close

Вход

Забыли?

вход по аккаунту

Анохин Владислав Сергеевич. Особенности физической подготовки юных футболистов 10-12 лет различного игрового амлуа в соревновательном периоде

код для вставки
Powered by TCPDF (www.tcpdf.org)
Powered by TCPDF (www.tcpdf.org)
Powered by TCPDF (www.tcpdf.org)
Powered by TCPDF (www.tcpdf.org)
СОДЕРЖАНИЕ
ВВЕДЕНИЕ……………………………………………………………....
ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ ПОДГОТОВКИ
ФУТБОЛИСТОВ …....................................................................................
1.1.
Физиологическая характеристика игровой деятельности
футболистов……………………………………………………….
1.2.
Двигательные способности: понятие, структура, средства и
методы воспитания………………………………………………..
1.3.
Периодизация спортивной подготовки футболистов…………...
1.4.
Характеристика физической подготовки футболистов………..
ГЛАВА 2. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ………..
2.1.
Методы исследования……………………………………………
2.2.
Организация исследования……………………………………...
ГЛАВА 3. РЕЗУЛЬТАТЫ СОБСТВЕННЫХ ИССЛЕДОВАНИЙ И ИХ
ОБСУЖДЕНИЕ…………………………………………………………...
3.1.
Методика физической подготовки юных футболистов в
соревновательном периоде в зависимости от амплуа игроков
3.2.
Анализ эффективности дифференцированной методики
физической подготовки футболистов различной игровой
специализации в соревновательном периоде……………………
ВЫВОДЫ………………………………………………………….……….
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ…………………………………………………
3
5
5
11
18
25
36
36
41
42
42
58
64
67
2
ВВЕДЕНИЕ
Проблема
подготовки
высококвалифицированного
резерва
для
профессионального футбола в настоящее время становится все более
актуальной. Эффективное функционирование системы спортивного резерва,
повышение качества учебно-тренировочного процесса юных спортсменов
может быть обеспечено только при строгом научном обосновании как
системы в целом, так и ее отдельных компонентов [19,43,45].
Оптимальное проектирование технологии тренировочного процесса,
формирование тренировочных программ, подбор адекватных средств и
методов тренирующих воздействий и целенаправленного восстановления
возможно только на основе учета закономерностей возрастного развития,
информации о психических и функциональных особенностях спортсменов
[19].
Одной
из
формирование
важнейших
необходимого
задач
спортивной
уровня
подготовки
функциональных
является
возможностей
занимающихся, выступающих основой для роста спортивного мастерства и
специальной физической работоспособности, являющихся предпосылкой
способности организма эффективно приспосабливаться к предъявляемым
соревновательным
эффективное
и
тренировочным
восстановление.
Игра
нагрузкам
в
футбол
и
обеспечивающих
рассматриваемая
как
специфическая среда деятельности [45], предъявляет к функциональной
подготовленности игроков, развитию всех ее основных компонентов, очень
высокие требования [51].
В настоящее время в футболе подготовительный период не может
обеспечить
высокий
уровень
двигательной
и
функциональной
подготовленности на протяжении всего времени соревнований, так как
отставленный тренировочный эффект нагрузок, выполняемых в это время
прослеживается
соревновательного
только
на
периода
протяжении
[45].
первых
Большая
тридцати
дней
продолжительность
3
соревновательного
периода,
достигающая
десяти
месяцев
в
году,
обусловливает необходимость не только поддерживать высокий уровень
тренированности в процессе соревнований, но и продолжать повышение
функциональных возможностей футболистов.
Футбольный матч длится от 91 до 99 минут, мяч находится в игре от 56
до 64, и все это время выполняется большая физическая работа, где
необходимо сохранить высокую координацию движений в течение всего
матча, уметь поддерживать высокую скорость рывков и ускорений с первой
до последней минуты игры, не проигрывать силовые единоборства, что
требует высокого уровня выносливости у игроков.
Все
эти
качества,
вместе
взятые,
и
составляют
физическую
подготовленность футболистов. Поэтому повышение уровня физической
подготовленности - одна из важнейших задач, которую пытаются решать на
тренировочных занятиях футбольных команд.
Объект исследования – тренировочный процесс футболистов 10-12 лет.
Предмет исследования- физическая подготовка юных футболистов 1012 лет различного игрового амплуа в соревновательном периоде.
Цель исследования – выявить особенности физической подготовки
юных
футболистов
10-12
лет
различного
игрового
амплуа
в
соревновательном периоде.
Задачи исследования:
1. Изучить теоретические аспекты подготовки юных футболистов 10-12
лет.
2. Выявить особенности физической подготовки юных футболистов 1012 лет различного игрового амплуа в соревновательном периоде.
3.
Оценить
эффективность
использования
средств
и
методов
физической подготовки юных футболистов 10-12 лет различного игрового
амплуа в соревновательном периоде.
Методическая базы исследования: МБУ ДО "ДЮСШ № 3 города
Орла".
4
ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ ПОДГОТОВКИ
ФУТБОЛИСТОВ
1.1.
Физиологическая характеристика игровой деятельности
футболистов
Футбол представляет собой преимущественно динамическую работу
переменной интенсивности. Во время игры в различной последовательности
и соотношении с разными интервалами чередуются упражнения, отличные
по характеру, мощности и продолжительности. Непрерывная борьба за мяч
сопряжена с самыми разнообразными движениями (ходьба, бег разной
интенсивности с резкими остановками, рывками, ускорениями, прыжки,
удары по мячу, различные силовые и акробатические приемы).
Одной из характерных черт футбола является неравномерность
нагрузки на протяжении игры, что зависит от складывающейся игровой
ситуации,
соотношении
сил
соревнующихся
команд,
уровня
подготовленности футболистов.
Интенсивность физической нагрузки во время игры колеблется от
умеренной до максимальной. Для футбола характерно постоянное сочетание
активных действий с кратковременными периодами относительного отдыха.
Основную часть нагрузки футболиста составляет работа скоростносилового характера. А так как мышечная работа в игре выполняется с
большим числом повторений в течение длительного времени, и общая
мощность работы во время матча является большой, футбол в определенной
мере требует проявления общей и специальной выносливости. Это
обусловливает совершенствования у спортсменов всех основных физических
качеств: быстроты, силы, выносливости, ловкости [14].
Футбол можно охарактеризовать как деятельность с непостоянством
условий выполнения действий, отсутствием стереотипности в них и
повторения стандартных ситуаций. Футболист располагает определенным
5
«набором» двигательных действий, освоенных им в процессе обучения и
тренировок. Характерная для футбола ацикличность упражнений усложняет
эти навыки. Вследствие этого происходит непрерывное формирование и
совершенствование условно-рефлекторных связей между корой больших
полушарий головного мозга, двигательным аппаратом и вегетативными
системами организма. В зависимости от ситуации, складывающейся в
процессе игры, вперед спортсменом возникают разнообразные двигательные
задачи, которые он должен решать весьма срочно, и от степени срочности и
правильности решения той или иной задачи будет зависеть успешность
действий.
Суть задачи заключается в выборе из всего арсенала двигательных
действий, освоенных игроком, наиболее эффективного. Весьма часто,
сложившаяся обстановка требует абсолютно нового решения задачи,
«изобретения»
движения,
ранее
спортсмену
неизвестного.
Это
обстоятельство способствует стимуляции творчества в создании новых
двигательных действий, творчества экспромтного [48].
Характер
действий
футболиста
прежде
всего
определяется
взаимодействиями с противником или партнерами, не регламентируется
заранее и изменяется в соответствии с действиями партнеров и соперника.
Вместе с тем в ходе игры действия футболиста могут быть в определенные
моменты до известной степени стереотипными, циклическими. Однако в
основе действий футболистов лежит прежде всего реагирование на
изменение ситуации, условий спортивной борьбы. При всем разнообразии
форм проявлений действия футболиста постоянно связаны с решением
ситуационных двигательных задач, требующих использования механизмов
экстраполяции [25].
Высокая
сложность
соревновательной
деятельности
футболиста
предъявляет большие требования ко всем сторонам подготовленности
спортсмена: действуя в условиях жесткого единоборства, находясь в
нестандартных ситуациях при дефиците времени и пространства, футболист
6
должен надежно и эффективно решать постоянно возникающие технические
и тактические задачи [14].
Двигательная деятельность футболистов в игре - есть сумма отдельных
приемов, органически соединенных в динамическую систему, регулируемую
согласно принципам обратной связи, благодаря чему усилие, ускорение,
траектория и другие характеристики движений «удерживаются» в нужных
границах и обеспечивают устойчивость и надежность функционирования
сложных подвижных систем игровых действий.
Физическая нагрузка, испытываемая футболистом на всем протяжении
игры, оказывает на организм весьма мощное воздействие. Так, в крови
существенно
повышается
концентрация
кислых
продуктов
обмена,
уменьшаются запасы углеводов и щелочной резерв крови, наблюдается
лейкоцитоз, снижается диурез и повышается удельный вес мочи, в моче
появляется белок. Наблюдается повышенное потоотделение, температура
тела может повышаться на 3-4 градуса. Потеря веса за время игры в среднем
составляет1,5 - 2,5 кг, а в иных случаях может достигать3-4 кг [14].
Типичной реакций футболиста в тренировочных и соревновательных
играх является стрессорная реакция организма, т.е. усиление активности
симпато-адреналовой и гипофизарно-адренокортикальной активности [9].
Усиление
активности
симпато-адреналовой
системы
(САС)
проявляется в мобилизации кровяных и углеводных депо организма,
повышении возбудимости нервной системы.
Это
способствует более быстрому врабатыванию и позволяет
футболисту поддерживать в условиях эмоционального стресса высокую
работоспособность
достаточно
длительное
время.
Недостаточная
тренированность, быстрое истощение вышеуказанных физиологических
механизмов является важнейшим фактором, лимитирующим игровую
деятельность футболиста.
Занятия
сенсорных
футболом
систем,
существенно
прежде
всего
улучшают
зрительной
и
функционирование
вестибулярной.
У
7
тренированных футболистов отмечается существенно большая устойчивость
вестибулярного
аппарата
к
многочисленным
изменениям
скорости,
направления и плоскости движения спортсмена. Падение эффективности
специальных двигательных действий в результате снижения устойчивости
вестибулярных
механизмов
может
лимитировать
результативность
спортивной деятельности.
Систематические
занятия
футболом
способствуют
укреплению
организма человека, повышению уровня его физического развития и
работоспособности,
улучшению
приспособляемости
к
физическим
нагрузкам, ускорению процессов восстановления. Это сопровождается
морфофункциональной
значительным
перестройкой
расширением
их
основных
систем
функциональных
организма,
возможностей,
совершенствованием регуляторных механизмов, увеличением диапазона
компенсаторно-адаптационных реакций, повышением сопротивляемости
организма к воздействию различных неблагоприятных факторов внешней
среды.
В
результате
систематических
тренировок
у
футболистов
увеличивается запас энергетических веществ и активных ферментов в
организме
и
совершенствуется
способность
к
более
быстрому
их
использованию при мышечных нагрузках: увеличиваются запасы углеводов,
уменьшается содержание жиров. Наблюдается снижение расхода энергии в
покое. В кислородно-транспортной системе и внутренней среде организма
футболистов происходят сдвиги, отражающие экономизацию функций в
состоянии покоя [14].
Футбол характеризуется динамикой игровых ситуаций, высокой
скоростью
выполнения
технико-тактических
действий,
напряженным,
достаточно длительным процессом соревновательной борьбы. Успешная
игровая деятельность в футболе зависит от способностей спортсменов к
экстренному принятию решений, быстрому переключению отдельных
моторных
программ,
мгновенным
реакциям,
предвидению
и
др.
Предпосылкой этих способностей могут быть высокая лабильность и
8
подвижность
нервных
процессов,
а
также
достаточные
объем
и
переключаемость внимания. Длительность, напряженность, а подчас и
драматизм
соревновательной
борьбы
предъявляют
соответствующие
требования к выносливости и устойчивости психомоторных функций, к силе
и уравновешенности основных нервных процессов спортсменов [22].
Игровая деятельность футболиста в футболе требует проявления
специфических качеств: быстроты и точности реакций на движущийся
объект, простых и сложных сенсомоторных реакций, точности дозирования
мышечных усилий и большой прыгучести []54.
При мышечных нагрузках кровообращение о многом определяет
обеспечение интенсивно сокращающихся мышц кислородом. Следует
отметить, что при мышечной работе, именно сердечно-сосудистая система
выступает основным лимитирующим звеном кислородного обеспечения
организма.
В практике чаще всего о деятельности системы кровообращения судят
по величине частоты сердечных сокращений (ЧСС) как в покое, так и после
физических нагрузок. Этот показатель о многом отражает степень усиления
деятельности сердечно-сосудистой системы, к тому же его определение
весьма просто, а иногда и единственно возможно. Вместе с тем, этот
показатель в целом ряде случаев может быть весьма информативным.
Частота сердечных сокращений находится в прямой зависимости от
физической формы футболиста и интенсивности выполняемых упражнений
[43]. У тренированных футболистов, как и у остальных спортсменов, в
состоянии покоя наблюдается брадикардия (урежение ЧСС менее 60 уд/мин),
которая нередко сочетается с синусовой аритмией. Наличие синусовой
аритмии у спортсменов свидетельствует о способности сердца быстро
адаптироваться к изменяющимся условиям деятельности.
В условия покоя у футболистов отмечаются следующие величины
показателей
производительности
сердца:
систолический
объем
9
обнаруживается в пределах 60-120 мл, минутный объем крови равняется 3,5 7,0 л/мин [14].
Деятельность футболиста в тренировках протекает при показателе ЧСС
от 120 до180 уд/мин (редко превышает200 уд/мин). В соревнованиях
двигательная деятельность футболиста в основном протекает на фоне ЧСС
равной 140-180 уд/мин. Однако амплитуда ЧСС в соревнованиях меньше,
чем в тренировочных занятиях. Специальными исследованиями было
установлено,
что
ЧСС
повышается
значительнее
при
выполнении
упражнений в разном темпе, чем при выполнении упражнений с достаточно
высокой интенсивностью, но в одном темпе [43].
Регистрация ЧСС в играх у футболистов показала, что ее величина
зависит как от их квалификации, так и от игрового амплуа. При этом было
выявлено, что ее значения колеблются в довольно широких пределах: от 130
до200 уд/мин. Средняя ЧСС в играх футболистов разной квалификации
неодинакова. У футболистов команд мастеров она достигает (в зависимости
от игрового амплуа) значений от163 до177 уд/мин. Средний пульс в играх
перворазрядников находится в пределах151-165 уд/мин [24].
Футболисты более высокой квалификации выполняют в играх, судя по
ЧСС, более высокий объем физической нагрузки. Было установлено, что
средняя величина потребления кислорода за игру у футболистов разной
квалификации неодинакова: у перворазрядников она колеблется в пределах
от2,8 до3,11 л/мин, а у футболистов команд мастеров- от3,3 до 4,4 л/мин.
Величины энерготрат за 90 минут игры соответственно равны 1260-1510
и1490-1980 ккал. Столь высокие величины энергозатрат футболистов во
время игры возможны при многократном увеличении работы сердечнососудистой и дыхательной систем организма по сравнению с деятельностью
этих систем в состоянии покоя [24].
10
1.2. Двигательные способности: понятие, структура, средства и методы
воспитания
Сложилось понимание физического качества как объединяющего те
стороны моторики, которые проявляются в одинаковых параметрах
движения и измеряются тождественным способом, а также имеют
аналогичные физиологические и биомеханические механизмы и требуют
проявления сходных свойств психики [1,17].
Термин «физические качества» аналогичен понятию «двигательные
качества», поскольку подразумеваются их проявления в характеристиках
движения, которые определяются максимальными характеристиками этого
движения [17].
В последнее время все чаще говорят, что более точно говорить не о
физических качествах, а о двигательных способностях, т.е. способностью
индивида выполнять движения [7, 21]. Хотя в ряде учебников по
физическому воспитанию и спортивной тренировке не применяется термин
двигательные способности, но используются такие частные определения, как
силовые, скоростные, координационные способности [18,49].
Не соглашается с определением физических качеств как способностей
Б.В. Коренберг [23] так как, по его мнению, в этом случае исчезает
понимание механизмов качественной обособленности и ортодоксальности
этих компонентов моторики человека.
В свою очередь B.C. Фарфель [46] отказывается от понятия
двигательные качества и говорит о двигательных способностях.
В этом отношении представляется достаточно логичным подход Е.П.
Ильина [20], который считает, что понятия «одаренность», «способность» и
«качества» определяют некоторые факторы, влияющие на возможности
человека
и
на
эффективность
его
деятельности.
Он
считает,
что
одаренностью следует считать возможность спортсмена осуществлять на
высоком уровне определенную деятельность в связи с имеющимися у него
врожденными психофизиологическими и морфологическими способностями.
11
Среди врожденных особенностей центральное место занимают задатки.
Выполнение деятельности, которая требует проявления задатков, приводит к
развитию способностей. Таким образом, способности можно определить как
потенциальные, или наличные, возможности осуществлять деятельность на
высоком уровне, обусловленные врожденными задатками и развитыми в
процессе жизни [20].
Вышеприведенная
физической
позиция
обоснована
подготовленности
в
спортсменов,
системе
специальной
разработанной
Ю.В.
Верхошанским [8], где в основу положен системный принцип реализации
рабочего эффекта движений.
Что же касается термина «качество», то его целесообразно применять
при сравнении двух или группы спортсменов. Так, при сравнении силовых
способностей двух спортсменов мы говорим, что качество их проявления в
определенном движении у одного выше, чем у другого.
Согласно справедливому высказыванию В.И. Ляха [29,30] о том, что
несмотря на многолетние усилия ученых, пока не создана единая
общепринятая классификация двигательных способностей человека. Сам
автор подразделяет их на два класса, что впрочем, тоже довольно условно:
кондиционные и координационные способности. Класс кондиционных, или
энергетических
способностей
морфологическими
в
факторами,
значительной
биохимическими
мере
и
обусловлен
гистологическими
перестройками в мышцах и организме в целом.
Комплекс
обусловлен
координационных
центрально-нервными
способностей
влияниями
преимущественно
(психофизиологическими
механизмами управления и регулирования).
Остановимся на основных понятиях двигательных способностей,
которые на протяжении не одного десятилетия были и будут привлекать
внимание теоретиков и практиков, работающих в области физической
культуры и спорта. Выполнение любого движения или сохранения какойлибо
позы
тела
человека
обусловлено
работой
мышц.
Величину
12
развиваемого при этом усилия принято называть силой мышц. Сила (силовые
способности) — это способность преодолевать внешнее сопротивление или
противодействовать ему за счет мышечных усилий [32]. При этом силовые
способности подразделяют на собственно силовые, которые проявляются в
условиях статического режима и медленных (жимовых) движениях и
скоростно-силовые способности. Последние, в свою очередь, подразделяются
на динамическую и амортизационную силу и проявляются в быстрых
движениях преодолевающего и уступающего характера [3].
Важной разновидностью скоростно-силовых способностей является
«взрывная сила» — способность проявлять большие величины силы в
наименьшее время [26]. «Взрывная сила» характеризует мышечную
деятельность, отличающуюся большой скоростью и мощностью, и в
наиболее выраженном виде проявляется в высоте прыжка с места толчком
двумя ногами [16].
Уровень развития и появления силовых способностей зависит от таких
факторов, как: биомеханические характеристики движения (длины плеч
рычагов, возможности включения в работу крупных мышц, взаимного
сочетания
напряжений
отдельных
мышечных
групп);
величины
физиологического поперечника мышц (чем он больше, тем при прочих
равных условиях больше усилие может развивать мышца); состава
мышечных волокон («медленные» и «быстрые» волокна). [11,19]
Существенную роль в проявлении силовых возможностей человека
играет регуляция мышечных напряжений со стороны центральной нервной
системы. Величина мышечной силы при этом связана: с частотой импульсов,
проступающих к мышце от мотонейронов спинного мозга; степенью
синхронизации сокращения отдельных двигательных единиц, порядком и
количеством включенных двигательных единиц [7,37].
Проявление силовых способностей тесно связано с эффективностью
энергообеспечения мышечной деятельности. При этом важную роль играют
скорость и мощность анаэробного ресинтеза АТФ, уровень содержания
13
креатинфосфата,
активность
внутримышечных
ферментов,
а
также
содержание гемоглобина и буферные возможности мышечной ткани [10].
Силовые возможности зависят от возраста и пола занимающихся:
наибольший прирост показателей абсолютной силы происходит у подростков
и юношей в 13-14 лет. Относительные показатели силы особенно
значительно возрастают с 9-11 и 16-17 лет [29,49].
Скоростные способности (быстрота) — это комплекс функциональных
свойств человека, обеспечивающих выполнение двигательных действий в
минимальный для данных условий отрезок времени [17]. Различают
элементарные и комплексные формы проявления скоростных способностей
[13].
К
элементарным
формам
относятся
следующие
относительно
независимые проявления быстроты: 1) латентное время двигательной
реакции; 2) скорость одиночного движения; 3) частота движений [4, 17].
В отличие от традиционного подхода, В. Б. Коренберг [23] первую из
перечисленных форм быстроты предлагает выделить как самостоятельное
качество, названное им «реактивностью».
Элементарные формы проявления быстроты в различных сочетаниях и
в совокупности с другими способностями и техническими навыками
обеспечивают комплексное проявление быстроты в сложных двигательных
актах, характерных для конкретного вида спортивной деятельности. К таким
комплексным формам проявления относятся: способность быстро набирать
скорость на старте до максимально возможной (стартовая скорость) и
способность к достижению высокой скорости на дистанции (дистанционная
скорость), способность быстро переключаться с одних действия на другие и
т.п. [8].
Уровень развития и проявления скоростных способностей зависит от
следующих факторов: подвижности нервных процессов; соотношения
различных типов мышечных волокон, их эластичности и растяжимости;
эффективности
совершенства
внутримышечной
техники
и
выполнения
межмышечной
движений;
координации;
степени
развития
14
координационных способностей и гибкости; содержания АТФ и КФ в
мышцах, скорости их расщепления и восстановления [2,47].
Скоростные
способности
очень
специфичны.
Можно
быстро
выполнять одни движения и медленно другие, обладать высоким стартовым
ускорением и низкой дистанционной скоростью [15].
Генетические исследования показали существенную зависимость
скоростных способностей от факторов генотипа. Так по данным разных
авторов
быстрота
простой
реакции
на
60-88%
определяется
наследственностью. Средне-сильное генетическое влияние испытывает на
себе скорость одиночного движения и частота движений, а скорость,
проявляемая в целостных двигательных актах, зависит примерно в равной
степени от генотипа и среды [11,30].
По общему мнению специалистов, быстрота во всех ее разновидностях
в течение жизни прогрессирует существенно меньше и раньше начинает
подвергаться
инволюционным
возрастным
изменениям,
чем
другие
двигательные способности, даже при условии специально направленного ее
воспитания [4,12].
Выносливостью
принято
называть
способность
человека
к
длительному выполнению какой-либо деятельности человека без снижения
ее эффективности, т.е. способность противостоять утомлению [6].
В теории и практике спорта принято различать общую и специальную
выносливость. Под общей подразумевают способность к эффективному и '
продолжительному выполнению работы умеренной интенсивности, в
которой участвует значительная часть мышечного аппарата. Однако по
справедливому
замечанию
В.Н.
Платонова
[38],
такое
определение
применимо только к циклическим видам двигательной деятельности. Автор
дает определения общей выносливости в следующем виде: это способность к
продолжительному и эффективному выполнению работы неспецифического
характера, оказывающую положительное влияние на процесс становления
специфических компонентов спортивного мастерства благодаря повышению
15
адаптации к нагрузкам и наличию явления «переноса» тренированности
неспецифических видов деятельности на специфические. Соответственно
специальной
выполнению
выносливостью называют способность к эффективному
работы
и
преодолению
утомления
в
условиях,
детерминированных требованиями конкретного вида деятельности.
Отметим, что практически нет таких двигательных действий, которые
требовали бы проявления какой-либо формы выносливости в «чистом виде».
При выполнении любого двигательного действия в той или иной мере
находят проявления различные формы выносливости [2, 12].
Уровень развития и проявления выносливости зависит от целого ряда
многообразных факторов:
наличия энергетических ресурсов организма; уровня функциональных
возможностей систем энергообеспечения мышечной деятельности;
быстроты активации и согласованности в работе этих систем;
устойчивости психологических функций к нарушениям гомеостаза;
экономичности использования функционального потенциала;
подготовленности нервно-мышечного аппарата и др. [19,37].
Эти факторы имеют значение во многих видах деятельности, но
степень
проявления
конкретного
вида
каждого
работы.
из
них
Поэтому
определяется
различные
особенностями
формы
проявления
выносливости группируются по характерным признакам: выносливость к
работе циклического, ациклического, смешанного характера; локальная,
региональная, глобальная; аэробная и анаэробная; скоростная и силовая;
статическая и динамическая; выносливость к работе в различных зонах
мощности (максимальной, субмаксимальной, большой, умеренной) и др.
Однако нет таких двигательных действий, которые требовали бы
проявления какой-либо формы выносливости в чистом виде [44].
Рассматривая
возрастную
динамику
выносливости
специалисты
отмечают, что наибольшие абсолютные величины аэробной и анаэробной
производительности наблюдаются у людей зрелого возраста. [32,35] Не
16
случайно, что наиболее высокие достижения в видах спорта, требующих
максимального проявления выносливости, демонстрируются в возрасте 25-30
лет.
Координационные
способности
—
умение
человека
наиболее
совершенно, быстро, точно, целесообразно и экономно решать двигательные
задачи, особенно сложные и возникающие неожиданно [38].
Наиболее адекватным отражением координационных возможностей
является
степень
соответствия
двигательных
действий
окружающей
обстановке [2, 34].
Координационные возможности в практике чаще определяются как
двигательное
качество
—
ловкость,
его
измерителями
являются:
координационная сложность задания, точность его выполнения, время
выполнения, в частности, либо минимальное время, необходимое для
овладения должным уровнем точности, либо минимальное время от момента
изменения обстановки до начала ответного движения, когда двигательные
характеристики движения заранее не известны [2, 30].
В разные возрастные периоды наблюдается неравномерность в
развитии отдельных видов координационных способностей, уровень которых
к 15-16 годам практически достигает уровня показателей взрослого человека
[34].
Таким
образом,
нами
рассмотрены
следующие
двигательные
способности и их производные: сила, «взрывная» сила, быстрота (скорость),
выносливость, «скоростная» выносливость, координационные способности.
В рамках некоторых теорий [15,33] силу, выносливость и скорость
относят к основным двигательным качествам (способностям), а «взрывную»
силу,
«силовую»
координационные
способностям.
выносливость,
способности
—
«скоростную»
к
выносливость
комплексным
и
двигательным
17
1.3. Периодизация спортивной подготовки футболистов
Текущий план тренировки составляется на I год в полном соответствии
с перспективным планом и является его частью.
При составлении плана тренировки и в процессе его реализации
руководствуются
основными
принципами
спортивной
тренировки
и
управления ее процессам.
Тренировка в футбольных командах проводится круглогодично и имеет
циклический характер. Годовой цикл тренировки разбивается на три
периода: подготовительный, соревновательный и переходный [5].
Подготовительный период охватывает отрезок времена от начала
возобновления занятий и состязаний в каждом новом годовом цикле до
первого планового состязания.
Соревновательный период включает в себя отрезок времени от первого
до последнего планового состязания.
Переходный период длится с момента скончания плановых состязаний
до возобновления занятий и состязаний в новом годовом цикле.
Подготовительный и соревновательные периоды делятся на отдельные
этапы, имеющие свои задачи и специфические средства, динамику
спортивных нагрузок и режим подготовки. На каждом этапе осуществляется
физическая, функциональная, психологическая подготовка к последующему
этапу. Поэтапная подготовка создает благоприятные условия для достижения
высокого уровня тренированности [28].
В подготовительном периоде совершенствуются технические и
тактические навыки футболистов, физическая и волевая подготовка игроков.
Началу занятий предшествуют тщательные медицинские осмотры.
Подготовительный
общеподготовительной
период
и
делится
специальной
на
два
этапа
подготовки.
На
общеподготовительном этапе главное внимание сосредоточивается на
разносторонней общей физической подготовке футболистов. Основные
18
формы
тренировки
индивидуальные
на
занятия
этом
этапе
различной
специальные
-
направленности
групповые
при
и
сочетании
физической подготовки с технической и тактической.
Наибольшее место в занятиях отводится упражнениям, развивающим
силу, выносливость, ловкость [5].
В результате выполнения большого объема работы на этом этапе
обеспечиваются положительные сдвиги во всех системах организма.
Упражнения на развитие скорости, в частности повторный бег,
выполняются
в
небольших
дозировках.
Больше
места
отводится
переменному бегу, что вызывается необходимостью постепенно втягиваться
в работу с предельными усилиями. Упражнения по тактике также пока еще
занимают небольшое место в занятиях. Занятия планируются как в
спортивных
залах,
таки
на
воздухе.
В
зале
занятия
проводятся
преимущественно по физической подготовке [41].
При проведении занятий на заснеженном грунте подбираются
упражнения, выполняемые в движении (например, эстафеты, игры и игровые
упражнения). Если имеется площадка с хорошо укатанным снежным
покровом, то проводятся двусторонние тренировки и товарищеские игры.
В занятиях по тактике на снегу в основном используются двусторонние
учебные игры, а также упражнения, обеспечивающие непрерывное движение
футболистов: передачи мяча на бегу между двумя-тремя игроками; игры и
игровые упражнения («трое или четверо против пятерых», «нападение
против защиты», «борьба за мяч», «пятеро против пятерых», «шестеро
против шестерых» и т. д.).
На начальном этапе не рекомендуется слишком рано начинать
товарищеские игры и чрезмерно увлекаться их проведением [51].
К концу общеподготовительного этапа завершается всесторонняя
подготовка футболистов к календарным состязаниям. Особое внимание
уделяется полному восстановлению необходимых технических навыков и
19
тактических
действий,
освоению
принятых
командой
систем
игры.
Значительно увеличивается объем специальной физической подготовки.
Помимо упражнений в технике и тактике, которые выполняются в
большом объеме, шире используют также упражнения на развитие быстроты.
Часто выполняются упражнения, развивающие специальную выносливость.
По мере роста мастерства упражнения для совершенствования техники и
тактики даются сопряженно [56].
На этапе специальной подготовки осуществляется непосредственная
подготовка к официальным соревнованиям. Специальная физическая
подготовка, и в частности, скоростно-силовая, занимает ведущее место в
тренировках на этом этапе. Немало
времени
отводится
адаптации
двигательных навыков к усложненным и игровым условиям, возрастает
интенсивность выполняемых упражнений.
На фоне расширяющейся функциональной подготовки получает
дальнейшее развитие спортивная форма футболистов.
По
сравнению
с
общеподготовительным
этапом
тренировки
уменьшается количество упражнений на развитие ловкости. Они даются
преимущественно в виде различного рода прыжков, игр и игровых
упражнений. Выполняются контрольные тесты, которыми как бы подводится
итог учебно-тренировочной работы за подготовительный период [6].
В соревновательном периоде главное место занимают выступления в
календарных состязаниях и подготовка к ним. Однако занятия по
совершенствованию физической, технической и тактической подготовки
ведутся в большом объеме. В соревновательном периоде создаются
необходимые условия для достижения и сохранения спортивной формы, для
наивысшей работоспособности в каждой календарной игре [19].
Формами
индивидуальные
тренировки
занятия
по
являются
специальные
физической
подготовке,
групповые
групповые
и
и
индивидуальные занятия по технике и тактике, двусторонние и товарищеские
20
игры,
календарные
игры.
Систематически
проводятся
контрольные
испытания.
Наибольшее
место
в
соревновательном
периоде
отводится
упражнениям по технике и тактике и специальной физической подготовке.
Значительно возрастает работа по развитию у футболистов быстроты.
Основное место здесь отводится повторному бегу [27].
Во второй половине соревновательного периода удельный вес
упражнений, рассчитанных на развитие быстроты, постепенно снижается, а
достигнутая быстрота поддерживается и совершенствуется в играх, игровых
упражнениях и состязаниях. То же относится к упражнениям на развитие
выносливости и ловкости. упражнениям на развитие силы во второй
половине соревновательного периода также отводится несколько меньше
места.
Основными средствами тренировки в соревновательном периоде
являются упражнения специальной физической подготовки, упражнения в
технике
владения
мячом,
тактические
упражнения,
двусторонние,
товарищеские и календарные состязания [5].
Важную роль в соревновательном периоде играет регуляция процесса
восстановления. В начале периода и в конце его проводятся контрольные
тесть. Данные этик испытаний позволяют судить о сдвигах, происшедших в
подготовке футболистов под влиянием тренировки. Для этой же цели дважды
в соревновательном периоде проводятся медицинские осмотры футболистов
[25].
Занятия по технике и тактике на всех этапах преследуют цель
повышения стабильности выполнения и вариативности технических и
тактических приемов игры. При совершенствовании в технике владения
мячом обращается внимание на скорость полета мяча и точность попадания в
цель, а также на безукоризненное выполнение остановок, ведения и отбора
мяча, на разнообразие финтов, на дальность и точность вбрасывания мяча.
При
этом
предпочтение
отдается
упражнениям,
подготавливающим
21
футболистов к выполнению технических приемов на большой скорости, в
более трудных условиях и с сопротивлением (например, обводке соперника с
последующим ударом по воротам, приему мяча с последующим ударом с
ходу).
Широко
используются
игровые
подобранные игры, приближающиеся
упражнения
и
специально
к соревновательным условиям,
например «четверо против двоих», «трое против одного», «волейбол
головами» и т. д.
Кроме того, проводятся двусторонние матчи с акцентом на выполнение
отдельными игроками заданных технических приемов, а также товарищеские
соревнования [25].
Тренеры должны находить новые, совершенные средства и методы
тренировки по технике игры. Нужно разучивать новые приемы и их
сочетания.
В соревновательном периоде совершенствуются принятые командой
тактические варианты ведения атаки, построение обороны и взаимодействия
линий и звеньев при переходах команды от нападения к обороне и от
обороны к нападению [31].
Для совершенствования в тактике используют всевозможные игровые
упражнения и игры: «партия на партию», «борьба за мяч», нападение против
защиты» и т. п. Выполняют такие упражнения, которые способствуют
выработке у футболистов точных и своевременных передач, навыков в
«открывании» и «закрывании», отборе мяча, а непрерывном маневрировании,
взаимопомощи, проявлении творчества и инициативы в игре. Разучивают
новые тактические комбинации между игроками смежных линий и звеньев, а
также различные способы выполнения начального, штрафного, свободного,
углового ударов, удара от ворот и вбрасывания мяча из-за боковой линии.
Наигрываются тактические системы игры в связи с предстоящими
календарными
соревнованиями.
наивысшего уровня [41].
Интенсивность
нагрузок
достигает
22
В переходном периоде осуществляется переход от спортивной
деятельности большого объема и интенсивности к менее интенсивным и
объемным нагрузкам. Однако в связи с постепенным переходом на
круглогодичную систему соревнований активные занятия физическими
упражнениями не прекращаются. Это позволяет избежать резкого снижения
спортивной формы.
На первом этапе переходного периода до начала отдыха выполняются
главным
образом
комплексные
занятия.
Упражнения,
рассчитанные
преимущественно на развитие быстроты, выносливости, силы, ловкости,
занимают в занятиях незначительное место. Продолжаются двусторонние
игры и товарищеские состязания. Длительность занятий, их интенсивность, а
также трудность состязаний постепенно снижаются [42].
В переходном периоде игроки самостоятельно занимаются различными
физическими упражнениями по совету тренера и врача. К концу периода
рекомендуется активизировать самостоятельные занятия по физической
подготовке с таким расчетом, чтобы сократить время на вхождение в
спортивную форму очередного годового цикла тренировки.
Объем и интенсивность нагрузок в годовом цикле тренировки
футболистов - величины непостоянные и изменяются неравномерно. Кривая
изменений объема спортивных нагрузок у футболистов прослеживается по
данным изменений числа занятий и состязаний, их длительности, а кривая
интенсивности - по величине нагрузок (большая, средняя, малая) [6].
В начале годового цикла (подготовительный период) объем нагрузок
постепенно увеличивается, затем как бы стабилизируется, после чего все
время уменьшается. И так вплоть до начала переходного периода.
Интенсивность нагрузок неизменно возрастает с начала занятий почти на
всем протяжении годового цикла и лишь резко падает в завершающей фазе
соревновательного периода.
Своей наивысшей точки интенсивность занятий достигает где-то в
начале второй половины соревновательного периода. Затем, учитывая
23
накапливающееся
утомление
футболистов,
интенсивность
занятий
постепенно уменьшают. При этом чрезвычайно важно давать футболистам
периодические разгрузки. Состязания и их число планируют в соответствии с
календарными планами соревнований, при этом учитывают сроки их
проведения и трудность [27].
Товарищеские состязания по степени трудности планируются:
в подготовительном периоде - с учетом постепенного нарастания
значимости состязаний;
в соревновательном - в зависимости от состояния тренированности
футболистов;
в переходном - с учетом постепенного снижения значимости
состязаний.
Все состязания распределяют в годовом цикле по месяцам. Отдых
планируют в зависимости от числа и трудности состязаний, объема и
интенсивности занятий и степени подготовленности футболистов.
Для определения сдвигов в физической, технической и тактической
подготовке футболистов необходимо проводить контрольные испытания
(тестирование) и медицинские осмотры [5].
После того как будут спланированы дни состязаний и отдыха, дни
контрольных испытаний (тестирования) и медицинских осмотров, все
оставшиеся дни распределяют для занятий различной длительности и
интенсивности.
По интенсивности занятия делятся на занятия с большой, средней и
малой нагрузками. При отнесении занятий к степени интенсивности
руководствуются:
а) характером и длительностью упражнений;
б) длительностью интервалов отдыха между упражнениями и его
характером (пассивный, активный);
в) длительностью занятий и отдыха после предшествовавших занятий и
состязаний;
24
г) индивидуальными особенностями футболистов;
д) условиями окружающей среды;
е) направленностью и величиной занятий;
ж) быстротой протекания процессов восстановления после выполнения
упражнений [51].
1.4. Характеристика физической подготовки футболистов
Физическая подготовка - один из основных разделов учебнотренировочного процесса в любом виде спорта. Это процесс воспитания
физических способностей, неразрывно связанный с повышением общего
уровня
функциональных
возможностей
организма,
разносторонним
физическим развитием, укреплением здоровья. В целом, под физической
подготовкой необходимо понимать процесс совершенствования физического
состояния футболиста. Не случайно ее основными задачами являются:
повышение уровня здоровья, всестороннее физическое развитие спортсмена,
повышение общей работоспособности организма, его функциональных
возможностей [39].
Применительно
к
игре
можно
отметить,
что
физическая
подготовленность футболиста находит свое специфическое выражение,
главным образом, таких характеристиках, как в высокой стартовой скорости,
прыгучести, скоростной выносливости, ловкости, а также в определенных
формах и характера взаимоотношения этих свойств.
Действенность в решении задач физической подготовки футболистов
зависит также от правильного выбора и умелого применения методов.
Следует помнить, что действия футболистов носят повторно-переменный
характер,
с
преобладанием
работы
скоростно-силового
режима,
следовательно, ведущее место в структуре физической подготовленности
получают скоростные и скоростно-силовые качества.
25
Высокий уровень требований, предъявляемых игрой к развитию
качества
ловкости
у
футболиста
объясняется
постоянной
сменой
двигательных режимов и большой вариативностью в характере и системе
нервно-мышечных усилий в ряде игровых моментов [6].
Физическая подготовка футболистов должна быть круглогодичной,
разносторонней и строиться с учетом положительного взаимодействия
применяемых средств с основными двигательными навыками. Тренировка
футболистов органически объединяет общую и специальную физическую
подготовку (ОФП и СФП).
Цель общей физической подготовки (ОФП) - достижение высокой
работоспособности, слаженности в деятельности отдельных органов и систем
организма, общего атлетического развития спортсменов. Ее задачами
являются:
содействие правильному физическому развитию, укрепление здоровья,
формирование правильной осанки;
развитие двигательных качеств (быстроты, силы, координационных
способностей - ловкости, выносливости, гибкости);
формирование и совершенствование жизненно важных двигательных
навыков и умений (в беге, прыжках, метаниях, плавании и др.);
укрепление основных звеньев опорно-двигательного аппарата и групп
мышц, несущих главную нагрузку в спортивной игре при выполнении
специальных заданий.
Таким
образом,
общая
физическая
подготовка
направлена
на
разностороннее развитие спортсмена [19].
Ведущие средства, которые используют для решения задач общей
физической подготовки, можно разделить на группы: общеразвивающие
упражнения и занятия другими видами спорта, оказывающие общее
воздействие на организм юных футболистов (гимнастика, легкой атлетика,
баскетбол, гандбол и т.д.), и обеспечивающие развитие и укрепление
мышечно-связочного аппа­рата, совершенствование функций внутренних
26
органов и систем, улуч­шение координации движений и общее повышение
уровня развития двигательных качеств. С помощью таких упражнений
достигается
развитие
и
улучшается
деятельность
укрепление
всех
мышечно-связочного
функциональных
систем
аппарата,
организма,
обеспечивается всестороннее развитие двигательных качеств.
Большинство упражнений, применяемых с целью повышения общей
физической подготовки, всесторонне воздействуют на организм. Они
направлены на развитие быстроты, силы, координационных способностей,
гибкости, выносливости; на совершенствование навыков в ходьбе, беге,
прыжках, метаниях; на укрепление связочного аппарата голеностопных,
коленных, плечевых и лучезапястных суставов, определенных групп мышц и
т.д.; на формирование правильной осанки (особенно у детей).
В то же время каждое из упражнений преимущественно направлено на
развитие того или иного качества. Так, длительный бег по пересеченной
местности
преимущественно
направлен
на
развитие
выносливости,
ускорения на коротких отрезках развивают быстроту, а гимнастические
упражнения — ловкость. Эти упражнения включаются в занятия как
составная часть, а некоторые упражнения выносятся в утреннее занятие [28].
Занятия другими видами спорта дают должный эффект, если
обучаемые освоят основы техники и тактики этих видов.
Цель специальной физической подготовки (СФП) — развитие и
совершенствование физических качеств и функциональных возможностей,
специфичных для футболиста. По­этому специальная физическая подготовка
футболистов должна строиться с учетом характера игровой деятельности
футболистов уже на первых этапах тренировочного процесса, становясь тем
самым фундаментом при совершенствовании технического и тактического
мастерства.
Основными задачами построения специальной физической подготовки
являются: укрепление организма соответственно особенностям избранного
вида спорта, развитие в этом направлении органов и систем, налаживание
27
совершенной координации в функциональной деятельности организма
спортсмена,
закрепление
и
экономизации
техники
движений,
совершенствование других компонентов подготовленности соответственно
желаемой модели.
Решение этих задач обеспечивается тренировочной работой, строго
соответствующей характерным особенностям избранного вида спорта. Как
правило,
с
помощью
направ­ленных
на
совершенствующих
специальных
развитие
упражнений,
определенных
параллельно
отдельные
преимущественно
физических
качеств,
технические
и
приемы.
Специальные упражнения должны быть сходны по характеру выполнения и
структуре с тем или иным техническим прие­мом или его отдельными
элементами. Необходимый специальный фундамент, приобретается в
процессе выполнения тренировочной работы, органически связанной с
особенностями мышечной работы, с тонкостями техники и психическими
проявлениями в избранном виде спорта.
Главными средствами для развития основных физических качеств в
процессе специальной физической подготовки являются упражнения в
избранном виде спорта, выполнение их в обычных, облегченных и
затрудненных условиях, а также специальные упражнения.
Применение упражнений в облегченных или затрудненных условиях,
обеспечивающих изменение кинематики и динамики основных движений,
должно осуществляться в диапазоне подвижности двигательного навыка, но
возможности ближе к его верхней границе [51].
Методика,
структура
и
содержание
специальной
физической
подготовки футболиста должны строго учитывать особенности игровой
деятельности, для которой характерно:
непрерывное изменение ситуации на поле и в связи с этим
неравномерность нагрузок в игре;
необходимость выполнять сложные движения в условиях постоянно
нарастающего утомления;
28
изменчивость двигательных средств и игровых приемов.
В занятиях по специальной физической подготовке чаще всего
применяют
повторный,
интервальный,
переменный,
игровой
и
соревновательный методы, отражающие режимы работы футболиста.
Принято
считать,
что
упражнения,
повышающие
основную
специальную физическую подготовленность спортсмена, выполняются с
соревновательной интенсивностью – 85-90%, чуть ниже или выше ее. Эти
три режима интенсивности особенно важны на последней ступени
физической подготовки.
Специалисты отмечают, что специальная физическая подготовка
должна строиться с учетом содержания и объема двигательной деятельности
футболистов в игре [54].
В целом, организация тренировочных занятий специальной физической
подготовкой в футболе сводится к закреплению уже освоенного, и объем
общей тренировочной нагрузки можно несколько уменьшить, обеспечив
соответствующую специальную нагрузку. При этом сокращение нагрузки не
будет оправданным, если на тренировке необходимо решать новые задачи
или закреплять недостаточно освоенное. Соотношение общей и специальной
физической подготовки спортсменов согласно программы подготовки в
спортивных школах представлены в таблице 1 [50].
Таблица 1.
Соотношение общей и специальной физической подготовки
спортсменов
Вид
подготовки
Годы занятий в группах подготовки
Группы начальной
Тренировочные группы
подготовки
1
2
3
1
2
3
4
5
ОФП
70
70
70
60
60
50
50
40
СФП
30
30
30
40
40
50
50
60
29
Из таблицы 1 видно, что у футболистов 3-4 го года обучения, которые
соответствуют возрасту 15-16 лет, соотношение ОФП и СФП одинаковое
[50].
Продолжительность занятий зависит от числа тренировок в неделю.
Если в неделю проводится 5— 6 тренировок, то продолжительность
отдельных из них можно сократит, поскольку это избавляет от слишком
напряженной разовой нагрузки, позволяет избегать перенапряжений и
облегчает восстановительные процессы.
Кроме того, следует учитывать, что продолжительность занятий
зависит от периода тренировки. В период фундаментальной подготовки
(когда закладываются основы техники) необходимы более длительные
тренировки. Нецелесообразно сокращать тренировки, направленные на
развитие выносливости, когда средством тренировки служит бег на длинные
дистанции по отрезкам. Увеличение продолжительности тренировок в
период фундаментальной подготовки объясняется и тем, что нагрузка в
предшествовавший период была меньше, а уровень тренированности игроков
не высок, поэтому даже короткие занятия с высокой интенсивностью могут
вызвать напряжение систем организма.
По
мере
того,
как
игроки
становятся
тренированнее,
продолжительность занятий постепенно уменьшается, но увеличивается
интенсивность нагрузки. При современных методах подготовки в ходе сезона
(кроме исключительных случаев) тренировки как правило длятся не более
1,5—2 ч. Уменьшение продолжительности занятий следует компенсировать
повышением интенсивности выполнения упражнений. Продолжительность
тренировки зависит внешних условий деятельности, от числа игроков, от
оборудования зала, от обеспеченности мячами и от размеров площадки для
занятий.
Эти
факторы
влияют
на
продолжительность
не
функциональной, сколько технической и тактической подготовки [55].
только
30
В научной литературе представлены сведения, согласно которым
оптимальным представляется такое соотношение тренировочного времени:
10—15% — общая разминка; 10—15% — специальная разминка; 65—70% —
освоение материала основной части; 5% — заключительная часть. Считается,
что даже небольшие изменения этого соотношения иметь нежелательные
последствия.
Следует сказать, что разделение физической подготовки на общую и
специальную в последнее время стало условным. Все чаще футболисты
проводят комплексные тренировки. В основной части таких тренировок они
решают не­сколько задач. Нередко находит применение метод сопряженного
воздействия. Тем не менее, в теории и методике спортивной тренировки к
средствам специальной физической подготовки футболистов относятся:
1. Соревновательные упражнения.
2. Упражнения сходные с соревновательными:
а) по кинематическим и динамическим характеристикам движений;
б) по механизмам энергообеспечения;
в) по структуре работы мышц.
Специфическую группу средств, направленных и обеспечивающих
совершенствование двигательных способностей составляют физические
упражнения, под которыми понимаются виды двигательных действий,
которые направлены на реализацию задач физического воспитания и спорта
и подчиненные их закономерностям [19].
Одной из распространенных классификаций физических упражнений
(средств
тренировки)
является
их
разделение
по
направленности
педагогического воздействия [52]:
скоростно-силовые упражнения, характеризующиеся максимальной
интенсивностью и мощностью усилий;
упражнения,
требующие
преимущественного
выносливости в движениях циклического характера;
проявления
31
упражнения,
требующие
проявлений
тонких
и
сложных
координационных способностей в условиях регламентированной программы
движений;
упражнения, требующие комплексного проявления физических качеств
в условиях переменных режимов двигательной деятельности, непрерывных
изменений ситуаций и форм действий.
Одним из важнейших понятий для характеристики средств и методов
физической подготовки является «нагрузка», как определенная величина
воздействия физических упражнений на организм занимающихся [12].
Показателями нагрузки являются, с одной стороны, величины,
характеризующие
внешние
параметры
совершаемой
работы
(продолжительность и скорость выполнения упражнений, количество
элементов, подходов, вес отягощений и т.д.), с другой — величины
функциональных и связанных с ними сдвигов в организме, вызванных
упражнениями (степень увеличения ЧСС, легочной вентиляции, потребления
кислорода, сдвиги РН и др.) [14,37]. Первые относятся к «внешней» стороне
нагрузки, вторые — к «внутренней».
В теории и методике физического воспитания вопрос разработки
средств и методов физической подготовки спортсменов разного возраста
изучен достаточно полно [10,15,19].
Однако, рациональное применение разработанных средств и методов в
условиях различных по направленности этапов подготовки, возрастных
особенностей
занимающихся
и
специфики
вида
спорта
—
задача
чрезвычайно актуальная и требующая постоянного поиска.
Динамика роста спортивного мастерства требует изыскания новых
более эффективных путей повышения как общей, так и специальной
физической подготовленности с учетом точных количественных критериев
оценки структуры и параметров физических нагрузок [12].
В циклических видах спорта тренировочная нагрузка относительно
полно
характеризуется
следующими
компонентами:
интенсивностью
32
упражнения, продолжительностью упражнения, длительностью и характером
интервалов отдыха, числом повторений и серий [35, 52].
В футболе нагрузка, наряду с вышеперечисленными показателями
может варьироваться изменениями количества игроков, размерами площадки
и степенью координационной сложности упражнений [19].
Соответственно одной из задач спортивной тренировки является
сочетание таких компонентов нагрузки, которые наилучшим образом
расширили бы функциональные возможности занимающихся [14]. В данном
контексте целесообразно сказать об исследовании Г.С. Лалакова [27],
который обосновал концепцию построения тренировочных нагрузок у
футболистов разного возраста и выявил критерии допустимости и степени их
соответствия функциональному состоянию организма футболистов.
В процессе воспитания двигательных способностей спортсменов,
специализирующихся в командных играх и в футболе, в частности,
применяется
большое
число
методов
тренировки,
но
наибольшее
распространение получили следующие — равномерный, переменный,
повторный, интервальный [25]. В спортивных играх важным принципом
применения
средств
и
методов
физической
подготовки
является
максимальное использование элементов интегрального метода, при котором
развиваются не только специальные двигательные способности, но и
специфические психомоторные навыки [52].
Наряду с вышеперечисленными методами воспитания двигательных
способностей достаточно широкое распространение в практике физической
культуры и спорта получили соревновательный, игровой и круговой методы
[38].
Необходимо отметить, что круговой и игровой методы можно отнести
к методам воспитания двигательных качеств весьма условно, поскольку с
помощью этих методов решаются и задачи организации занятий [44].
На эффективность соревновательной деятельности футболистов 15-16
лет преимущественное влияние оказывают: длина тела спортсменов,
33
физическая
работоспособность,
скоростно-силовые
качества,
координационные способности. При этом тенденция возрастания влияния
последних на разносторонность техники и тактики игры в этом возрасте
становится более выраженной. Количественные параметры соревновательной
деятельности футболистов 15-16 лет обусловлены комплексом отмеченных
показателей на 40,4%, качественные — на 25,8%. Снижение в этом возрасте
обусловленности
качественных
характеристик
соревновательной
деятельности футболистов показателями физического развития, физической
и
функциональной
значительным
подготовленности
увеличением
объема
предположительно
объясняется
технико-тактических
действий,
выполняемых за игру, уровень которого приближается к значениям
профессиональных спортсменов. Полученные результаты конкретизируют в
возрастном аспекте структуру и состав критериев физического развития,
физической
и
обусловливающих
функциональной
подготовленности,
эффективность
преимущественно
соревновательной
деятельности
футболистов. Это дает возможность учитывать установленные особенности
при обновлении содержания многолетней подготовки футболистов.
В процессе подготовки футболистов в спортивных школах в
отношении физической подготовки существуют контрольно-переводные
нормативы представленные в таблице 2 [50].
Таблица 2.
Контрольно-переводные нормативы
Физическая
подготовка
Вид
подготовки
Нормативы
Годы занятий в группах подготовки
Группы начальной
Тренировочные группы
подготовки
НП 2
НП 3
Бег 30 м(сек)
НП
1
6,7
6,7
УТ
1
-
УТ
2
-
УТ
3
-
УТ
4
-
УТ
5
-
6,7
Бег 60 м(сек)
-
-
-
10,0
9,8
9,6
9,2
9,0
Челночный бег
3*10м (сек)
Прыжок в длину с
10,0
10,0
9,5
9,0
8,5
8,0
7,8
7,6
160
170
180
190
210
215
220
225
34
места (см)
Поднимание
туловища (за 1
мин)
Сгибание рук в
упоре лёжа (раз)
Подтягивание (раз)
Бег 1000 м (мин,
сек)
Бег 2000 м (мин,
сек)
30
35
40
42
44
46
48
50
18
19
20
21
22
23
24
25
-
-
-
6
7
8
9
10
4,50
4,40
4,40
-
-
-
-
-
-
-
-
8,50
8,40
8,20
8,00
9,00
Исследователями ряда авторов [24,52] было выявлено, что важным
фактором, определяющим характер игры футболистов разного игрового
амплуа, является распределение ЧСС по времени в разных пульсовых зонах.
У полузащитников от 40 до50% времени игры ЧСС находится в пульсовой
зоне 160-170 уд/мин (у перворазрядников) и 170-180 уд/мин (у футболистов
команд мастеров).
Все это говорит о том, что футболисты разного игрового амплуа
выполняю во время игры разную по характеру работу: полузащитники
работают в относительно стационарном режиме, требующем развития, в
большей степени, общей выносливости, а крайние защитники и крайние
нападающие- скоростной выносливости.
Таким образом, в ходе проведения исследования было выявлено, что
методика физической подготовки футболистов должна строиться с учетом
возрастных особенностей и физиологических возможностей организма
занимающихся, закономерностей развития физических качеств, основных
положений теории и методики футбола, а также специальную подготовку
следует планировать в зависимости от игрового амплуа игроков.
35
ГЛАВА 2. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ
2.1. Методы исследования
1. Анализ литературных источников.
2. Педагогическое наблюдение.
3.Педагогический эксперимент.
4. Педагогическое тестирование.
5. Методы математической статистики.
Анализ литературных источников по легкой атлетике и спортивной
тренировке, психологии, физиологии, функциональной диагностике и
математической статистике, способствовал рациональному планированию и
распределению
тренировочных
средств
юных
футболистов
в
соревновательном периоде в зависимости от их игровой специализации.
Изучены и проанализированы авторефераты диссертаций, учебные и
методические пособия, сборники научных трудов и статьи журналов, а также
действующие учебные программы для спортивных школ и другие
нормативные документы.
Педагогическое наблюдение применялось в ходе всего педагогического
эксперимента,
способствовало
более
четкому
восприятию:
процесса
подготовки и соревновательной деятельности юных футболистов, динамики
уровня развития физической подготовленности юных футболистов.
36
Педагогическое тестирование - это метод исследования, который
позволяет определить уровень знаний, умений, навыков, способностей и
других качеств личности, а также их соответствие определенным нормам
путем анализа способов выполнения испытуемым ряда специальных заданий
(тестов). Тесты представляли собой стандартизированные задания, которые
позволили диагностировать меру выраженности исследуемого свойства
испытуемого.
В
нашем
кратковременные,
доступные
для
исследовании
простые
быстрого
в
мы
использовали
понимании
освоения
портативные,
экспресс-методики
тренерами,
спортсменами
(тесты),
и
их
применения непосредственно в процессе тренировок и соревнований, а так
же в домашних условиях.
Нами были использованы следующие тесты:
1.Тройной прыжок в длину с места. Первый прыжок выполняется с
места толчком двух ног, остальные прыжки проводятся в быстром темпе с
ноги на ногу. Дается две попытки каждому испытуемому. В протокол
заносится лучший результат. Многоскоки выполняются на дорожке стадиона
(тартановое покрытие) или в спортивном зале.
2. Комплексное упражнение на силу. В положении лежа на спине руки
за голову производится сгибание и разгибание туловища в течение 30
секунд. Затем необходимо перевернуться и принять положение — упор
лежа. В течение 30 секунд выполняется сгибание и разгибание рук. В итоге
результат двух этих упражнений суммируется.
3. 6ти минутный бег. Тестирование проходит на размеченной
площадке (спортивный зал, стадион, манеж). По команде «На старт»
испытуемые, подходят к стартовой линии и принимают положение высокого
старта. По команде «Марш» включается секундомер и начинается забег. Бег
продолжается шесть минут. Каждому испытуемому необходимо пробежать,
за это время, наибольшее расстояние. По окончание 6 минут, все испытуемые
останавливаются и происходит подсчет пройденного расстояния.
37
4. Бег 15 метров с места. Задание проводится на беговой дорожке или в
спортивном зале (длина не менее 30 м, ширина 3 м). На дорожке отмечаются
линия старта и линия финиша. Тестирование проводят два человека судья на
страте и судья хронометрист; один находится с флажком на линии старта,
второй (с секундомером) — на линии финиша. Судья на страте подает 3
команды «На старт» испытуемый подходит к линии страта, «Внимание»
испытуемый принимает положение низкого или высокого старта. Затем
следует команда «марш» — взмах флажком. В это время судья хронометрист,
стоящий на линии финиша, включает секундомер. Во время короткого
отдыха (3 — 5 мин) проводится спокойная ходьба с дыхательными
упражнениями. Предлагаются две попытки, фиксируется лучший результат.
4. Бег 15 метров с хода. Задание проводится на беговой дорожке или в
спортивном зале (длина не менее 40 м, ширина 3 м). На дорожке отмечаются
линия старта 15 метров и линия финиша. Тестирование проводят два
человека судья на страте и судья хронометрист; один находится с флажком
на линии старта, второй (с секундомером) — на линии финиша. Судья на
страте сигнализирует о своей готовности, и спортсмен начинает разбегаться,
как только проекция его тела достигнет линии страта судья на старте дает
резкую отмашку и судья хронометрист включает секундомер. Во время
короткого отдыха (3 — 5 мин) проводится спокойная ходьба с дыхательными
упражнениями. Предлагаются две попытки, фиксируется лучший результат.
5. Прыжок в верх. Высота прыжка определяется следующим образом: в
начале учащийся встает боком к стене и поднимает одноимённую руку вверх
(предварительно кончики пальцев намазать мелом) – ставит отметку. Затем
из исходного положения – стоя на всей стопе, из полуприседа со взмахом
рук, выпрыгивает вверх и ставит другую отметку. Отталкивание и
приземление не должно выходить за пределы квадрата 50х50 см. Результат
учитывается в сантиметрах, с точностью до одного сантиметра, по разности
между конечным (в прыжке) и исходным (стоя с поднятой рукой)
показателями. Общее число попыток – 3. Засчитывается лучший результат.
38
6. Челночный бег 3х30 м. На ровной площадке отмеряется дистанция
30 метров; проводится четко видимая линия старта и финиша; старт
проводится
с
положения
высокого
или
низкого
старта;
движение
осуществляется бегом до линии отметки 30 метров, достигнув которую
спортсмен должен коснуться линии любой частью тела; касание является
сигналом выполнения одного из элементов выполнения норматива, сделав
касание, спортсмен должен развернутся, и проделать обратный путь, снова
заступив за линию, это будет являться сигналом преодоления второго
участка дистанции; по такому же принципу преодолевается и последний
участок дистанции.
7. Подсчет технико-тактических действий игроков (точные (ST) и
неточных (SH). При регистрации игровой деятельности фиксируются
следующие
технико-тактические
действия
(ТТД):
передачи,
дифференцированные по расстоянию (короткие — до 15 м, средние — до 30
м, длинные — более 30 метров) и по направлению (вперед, поперек, назад),
передачи головой, ведения (со средней и предельной скоростью), обводки,
перехваты мяча (ногой и головой), отборы, помехи, вбрасывания из-за
боковой и удары по воротам (ногой и головой). Угловые, штрафные и
свободные удары классифицируются или как передачи, или как удары по
воротам. Все данные заносятся в протокол.
8. Коэффициент надежности технико-тактических действий футболистов
определяется по формуле:
Кн = Ех – Еу / Ех,
где Кн – коэффициент надежности; Ех – сумма всех баллов; Еу – сумма
отрицательных баллов.
Методы математической статистики.
Методы
статистического
анализа
экспериментальных
данных
выбирались с учетом: а) задач исследования, б) типа шкал измерения, в)
логики доказательства информативности тестов.
39
Для обработки экспериментальных данных использованы методы
математической статистики: рассчитывалось среднее арифметическое (Х),
среднее
квадратическое
(
)
отклонение,
достоверность
различий
определяли по распределению Стьюдента (t).
Математическая обработка проводилась на персональном компьютере
IBM PC-Pentium-4 с использованием программных пакетов.
Среднее арифметическое вычислялось по формуле:
i
k
xi n i
X
i 1
n
где: i=1,2,..., k - количество вариантов;
i
- значение вариантов ряда;
n - объем совокупности.
Среднее квадратическое отклонение:
2
Среднее квадратическое отклонение характеризует среднее отклонение
реальных вариантов от их среднего арифметического.
Критерий Стьюдента:
t
X1
X2
2
1
m22
m
где, Х1,
Х2 - средние арифметические сравниваемых групп (см.
формулу (1)); m1, m2 - ошибки репрезентативности сравниваемых групп,
которые находятся по формуле;
m
n
1
При избранной надежности Р для исследуемого объема выборки
(n1+n2), в соответствии с таблицей Стьюдента находили при сопоставлении
обоих критериев: t t гр. - различие достоверно; t t гр. - различие
недостоверно [1,3].
40
2.2. Организация исследования
Основной задачей тренировочного процесса, осуществляемого в
рамках педагогического эксперимента, явилось обеспечение высокого уровня
физической
работоспособности,
и
качества
игровой
деятельности
футболистов в период соревнований.
Были сформированы две группы футболистов (контрольная - 15
человек, и экспериментальная - 15 человек), практически одинакового
физического развития и уровня подготовленности в возрасте 12 лет. И
экспериментальную и контрольную группы составили футболисты ДЮСШ
№3 г. Орла.
Программа тренировки контрольной группы соответствовала плану
подготовки,
который
был
предусмотрен
программой
подготовки
футболистов в спортивных школах. В отличие от контрольной, футболисты
экспериментальной группы тренировались по экспериментальной программе.
Эффективность разработанной
программы
оценивалась
физической
и
по
экспериментальной
результатам
технико-тактической
тренировочной
контрольного
подготовленности
тестирования
участников
эксперимента.
Контрольное тестирование осуществлялось четыре раза за весь
педагогический эксперимент: вначале первого этапа соревновательного
периода
и
далее
в
конце
первого,
второго
и
третьего
этапов
соревновательного периода.
Таким образом, педагогический эксперимент являлся трех этапным.
Итоговые результаты первого этапа рассматривались как исходные для
второго, и соответственно итоговые результаты второго этапа, являлись
исходными для третьего.
41
ГЛАВА 3. РЕЗУЛЬТАТЫ СОБСТВЕННЫХ ИССЛЕДОВАНИЙ И
ИХ ОБСУЖДЕНИЕ
3.1. Методика физической подготовки юных футболистов в
соревновательном периоде в зависимости от амплуа игроков
Проблема специфики спортивного амплуа становится сегодня все более
актуальной, поскольку повышение спортивного мастерства и снижение
сроков подготовки высококвалифицированных игроков требуют не только
повышения параметров тренировочной нагрузки, развития психологических
качеств спортсмена, но и дифференцированного подбора средств и методов
тренировки с учетом особенностей игровой деятельности футболистов
разного амплуа. Термин «спортивное амплуа» отражает специфику функций
отдельных спортсменов в командных видах спорта. Организованность в
действиях команды, ведущей борьбу с соперником, достигается четким
распределением функций между отдельными игроками. Современное деление
игроков
по
функциям
(игровая
специализация)
основывается
на
универсальности их подготовки. Это не значит, что все умеют одинаково
выполнять все. Но каждый футболист обязан овладеть всеми техническими
приемами игры и грамотно действовать в атаке и обороне. Отдельные же
игровые функции игрок должен выполнять особенно хорошо. Футболисты
42
подразделяются по функциям на вратарей, крайних защитников, центральных
защитников, игроков средней линии, крайних и центральных нападающих.
Требования к игрокам разного амплуа и их основные функции.
Защитники. Основные обязанности игроков линии защиты заключаются
в обороне своих ворот путем разрушения атаки соперника средствами
правильного выбора позиции, овладения мячом, противодействия ударам,
осуществления страховки партнеров, создания искусственного положения
«вне игры». Наряду с защитными функциями, игроки задней линии должны
участвовать в организации и завершении атак своей команды путём
тактически
грамотного
применения
технико-тактических
действий
в
зависимости от игровой ситуации [6].
Крайние
защитники.
В
современном
футболе
расширились
обязанности крайних защитников, которые из прежних «разрушителей» атак
соперника стали игроками, сочетающими надёжную и умелую игру в
обороне с активными подключениями в атакующие действия своей команды.
Значительное
увеличение
объёма
работы
и
разнообразие
действий
потребовали повышения уровня атлетической подготовки защитников:
развития силы, быстроты, скоростной выносливости, гибкости, прыгучести,
высокой
спортивной
скорости.
Игроки
должны
обладать
хорошей
координацией движений и умело вести единоборство на земле и в воздухе.
Они должны свободно владеть всем набором техническим приёмов, умело
противодействовать соперникам (как с мячом, так и без него), своевременно
и грамотно взаимодействовать при организации обороны и атаки [6].
Центральные защитники. Футболистов, действующих на центральном
участке
обороны,
по
праву
называют
ключевыми
игроками.
Они
единоборствуют с соперником в пространстве, наиболее опасном для взятия
ворот.
Обладая
физическими
и
техническими
качествами
крайних
защитников, центральный защитник должен, к тому же, иметь высокий рост
хорошую прыгучесть для успешного ведения единоборства в воздухе.
Передний центральный защитник должен умело сочетать персональную игру
43
по заданию с действиями в зоне. Первичным для него является контроль за
порученным игроком, а вторичным – действия в зоне. Передний центральный
защитник в обороне внимательно контролирует действия центрального
нападающего, в случае необходимости меняется с задним центральным
защитником и страхует своих партнёров по обороне. В атаке, овладев мячом,
он быстро продвигается вперёд, подключаясь к атакующим действиям, либо
выполняет передачу своим партнёрам. В отдельных эпизодах поддерживает
атаку во втором эшелоне и при возможности использует удар по воротам.
Задний центральный защитник обязан тонко понимать тактическую
обстановку, уметь «читать» тактические ходы соперника и занимать
правильную позицию в обороне для овладения мячом и страховки партнёров.
Больше других отвечает он за правильную организацию искусственного
положения «вне игры». При переходе к нападению задний центральный
защитник открывается для получения мяча от вратаря или партнёров, а затем
точными
разнообразными
передачами
продолжает
развитие
атаки.
Эпизодически он сам подключается в нападение, стремясь максимально
использовать относительную свободу для создания острых положений, а
порой и завершает атаку ударом по воротам с дальней или средней
дистанции. Функции защитников развиваются в сторону универсализации и
сближения
их
действий
с
действиями
полузащитников
и
крайних
нападающих [51].
Полузащитники.
Особенности
деятельности
полузащитников:
содержание игры полузащитников заключается в активном разрушении атак
соперников, организации и конструировании атак собственной команды на
базе тонкого понимания игры. Выполняя самый большой объем физической
работы во время матча, игроки средней линии отличаются высоким «игровым
интеллектом» и культурой ведения игры. В процессе матча они ведут
упорную борьбу с игроками средней линии противника за центр поля.
Применяемые ими технико-тактические действия во время игры без мяча и с
мячом отличаются высокой эффективностью [51].
44
Полузащитник
должен
уметь
действовать
нестандартно,
иметь
несколько вариантов развития игры, иначе его очевидные ходы мячом будут
легко прогнозироваться защитой противника. Полузащитники – игроки,
которые должны контролировать мяч в середине поля, а овладеть серединой
поля – это значит овладеть инициативой игры [5].
Нападающие.
Особенности
деятельности
нападающих:
главными
функциями нападающих являются активное участие в атакующих действиях
команды и завершение атак прицельными ударами по воротам. Тактически
правильный выбор позиции и способа освобождения от опеки защитников,
рациональное применение технико-тактических действий в нападении в
зависимости от игровой обстановки требуются от игрока, играющего в
нападении. Наряду с атакующими функциями нападающие участвуют в срыве
атак противника в начальной стадии и оказывают помощь игрокам задней
линии в организации защиты своих ворот. Нападающие должны уметь играть
на грани положения «вне игры» [43].
Разносторонняя игра центрального нападающего предъявляет к нему
большие требования. Он должен владеть игровыми качествами и навыками
полусреднего нападающего, т.е. большим тактическим пониманием и
кругозором игры, большой работоспособностью, быть ведущим тактиком
нападения. В полной мере сохраняя качества нападающего передней линии:
скорость бега, быстроту, мощность, напористость и умение нанести удар по
воротам в кратчайший промежуток времени. Объем его работы на поле
значительно увеличился по сравнению с таковыми при позиционно
выжидательной игре «тарана». Только при наличии быстроты, силы и
выносливости,
разносторонней
техники
и
тактической
опытности
центральный нападающий может проделать эффективную работу на поле.
Крайние нападающие. Крайние нападающие организуют и проводят
атаки чаще всего по краю. Их главной тактической задачей является прорыв
обороны соперника на фланге. Однако это не исключает возможности
действий крайних нападающих на других участках поля. В современном
45
футболе крайний нападающий действует по всему фронту атаки. При выходе
на свободное место крайний нападающий должен уметь выбирать момент для
перемещения. Если он выйдет слишком рано, соперник успеет закрыть его. В
случае опоздания тот раньше завладеет мячом. Крайним нападающим
приходится решать тактические задачи и самостоятельно, и совместно с
партнерами. Стремление решать большинство задач коллективно является
отличительной чертой лучших крайних нападающих советских команд [52].
Есть общие закономерности формирования навыков, воспитания
физических качеств у игроков, однако на каждом этапе подготовки, в каждом
возрастном периоде имеются специфические способности.
Задачи этапов решаются с помощью различных методических приемовизменения внешних условий, а также изменения внутреннего состояния
самого игрока, то есть изменения его физических и психологических качеств.
Задача тренера организовать процесс подготовки так, чтобы футболисту было
бы интересно практически разобраться во всех специфических требованиях
игры.
Это
и
должно
быть
лучшей
мотивацией
ежедневного
совершенствования.
Переход из юниорского возраста во взрослый, то есть переход от этапа
интенсивного развития к стабильному состоянию, предъявляет высокие
требования к психологической подготовленности. Логика тренировки требует
постоянного увеличения нагрузки, что, естественно, ведет к перенапряжению.
Именно здесь формируется отношение к занятиям, как к сложному труду с
ежедневными
нагрузками
обуславливают
индивидуальных
выбор
и
требованиями.
адекватных
особенностей
Перечисленные
тренировочных
учеников,
а
средств
также
с
задачи
учетом
индивидуального
планирования, способствующего раскрытию плана игрока.
В настоящее время в футболе подготовительный период не может
обеспечить
высокий
уровень
двигательной
и
функциональной
подготовленности на протяжении всего времени соревнований, так как
отставленный тренировочный эффект нагрузок, выполняемых в это время
46
прослеживается
только
на
протяжении
первых
тридцати
дней
соревновательного периода [28]. Основной задачей подготовки футболистов в
соревновательном
периоде
является
функционального
потенциала
при
сохранение
двигательного
постоянном
и
совершенствовании
индивидуального и командного уровня технико-тактического мастерства и
реализация возможностей игроков в соревнованиях.
Все
вышеизложенное
разработки
тренировочных
обусловливает
программ,
насущную
позволяющих
необходимость
за
относительно
непродолжительные отрезки времени как в подготовительном, так и в
соревновательном
периоде
существенно
повысить
функциональный
потенциал игроков [45].
Решение этой проблемы в современных условиях возможно при
организации тренирующих воздействий с учетом методических установок на
комплексность, разносторонность и вариативность, и дифференциацию в
связи с игровой специализацией [52] средств подготовки. Отмечается, что
глубокая дифференциация двигательной деятельности на соревнованиях
определяет эффективность решения соревновательной задачи.
Таким образом, этом в подготовительном периоде необходимо
обеспечивать создание функционального фундамента, а в соревновательном
периоде не только поддерживать высокий уровень тренированности в
процессе соревнований, но и продолжать повышение функциональных
возможностей футболистов.
Исследования ряда авторов показали [54,56], что для 12 летних
футболистов в плане роста спортивного мастерства преимущественное
значение имеют показатели физической работоспособности, комплексного
проявления
быстроты,
ловкости
и
техники
в
специфических
сложнокординацонных двигательных действиях, соревновательных объемов
техники
и
тактики.
Количественные
параметры
соревновательной
деятельности обусловлены этими показателями на 53,0% (r=0,728; Р<0,05),
качественные на 26,7% (r=0,753; Р<0,01).
47
Весьма важно в тренировке юных футболистов учитывать сенситивные
периоды развития тех или иных сторон функциональной подготовленности,
когда происходит наиболее интенсивное их развитие. Многочисленные
исследования, посвященные изучению возрастных изменений двигательных
качеств юных футболистов, в качестве сенситивных периодов для
воспитания силы юных футболистов в одних случаях выделяется возраст
13—15 лет, в других - 14—16 лет.
Сенситивные
периоды
для
скоростно-силовых
качеств
юных
футболистов определяются в довольно широких границах, согласно которым
наиболее благоприятным для их целенаправленного развития может
считаться как возраст 10—16 лет, так и более узкий диапазон — 13—14 лет
[25,27,43]. Для быстроты юных футболистов в качестве сенситивных
специалистами отмечаются: возраст от 7 до 12 лет, от 14 до 15 лет, а также
от 15 до
16 лет. Происходит это в силу известных закономерностей
многокомпонентности быстроты как двигательного качества и особенностей
его проявления в футболе [19].
Достаточно широкий возрастной диапазон с наиболее благоприятными
предпосылками
для
воспитания
специалистами
выделяется
для
выносливости. Так, по данным А.А. Сучилина [43] сенситивным для
выносливости следует считать возраст 12—15 лет. Именно на этот возраст у
юных футболистов, приходится 36% всего прироста уровня общей и
специальной выносливости за период подготовки в ДЮСШ.
В качестве сенситивного для целенаправленного развития гибкости при
занятиях футболом выделяется возраст от 7 до 11 лет. Под воздействием
тренировки, ловкость развивается наиболее эффективно в возрасте 8—9 лет,
то есть при низком ее уровне [50].
Как показывают результаты исследования возрастных особенностей
двигательной деятельности юных футболистов, в 9—12 лет у них происходит
значительное улучшение координации движений.
48
В качестве сенситивных периодов для развития ловкости у юных
футболистов в одних случаях указывается возраст 10—12 лет, а в других
13—14 лет. Известно, что для большинства показателей ловкости наиболее
продуктивным возрастным периодом для целенаправленного развития
считается возраст с 11 до 12—13 лет.
Исходя из вышесказанного, можно сделать вывод о том, что в возрасте
12 лет выделяются сенситивные периоды для развития многих физических
качеств футболистов, что делает наше исследование достаточно значимым в
методике подготовке юных футболистов.
Современный
уровень
развития
футбола
требует
более
дифференцированного подхода к проблеме совершенствования физической
подготовленности. В частности, очень важными являются учет таких
факторов как возраст, квалификация, игровое амплуа, период подготовки,
которые
оказывают
существенное
влияние
на
уровень
физической
работоспособности [24].
Известно, что тактическая организованность в действиях футбольной
команды
достигается
четким
распределением
функций
(игровая
специализация - вратарь, крайние и центральные защитники, игроки средней
линии,
крайние
и
центральные
нападающие)
между
отдельными
футболистами и объединением игровых специализаций в определенную
систему. В футболе под системой понимают такую расстановку игроков,
которая обеспечивает большую маневренность и в нападении, и в обороне в
полном соответствии с индивидуальными особенностями игроков [54,56].
Выяснению
вопроса
об
особенностях
различных
сторон
подготовленности игроков различного амплуа постоянно уделяется внимание
в исследованиях и практике. Так, на основании изучения физиологических
показателей
игры
дифференцировать
выявлены
тренировочную
закономерности,
и
соревновательную
помогающие
нагрузку
у
футболистов разного амплуа [24]/ Обнаружены особенности адаптивных
49
реакций сердечно-сосудистой системы и реакций анализаторных систем у
футболистов различной игровой специализации [52].
Было отмечено заметное превосходство вратарей по величине
максимальной анаэробной мощности. Эту особенность можно объяснить тем,
что действия вратарей сопряжены главным образом с максимальными
мышечными усилиями «взрывного» характера (броски, прыжки и др.).
Защитники и нападающие обладают почти одинаковыми анаэробными
алактатными возможностями, в то время как полузащитники в этом
отношении отстают от них. Причина отставания кроется в том, что
соревновательная деятельность требует от полузащитников проявления более
высокого
уровня
Предполагается,
выносливости,
что
чем
от
энергетические
игроков
других
способности
амплуа.
полузащитников
«сдвинуты» в сторону аэробной производительности [54].
Различия
двигательной
в
полученных
деятельности
данных,
футболистов
объясняются
различных
особенностями
амплуа.
Так,
у
полузащитников в структуре игровой деятельности по сравнению с
футболистами других амплуа значительный процент времени занимает бег с
умерен- ной интенсивностью [53].
И в тренировочном процессе у полузащитников работа с умеренной
интенсивностью занимает значительное место. Поэтому при выполнении
лабораторной беговой нагрузки с умеренной интенсивностью у них
наблюдается более экономное функционирование энергообеспечивающих
систем
организма
по
сравнению
с
футболистами
других
игровых
специализаций, что создает известный резерв для развертывания функций на
предельных
мощностях
нагрузки
и
соответственно
повышает
работоспособность.
Нападающие
в
силу
своих
основных
игровых
обязанностей
перемещаются на более высоких скоростях. По данным С.А.Савина (1975)
[54], они больше, чем футболисты других линий, выполняют нагрузки с
50
субмаксимальной интенсивностью, т.е. в зоне критической мощности (на
уровне МПК).
Современный
уровень
развития
футбола
требует
более
дифференцированного подхода к проблеме совершенствования физической
подготовленности. В частности, очень важными являются учет таких
факторов как возраст, квалификация, период подготовки, игровое амплуа,
которые
оказывают
существенное
влияние
на
уровень
физической
работоспособности [24,54].
Современная
тренировка
в
футболе
должна
преследовать
индивидуальные цели для каждого игрока и вместе с тем в ней
отрабатываются коллективные действия. Специалисты отмечают, что давно
пора пересмотреть традиционные взгляды на тренировочный процесс, когда
всем игрокам давались одинаковые по объему и интенсивности нагрузки. В
тренировке
должны
быть
максимально
учтены
и
использованы
индивидуальные возможности каждого игрока, необходимо обеспечивать
формирование качеств, присущих его амплуа при учете возможности
взаимозаменяемости игроков [56].
Необходимость
дифференцированной
физической
подготовки
футболистов в зависимости от игровой специализации обусловливается и
различием функционального обеспечения специальной работы игроков
разного амплуа. Целый ряд авторов отмечает различие в основных
компонентах подготовленности у футболистов, выполняющих разные
функции в процессе игры.
Вследствие
вышеизложенного,
представляется
необходимым
разработка и внедрение в широкую практику отдельных специальных
тренировочных программ для футболистов разной игровой специализации.
Эти программы должны учитывать модельную структуру физической
подготовленности футболистов различных игровых линий и все особенности,
характерные для них. Их содержание должно предусматривать развитие
доминирующих для каждого игрового амплуа двигательных качеств и
51
ведущих
механизмов
вегетативного
обеспечения
специальной
работоспособности.
Совершенствование системы подготовки в различных спортивных
играх
в
значительной
мере
связано
с
повышением
качества
программирования тренировки в наиболее важном — соревновательном
периоде. Считают целесообразным соревновательный период расчленять в
зависимости от календаря соревнований на серию межтуровых мезоциклов.
Рациональное
использование
межтурового
мезоцикла
позволяет
поддерживать высокий уровень специальной готовности и спортивной
формы
спортсменов
в
течение
всего
длительного
основного
соревновательного периода годичного цикла подготовки [55].
Нами была разработана экспериментальная тренировочная программа
для юных футболистов на этапах соревновательного периода, имеющая
разделы отдельно для каждой игровой специализации. При разработке
дифференцированной
учитывались
тренировочной
структура
и
программы
модельные
уровни
в
первую
основных
очередь
показателей
физической подготовленности футболистов разного игрового амплуа
[24,43,56]. Для этого на предварительном этапе разработки тренировочной
программы, нами были проанализированы данные литературы и определены
«доминантные» качества, определяющие подготовленность футболистов
разного игрового амплуа.
Отмечается,
что,
прежде
всего
специальная
физическая
подготовленность в спортивных играх в значительной степени определяется
скоро- стно-силовыми возможностями спортсменов, а также степенью
адаптации организма к особенностям игровой деятельности [45].
Что касается особенностей структуры подготовленности футболистов
разных игровых амплуа, то для нападающих характерно преимущественное
развитие максимальной аэробной мощности, скоростной выносливости, для
полузащитников – смешанная выносливость, аэробная производительность и
общая
физическая
работоспособность,
для
защитников
–
аэробная
52
производительность, общая выносливость, для вратарей – максимальная
анаэробная мощность и скоростно-силовые качества, быстрота [13,24,43,53].
На
основе
распределения
экспериментально
тренирующих
выявленных
воздействий,
закономерностей
наиболее
благоприятного
взаимодействия нагрузок различной направленности, их последовательности,
как в недельном микроцикле, так и в каждом отдельном занятии,
рекомендуется соблюдать следующие положения:
1.Среди тренировочных нагрузок, включаемых в тренировочное
занятие, выделяются главные, которые определяют его преимущественную
направленность.
2.Нагрузки в микроцикле имеют волнообразный характер, что
обусловливается закономерностями адаптации организма к физической
работе.
3.Динамика нагрузок основывается на индивидуальных особенностях
спортсменов.
4.При сохранении однородности микроциклов, использовать широкий
спектр средств и методов для предотвращения однотонности занятий.
5.В
каждой
тренировке
основной
части
занятия
должна
предшествовать разминка.
6.В
одном
тренировочном
занятии
планировать
нагрузку
определенного тренирующего воздействия. Показано, что положительное
взаимодействие нагрузок различной направленности проявляется, если в
тренировочном занятии выполняются в следующей последовательности:
скоростные
упражнения,
затем
упражнения
на
специальную
выносливость;
скоростно-силовые, затем упражнения на общую выносливость;
упражнения на специальную выносливость (в небольшом объеме),
затем упражнения, развивающие общую выносливость;
упражнения на ловкость, затем на развитие скоростной силы;
упражнения на быстроту, затем на силу;
53
упражнения на ловкость, затем на быстроту;
упражнения на восстановление и совершенствование техники игры до
и посл7.е воспитания одного из физических качеств.
Положительный
эффект
в недельном
цикле дает следующая
преимущественная направленность тренировочных заданий:
1-й день недели - анаэробная алактатная направленность нагрузки;
2-й день недели - анаэробное гликолитическое воздействие нагрузки;
3-й день недели - смешанная аэробно-анаэробная нагрузка.
8.Положительный эффект дает ежедневное развитие выносливости,
силы, гибкости, тогда как упражнения на развитие скоростной выносливости
следует использовать как минимум через день.
Общая
схема
построения
всего
соревновательного
периода
предусматривает разделение его на три этапа. Первый этап включает 13
семидневных тренировочных микроциклов. Второй этап содержит три
недельных микроцикла в промежутке между первым и вторым кругом
соревнований. Третий этап содержит 12 семидневных тренировочных
микроциклов.
Планирование
тренировочного
процесса
на
первом
этапе
соревновательного периода предусматривает в основном использование
специализированных упражнений (85 %) при равномерном распределении
средств и методов тренировки. Такой подход, обеспечивает постепенное
повышение физических кондиций игроков.
Общая структура тренировочных нагрузок различной направленности
в микроциклах первого этапа соревновательного периода следующая:
аэробная
(общая
выносливость)
–
40-50
%;
анаэробная-алактатная
(скоростно-силовая) - 20-25 %; анаэробная-гликолитическая (скоростная
выносливость) – 5-7 %; смешанная (комплексное развитие двигательных
способностей) – 25-30 % . (таблица 3.1).
54
Вместе с тем, во всех микроциклах предусматривается определенная
дифференцировка направленности тренирующих воздействий в соответствие
с игровой специализацией игроков.
Талица 3.1.
Структура тренировочного процесса футболистов различной игровой
специализации на первом этапе соревновательного периода
Параметры
нагрузки
Микроциклы
5 6 7 8 9 10 11 12 13
1
2
3
4
Количество дней
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
Количество игр
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
5
5
5
5 5
5
5
5
5
5
5
5
Количество тренировоч- 5
ных занятий
7,5 7,5 7,5 7,5 7,5 7,5 7,5 7,5 7,5 7,5 7,5 7,5 7,5
Объем тренировочных
нагрузок, час
Преимущественная наАэ См Ал Гл Аэ См Ал Гл Аэ См Ал Гл Аэ
правленность нагрузок
СпециализированС 85 85 85 85 85 85 85 85 85 85 85 85 85
ность нагрузок, %
О 15 15 15 15 15 15 15 15 15 15 15 15 15
Аэ 45 40 40 40 45 40 40 40 45 40 40 40 45
Парциальные
объемы нагрузок
Ал 25 25 30 25 25 25 30 25 25 25 30 25 25
различной
Гл 6
6
6 7
6
6
6 7
6
6
6 7
6
направленности у
См 24 29 24 28 24 29 24 28 24 29 24 28 24
нападающих, %
Парциальные
Аэ 50 45 45 45 50 45 45 45 50 45 45 45 50
объемы нагрузок Ал 20 20 25 20 20 20 25 20 20 20 25 20 20
различной
Гл 6
6
6 7
6
6
6 7
6
6
6 7
6
направленности у См 24 29 24 28 24 29 24 28 24 29 24 28 24
полузащитников,
%
Парциальные
Аэ 50 45 45 45 50 45 45 45 50 45 45 45 50
объемы нагрузок Ал 20 20 25 20 20 20 25 20 20 20 25 20 20
различной
Гл 5
5
5 6
5
5
5 6
5
5
5 6
5
направленности у См 25 30 25 29 25 30 25 29 25 30 25 29 25
защитников, %
Парциальные
Аэ 45 40 40 40 45 40 40 40 45 40 40 40 45
объемы нагрузок Ал 25 25 30 25 25 25 30 25 25 25 30 25 25
различной
Гл 5
5
5 6
5
5
5 6
5
5
5 6
5
направленности у См 25 30 25 29 25 30 25 29 25 30 25 29 25
вратарей, %
55
С – специализированная, О – общеподготовительная; Аэ – аэробная (общая
выносливость), Ал – алактатная (скоростно-силовая), Гл – гликолитическая (скоростная
выносливость), См – смешанная (комплексное развитие двигательных способностей).
Программа второго этапа соревновательного периода включает три
недельных микроцикла (см. табл. 3.2).
Соотношение тренирующих воздействий различной направленности в
микроциклах второго этапа соревновательного периода следующее: аэробная
(общая выносливость) – 20-30 %; анаэробная-алактатная (скоростно-силовая)
- 45-55 %; анаэробная-гликолитическая (скоростная выносливость) – 10-12
%; смешанная (комплексное развитие двигательных способностей) – 15-30 %.
На
этом
этапе
планируется
до
50%
обще-подготовительных
упражнений и 50% специально-подготовительных средств.
Таблица 3.2.
Структура тренировочного процесса футболистов различной игровой
специализации на втором этапе соревновательного периода
Параметры
нагрузки
1
Микроциклы
2
3
Количество дней
7
7
7
Количество игр
1
1
1
Количество тренировочных
занятий
Объем тренировочных
нагрузок, час
Преимущественная
направленность нагрузок
Специализирован
С
ность нагрузок, %
О
Парциальные объемы
Аэ
нагрузок различной
Ал
направленности у
Гл
нападающих, %
См
Парциальные объемы Аэ
нагрузок
различной Ал
6
6
6
9
9
9
См
Ал
Ал
50
50
30
30
10
30
30
30
50
50
20
55
12
15
25
45
50
50
20
55
12
15
25
45
56
направленности
у Гл
полузащитников, %
См
Парциальные объемы Аэ
нагрузок
различной Ал
направленности
у Гл
защитников, %
См
Парциальные объемы Аэ
нагрузок
различной Ал
направленности
у Гл
вратарей, %
См
20
20
30
30
20
20
30
30
20
20
12
18
25
45
10
20
20
55
10
15
12
18
25
45
10
20
20
55
10
15
Во втором и третьем микроциклах тренирующие воздействия, сохраняя
преимущественную направленность на повышение скоростно- силовых
возможностей (в рамках 50 % специально-подготовительных упражнений),
дифференцируются в соответствие с игровой специализацией как по
средствам, так и по направленности нагрузок. С этой целью во втором
микроцикле предусматриваются акцентированные задания для развития
ведущих для каждого амплуа физических качеств.
Планирование
тренировочных
нагрузок
на
третьем
этапе
соревновательного периода предусматривает снижение объема нагрузок к
концу круга на 20 % при параллельном повышении интенсивности
тренирующих
воздействий,
что
обусловливается
необходимостью
поддержания роста физической работоспособности [45].
Тренирующие воздействия различной направленности в микроциклах
третьего этапа соревновательного периода соотносятся следующим образом:
аэробная (общая выносливость) – 25-35 %; анаэробная- алактатная
(скоростно-силовая) - 15-25 %; анаэробная-гликолитическая (скоростная
выносливость) – 5-7 %; смешанная (комплексное развитие двигательных
способностей) – 45-50 %. (таблица 3.3)
57
Таблица 3.3.
Структура тренировочного процесса футболистов различной игровой
специализации на третьем этапе соревновательного периода
Параметры
нагрузки
1
2
3
4
Микроциклы
5 6 7 8 9
Количество дней
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
Количество игр
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
Количество тренировочных
занятий
Объем тренировочных
нагрузок, час
Преимущественный
характер упражнений
Специализирован
С
ность нагрузок, %
О
Парциальные
Аэ
объемы нагрузок
Ал
различной
Гл
направленности у
См
нападающих, %
Парциальные
Аэ
объемы
нагрузок Ал
различной
Гл
направленности
у См
полузащитников,
%
Парциальные
Аэ
объемы
нагрузок Ал
различной
Гл
направленности
у См
защитников, %
Парциальные
Аэ
объемы
нагрузок Ал
различной
Гл
направленности
у См
вратарей, %
5
5
5
5
5
5
5
5
5
5
5
5
7,5 7,5 7,5
7
7 7
6
6
6
5
5
5
Аэ
А
л
85
15
25
25
6
44
Гл Аэ
85
15
30
20
6
44
С
м
85
15
25
20
6
49
А
л
85
15
15
50
35
Гл Аэ
85
15
30
20
6
44
С
м
85
15
25
20
6
49
85
15
25
20
7
48
85
15
25
20
7
48
35
15
6
44
30
15
6
49
30
20
6
44
30
15
7
48
35
15
6
44
30
15
6
49
15
50
35
35
15
5
45
30
15
5
50
30
20
5
45
30
15
6
49
35
15
5
45
30
15
5
50
30
20
5
45
25
20
5
50
25
25
5
45
25
20
6
49
30
20
5
45
25
20
5
50
10 11 12
Ал Аэ
85
15
30
20
6
44
С
м
85
15
25
20
6
49
85
15
25
25
6
44
85
15
30
20
6
44
30
15
7
48
35
15
6
44
30
15
6
49
30
20
6
44
35
15
6
44
15
50
35
30
15
6
49
35
15
5
45
30
15
5
50
30
20
5
45
35
15
5
45
15
50
35
25
20
6
49
30
20
5
45
25
20
5
50
25
25
5
45
30
20
5
45
3.2. Анализ эффективности дифференцированной методики
физической подготовки футболистов различной игровой
специализации в соревновательном периоде
58
С
целью
экспериментальной
выяснения
программы
эффективности
разработанной
дифференцированной
физической
подготовки в соответствии с игровой специализацией футболистов в
соревновательном периоде был проведен педагогический эксперимент.
Основной задачей тренировочного процесса, осуществляемого в
рамках педагогического эксперимента явилось обеспечение высокого уровня
физической
работоспособности,
функциональной
подготовленности
и
качества игровой деятельности футболистов в период соревнований.
Эффективность разработанной
программы
оценивалась
физической
и
по
экспериментальной
результатам
технико-тактической
тренировочной
контрольного
подготовленности
тестирования
участников
эксперимента.
Анализ полученных результатов показал, что в течение первого круга
соревновательного периода у футболистов контрольной группы сохраняется
стабильный уровень физической подготовленности. Большинство изучаемых
показателей в этой группе в среднем не изменилось, или же произошли
незначительные изменения как в сторону повышения, так и в сторону
снижения показателей.
В
экспериментальной
группе,
использовавшей
распределение
тренирующих воздействий различной направленности в соответствие с
модельной
структурой
подготовленности
игроков
разных
амплуа,
наблюдалось совершенно другая ситуация. В первую очередь следует
отметить, что практически все показатели физической подготовленности у
футболистов экспериментальной группы увеличились, и в большинстве
случаев достоверно (таблица 4.1).
Таблица 4.1.
59
Изменение показателей физической подготовленности футболистов
экспериментальной и контрольной групп в течение первого этапа
соревновательного периода
Экспериментальная группа
ПОКАЗАТЕЛИ
15 м с места, с
15 м с хода, с
Челночный бег 3х30 м, с
6 мин бег, м
3-ой прыжок, м
ПВ Аб., см
Контрольная группа
В начале
В конце
В начале
В конце
первого этапа первого этапа первого этапа первого этапа
2,75±0,02
2,61±0,01*
2,69±0,01
2,63±0,02
2,31±0,01
2,25±0,02
2,32±0,02
2,33±0,01
15,9±0,5
15,1±0,6*
15,2±0,6
15,5±0,5
1495±22
1556±17*
1480±25
1436±33
5,21±0,15
5,96±0,14*
5,25±0,15
5,44±0,13
37,3±1,0
38,2±1,5*
38,7±1,1
39,2±1,2
Примечание. Здесь и далее: достоверность различий: * при Р < 0,05
Анализируя
результаты
тестирования
физической
подготовки
футболистов на втором этапе соревновательного периода, мы видим, что
статистически достоверно в опытной группе увеличились показатели
стартовой и дистанционной скорости (15 м с места и 15 м с хода),
соответственно в среднем на 2,0 % (P < 0,01) и 3,6 % (P < 0,05). Не менее
существенно увеличился и показатель общей выносливости, определяемый в
тесте 6-минутный гладкий бег – на 6,9 % (P < 0,01). Статистически значимо
увеличились и показатели специальной (скоростной) выносливости (в
среднем на 5,8 %, P < 0,01) и скоростно-силовых возможностей (в среднем на
1,3 %, P < 0,01).
В
контрольной
группе,
показатели
скоростных
возможностей
футболистов также улучшились, но в меньшей мере. Уровень общей
выносливости в среднем по контрольной группе возрос на 4,2 % (P < 0,05),
(таблица 4.2.)
Таблица 4.2.
60
Изменение показателей физической подготовленности футболистов
экспериментальной и контрольной групп в течение второго этапа
соревновательного периода
Экспериментальная группа
Контрольная группа
ПОКАЗАТЕЛИ
В начале вто- В конце вто- В начале вто- В конце второго этапа
рого этапа
рого этапа
рого этапа
15 м с места, с
2,61±0,01
2,63±0,02
2,50±0,01*
2,58±0,02*
15 м с хода, с
2,25±0,02
2,33±0,01
2,26±0,01
2,18±0,02*
Челночный бег 3х30 м, с
15,1±0,6
15,5±0,5
14,0±0,4
13,3±0,5*
6 мин бег, м
1556±17
1436±33
1661±34*
1578±37*
3-ой прыжок, м
5.96±0,14
5,44±0,13
5,61±0,13
6,09±0,13*
ПВ Аб., см
38,2±1,5
41,8±1,0*
39,2±1,2
41,1±1,9
Показатели
физической
подготовленности
футболистов,
зафиксированные в экспериментальной и контрольной группах до и после
третьего этапа соревновательного периода представлены в таблице 4.3.
Таблица 4.3.
Изменение показателей физической подготовленности футболистов
экспериментальной и контрольной групп в течение третьего этапа
соревновательного периода
Экспериментальная группа
ПОКАЗАТЕЛИ
Контрольная группа
В начале вто- В конце вто- В начале вто- В конце второго этапа
рого этапа
рого этапа
рого этапа
15 м с места, с
2,50±0,01*
2,58±0,02*
2,53±0,01
2,66±0,02
15 м с хода, с
2,18±0,02*
2,26±0,01
2,32±0,03
2,22±0,02
Челночный бег 3х30 м, с
13,3±0,5*
14,0±0,4
15,3±0,4
13,8±0,3
6 мин бег, м
1661±34*
1578±37*
1679±26
1498±48
3-ой прыжок, м
6,09±0,13*
5,61±0,13
5,34±0,19
6,12±0,11
ПВ Аб., см
41,8±1,0*
42,1±1,2
41,1±1,9
39,8±1,7
61
Анализ результатов, полученных в контрольных обследованиях, четко
показывает
существенные
различия
между
экспериментальной
и
контрольной группами. В контрольной группе во всех тестах произошло
заметное снижение результатов. Это вполне согласуется с данными
литературы, где отмечается существенное снижение физических кондиций и
функциональных
возможностей
у
футболистов
на
третьем
этапе
соревновательного периода (С.Ю. Тюленьков, 1998).
В отличие от контрольной, у футболистов экспериментальной группы,
практически не наблюдалось снижение показателей в тестах, отражающих
уровень физической подготовленности. Напротив, в отдельных тестах
показатели возрастали, хотя и статистически не достоверно. Тем не менее, в
экспериментальной группе, посредством реализации экспериментальной
программы тренировки, была достигнута главная задача – сохранение на
высоком уровне параметров физической подготовленности.
Анализ динамики изучаемых показателей у представителей различных
игровых специализаций полностью подтвердил достижение поставленной
цели. Практически все показатели, отражающие компоненты физической
подготовленности и являющиеся для разных игровых амплуа ведущими, не
только не снизились, но в некоторой степени возросли.
Таблица 5.
Изменение показателей технико-тактических действий (ТТД)
у футболистов экспериментальной и контрольной групп в течение
первого этапа соревновательного периода
Экспериментальная
Контрольная
ПОКАЗАТЕЛИ
ST
В начале первого
В конце
В начале первого
В конце
этапа
третьего этапа
этапа
третьего этапа
34,2±5,1
47,6±3,2
32,6±3,1
23,5±3,8*
SH
16,7±2,0
11,7±2,3
16,8±2,5
26,3±2,9*
KH
68,1±2,5
80,9±2,6
65,9±2,8
44,7±3,9*
62
ST – точно выполненные ТТД; SН - точно выполненные ТТД; КН –
коэффициент надежности ТТД
Анализ объема и качества технико-тактических действий футболистов
опытной группы, показал, что в отличие от контрольной группы, в
экспериментальной наблюдалось сохранение всех важнейших показателей
качества и надежности игровых действий (таблица 5).
Значительное повышение физической подготовленности обеспечило
достаточно высокий уровень двигательной активности футболистов к концу
экспериментальной тренировки.
В среднем в экспериментальной группе достоверно увеличился
суммарный объем технико-тактических действий. При этом наблюдалось
весьма значительное увеличение точно выполненных (на 27,5 %, P < 0,05) и
снижении неточно выполненных действий (на 30,4%, P < 0,05).
Наблюдалось значительное повышение надежности выполнения ТТД
(в среднем на 15,8 %, P < 0,05).
В контрольной группе все вышеобозначенные показатели качества
игровых действий, снизились и в большинстве случаев весьма существенно.
В
целом,
заключить,
что
подводя
итог
педагогического
дифференцированная
эксперимента
физическая
можно
тренировка
в
соревновательном периоде создает основу для развития и поддержания
высокого
уровня
«ведущих»
двигательных
качеств
у
футболистов
соответствующих игровых специализаций на протяжении всего времени
соревнований.
подготовленности
Сохранение
и
высокого
специальной
уровня
физической
функциональной
работоспособности
способствует поддержанию игровой двигательной активности футболистов
при высоком уровне эффективности и надежности технико-тактических
действий.
63
ВЫВОДЫ
Дифференциация подготовки футболистов разных игровых амплуа
приобретает особое значение. Это обусловливается тем, что вследствие
выполнения различной, в определенной степени специфической, мышечной
работы футболисты разных игровых амплуа имеют и различную структуру
функциональной подготовленности и различный уровень развития ее
основных, что в свою очередь требует дифференцированной физической подготовки футболистов в соответствии с их игровой специализацией.
Разработанная методика тренировки в соревновательном периоде,
включала разнообразные средства и методы комплексного воздействия,
дифференцированные в зависимости от игровой специализации футболистов:
64
общая схема построения всего соревновательного периода предусматривает
разделение его на три этапа. Первый этап включает 13 семидневных
тренировочных микроциклов. Второй этап содержит три недельных
микроцикла в промежутке между первым и вторым кругом соревнований.
Третий этап содержит 12 семидневных тренировочных микроциклов.
Планирование
тренировочного
процесса
на
первом
этапе
соревновательного периода предусматривает в основном использование
специализированных упражнений (85 %) при равномерном распределении
средств и методов тренировки. Такой подход, обеспечивает постепенное
повышение физических кондиций игроков.
Общая структура тренировочных нагрузок различной направленности в
микроциклах первого этапа соревновательного периода следующая: аэробная
(общая выносливость) – 40-50 %; анаэробная-алактатная (скоростно-силовая)
- 20-25 %; анаэробная-гликолитическая (скоростная выносливость) – 5-7 %;
смешанная (комплексное развитие двигательных способностей) – 25-30 %.
На
этом
этапе
предусматривает
в
основном
использование
специализированных упражнений (85 %).
Соотношение тренирующих воздействий различной направленности в
микроциклах второго этапа соревновательного периода следующее: аэробная
(общая выносливость) – 20-30 %; анаэробная-алактатная (скоростно-силовая)
- 45-55 %; анаэробная-гликолитическая (скоростная выносливость) – 10-12
%; смешанная (комплексное развитие двигательных способностей) – 15-30 %.
На этом этапе планируется до 50% обще-подготовительных упражнений и
50% специально-подготовительных средств.
Тренирующие воздействия различной направленности в микроциклах
третьего этапа соревновательного периода соотносятся следующим образом:
аэробная (общая выносливость) – 25-35 %; анаэробная- алактатная
(скоростно-силовая) - 15-25 %; анаэробная-гликолитическая (скоростная
выносливость) – 5-7 %; смешанная (комплексное развитие двигательных
способностей) – 45-50 %.
65
У
футболистов
наблюдалось
снижение
экспериментальной
показателей
в
группы,
тестах,
практически
отражающих
не
уровень
физической подготовленности. Напротив, в отдельных тестах показатели
возрастали, хотя и статистически не достоверно. Тем не менее, в
экспериментальной группе, посредством реализации экспериментальной
программы тренировки, была достигнута главная задача – сохранение на
высоком уровне параметров физической подготовленности.
Анализ объема и качества технико-тактических действий футболистов
опытной группы, показал, что в отличие от контрольной группы, в
экспериментальной наблюдалось сохранение всех важнейших показателей
качества и надежности игровых действий. В среднем в экспериментальной
группе достоверно увеличился суммарный объем технико-тактических
действий. При этом наблюдалось весьма значительное увеличение точно
выполненных (на 27,5 %, P < 0,05) и снижении неточно выполненных
действий (на 30,4%, P < 0,05). Наблюдалось значительное повышение
надежности выполнения ТТД (в среднем на 15,8 %, P < 0,05). В контрольной
группе все показатели качества игровых действий, снизились и в
большинстве случаев весьма существенно.
Таким образом, дифференцированная
физическая
тренировка
в
соревновательном периоде создает основу для развития и поддержания
высокого
уровня
«ведущих»
двигательных
качеств
у
футболистов
соответствующих игровых специализаций на протяжении всего времени
соревнований. Сохранение высокого уровня специальной физической
работоспособности
способствует
поддержанию
игровой
двигательной
активности футболистов при высоком уровне эффективности и надежности
технико-тактических действий.
66
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
1.
Ашмарин Б.М. Теория и методика педагогических исследований в
физическом воспитании. — М.: Физкультура и спорт, 1978. — 228 с.
2.
Бернштейн Н.А. Очерки по физиологии движений и физиологии
активности. — М.: Медицина, 1966. — 348 с.
3.
Благуш П. К теории тестирования двигательных способностей: Пер. с
чешского — М.: Физкультура и спорт, 1982. — 165 с.
4.
Бойко В.В. Целенаправленное развитие двигательных способностей
человека. — М.: Физкультура и спорт, 1987. — 144 с.
5.
Бондарчук А.П. Периодизация спортивной тренировки / А.П.
Бондарчук Киев: Олимпийская литература, 2000. - 568 с.
67
6.
Варюшин В.В. Тренировка юных футболистов / В.В. Варюшин:
Учебное пособие. М.: Физическая культура, 2007. – 112 с.
7.
Верхошанский Ю.В. Основы специальной силовой подготовки в
спорте. — М.: Физкультура и спорт, 1977. — с. 215.
8.
Верхошанский Ю.В., Лазарев В.В. Основные положения организации
тренировочного процесса хоккеистов // Тенденции развития спорта
высших достижений. — М., 1993. — с. 121-134.
9.
Виру А.А. Гормональные механизмы адаптации и тренировки. Л.:
Наука, 1981.-156 с.
10. Волков В.М., Филин В.П. Спортивный отбор. — М.: Физкультура и
спорт, 1983.- 176с.
11. Волков Н.И. Влияние величины интервалов отдыха на тренировочный
эффект, вызываемый повторной мышечной работой // Теория и
практика физической культуры. — 1962. — № 2. — с. 32-35.
12. Гандельсман А.Б., Смирнов К.М. Физиологические основы методики
спортивной тренировки. — М.: Физкультура и спорт, 1970. — 232 с.
13. Годик М.А. Контроль тренировочных и соревновательных нагрузок.
— М.: Физкультура и спорт, 1988. — 192 с.
14. Граевская Н.Д. Особенности воздействия занятий по футболу на
организм спортсменов// Футбол.- М.: Физкультура и спорт, 1969.- С. 828.
15. Грукаленко
А.Н.
Оптимальное
соотношение
тренировочных
и
соревновательных нагрузок в процессе подготовки футболистов
высокой квалификации: Автореф. дис… канд. пед. наук. — М., 1983.
— с. 18.
16. Зациорский В.М. Основы спортивной метрологии. — М.: Физкультура
и спорт, 1979. — 152 с.
17. Зациорский
В.М.,
Райцин
Л.М.
Перенос
кумулятивного
тренировочного эффекта в силовых упражнениях // Теория и практика
68
физической культуры. — 1974. — № 6 .- с. 12-15.24. Верхошанский
Ю.В. Программирование и организация тренировочного процесса. —
М.: Физкультура и спорт, 1985. — 239 с.
18. Зедгинидзе В.И. Программирование учебно-тренировочного процесса
в спортивных играх: Сборник науч. трудов. — Л., 1988. — с. 43-52.
19. Золотарев А.П. Структура и содержание многолетней подготовки
спортивного резерва в футболе. А.П. Золотарев – Краснодар, 1997.444 с.
20. Ильин Е.П. Психофизиология физического воспитания. — М.:
Просвещение, 1980. — 194 с.
21. Исаев Л.Н. Педагогическая эффективность программированного
обучения // Советская педагогика. — 1963. — № 21. — с. 32-39.
22. Конопкин О.А., Менделеев В.В., Парашин Ю.П. Определение
индивидуально-типологических различий по основным свойствам
нервной системы спортсменов игровых видов спорта// Метод.
разработка.- М.: ГЦОЛИФК, 1988.- 30 с.
23. Коренберг В.Б. Проблема физических и двигательных качеств //
Теория и практика физической культуры. — 1996. — № 7. — с. 2-5.
24. Криллов
А.А.
Исследование
физической
работоспособности
футболистов: Автореф. дис. ... канд. пед. наук. - М., 1978.- 18 с.
25. Кузнецов A.A. Футбол. Настольная книга детского тренера этап (13-15
лет) A.A. Кузнецов М.: Олимпия, Человек, 2007.- 312 с.
26. Кузнецов В.В. Силовая подготовка спортсменов высших разрядов. —
М.: Физкультура и спорт, 1970. — 207 с.
27. Лалаков Г. С. Структура и содержание тренировочных нагрузок на
различных этапах многолетней подготовки: Автореф. дис… док. пед.
наук. -Омск, 1998.-54с.
28. Лапшин О.Б. Теория и методика подготовки юных футболистов. М.:
Человек, 2010. – 310 с.
69
29. Лях В.И. Двигательные способности школьников: основы теории и
методики развития. — М.: Терра-Спорт, 2000. — 192 с.
30. Лях В.И. Координационные способности школьников. — Минск:
Полымя, 1989.-160с.
31. Матвеев Л.П. Основы общей теории спорта и системы подготовки
спортсменов: учебное издание. – К.: Олимпийская литература, 2002.304с.
32. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры: Учебник для
институтов физ. культуры. — М.: Физкультура и спорт, 1991. — 543 с.
33. Матвеев Л.П., Новиков А.Д. Теория и методика физического
воспитания. — Т.П. — М.: Физкультура и спорт, 1976. — 246 с.
34. Мынарски В. Факторная структура координационных способностей
детей и молодежи 8-18 лет // Теория и практика физической культуры,
1994. — №10.-с. 29-35.
35. Набатникова М.Я. Основы управления подготовкой спортсменов. —
М.: Физкультура и спорт, 1982. — 266 с.
36. Озолин Н.Г. Современная система спортивной тренировки. — М.:
Физкультура и спорт, 1970. — 479 с.
37. Платонов В.Н. Адаптация в спорте. — Киев: Здоровья, 1988. — 216 с.
38. Платонов В.Н. Подготовка квалифицированных спортсменов. — М.:
Физкультура и спорт, 1986. — 288 с.
39. Платонов В.Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском
спорте: учебник [для студентов вузов физ. воспитания и спорта] / В.Н.
Платонов.- Киев: Олимпийская литература, 2004.- 812 с.
40. Платонов В.Н. Теория и методика спортивной тренировки. Киев: Вища
школа, 1984 — 336 с.
41. Платонов В.Н. Теория спорта. Вища школа. 1987.- 424с.
42. Романенко А.Н., Джус О.Н., Догадин М.Е. Тренировка футболистов. –
К.: 1984. - 263 с.
70
43. Сучилин A.A. Система подготовки футбольного резерва.- Волгоград,
1981.-64 с.
44. Теория и методика физической культуры (курс лекций): Учебное
пособие / Под ред. Ю.Ф. Курамшина, В.И. Попова. — СПб, 1999. —
324 с.
45. Терентьев В.Ф. Структура скоростных качеств юных футболистов
и методика их формирования: Автореф. дис. ... канд. пед. наук.- СПб.,
1995.- 23 с.
46. Тюленьков С.Ю. Управление подготовкой футболистов высокой
квалификации (Теоретико-методические аспекты)/С.Ю. Тюленьков.М.:МГИУ, 1998.-290 с.
47. Фарфель B.C. Двигательные способности // Теория и практика
физической культуры. — 1977. — № 12. — с. 93-102.
48. Фарфель В.С. Управление движениями в спорте. - М.: Физкультура
и спорт, 1975.- 208 с.
49. Филин В.П., Фомин Н.А. Основы юношеского спорта. — М.:
Физкультура и спорт.- 1980.-255с.
50. Футбол
:типовая
подготовки
для
учебно-тренировочная
программа
детско-юношеских
спортивной
спортивных
школ,
специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва /
Российский футбольный союз. – М. : Советский спорт, 2011. – 160 с.
51. Футбол. Учебник для институтов физической культуры. Под ред. Н. П.
Казакова. М., ФиС, 1978. – 120 с.
52. Шамардин
А.И.
Методика
развития
и
совершенствования
двигательных (физических) качеств у юных футболистов: Учебное
пособие.- Волгоград, 1995.- 48 с.
53. Шамардин А.И. Солопов И.Н., Исмаилов А.И., Дубровский С.В.,
Герасименко А.П. Функциональная подготовленность футболистов и
методы ее повышения: Учебно-методическое
пособие.- Волгоград:
71
ВГАФК, 1999.- 100 с.
54. Шамардин А.И. Физическая подготовка юных футболистов:
Учебное пособие. - Волгоград, 1994.- 36 с.
55. Шамардин В.Н. Научно-методическое обеспечение подготовки
футболистов. Научно-методический комитет ФФУ. Киев – 2001.- 66с.
56. Шамардин В.Н. Система подготовки юных футболистов. В.Н.
Шамардин — Днепропетровск: Пороги, 2001.- 104с.
57. Шамардин В.Н., Савченко В.Г. Футбол. Учебное пособие. Днепропетровск: Пороги, 1997. 134с.
Powered by TCPDF (www.tcpdf.org)
1/--страниц
Пожаловаться на содержимое документа