close

Вход

Забыли?

вход по аккаунту

Тимаков Артём Игоревич. Применение легкоатлетических упражнений в системе подготовки спортсменов различных видов спорта

код для вставки
Аннотация
выпускной
квалификационной
легкоатлетических упражнений
различных видов спорта».
работы
на
тему:
«Применение
в системе подготовки спортсменов
Работа состоит из введения, трех глав, заключения и списка литературы.
В первой главе раскрываются теоретические аспекты исследуемой проблемы,
в т.ч.: понятие силы воли, терпеливости, упорство настойчивости.
Во второй главе дана краткая организационно-методическая информация,
описание опросников которые используется в работе.
В третьей главе представлен теоритический анализ на примере трех видов
спорта.
Выпускная квалификационная работа изложена на 40 страницах, включает 1
таблицу. Для ее написания использовано 69 источников.
ОГЛАВЛЕНИЕ
Введение ................................................................................................................... 5
Глава 1. Теоретические аспекты изучения возможности использования
легкоатлетических упражнений в системе подготовки спортсменов различных
видов спорта............................................................................................................. 8
1.1. Основные виды, средства и методы подготовки в легкой атлетике ........... 8
1.2. Основные виды легкоатлетических упражнений ...................................... 15
Глава 2. Организация и методы исследования ................................................... 27
2.1. Методы исследования ................................................................................... 27
2.2. Организация исследования ........................................................................... 28
Глава 3. Изучение возможности использования легкоатлетических упражнений в
различных видах спорта ....................................................................................... 30
3.1. Теоретический анализ возможности применения легкоатлетических
упражнений в различных видах спорта .............................................................. 30
3.2. Обсуждение результатов теоретического исследования применения
легкоатлетических упражнений в различных видах спорта ............................. 38
Заключение ............................................................................................................ 40
Список литературы ............................................................................................... 42
5
ВВЕДЕНИЕ
Актуальность проблемы. В последние годы отмечается постоянный рост
конкуренции, повышение результатов практически во всех видах спорта. Многие
спортсмены работают на пределе возможностей организма. В данной ситуации на
первый план выходят вопросы оптимизации учебно-тренировочного процесса.
Многолетний процесс подготовки спортсменов требует разработки, обоснования
и внедрения новых перспективных технологий и методик, комплексного изучения
проблем подготовки спортсменов на основе специфических особенностей
конкретного вида спорта. Все больше внимания уделяется расширению спектра
упражнений и методик, используемых в различных видах спорта и использование
неспецифических физических упражнений для подготовки спортсменов в других
видах спорта.
Одним из наиболее технически сложных и оснащенных видов является
легкая атлетика. Основные легкоатлетические упражнения (бег, ходьба, прыжки,
метания) входят составной частью практически во все виды спорта, что
определяет возможность их эффективного применения в системе подготовки
спортсменов
различных
видов
спорта.
При
этом
основные
виды
легкоатлетических упражнений имеют сложную структуру, что определяет их
богатую вариативность и в плане развития различных физических качеств, и в
плане использования для подготовки спортсменов в других видах спорта.
Например, такое беговое легкоатлетическое упражнение, как челночный бег
является достаточно распространенным в других видах спорта. Это обусловлено
его эффективностью для развития вестибулярного аппарата, мобилизации
организма, эффективного насыщения крови кислородом, укрепления иммунной
системы. Все это является основой для организации успешного тренировочного
процесса. Бег с постоянной сменой направления способствует развитию таких
качеств, как координация и ловкость. Возможность использования челночного
бега, как в помещении, так вне его и на различных покрытиях, делает данное
упражнение весьма востребованным практически во всех игровых видах спорта:
футболе, волейболе, баскетболе, гандболе и т.д. И таких универсальных
6
упражнений в легкой атлетике достаточно много. Таким образом, можно говорить
о тои, что применение легкоатлетических упражнений
в системе подготовки
спортсменов различных видов спорта может быть очень эффективным. Однако,
исследования возможности использования легкоатлетических упражнений в
других видах спорта (баскетбол, волейбол, футбол и др.) крайне эпизодичны
(Федосеева О.Ю., Жуков Р.С., Немцева Н. А., Ерёмин И. В., Дорошенко Э.Ю. и
др.) и зачастую не отражают специфику использования конкретного упражнения с
учетом особенностей вида спорта.
Таким образом, можно сделать вывод, что легкая атлетика является одним
из наиболее сложных видов спорта, т.к. включает в себя различные дисциплины и
предполагает высокую степень подготовленности. Сложность легкой атлетики и
ее массовость обладают богатым потенциалом для реализации различных
вариантов подготовки не только в данном виде спорта, но и в других. Однако это
требует тщательного анализа специфики различных видов легкоатлетической
подготовки, структуры и содержания легкоатлетических упражнений, а также
возможности их применения в других видах спорта с учетом их специфики. Это
определяет актуальность нашего исследования.
Объект исследования – тренировочный процесс.
Предмет исследования – формы и методы тренировки в различных видах
спорта.
Цель
исследования:
определить
возможность
применения
легкоатлетических упражнений в системе подготовки спортсменов различных
видов спорта.
Задачи исследования:
1. Проанализировать специальную литературу для получения информации о
состоянии проблемных вопросов по данной теме.
2.
Определить
эффективность
использования
легкоатлетических
упражнений в системе подготовки спортсменов различных видов спорта.
3.
Сформулировать
психолого-педагогические
рекомендации
по
применению легкоатлетических упражнений в системе подготовки спортсменов
7
различных видов спорта.
Гипотеза исследования: легкоатлетические упражнения являются ведущими
в тренировочном процессе спортсменов различных видов спорта.
Практическая значимость работы заключается в том, что результаты
исследования будут интересны тренерам в игровых видах спорта, специалистам
по физической культуре и спорту.
Структура и объем работы. Работа состоит из введения, 3 глав, выводов,
заключения, практических рекомендаций, списка литературы, приложения.
8
ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ ИЗУЧЕНИЯ ВОЗМОЖНОСТИ
ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ЛЕГКОАТЛЕТИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ В
СИСТЕМЕ ПОДГОТОВКИ СПОРТСМЕНОВ РАЗЛИЧНЫХ ВИДОВ
СПОРТА
1.1. Основные виды, средства и методы подготовки в легкой атлетике
Легкая атлетика – один из наиболее популярных и массовых видов, как в
профессиональном, так и любительском спорте. Свое начало легкая атлетика
берет еще со времен Древней Греции. «Атлетикой» называли все физические
упражнения, разделяя на «легкую» и «тяжелую». Упражнения, развивающие
такие качества, как ловкость и выносливость относили к легкой атлетике. Это бег
на различные дистанции, прыжки, стрельба из лука и т.д. Первые соревнования по
легкой атлетике в дисциплине «бег» были проведены еще в 776 г. до н.э. на
олимпийских играх Древней Греции [27]. В данный момент легкая атлетика по
праву считается «королевой спорта», т.к. это наиболее зрелищный и медалеёмкий
вид спорта в современной программе Летних Олимпийский игр.
Все эти долгие годы легкая атлетика постоянно развивалась, появлялись
новые виды соревнований, росла конкуренция. Все это привело к усложнению
системы подготовки спортсменов – легкоатлетов. Сейчас подготовка в легкой
атлетике обязательно включает в себя такие элементы, как

теоретическая подготовка;

физическая подготовка;

техническая подготовка;

тактическая подготовка;
 психологическая подготовка [3,12].
Подготовка спортсменов – легкоатлетов – это сложный многоаспектный
процесс, который обусловлен специфическими особенностями этого вида спорта:
включает в себя обширный спектр дисциплин, которые отличаются не только
требованиями подготовки, но и цикличностью; требует высокого уровня развития
всех физических качеств; высокий уровень сложности выполнения физических
упражнений, их комплексность; использование различных снарядов в отдельных
9
дисциплинах,
что
определяет
необходимость
формирования
различных
технических умений и навыков; необходимость учета физиологических и
антропометрических данных, которые играют важную роль в достижении успеха
в отдельных дисциплинах легкой атлетики [5]. Сложность легкой атлетики как
вида спорта подтверждается и тем, что достаточно редко спортсмен может
выступать в различных дисциплинах, даже если они смежные (метание различных
снарядов, гладкий бег или с препятствиями), а результаты многоборцев,
участвующих в различных дисциплинах намного ниже, чем у спортсменов,
специализирующихся в одной дисциплине.
При этом все равно у каждого
многоборца есть ведущий вид, на основе которого базируются его успешные
результаты.
В связи с этим можно с уверенностью говорить, что легкая атлетика
является одним из наиболее сложных видов спорта и требует тщательно
проработанной
системы
подготовки
с
учетом
выбранной
дисциплины.
Рассмотрим более подробно специфику названных видов подготовки в легкой
атлетике.
Важнейшим аспектом является теоретическая подготовка. Основными
направлениями
такой
подготовки
в
легкой
атлетике
можно
считать:
формирование представления о теории спорта и физической подготовки, знание
перспектив развития легкой атлетики, теории и практики выбранной дисциплины
и вида спорта в целом. Необходимо также закладывать теоретические основы
знаний по психологической подготовке спортсменов, профилактики травматизма
в специализированном виде легкой атлетики и вопросов режима дня спортсмена,
навыков саморегуляции и самоконтроля. Особый акцент необходимо сделать на
знаниях о методике тренировки в избранном виде [49]. Важно, чтобы спортсмены
четко представляли себе средства и методы развития важнейших физических
качеств применительно к требованиям избранной специализации [28].
Спортивная подготовка предполагает большую работу над собой и тренер
не всегда может оказаться рядом, чтобы подсказать или внести коррективы в
тренировочный процесс, поэтому у спортсменов должны быть четкие установки и
10
понимание
возможностей
самостоятельного
планирования
тренировок,
подготовки к соревнованиям, анализа своих результатов и внесения изменений в
учебно-тренировочный процесс. Этого можно достичь только при условии
хорошей
теоретической
подготовки,
а
специфика
легкой
атлетики
как
многоаспектного и сложного технически вида спорта предполагает высокий
уровень теоретической подготовки. Повышение уровня теоретической подготовки
осуществляется посредством чтения специальной литературы, лекций, бесед,
объяснения тренера и различных специалистов на учебно-тренировочных
занятиях.
Одно из центральных направлений в подготовке любого спортсмена физическая подготовка. Предполагает развитие определенных физических
качеств, которые обеспечат высокий общий уровень физического развития и
успех в отдельном выбранном виде спорта. Физическая подготовка делится на
общую
и
специальную.
общефизическое
развитие
Общая
физическая
организма:
подготовка
направлена
работоспособность,
на
повышение
функциональных возможностей различных систем организма, развитие мышечно
- мускульной системы, координации и т.д. Однако уже на этапе общей
физической
подготовки
необходимо
учитывать
требования
избранной
дисциплины и легкоатлетической специализации. Так, в подготовке спринтеров
особое внимание уделяется общей выносливости и скоростным качествам [22,52],
в барьерном беге на первый план выходят скоростные качества, а метателям
копья в первую очередь необходимо формировать такие способности и качества,
как сила мышц рук, ног, туловища и быстрота движений [29,30].
В рамках общефизической подготовки наиболее часто используются:
упражнения на гимнастических снарядах и со снарядами (набивные мячи,
гантели, гимнастические палки и т.д.), на тренажерах, подвижные игры на
ловкость, быстроту, скорость реакции, плавание и т.д.
Основная мишень специальной физической подготовки – отдельные группы
мышц спортсмена, развитие которых обеспечивают непосредственный успех в
овладении техникой в избранном виде спорта и как следствие рост результатов.
11
Упражнения в рамках специальной физической подготовки должны быть
подобраны таким образом, чтобы они максимально совпадали по технике
выполнения: амплитуде, напряжению различных мышц, нагрузке на различные
системы организма и т.п. Зачастую они включают элементы или избранный вид в
целом. Например, для спортсменов, занимающихся бегом с барьерами,
специальными
упражнениями
будут,
связанные
с
обучением
техники
преодоления барьера и обучению бегу между барьерами. Зачастую используются,
например, такие упражнения: стоя лицом к стенке на расстоянии 1,1–1,5 м,
имитировать работу рук с одновременным подниманием бедра маховой ноги и
последующим
выбрасыванием голени пяткой вперёд; переход барьера или
нескольких барьеров, поставленных на небольшом (2–3 м) расстоянии друг от
друга и т.д. [30, 37]
Стоит еще раз отметить, что различные аспекты физической подготовки
легкоатлетов играют разную роль в зависимости от выбранного вида, однако это
не снижает роли общефизических упражнений и использования упражнений
смежных дисциплин, что подтверждается многочисленными исследованиями. Так
Оганджанов А.Л. [42] в своем исследовании подготовки легкоатлетов-прыгунов
доказал важнейшую роль беговых упражнений. Было выявлено, что оптимизация
разбега посредством специально разработанных упражнений позволило повысить
результативность тройных прыжков в длину у легкоатлетов.
Интересные результаты в своем исследовании получили Е.Ю. Дьякова [15],
Г.С. Лалаева [15], А.Н. Захарова [15], А.А. Миронов [15]. Они определяли
эффективность тренировок с прыжковой и беговой направленностью у
легкоатлетов. Было выявлено, что в группе спортсменов, в которой преимущество
отдавалось беговой работе, показатели результативности в замерах прыжков и
бега на 60 и 150 метров были меньше, чем в группе спортсменов с прыжковой
направленностью. Хотя следует отметить, что прирост показателей отмечался в
обеих группах. Это исследование доказало, что вариант спортивной тренировки с
прыжковой подготовкой оказался более продуктивным для совершенствования
всех физических качеств спортсменов. В исследовании А.Р. Раид [52] было
12
установлено, что показатели общей физической подготовки оказывают большое
влияние на успешность результатов у легкоатлетов, в частности спринтеров, на
ранних этапах спортивной подготовки. У более квалифицированных спортсменов
на первый план выходит использование специальной физической подготовки.
Достаточно близка к физической подготовке легкоатлетов – техническая
подготовка.
Она связана с развитием техники выполнения различных
легкоатлетических упражнений. Но совершенствование техники ни в коем случае
не предполагает исключительно количественное повторение упражнений с целью
их автоматизации. Техника должна быть рациональной, т.е. необходимо
формировать разумные отточенные движения с учетом индивидуальных
особенностей конкретного спортсмена, а также условий, в которых он будет их
выполнять [16]. Даже в рамках наиболее простого, на первый взгляд, вида легкой
атлетики – гладком беге можно отметить разницу в технике у различных
спортсменов, которая может касаться различных элементов: техника старта,
прохождения дистанции, финиша и т.д. [13]. Что говорить о технически более
осложненных видах. Таких, как метание снарядов, или бег с барьерами и т.д. Как
было отмечено выше, техническая подготовка очень тесно связана с физической,
т.к. высокий уровень общей физической подготовки и широкий арсенал
специальных физических упражнений по избранному виду атлетики позволит
добиться более высокий результатов в совершенствовании техники [43,58].
Именно, добившись оптимальной техники, спортсмены могут претендовать на
успех в соревновательной деятельности. Только рациональное выполнение
упражнений может существенно экономить время, а в условиях высокой
плотности результатов современных спортивных реалий, это важнейший залог
достижения легкоатлетических вершин. Основные средства и методы тактической
подготовки спортсменов-легкоатлетов: просмотр видеозаписей тренировок и
соревнований, их анализ, использование специальных физических упражнений
для развития важнейших характеристик (силы, выносливости, ловкости), важных
для
выбранного
вида
легкой
атлетики;
многократные
повторения
для
13
автоматизации и выработки навыка, а также использование специальных методов
измерения: спидографии, динамографии, хронографии, ритмозаписи и др. [26].
Следующий важнейший вид подготовки в легкой атлетике – тактическая.
Спортивная тактика – это понимание специфики ведения борьбы с противником.
Главная задача – рационально использовать свои физические и психические
возможности и особенности легкоатлета для победы над соперником и
достижения максимально высоких результатов [31].
Тактика ведения борьбы
важна для всех видов легкой атлетики, но особенную ценность имеет в
контактных видах: бег на различные дистанции (особенно марафонский),
спортивная ходьба.
На современном этапе развития легкой атлетики необходимо уделять
большое внимание тактической подготовке, т.к. это позволит легкоатлету
эффективно использовать свою физическую и техническую подготовку, знания и
опыт для обеспечения победы над соперником, а также поможет принимать
быстрые решения в изменяющихся условиях соревновательной практики.
Основные задачи тактической подготовки: изучение общих положений, способов
и средств тактической борьбы применительно к избранному виду легкой
атлетики, знание сущности и особенностей проведения соревнования по виду
легкой атлетики. Как отмечает в своей книге выдающийся советский тренер по
легкой атлетике В.М. Евстратов [48], тактическая работа спортсмена совместно с
тренером – залог успеха. Важна тактическая работа как до соревнований
(подготовка плана тактических действий), так и после (анализ, определение
перспективных планов на будущее). Основные средства тактической подготовки
обусловлены спецификой вида легкой атлетики: в беговых дисциплинах это,
например, бег с изменением скорости (разная стартовая скорость или ускорение
на финише, распределение сил на марафонской дистанции), в прыжковых видах
это выбор стартовой высоты или показ лучшего результата в первой попытке при
метании и т.д. Зачастую возможны изменения тактических схем на протяжении
соревнований в ответ на действия соперников или изменения условий.
14
Еще одним важнейшим видом подготовки в легкой атлетике является
психологическая подготовка. В условиях высокой конкуренции и все большего
роста результатов на фоне работы спортсменов на пределе физических сил на
первый план выходит именно психологическая подготовка. Психологическая
подготовка спортсмена - организованный, управляемый процесс реализации его
потенциальных
адекватных
психических
возможностей
в
объективных
этим возможностям. Позволяет в полной
мере
результатах,
спортсмену
использовать свою функциональную и специальную подготовленность для
реализации
максимально возможного результата, а также противостоять
многочисленным тренировочным,
предсоревновательным и соревновательным
стрессовым факторам [34,47].
Каждый вид спорта имеет специфику психологической подготовки, и легкая
атлетика не является исключением. Необходимо учитывать такие особенности,
как ограничение зачетных попыток в некоторых видах, ограниченное время, в
рамках которого спортсмен может оценить сложившуюся ситуацию и изменить
тактику борьбы, либо принять решение (например, о переносе высоты или смена
тактики ведения борьбы в спринтерских соревнованиях), различные соревнования
по легкой атлетике часто проходят под открытым небом, участники по разным
дисциплинам участвуют параллельно и здесь важно иметь психическую
выносливость, чтобы сконцентрировать внимание на достижении необходимого
результата.
Основные средства и методы психологической подготовки: диагностика с
целью
выявления
своеобразия
личности
и
структуры
индивидуально-
психологических особенностей, беседы, аутогенные тренировки и т.д. [33].
Таким образом, можно сделать вывод, что легкая атлетика является одним
из наиболее сложных видов спорта, т.к. включает в себя различные дисциплины и
предполагает высокую степень подготовленности. Подготовка в легкой атлетике
включает в себя различные аспекты: теоретическую, физическую, тактикотехническую, психологическую. При этом все виды подготовки взаимосвязаны.
Так, хорошая общая и специальная физическая подготовка определяет
15
эффективность тактической и технической подготовки, а высокая степень
психологической и теоретической подготовки детерминирует успешность
развития физических качеств.
В рамках каждого вида подготовки выделяют
специальные средства и методы, при этом необходимо учитывать специфику
отдельно
взятого
вида
и
особенности
самого
спортсмены.
На
основе
вышесказанного следует отметить, что сложность легкой атлетики и ее
массовость обладают богатым потенциалом для реализации различных вариантов
подготовки не только в данном виде спорта, но и в других.
1.2. Основные виды легкоатлетических упражнений
Легкая атлетика – многообразный и технически оснащенный вид спорта,
включающий в себя целый спектр различных дисциплин, каждая из которых
отличается специфическим арсеналом легкоатлетических упражнений. При
подготовке легкоатлетов успешно используются различные упражнения для
развития общей физической подготовки, а также специальные легкоатлетические
упражнения. Но если провести анализ данных упражнений, то можно выделить
основные легкоатлетические упражнения: бег, ходьба, прыжки, метание. Все эти
упражнения обладают большим потенциалом для общефизической подготовки
спортсменов вне зависимости от специфики выбранной дисциплины. Рассмотрим
данные виды упражнений более подробно. Каждое из них имеет свои особенности
в плане влияния на физическое развитие и технике выполнения в зависимости от
структуры и специализации, однако мы рассмотрим лишь основные особенности
легкоатлетических упражнений, чтобы иметь представление о них. В контексте
возможностей
использования
легкоатлетических
упражнений
наибольший
интерес представляет влияние этих упражнений на различные физические
качества, а не точная техника их выполнения, т.к. это во многом обусловлено
избранным
видом
спорта
и
является
узкоспециальным
направлением
исследований.
Наиболее распространенные легкоатлетические упражнения - ходьба и бег.
Это генетически заданные способы передвижения человека, во время которых
16
используются практически все мышцы человека. Благодаря этому повышается
обмен
веществ
в
организме,
усиливается
работа
сердечно-сосудистой,
дыхательной и другой систем. И ходьба, и бег – циклические упражнения. Их
цикл – двойной шаг. В течение двух шагов части тела человека совершают все
необходимые фазы движения и приходят в исходное положение, после чего
начинается повторный цикл. Ведущими частями тела здесь являются ноги, т.к. на
них ложится основная работа. Основной аспект ходьбы и бега – отталкивание.
Именно это делает их похожими, но и отличает друг от друга. Для ходьбы
характерно постоянно опорное положение и чередование одиночной и двойной
опоры, а при беге нет постоянной опоры, а имеется фаза полета, т.е. состояние
опоры и без опоры чередуются.
С помощью различных видов бега и ходьбы можно постепенно увеличивать
физические нагрузки. Эти упражнения позволяют формировать, развивать и
совершенствовать
двигательные
качества
и
навыки,
совершенствовать
спортивные результаты [26].
Ходьба как основное легкоатлетическое упражнение имеет различные
вариации: «семенящая ходьба» (шаг не более 60-80 сантиметров, ходьба по
прямой или «змейкой», ходьба с изменением скорости, ходьба с различными
атрибутами (гимнастическая палка, тренировочная рубашка) для развития
способности контроля за амплитудой движения. Многообразие вариантов ходьбы
позволяет развивать целый спектр физических качеств, в первую очередь таких,
как выносливость, сила, а также совершенствует двигательные возможности и
способность к координации движений.
Бег – наиболее распространенное физическое упражнение, которое можно
наблюдать практически во всех видах спорта. Так как бег может быть различным
(спринт, средняя дистанция, марафонский), кинематические и динамические
характеристики отличаются при одновременном сохранении структуры бегового
шага. Условной кинематической характеристикой бега разной интенсивности
можно считать отношение времени полета к времени опоры: в спринте оно
максимальное по сравнению с марафонским бегом [27,59].
17
Выделяют четыре основные разновидности бега: гладкий, с препятствиями,
эстафетный и бег по местности. У каждого из названных видов есть своя
специфика и особенности, но их учет осуществляется исключительно при
необходимости более узкой легкоатлетической специализации. В рамках беговых
легкоатлетических упражнений выделяют специальные. Бег как специальное
легкоатлетическое упражнение представляет собой такие упражнения, которые по
своему характеру, динамике и двигательной структуре наиболее близко стоят к
бегу или воспроизводят его части. К ним относят: бег с высоким подниманием
бедра,
бег
с
захлестом
голени,
продвижение
вперед,
отталкиваясь
преимущественно стопой, руки работают как при беге, то же с гантелями в руках
и др. [23].
Бег является универсальным упражнением. Может использоваться, как для
разминки, так и для больших физических нагрузок. Вариации беговых
упражнений очень обширны: бег с разной скоростью, по прямой или по диаметру,
бег в упоре или пружинный бег.
Зачастую выделяют 9 основных специальных беговых упражнений:
1. Бег с высоким подниманием колен;
2. Бег с захлестыванием голени;
3. Перекаты с пятки на носок;
4. Многоскоки;
5. Подскоки;
6. Бег на прямых ногах;
7. Бег спиной вперед;
8. Бег скрестным шагом;
9. Велосипед или бег колесом
Каждое конкретное упражнение оказывает влияние на различные аспекты
физического развития спортсмена, однако бег как основное легкоатлетическое
упражнение является универсальным. Его влияние на физическое развитие крайне
велико и многообразно. Так, например, упражнения с повторным бегом на
короткие дистанции (не более 50 метров) с высокой интенсивностью очень
18
эффективно развивают быстроту; бег с уклоном положительно влияет на
совершенство координации крупной моторики движений; бег с переменной
скоростью, а также на длинные дистанции со скоростью ниже среднего
благотворно влияет на развитие общей выносливости.
Положительное влияние бега и ходьбы на развитие различных физических
качеств доказано многочисленными исследованиями. Так в диссертационной
работе В.С. Мартыненко установлено, что систематическое использование в
программе тренировок студентов оздоровительного бега приводит к повышению
показателей их выносливости и прогрессивным изменениям в уровне их
физического
состояния.
Е.П.
Максачук
[32]
в
исследовании
развития
выносливости у младших школьников выявила эффективность использования
беговых упражнений с различной интенсивностью и различных видов ходьбы для
повышения общего уровня физического развития и общей выносливости.
Интересные результаты были получены в работе О.Н. Токмаковой [61].
Было выявлено, что беговые упражнения и ходьба, а именно: упругий бег,
оздоровительная ходьба, чередование бега и ходьбы с переходом на непрерывный
бег позволили увеличить общий уровень выносливости студенток, имеющих
специальную медицинскую группу. Это еще раз подчеркивает эффективность
влияния ходьбы и бега на развитие выносливость даже у человека, практически не
имеющего опыта физкультурно – оздоровительной деятельности.
Бег для
развития скоростно-силовых качеств, рекомендуют применять В.В. Мехрикадзе
[25], В.М. Зациорский [17], Л.Ю. Ройзер [22] и др.
Прыжки – наиболее универсальный и генетически детерминированный
способ преодоления различных препятствий. При выполнении упражнения
отмечается
кратковременное
интенсивное
мышечное
напряжение.
Это
содействует развитию способности концентрировать свои усилия, развивает
пространственную ориентацию. Все прыжки можно разделить на две группы в
соответствии с направлением их выполнения: вертикальные или горизонтальные.
Каждый вид прыжка имеет свою характерную траекторию полета, и успех
19
детерминирован разбегом и толчком. В структуре прыжка выделяют следующие
фазы: разбег и подготовка; отталкивание; полет; приземление.
Прыжковые упражнения достаточно разнообразны и могут использоваться
как для разминки, так и на основном этапе тренировочного процесса. При этом
тренировку с использованием прыжковых упражнений можно строить с учетом
специфики развития определенных умений и навыков, групп мышц. Вариации
прыжковых упражнений: перепрыгивание различных препятствий (скамейки,
планки, специально разложенных обручей и т.д.), прыжки со сменой ног или
темпа, прыжки на одной, двух ногах, стоя, из положения на корточках. Кроме
того, в качестве специальных упражнений можно делать различные верхние махи
и удары ногами с выпрыгиванием, удары ногами с прыжком вперед, в сторону,
назад [41].
Прыжковые
упражнения
развивают
быстроту,
силу,
выносливость.
Многочисленные исследования показывают их эффективность. Так, Н.Г. Озолин
[43] на основе многолетнего опыта в спортивной деятельности в качестве
упражнений для развития скоростно-силовых качеств рекомендует различные
варианты прыжковых упражнений. И.В. Азарова [1], используя прыжки в длину с
места и с разбега и прыжки в высоту доказала их эффективность в развитии
скоростно-силовых качеств у детей младшего школьного возраста. Прыжки с
места или с разбега в длину и высоту эффективны для развития координации
движений и прыгучести.
Еще одним упражнением в легкой атлетике является метание. Это
естественный способ пространственного перемещения снарядов. Основный
критерий успешности выполнения метания – дальность. Здесь также преобладают
кратковременные интенсивные «взрывные» мышечные нагрузки всех групп
мышц.
Толкание снаряда очень технически сложный вид упражнения, т.к. его
специфика во многом определяется особенностью снаряда (диск, ядро, копье,
молот), при этом для достижения успеха в данном виде легкой атлетики очень
важны антропометрические данные, особенно высокий рост, большой вес и
20
физическая сила. В технике метаний выделяют следующие фазы: разбег;
держание снаряда; исходное положение; предварительные движения; основная
фаза разбега и финальное усилие.
Для общефизического развития можно использовать более облегченные
варианты: метание и толкание набивных мячей, камней, имитационные
упражнения и т.д. При сохранении специфики упражнений можно добиваться
высоких результатов при развитии необходимых качеств важных в других видах
легкой атлетики или даже других видах спорта.
Метание снарядов положительно влияет, в первую очередь на развитие
силы, т.к. требует максимального напряжения мышц в отдельно взятый
промежуток времени.
Метание облегченных снарядов различного веса
превосходно развивают быстроту. Доказано, что различные метания попеременно
правой и левой рукой повышают степень координации движений.
Таким образом, к основным легкоатлетическим упражнениям относят бег,
ходьбу, метание и прыжки. Все эти упражнения имеют свою техническую
специфику и отличаются многообразием, что делает их очень эффективными для
развития различных физических качеств. Так, бег в его различных вариациях
может развивать такие качества, как сила, выносливость, скорость, координация
движений и т.д. Положительное влияние легкоатлетических упражнений на
физическое развитие показано в многочисленных исследованиях (Озолин Н.Г.,
Азарова И.В., Мехрикадзе В.В. и др.).
1.3. Возможности использования легкоатлетических упражнений в системе
подготовки спортсменов различных видов спорта
В тренировочном процессе со спортсменами особое внимание следует
уделять развитию тех физических способностей и групп мышц, которые являются
ведущими при выполнении основных спортивных упражнений, определяющих
специфику вида спорта. Сочетание основных легкоатлетических упражнений
может развивать целый спектр физических качеств, востребованных в других
видах спорта: ловкость, силу, выносливость, быстроту, координацию движений.
При этом основные легкоатлетические упражнения (бег, прыжки) являются
21
основными элементами многих других видов спорта (волейбол, футбол,
баскетбол, теннис и другие). Также несомненным плюсом является тот факт, что
легкоатлетические упражнения можно выполнять в любое время года и в
различных условиях (на улице, в зале).
Однако, несмотря на то, что легкоатлетические упражнения обладают
большим потенциалом использования в системе подготовки спортсменов,
исследований, посвященных данной теме практически нет. Практически все
исследования посвящены вопросам использования основных легкоатлетических
упражнений «внутри» вида спорта (Медведев В.А. [36], Скобликов А.В., [55],
Озолин Н.Г. [43] и др.) или для общего физического развития детей и молодежи в
системе физического воспитания (Мартыненко В.С. [35], Морозова Л.В. [37],
Сухарева С.М. [60], Юшкевич Д.Б. [69], Шуняева Е.А. [68], Шикота И.И. [67] и
др.).
Дьякова Е.Ю., Лалаева Г.С., Захарова А.Н., Миронов А.А. [15] доказали
эффективность использования легкоатлетических упражнения для развития
физических качеств еще на ранних этапах спортивной подготовки. Использование
планов тренировок с преимущественной направленностью на беговую и
прыжковую работу существенно повысили все физические качества юных
легкоатлетов в возрасте 9-10 лет.
Такая же эффективность отмечена и в подготовке взрослых спортсменов.
Так, например прыжковые упражнения - неотъемлемая часть подготовки бегунов
на различные дистанции. Как отмечает Шабанов И.Н. [66] использование в
подготовке спринтеров прыжковых упражнений «взрывной» направленности
способствовало существенному повышению результатов в «гладком» беге.
Наблюдается и «обратная» ситуация, бег является важнейшим упражнением
в подготовке прыгунов. Скоростные качества прыгунов, специализирующихся в
горизонтальных прыжках, проявляются в умении набрать достаточно высокую
скорость передвижения на последних шагах разбега. Чем выше эта скорость, тем
больше вероятность показать высокий результат на соревнованиях. В своем
экспериментальном исследовании Губарев А.В. и Максимова С.Ю. выяснили
22
[11], что целый ряд специальных беговых упражнений: бег в утяжеленных
условиях (в гору, с телегой, с резиной), бег с максимальной интенсивностью, с
минимальным напряжением мышц (с расслабленным плечевым поясом, с
закрытыми глазами и т.д.) позволили существенно увеличить прирост результатов
в прыжках в длину у спортсменов. На основе этого был сделан вывод, что
скоростная подготовка – важнейший аспект подготовки прыгунов. Схожие
результаты были получены и в исследовании А.Л. Оганджанова [42]. Им было
доказано, что в подготовке спортсменов-прыгунов важнейшим аспектом является
развития специальной выносливости.
Уже давно разработана и крайне популярной является система специальной
прыжковой
подготовки
Ю.В.
Верхошанского
[8].
Им
была
показана
эффективность использования специальных легкоатлетических упражнений для
развития важнейших физических качеств спортсменов в смежных видах спорта. В
частности наибольшее внимание уделялось прыжковой подготовке. Ю.В.
Верхошанский и В.А. Креер [8] отмечают, что при использовании прыжковых
упражнений, скоростно-силовые возможности растут постепенно, длительное
время. Большое число упражнений малой и средней интенсивности наиболее
успешно способствует росту спортивного результата в легкой атлетике. Однако
данная система используется преимущественно только в системе подготовки
легкоатлетов (Е.Ю. Дьякова [15], Г.С. Лалаева [15], А.Н. Захарова [15], А.А.
Миронов [15] и др.) и не распространяется на подготовку спортсменов в других
видах спорта.
Футбол, волейбол, баскетбол, гандбол, спортивная и художественная
гимнастика – во всех этих видах спорта используются элементы легкой атлетики.
И этот список можно продолжать. Но в настоящее время практически нет
исследований, рассматривающих применение легкоатлетических упражнений в
системе подготовки спортсменов различных видов спорта, либо эти исследования
крайне эпизодичны.
Ряд исследований посвящены изучению отдельных аспектов возможности
использования легкоатлетических упражнений в подготовке спортсменов в
23
наиболее распространенных игровых видах спорта: футболе, волейболе,
баскетболе, хоккее. Наиболее популярными являются исследования применения
беговых упражнений при подготовке спортсменов-футболистов [49]. Это
обусловлено тем фактом, что беговые способности и основные физические
качества, которые можно с их помощью развивать, являются одним из важнейших
факторов успешности в данном виде спорта.
В.И.
Карпенко
[21]
в
своем
диссертационном
исследовании
экспериментально доказал, что программа тренировок футболистов, составленная
на основе применения различных легкоатлетических упражнений, развивает
скоростно-силовые качества, выносливость,
и как следствие повышает
продуктивность результатов спортивной деятельности. В программу входил
целый спектр прыжковых и беговых упражнений, таких, как прыжки через
барьеры разной высоты, тройной прыжок с разбега, бег по наклонной
поверхности, прыжковый бег, бег с захлёстыванием голени, с высоким
подниманием бедра, семенящий бег; переменный бег на различные дистанции и
т.д.
Проблемы применения легкоатлетических упражнений в футболе детально
рассмотрены в исследованиях А.М. Зеленцова [18], А.В. Петухова [46], В.
Пшибыльски [46], Э.Ю. Дорошенко [13] и др. В рамках этих исследований
показано, что специально подобранные прыжковые и беговые легкоатлетические
упражнения оказывают положительное воздействие на рост результатов
тренировочной и соревновательной деятельности у футболистов на различных
этапах подготовки.
В своем диссертационном исследовании К.И. Мусралиев [39], изучая
соотношение
использования
специфических
и
неспецифических
методов
подготовки футболистов, выяснил, что наиболее эффективными для развития
скоростно-силовых качеств, выносливости футболистов является использование
таких легкоатлетических упражнений, как различные разновидности бега
(челночный, кроссовый, по пересеченной местности, а также равномерный,
переменный и дискретный бег).
24
Поистине
уникальным
является
исследование,
проведенное
под
руководством Э.Ю. Дорошенко [13], в котором рассматривалась проблема
использования
при
подготовке
футболистов
такого
легкоатлетического
упражнения, как метание. Было экспериментально доказано, что комплекс
упражнений из арсенала легкоатлетов-метателей: метание набивного мяча из
различного положения, метание набивного мяча с последующим прыжком,
толкание набивного мяча, поднимание туловища с мячом в руках из положения
лежа лицом вниз на гимнастическом "коне" способствуют развитию скорости,
скоростно-силовых способностей, взрывной силы, ловкости, координации
движений футболистов. Применение упражнений из арсенала легкоатлетовметателей в процессе подготовки футболистов позволит улучшить выполнение
узкоспециальных игровых действий, например таких, как вбрасывания мяча из-за
боковой линии, а также может разнообразить технико-тактическую деятельность
отдельных футболистов и команды в целом.
Еще одним популярным командным видом спорта, в подготовке
спортсменов которого можно эффективно использовать легкоатлетические
упражнения является баскетбол. Это обусловлено тем, что баскетбол включает в
себя разнообразные движения: бег, ходьба, прыжки, повороты в различных
направлениях, броски мяча и др. Все эти компоненты игры в баскетбол могут
быть
развиты
упражнений
[6].
в
процессе
В
использования
тренировках
широко
различных
легкоатлетических
используют
общеразвивающие
упражнения с и без предметов, прыжки в высоту и длину, метания, бег на
различные дистанции и с препятствиями, кроссы, упражнения с отягощением.
В исследовании Н.А. Немцевой и И.В. Еремина [40] была изучена
возможность использования прыжковых легкоатлетических упражнений в
подготовке баскетболистов. На основе анализа видеоигр баскетболистов было
установлено, что прыжки – важнейший элемент в баскетболе. Наиболее часто
используются определенные виды прыжков. Например, прыжки толчком двумя
ногами с одного шага, толчком двумя ногами с разбега и толчком одной ногой с
разбега. От правильности выполнения прыжка во многом зависит техника броска
25
и результативность попаданий в баскетбольное кольцо. Это обуславливает
необходимость использования прыжковых упражнений в спортивной подготовке
баскетболистов. Было доказано, что целенаправленная прыжковая подготовка не
только значимо повышает успешность выполнения важнейших технических
действий игроками в баскетболе, но и позволяет тренеру применять новые
тактические схемы, а увеличение высоты любого из видов прыжков повышает
эффективность действий игрока в защите и атаке.
Возможно использование легкоатлетических упражнений и в подготовке
волейболистов. Исследование Федосеевой О.Ю. и Жукова Р.С. [62] показало, что
важнейшими физическими качествами для ведения игры в данном виде спорта
являются выносливость, координированность и скоростные-силовые способности.
Они наиболее успешно развиваются с помощью таких упражнений, как бег,
ходьба,
прыжки,
а
также
различные
упражнения
с
отягощением
для
совершенствования скоростно-силовых качеств волейболистов [53].
Целый ряд зарубежных исследователей (З. Кухта, И. Джукич и др.)
рассматривали возможность использования легкоатлетических упражнений для
подготовки спортсменов-гандболистов. Сахарова М.В. и Сидорчук С.А. [54]
проанализировали опыт зарубежных специалистов в области использования
различных методик повышения скоростной выносливости гандболистов высокой
квалификации и сделали вывод, что развитие скоростной выносливости
гандболистов в рамках подготовительного периода подготовки, наиболее
эффективно
проходит
легкоатлетического
только
стадиона
при
в
условиях
выполнении
специализированного
обще
подготовительных
упражнений бегового характера. Минимальным суммарным объёмом скоростной
работы в рамках тренировочных занятий исследуемой направленности, являлись
дистанции от 2000 до 3500 метров.
Таким
образом,
эффективность
использования
легкоатлетических
упражнений для подготовки спортсменов в различных командных видах спорта
является неоспоримой. При этом существуют исследования, доказывающие
эффективность использования таких упражнений и в других видах спорта. Так,
26
интересное исследование было проведено Ю.А. Барышниковым [4]. Оно было
посвящено изучению возможности использовать легкоатлетические беговые
упражнения в подготовке юных конькобежцев. Результаты восьмилетнего
педагогического эксперимента со школьниками 10-15 лет показали, что на этапе
предварительной спортивной подготовки около 30% общего тренировочного
времени
необходимо
посвящать
нормированному
по
интенсивности
легкоатлетическому бегу. Также в тренировках должны использоваться элементы
ходьбы. Эффективным средством развития выносливости у мальчиков 10-12 лет
может
служить
кроссовый
бег.
Для
развития
скоростно-силовой
подготовленности юных конькобежцев наиболее актуальными оказывались такие
упражнения, как бег на 30 и 60 метров, прыжки в длину и высоту с места, тройной
прыжок. Для повышения общей выносливости наиболее оптимальными были: бег
на 300 метров, 6-минутный бег.
Особая ценность легкоатлетических упражнений обусловлена их широким
спектром воздействия на физические возможности спортсменов и большим
потенциалом
для
оптимизации
учебно-тренировочного
процесса.
Так,
легкоатлетические упражнения развивают не только важнейшие физические
качества, но и аэробные возможности. В исследовании, проведенном Павловой
Н.В. [44] с коллегами было показано, что использование беговых упражнений в
тренировке хоккеистов положительно влияет на совершенствование функции
дыхательной системы. Включение бега в подготовительный период позволило
увеличить показатели дыхательных функций спортсменов и как следствие
увеличило их спортивные результаты.
Таким образом, можно сделать вывод, что легкоатлетические упражнения
можно применять в системе подготовки спортсменов различных видов спорта для
развития основных физических качеств и аэробных возможностей. Однако в
настоящее время данной проблеме уделяется недостаточное внимание, что делает
актуальным
изучение
возможности
разработки
и
реализации
программ
использования легкоатлетических упражнений с учетом специфики вида спорта.
27
ГЛАВА 2. ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ
2.1. Методы исследования
В исследовании применялись теоретические методы: анализ литературы по
проблеме,
систематизация
и
обобщение
результатов
исследования,
формулирование выводов. Конкретизируя методы теоретического познания
особенно следует выделить такие, как:
1. Абстрагирование. Был использован для мысленного отвлечения от
несущественных свойств, связей, отношений, предметов и одновременного
выделения и фиксирования интересующих сторон этих предметов. Был
использован для понимания сущности легкоатлетических упражнений, понимания
потенциала их использования в различных видах спорта.
2. Анализ и синтез. Анализ – процесс разложения предмета на составные
части. Предполагал мысленное разделение изучаемого объекта, выделение
составных частей объекта или явления. Применялся для выделения сущностных
характеристик легкоатлетических упражнений, понимания их структурного
строения и существенных признаков.
Синтез представляет собой соединение полученных при анализе частей в
нечто целое. В результате применения синтеза
соединялись знания о
легкоатлетических упражнениях, полученные в результате использования анализа
в единую систему.
3. Индукция и дедукция. Индукция – вывод, рассуждение от «частного» к
«общему». Умозаключение от фактов к некоторой общей гипотезе. Применялся
для выделения общей тенденции использования легкоатлетических упражнений в
других видах спорта.
Дедуктивный метод основан на получении вывода при рассуждении от
общего к частному. Использовался для изучения видов легкоатлетических
упражнений на основе выделения существенных свойств легкоатлетических
упражнений в целом как класса спортивных упражнений.
28
Сочетание
целостно
данных
теоретических
проанализировать
проблему
методов
исследования
легкоатлетических
позволило
упражнений
и
потенциал их использования различных видах спорта, а также таким образом
подобрать материал для теоретического анализа, чтобы выделить существенные
характеристики легкоатлетических упражнений и их влияние на развитие
различных качеств и подготовки спортсменов. Это позволяет перенести
полученные результаты на широкий спектр видов спорта и понять смысл
использования легкоатлетических упражнений при подготовке спортсменов.
2.2. Организация исследования
Легкая атлетика является одним из наиболее сложных видов спорта, т.к.
включает в себя различные дисциплины и предполагает высокую степень
подготовленности. К основным легкоатлетическим упражнениям относят бег,
ходьбу, метание и прыжки. Все эти упражнения являются составными элементами
большого количества других видов спорта. В рамках легкой атлетики все
основные упражнения имеют свою техническую специфику и отличаются
многообразием, что делает их эффективными для развития различных физических
качеств: силы, выносливости, скорости и др.. Это определяет актуальность и
эффективность использования легкоатлетических упражнений в других видах
спорта, где востребованы эти качества. При этом, однозначно можно утверждать,
что возможности использования легкоатлетических упражнений в различных
видах спорта определяются спецификой самих этих видов. Это необходимо
учитывать при разработке программ тренировок и подготовки спортсменов.
Исследование носило теоретический характер. Было проведено на базе
«Спортивная школа олимпийского резерва № 10» г. Орла. На базе данного
учреждения
было
проведено
теоретическое
исследование
возможности
использовать легкоатлетические упражнения в различных видах спорта.
Условно можно выделить несколько этапов. На первом этапе были
проанализированы
основные
виды
легкоатлетических
упражнений
и
их
различные вариации, а также направленность на развитие различных качеств в
29
подготовке спортсменов. Далее были выбраны наиболее распространенные и
эффективные легкоатлетические упражнения, направленные на формирование
таких важных в любом виде спорта качеств, как ловкость, сила, выносливость.
На
втором
этапе
были
проанализированы
методики
подготовки
спортсменов различных видов спорта. Для того чтобы показать большой
потенциал
легкоатлетических
упражнений
для
подготовки
спортсменов
необходимо было выбрать виды спорта, которые существенно отличаются друг от
друга. Например, очевидно, что при подготовке спортсменов игровых видов
спорта
(футбол,
волейбол,
гандбол,
баскетбол)
много
общего,
а
вот
индивидуальные виды спорта или виды спорта, использующие различные
снаряды имеют свою специфику. На основе этого было определено, что
целесообразно
рассмотреть возможность использования
легкоатлетических
упражнений в таких видах спорта, как футбол, академическая гребля и теннис.
Это
позволило
более
полно
и
детально
проанализировать
потенциал
легкоатлетических упражнений с учетом специфических особенностей вида
спорта. Также были выбраны эти виды спорта, т.к. они в полной мере позволяют
построить модель целой группы видов спорта, отражают его специфику. Так,
полученные знания могут быть распространены на более широкий спектр видов
спорта.
30
ГЛАВА 3. ИЗУЧЕНИЕ ВОЗМОЖНОСТИ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ
ЛЕГКОАТЛЕТИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ В РАЗЛИЧНЫХ ВИДАХ
СПОРТА
3.1. Теоретический анализ возможности применения легкоатлетических
упражнений в различных видах спорта
Очевидно, что спектр видов спорта, в которых возможно применение
легкоатлетических упражнений достаточно широк. Можно предположить, что
наиболее востребованы легкоатлетические упражнения будут в тех видах спорта,
где используются элементы основных упражнений: бег, ходьба, прыжки. Бег
является основным упражнением во многих видах спорта за счет его разнообразия
(бег с препятствия, по пересеченной местности, со сменой скорости и
направлений и т.д.). Легкоатлетические упражнения входят в структуру общей
физической подготовки.
Рассмотрим возможность применения легкоатлетических упражнений в
различных видах спорта, которые будут существенно отличаться друг от друга.
Это позволит более тщательно и многосторонне проанализировать потенциал
легкоатлетических упражнений для различных видов спорта.
Для примера
возьмем такие виды спорта, как футбол, академическая гребля и теннис. Все эти
виды спорта отличаются друг от друга и в их рамках различные виды спортивных
упражнений играют ведущую роль. Проанализируем их более подробно.
Теоретический сравнительный анализ программ тренировок позволил выявить
наиболее
востребованные
легкоатлетические
упражнения.
Были
проанализированы наиболее часто используемые программы тренировок для
спортсменов подросткового и юношеского возраста на этапе подготовки.
Наглядно полученные результаты представлены в таблице 1.
31
Таблица 1
Сравнение возможности использования легкоатлетических упражнений в
различных видах спорта (спортсмены в возрасте от 15 до 17 лет)
Наименование
легкоатлетического
упражнения
Бег на короткие дистанции
(15,30, 60 метров)
Бег на 100, 400 метров
Бег на длинные дистанции
(800,15000 метров)
№
п/п
1
2
3
Челночный бег
4
Бег на время (на
выносливость)
Прыжковые упражнения (в
длину и высоту)
5
6
Метание
7
Наименование вида спорта
Академическая Теннис
Футбол
гребля
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
-
-
-
+
-
+
-
Рассмотрим применение легкоатлетических упражнений в футболе. Футбол
– это вид спорта, в котором бег является важнейшим элементом. В футболе
используется различные виды бега: со сменой направления, ускорением,
требуется «оббегать» препятствия. Для выявления возможности использования
легкоатлетических упражнений проанализируем систему общей физической
подготовке в футболе. Сразу отметим, что были проанализированы наиболее
распространенные программы подготовки [20, 63, 64]. Очевидно, что существуют
авторские программы, в которых спектр упражнений, используемых для
подготовки спортсменов может быть видоизменен в соответствии с точкой зрения
автора.
Проанализировав различные методики тренировки, предложенные такими
авторами, как Золотарев А.П. [19], Романенко А.Н. [53], Джус О. Н. [53], Догадин
М.Е. [53] установили, что легкоатлетические упражнения являются основным
средством развития быстроты у юных футболистов. Быстрота как способность
выполнять двигательные действия с большой скоростью является важнейшим
32
условием коллективного успеха в футболе. Данное качество проявляется не
только в скорости передвижения игроков, быстроте выполнения технических
приемов, но и быстроте тактического мышления. Быстрота как значимое качество
приобретает важность, особенно в последние годы, когда футбол становится все
более скоростным и требует высокой спортивной физической подготовки. В
комплекс показателей быстроты входят: стартовая скорость, быстрота бега,
быстрота оценки сложившейся на поле ситуации, быстрота тактического
мышления.
Как наглядно представлено в таблице 1, для общей физической подготовки
футболистов
используются
практически
все
наиболее
распространенные
легкоатлетические упражнения. Большинство упражнений – беговые. Причем бег
является достаточно разнонаправленным. Это и бег на различные дистанции от 15
метров до полутора километров, челночный бег и бег на время. Также активно
используются прыжковые упражнения.
Беговые упражнения – важнейший аспект подготовки футболистов, т.к. по
сути, бег – центральный вид спортивных упражнения в данном виде спорта в
целом.
Использование бега на различные дистанции обусловлено широким
спектром беговых упражнений, который выполняет футболист. Во время игры
ему
необходимо
выполнять
разнонаправленные
беговые
упражнения
с
постоянной сменой направления движения, ускорением, преодоление различных
препятствий. Это определяет необходимость использования бега на различные
дистанции.
Особое внимание следует обратить на челночный бег в системе подготовки
футболистов. Челночный бег – беговое легкоатлетическое упражнение. Свое
название из-за постоянной смены направлений получил от детали швейной
машинки – «челнок». Зачастую это бег между двумя точками вперед-назад.
Традиционно, стартуя из одной точки, бегут до заданной точки, затем
разворачиваются и бегут обратно к первой точке. Спектр применения данного
упражнения обширен. Челночный бег является нормативом ГТО, обязателен на
уроках физической культуры в школе и используется в системе подготовки
33
практически во всех видах спорта. Это обусловлено тем, что данное упражнение
позволяет отработать координацию и быструю смену направления бега с
максимальным сохранением скорости, что является крайне важным для
футболиста.
Что касается бега на время, то основная задача – развитие выносливости.
Очевидно,
что
футбольный
матч
по
времени
занимает
достаточно
продолжительное время – более 90 минут, а в случае дополнительных факторов
футболисты могут проводить на поле около двух часов. Это требует большой
выносливости и прежде всего, в беговом плане, т.к. футболистам необходимо
постоянно двигаться. В среднем за матч они могут пробегать более 10
километров.
Еще одним легкоатлетическим упражнением, применяемым в общей
физической подготовке футболистов, являются прыжки. Прыжковые упражнения
также направлены на развития скорости, выносливости. Прыжки в длину
развивают, так называемую» «взрывную силу», что является крайне важным для
футболистов с учетом особенностей вида спорта.
Таким образом, можно сделать вывод, что в подготовке футболистов
большое место занимает беговая и прыжковая легкоатлетическая подготовка. Как
можно заметить, основной потенциал использование беговых упражнений –
развитие скоростных навыков. Это обеспечивается за счет использования бега на
различные дистанции, а также со сменой темпа. Прыжковые упражнения
позволяют развивать скоростно-силовые качества.
Особенно
следует
отметить,
что
данные
упражнения
не
только
используются для общей физической подготовки, но являются серьезной базой
для специальных упражнений. Основной снаряд в футболе – мяч. Именно от
успешности развития беговых навыков без мяча у футболиста на этапах
начальной подготовки впоследствии позволит развивать технические навыки
владения мячом. Так, важнейшими упражнениями впоследствии становятся
беговые с ведением мяча: быстрое ведение мяча по прямой на различные
дистанции (10, 20, 30 метров), медленное ведение мяча с ускорением по сигналу и
34
т.д.).
Мяч
используется
распространенным
следующее
и
и
в
прыжковых
эффективным
упражнение,
основанное
в
упражнениях.
подготовке
на
Например,
футболистов
легкоатлетическом
является
прыжковом
упражнении: два игрока встают в 5 м друг от друга. Один из них направляет мяч
низом в сторону партнера. Тот подпрыгивает над катящимся мячом, пропускает
его под собой, а затем поворачивается и совершает рывок за мячом. После этого
партнеры меняются ролями. Каждый совершает по 3—4 рывка за мячом. При
этом в данном упражнении можно увидеть одновременное использование и
беговых, и прыжковых упражнений.
Так, на примере общей физической подготовки футболистов был показан
потенциал использования легкоатлетических упражнений. Примерно также
распространены легкоатлетические упражнения и при подготовке спортсменов
таких командных видов спорта, как волейбол, баскетбол, гандбол.
Для теоретического анализа возможности использования легкоатлетических
упражнений в различных видах спорта, рассмотрим такой не очень популярный и
распространенный вид спорта, как академическая гребля. Данный олимпийский
вид спорта был выбран для анализа, т.к. он кардинально отличается, от
командных видов спорта, поэтому и роль легкоатлетических упражнений в нем
будет иной. Вообще, академическая гребля - вид гребного спорта на специальных
спортивных судах. Суда и количество гребцов в них могут быть различными,
однако, суть соревнования по академической гребле всегда одна – первыми
достичь финиша. Длина дистанции может варьироваться от 500 метров и более.
Примечательно, что идеальной техники гребли не существует, каждый
«академист» имеет свою собственную технику, основанную на различных
чувствах и представлениях о гребле. Задачей тренера является максимальная
адаптация индивидуальной техники гребли спортсмена к различным условиям.
Для «академистов» характерно движение спиной вперёд, причём коррекция
движения лодки осуществляется по специальным дорожкам (буйкам) [10].
Проанализируем систему общей физической подготовки гребцов, выделив
легкоатлетические упражнения. Вновь обратившись к табл. 1, можем сказать, что,
35
в общую физическую подготовку гребцов входят такие легкоатлетические
упражнения, как бег и прыжки. Примечательно, что дистанции для бега
представлены достаточно широким диапазоном: от 30 метров до 1500 метров. Так
мы можем видеть здесь и спринтерские дистанции, например, бег на сто метров.
Такой выбор дистанций обусловлен спецификой видов спорта, который требует
тренировки скоростно-силовых, так называемых «взрывных» качеств, а также
выносливости. Челночный бег позволяет развивать, кроме скоростных и силовых
качеств координацию движений, которая является важнейшим аспектом успеха в
гребле на байдарках и каноэ.
В системе подготовки нет бега на время. Это обусловлено тем фактом, что
выносливость не является центральным качеством при подготовке спортсмена в
данном виде спорта. Это детерминировано тем, что, большинство дистанций
достаточно короткие и требуют равномерной динамичной нагрузки. Здесь мы
видим отличие от командных видов спорта. Например, в футболе или баскетболе
временные нагрузки выше, но футболист на поле не всегда находится в движении,
в связи с этим происходит беговая нагрузка со сменой направлений, сменой
интенсивности бега. Баскетболисты, например, могут регулярно получать время
для отдыха. Гребцам необходимо в короткий промежуток времени реализовать
весь свой потенциал, действовать максимально быстро, интенсивно и равномерно.
Равномерность в приложении усилий особенно следует учитывать в байдаркахдвойках, четверках, восьмерках. Там падение темпа и ритма одного участника
может привести к
неуспеху всей
команды. Это обусловливает выбор
дистанционного бега как основного средства
развития скоростно-силовых
качеств юных спортсменов-гребцов в рамках общей физической подготовки.
Также используется прыжок в длину как наиболее универсальное средство
развития скорости и выносливости у спортсменов.
Таким образом, теоретический анализ общей физической подготовки
гребцов позволяет сделать вывод о высокой роли легкоатлетических упражнений,
а также выделить некоторые специфические особенности их использования с
учетом вида спорта.
36
Теперь проанализируем возможности использования легкоатлетических
упражнений в теннисе. Это зачастую индивидуальный вид спорта, который
предполагает решение следующей задачи: при помощи ракеток отправлять мяч на
сторону соперника так, чтобы тот не смог его отразить, не более чем после
первого падения мяча на игровом поле на половине соперника. Теннис является
одним из наиболее сложных видов спорта, т.к. имеет богатый арсенал тактикотехнических действий, предполагает владение ракеткой и характеризуется
высокой динамикой. Бег также является одним из важнейших аспектов тенниса,
но стоит отметить еще несколько важнейших особенностей, которые также будут
влиять на особенности использования легкоатлетических упражнений в системе
подготовки спортсменов данного вида спорта. Теннис – высоко динамичный вид
спорта, который предполагает постоянное передвижение спортсмена по корту
(который, к слову, может иметь различное покрытие), а также длительное
пребывание на корте. Так, один теннисный матч может длиться до нескольких
часов, под открытым небом, что предъявляет высокие требования не только к
скоростно-силовым качествам, но и выносливости.
Проанализируем, какие легкоатлетические упражнения применяются в
подготовке теннисистов и в чем их потенциал для подготовки юных спортсменов.
Вновь обратимся к табл. 1. Как наглядно видно при подготовке теннисистов
используется широкий спектр легкоатлетических упражнений, но с учетом
специфики вида спорта. Так, в основе лежит челночный бег, но используется баг
на определенное расстояние. В данном случае это расстояние – 11 метров. Это
обусловлено тем фактом, что расстояние от задней линии корта до сетки
составляет 11 метров, а также половина длины задней линии также составляет
примерно 11 метров. Именно такие беговые упражнения: вдоль задней линии и от
задней линии до сетки с ускорением наиболее часто приходится выполнять
теннисистам. Это обусловливает необходимость использования такого вида бега с
ускорением, чем способствует развитие беговых умений посредством челночного
бега [24].
Интересные
легкоатлетические
упражнения
предложены
Н.Ю.
37
Верхошанской [7] для развития быстроты передвижений в условиях, достаточно
специфичных для действий теннисистов. «Выход к сетке»: спортсмен, стоящий на
задней линии, выполняет резкий рывок вперёд к сетке из исходного положения
теннисиста. Длина пути 10 м. В конце ускорения предусматривается остановка по
аналогии с ускорением на площадке, требующим остановки для выполнения
удара.
«Длинный челнок». Требуется максимально быстро пробежать подряд 6 раз
восьмиметровый отрезок в направлении попеременно вправо и влево. «Короткий
челнок».
Требуется
максимально
быстро
пробежать
12
раз
подряд
четырёхметровый отрезок в направлении попеременно вправо и влево.
Специально следует отметить, что в подготовке теннисистов активно
используются прыжковые упражнения. Если в других рассмотренных видах
спорта используется прыжок в длину, который традиционно развивает важнейшие
качества спортсменов: скорость и силу, то здесь можно заметить прыжки вверх и
тройной прыжок. Прыжок вверх толчком обеими ногами предполагает, что
спортсмен стоит в строго обозначенном месте, в которое он должен приземлиться
после прыжка. Спортсмен выпрыгивает как можно выше. Роль играет высота
прыжка [56].
Особо следует отметить возможность использования метания. Метание
также относится к легкоатлетическим упражнениям. В теннисе метание можно
использовать для развития подачи, ее скорости и точности, воссоздавая при
метании других предметов действия, выполняемые при подаче. Метание
позволяет не только развить технический навык выполнения необходимого
действия, но и развивает координацию, мышцы туловища и т.д.
Следует также сказать, что практически не используется бег «на
выносливость», хотя выносливость является важнейшим физическим качеством
теннисиста. Теннисный матч может длиться несколько часов и при различных
погодных условиях, но в данном виде спорта акцент делается на спринтерские
дистанции и бег со сменой направлений, тогда как выносливость развивается с
помощью других упражнений. В частности анализ литературы по проблеме
38
показал, что наиболее распространенной методикой развития выносливости в
теннисе является сочетание беговых упражнений на короткие дистанции с
плаванием и велоупражнениями.
3.2. Обсуждение результатов теоретического исследования применения
легкоатлетических упражнений в различных видах спорта
К основным легкоатлетическим упражнениям относят бег, ходьбу, метание
и прыжки. Все эти упражнения являются составными элементами большого
количества других видов спорта, как командных (футбол, волейбол, баскетбол,
гандбол и др.), так и индивидуальных (фигурное катание, теннис и т.д.). В рамках
легкой атлетики все основные упражнения имеют свою техническую специфику и
отличаются многообразием, что делает их эффективными для развития различных
физических качеств: силы, выносливости, скорости и др. Также возможны
различные
модификации
дополнительных
легкоатлетических
снарядов
в
соответствии
упражнений,
с
видом
использование
спорта,
в
рамках
тренировочного процесса которого будут использованы легкоатлетические
упражнения).
Положительное влияние легкоатлетических упражнений на физическое
развитие спортсменов сложно недооценивать. Однако необходимо четко
понимать специфику вида спорта для более эффективного использования
легкоатлетических упражнений в подготовке спортсменов.
Проанализировав
возможность
использования
легкоатлетических
упражнений в различных видах спорта на примере футбола, академической
гребли и большого тенниса можно сделать вывод, что легкоатлетические
упражнения активно используются, как для общей, так и специальной физической
подготовки спортсменов. Преимущественно используются беговые и прыжковые
упражнения, но также возможно использование метания. Важно отметить, что
богатство легкоатлетических упражнений позволяет развивать целый спектр
важных качеств, необходимых для каждого конкретного вида спорта и учитывать
его специфику. Именно это делает использование легкоатлетических упражнений
крайне востребованным и эффективным во многих видах спорта. Отмечена
39
специфика использования легкоатлетических упражнений в зависимости от вида
спорта. Так, в основу тренировок, прежде всего, ложатся те упражнения, которые
моделируют основные действия, выполняемые спортсменом в данном виде
спорта. Если, например, легкоатлетические упражнения используются в футболе,
то необходимо дополнительно использовать мяч для отработки специальных
движений.
Теоретический анализ литературы по проблеме, а также наиболее
распространенных методик подготовки спортсменов в данных видах спорта
позволяет подтвердить выдвинутую гипотезу о том, что использование
легкоатлетических упражнений позволяет повысить эффективность учебнотренировочного процесса спортсменов различных видов спорта. Действительно,
легкоатлетические упражнения крайне распространены в системе подготовки
спортсменов различных видов спорта. Это обусловлено большим потенциалом их
использования для развития скоростно-силовых качеств, выносливости. Их
разнообразие позволяет учитывать специфические особенности вида спорта и как
следствие
подбирать
упражнения
максимальных результатов.
таким
образом,
чтобы
добиваться
40
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Легкая атлетика является одним из наиболее сложных видов спорта, т.к.
включает в себя различные дисциплины и предполагает высокую степень
подготовленности. Подготовка в легкой атлетике предполагает многоаспектную
целостную работу по таким направлениям, как теоретическая, физическая,
тактико-техническая,
психологическая.
При
этом
все
виды
подготовки
взаимосвязаны и предполагают одновременную реализацию. В рамках каждого
вида подготовки выделяют специальные средства и методы, при этом необходимо
учитывать специфику отдельно взятого вида и особенности самого спортсмена.
Такая сложность легкой атлетики как вида спорта определяют ее богатый
потенциал для реализации различных вариантов подготовки не только в данном
виде спорта, но и в других.
К основным легкоатлетическим упражнениям относят бег, ходьбу, метание
и прыжки. Все эти упражнения являются составными элементами большого
количества других видов спорта (футбола, волейбола, баскетбола, гандбола,
тенниса и др.). В рамках легкой атлетики все основные упражнения имеют свою
техническую
специфику
и
отличаются
многообразием,
что
делает
их
эффективными для развития различных физических качеств: силы, выносливости,
скорости и др. Положительное влияние легкоатлетических упражнений на
физическое развитие показано в многочисленных исследованиях (Озолин Н.Г.,
Азарова И.В., Мехрикадзе В.В. и др.). При этом важно учитывать специфику
использования легкоатлетических упражнений с учетом особенностей вида
спорта.
Для выявления потенциала использования легкоатлетических упражнений
для различных видов спорта был проведен теоретический анализ методик
подготовки спортсменов в футболе, академической гребле и теннисе. Были взяты
данные виды спорта, т.к. они кардинально отличаются друг от друга по целому
ряду параметров, тренировочному и соревновательному процессам.
В ходе анализа было выявлено, что легкоатлетические упражнения крайне
распространены в системе подготовки спортсменов различных видов спорта. Это
41
обусловлено большим потенциалом их использования для развития скоростносиловых
качеств,
выносливости.
Их
разнообразие
позволяет
учитывать
специфические особенности вида спорта и как следствие подбирать упражнения
таким образом, чтобы добиваться максимальных результатов. Например, при
подготовке футболистов активно используется равномерный бег на различные
дистанции, бес со сменой направления и т.д., а также бег на время для развития
выносливости. В гребле же на байдарках и каноэ основным качеством является
способность к «взрывному» действию, поэтому бег на выносливость здесь не
используется. В теннисе выполнение такого тактико-технического действия, как
подача обусловливает использование такого легкоатлетического упражнения, как
метание, тогда как в других видах спорта оно оказывается менее востребованным.
Таким образом, по результатам проведенного анализа можно подтвердить
выдвинутую гипотезу о том, что легкоатлетические упражнения являются
ведущими в тренировочном процессе спортсменов различных видов спорта.
Многочисленные теоретические и практические исследования доказывают, что
использование
легкоатлетических
упражнений
позволяет
повысить
эффективность учебно-тренировочного процесса спортсменов различных видов
спорта, однако необходимо учитывать их специфику для гармоничного и
успешного развития наиболее значимых и востребованных качеств спортсмена
именно в данном виде спорта.
42
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
1.
Азарова, И.В. Темпы прироста скоростно-силовых качеств у детей
младшего и среднего школьного возраста в связи с критическими периодами
развития двигательной функции: дис. канд. пед. наук: 13.00.04 / Азарова Ирина
Владимировна. - М., 2006. - 145 с.
2.
Алтер М.Дж. Наука о гибкости / М. Дж. Алтер. – Киев: Олимпийская
литература, 2001. – 315 с.
3.
Ашмарин, Б.А. Теория и методики физического воспитания/ Б.А.
Ашмарин.- М.: Просвещение, 2012.- 325 с.
4.
Барышников, Ю. А. Построение тренировочных занятий с юными
конькобежцами в целях повышения их общей физической работоспособности:
дис. канд. пед. наук: 13.00.04 / Барышников Юрий Александрович. – М., 1983. 249 c.
5.
Бобина, О.Н. Практикум по легкой атлетике: учебное пособие /Бобина
О.Н. – Томск: изд-во Томского политехнического университета, 2009. – 112 с.
6.
Бондарь, А.А. Основные компоненты
формирования
технико-
тактической подготовленности баскетболистов 17-20 лет / А.А. Бондарь // Ученые
записки университета им. П.Ф. Лесгафта. – 2015. - №3. – С.19-21.
7.
Верхошанская, Н.Ю. Скоростно-силовая подготовка теннисистов
применительно к игровым передвижениям: дис. канд. пед. наук:13.00.04 /
Верхошанская Наталья Юрьевна. – М., 1984. - 205 с.
8.
Верхошанский, Ю.В. Основы специальной физической подготовки
спортсменов. / Ю.В. Верхошанский. - М.: Физкультура и спорт, 1988. - 331с.
9.
Годик, М.А. Физическая подготовка футболистов / М.А. Годик. – М.:
Терра-Спорт, Олимпия Пресс, 2006. – 272 с.
10.
Гребля на байдарках и каноэ. Примерная программа спортивной
подготовки для детско-юношеских спортивных школ, специализированных
детско-юношеских школ олимпийского резерва. – М.: Советский спорт, 2004. –
120 с.
43
11.
Губарев, А.В., Максимова, С.Ю. Скоростная подготовка прыгунов в
длину на этапе углубленной специализации / А.В. Губарев, С.Ю. Максимова //
Наука и спорт: современные тенденции. – 2016. - № 4. - С.20-24.
12.
Двейрина, О.А. Теория спорта: конспекты лекций, вопросы для
самопроверки и задания по УИРС: учеб-метод, пособие / О.А. Двейрина. СПбГАФК им. П.Ф. Лесгафта, 2003. – 231 с.
13.
Добрынская, Н.В.
Специальные упражнения в легкоатлетическом
многоборье / Н.В. Добрынская // Наука в олимпийском спорте . – 2014. - №2. - С.
69 – 77.
14.
Дорошенко, Э.Ю., Жестков, С.Г., Шалфеев, П.А. Применение
упражнений легкоатлетической направленности в подготовке футболистов:
[Электронный
ресурс.]
Режим
-
доступа:
http://badehaus.ru/Books/XXPI/2007N1/p29-39.htm. – Дата доступа: 17.04.2018.
15.
Дьякова, Е.Ю., Лалаева, Г.С., Захарова, А.Н., Миронов, А.А.
Эффективность прыжковой подготовки в тренировочном процессе легкоатлетов
9–10 лет / Е.Ю. Дьякова, Г.С. Лалаева, А.Н. Захарова, А.А. Миронов // Вестник
Томского государственного университета. – 2012. - №2. – С. 172-174.
16.
Жилкин, А.И., Кузьмин, В.С., Сидорчук, Е.В. Легкая атлетика: учеб.
пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений / А.И. Жилкин, В.С. Кузьмин, Е.В.
Сидорчук. - М.: Издательский центр «Академия», 2003. - 464 с.
17.
Зациорский,
В.М.
Физические
качества
спортсмена
/
В.М.
Зациорский.- М.: Физкультура и спорт, 2009. - 200 с.
18.
Зеленцов, A.M. Методологические основы разработки моделей
тренировочных занятий: метод, пособие / А.М. Зеленцов, В.В. Лобановсий. Киев: Здоровье, 1998 - 200 с.
19.
Золотарев, А.П. Подготовка спортивного резерва в футболе / А.П.
Золотарев. - Краснодар, 1996. – 76 с.
20.
Казаков, П.Н. Футбол: учеб. пособие / под общей ред. П.Н. Казакова. -
М.: ФиС, 2009. - 146 с.
44
21.
Карпенко,
В.И.
Методика
совершенствования
быстроты
у
футболистов на подготовительном периоде с учетом функциональной готовности
организма: дис. канд. пед. наук: 13.00.04. / Карпенко Вячеслав Иосифович. - Омск,
1997 – 164 с.
22.
Ковальчук, Г. И. Отбор легкоатлетов-прыгунов и спринтеров на
начальных этапах спортивной подготовки: монография / Г. И. Ковальчук. – Омск:
изд-во СибГУФК, 2009. – 220 с.
23.
Козлова, Е. К. Подготовка спортсменов высокой квалификации в
условиях профессионализации легкой атлетики / Е. К. Козлова. – К.: Олимп. лит.,
2012. – 368 с.
24.
Кондратьева, Г.А., Шокин, А.И. Теннис в спортивных школах / Г.А.
Кондратьева, А.И. Шокин. – М.: Физкультура и спорт, 1975. – 310 с.
25.
Кондрашкова,
Н.Ф.
Развитие
общей
выносливости
студентов
подготовительной медицинской группы средствами беговой подготовки в
процессе учебных занятий по физической культуре: дис. канд. пед. наук: 13.00.04.
/ Наталья Федоровна Кондрашкова. - М.:1999. - 154 с.
26.
Легкая атлетика / под ред. Н. Г. Озолина, В.И. Воронкина, Ю. Н.
Примакова. - М., 1989. – 671 с.
27.
Легкая атлетика. Спортивная энциклопедия: [Электронный ресурс]. -
Режим доступа. http://ru.sport-wiki.org/vidy-sporta/legkaya-atletika/. – Дата доступа:
03.01.2018.
28.
Лёгкая атлетика: учебное пособие / под общ. ред. М.Е. Кобринского,
Т. П. Юшкевича, А. Н. Конникова. — Минск: Тесей, 2005. – 336 с.
29.
Лущик И.В. Легкая атлетика (барьерный бег) / И.В. Лущик //
Физическая культура. Все для учителя. – 2015. - №3. - С.1-8.
30.
Лущик И.В. Легкая атлетика (метание копья) / И.В. Лущик //
Физическая культура. Все для учителя. – 2014. - №10. - С.1-8.
31.
Макаров, А.Н., Сирис, В.З., Теннов, В.П. Легкая атлетика /А.Н.
Макаров, В.З. Сирис, В.П. Теннов. - М.: Просвещение, 1987. – 231 с.
45
32.
Максачук Е.П. Развитие выносливости у школьников 2-4 классов
средствами легкой атлетики на учебных занятиях по физической культуре: дис.
канд. пед. наук: 13.00.04. / Максачук Екатерина Павловна. - М.: 2008.- 184 с.
33.
Малкин В.Р. Управление психологической подготовкой в спорте /
В.Р. Малкин. - М.: Физкультура и спорт, 2008. – 230 с.
34.
Малыхина Т.П. Психологическая подготовка спортсменов высокого
класса к международным соревнованиям /Т.П. Малыхина
//Журнал Вестник
Таганрогского института имени А.П. Чехова. - 2009. - №3. - С.228-231.
35.
Мартыненко В.С.
Методика развития общей выносливости у
студентов вузов средствами легкоатлетического бега / С.В. Мартыненко. Волгоград, 2009. – 160 с.
36.
Медведев О.В. Специальная силовая подготовка юных метателей
молота на основе дифференцирования структурно-избирательных упражнений
/О.В. Медведев. — Смоленск, 2010 – 146 с.
37.
Морозова Л.В. Эффективность применения упражнений барьерного
бега на уроках физической культуры в V-VI классах / Л.В. Морозова. — М., 2000.
- 110 с.
38.
Муайед Х.А. Использование средств аэробной направленности в
повышении эффективности обучения легкоатлетическим упражнениям (На
примере женского контингента факультета физического воспитания университета
Ливии) / Х.А. Муайед. - М.: 2000. - 154 с.
39.
Мусралиев К.И. Соотношение специфических и неспецифических
средств подготовки при повышении выносливости юных футболистов: дис. канд.
пед. наук: 13.00.04 / Мусралиев, Каныбек Имашевич. - М., 1993. - 179 с.
40.
Немцева, Н.А., Ерёмин, И.В. Особенности прыжковой деятельности в
баскетболе / Н.А. Немцева, И.В. Еремин // Педагогика, психология и медикобиологические проблемы физического воспитания и спорта. – 2007. - №2. – С.1923.
41.
Обучение технике легкоатлетических упражнений в контексте
формирования профессионально-педагогических умений. Учебное пособие для
46
студентов вузов физической культуры / СПбГАФК им. П.Ф. Лесгафта. СПб.,
2013. - 78 с.
42.
Оганджанов, А.Л. Управление подготовкой квалифицированных
легкоатлетов-прыгунов: монография / А. Л. Оганджанов. – М.: Физическая
культура, 2005. – 191 с.
43.
Озолин, Н.Г. Настольная книга тренера: Наука побеждать / Н.Г.
Озолин. - М.: Астрель: ACT, 2004. – 863 с.
44.
Павлова, Н.В., Реуцкая, Е.А., Антипова, О.С. Совершенствование
педагогической технологии отбора юных хоккеистов в многолетней спортивной
подготовке / Н.В. Павлова, Е.А. Реуцкая, О.С. Антипова // Ученые записки
университета им. П.Ф. Лесгафта. – 2017. - №2. С. 61-63
45.
Павлова, О.И. Педагогическая технология управления содержанием
и структурой многолетней подготовки юных спортсменов в беговых видах легкой
атлетики: дис. канд. пед. наук: 13.00.04. / Павлова Ольга Ивановна. - М., 2005. 366 с.
46.
Петухов, А.В. Формирование основ индивидуального технико-
тактического мастерства юных футболистов / А.В. Петухов. - М., Советский
спорт, 2006. - 232с.
47.
Платонов,
В.Н.
Общая
теория
подготовки
спортсменов
в
олимпийском спорте / В.Н. Платонов. - Киев, 1997. – 137 с.
48.
Полунин А.И. Школа бега Вячеслава Евстратова /А. И. Полунин. -
М., Советский спорт, 2005. – 135 с.
49.
Попов, В.Б., 555 специальных упражнений в подготовке легкоатлетов:
методическое пособие / В. Б. Попов. – М.: Олимпия Пресс, Терра-Спорт, 2012. –
208 с.
50.
подготовке
Применение
упражнений
футболистов:
легкоатлетической
[Электронный
ресурс].
-
направленности
Режим
в
доступа:
http://dokaball.com.ua/trenirovki-i-videouroki/1049-primenenie-uprazhnenijlegkoatleticheskoj-napravlennosti-v-podgotovke-futbolistov. – Дата доступа: 13.01.18.
47
51.
Пшибыльски,
В.
Специальная
физическая
подготовленность
квалифицированных футболистов в подготовительном периоде тренировки / В.
Пшибыльски // Наука в олимпийском спорте. – 2003. – № 1. – С. 23–27.
52.
Раид,
А.Р.
Скоростно-силовая
подготовка
на
ранних
этапах
многолетнего тренировочного процесса легкоатлетов-спринтеров: дис. канд. пед.
наук: 13.00.04 / Раид Аль Раггард. - Волгоград, 2000. - 176 c.
53.
Романенко, А.Н., Джус, О.Н., Догадин, М. Е. Книга тренера по
футболу / А.Н. Романенко, О.Н. Джус, М.Е. Догадин. - Киев: Здоровье, 2008. –
252 с.
54.
Сахарова, М.В., Сидорчук, С.А. Методики совершенствования
скоростной
выносливости
гандболистов
высокой
квалификации
в
подготовительном периоде / М.В. Сахарова, С.А. Сидорчук // Научнотеоретический журнал «Ученые записки». - 2011. – №7. - С. 141-144.
55.
Скобликов,
А.В.
Рациональная
структура
беговых
нагрузок
квалифицированных спортсменов в современном пятиборье: дис. канд. пед. наук:
13.00.04 / Скобликов Александр Владимирович. – М., 2011. - 179 с.
56.
Скородумова
[Электронный
А.П.
Физическая
ресурс].
–
подготовка
Режим
теннисистов:
доступа:
http://tennis-i.com/treneram/a-p-skorodumova-fizicheskaya-podgotovkatennisistov.html. – Дата доступа: 17.02.18.
57.
Слимейкер Р., Браунинг Р. Серьезные тренировки для спортсменов на
выносливость / Р. Слимейкер, Р. Браунинг. – Мурманск: Тулома, 2007. – 328 с.
58.
Смирнов, М.Р. Научные концепции беговой нагрузки в легкой
атлетике: автореф. дис. д-ра пед. наук: 13.00.04. / Смирнов Магний Родионович. М.,1992. - 19 с.
59.
Специальные беговые упражнения в легкой атлетике (СБУ).
[Электронный ресурс]. - Режим доступа: https://beguza.ru/cpecialnye-begovyeuprazhneniya/. – Дата доступа: 25.03.18.
48
60.
Сухарева, С.М. Формирование физической активности школьников с
учетом типовых особенностей ее структуры средствами легкоатлетических
упражнений / С.М. Сухарева. - М., 2015. – 211 с.
61.
Токмакова, О.Н. Совершенствование физической подготовленности
студенток специального медицинского отделения вуза на основе расширенного
использования дозированной ходьбы и бега: дис. канд. пед. наук: 13.00.04. /
Токмакова Ольга Николаевна. - М., 1999 - 120 c.
62.
Федосеева,
О.Ю.,
Жуков,
Р.С.
Совершенствование
методики
воспитания физических качеств волейболистов 16 – 18 лет / О.Ю. Федосеева, Р.С.
Жуков // Вестник Кемеровского государственного университета. – 2014. -№4. –
С.96-99.
63.
Физическая и техническая подготовка футболиста: [Электронный
ресурс]. – Режим доступа: https://www.dokaball.com/45-trenirovki/fizicheskay/412fizicheskaya-podgotovka-futbolista. – Дата доступа: 17.03.18.
64.
Фитзингер П. Бег по шоссе для серьезных бегунов. Дистанции от 5 км
до марафона / П. Фитзингер. – Мурманск: Тулома, 2010. – 192 с.
65.
Футбольная
аналитическая
исследовательская
лаборатория:
[Электронный ресурс]. – Режим доступа: http://www.fooga.ru/preparation_footbal. –
Дата доступа: 14.02.2018. – Дата доступа: 17.03.2018.
66.
Шабанов, И.Н. Тактика применения прыжковых упражнений в
специальной подготовке юных бегуний на короткие дистанции /И.Н. Шабанов //
Научно-теоретический журнал «Ученые записки». – 2014. - № 2. - С.166-170.
67.
Шикота И.И. Физическое развитие и формирование физической
подготовленности школьников 11-17 лет посредством дополнительных занятий
легкой атлетикой: дис. канд. пед. наук: 13.00.04 / Шикота Инга Игоревна. Красноярск, 2007. – 183 с.
68.
Шуняева Е.А. Физическое воспитание студентов вуза с низким
уровнем развития скоростно-силовых качеств и выносливости средствами легкой
атлетики: дис. канд. пед. наук: 13.00.04 / Шуняева Елена Алексеевна. - М.: 2007. –
126 с.
49
69.
Юшкевич, Д.Б. Развитие точности движений у детей дошкольного
возраста на основе использования упражнений в метаниях: дис. канд. пед. наук:
13.00.04 / Юшкевич Денис Борисович. - Шуя, 2006. – 171 с.
50
1/--страниц
Пожаловаться на содержимое документа