close

Вход

Забыли?

вход по аккаунту

Коротков Александр Юрьевич. Идеомоторная тренировка как фактор повышения эффективности технической подготовленности баскетболистов на этапе начальной подготовки

код для вставки
2
СОДЕРЖАНИЕ
ВВЕДЕНИЕ……………………………………………………………....
ГЛАВА 1. СОСТОЯНИЕ ВОПРОСА ПО ДАННЫМ НАУЧНОИССЛЕДОВАТЕЛЬСКОЙ И МЕТОДИЧЕСКОЙ ЛИТЕРАТУРЫ…...
1.1.
Начальный этап в системе учебно-тренировочного процесса
юных баскетболистов…………………………………………….
1.2.
Понятие и сущность идеомоторной тренировки………………...
1.3.
Характеристика техники игры в баскетбол……………………..
ГЛАВА 2. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ………..
2.1.
Методы исследования……………………………………………
2.2.
Организация исследования……………………………………...
ГЛАВА 3. РЕЗУЛЬТАТЫ СОБСТВЕННЫХ ИССЛЕДОВАНИЙ И ИХ
ОБСУЖДЕНИЕ………………………………………………………….
3.1.
Методика формирования основных приемов техники игры у
начинающих баскетболистов с использованием идеомоторной
тренировки…………………………………………………………
3.2.
Анализ эффективности использования идеомоторной
тренировки в обучении технике баскетболистов начальной
подготовки…………………………………………………………
ВЫВОДЫ…………………………………………………………………
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ………………………………………………..
3
5
ПРИЛОЖЕНИЯ……………………………………………………….….
62
5
16
27
36
36
41
42
42
51
55
56
3
ВВЕДЕНИЕ
За продолжительную историю развития баскетбола в России сложилась
определенная система подготовки игроков высокого класса, что позволило
добиться успехов на международной арене. Эффективность функционирования
этой системы определяется действием многих факторов, среди которых
важнейшую роль играет построение и содержание учебно-тренировочного
процесса на этапе начальной подготовки игроков, где закладывается фундамент
школы баскетбола [2, 7].
В спортивной научно-методической литературе подробно представлены
условия, средства и методы обучения начинающих игроков. Большое внимание
уделяется классификации учебного материала по основным разделам подготовки
юных баскетболистов и видам обеспечения учебно-тренировочного процесса [23].
Предпринимаются попытки обосновать новый подход к определению главного и
второстепенного учебного материала, взяв за основу динамические игровые
ситуации, а не только формальные характеристики движений и действий игрока
(или группы игроков) [7,9]. Важным условием совершенствования системы
подготовки спортивного резерва считается осуществления индивидуализации
учебно-тренировочного процесса с учетом специфических и индивидуальных
особенностей юных баскетболистов [9].
Вместе с позитивными результатами, фиксирующими определенное
продвижение в решении представленных выше проблем, следует выделить ряд
вопросов, которые не нашли поля своего отражения. Во-первых, не разработан
надежный технологический подход к формированию технических и тактических
действий юных баскетболистов, поэтому часто не выполняются требования
начального этапа подготовки. Во-вторых, остаются недостаточно выявленными
детерминанты усвоения основных приемов игры, что существенно затрудняет
проектирование динамических игровых ситуаций и структурно-логических схем
обучения. В-третьих, не конкретизированы способы эффективного управления
потоками информации между тренером и учеником в виде сведений и сообщений
4
в различной форме представления, что снижает темпы обучения и уровень
спортивного результата.
Все вышеизложенное дает основание считать, что разрешение объективного
противоречия между высокой значимостью начального этапа в целостном процессе
подготовки
высококвалифицированных
баскетболистов
и
недостаточной
разработанностью условий и способов проектирования спортивно-педагогических
технологий для этого этапа формирования основ баскетбола является актуальным.
Цель исследования - повышение эффективности процесса обучения юных
спортсменов основам техники игры в баскетбол.
Объект исследования - тренировочный процесс юных баскетболистов на
начальном этапе подготовки.
Предмет исследования - идеомоторная тренировка как фактор повышения
эффективности технической подготовленности баскетболистов на этапе начальной
подготовки.
Задачи исследования:
1.
Проанализировать
научно-методическую
литературу
по
теме
исследования;
2. Разработать методику технической подготовки юных баскетболистов с
использованием идеомоторного метода тренировки;
3. Выявить эффективность методики технической подготовки юных
баскетболистов с использованием идеомоторного метода тренировки.
Методическая базы исследования: МБОУ СОШ №45 г. Орла.
5
ГЛАВА 1. СОСТОЯНИЕ ВОПРОСА ПО ДАННЫМ НАУЧНОИССЛЕДОВАТЕЛЬСКОЙ И МЕТОДИЧЕСКОЙ ЛИТЕРАТУРЫ
1.1. Начальный этап в системе учебно-тренировочного процесса юных
баскетболистов
Современный уровень развития спорта настолько высок, что достигнуть его,
а тем более добиваться новых достижений становится чрезвычайно трудно.
Поэтому необходим постоянный поиск новых, более совершенных путей
тренировки для достижения высокого уровня спортивного мастерства во всех
видах спорта, в том числе и в баскетболе. Баскетбол характеризуется
разнообразной двигательной деятельностью. Он включает бег, ходьбу, прыжки,
метания, ловлю и броски, различные силовые упражнения. Эти упражнения
выполняются в условиях взаимодействия с игроками своей команды и командами
соперников. Эффективность действий спортсмена в игре обусловлена быстротой
оценки игровых положений и действиями игроков, совершенствованием
технических приемов, уровнем физического развития [1, 5, 10, 38].
Двигательная деятельность спортсмена во время игры разнообразна: одни
технические приемы сменяются другими в постоянно изменяющихся ситуациях.
Действия спортсмена, как правило, носят ациклический характер. Основные
технические приемы игры, доведенные до
степени автоматизированных
двигательных навыков, облегчают действия спортсмена во время игры. Новые
формы движений, возникающие обычно внезапно, являются результатом синтеза
автоматизированных технических элементов, осуществляемых под контролем
сознания.
Естественно, что готовить организм к таким высоким физическим
напряжениям необходимо с юных лет, формируя его приспособленность к
специфическим нагрузкам. Рассмотрим более подробно особенности организации
и управления начального этапа в системе учебно-тренировочного процесса юных
баскетболистов.
6
Практика показывает, что занятия баскетболом обычно начинаются с 7-8 лет.
Первым звеном, наиболее массовым, являются общеобразовательные школы, где
этот вид спорта включен в разные формы физического воспитания. Углубленные
целенаправленные занятия баскетболом рекомендуется начинать в возрасте 10-11
лет [56].
Длительность этапа начальной спортивной специализации составляет 2-3
года. Основными направлениями в организации работы групп начальной
подготовки юных баскетболистов являются достижения универсальности и
разносторонности. Исходя из этого, на занятиях групп начальной подготовки
решаются следующие задачи:
1.
Укрепление
здоровья,
содействие
физическому
развитию
и
разносторонней физической подготовленности.
2. Воспитание специальных качеств, необходимых для успешного овладения
навыками
игры
(координация
движений,
быстрота,
гибкость,
ловкость,
способность ориентироваться в меняющейся обстановке, скоростно-силовые).
3. Укрепление опорно-двигательного аппарата.
4. Обучение основам техники перемещения и стоек, ловли, передач, ведения
мяча, броска мяча в кольцо.
5. Начальное обучение тактическим действиям в нападении и защите.
6. Выполнение нормативных требований по видам подготовки.
7. Привитие навыков к соревновательной деятельности в соответствии с
правилами мини-баскетбола и стойкого интереса к занятиям баскетболом.
8. Первичный отбор способных к занятиям баскетболом детей [5,48].
В соответствии с этими задачами происходит и распределение учебного
времени при разработке документов планирования.
Основная установка программы начальной подготовки - обучающая.
Заключается она в необходимости создания предпосылок для успешного
обучения
юных
спортсменов
широкому
технико-тактическому
арсеналу,
достижения высокого уровня специальной физической подготовленности.
7
Основным показателем работы спортивных школ по баскетболу является
выполнение в конце каждого года нормативных требований, предъявляемых к
уровню подготовленности занимающихся.
Основной задачей технической подготовки детей на этапе начальной
подготовки
является
овладение
основными
приемами
техники
игры:
перемещениями, остановками, поворотами, ловлей, передачами, бросками,
ведением мяча. Изучение их ведется на основе владения основными способами их
выполнения. Это составит базу, на основе которой в дальнейшем занимающиеся
смогут овладеть всем многообразием технических приемов [26].
В основе технической подготовки в первый год обучения лежит воспитание
способности выполнять изученные приемы в сочетании друг с другом и
различными способами перемещения (бег, приставные шаги, прыжки и т.д.). Эти
сочетания не включают ни одновременно, ни последовательно большого
количества приемов [29, 32].
Основными задачами тактической подготовки данного этапа спортивной
тренировки являются формирование и развитие способностей, лежащих в основе
тактического мышления и тактических действий, овладение индивидуальными
действиями, связанными с изученными приемами техники [5,34].
В этот период развивают внимание, зрительную память на ситуации,
ориентировку во времени и пространстве.
Широко используют не только специальные упражнения, но и подвижные
игры. После соответствующей подготовки в упражнениях используется игровой
метод.
Задача игровой подготовки на этом этапе состоит в сопряженном
воздействии на физическую, техническую и тактическую подготовленность юных
баскетболистов.
При
этом
в
качестве
основных
средств
выступают
общеподготовительные упражнения с использованием сопряженного метода и
игры по упрощенным правилам, а также мини-баскетбол [22,40].
Второй год обучения в группах начальной подготовки является логическим
продолжением первого. В этот период основное внимание концентрируется на
8
физической и технической подготовке; проводится отбор определенных
спортсменов. На второй год несколько уменьшается время на физическую
подготовку и увеличивается количество часов на тактическую и игровую
подготовку. Значительно расширяется арсенал изучаемых технических умений и
тактических действий. Увеличивается количество игр.
В процессе подготовки спортсмена формируются и совершенствуются
навыки, умения и знания, необходимые для ведения игры на современном уровне.
Цель тренировки - воспитание физически развитого, обладающего крепким
здоровьем активного члена нашего общества, способного к защите Родины и
высокопроизводительному
труду,
готового
показать
высокие
спортивные
результаты.
В процессе спортивной тренировки баскетболиста решаются различные
задачи, и все они взаимосвязаны:
- воспитание высоких моральных и волевых качеств;
- всестороннее развитие и воспитание специальных качеств;
- повышение функциональных возможностей организма;
- овладение современной техникой, гибкой тактикой и стратегией игры;
- приобретение знаний для научно обоснованного управления системой
подготовки [36,43].
Выступления в соревнованиях в младшем школьном и подростковом
возрасте строго регламентируются, что связано с повышенной реактивностью и
эмоциональностью детей, большой реактивностью центральной нервной системы
и вегетативных функций организма спортсмена к воздействию соревновательных
нагрузок.
В занятиях с детьми младшего школьного возраста и подростками
ограничивают продолжительность игры, размеры площадки, высоту кольца, вес
мяча. Продолжительность игры в баскетбол для подростков составляет 24 мин, с
перерывом между 12-минутными таймами в 10 мин. Дети 8-9 и 10-11 лет играют в
баскетбол на площадке размером 18х12 м. При этом размер мяча должен быть
9
меньше, чем у взрослых спортсменов, а его вес не более 450-480 г. Высота кольца
от пола должна быть не более 2,6 м.
Построение тренировки на этапе начальной подготовки, как указывалось
ранее, должно основываться на морфофизиологических особенностях организма
юных спортсменов. В.П. Филин и Н.А. Фомин считают этот период важным звеном
фундаментальной подготовки спортсмена. В это время наблюдается интенсивный
рост
тела
в
длину,
усиление
окислительных
процессов,
увеличение
функционального резерва. Этот период наиболее значительных изменений в
организме подростка, когда происходит перестройка нейрорегуляторных систем
[36]. В этом возрасте чаще возникает переутомление и перенапряжение при
несоответствии нагрузок возможностям спортсменов [61].
В работах последнего времени рассматриваемый возраст часто определяется
как критический [33,35,42 др.]. В связи с этим есть необходимость более подробно
остановиться
на
особенностях
морфофункционального
развития
юных
баскетболистов, находящихся на начальном этапе системы учебно-тренировочного
процесса. Так, в возрасте 9-12 лет в организме детей происходят наиболее
значительные морфофункциональные преобразования, и воздействие физических
упражнений проявляется наиболее заметно. Этот возрастной период многие авторы
называют сенситивным (наиболее чувствительным) для развития у детей основных
физических
качеств,
координационных
способностей,
совершенствования
физической подготовленности, биоэнергетических и функциональных процессов
организма [18,31и др.].
Как отмечают В.П. Черемисин, Т.М. Рзаев к 6-7 годам развития костная,
мышечная и нервная системы достигают достаточного морфофункционального
уровня,
необходимого
для
полноценного
совершенствования
основных
физических качеств и двигательной функции в целом. Мышечная масса к 12 годам
достигает почти 30 % от общей массы тела (в 18 лет она составляет примерно 44
%). Параллельно совершенствуются функциональные особенности мышечной
ткани: увеличивается возбудимость и лабильность, оптимизируется мышечный
10
тонус. К 13-15 годам практически заканчивается формирование всех отделов
двигательного анализатора [30].
С 8-9 лет развитие этих мышц верхних и нижних конечностей резко
ускоряется, особенно это относится к мускулатуре рук, затем к 10-11 годам
интенсивность ростовых процессов замедляется, а с 12-13 лет рост мускулатуры
вновь интенсифицируется.
Период «второго детства» нередко называют игровым, так как игра в этом
возрасте занимает ведущую роль в развитии главнейших психических функций и
высшей нервной деятельности детей. Вместе с тем игровая деятельность
стимулирует двигательную деятельность ребенка и развитие многих структурных
и функциональных особенностей организма.
В частности, скелетная мускулатура детей данного возраста включает
преимущественно аэробные мышечные волокна с высокой окислительной
активностью, малоутомляемые и приспособленные к невысоким по мощности
нагрузкам. Относительно большие размеры сердца, диффузная способность
легких, структура сосудистого русла отлично приспособлены к активной
двигательной деятельности, характерной для игровой деятельности детей 9-11 лет
[30].
В возрасте 10-11 лет происходит интенсивное увеличение функциональных
показателей
дыхательной
системы. Возрастание
силы
и
сократительной
способности дыхательных мышц и рост бронхиального дерева легких приводят к
увеличению объемной скорости вдоха (на 34-78 %) и выдоха (на 11,8-29 %).
Увеличиваются резервные возможности дыхательной системы: если в 7-9 лет у
мальчиков максимальная вентиляция легких (MBЛ) составляет 34-58 л/мин, то в
10-11 лет - 54-61 л/мин, а в 12 лет около 69-93 л/мин. В период 6-7-11 лет
увеличиваются также жизненная емкость легких (ЖКЛ), общая емкость легких
(ОЕЛ), функциональная остаточная емкость легких (ФОЕЛ) и остаточный объем
(00). Так, к 12 годам у мальчиков ЖЕЛ составляет примерно 3000 ±236 мл, частота
дыхания (ЧД) в 10-11 лет - 19 в мин.
11
Положительные сдвиги в функциональном развитии в 9-12 лет наблюдаются
также и в системе кровообращения. Анализ возрастных показателей центрального,
периферического кровообращения и системы микроциркуляции свидетельствуют,
что в этом возрасте система кровообращения достигает достаточного уровня
функционального развития, при этом особенно значительное увеличение ударного
и минутного объемов сердца наблюдается с 9-10 лет [6,19 и др.].
Помимо
совершенствования
вегетативного
обеспечения
мышечной
деятельности в период 9-12 лет в организме детей активно идет развитие
механизмов энергетического снабжения.
Данные
возрастной
физиологии
и
биохимии
свидетельствуют
о
гетерохронном развитии аэробных и анаэробных источников мышечной
деятельности на отдельных этапах онтогенеза [58]. С возрастом динамика
относительных физиологических параметров основных вегетативных функций,
обеспечивающих поддержание энергетического баланса в организме человека при
мышечной деятельности (ЖЕЛ, размеры сердца, объем циркулирующей крови и
т.д.) неуклонно снижается, что свидетельствует о меньшей экономичности
вегетативных и энергетических функций у детей и подростков.
По мере развития экономичность функций (экономизация функций)
возрастает. Например, кислородный пульс (КП), т.е. отношение скорости
потребления кислорода к частоте пульса, особенно увеличивается от 9-10 до 12-13
лет.
В целом, период в 9-10 лет следует охарактеризовать как «расцвет» аэробных
механизмов с последующим прекращением их прироста и умеренным развитием
фосфагенного и анаэробно-гликолитического механизмов.
Достаточно интенсивные процессы роста и развития в возрасте 9-12 лет
происходят в центральной нервной системе. Так, например, к 11-12 годам
происходит усложнение внутрикортикальных связей в коре головного мозга,
возрастает количество крупных звездчатых нейронов, увеличивается длина
пирамидных нейронов и количество горизонтальных связей. Все указанные
морфологические процессы свидетельствуют о совершенствовании нервных
12
механизмов сложных форм двигательных восприятий, что в свою очередь создает
предпосылки
для
усложнения
двигательной
деятельности
ребенка.
Морфологические изменения подтверждаются развитием функций головного
мозга, которые можно наблюдать по данным электроэнцефалографии. Последняя
свидетельствует, что к 11-12 годам мозг морфологически и функционально
приближается к показателям мозга взрослого человека. При этом по мере
структурно-функционального созревания лобных отделов коры головного мозга
усиливается их контролирующая роль в организации деятельности нейронных
сетей, участвующих в организации процессов внимания и восприятия, что
обеспечивает высокую разрешающую способность когнитивной деятельности
детей и подростков [30].
В
целом,
в
рассматриваемом
возрастном
периоде
благодаря
морфофункциональному созреванию мозга происходит созревание механизмов
произвольного внимания, обеспечивающих эффективное программирование и
решение различных, в том числе и сложных двигательных задач. Таким образом,
физиологические исследования свидетельствуют, что в младшем школьном
возрасте и к концу периода «второго детства» функциональная организация мозга
при различных видах деятельности достигает высокого уровня избирательности.
Все эти данные еще раз подтверждают, что решение сложных зрительнопространственных задач, мыслительных операций и двигательной деятельности
возможно благодаря констелляции нервных центров, задействованных в их
реализации.
Именно возраст 8-12 лет следует рассматривать как сензитивный период для
формирования нейрофизиологических механизмов произвольного внимания и на
его основе совершенствования функциональной организации различных видов
произвольной деятельности, в том числе и эффективной организации спортивной
подготовки подрастающего поколения.
Как мы уже указывали выше, формирование двигательного анализатора
особенно интенсивно происходит в возрасте 7-12 лет и к 13-15 годам структурно и
13
функционально двигательный анализатор практически не отличается от взрослого
организма [58].
По наблюдениям В.П.Черемисина и Т.М. Рзаева, в возрасте от 7 до 12 лет
наблюдается интенсивный рост темпа движений, при этом у мальчиков темп
движений резко увеличивается в период от 7 до 9 лет [64].
В то же время, как подчеркивают авторы, точность движений у 8-11-летних
детей развита слабо. Ошибки при воспроизведении заданных параметров движений
составляют 45-50 %. Систематические занятия физическими упражнениями с
применением
временных
методов,
облегчающих
параметров
комментирование),
движения
приводят
к
воспроизведение
(текущая
улучшению
пространственно-
информация,
точности
коррекция,
воспроизведения
пространственных характеристик.
Специальные занятия физическими упражнениями приводят к уменьшению
различий между субъективной оценкой пространственных параметров движений с
их истинными значениями. Однако тенденция к их субъективной переоценке
сохраняется и у тренированных школьников.
С 5 до 12 лет ребенок осваивает примерно 90% общего объема двигательных
навыков, которые он приобретает в жизни. И, следовательно, чем большим
объемом движений он владеет в этот период, тем легче им будут освоены
тончайшие
элементы
технического
мастерства
в
избранной
спортивной
специализации.
Недостаточное использование двигательных возможностей детей младшего
школьного возраста на этапе начальных занятий спортом затрудняет дальнейшее
спортивное совершенствование, делает невозможным применение обширных
технических приемов в сложнотехнических видах спорта.
В это возрастной период способности детей к освоению техники движений
настолько велики, что многие двигательные умения приобретаются без
специального инструктажа [13,18].
В возрастном интервале 7-10 лет, как показали исследования В.К.
Бальсевича, наиболее быстро и качественно происходит закладка практически всех
14
физических
качеств
и
координационных
способностей,
реализуемых
в
двигательной активности человека. Если такой закладки не произошло, то время
для
формирования
физической
и
физиологической
основы
будущего
кинезиологического потенциала можно считать упущенным, т.к. все дальнейшие
шаги в этом отношении окажутся алогичными, противоречащими основным
законам развития моторики человека, нарушающими гармонию этого развития.
Поэтому, как считает автор, организация правильного тренировочного
режима ребенка в целях обеспечения общей физической подготовки при
акцентированном повышении
координационных
способностей
оказывается
наиболее адекватной возрастным особенностям развития кинезиологического
потенциала человека в этот период жизни [13,18].
В тренировке детей предпочтительнее использовать малоинтенсивные
нагрузки. Однако это не значит, что интенсивная работа недоступна для них. Для
детей допустимы и интенсивные, но кратковременные (от 5 до 15 с) упражнения, с
достаточным для полного восстановления, отдыхом [59,60].
Планирование тренировочных нагрузок в плане многолетней подготовки
предполагает,
как
повышение
суммарных
объемов,
так
и
увеличение
интенсивности тренировочных нагрузок. Пути повышения тренировочных
нагрузок от года к году и от этапа к этапу могут быть различны. Как предполагают
исследователи,
на
этапе
базовой
подготовки
правомерным
будет
путь
параллельного повышения суммарного объема интенсивности тренировочных
нагрузок при выполнении значительных объемов средств ОФП и нагрузок
аэробного воздействия на I и II годах обучения в учебно-тренировочных группах
[21,52].
Причем очень важное значение в начальной подготовке учащихся, имеет
рациональное развитие всех сторон двигательной деятельности с некоторым
акцентом на развитие скоростно-силовых качества как наиболее специфичных для
игровой деятельности баскетболистов [61].
В ряде работ показано, что наиболее эффективной при развитии
двигательных качеств является комплексная тренировка, т.е. использование на
15
каждом занятии упражнений на быстроту, силу и выносливость из средств ОФП с
преимущественным развитием скоростных качеств - быстроты и скоростной
выносливости. Так, применительно к баскетболистам 13-14-летнего возраста, в
этом
комплексе
оптимальным является
вариант, когда
50
% времени
тренировочного занятия отводится на развитие быстроты, 25 % - на развитие силы
и 25 % - выносливости. В отдельных случаях предлагают применять предложенную
схему с некоторыми коррективами для 9-10-летних игроков в баскетбол. Это
обусловлено тем, что с 9-10-летнего возраста у детей происходит более
интенсивное развитие быстроты по сравнению с другими двигательными
качествами [61].
Имеются материалы, из которых следует, что у спортсменов в возрасте 10-12
лет
под
влиянием
тренировки
с
использованием
преимущественно
легкоатлетических упражнений достигаются наибольшие сдвиги в развитии
быстроты.
С опорой на эти материалы рекомендовано в процессе начальных занятий
баскетболом значительное место отводить упражнениям скоростно-силового
характера. Применение указанных упражнений с целью развития быстроты и силы
(до 50 % общего времени занятий) оказывает положительное воздействие на
физическую подготовку и рост спортивных результатов [44].
В занятиях с детьми 9-12 лет предлагается осуществлять разностороннюю
подготовку, используя средства легкой атлетики, акробатики, подвижных и
спортивных игр. Причем большое значение авторы придают использованию
народных подвижных игр в силу их большой эмоциональности, интереса и
присущей детям увлеченности играми [61].
Важное место в системе тренировочных занятий должно отводиться
развитию способности к специфической ориентировке, которая является
комплексным показателем и определяется индивидуальными особенностями
спортсмена. Установлено, что наиболее эффективно внешнее воздействие для
развития упомянутой ориентировки проявляется в возрасте 9-12 лет. В связи с этим
на этапах начального обучения рекомендовано тренировочный процесс строить
16
таким образом, чтобы овладение двигательными навыками и умениями
одновременно сочеталось с воспитанием у детей способности самостоятельно
решать двигательные задачи на основе анализа конкретной ситуации. Для этого
необходимо широко использовать подготовительные и специальные упражнения,
направленные на развитие наблюдательности, объема поля зрения, скорости
сложного реагирования, быстроты переключения от одних действий к другим.
Важно применять упражнения в постоянно изменяющихся условиях и варьировать
способы их выполнения [21].
Заканчивая характеристику начального этапа в учебно-тренировочном
процессе по баскетболу, отметим выявленные при анализе литературы некоторые
особенности.
Во-первых,
широкий
арсенал
возможностей
начинающих
спортсменов для освоения игры в баскетбол варьирует от относительно высокого
уровня, который необходимо грамотно сохранять, до невысокого уровня, который
требует
искусного
педагогического
руководства.
Во-вторых,
некоторые
противоречия по поводу определения наиболее благоприятных периодов
индивидуального развития двигательной сферы юных баскетболистов в части
возраста и темпа. Наконец, в-третьих, акцент на комплексную подготовку с
равновероятным успехом в большинстве видов этой подготовки: физической,
технической, тактической и т.д.
Эти особенности не реализуются автоматически при организации любого
обучения, тем более какой-либо его стандартной формы. Поэтому в следующем
разделе данной главы рассмотрим основные подходы к обучению двигательным
действиям, лежащих в основе техники игры в баскетбол.
1.2. Понятие и сущность идеомоторной тренировки
Идеомоторная тренировка (ИТ) - это планомерно повторяемое, сознательное,
активное представление и ощущение осваиваемого навыка. Идеомоторная
тренировка может применяться на всех этапах подготовки специалиста.
Активное
представление
реально
выполняемых
двигательных
навыков
17
способствует овладению ими, их укреплению, корректированию, а также
ускорению совершенствования.
Представление движений можно классифицировать следующим образом:
• как идеальную картину (образец) реальных действий, которые, будучи
программой двигательной деятельности, выполняют программирующую функцию;
• как образ, который помогает процессу освоения движения и выполняет
таким образом тренирующую функцию;
• как образ, который возникает в процессе контроля и исправления движений по
ходу их выполнения, как связующее звено и осуществляет тем самым
регуляторную функцию[16].
Все три функции характеризуются синхронностью.
Механизм воздействия идеомоторной тренировки выражается в том, что за
счет использования мышечного потенциала происходит неосознанная и невидимая
иннервация мышц, импульсная структура которой соответствует ощущаемым,
представляемым или воображаемым движениям.
"Жизненность",
или
"реальность",
представления
идеомоторного
двигательного акта определяет объем вовлеченных во "внутреннюю реализацию"
уровней
Также
и
этим
оправдала
самым
себя
эффективность
следующая
структура
идеомоторной
идеомоторной
тренировки.
тренировки,
разработанная на основе этих принципиальных научных позиций.
Внутренняя актуализация:
а) экспозиционная фаза (программа нижней ступени аутогенной тренировки;
некоторые упражнения); б) обсервативная фаза (наблюдения) - оптическое
изображение двигательного цикла с особым акцентированием основных моментов
с помощью кино- видеозаписей или кинограмм; в) идеомоторная фаза (3-5-кратное
повторение внутреннего представления в соответствии с письменным заданием).
Внешняя реализация:
а) имитационная фаза-элементы идеомоторного упражнения реально
выполняются во временной последовательности в общих чертах ("намек" на
движение) или как бы повторяя воображаемое; б) фаза практической тренировки
18
(упражнение, тренированное идеомоторным методом, выполняется практически)
[55].
Сущность идеомоторной тренировки в следующем. Представляя движение,
спортсмен как бы видит себя со стороны. Способность видеть себя со стороны
является немалым подспорьем для подготовки спортсменов, и эту способность
необходимо развивать.
Некоторые спортсмены лучше представляют себе фиксированные образы,
чем движения в целом. В добавление к мысленному представлению своих
движений путем визуальных представлений большинство спортсменов используют
и
мысленную
самооценку
кинестетических
ощущений,
связанных
с
воспоминанием о выполнении того или иного движения [51].
Очень важно для спортсмена иметь в своем арсенале способность к развитию
и совершенствованию тех ощущений, которые соответствуют выполнению
определенной деятельности. А это также отдельный аспект спортивной
тренировки. Многие тренеры помогают своим воспитанникам заблаговременно
вывести на необходимый уровень напряжение соответствующих мышечных групп.
Спортсмены, которым необходимо повысить свою эмоциональную настройку
перед выходом на старт, стараются представить себя в ответственных
соревновательных ситуациях. Те же спортсмены, кому, наоборот, надо снять
излишнее напряжение, стремятся увидеть себя отдыхающими или выполняющими
упражнения в спокойных условиях [17].
Для понимания сущности идеомоторной тренировки нужно определить
разницу между мысленным представлением движений и обычным процессом
образных
представлений
человека.
Идеомоторная
тренировка
включает
тщательное целенаправленное изучение и повторение одного образа при целой
серии представлений.
Визуальные и кинестетические мысленные представления реальных
движений рекомендуется использовать гимнастам, акробатам, поскольку для них
очень важно уметь осознавать и представлять себе точное положение своего тела в
пространстве в любой момент действия. Мысленное повторение применяется для
19
того, чтобы помочь спортсменам путем воспроизведения зрительных и
кинестетических представлений лучше усвоить особенности техники выполнения
сложного движения.
Развивая свои способности к образному представлению тех или иных
ситуаций, вы через некоторое время обнаружите, что легко можете воспроизводить
их в своей памяти. Вместо того, чтобы запоминать группы отдельных образов, а
уже потом создавать из них в своем сознании целые картины, вы, напротив, можете
видеть сразу полную картину действий в их развитии, а в случае необходимости
вычленять из нее отдельные кадры [16].
Достижению успеха в идеомоторной тренировке способствуют следующие
факторы: идеомоторная тренировка должна осуществляться только в состоянии
активной деятельности; мысленно движения должны воспроизводиться в точном
соответствии с ритмом реальных действий.
Техническое мастерство спортсмена во многом зависит от того, как он умеет
пользоваться закономерностями, которым подчиняется процесс представления.
Закономерности:
1. Чем точнее мысленный образ движения, тем точнее выполняемое
движение.
2. Идеомоторным называется лишь такое представление, при котором
мысленный образ движения связан с мышечно- двигательными ощущениями
спортсмена.
3. Эффект воздействия мысленных представлений заметно возрастает, когда
они облекаются в точные словесные формулировки.
4. При разучивании нового движения надо представлять его исполнение в
замедленном темпе.
5. При овладении новым движением следует представлять его в той позе,
которая близка к реальному выполнению этого движения.
6. Во время идеомоторного представления движения оно начинает
осуществляться настолько сильно и явственно, что спортсмен начинает невольно
двигаться.
20
7. Перед выполнением упражнения не следует думать о конечном результате.
Непосредственная подготовка к спортивному движению несет в основном
психологическую направленность. Именно психическая готовность в короткое
время непосредственной подготовки к движению в большей мере подвержена
изменениям, чем функциональная или техническая [53].
Выделяется два этапа в непосредственной подготовке к движению. Задача
первого этапа сводится к улучшению функциональных возможностей спортсмена
и работоспособности организма. На этом этапе используются следующие средства:
ходьба, бег, прыжки. Это есть так называемая разминка.
Задачей
второго
этапа
является
установление
оптимальных
взаимоотношений между структурой предстоящего движения и деятельностью
центральной нервной системы [51].
Для составления индивидуальных идеомоторных программ необходимо
знать, какими мыслями должно быть занято сознанием спортсмена. У большинства
спортсменов в мыслительной деятельности центральное место занимает
представление о предстоящем движении и тактическом действии.
При разработке индивидуально эффективных идеомоторных программ
следует учитывать ряд моментов:
• в начальной фазе в процессе выполнения некоторых основных упражнений
должна повышаться внутренняя "готовность к воображению" и снижаться
интенсивность воздействия внутренних и внешних помех;
• содержание программ идеомоторной тренировки должны вырабатывать
совместно спортсмен, тренер, психолог и биомеханик. Программы идеомоторной
тренировки часто подлежат корректировке и должны учитывать уровень
подготовленности спортсмена в данный момент;
• часто отвлекающиеся спортсмены, которым легко помешать, могут
наговорить
содержание
программы
на
магнитофонную
ленту
и
перед
идеомоторной тренировкой прослушать запись. Благодаря этому им легче будет
сосредоточиться и вообразить услышанное;
21
• число повторений в идеомоторной тренировке (2-5) зависит от уровня
подготовленности спортсменов и задач обучения. Более сложные двигательные
навыки отрабатываются с помощью более коротких повторений во время одного
занятия, перерывы между которыми также должны быть сокращены;
• информация, которую получает спортсмен во время тренировки, должна
быть сформулирована ясно и однозначно, должна сопровождаться объяснениями,
как надо выполнять упражнения [17].
Во многих работах указывается, что действенное улучшение может быть
достигнуто только при сочетании идеомоторной и физической тренировки. При
этом влияние идеомоторной тренировки на формирование умений и навыков
наиболее
эффективно,
когда
обучаемый
предварительно
ознакомлен
с
упражнениями и действиями или имеет определенный двигательный опыт. В то же
время отдельные исследования [55] показывают, что посредством только
идеомоторной тренировки можно в глубокой форме овладеть новым упражнением
(совсем незнакомым действием) без предварительного его выполнения. Но этой
способностью
обладают
только
отдельные
высококвалифицированные
спортсмены. Рядом исследований установлено, что идеомоторная тренировка дает
возможность установить ошибки или переделывать уже усвоенный двигательный
навык, а может сопровождаться эффектом, если мысленное выполнение действия
недостаточно точно и тщательно.
Процесс обучения идеомоторному методу надо строить на основе
общеизвестных дидактических принципов: последовательности, доступности,
индивидуализации. Кроме них необходимо учитывать и следующие специальные
принципы:
1.
Принцип
мотивированной
заинтересованности,
предполагающий
привитие спортсменам серьезного отношения к методу.
2. Принцип универсальной эффективности. Идеомоторная подготовка
эффективна во многих аспектах: обучении технике, настройке на выступление,
воспитании творческого отношения к тренировочному процессу.
22
3. Принцип доминирующей эффективности. В наибольшей степени
тренирующий
эффект
проявляется
в
овладении
пространственными
характеристиками движения, затем временными.
4. Принцип отсроченного эффекта. Первые занятия по этому методу не дают
результата. Это происходит из-за отсутствия программ представления движения и
связей в коре головного мозга.
5. Принцип индивидуальности. Варианты идеомоторной настройки зависят
от индивидуально- психологических различий спортсмена. Спортсмены с сильной
нервной системой обычно начинают идеомоторные выполнения движения
непосредственно перед стартом. Со слабой нервной системой проделывают это
намного раньше, и используют ее чаще и намного эффективнее.
6. Принцип содержательной эффективности. Наибольший реальный
тренирующий эффект представления движения достигается при идеомоторном
воспроизведении в мышечно- двигательных образах узловых моментов действия,
его результативной сути.
7.
Принцип
вербализации.
Проговаривание
или
четкое
словесное
обозначение основных моментов действия усиливает тренирующий эффект
представления движения.
8. Принцип дозирования. Целесообразно мысленно повторять задание 5 раз,
а сложные задания- однократно [28,51].
При организации идеомоторной тренировки со спортсменами решаются
следующие задачи:
Задача 1- создать у занимающихся устойчивый интерес к идеомоторной
тренировке, стремление полноценно использовать ее в тренировочном процессе.
А) Средства- беседы. Методические указания: разъяснить занимающимся,
что качество выполняемого упражнения зависит в основном от того, какой образ
движения складывается в сознании человека. Главная причина ошибок в техникенеправильное или расплывчатое представление о движении. Спортсмены,
неумеющие сосредотачивать свое внимание на деталях техники движения, не
23
способны прислушиваться к своему телу. Тренировка у них сводится к бездумному
механическому повторению упражнений.
Б) Средства- анализ тренировочных занятий. Методические указания:
необходимо выяснить, как понимает спортсмен направленность и значимость
каждого занятия и выполняемых упражнений. Спортсмен должен понять, что при
механическом, бездумном повторении движения в нем нередко закрепляются
ошибки. Представления искажаются. Надо научить спортсмена прислушиваться к
себе, ощущать свои мышцы, контролировать свое состояние.
В) Средства- анализ специальной разминки. Методические указания:
спортсмену должно быть ясно, что очень часто они выполняют ее суетливо и
поспешно, не всегда есть время для пробных попыток.
Г) Средства- сравнение сложившихся двигательных представлений с
оптимальным эталоном движения. Методические указания: напомнить о том, что
субъективные мышечно- двигательные представления только тогда способствуют
успешному формированию навыка, когда они способствуют оптимальному
варианту техники.
Задача 2- научить спортсменов находить в движении основные моменты.
Средства: объяснение с анализом кинограмм, графических зарисовок,
кинокольцовок и других наглядных пособий. Показ и самостоятельное выполнение
действий. Самоотчет спортсмена.
Задача 3- развитие у занимающихся умений вызывать мышечнодвигательные представления и ощущения [37].
Средства: самоанализ, самоконтроль. Мысленное выполнение упражнений и
действий.
Итак, головной мозг - орган, где формируется программа будущего
движения, а остальные системы организма, в первую очередь опорнодвигательный аппарат, выполняют намеченную программу. От того, насколько
успешно функционируют программирующая и исполняющая системы, и от того,
насколько хорошо они взаимосвязаны, зависит качество конечного результата
нашей деятельности.
24
Для того, чтобы мысленные образы будущего движения воплощались
предельно эффективно, надо правильно пользоваться ими. Причем пользоваться
совершенно сознательно, активно, а не просто полагаться на те процессы,
которыми природа одарила наш организм. Представление, как психический
процесс, подчиняется определенным законам [37,51].
Первое положение - чем точнее мысленный образ движения, тем точнее,
«чище» выполняемое движение.
Второе положение - идеомоторным называется лишь такое представление,
при котором мысленный образ движения обязательно связан с мышечносуставным
чувством
человека.
Мысленные
представления
могут
быть
"зрительными". В этом случае человек видит себя как бы со стороны, будто на
экране телевизора. Надо хорошо уяснить, что такие "зрительные" представления
обладают очень малым тренировочным действием. Ведь в этом случае импульсы,
рожденные в головном мозгу, почти не передаются на мышцы, которые должны
выполнять задуманное движение. Поэтому работа идет как бы вхолостую, не
возникает достаточной активности в соответствующих мышцах. В этом можно
убедиться и на опыте с висящим грузом. Мысленно представьте себя как бы в
"зеркале", "посмотрите" на себя со стороны и попытайтесь, глядя на тот,
"зеркальный", висящий сбоку груз, представить, что он раскачивается, - получится
намного хуже.
Рассогласованность между программирующим органом - головным мозгом и
исполняющим аппаратом - мышцами и суставами особенно хорошо заметна во
время наблюдении за обнаженным телом неподвижно сидящего или лежащего с
закрытыми глазами человека. В тех случаях, когда он мыслит идеомоторно,
"пропускает" представления о движении "через себя", в его мышцах довольно
отчетливо видны микросокращения и микрорасслабления. Если же представления
имеют чисто зрительный характер, то никаких микродвижений в мышцах не
возникает, хотя человеку кажется, что он "пропускает" мысленные представления
через свой организм. Следовательно, наблюдая за мышцами человека во время
25
идеомоторной тренировки, можно легко выяснить, насколько его мысленные
представления о том или ином техническом элементе достигают цели.
Третье положение - исследования ряда авторов, в частности АД. Пуни, Ю. З.
Захарьянц и В. И. Силина, Е. Н. Суркова и др. [55] доказали, что эффект
воздействия мысленных представлений заметно возрастает, если их облекать в
точные словесные формулировки. Надо не просто представлять то или иное
движение, а одновременно проговаривать его суть про себя или шепотом. В одних
случаях слова нужно произносить параллельно с представлением движения, а в
других - непосредственно перед ним. Как поступать в каждом конкретном случае,
- подсказывает практика. В том, что слова заметно усиливают эффект мысленного
представления, легко убедиться во время опыта с висящим на пальце предметом.
Если не просто представлять, что груз начинает раскачиваться, предположим,
вперед-назад, а начать произносить слова "вперед-назад" вслух, то амплитуда
колебаний сразу же увеличится.
Четвертое положение - начиная разучивать новый элемент техники, надо
представлять его исполнение в замедленном темпе, так, как мы это видим при
демонстрации кинопленки, заснятой рапид-методом. Замедленное промысливание
технического элемента позволит точнее представить все тонкости изучаемого
движения и вовремя отсеет возможные ошибки.
Пятое положение - при овладении новым техническим элементом мысленно
представлять его лучше в той позе, которая наиболее близка к реальному
положению тела в момент выполнения этого элемента.
Когда человек, занимаясь идеомоторикой, принимает позу, близкую к
реальному положению тела, возникает гораздо больше импульсов от мышц и
суставов в головной мозг, которые соответствуют реальному рисунку движения. И
головному мозгу, программирующему идеальное идеомоторное представление о
движении, становится легче "связываться" с исполняющим аппаратом - опорнодвигательным. Другими словами, у человека появляется возможность более
осознанно отрабатывать необходимый технический элемент.
26
Вот почему так полезны тренажеры, позволяющие принимать самые
различные позы, особенно, где движения часто происходят в воздухе, после отрыва
от точек опоры. Побывав в состоянии своеобразной невесомости человек начинает
лучше чувствовать тонкие элементы техники движения и лучше представлять их.
Шестое положение - во время идеомоторного промысливания движения оно
иногда осуществляется настолько сильно и явственно, что человек начинает
невольно двигаться. И это хорошо, так как говорит о налаживании прочной связи
между двумя системами - программирующей и исполняющей. Поэтому такой
процесс полезен - пусть тело как бы само по себе включается в исполнение того
движения, которое рождается в сознании. Такую картину приходилось видеть
наиболее часто при занятиях с фигуристами. Стоя на коньках с закрытыми глазами,
они неожиданно для себя начинали плавно и медленно двигаться вслед за
мысленными идеомоторными представлениями. Как они говорили, их "ведет".
Вот почему в тех случаях, когда идеомоторные представления реализуются
не сразу, с затруднениями, можно рекомендовать сознательно и осторожно
связывать идеомоторные представления с соответствующими движениями тела и
таким
способом
соединять
мысленный
образ
движения
с
мышцами,
выполняющими его [16,17].
Несколько слов о так называемых имитациях. Имитируя, выполняя как бы в
намеке реальное движение или часть его, человек помогает формированию более
четкого представления о нужном ему техническом элементе, идя, так сказать, от
периферии, от мышц, к центру, к головному мозгу. Так что имитация самых разных
движений, которую нередко можно увидеть во время разминки - хорошее
подспорье в подготовке к выполнению того или иного трудного упражнения.
Но, имитируя, нужно сознательно связывать исполняемые движения с их
мысленным образом. Если же имитации проводить формально или думать о
другом, пользы имитирующие действия не принесут.
Седьмое положение - неправильно думать о конечном результате
непосредственно перед выполнением упражнения. Это одна из довольно
распространенных ошибок.
27
Когда в сознании доминирующее положение занимает забота о результате,
она вытесняет самое главное - представление о том, как достичь этого результата.
Вот и выходит, что, например, стрелок думает о том, что ему необходимо попасть
в "десятку", эта мысль начинает мешать точным представлениям о тех технических
элементах, без выполнения которых попасть в "десятку" просто невозможно.
Поэтому он и не попадает. "Перестарался, очень хотел", - говорят в таких случаях,
забывая о том, что для достижения желаемого результата надо думать не о нем, а
опираться на мысленные образы тех действий, которые ведут к этому результату
[55].
1.3. Характеристика техники игры в баскетбол
Техническая подготовка - это педагогический процесс, направленный на
совершенное овладение приемами игры и обеспечивающий надежность игровых
действий спортсмена в соревнованиях. Совершенное овладение техникой игры одна из центральных задач подготовки игровиков. Процесс сложный, он требует
длительного времени, поэтому специализированные занятия спортивными играми
начинают в детском возрасте, а техническая подготовка на всем протяжении
многолетней подготовки занимает большое место.
Техника баскетбола включает в себя сложившуюся в процессе развития вида
спорта совокупность приемов, способов и их разновидностей, позволяющих
наиболее успешно решать конкретные игровые задачи.
Под термином «прием техники» подразумевается система движений,
сходных по структуре и направленных на решение примерно одной и той же
игровой задачи. Разнообразие условий, в которых применяется тот или иной прием,
стимулирует формирование и совершенствование способов его выполнения. На
разных этапах развития баскетбола изменялись и совершенствовались количество
приемов, способы их выполнения, критерии оценки. На перестройку арсенала
оказывали влияние изменения правил игры, обогащение ее тактики, повышение
уровня других видов подготовленности игроков [56].
28
Технику баскетбола подразделяют на два больших раздела: технику
нападения и технику защиты. В каждом из разделов выделяют две группы: в технике
нападения - технику передвижения и технику владения мячом, а в технике защиты
технику передвижений и технику отбора мяча и противодействия.
Внутри каждой из групп имеются приемы и способы их выполнения. Почти
каждый способ выполнения приема имеет несколько разновидностей, которые
раскрывают отдельные детали структуры движений [4].
Техника игры в нападении
Стойка в нападении это исходное положение, из которого баскетболист
наиболее быстро может действовать без мяча или с мячом. При рациональной
стойке, обеспечивающей устойчивое равновесие и быстрый маневр, ноги ставятся
на ширине плеч, стопы - параллельно друг другу на одной линии или одна из них
выдвинута на 15-20 сантиметров вперед. Тяжесть тела распределяется равномерно
на обе ноги, на передние части стоп. Пятки приподняты от пола на 1-2 сантиметров
(для лучшей устойчивости). Колени полусогнуты, спина прямая, руки согнуты в
локтях и слегка разведены в стороны. Когда игрок овладевает мячом, он
подтягивает его к груди, ноги и туловище при этом сохраняют то же положение.
Держание мяча - прежде чем приступить к изучению стойки баскетболиста с
мячом, необходимо научить игроков правильно держать мяч. Его выполняют
следующим образом. Кисти обеих рук и широко расставленными (как "веер")
пальцами располагают сбоку, несколько сзади от центра мяча. Большие пальцы
направлены вверх - внутрь, примерно под углом 60 градусов друг к другу,
остальные вперед.
Мяч с ладонью не соприкасается и удерживается только фалангами пальцев.
Если у игрока взять мяч, а кисти оставить в том же положении, то они как будто
образуют воронку [3].
Передвижение без мяча:
Ходьба - применяют главным образом для смены позиции в период коротких
пауз, а также при изменении темпа в сочетании с бегом. Игрок передвигается,
29
придерживаясь положения основной стойки, на полусогнутых ногах, что позволяет
в любой момент резко начать ускорение
При беге баскетболиста соприкосновение ноги с площадкой осуществляется
перекатом с пятки на носок или мягкой постановкой ноги на всю ступню. Только
при коротких, прямолинейных рывках первые 4-5 ударных шагов делаются
резкими и короткими, с постановкой ноги с носка. При изменении направления
бега игрок мощно отталкивается выставленной вперед ногой в сторону,
противоположную намеченному направлению, туловище же отклоняется внутрь
описываемой при передвижении тела дуги
Остановка двумя шагами - данная остановка чаще всего выполняется, если
игрок владеет мячом. Игрок ведет мяч, с шагом правой (длинный шаг, с небольшим
приседом и
некоторым отклонением туловища назад, постановка ноги
осуществляется перекатом с пятки на носок) берет мяч в руки, подтягивая его к
груди. Второй шаг левой более короткий сопровождается небольшим разворотом
туловища в сторону ноги стоящей сзади. После этого тяжесть тела распределяется
на обе ноги, которые сильно сгибаются во всех суставах, остановка фиксируется.
Остановка прыжком - данную остановку можно выполнять как с мячом, так
и без него. После разбега игрок отталкивается ногой и делает невысокий
стелющийся прыжок по ходу движения. Плечи в полете отводятся несколько назад.
Приземление осуществляется либо одновременно на обе ноги, либо сначала на
одну
ногу
с
последующей
постановкой
другой.
Туловище
при
этом
разворачивается в пол оборота в сторону сзади стоящей ноги, на которую
приходится большая часть тяжести тела. Чем быстрее передвигается игрок, тем
сильнее сгибается при остановке ноги [56].
Повороты на месте могут выполняться как с мячом, так и без мяча, для ухода
от опекуна или укрывания мяча от выбивания или вырывания.
Игрок с мячом поворачивается в нужном направлении, переступая одной
ногой вокруг другой, которую по правилам баскетбола нельзя отрывать от пола во
избежание пробежки. Вся тяжесть тела переносится при повороте на опорную ногу,
являющуюся как бы осью вращения и поэтому называемую осевой. Осевая нога во
30
время поворота опирается на носок, который не смещается, а лишь разворачивается
в сторону шага. Центр тяжести при этом не должен подниматься и опускаться. Руки
могут принимать различные положения, которые определяются игровой
ситуацией. Повороты выполняются как вперед, так и назад.
Ловля мяча - прием, с помощью которого игрок может уверенно овладеть
мячом и предпринять с ним дальнейшие атакующие действия.
При ловле двумя руками, когда мяч приближается к игроку на уровне груди
или головы, то следует вытянуть руки навстречу мячу, ненапряженными пальцами
и кистями образуя как бы воронку, размером несколько большую, чем обхват мяча.
В момент соприкосновения с мячом нужно обхватить его пальцами (не ладонями),
сближая кисти, а руки согнуть в локтевых суставах, подтягивая к груди. Сгибание
рук является амортизационными движениями, гасящими силу удара летящего
мяча. После приема мяча туловище вновь подают слегка вперед: мяч, укрываемый
от соперника разведенными локтями, выносят в положение готовности к
последующим действиям [27].
При ловле мяча одной рукой, рука выносится навстречу летящему мячу с
широко расставленными и слегка согнутыми пальцами. При соприкосновении
пальцев с мячом производится уступающее движение руки за счет сгибания ее в
локтевом суставе, что затормаживает скорость полета мяча и дает возможность
легко поймать его. Затем мяч захватывается второй рукой и занимающийся
принимает основную стойку баскетболиста.
При ловле высоколетящего мяча, игрок должен выпрыгнуть с выносом рук
вверх. Кисти рук разворачиваются навстречу мячу. В момент касания мяча пальцев,
кисти поворачиваются вовнутрь и обхватывают мяч. Затем руки сгибаются в
локтевых суставах, и мяч притягивается к туловищу. После приземления игрок
сохраняет основную стойку нападающего с мячом.
Передача мяча - прием, с помощью которого игрок направляет мяч партнеру
для продолжения атаки.
Передачи мяча выполняются на месте и в движении различными способами:
двумя руками от груди, с отскоком о пол, одной рукой от плеча, от головы,
31
"скрытая" передача за спиной, "обводная" передача с зашагиванием одноименной
и разноименной ногой, передача мяча в прыжке.
При передаче двумя руками от груди мяч посылается вперед резким
выпрямлением рук и скатыванием мяча с кончиков пальцев на грудь партнеру.
Передача от головы выполняется на поднятые вверх руки партнера. Мяч не
заносится за спину, чтобы не потерять контроль над ним. Мяч передается маховым
движением рук с последующей доработкой кистью.
При передаче одной рукой от плеча разноименная нога и плечо выставляются
вперед, одновременно с поворотом туловища выпрямляется рука, и движение
заканчивается работой кисти [5].
Передача с отскоком от пола выполняется одной или двумя руками на уровне
пояса. Руки полностью выпрямляются, посылая мяч вперед - вниз. Мяч скатывается
с кончиков пальцев и имеет обратное вращение. Отскок должен приходиться в одну
треть от партнера. При ловле и передаче мяча в движении применяется двухшажная
техника. Игрок ловит мяч на первом шаге (в фазе полета), подтягивает к груди (на
втором шаге) и, оттолкнувшись от площадки, выполняет передачу.
Ведение осуществляется последовательными мягкими толчками мяча одной
рукой вниз - вперед несколько в сторону от ступней. Основные движения
выполняют локтевой и лучезапястный суставы. Ноги необходимо сгибать, чтобы
сохранить положение равновесия и быть готовым к изменению направления
движения. Туловище слегка следует подать вперед, плечо и рука, свободная от
мяча, должны не подпускать соперника к мячу. Для ведения характера
синхронность ритма чередования шагов и движений руки, контактирующей с
мячом. Ведение выполняется без зрительного контроля.
Ведение с изменением скорости и высоты отскока. Чем выше отскок и
меньше его угол (в рациональных пределах), тем выше скорость передвижения.
При отскоке низком и близком к вертикальному, ведение замедляется и может
вовсе выполняться на месте.
Ведение с изменением направления - игрок ведет мяч правой рукой - кисть
накладывает на боковую поверхность мяча и, выпрямляя руку, посылает его влево.
32
Туловище при этом наклоняется в сторону полета мяча, тяжесть тела переносится
на левую ногу. Игрок продолжает двигаться в новом направлении, ведя мяч левой
рукой [5].
Бросок двумя руками от груди, стоя на месте - игрок в стойке баскетболиста,
мяч на уровне груди (стопы могут располагаться на одной линии или одна нога
выдвинута немного вперед) удерживается пальцами, локти у туловища, ноги в
коленных суставах слегка согнуты, туловище прямое, взгляд направлен на корзину.
Одновременно с круговым движением мяча (как в одновременной передаче) и еще
большим сгибанием ног в коленных суставах мяч подносится к груди. Не
останавливая движения, мяч выносится вдоль туловища вверх - вперед в
направлении кольца и захлестывающим движением кистей, придавая мячу,
обратное движение выпускается с кончиков пальцев, одновременно выпрямляются
ноги. Вес тела переносится на впереди стоящую ногу, тело и руки должны
сопровождать полет мяча. После выпуска мяча игрок возвращается в исходное
положение.
Бросок одной рукой от плеча стоя на месте. В исходном положении ноги
располагаются на ширине плеч. Нога, одноименная бросающей руке, выдвинута
вперед на 10-15 сантиметров, носок и колено ее развернуты точно в направлении
корзины, вес тела равномерно распределен на обе ноги, мяч располагается на
уровне груди. Одновременно ноги слегка сгибаются, центр тяжести смещается на
передние части стоп, мяч кратчайшим путем выносится над правым плечом, левая
рука поддерживает мяч сбоку. Мяч должен полностью лечь на все фаланги пальцев.
Локоть бросающей руки направлен вперед, кисть с мячом максимально сгибается
назад. Линия плеча приблизительно параллельна полу. Одновременно с
разгибанием ноги "бросающей" руки (правой) другая отводится в сторону. Мяч
перемещается вперед-вверх под углом 65-70 градусов. Отрыв мяча от пальцев
происходит, когда плечо, предплечье и кисть образуют почти прямую линию.
После отрыва мяча от пальцев кисть сгибается до отказа (захлестывание кисти).
Затем рука расслабленно опускается вниз, после чего игрок принимает исходное
положение.
33
Бросок одной рукой сверху в движении выполняют после ведения и ловли
мяча. Игрок ведет мяч с шагом правой (1-й шаг, длинный) берет мяч в руки, второй
шаг левой ногой короткий, стопорящий, перекатом с пятки на носок, и
одновременно выполняется отталкивание левой, мах правой и вынос мяча над
правым плечом так, чтобы он лежал на правой руке, а левая поддерживала сбоку.
В наивысшей точке прыжка рука выпрямляется до конца в локтевом суставе,
бросок заканчивается захлестывающим движением кисти. После выпуска мяча
игрок приземляется на обе ноги. Описание техники броска в движении дана для
игроков, бросающих с правой стороны [22].
Бросок в прыжке выполняется с места, после ведения и ловли мяча. Стойка
баскетболиста с мячом, стопы ног располагаются параллельно друг другу. Мяч на
уровне груди. Игрок выполняет сгибание ног в коленном суставе, отталкивается
перекатом с пятки на носки вертикально вверх и одновременно выносит мяч вдоль
средней линии туловища, выполняя вращательное движение кистью вместе с
мячом влево так, чтобы мяч полностью лег на все фаланги пальцев правой кисти, а
левая кисть поддерживала мяч сбоку. Линия плеча, приблизительно параллельна
полу. В верхней точке полета, когда игрок как бы зависает в безопорном
положении, бросающая правая рука разгибается в локтевом и лучезапястном
суставах, происходит выпуск мяча за счет захлестывающего движения кистью.
После выпуска мяча игрок приземляется на обе ноги, принимая стойку
баскетболиста для выполнения дальнейших действий.
Обманные движения, финты позволяют игроку своевременно освободиться
для получения мяча, опережать опекуна при выходе под щит для борьбы за отскок,
участвовать в комбинационной игре в позиционном нападении. Техника
обыгрывания с мячом и обманные движения составляют важнейшую часть
баскетбольной техники. Владение всем арсеналом ее средств и доведение до
совершенства отдельных элементов - вот что определяет класс игрока. Работа над
техникой проходит через всю спортивную жизнь баскетболиста, начиная с самого
юного возраста и заканчивая вершинами спортивного мастерства. Работа над этими
техническими элементами должна быть построена тренером таким образом, чтобы
34
игроки не теряли заинтересованность к тренировке, чувствовали индивидуальный
подход и внимание тренера. Начинающим баскетболистам необходимы также и
постоянные самостоятельные занятия [56].
Техника игры в защите
Стойка защитника - играя в защите, следует согнуть ноги в коленях и слегка
наклониться вперед. Вес тела равномерно распределяется на обе ноги для
сохранения равновесия. Голова поднята. Если противник двигается поперек
площадки, защитник сопровождает его в параллельной стойке, во всех других
случаях одна нога защитника должна быть выдвинута вперед, пятки приподняты
от пола на 1-2 сантиметра. Руки на уровне пояса разведены в стороны.
Приставной шаг - при движении защитник производит скольжение правой
ногой на шаг, затем левая нога переставляется вправо, на ширину шага. Ступня
левой ноги будет находится примерно там, где до этого была правая. Ступни при
передвижении не должны отрываться от площадки, а скользить по ней.
Работа рук - против передач руки защитника располагаются на вероятном
пути полета мяча. Против броска в корзину, одна рука поднимается вверх - вперед
к мячу, другая опущена вниз и контролирует возможную передачу. Против прохода
с ведением мяча обе руки опускаются в стороны - вниз.
Вырывание мяча - сблизившись с противником, игрок накладывает правую
руку на мяч сверху, а левую снизу. Захватив мяч таким образом, защитник резко
тянет его к себе с одновременным поворотом туловища вперед - влево.
Выбивание мяча у игрока стоящего на месте - защитник должен сделать
неожиданный выпад вперед к нападающему и резким (сверху или снизу) коротки
движением ребром кисти, с плотно прижатыми пальцами, выбивает мяч.
Выбивание мяча при ведении - защитник набирает такую же скорость, как и
нападающий, и, опередив ритм ведения, выбивает мяч ближайшей к сопернику
рукой в момент приема мяча, отскочившего от площадки.
Перехват мяча при передаче - если нападающий ждет мяч на месте, не
выходит навстречу ему, то перехватить его сравнительно нетрудно: следует ловить
мяч одной или двумя руками в прыжке после рывка. Если нападающий быстро
35
выходит на мяч, защитнику нужно на коротком расстоянии опередить соперника
на пути к летящему мячу. Плечом и руками он отрезает прямой путь соперник к
мячу и овладевает им. Для того чтобы не столкнуться с нападающим - защитник
проходя в плотную к нему, должен несколько отклониться в сторону. После
овладения мячом ему сражу же перейти на ведение, чтобы избежать пробежки.
Блокировка мяча при броске - в момент противодействия броску рука
защитника должна оказаться непосредственно у мяча. Тогда согнутую кисть
накладывают на мяч сбоку - сверху, и бросок выполнить не удаётся.
Игра под щитом - после броска нападающего, защитник выполняет поворот,
преграждая кратчайший путь продвижения нападающего к щиту. До поворота,
ноги защитника должны находиться на ширине плеч, руки полусогнуты в локтевых
суставах и поднятыми в сторону. Такая стойка вынуждает нападающего обегать
защитника. После выполнения поворота защитник должен отклонить тело слегка
назад и ждать столкновения с нападающим. Когда защитник убедится, что
нападающий остался у него за спиной, он тут же должен выпрыгнуть максимально
вверх навстречу мячу и постараться поймать его в высшей точке прыжка. Ноги во
время прыжка разводят в стороны, что создает дополнительное препятствие для
игрока, который захочет вступить в борьбу за мяч, обежав противника. При
приземлении игрок разводит ноги и локти, сгибает туловище, предохраняя тем
самым мяч от выбивания. (список лит-ры в файле) [4,56].
36
ГЛАВА 2. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ
2.1. Методы исследования
Организация исследования обусловливалась логикой решения поставленных
задач. Специфика научной проблемы и не разработанность ее многих аспектов
заставили нас на одном из этапов работы провести в основном теоретические
исследования по конкретизации содержания подготовки юных баскетболистов.
Метод теоретического исследования и обобщения опыта. Теоретический
анализ литературных источников и обобщение практики учебно-тренировочных
занятий в группах начальной подготовки по баскетболу позволили выявить
основные
положения
содержания
тренировочного
процесса,
вскрыть
противоречия, приводящие к недостаткам в технической подготовленности
начинающих игроков, отобрать наиболее эффективные приемы, средства и методы
тренировки и провести их экспериментальную апробацию. В целом данный метод
позволил сопоставить положения теории и практики, выявить совпадающие
взгляды и разные точки зрения специалистов на исследуемую научную задачу,
уточнить теоретические предпосылки, цель и задачи исследования.
Метод педагогического эксперимента. Известно, что надежность и
информативность научных данных и фактов устанавливается при условии их
неоднократного воспроизведения в экспериментальных условиях и рабочей
обстановке. Педагогический эксперимент использовался нами для подробного
воспроизведения изучаемых явлений [24].
Педагогический эксперимент явился своеобразным комплексом методов
исследования, который позволил обеспечить научно-объективную проверку
правильности обоснованной в начале исследования гипотезы и
оценки
эффективности учебно-тренировочного процесса, построенного с использованием
идеомоторной тренировки в формировании игровой деятельности. Эксперимент
был педагогическим, поскольку реализация его основных задач была достигнута с
помощью методов, средств и способов, используемых в педагогической науке и
практике [24].
37
В нашем исследовании мы использовали следующие тесты:
Физическая подготовленность определялась по результатам в беге на 20, 300
м и 40, высоте подскока и прыжках в длину с места. Максимальная мышечная сила
определялась с помощью кистевой динамометрии.
Кистевая динамометрия измерялась при помощи кистевого динамометра.
Испытуемому предлагалось встать прямо, взять кистевой динамометр в правую
руку и, вытянув перед собой, сжать с максимальной силой. Выполнялись, по 3
попытки каждой рукой учитывался лучший результат.
Прыжок в длину с места выполнялся на ковре или гимнастических матах.
Испытуемый из исходного положения «стоя, ноги врозь» выполнял прыжок
вперед. Результат определялся по расстоянию от стартовой линии до точки касания
ковра (мата) пятками. Тест выполнялся дважды, учитывался лучший результат.
Бег на 20 и 300 м проводился на беговой дорожке стадиона по правилам
легкоатлетических соревнований. Бег 40 проводился на баскетбольной площадке.
Из положения высокого старта по сигналу испытуемые выполняли рывки от
лицевой до лицевой линии в течение 40 с. Учитывалось количество пройденных
дистанций, которое затем переводилось в метры.
Прыжок
с
доставанием
проводился
на
баскетбольной
площадке.
Испытуемый располагался под щитом и, отталкиваясь двумя ногами, прыгал вверх,
стараясь достать рукой как можно более высокую точку на ленте с сантиметровыми
делениями, укрепленную на баскетбольном щите. Давалось три попытки,
учитывался лучший результат. Показатель прыгучести рассчитывался по разнице
между высотой доставания в прыжке и высотой доставания рукой, стоя на полу на
носочках [4].
Статистическая обработка собранного массива данных проводилась на
персональном компьютере по стандартным программам.
Техническая
подготовленность
изучалась
при
помощи
показателей,
рекомендованных программой по баскетболу для ДЮСШ и СДЮСШОР (2010)
передвижение в защитной стойке, скоростное ведение, передачи
дистанционные броски и штрафные броски.
мяча,
38
Передвижение в защитной стойке. Игрок находится за лицевой линией. По
сигналу арбитра он перемещается спиной в защитной стойке, после каждого
ориентира изменяет направление (рис. 1). От центральной линии выполняет рывок
вперед к лицевой линии на исходную позицию. Учитывается время между подачей
сигнала и пересечением лицевой линии, с точностью до 0,1 с.
Рис. I Передвижение в защитной стойке
Скоростное ведение. Игрок находится за лицевой линией. По сигналу
арбитра начинает ведение левой рукой в направлении первых ворот (рис. 2),
выполняет перевод мяча на правую руку, проходит внутри ворот и т.д. Каждый раз,
проходя ворота, игрок должен выполнить перевод мяча и менять ведущую руку.
Преодолев последние ворота, игрок выполняет ведение правой рукой и бросок в
движении на 2-х шагах. После броска игрок снимает мяч с кольца и начинает
движение в обратном направлении, только ведет мяч правой рукой, а в конце,
преодолев последние ворота, выполняет ведение левой рукой и бросок в движении
на 2-х шагах левой рукой. Выполняются две дистанции (4 броска). Учитывается
время с точностью до 0,1 с. и количество заброшенных мячей - за каждый
заброшенный мяч отнимается 1 с.
39
Рис.2 Скоростное ведение
Передачи мяча. Игрок стоит лицом к баскетбольному щиту (рис. 3).
Выполняет передачу в щит, снимает мяч в высшей точке и передает его помощнику
№ 1 левой рукой и начинает движений к противоположному щиту, получает
обратно мяч и передает его помощнику № 2 левой рукой и т.д. После передачи от
помощника № 3 игрок должен выполнить бросок в кольцо, затем снимает свой мяч
и повторяет тот же путь к противоположному щиту, отдавая передачи правой
рукой. Выполняется 2 дистанции (4 броска). Учитывается время с точностью до 0,1
си количество заброшенных мячей: за каждый заброшенный мяч отнимается 1 с.
Рис. 3
мяча
Передача
40
Броски с дистанции. Игрок выполняет 10 бросков с 5 указанных точек 2 раза
- туда и обратно. Учитывается количество попаданий.
Штрафные броски выполняются в соответствие с правилами игры в
баскетбол. Выполняется 10 бросков подряд, учитывается количество попаданий.
Методы математической статистики.
Методы статистического анализа экспериментальных данных выбирались с
учетом: а) задач исследования, б) типа шкал измерения, в) логики доказательства
информативности тестов.
Для
обработки
экспериментальных
данных
использованы
методы
математической статистики: рассчитывалось среднее арифметическое (Х), среднее
квадратическое () отклонение, достоверность различий определяли по
распределению Стьюдента (t).
Математическая обработка проводилась на персональном компьютере IBM
PC-Pentium-4 с использованием программных пакетов.
Среднее арифметическое вычислялось по формуле:
i =k
X =
x
i
ni
i =1
n
где: i=1,2,..., k - количество вариантов;
i
- значение вариантов ряда;
n - объем совокупности.
Среднее квадратическое отклонение:
 = 2
Среднее квадратическое отклонение характеризует среднее отклонение
реальных вариантов от их среднего арифметического.
Критерий Стьюдента:
t =
(X1 −
X2)
m12 + m22
41
где, Х1, Х2 - средние арифметические сравниваемых групп (см. формулу (1));
m1, m2 - ошибки репрезентативности сравниваемых групп, которые находятся по
формуле;
m =

n −1
При избранной надежности Р для исследуемого объема выборки (n 1+n2), в
соответствии с таблицей Стьюдента находили при сопоставлении обоих критериев:
t  t гр. - различие достоверно; t  t гр. - различие недостоверно [24].
2.2. Организация исследования
Настоящее исследование проводилось на базе МБОУ «СОШ №45 г. Орла». В
исследовании
участвовали
юные
баскетболисты
в
возрасте
12-13
лет.
Педагогический эксперимент проводился в 2017/2018 учебном году, объем
выборки составил 28 человек. У испытуемых экспериментальной группы в
количестве 14 в технической подготовке применялась идеомоторная тренировка, в
контрольной группе данная методика не применялась.
Этапы исследования:
На первом этапе изучалась и анализировалась научно-методическая
литература по вопросам обучения и совершенствования технической подготовки
юных баскетболистов.
На втором этапе был организован педагогический эксперимент, в ходе
которого в технической подготовке применялась идеомоторная тренировка в
экспериментальной группе. Было проведено педагогическое тестирование уровня
развития физической и технической подготовленности.
На третьем этапе нами были проанализированы и обобщены полученные
результаты, сформулированы основные положения и выводы выпускной
квалификационной работы.
42
ГЛАВА 3. РЕЗУЛЬТАТЫ СОБСТВЕННЫХ ИССЛЕДОВАНИЙ И ИХ
ОБСУЖДЕНИЕ
3.1. Методика формирования основных приемов техники игры у
начинающих баскетболистов с использованием идеомоторной тренировки
В ходе подготовки и проведения педагогического эксперимента были
осуществлены необходимые организационно-методические:
- теоретическое представление идеомоторной тренировки, способов ее
использования в процессе обучения техническим приемам;
- определены подводящие (подготовительные) упражнения для ускорения
процесса овладения техническими приемами игры (Приложение 1);
- установлена рациональная последовательность поэтапного формирования
основных технических приемов.
Основное содержание экспериментальной методики.
Ловля мяча. Схема ООД включает сведения об объекте деятельности и
предмете обучения:
- ловля мяча (предмет обучения) - прием, с помощью которого
обеспечивается возможность овладеть мячом и предпринять дальнейшие действия;
- ловля включает подготовительную (OOT-I) и основную (ООТ-2) фазы.
Затем раскрываются действия игрока в каждой фазе. OOT-I состоит из
прослеживания взором траектории летящего мяча и расположения кистей и
пальцев рук по форме открытой вверх «воронки». ООТ-2 включает обхват
пальцами мяча, сближая кисти, и амортизирующего (подтягивающего к груди)
движения руками с мячом. Этот короткий рассказ дополнялся показом в каждой
ООТ, обращалось внимание на существеннее операции. Для контроля за качеством
ООД
задавались
несколько
вопросов
обучаемым
по
существенным
характеристикам этого приема.
При
обучении
необходимо,
сформировать
«воронку»,
затем
амортизирующее движение руками, туловищем и ногами и, наконец, объединить
эти операции в целостное действие. Для формирования «воронки» показывалось
43
расположение пальцев на мяче, проверяя правильное выполнение у каждого
занимающегося, после этого применялись несколько упражнений:
- держать мяч на уровне груди, руки слегка согнуты;
- выпустить мяч, после отскока от пола поймать в «воронку»;
- подбросить мяч вверх - вперед одной рукой, поймать в "воронку", мягко
сгибая руки, прижать мяч к груди.
Далее перед выполнением приема применялась идеомоторная тренировка
(мысленное представление двигательного действия), подкрепляющаяся словесной
инструкцией, в которой была представлена последовательность операций.
Словесная инструкция:
- вижу летящий мяч, выпрямляю навстречу руки;
- пальцы и кисти рук образуют «воронку»;
- ловлю мяч в «воронку», мягко сгибаю руки, прижимаю мяч к груди.
Чтобы обучаемые могли одновременно выполнять этот прием, дальнейшее
обучения проводилось у стены, где можно варьировать траектории полета мяча и,
следовательно, ловить его в разных условиях. После произнесения словесной
инструкции юные баскетболисты выполняют её в следующих упражнениях:
- бросить мяч в стену на высоту 3-3,5 м, поймать сверху;
- бросить мяч в пол, чтобы ой отскочил в стену; поймать летящий от стены мяч;
- бросить мяч в стену перед собой, поймать его после отскока от пола. Затем
выполнялись групповые упражнения для 2 и 3 игроков: первый - бросает мяч в
стену любым способом, второй, выбегая из-за спины, ловит мяч, бросает в стену;
выбегает третий и т.д. Хороший эффект при обучении во внутренней речи дает
использование подвижных игр «Мяч ловцу», «Мяч капитану».
Контроль осуществляется за качеством выполнения основных операций "воронки" и амортизирующего (уступающего) движения. При выполнении приема
с ошибками (отклонение от содержания словесной инструкции или образца)
обучаемый "возвращался" на предыдущий этап обучения для восстановления
правильного выполнения операции.
44
Ловля мяча одной рукой отличается от предыдущего приема тем, что
отсутствует "воронка", что двигательное действие выполняется одной рукой со
значительной "помощью" туловищем и ногами:
OOT-I: игрок вытягивает руку таким образом, чтобы пересечь траекторию
полета мяча;
ООТ-2: при касании мяча пальцами руки её нужно отвести назад - вниз, как
бы продолжая полет мяча – амортизирующее движение. Этому движению помогает
поворот туловища, в сторону ловящей руки и сгибание ног в коленных суставах.
Далее перед выполнением приема применялась идеомоторная тренировка
(мысленное представление двигательного действия), подкрепляющаяся словесной
инструкцией, в которой была представлена последовательность действий:
- вижу летящий мяч, выставляю навстречу руку;
- ловлю мяч кистью, мягко сгибаю руку, слегка приседаю с поворотом
туловища;
- после удержания мяча выпрямляюсь.
Затем выполнялись у стены следующие упражнения:
- игрок стоит у стены на расстоянии 1 м, бросает мяч в стену и ловит его
одной рукой;
- в том же исходном положении бросает мяч в стену одной рукой, а ловит другой;
- в том же исходном положении бросает мяч в стену, прыгает вверх, ловит
мяч в верхней точке, после приземления бросает в стену, прыгает, ловит и т.д.;
- стоя от стены на расстоянии 2-3 м, игрок резко бросает мяч в стену любым
способом, ловит одной рукой.
Совершенствование техники ловли мяча, сокращение этого двигательного
действия осуществляется при обучении другим приемам владения мячом и в
игровой практике.
Бросок в корзину является основным, завершающим усилия игроков команды
приемом, от точности которого зависит итог игры. При формировании ООД
внимание учащихся акцентировалось на условиях, которые обусловливают эту
45
точность. Во-первых, определялись точки прицеливания на корзине или щите; вовторых, - выбиралась рациональная с точки зрения биомеханики техника броска; втретьих, определялась оптимальная для каждого игрока траектория полета мяча в
корзину.
Броски в корзину выполнялись стоя на месте, в движении и в прыжке. Такая
была очередность обучения.
Бросок двумя руками от груди используется для атаки корзины
преимущественно с дальней дистанции. По своим ООТ он почти полностью
совпадает с передачей мяча, поэтому обучение этому приему можно начинать
одновременно с освоением техники передачи двумя руками от груди.
В структуре этого броска выделяют две ООТ:
- OOT-I: стоя на слегка расставленных и незначительно согнутых ногах, мяч
вынести на уровень лица;
- ООТ-2: выпрямляя руки вверх - вперед по небольшой дуге, кистями и
пальцами мягко толкнуть мяч по направлению к точке прицеливания на щите
(корзине); одновременно с движением рук, выпрямляя ноги, подняться на носки.
При обучении внимание обращалось на правильное движение кистями и
пальцами рук. Для этого на небольшом расстоянии от стены выполнялись
следующие упражнения;
- направляя мяч в точку на стене мягким толчком кистей рук, выпустить мяч
с кончиков пальцев, придать ему обратное вращение;
- то же упражнение выполнить с попаданием в точки на стене,
расположенные на разное высоте, например, 3 и 3,5 м от пола.
После усвоения операции у стены переходили к броскам в корзину. Точки
прицеливания устанавливали поочередно на передней части корзины или на щите.
Вначале броски выполнялись, находясь перпендикулярно к щиту, затем - под
разными углами к нему.
Далее перед выполнением приема применялась идеомоторная тренировка
(мысленное представление двигательного действия), с использованием словесной
инструкции, в которой была представлена последовательность действий:
46
- вижу точку прицеливания на корзине (щите);
- поднимаю мяч вверх до уровня лица;
- разгибаю руки вперед - вверх, мягко толкаю мяч в точку прицеливания,
заканчиваю движение кончиками пальцев.
В дальнейшем обучении увеличивали частоту бросков в корзину. Для этого
сокращалось время на подготовку броска, а также увеличивалось число мячей на
одного бросающего. Затем этот прием включался в групповые упражнения для 2 и
3 игроков. Например, один игрок ловит мяч с отскока от щита, передает его игроку
в угол площадки, и бежит к бросавшему игроку; второй игрок передает мяч
бросающему и перемещается к щиту для подбора мяча; третий игрок после броска
перемещается в угол площадки.
Бросок двумя руками сверху применяется для атаки корзины со средней
дистанции.
В структуре этого броска выделяют две ООТ:
- ООТ-1: мяч выносится над головой слегка согнутыми в локтевых суставах
руками, туловище слегка отклоняется назад (от защитника);
- ООТ-2: руки выпрямляются вверх - вперед и делается энергичный толчок
кистями и пальцами.
При обучении с помощью идеомоторной тренировки использовались
рекомендации, которые были изложены выше для обучения технике броска двумя
руками от груди.
Бросок одной рукой от плеча является наиболее распространенным способом
атаки корзины с места с близкой, средней и дальней дистанции. Структура этого
приема включает три ООТ:
- ООТ-1: игрок выставляет правую ногу вперед, ноги слегка сгибаются;
правая рука также слегка сгибается и поднимается вверх так, чтобы мяч был
вынесен над плечом;
- ООТ-2: рука выпрямляется вперед - вверх по направлению к корзине, мяч
последовательно скатывается сначала с ладоней, затем с пальцев;
47
- ООТ-3: в верхней точке, когда предплечье и кисть образуют прямую, мяч
отрывается с кончиков пальцев, а кисть сгибается.
Обучение этому броску начиналось с близкой дистанции от щита. Для
удобства выполнения и контроля две колонны игроков располагались сбоку от
щита под углом в 450, а третью - перпендикулярно к щиту. При таком построении,
переходя из одной колонны в другую, игроки каждый раз будут выполнять прием
в разных условиях, и, следовательно, будут вынуждены более внимательно следить
за своими действиями.
При обучении следует добиваться точного соответствия внешней структуры
выполняемого броска эталону. Для этого каждый выполненный бросок
подвергается анализу тренером и учеником: по направлению движения руки вперед
- вверх, скатыванию мяча, сгибанию кисти.
Перед
выполнением
приема применялась идеомоторная
тренировка
(мысленное представление двигательного действия), подкрепляющаяся словесной
инструкцией, в которой была представлена последовательность действий:
- вижу корзину, выставляю правую ногу вперед, выношу мяч над плечом,
слегка приседаю;
- мягко выпрямляю ноги, рука с мячом движется вперед - вверх;
- в верхней точке мягко выпускаю мяч с кончиков пальцев, сгибаю кисть.
В случае неправильного выполнения какой-либо операции игрока, следует
перевести для выполнения броска к стене и у стены устранить появившуюся
ошибку.
Начиная с этапа обучения в мысленном представлении, этот бросок
целесообразно объединить с другими приемами игры, например:
- стоя сбоку от щита, выполнить бросок, подобрать отскочивший мяч, сделать
один-два поворота на месте и повторить бросок;
- бросить мяч в щит, поймать его в прыжке, после приземления выполнить
бросок в корзину;
48
- выполнить несколько передач, продвигаясь к щиту; на небольшом
расстоянии от щита остановиться; кому-либо из партнеров произвести бросок в
корзину.
После освоения броска с места с близкой дистанции переходили к обучению
технике броска одной рукой сверху в движении. Для этого необходимо было
научить игроков ловить мяч в движении под левую и правую ногу и соединить этот
прием с изученным броском.
Обучая ловле мяча в движении под левую ногу, следует добиваться быстрого
выноса мяча над плечом для последующего броска; обучая ловле мяча под правую
ногу, следует добиваться снижения скорости при движении игрока к корзине за два
шага: первого (правой ногой) - удлиненного и второго (левой ногой) - короткого.
Более простой является ловля мяча под левую ногу, поэтому обучение броску
в движении следует начинать с этой операции.
Передачи мяча. Передача - прием, с помощью которого игрок направляет мяч
партнеру по команде. Четкое целенаправленное взаимодействие игроков на
площадке возможно при условии точных и правильных передач мяча. В
зависимости от игровой обстановки, расстояния, на которое нужно послать мяч,
характера и способов противодействия противника, с учетом расположения или
направления движения партнера и его опекуна выбирается тот или иной способ
передачи мяча. Эти условия и определяют ориентировочную основу действия.
Передача двумя руками от груди. Схема ООД:
- основной способ, позволяющий быстро и точно направить мяч на близкое и
среднее расстояние в сравнительно простой игровой обстановке.
После сообщения сведений о передаче двумя руками объяснялись и
одновременно в замедленном темпе показывались все опорные точки. В этой
передаче мяча они состоят из следующих операций:
- OOT-I: кисти с расставленными пальцами свободно обхватывают мяч,
удерживая его на уровне пояса, локти опущены;
- ООТ-2: круговые движения рук и кистей вперед - вниз - вверх, мяч
подтягивается к груди;
49
- ООТ-3: мяч посылается вперед резким выпрямлением рук с добавочным
движением кистей, придающим мячу обратное вращение.
Передачу двумя руками от груди следует начинать изучать вначале у стены.
Все операции следует выполнять медленно, заключительное движение пальцами
должно направлять мяч в намеченную точку на стене. По мере освоения ритма
передачи следует переходить к её мысленному выполнению.
Перед
выполнением
приема применялась идеомоторная
тренировка
(мысленное представление двигательного действия), подкрепляющаяся словесной
инструкцией, в которой соблюдалась последовательность действий:
- в стойке баскетболиста держу мяч перед грудью, смотрю на точку
прицеливания на стене;
- вращаю мяч вперед - вниз - вверх и на уровне груди резким движением рук
вперед выталкиваю мяч, разводя кисти рук наружу.
Затем выполнялись следующие упражнения.
В построении «Шеренга против шеренги» выполнялись упражнения, стоя на
месте:
- ловля, передача двумя руками от груди; ловля, «восьмерка» между ногами,
передача; ловля, передача с отскоком мяча от пола.
«Квадраты» по 4 человека в каждом. В этом построении следует уточнять
стойку игрока и поворот на месте к партнеру до или во время выполнения передачи.
Из «Квадратов» обучаемых перестраивали во «Встречные колонны» по 2
человека в каждой, что позволяло перейти к выполнению передачи мяча в
движении:
- игрок, стоя на месте, ловит мяч, передает его во встречную колонну, после
этого становится последним в своей колонне;
- игрок передвигается шагом к другой колонне, ловит мяч под правую ногу,
делает шаги правой, левой ногой и передачу в другую колонну, после этого
становится последним в противоположной колонне;
- то же самое выполняется бегом.
50
Из встречных колонн можно перестроиться в «Круг», и далее выполнять
поступательные передачи в движении, адресуя их впереди бегущему партнеру или
через одного партнера.
Обучение другим способам передач отличается только содержанием
подготовительных упражнений для ООТ, остальные условия сохраняются.
Ведение мяча - прием, позволяющий игроку передвигаться с мячом в любом
направлении и с большим диапазоном скоростей. Схема ООД включает сведения о
способах изменения скорости и направления передвижения с мячом:
- скорость передвижения зависит от высоты отскока мяча от площадки и угла,
под которым мяч направляется к площадке;
- изменение направления достигается накладыванием кисти на разные точки
поверхности мяча с последующим выпрямлением руки в нужном направлении.
Далее перед выполнением приема применялась идеомоторная тренировка
(мысленное представление двигательного действия), подкрепляющаяся словесной
инструкцией, в которой была представлена последовательность действий.
- ООТ-1: в верхней точке, разгибая руку в локтевом суставе и одновременно
сгибая кисть, мягко толкнуть мяч вниз - вперед по направлению к площадке,
несколько в стороне от ступней ног;
- ООТ-2: в нижней точке «поймать» мяч с отскока кистью выпрямленной
руки, мягко сгибая руку в локтевом суставе выполнить уступающее движение
кистью снизу вверх.
После усвоения приема на скорости следует переходить к обучению
переводам мяча из одной руки в другую перед туловищем, предварительно
объяснив назначение этой операции. Контроль за выполнением приема
заключается в прослеживании наложения кисти на боковые точки поверхности
мяча.
Добившись уверенного выполнения этого упражнения без зрительного
контроля мяча игроком, нужно выполнять перевод мяча вначале из-за спины между
ногами, а затем - за спиной. Освоив переводы мяча на низкой скорости, постепенно
следует увеличить скорость передвижения при ведении мяча, применяли
51
остановки, передвижение спиной вперед, по кругу, «зигзагом». При достаточно
уверенном выполнении высокого ведения с изменением скорости и направления
приступают к обучению ведению с низким отскоком. Отличительной чертой
последнего является сильное сгибание ног (как бы передвижение в приседе) и
снижение мяча почти к площадке выпрямленной рукой.
В заключительной части обучения технике ведения использовались
подвижные игры типа «Салки», в которых водящие и убегающие должны вести мяч
без нарушения правил, эстафеты с обводкой различных (низких, высоких,
объемных) препятствий, учебные игры по типу игры «Борьба за мяч».
Представленное содержание экспериментальной методики реализовывалось
с участием мальчиков в группе начальной подготовки первого года обучения.
Контрольная группа занималась по традиционной методике.
3.2. Анализ эффективности использования идеомоторной тренировки в
обучении технике баскетболистов начальной подготовки
Анализируя программы подготовки баскетболистов в спортивных школах, в
частности этапа начальной подготовки, мы увидели, что достаточно большой
процент времени планируется в первую очередь на физическую и техническую
подготовку юных баскетболистов и, в связи с этим, более подробное изучение
динамики этих видов подготовки является целесообразным в нашем исследовании.
Результаты
исследования
физической
подготовленности
юных
баскетболистов представлены в таблице 1.
Таблица 1
Динамика физической подготовленности испытуемых за период
эксперимента
№
пп
Показатели
ЭГ (n = 14)
КГ (n = 14)
Х±m
%
t
Х±m
%
t
1
Относительная
сила кисти, %
0,62 ±0,03
0,80 ±0,06
22,3
1,57
0,54±0,03
0,73±0,04
26
3,80
2
Бег 20 м, с
4,0 ±0,1
3,7 ±0,1
7,5
2,52
4,1±0,1
3,8±0,1
7,4
2,02
52
3
Прыжок в длину 180,0±4,0
с места, см
209,0 ±2,1
13,9
6,47
181,0±3,3
200,0±3,0
9,5
4,26
4
Высота
подскока, см
15,2
2,96
33,9±2,0
38,1±1,5
11
1,68
5
Бег 40 с, кол-во м 130,0±4,0
144,0 ±5,0
9,7
2,18
131,0±3,3
146,0±3,1
10,3
3,31
6
Бег 300 м, с
19
4,23
70,0±2,6
58,0±3,3
17
2,85
34,1 ± 1,6
40,2 ±1,3
69,3 ±2,4
56,1 ±2,0
Примечание:
1) в числителе представлены результаты начального, в знаменателе - конечного этапов эксперимента;
2) t - достоверность различий между начальным и конечным этапами эксперимента
Анализ материалов изучения разных сторон подготовленности юных
баскетболистов позволил установить ряд отличий в исследуемых группах. Вопервых,
существенный
прирост
результатов
получен
в
показателях,
характеризующих специальную физическую подготовленность и физическую
работоспособность испытуемых. Так, в ЭГ достоверное улучшение результатов
получено в 5 показателях, в контрольной группе - в 4 показателях из 6.
Во-вторых, в экспериментальной группе улучшились результаты в
показателях физической подготовленности, которые в нашем исследовании
рассматривались или как вспомогательные, или как не основные.
Так, в ЭГ этот прирост произошел в показателе координации движений и
выносливости (t = 2,18 - 6,47; Р < 0,05). В контрольной группе, достоверный сдвиг
получен не во всех показателях.
Сопоставительный
анализ
динамики
становления
технической
подготовленности как прямого отражения нормативно одобренной игровой
деятельности, проведенный по двум направлениям: во-первых, между начальным
и
конечным
этапами
педагогического
эксперимента,
во-вторых,
между
экспериментальными и контрольной группой - позволил выявить ряд важных
особенностей
формирования
приемов
техники
игры
с
использованием
идеомоторной тренировки.
К одной из этих особенностей следует отнести сформированность основных
приемов техники игры, а также знаний и действий контроля за качеством
53
выполнения основных опорных точек при решении определенных двигательных
задач.
Главным итогом педагогического эксперимента стали результаты в
показателях технической подготовленности(табл.2).
Таблица 2
Динамика технической подготовленности испытуемых за период
эксперимента
№
пп
Показатели
ЭГ (n = 14)
КГ (n = 14)
Х±m
%
t
Х±m
%
t
1
Передвижение в
защит, стойке, с
11,0±0,4
9,8±0,3
11
2,40
11,3±0,5
10,0±0,3
11,5
2,23
2
Скоростное
ведение, (с,
попадания)
15,1±0,5
14,0±0,3
7,2
1,89
14,9±0,7
14,4±0,5
3,4
0,58
3
Передача мяча (с,
попадания)
14,8±0,7
12,8±0,7
13,5
2,54
15,1±0,5
13,0±0,5
13,9
2,97
4
Дистанционные
броски, кол-во
попаданий
Штрафные броски,
кол-во попаданий
2,0±1,0
6,0±1,0
66,6
2,83
2,0±1,0
4,0±1,0
50
1,41
3,0±1,0
7,0±1,0
57,1
2,74
3,0±1,0
6,0±1,0
50
2,12
5
Примечание:
1) в числителе представлены результаты начального, в знаменателе - конечного этапов эксперимента;
2) t - достоверность различий между начальным и конечным этапами эксперимента
Анализируя результаты технической подготовки юных баскетболистов, мы
видим, что произошло значительное улучшение показателей практически во всех
тестовых заданиях с достоверным приростом. В экспериментальной группе
значительный достоверный верный прирост наблюдается при выполнении
дистанционных и штрафных бросков на 66,6% и 57,1 % соответственно, также
достоверное увеличение показателя наблюдается в упражнении передвижение в
защитной стойке на 11% и передаче мяча на 13,5 %. Недостоверно улучшился
показатель скоростного ведения мяча на 7,2 %, мы предполагаем, что
совершенствование этого приемы требует больше времени, чем проходил наш
эксперимент.
54
В контрольной группе также мы видим достоверный прирост показателей
технической
подготовленности,
но
наименее
выраженный.
Результат
в
контрольном упражнении передвижение в защитной стойке улучшился на 11,5 %,
в упражнении передача мяча увеличился на 13,9 %, показатели дистанционных и
штрафных бросков улучшились на 50%, недостоверное улучшение наблюдается в
упражнении скоростное ведение на 3,4%, здесь мы также предполагаем, что
совершенствование этого приемы требует больше времени, чем проходил наш
эксперимент.
Фактологическая основа экспериментального исследования подтверждает
достаточно высокую эффективность и надежность применения идеомоторной
тренировки в технической подготовке баскетболистов на начальном этапе. Об этом
свидетельствуют: заметный прирост в освоении технических приемов игры в
баскетбол в экспериментальной группе, где достоверное улучшение результатов
получено практически во всех изучаемых показателях (t = 2,02 ... 2,83; р < 0,05), в
то же время в КГ аналогичный сдвиг установлен в 60% показателей.
55
ВЫВОДЫ
Основной задачей технической подготовки детей на этапе начальной
подготовки
является
овладение
основными
приемами
техники
игры:
перемещениями, остановками, поворотами, ловлей, передачами, бросками,
ведением мяча. Изучение их ведется на основе владения основными способами их
выполнения. Это составит базу, на основе которой в дальнейшем занимающиеся
смогут овладеть всем многообразием технических приемов в баскетболе.
Идеомоторная тренировка - это планомерно повторяемое, сознательное,
активное представление и ощущение осваиваемого навыка. Идеомоторная
тренировка может применяться на всех этапах подготовки спортсменов.
Активное
представление
реально
выполняемых
двигательных
навыков
способствует овладению ими, их укреплению, корректированию, а также
ускорению совершенствования.
Сущность идеомоторной тренировки в следующем. Представляя движение,
спортсмен как бы видит себя со стороны. Способность видеть себя со стороны
является очень важным умением для подготовки спортсменов, и эту способность
необходимо развивать.
Фактологическая основа экспериментального исследования подтверждает
достаточно высокую эффективность и надежность применения идеомоторной
тренировки в технической подготовке баскетболистов на начальном этапе. Об этом
свидетельствуют: заметный прирост в освоении технических приемов игры в
баскетбол в экспериментальной группе, где достоверное улучшение результатов
получено практически во всех изучаемых показателях (t = 2,02 ... 2,83; р < 0,05), в
то же время в КГ аналогичный сдвиг установлен в 60% показателей.
Полученные
материалы
позволяют
расширить
теоретическую
и
практическую базу начального этапа обучения в ДЮСШ по баскетболу
положениями о возможности использования идеомоторной тренировки в
технической подготовке юных баскетболистов.
56
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
1.
Агеенко Н.Н., Кротов В.Я., Василевский В.М. Теоретико-методические
основы развития координации движений в спортивных играх (на примере
баскетбола). - М.: ИМН Нииэкономика, 2005. - 122 с.
2.
Адаптация организма подростка к учебной нагрузке / Под ред. Д.В.
Колесова; научн.-исслед. инст. физиологии детей и подростков Акад.
пед. наук СССР. М.: Педагогика, 1987. - 152 с.
3.
Адаптация организма учащихся к учебной и физической нагрузкам / Под
ред. А.Г. Хрипковой, М.В. Антроповой; научн.-исслед. ин-т физиологии
детей и подростков Акад. пед. наук СССР. - М.: Педагогика, 2002. - 240 с.
4.
Баскетбол: Примерная программа спортивной подготовки для детскоюношеских спортивных школ, специализированных детско-юношеских
спортивных школ олимпийского резерва. - М., 2004. - 154 с.
5.
Баскетбол: Учебник для ин-тов физ. культ./ Под ред. Ю.М. Портнова. Изд. 3-е перераб. - М.: Физкультура и спорт, 1988. - 288 с.
6.
Безруких М.М., Сонькин В.Д., Фарбер Д.А. Возрастная физиология:
(Физиология развития ребенка): Учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб.
заведений. - М.: Изд. центр «Академия», 2002. - 416 с.
7.
Бернштейн H.A. О ловкости и ее развитии. М.: Физкультура и спорт,
1992.-282 с.
8.
Боген М.М. Обучение двигательным действиям. - М.: Физкультура и
спорт, 1995. - 192 с.
9.
Боген М.М. Спортивная техника как предмет обучения // Теория и
практика физической культуры, 1981. -№ 7. С. 28-29.
10. Бойко B.C., Сологуб А.А., Грачев Ю.С. Индивидуальное обучение и
совершенствование студентов в баскетболе в условиях самостоятельных
занятий. - Брянск, 2009. - 98 с.
11. Бойко В.В. Целенаправленное развитие двигательных способностей
человека. М.: Физкультура и спорт, 1987. - 144 с.
57
12. Боровиков В.П., Боровиков И.П. STATISTIKA - Статистический анализ и
обработка данных в среде Windows - М.: Информационно-издательский
дом «Филинъ», 1997. - 608 с.
13. Верхошанский Ю.В. Программирование и организация тренировочного
процесса. - М.: Физкультура и спорт, 1995. - 259 с.
14. Возрастные психологические особенности детей школьного возраста и их
учет в процессе физического воспитания / Под ред. Н.Б. Стамбуловой. Л.: ГДОИФК им. П.Ф. Лесгафта, 1988. - 39 с.
15. Волков Е.П. Уроки физической культуры по баскетболу в IV-VIII классах
общеобразовательной школы. - Харьков, 2008. - 72 с.
16. Гогунов Е.Н., Мартьянов Б.И. Психология физического воспитания и
спорта. Учебное пособие. - М.: Академия, 2008.
17. Горбунов Г.Д., Гогунов Е.Н. Психология физической культуры и спорта. М.: Академия, 2009.
18. Гужаловский А.А. Развитие двигательных качеств у школьников. - Минск:
Нар. Асвета, 2007. - 88 с.
19. Детская спортивная медицина / Под ред. СБ. Тихвиского, СВ. Хрущева:
Руководство для врачей. - 2-е изд., пер. и доп. - М.: Медицина. - 2003. - 560
с.
20. Дубровинская Н.В., Фарбер Д.А., Безруких М.М. Психофизиология
ребенка: Психофизиологические основы детской валеологии: Учебн.
пособие для студ. высш. учебн. заведений. - М.: Гуманит. изд. центр
ВЛАДОС, 2000. – 144 с.
21. Ермакова К.П. Психологическая подготовка баскетболистов // Теоретикометодологические и социально-экономические основы спортивных игр
(сборник лекций). /Сост.Черемисин В.П.-М.: Малаховка, 2004. - С.184187.
22. Жданов СВ. Модельные характеристики как фактор в управлении
подготовкой юных баскетболистов. - М.: Физкультура и спорт, 2002. - 174
с.
58
23. Железняк Ю.Д. Информационное обеспечение управления в системе
подготовки спортивных резервов М.: Физкультура и спорт, 1982. — 105 с.
24. Железняк, Ю.Д., Петров, П.К. Основы научно-методической деятельности
в физической культуре и спорте: учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб.
заведений / Ю.Д. Железняк, П.К. Петров. — М.: Издательский центр
«Академия», 2002. — 264 с.
25. Загвязинский В.И. Теория обучения: Современная интерпретация: Учеб.
пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений. - М.: Издательский центр
«Академия», 2001. - 192 с.
26. Зинин A.M., Преображенский И.Н. Первые шаги в баскетболе. - М.:
Физкультура и спорт, 2005. - 159 с.
27. Иванов С.В. Формирование основ техники игры в баскетбол на этапе
начальной подготовки: автореф. дис. … канд. пед. наук : 13.00.04 /
Иванов Сергей Валерьевич. – М.: Всероссийский научноисследовательский институт физической культуры и спорта, 2006 – 22 с.
28. Калинский М.И., Курский М.Д., Осипенко А.А. Биохимические
механизмы адаптации при мышечной деятельности. - К.: Вища школа,
2006.- 23 с.
29. Кожевникова З.Я. Баскетбол // Спортивные игры / Под ред. Ю.И.
Портных. - М.: Физкультура и спорт, 1995. - С. 149-218.
30. Костикова Л.В. Баскетбол. Азбука спорта - М., 2008. - 164 с.
31. Кричфалуший М.Ф. Развитие координации у юных баскетболистов. //
Научно-методические основы подготовки резервов в спортивных играх:
Сб. науч. трудов. - Л.: ГДОИФК им. П.Ф. Лесгафта, 1981. - С. 14.
32. Кудряшов В.А., Рудокас В.И. Баскетбол в школе: Учеб. пособие для
учителей школ. - Л., 1960. - 153 с.
33. Кулагина И.Ю. Возрастная психология (Развитие ребенка от рождения до
17 лет): Учеб. пособие - 5-е изд. - М.: Изд-во УРАО, 1999. - 176с
34. Леонов А.Д., Малый А.А. Баскетбол. - К.: Рад. шк., 2008. - 104 с.
59
35. Лозовцева В.Н. Развитие ребенка при переходе от младшего школьного
возраста к подростковому возрасту // Психология современного
подростка. - М., 2007. - 227 с.
36. Мазниченко В.Д. О стадии формирования навыков в процессе обучения
двигательным действиям // Теория и практика физической культуры. 2004. -№ 11. - С. 64-67.
37. Немов Р.С. Психология. - М.: Юрайт, Высшее образование, 2010.
38. Нестеровский Д.И. Баскетбол: теория и методика обучения: Учеб. пособие
для пед. вузов. - Пенза, 2001. - 231с.
39. Никитушкин,
В.Г.,
Квашук,
П.В.,
Бауэр,
В.Г.
Организационно-
методические основы подготовки спортивного резерва / В.Г. Никитушкин,
П.В. Квашук, В.Г. Бауэр. — М.: Советский спорт, 2005. — 232 с.
40. Озолин Н.Г. Современная система тренировки - М.: Физкультура и спорт,
1990. - 147 с.
41. Основы теории и методики физической культуры: Учеб. для техн. физ.
культ. / Под ред. А.А. Гужаловского. - М.: ФКиС, 2008. - 362 с.
42. Особенности обучения и психического развития школьников / Под ред.
И.В. Дубровиной, Б.С. Круглова. - М.: Педагогика, 2007. - 132 с.
43. Островский
Г.Л.,
Бутвиловский
А.П.
Структура
двигательных
способностей баскетболистов 14-15 лет и обоснование комплекса тестов
для их измерения. // Научно-методические основы подготовки резервов в
спортивных играх: Сб. науч. трудов. - Л.: ГДОИФК им. П.Ф. Лесгафта,
1981. - С. 70.
44. Панин Л.Е. Биомеханические механизмы стресса. - Новосибирск: Наука, 2003.- 233 с.
45. Пархоменко
Э.Г.
Коэффициент
качества
игровой
деятельности
баскетболисток // Материалы XV Всероссийской научно-практической
конференции. - М.: ВНИИФК, 2005. - С.74-75.
60
46. Платонов В.П., Сахновский К.П. Подготовка юного спортсмена. - Киев.:
Рад. шк., 1988. - 289 с.
47. Поливанова К.Н. Психология возрастных кризисов: Учеб. пособие для
студ. высш.пед.учеб.заведений. - М.: Изд. центр «Академия», 2006.-184 с.
48. Поливанова К.Н. Психология возрастных кризисов: Учеб. пособие для
студ. высш.пед.учеб.заведений. - М.: Изд. центр «Академия», 2006.-184 с.
49. Рабочая книга школьного психолога / И.В. Дубровина, М.К. Акимова,
Е.М. Борисова; Под ред. И.В. Дубровиной. - М.: Просвещение, 1991. - 303
с.
50. Рабочая книга школьного психолога / И.В. Дубровина, М.К. Акимова,
Е.М. Борисова; Под ред. И.В. Дубровиной. - М.: Просвещение, 1991. - 303
с.
51. Родионов А.В. Психология физического воспитания и спорта. Учебник
для вузов. - М.: Академический проект, Фонд «Мир», 2009.
52. Сериков В.В. Личностно - ориентированное образование/ Педагогика. 1994.- С.16-21.
53. Соколов А.Н. Влияние психологической готовности на предстартовое
состояние и результативность соревновательной деятельности// В.И.
Филимонов. Физическая культура - М.: Академия, 2004. - 139с.
54. Сологуб
А.А.
Современная
система
спортивной
подготовки
баскетболистов - М.: Физкультура и спорт, 2005. - 91 с.
55. Спортивная
психология
в
трудах
отечественных
специалистов:
Хрестоматия / Сост. и общ. ред. И.П. Волкова. - СПб. и др.: Питер, 2008
56. Спортивные игры: Техника, тактика, методика обучения: Учебник:
рекомендовано УМО / Ю.Д. Железняк, Ю.М. Портнов, В.П. Савин, А.В.
Лексаков; Под ред. Ю.Д. Железняка, Ю.М. Портнова. - 2-е изд., стер.,
2004. - 520 с.
57. Спортивные игры: Техника, тактика, методика обучения: Учебник:
рекомендовано УМО / Ю.Д. Железняк, Ю.М. Портнов, В.П. Савин, А.В.
61
Лексаков; Под ред. Ю.Д. Железняка, Ю.М. Портнова. - 2-е изд., стер.,
2004. - 520 с.
58. Фельдштейн Д.И. Психология развивающейся личности. - М.: Изд-во
«Институт практической психологии»; Воронеж: ЕЛО «МОДЭК», 2006. 512 с.
59. Фомин Н.А., Вавилов Ю.Н. Физиологические основы двигательной
активности. - М.: ФКиС, 2001. - 223 с.
60. Холодов Ж.К., Кузнецов B.C. Теория и методика физического воспитания
и спорта: Учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений. - М.: Академия,
2005. - 480 с.
61. Шиянов В.Н., Котова И.Б. Развитие личности в обучении: Учеб. пособие
для студ. пед. вузов. - М.: Издательский центр «Академия», 1999. - 288 с.
62
ПРИЛОЖЕНИЯ
63
Приложение 1
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РАЗМИНКИ В БАСКЕТБОЛЕ
ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ ИГРОКОВ
1. Игрок стоит на месте, удерживая мяч снизу. Подбросить мяч вверх (высота
полета 1-1,5 м), поймать на уровне груди, мягко самортизировать руками.
2. Игрок держит мяч кончиками пальцев, руки опущены. Подбросить мяч вверх на
1- 1,5 м, во время выпуска мяча резко закрутить его пальцами рук, поймать на уровне
груди.
3. Игрок держит мяч снизу в левой руке. Подбросив мяч левой, ловит его правой
рукой, и наоборот.
4. Исходное положение то же. Подбросить мяч левой с закручиванием мяча
движением кисти на себя, поймать и повторить другой рукой.
5. Игрок "переводит" мяч из правой руки в левую за спиной, из левой в правую руку
- перед туловищем, и наоборот.
6. Игрок "вращает" мяч вокруг головы, передавая его из руки в руку.
7. Игрок держит мяч двумя руками снизу за спиной. Резко сгибая кисти рук,
перебрасывает мяч через голову вперед, ловит его двумя руками.
8. Игрок держит мяч перед туловищем правой рукой снизу, "переводит" мяч за
спину, бросает его из-за спины через левое плечо вперед, ловит мяч левой рукой и
выполняет прием левой рукой.
9. В стойке "ноги врозь" игрок передает мяч из руки в руку, перемещая его по
"восьмерке" между ног.
10. В движении вперед или назад игрок перемещает мяч по "восьмерке", передавая
его из руки в руку между ног.
Приведенные упражнения целесообразно разучить на месте, затем применять как
на месте, так и в движении с разной скоростью.
Кроме этих упражнений рекомендуем в каждом занятии выполнять у стены другие,
содержание которых, во-первых, отражает структуру общей операции для ведения,
передачи мяча одной рукой и бросков одной рукой в корзину, во-вторых, способствует
развитию гибкости (подвижности) кисти.
64
1. В стойке баскетболиста с мячом для броска, выпрямляя руку с мячом вперед вверх, мягко толкнуть мяч по направлению к стене, выпустить его с кончиков пальцев.
После отскока поймать мяч кистью выпрямленной руки, мягко самортизировать.
Повторить каждой рукой 10-15 раз.
2. В той же стойке повторить упражнение без фиксирования остановок между
попытками. Расстояние до стенки 0,5-0,7м.
При выполнении этих упражнений следует добиваться согласования движений
разгибания руки в локтевом суставе и сгибания кисти (в заключительной фазе рука
должна быть выпрямлена, а кисть с выпрямленными пальцами согнута); мягкого толчка
кистью при броске и мягкого амортизирующего движения руки при ловле; обратного
вращения мяча после броска.
По мере освоения каждой операции в этом упражнении его можно усложнить,
добавляя прыжки; ловлю двумя руками, а бросок одной рукой; попеременные броски
каждой рукой 1 через 1, 2 через 2; объединить прыжки, ловлю двумя и последующий
бросок одной рукой (попеременно правой и левой) в разных сочетаниях, выполняя их
серийно.
1/--страниц
Пожаловаться на содержимое документа