close

Вход

Забыли?

вход по аккаунту

Мельникова Ангелина Александровна. Психофизиологическое состояние баскетболистов в динамике годичного учебно-тренировочного цикла

код для вставки
2
3
4
5
6
7
8
9
Содержание
Введение………………………………………………………..……….…..3
Глава 1 .Теоретические основы процессов утомления и восстановления
в спорте
1.1.
………………………………………………………………….……..5
Физиологические и биохимические основы утомления при
выполнении различных физических нагрузок…………………………………..5
1.2.
Физиологические основы восстановительных процессов в
организме спортсменов после выполнения тренировочных нагрузок
различного характера...........................................................................................13
1.3.
Характеристика использования средств восстановления в системе
спортивной тренировки………………….……………………………………...21
Глава 2. Методы и организация исследования………………………….31
2.1.
Методы исследования……………………………………………...31
2.2.
Организация исследования………………………………………...34
Глава 3.Результаты исследования………………………………….…….36
3.1.
Методика применения средств восстановлений………………....36
3.2.
Оценка функционального состояния и физической
работоспособности в экспериментальной и контрольной группах…………..38
3.3.
Влияние восстановительных средств на состояние систем
регуляции………………………………………………………………………...40
Заключение………………………………………………….…………….43
Список литературы………………………………………………….……46
10
Введение
Подготовка спортсменов в современном баскетболе характеризуется
возрастанием физических и нервных нагрузок. В этой связи имеется
потребность
использования
адекватной
системы
эффективного
восстановления организма после тренировочных соревновательных нагрузок.
Оптимально подобранные средства, соответствующие этапу и периоду, а
также задачам тренировочного процесса, направленно воздействующие на
функциональное состояние спортсмена, создают условия для восстановления
работоспособности и являются основой профилактики перенапряжения
организма.
В
настоящее
время
осознана
необходимость
предоставления
тренировочных воздействий и восстановительных средств в виде двух сторон
сложного единого процесса.
Соревновательная
деятельность
баскетболистов
в
каждой
игре
отличается большой напряженностью и интенсивностью, а соревновательный
период продолжается 6-8 месяцев. Это предопределяет актуальность
сохранения высокого уровня работоспособности на протяжении всего
соревновательного процесса, требует применения средств ускорения срочного
восстановления именно в остром (коротком) периоде для обеспечения
высокой работоспособности.
Перспективными
направлениями
ускорения
восстановительных
процессов в остром периоде могут стать средства и методы активизации
механизмов энергопродукции.
Несмотря на очевидную необходимость и логичность планомерного
использования широкого круга средств восстановления в подготовке
спортсменов,
тренировочных
на
практике
нагрузок
и
проблема
рационального
восстановительных
соотношения
мероприятий
требует
дополнительного исследования.
Изучение специальной литературы показало, что этому аспекту
11
проблемы восстановления уделяется недостаточное внимание. Работ,
посвященных изучению средств восстановления и их применения в учебно-тренировочном процессе юных баскетболистов, в доступной нам литературе
обнаружить не удалось. Недостаточно разработан вопрос о методике
использования средств восстановления, а также не проведена оценка
эффективности
их
применения.
Все
это
определило
цель
нашего
исследования.
Объект исследования - средства восстановления, применяемые при
подготовке юных баскетболистов.
Предмет
исследования
-
влияние
средств
восстановления
на
работоспособность и состояние ведущих систем организма.
Цель исследования - и оценка эффективности методики использования
средств восстановления в подготовке юных баскетболистов 15-18 лет. ДЮСШ
№3 г. Орла.
Задачи исследования:
1.
На основании литературных данных разработать комплекс
восстановительных средств для баскетболистов 15-18 лет
2.
Изучить влияние комплекса восстановления средств на уровень
физической работоспособности юных баскетболистов.
3.
Изучить влияние комплекса восстановления средств на состояние
сердечнососудистой системы и систем регуляции юных баскетболистов.
12
Глава 1. Теоретические основы процессов утомления и
восстановления в спорте
1.1. Физиологические и биохимические основы утомления при
выполнении различных физических нагрузок
Проблема
утомления
считается
актуальной
общебиологической
проблемой, представляет большой теоретический интерес и имеет важное
практическое значение для деятельности человека в труде и спорте [94, 79, 86
58].
Первую попытку решения проблемы утомления предпринял Г. Галилей
(1564-1642 гг.), который столкнулся с этим явлением, анализируя механику
работы мышц при подъёме тела по лестнице и при ходьбе. По его мнению, в
разбираемом случае мышцы утомляются в связи с тем, что им приходиться
перемещать не только их собственный вес, но и вес остального тела. В
противоположность этому сердце имеет дело только с собственным весом, и
оно неутомимо.
По мере развития физиологической науки отдельные исследователи,
особенно в XVIII и в первой половине XIX века, пытались затрагивать
проблему утомления, но такие работы были единичными.
Физиологические исследования процессов утомления развернулись в
основном с середины XIX века, в ходе которых сразу же обрисовались две
основные теории:
- гуморально-локалистическая (периферическая);
- центрально-нервная [86].
Исходной
позицией
гуморально-локалистической
теории,
сторонниками которой были преимущественно зарубежные ученые, является
представление об утомлении как мышечной слабости и усталости, т. е. о
процессах, происходящих под влиянием работы, прежде всего в самой мышце.
К тому же в исследованиях А. А. Ухтомского не только была дана глубокая
критика гуморально-локалистических теорий утомления, но и показана
13
огромная роль центральной нервной системы (ЦНС) в наступлении
утомления.
Появление нервной теории утомления связано с работами великих
отечественных физиологов И. М. Сеченова и И. П. Павлова, их учеников и
последователей. Суть ее состоит в проявлении запредельного торможения в
нервных клетках на различных уровнях ЦНС при выполнении напряженной
мышечной работы. Разработка этой теории явилась важным шагом в
раскрытии механизмов, предохраняющих нервную систему, а через неё весь
организм от истощения, результатом которого может стать переутомление и
перетренированность.
Однако нервная теория не позволяет объяснить многочисленные факты,
характерные
для
развития
утомления
при
напряженной
мышечной
деятельности. В частности, в ряде исследований показано, что даже в
состоянии глубокого утомления работа может быть продолжена, если
изменить ее интенсивность и особенно характер ее обеспечения при
сохранении состава работающих мышц [66, 41, 15, 25, 34].
Это, по мнению С. И. Данько, свидетельствует о том, что в нервных
центрах не наступало ни торможения, ни истощения, т.е. неотъемлемых
механизмов утомления согласно центрально-нервной теории. Н. И. Волков
отмечает, что центрально-нервная теория мышечного утомления является
модернизированным вариантом прежних локалистических концепций с той
лишь разницей, что в ней центр наиболее значительных изменений,
приводящих к развитию утомления, был перенесён из периферических
исполнительных органов в ЦНС [54].
Значительный вклад в изучение проблемы утомления внёс В. В.
Розенблат [86]. Согласно разработанной им центрально-корковой теории
начальным звеном утомления при мышечной работе человека являются
изменения
"кортикальных
центров".
По
его
мнению,
уровень
работоспособности мышц, связанный с настройкой их возбудимости, тонуса и
упруго-вязких свойств, с состоянием кровоснабжения и трофических
14
процессов в них определяется уровнем работоспособности нервных центров,
управляющих мышцами. Утомление корковых нервных клеток приводит, с
одной стороны, к нарушению контролируемой ими сложнейшей координации
процессов, а с другой - меняет характер установочных влияний коры мозга и
связанных с ней нижележащих образований на исполнительные органы.
Вопрос о правильной трактовке процесса утомления долгое время
оставался дискуссионным. Ныне оно рассматривается как состояние
организма, возникающее вследствие выполнения физической работы и
проявляющееся во временном снижении работоспособности, в ухудшении
двигательных и вегетативных функций, их дискоординации и появлении
чувства усталости [68, 56, 23, 24]. В физиологии утомление представляется
как биологически целесообразная реакция, направленная против истощения
функционального потенциала организма [86,32, 25, 59].
В настоящее время специалисты при изучении проблемы утомления
учитывают такие понятия этого процесса, как локализация и механизм [87, 89,
51]. Такой подход берет своё начало с 60- х годов XX столетия, когда ученые
сошлись во мнении о том, что локализация и механизмы утомления
определены функциональным состоянием различных органов и систем
организма, их координационными взаимоотношениями и обусловлены
характером выполняемой работы и другими факторами. Под характером
работы подразумевается:
- режим деятельности мышц - изометрический, изотонический,
ауксотонический;
- объём задействованной мышечной массы - локальная, региональная,
глобальная мышечная работа;
- интенсивность и продолжительность мышечной работы - аэробный,
анаэробный и смешанный режимы;
- уровень мотивации, факторы внешней среды и т.д.
Под локализацией утомления понимается выявление той ведущей
системы, функциональные изменения в которой определяют наступление
15
этого состояния. При этом можно рассматривать три основные группы систем,
обеспечивающих выполнение любого упражнения [37]:
•
регулирующие системы - центрально-нервная, вегетативная,
нервная и гормонально-гуморальная;
•
система вегетативного обеспечения мышечной деятельности -
дыхания, крови и кровообращения;
•
исполнительная система - двигательный аппарат.
Под
локализацией
утомления
понимаются
те
функциональные
изменения в деятельности ведущих систем, которые обуславливают развитие
утомления. К их числу можно отнести:
•
вегетативные системы - дыхательную и сердечнососудистую,
которые в конечном счете обуславливают снижение
кислородно-транспортных возможностей организма;
•
железы внутренней секреции - их роль особенно важна при
выполнении упражнений, которые приводят к нарушению регуляции
энергетического обеспечения мышечной работы [44].
Кроме того, в ЦНС происходят изменения, выражающиеся в
запредельном торможении в корковых нервных центрах и торможении на
уровне двигательных центров спинного мозга, а также в работающих мышцах,
которые проявляются в ухудшении сократительных свойств мышечных
волокон и нервно-мышечной передачи.
Как показали исследования последних десятилетий, структуру той или
иной мышцы составляют различные по функциональным особенностям и
организации деятельности двигательные единицы (ДЕ), которые, как и
мышечные волокна, имеют свои функциональные отличия. Р. Е. Burke
предложил разделить ДЕ исходя из сочетания двух свойств - скорости
сокращения и устойчивости к утомлению.
Есть мнение [36, 24], что у человека наиболее надежно различаются
лишь ДЕ, относящиеся к двум крайним типам - медленные, устойчивые к
утомлению (S) и быстрые, быстро утомляемые (FF).
16
В развитии утомления различают скрытое (преодолеваемое) утомление,
при котором сохраняется высокая работоспособность, поддерживаемая
волевым усилием. Экономичность двигательной деятельности в этом случае
падает, работа выполняется с большими энергетическими затратами. Эта
компенсируемая форма утомления. При дальнейшем выполнении работы
развивается некомпенсированное (полное) утомление. Главным признаком
этого
состояния
некомпенсированном
является
снижение
утомлении
угнетаются
работоспособности.
функции
При
надпочечников,
снижается активность дыхательных ферментов, происходит вторичное
усиление процессов анаэробного гликолиза [87, 52].
В спортивной практике приобретают особое значение диагностика и
изучение
показателей,
которые
сопровождают
и
сигнализируют
об
утомлении. Отличают несколько наиболее общих направлений: увеличение
числа ошибок "как результат расстройства координации движений";
неспособное к созданию и усвоению новых полезных навыков, расстройство
старых ранее приобретённых навыков; увеличение энергетических, прежде
всего углеводных, трат на единицу произведённой работы и т.д. [54, 87, 49]
Существуют многочисленные попытки классифицировать утомление.
Так, различают четыре основных вида утомления (таблица 1).
Таблица 1
Классификация видов утомления (Волков В.М., 1977)
Виды
Проявление утомления
Умственное
Наблюдается при игре в шахматы
Сенсорное
Наблюдается у спортсменов- стрелков
Эмоциональное
при напряженной
Эмоции - неразлучные спутники
Физическое
спортивной деятельности
Отмечается в результате напряженной
мышечной деятельности
17
Физиологическая и биохимическая характеристики стадий утомления
даны в ряде работ [86, 59,32, 24, 29, 89, 91]. В частности, при выполнении
физической нагрузки в первой стадии утомления по сравнению с
выполнением таковой в "устойчивом" состоянии происходят более глубокие
сдвиги в показателях сердечнососудистой и дыхательной систем. Во второй
стадии утомления наблюдается дальнейшее снижение биоэлектрической
активности коры большого мозга и более напряженная деятельность
сердечнососудистой и дыхательной систем. Третья стадия утомления
характеризуется снижением биоэлектрической активности коры большого
мозга (до 22% по сравнению с предыдущими двумя стадиями утомления) и
ухудшением функционирования сердечнососудистой и дыхательной систем.
В работающих мышцах при утомлении происходит исчерпание запасов
энергетических субстратов (АТФ, КФ, гликоген), накапливаются продукты
распада (молочная кислота, кетоновые тела) и отмечаются резкие сдвиги
внутренней среды организма. При этом нарушается регуляция процессов,
связанных
с
энергетическим
обеспечением
мышечного
сокращения,
появляются выраженные изменения в деятельности систем легочного
дыхания и кровообращения [78]. Как известно запасы АТФ в мышцах
незначительны, их едва хватает на 1 с напряженной мышечной работы.
Запасов КФ, используемого для ре-синтеза АТФ при работе максимальной
интенсивности, хватает всего на 6-8 с [69]. Снижение скорости ресинтеза АТФ
может явиться причиной наступающего утомления.
В скелетной мышце человека после максимальной кратковременной
работы до отказа концентрация КФ падает почти до нуля, а концентрация
АТФ - примерно до 60-70% значения в состоянии покоя.
В состоянии утомления снижается концентрация АТФ в нервных
клетках и нарушается синтез ацетилхолина в синаптических образованиях, в
результате
чего
нарушается
деятельность
ЦНС
по
формированию
двигательных импульсов и передаче их к работающим мышцам, замедляется
18
скорость переработки сигналов, поступающих от проприо - и хеморецепторов;
в моторных центрах развивается охранительное торможение, связанное с
образованием гамма-аминомасляной кислоты [73, 72].
При утомлении в процессе выполнения физических нагрузок угнетается
деятельность желёз внутренней секреции, что ведёт к уменьшению выработки
гормонов и снижению активности ряда ферментов. Прежде всего, это
сказывается
на
миофибриллярной
АТФ-фазе,
контролирующей
преобразование химической энергии в механическую работу. При снижении
скорости расщепления АТФ в миофибриллах автоматически уменьшается и
мощность выполняемой работы. В состоянии утомления уменьшается
активность ферментов аэробного окисления и нарушается сопряжение
реакций окисления с ресинтезом АТФ. Для поддержания необходимого
уровня АТФ происходит вторичное усиление гликолиза, сопровождающееся
закислением внутренних сред и нарушением гомеостаза. Усиливающийся
катаболизм белковых соединений сопровождается повышением содержания
мочевины в крови.
Максимальная физическая нагрузка большой длительности приводит
организм спортсмена к увеличению продуцирования в мышечных клетках
молочной кислоты, диффундирующей затем в крови и вызывающей
изменения кислотно-щелочного равновесия. Снижение pH внутренней среды
влияет на активность ряда ферментов, которая бывает наивысшей в
слабощелочной среде (pH = 7,35 - 7,40). Снижение pH в процессе физической
нагрузки максимальной и субмаксимальной интенсивности приводит к
уменьшению
активности
многих
ферментов,
в
частности
фосфофруктокиназы, АТФ-азы. У спортсменов величина pH может составлять
6,9 и ниже (после нагрузки высокой интенсивности в течение 40- 60 с).
Если в прошлые десятилетия в научно-методической литературе
рассматривались преимущественно локалистические, центрально-нервные
или другие гипотезы возникновения утомления, то в последние годы у
специалистов сложилось мнение о многообразии факторов и причин, ставших
19
первопричиной наступления снижения работоспособности.
Тренировочная и соревновательная деятельность спортсмена включает
и себя выполнение упражнений различной мощности и продолжительности,
циклических и ациклических, и т.д. При этом, естественно, возможно
проявление различных механизмов и локализации утомления, показанные в
таблице 4 [56, 59, 47].
Научные исследования показали, что важное значение в определении
Функционального состояния спортсменов играют показатели активности
симпато-адреналовой
системы
(САС).
нейрогормональным
индикатором,
Являясь
характеризующим
интегральным
стрессовую
и
эмоциональную реакцию спортсменов в ответ на тренировочные и
соревновательные
нагрузки,
эта
система
играет
важнейшую
гомеостатическую и адаптационно-трофическую роль в организме. Её можно
использовать для оценки текущего состояния, эмоционального напряжения, в
предстартовом периоде и на соревнованиях, развития утомления и
адаптационных процессов в организме [42, 76, 79, 36].
В исследовании В. В. Мехрикадзе было показано, что при
кратковременной интенсивной нагрузке (тренировке, направленной на
увеличение скорости бега) по сравнению с пред тренировочным фоном
наблюдалась достоверная активация гормонального и медиаторного звеньев
САС. Было отмечено повышенное выделение адреналина (в 3 раза),
норадреналина (в 1,5 раза), однако резервные возможности системы,
оцениваемые по экскреции ДОФА, существенно не изменялись.
При длительной напряженной тренировочной нагрузке (30-60с),
направленной на совершенствование скоростной выносливости, наблюдалось
достоверное увеличение активности звеньев САС. Так, экскреция адреналина
и норадреналина по сравнению с фоном возрастала почти в 3 раза и дофамина
более чем в 2 раза. Такая реакция САС на длительную нагрузку является
положительной [89, 39, 18].
Таким образом, у спринтеров при нагрузке скоростной направленности
20
САС преимущественно реагирует адреналовой реакцией. Это хорошо
согласуется с известными представлениями о том, что адреналин - "гормон
тревоги" ответствен за быструю мобилизацию энергетических ресурсов,
быстрый переход организма из состояния покоя в состояние повышенной
активности [23].
Несмотря на большое внимание к
проблеме
утомления,
имеющей
важное прикладное значение, в том числе и для достижения высоких
спортивных результатов, эта проблема, по мнению многих специалистов,
далека от своего окончательного решения.
В заключение следует подчеркнуть, что напряженная и длительная
физическая нагрузка обязательно сопровождается той или иной степенью
утомления, которое, в свою очередь, вызывает процессы восстановления,
симулирует
адаптационные
перестройки
в
организме.
Соотношение
утомления и восстановления и есть, по существу, физиологическая основа
процесса спортивной тренировки.
1.2 Физиологические основы восстановительных процессов в организме
спортсменов после выполнения тренировочных нагрузок различного
характера
Тренировочные занятия являются основной структурной единицей
тренировочного процесса. Рациональное планирование их на основе научных
знаний о механизмах развития и компенсации утомления, а также динамики
протекания восстановления при выполнении различных тренировочных
нагрузок во многом определяет эффективность всего процесса тренировки.
Ещё И. П. Павловым были вскрыты ряд закономерностей течения
восстановительных процессов, не потерявших значения в настоящее время.
1.
В работающем органе наряду с процессами разрушения и
истощения происходит процесс восстановления, он наблюдается не только
21
после окончания работы, но уже и в процессе деятельности.
Взаимоотношения истощения и восстановления определяются
2.
интенсивностью работы; во время интенсивной работы восстановительный
процесс не в состоянии полностью компенсировать расход, поэтому полное
возмещение потерь наступает позднее, во время отдыха.
3. Восстановление израсходованных ресурсов происходит не до
исходного уровня, а с некоторым избытком
(явление избыточных
компенсаций).
Наиболее ранние наблюдения, касающиеся восстановительных процессов после работы, имеют полуторавековую давность. Ещё в 1845 г. было
установлено, что телесное движение оказывает большое и длительное влияние
на выделение углекислоты. Позднее было показано, что это последействие
проявляется
в
повышенном
потреблении
кислорода,
повышенной
температуре тела и других признаках. Однако эти наблюдения носили
случайный характер и не являлись результатом специальных исследований,
направленных на изучение восстановительных процессов.
Взгляды И.П. Павлова развил его ученик Ю. В. Фольборт, который
заключил, что повторные физические нагрузки могут вести к развитию двух
противоположных состояний:
•
если каждая последующая нагрузка приходится на ту фазу
восстановления, в которой организм достиг исходного состояния, то
развивается
состояние
тренированности,
возрастают
функциональные
возможности организма;
•
если же работоспособность ещё не вернулась к исходному
состоянию, то новая нагрузка вызывает противоположный процесс хроническое истощение.
Постепенное
исчезновение
явлений
утомления,
возвращение
функционального статуса организма и его работоспособности к до рабочему
уровню либо превышение последнего соответствует периоду восстановления.
Продолжительность этого периода зависит от характера и степени утомления,
22
состояния организма, особенностей его нервной системы, условий внешней
среды. В зависимости от сочетания перечисленных факторов восстановление
протекает в различные сроки - от минут до нескольких часов или суток при
наиболее напряжённой и длительной работе.
В зависимости от общей направленности биохимических сдвигов в
организме и времени, необходимом для их возвращения к норме, выделяются
два типа восстановительных процессов - срочное и отставленное:
•
срочное восстановление распространяется на первые 0,5-1,5 часа
отдыха после работы; оно сводится к устранению накопившихся за время
упражнения продуктов анаэробного распада и оплате образовавшегося
кислородного долга;
•
отставленное восстановление распространяется на многие часы
отдыха после работы. Оно заключается в усиливающихся процессах
пластического обмена и реставрации нарушенного во время упражнения
ионного и эндокринного равновесия в организме. В период отставленного
восстановления завершается возвращение к норме энергетических запасов
организма, усиливается синтез разрушенных при работе структурных и
ферментных белков.
В целях рационального чередования нагрузок необходимо учитывать
скорость протекания восстановительных процессов в организме спортсменов
после отдельных упражнений, их комплексов, занятий, микроциклов.
Известно, что восстановительные процессы после любых нагрузок протекают
разновременно, при этом наибольшая интенсивность восстановления
наблюдается сразу после нагрузок. По данным В. М. Зациорского, при
нагрузках разной направленности, величины и продолжительности в течение
первой трети восстановительного периода протекает около 60%, во второй 30% и в третьей - 10% восстановительных реакций [18].
Восстановление
функций
после
работы
характеризуется
рядом
существенных особенностей, которые определяют не только процесс
восстановления, но и преемственную взаимосвязь с предшествующей и
23
последующей работой, степени готовности к повторной работе. К числу таких
особенностей относят: неравномерное течение восстановительных процессов;
фазность восстановления мышечной работоспособности; гетерохронность
восстановления различных вегетативных функций;
неодинаковое восстановление вегетативных функций, с одной стороны,
и мышечной работоспособности - с другой [28, 36, 18].
Отличительной
особенностью
протекания
восстановительных
процессов после тренировочных и соревновательных нагрузок является
неодновременное
(гетерохронное)
возвращение
после
проделанной
тренировочной нагрузки различных показателей к исходному уровню.
Установлено,
что
после
выполнения
тренировочных
упражнений
продолжительностью 30 с с интенсивностью 90% от максимальной
восстановление работоспособности обычно происходит в течение 90-120 с.
Отдельные показатели вегетативных функций возвращаются к до рабочему
уровню через 30-60 с, восстановление других может затянуться до 3-4 мин и
более.
Подобная тенденция наблюдается и в ходе восстановления после
выполнения программ тренировочных занятий, участия в соревнованиях.
Гетерохронизм восстановительных процессов обусловлен различными
причинами, в первую очередь - направленностью тренировочной нагрузки.
Интенсивность протекания восстановительных процессов и сроки
восполнения энергетических запасов организма зависят от интенсивности их
расходования
во время
выполнения
упражнения (правило В. А.
Энгельгартда). Интенсификация процессов восстановления приводит к тому,
что в определенный момент отдыха после работы запасы энергетических
веществ превышают их дорабочий уровень. Это явление получило название
супер компенсации, или сверх восстановления. Протяженность фазы
суперкомпенсации во времени зависит от общей продолжительности
выполнения работы и глубины, вызываемых ею биохимических сдвигов в
организме [55, 14, 33, 21].
24
Важным
фактором,
определяющим
характер
восстановительных
процессов, является возраст. Ряд исследователей считают, что у детей
восстановительный период после определенных мышечных нагрузок короче,
чем у взрослых [14].
Некоторые авторы после проведения функциональных проб не
установили достоверных различий в продолжительности восстановления у
спортсменов различного возраста. Однако в другом исследовании, в котором
для
повышения
величины
нагрузки
увеличивали
интенсивность,
продолжительность и число повторений упражнений, изменяли время отдыха,
было показано, что чем меньше возраст обследуемых лиц, тем в большей мере
замедляется
восстановление
вегетативных
функций
и
мышечной
работоспособности при многократном повторении бега на 30, 100 и 200 м. В
то же время у детей в возрасте 11-16 лет после выполнения индивидуальных
нагрузок преимущественно на быстроту восстановление протекает быстрее,
чему взрослых [14]
Следует отметить, что для понимания природы восстановительных
процессов
важны
представления
о
следовых
изменениях
после
тренировочных нагрузок. В связи с этим многие исследователи пытались
заменить термин "восстановление" понятием "следовой процесс", или
"последействие" [15].
В первых работах, посвященных анализу последействия напряжённых
тренировочных занятий и соревнований, в основном рассматривались
изменения состава крови. Так, были установлены фазный характер
миогенного лейкоцитоза и значительная его продолжительность. В более
поздних исследованиях крови отмечается, что период восстановления
картины крови у спортсменов продолжается 3-5 дней, а по некоторым данным
5-7 дней. В исследованиях В. П.Филина показано, что через 24 часа после
скоростных и
артериального
дополнительную
скоростно-силовых упражнений реакция пульса,
давления,
нагрузку
а
также
показатели
соответствовали
ЭКГ
в
ответ
на
исходным данным. Время
25
восстановления максимального потребления кислорода (МГЖ) зависит от
уровня тренированности и объёма предшествующей работы [21, 22 28]. В
исследованиях М. Я. Горкина по данным внешнего дыхания, силы мышц,
морфологических показателей крови и других параметров делаются вывод,
что установление высоких спортивных результатов возможно при повторении
больших нагрузок в период повышенной работоспособности. Указывается,
что показателями полного возврата организма к исходному уровню надо
считать восстановление наиболее поздно нормализующихся функций.
Подобные
представления
ориентируют
на
использование
больших
тренировочных нагрузок не чаще одного раза в 5-7 дней.
В
процессе
выполнения
тренировочных
нагрузок
расходуются
кислородный запас организма, фосфагены (АТФ и КФ), углеводы (гликоген
мышц и печени, глюкозы крови) и жиры. После работы происходит их
постепеннее восстановление [56, 25, 35].
Уже через несколько секунд после прекращения работы кислородные
"запасы" в мышцах и крови восстанавливаются. Парциальное напряжение
кислорода в альвеолярном воздухе и в артериальной крови не только
достигает
предрабочего
восстанавливается
также
уровня,
но
содержание
и
превышает
кислорода
в
его.
венозной
Быстро
крови,
оттекающей от работавших мышц и других активных органов и тканей тела,
что указывает на достаточное их обеспечение кислородом в послерабочий
период [25, 35].
Восстановление фосфагенов, особенно АТФ, протекает очень быстро
[25, 35, 57]. Известно, что запасы АТФ мышцы, составляют около 5 ммоль х
кг', а запасы КФ - около 20 ммоль х кг1 Скорость гидролиза АТФ
актомиозином равна приблизительно 3 ммоль КФ в секунду на 1 кг мышечной
массы. Уже на протяжение 30 с
восстанавливается
восполнение
до 70 %
заканчивается
после
прекращения
работы
израсходованных фосфагенов. а их полное
за
несколько
исключительно за счет энергии аэробного
минут,
причём
почти
метаболизма, т. е. благодаря
26
кислороду, потребляемому в быстрой фазе
восполнения кислородного
долга. Чем больше расход фосфагенов за время работы, тем больше требуется
кислорода для их
восстановления (для восстановления 1 моля АТФ
необходимо 3,45 0%).
Восстановление АТФ зависит в основном от скорости, с которой акто
миозин
использует
АТФ.
Это
определяет
мощность
процесса.
Продолжительность такой нагрузки ограничена содержанием КФ в мышце. В
работе Р. Маргариа с соавторами было показано, что при интенсивных
кратковременных нагрузках в
пределах4-15 с накопления лактата в крови
не происходит, так как анаэробный гликолиз при такой работе не участвует и
образовании энергии. Затем были получены данные о том, что анаэробный
гликолиз включается даже при нагрузке такой длительности. Оказалось, что
функции гликолиза заключаются не только в восстановлении АТФ (или,
скорее, КФ) после интенсивного мышечного сокращения. При увеличении
числа
и
длительности
таких
сокращений
АТФ,
ресинтезированная
гликолизом, может быть непосредственно использована актомиозином.
Однако скорость синтеза АТФ в результате гликолиза невысока. Это во
многом объясняет ограничение возможности спортсмена поддерживать свою
максимальную скорость на протяжении дистанции бега на 100 м или сходной
с ними дистанции в других видах спорта [72].
Специальные лабораторные исследования с использованием биопсии в
условиях
нагрузки
максимальной
интенсивности
на
велоэргометре,
моделирующей спринтерскую дистанцию, показали, что гликолитические
процессы активизируются уже через 6 с такой нагрузки [45].
Расчёты показывают, что в беге на 100 м энергия для первых 4-6 с бега
образуется в системе АТФ-КФ. Последние же 3-4с бега резко активизируются
реакцией гликолиза. Уменьшение скорости бега квалифицированных
спринтеров
начинается
тогда,
когда
истощаются
запасы
высокоэнергетических фосфатов и большая часть энергии начинает поступать
за
счёт
энергии
гликолиза
[36,
47].
Более
быстрые
спортсмены
27
характеризуются способностью использовать АТФ-КФ уже в начале
спринтерской работы.
Специальные исследования показали, что после спринтерского бега
концентрация лактата и пирувата в широкой мышце бедр увеличивается в
19-26 раз. Имеет место сразу после бега значительное снижение содержания
КФ в мышце (на 64%), а также АТФ (на 37%) [39].
Специальная спринтерская тренировка в течение 8 недель приводит к
увеличению скорости анаэробного образования АТФ. Это увеличение (по
расчётам прироста концентрации лактата и пирувата в мышце под влиянием
тренировки) составляет около 20%.
Острая
работа
спринтера
быстро
проходит,
его
спортивная
работоспособность восстанавливается в течение 1,5-2 часов, показателем чего
может служить возможность повторений той же дистанции с тем же
техническим результатом. Утомление марафонца, лыжника или пловца после
преодоления сверхдлинных дистанций снижает их работоспособность на
несколько суток. В некоторых случаях, при недостаточной подготовке,
подобные нагрузки приводят к резким расстройствам жизнедеятельности.
По первоначальным представлениям Р. Маргария, израсходованный во
время выполнения тренировочной нагрузки гликоген ресинтезируется из
молочной кислоты на протяжении 1-2 ч после тренировки. Расходуемый в
этот период восстановления кислород определяет вторую (медленную, или
лактатную) фракцию кислородного долга. Однако в настоящее время
установлено, что восстановление гликогена в мышцах может длиться до 2-3
дней [78].
В период восстановления происходит устранение кислоты из рабочих
мышц, крови и тканевой жидкости. Если после такой нагрузки выполняется
лёгкая работа (активное восстановление), то устранение молочной кислоты
происходит
значительно
быстрее
[58].
Наибольшая
интенсивность
восстановительных процессов наблюдается сразу по окончании работы, а
затем она постепенно понижается. Логично предположить, что применить
28
средства,
способствующие
ускорению
восстановительных
процессов,
целесообразнее в тот момент, когда скорость, их естественного протекания
замедляется.
Быстрота восстановительных процессов, чувствительность к некоторым
средствам восстановления связана с индивидуальными особенностями
организма
спортсмена.
Так,
известны
индивидуальные
различия
и
способности к восстановлению при одинаковом уровне тренированности.
Некоторые спортсмены даже в состоянии хорошей тренированности
относительно медленно восстанавливаются [89, 47, 21, 6, 43].
По мнению В. М. Дьячкова, на протекание восстановительных
процессов оказывают положительное влияние упражнения умеренной
интенсивности с ритмическим чередованием напряжения и расслабления
мышц: медленный бег по мягкому грунту, непродолжительное плавание в
тёплой воде, упражнения малой интенсивности игрового характера [57].
Говоря о восстановлении после тренировочных нагрузок, нельзя не
отметить его связь со спецификой мышечной деятельности. Различные виды
спорна, в том числе лёгкой атлетики (а их свыше 40) оказывают неодинаковое
влияние на энергообмен, деятельность отдельных органов и систем,
различные
звенья
двигательного
аппарата,
характер
регуляции
взаимодействия функций. Поэтому при оценке последействия тренировочных
занятий важно избирательно проанализировать следовые изменения в
зависимости от вида спорта, характера тренировочного занятия и т.д.
1.3. Использование средств восстановления в системе спортивной
Тренировки
Среди различных факторов, способствующих повышению спортивной
работоспособности, важную роль играет увеличение объёма и интенсивности
тренировочных
нагрузок.
Однако,
повышение,
как
объема,
так
и
интенсивности тренировочных нагрузок имеет свои физиологические
29
пределы. По мнению специалистов во многих видах спорта спортсмены
достигли близких к предельным параметрам тренировочных нагрузок.
Спортсмены в течение весьма продолжительных периодов тренируются почти
на пределе своих функциональных возможностей, балансируя между столь
желанной высшей спортивной формой и опасностью перенапряжения систем
организма и возникновения патологических явлений, вызванных большой
нагрузкой. В связи с этим первостепенное значение имеет активное
воздействие на процессы восстановления после физических нагрузок путём
естественного их стимулирования [75, 51, 28, 17, 91, 99, 56].
В настоящее время уже ни у кого не вызывает сомнения то, что
восстановление - неотъемлемая часть тренировочного процесса, не менее
важная, чем сама тренировка. Поэтому практическое использование
различных восстановительных средств в системе подготовки спортсменов важный резерв для дальнейшего повышения эффективности тренировки,
достижения высокого уровня подготовленности. По мнению специалистов,
создание адекватных условий для протекания восстановительных и
специальных адаптационных процессов может осуществляться в двух
направлениях:
• оптимизации планирования учебно-тренировочного процесса;
• направленно-целевом применении средств восстановления
работоспособности [19, 29, 31, 51, 59].
В спортивной практике различают два наиболее важных направления
использования
восстановительных
средств.
Первое
предусматривает
использование восстановительных средств в период соревнований для
направленного воздействия на процессы восстановления не только после
выступления спортсмена, но и в процессе их проведения, перед началом
следующего
использование
тренировочном
круга
соревнований.
средств
процессе.
Второе
восстановления
При
этом
в
направление
повседневном
следует
включает
учебно--
учитывать,
что
восстановительные средства сами по себе нередко служат дополнительной
30
физической нагрузкой, усиливающей воздействие на организм.
К настоящему времени спортивной наукой и передовой практикой
накоплен
богатый
материал
по
проблеме
использования
средств
восстановления: дана классификация восстановительных средств, обоснованы
основные принципы их использования, апробированы многие средства
восстановления и их комплексы в отдельных видах спорта.
В практике наиболее часто используется деление восстановительных
средств на три основные группы, комплексное использование которых к
составляет систему восстановления: педагогические; медико-биологические:
психологические [32].
Педагогические средства можно считать наиболее действенными,
поскольку, какие бы эффективные медико-биологические и психологические
не применяли, они могут рассматриваться только как вспомогательные,
содействующие ускорению восстановления и повышению спортивных
результатов только при рациональном построении тренировки. Для
достижения адекватного возможностям организма тренировочного эффекта
необходимо: рациональное планирование тренировки, т.е. соответствие
нагрузок функциональным возможностям организма [16]:
•
рациональное сочетание общих и специальных средств;
оптимальное построение тренировочных и соревновательных микро-, макро и мезоциклов;
•
широкое использование переключений деятельности спортсмена;
•
введение восстановительных микроциклов;
•
использование тренировки в среднегорье и высокогорье;
•
рациональное построение общего режима жизни;
•
правильное построение отдельного тренировочного занятия -
создание эмоционального фона тренировки;
•
индивидуально подобранная разминка и заключительная часть
занятий;
•
использование активного отдыха и расслабления.
31
В
спортивной
тренировке
помимо
педагогических
широко
используются и медико-биологические средства восстановления, к числу
которых относятся: рациональное питание, физио - и гидропроцедуры;
различные виды массажа; приём белковых препаратов, спортивных напитков;
использование бальнеотерапии, локального отрицательного давления ЛОД,
баро воздействие), бани-сауны, оксигенотерапии, кислородных коктейлей
адаптогенов
и
препаратов,
влияющих
на
энергетические
процессы,
электростимуляции, аэронизации и др. Действие этих средств направлено на
восполнение затраченных при нагрузке энергетических и пластических
ресурсов организма, восстановление витаминного баланса, микроэлементов,
терморегуляции и кровоснабжения, повышение ферментной и иммунной
активности и тем самым не только облегчает естественное течение процессов
восстановления, но и повышает защитные силы организма, его устойчивости
по отношению к действию различных неблагоприятных и стрессовых
факторов.
Медико-биологические средства восстановления нужно рассматривать
в двух аспектах:
 восстановление спортсменов в ходе учебно-тренировочного процесса;
 восстановление работоспособности после перенесенных заболеваний,
травм, перенапряжения, т.е. собственно-медицинская реабилитация
[56,29].
Медико-биологические восстановительные средства подразделяются на
следующие группы воздействия (таблица 2).
Кроме всего вышеуказанного к медико-биологическим средствам
восстановления
специалисты
относят
сбалансированное
питание,
фармакологические препараты (кроме запрещённых) и витамины [56, 28, 25,
52].
32
Таблица 2
Характеристика групп медико-биологических средств
восстановления
Средства восстановления
Воздействие средств
Группа глобального воздействия
Суховоздушная и парная бани, общий
Наиболее важные функциональные
ручной и аппаратный массаж,
системы организма спортсменов
аэронизация, ванны
Группа общетонизирующего воздействия
Ультрафиолетовое облучение,
Средства, оказывающие влияние на
некоторые электропроцедуры,
организм
аэронизация воздуха, местный массаж
Жемчужная, хвойная,
Средства, обладающие
хлоридно-натриевая ванна,
преимущественно успокаивающим
восстановительный массаж
действием
Средства, оказывающие
Вибрационная ванна, контрастный
возбуждающее, стимулирующее
Душ, предварительный массаж
влияние
Группа избирательного воздействия
Теплая или горячая ванны
(эвкалиптовая, хвойная, морская,
кислородная, углекислая), облучение
(видимыми лучами синего спектра,
На определенные системы или звенья
33
ультрафиолетовое), тёплый душ,
массаж (тонизирующее растирание)
На спортивную работоспособность влияют также климатические и
погодные условия, состояние спортивных сооружений и одежды, суточный
режим
и
закаленность
организма,
способность
противостоять
микроорганизмам, пища и организация питания, а также многие другие
условия и факторы (34). Тактика использования гигиенических средств
восстановления основана на общебиологических законах развития защитных
реакций организма спортсмена в процессе спортивной работы (текущее
восстановление), сразу после её прекращения (срочное восстановление) и в
ближайшее время после неё (отставленное восстановление).
Большое значение имеет соблюдение гигиенического режима дня,
последовательное осуществление различных мероприятий (сон, питание,
работа, спортивные занятия).
По данным Н. Г. Озолина, в большинстве случаев наибольшая
активность биологических процессов и наивысшая работоспособность
спортсменов приходится на 10-13 и 17-20 часов. Оказалось, что характер
периодических изменений двигательной функции однотипен на протяжении
всей недели. Отмечено, что строгое соблюдение распорядка дня обеспечивает
нормальный дневной и ночной отдых, своевременную подготовку органов
пищеварения к приёму и освоению пищи, высокую работоспособность в
определенное время.
Высокая интенсификация тренировочного процесса способна вызвать
срыв адаптации спортсмена к неизбежно нарастающим нагрузкам. Возникает
необходимость нормализации психического состояния спортсмена, смягчения
отрицательных
влияний
чрезмерной
психической
напряженности
и
активизации восстановительных процессов. Установлено, что для снижения
уровня нервно-психической напряженности и психического утомления в
период напряженных тренировок и особенно соревнований весьма важное
34
значение приобретают психологические средства восстановления [23].
Для управления
психического
следующие
психическим состоянием и
напряжения
средства:
спортсменов
внушение,
снятия нервно
специалисты
сон-отдых,
аутогенную
-
рекомендуют
тренировку,
психорегулирующая тренировку, активирующую терапия, приёмы мышечной
релаксации, специальные дыхательные упражнения, комфортные условия
быта с введением отвлекающих факторов и исключением отрицательных
эмоций, разнообразные виды интересного досуга с учётом индивидуальных
наклонностей
спортсмена, особенно при комплектовании команд в
предсоревновательном периоде и др.
Подбор восстановительных средств, удельный вес того или иного из
них, их сочетание, дозировка, продолжительность и тактика использования
обусловлены конкретным состоянием спортсмена, его здоровьем, уровнем
тренированности, индивидуальной способностью к восстановлению, видом
спорта,
этапом
и
используемой
методикой
тренировки,
характером
проведенной и предстоящей тренировочной работы, режимом спортсмена,
фазой восстановления и др. Но при этом во всех случаях следует основываться
на общих принципах использования средств восстановления спортивной
работоспособности, обеспечивающих их эффективность [32]:
• комплексность, т.е. совокупное использование средств всех трёх групп
и разных средств определенной группы в целях одновременного воздействия
на все основные функциональные звенья организма - двигательную среду,
нервные процессы, обмен веществ и энергии, ферментный и иммунный
статусы и пр.;
•
учет индивидуальных особенностей организма спортсмена;
•
совместимость и рациональное сочетание, т.к. некоторые средства
усиливают действия друг друга (сауна и гидромассаж),
другие, наоборот, нивелируют (прохладный душ и электропроцедуры);

уверенность в полной безвредности и малой токсичности
(средства фармакологии);
35
•
восстановительные средства должны соответствовать задачам и
этапам тренировки, характеру проведенной и предстоящей
работы;
•
недопустимо длительное (систематическое) применения
сильнодействующих
средств восстановления (главным
образом
фармакологических) т.к. возможны неблагоприятные последствия.
А. Н. Буровых отмечает, что правильное использование средств
восстановления спортивной работоспособности возможно при решении
следующих задач:
• определение звена функциональной системы организма, несущего
основные нагрузки и лимитирующего работоспособность, а также учёт
гетерохронности
протекания
подвергающихся
стимуляции
восстановительных
используемыми
процессов,
средствами
восстановления;
• разработка и подбор оптимальной технологии использования
различных средств восстановления в комплексе;
 подбор объективных методов контроля за эффективностью
применяемых
комплексов
совершенствование
восстановительных
организационных
форм
средств
и
проведения
восстановительных мероприятий в системе спортивной тренировки [23].
Тактика применения восстановительных средств зависит от режима
тренировочных занятий. Для обеспечения срочного восстановительного
эффекта необходимо соблюдать следующие требования:
а)
при небольшом
восстановительные процедуры
перерыве между тренировками (4-6 часов)
целесообразно
проводить сразу после
тренировки;
б)
средства
общего
и
глобального
воздействия
должны
предшествовать локальным процедурам;
в)
не следует длительное время использовать одно и то же средство,
причём средства локального воздействия нужно менять чаще, чем средства
36
общего воздействия;
г)
в сеансе восстановления не рекомендуется более трёх разных
процедур.
Использование средств восстановления способствует повышению
суммарного объёма тренировочной работы в занятиях и интенсивности
выполнения отдельных тренировочных упражнений, даёт возможность
сократить паузы между упражнениями, увеличить количество занятий с
большими нагрузками в микроциклах. Так, направленное использование
восстановительных средств, органически увязанное с величиной и характером
нагрузок в тренировочных занятиях, позволяет увеличить объём нагрузок в
ударных
микроциклах
качественных
на
показателей
10-15%
при
одновременном
тренировочной
работы.
улучшении
Систематическое
применение этих средств способствует не только приросту суммарного
объёма
тренировочной
работы,
но
и
повышению
функциональных
возможностей систем энергообеспечения, приросту специальных физических
качеств и спортивного результата [27].
Многолетние экспериментальные исследования позволили В. У.
Аванесову
(1988)
определить
главные
факторы,
обуславливающие
необходимость широкого использования разнообразных средств и методов
восстановления в спортивной тренировке.
Практика доказала,
что
только
совокупное
использование
педагогических, медико-биологических, психологических средств и методов
может составить наиболее эффективную систему восстановления [37, 29, 47,
69, 97, 81, 96]
К
организационным
формам
реализации
восстановительных
мероприятий в спорте специалисты относят: индивидуальное использование
средств восстановления в обычных условиях жизни и тренировки
спортсменов; создание центров по развитию специальных физических качеств
и восстановлению работоспособности организма спортсменов.
Однако, несмотря на очевидную необходимость и логичность
37
планомерного использования широко круга средств восстановления в
подготовке
квалифицированных
спортсменов,
на
практике
проблема
рационального соотношения тренировочных нагрузок и восстановительных
мероприятий требует дополнительных исследований.
38
Глава 2. Методы и организация исследования
2.1. Методы исследования
Для решения поставленных задач в работе использовались следующие
методы исследования:
1) Степ-тест для оценки работоспособности: представляет собой
значительную физическую нагрузку, главным лимитирующим фактором
здесь выступает аэробная производительность (15). Сущность пробы
заключается в том, что спортсменка в течение 5 минут поднимается на
ступеньку высотой 43 см и спускается с нее в темпе 30 подъемов и спусков в
течение 1 минуты. Подъем и спуск осуществлялся одной и той ногой, вторая
приставляется. При подъеме и спуске фиксируется вертикальное положение.
Проба выполняется с музыкальным фоном в заданном режиме. Сразу же после
нагрузки, определяется пульс по 30-секундным интервалам: первый Р1 - от 60
до 90 сек, второй Р2 - от 120 до 150 сек, третий РЗ - от 180 до 210 сек. Расчет
индекса Гарпердского степ-теста (ИГСТ) осуществляется по формуле:
(1)
где Т - время выполнения пробы (сек.)
Если обследуемый из-за усталости прекратил выполнение теста раньше
установленного времени, то расчет производится по формуле:
(2)
При индексе менее 54 физическая работоспособность расценивается как
очень плохая, 55-64 - плохая, 65-79 - средняя, 80-89 -хорошая, 90 и лее отличная.
Чем больше значение ИГСТ, тем выше уровень физической
39
подготовленности.
2) Проба Руфье для определения показателя сердечной деятельности
(ПСД). ПСД рассчитывается после выполнения 30 приседаний за 30 сек. ПСД
-показатель сердечной деятельности определяется по формуле:
(3)
где Р1 - ЧСС до нагрузки в положение сидя (после 5-мин отдыха);
Р2 - ЧСС сразу после нагрузки (стоя);
РЗ - ЧСС через 1 мин после нагрузки.
Результаты оценки: меньше 0 - отлично, 0-5 хорошо, 6-10
удовлетворительно, 11-15 - слабо, более 15 - неудовлетворительно.
3) Ортостатическая проба дает информацию о состоянии механизмов
регуляции сердечнососудистой системы, а также о соответствии задаваемой
тренировочной нагрузки функциональному состоянию. При изменении
горизонтального
положения
тела
на
вертикальное
происходит
перераспределение крови, которая, подчиняясь закону тяжести, устремляется
вниз. Это вызывает включение рефлексов, регулирующих кровообращение,
для обеспечения нормального кровоснабжения органов, особенно головного
мозга. Здоровый организм реагирует на изменение положения тела быстро и
эффективно, поэтому колебания
невелики.
При
нарушении
пульса
механизма
в различных положениях тела
регуляции
периферического
кровообращения, колебания пульса при переходе из горизонтального
положения в вертикальном выражены более значительно. Проба проводится
следующим образом: в положении лежа определяется частота пульса в
пересчете на 1 минуту, затем испытуемый медленно поднимается и через 1
минуту повторяется подсчет пульса. Оценка пробы приводится в таблице 3.
40
Таблица 3
Оценка ортостатической пробы
Показатели
Переносимость
Переносимость пробы
Переносимость пробы
пробы хорошая
удовлетворительная
неудовлетворительная
Частота
Учащение не
Учащение не более
Учащение на 19
пульса
более чем на 11
чем 12-18 ударов
ударов и более
ударов
4) Адаптационный потенциал системы кровообращения определялся по
Р.М. Баевскому. Определение адаптационного потенциала основано на
представлении о том, что здоровье рассматривается как определенный
уровень адаптационных возможностей организма, на поддержание которого
направлена деятельность различных функциональных систем. На этом
основана классификация уровней здоровья, согласно которой выделяют
четыре группы людей:
- с высокими или достаточными
функциональными возможностями
организма, с удовлетворительной адаптацией к условиям окружающей среды;
- с напряжением механизмов адаптации, что особенно негативно
сказывается на системе кровообращения;
- со сниженными функциональными возможностями организма, с
неудовлетворительной адаптацией к условиям окружающей среды;
сниженными функциональными
возможностями
резко
организма,
с
явлениями на грани срыва механизмов адаптации.
Оценка адаптационного потенциала основана на измерении частоты
пульса и АД в состоянии мышечного покоя, а также длины и массы тела:
АП = 0,011 х ЧП +0,14 х САД + 0,008 х ДАД + 0,009 х МТ - 0,009 х ДТ +
+ 0,14 хВ-0,27,
(4)
41
где: АП - адаптационный потенциал системы кровообращения в баллах
(от 1 до 4);
ЧП - частота пульса (уд\мин);
САД - систолическое артериальное давление (мм/рт/ст);
ДАД - диастолическое артериальное давление (мм/рт/ст);
ДТ - длина тела (см);
МТ - масса тела (кг);
В - возраст (лет).
Полученные результаты экспериментальных данных обрабатывались
методом вариационной статистики, для чего применялись приемы малых
выборок. В процессе статистического анализа определились: среднее
арифметическое; стандартное отклонение; ошибка
репрезентативности(средняя);
Достоверности наблюдаемых изменений определяюсь с помощью
критерия Стьюдента при Р<0,05.
2.2 Организация исследования
Исследования проводились на базе кафедры анатомии, физиологии,
гигиены и экологии человека Орловского государственного университета им.
И.С.Тургенева и ДЮСШ «№ 34» г. Орла. В исследовании участвовали 22
спортсмена. Учебно-тренировочный процесс проводился одним тренером по
стандартной программе подготовке баскетболистов.
С целью выяснения направленности влияния на функциональное
состояние и систематического использования средств восстановления были
организованы педагогические эксперименты.
Были сформированы две группы баскетболистов из команды «Русичи»
(контрольная и экспериментальная), практически одинакового физического
развития и уровня подготовленности в возрасте 15-17 лет.
42
Обе группы в течение подготовленного периода выполняли единую по
объему тренировочную работу. В отличие от контрольной, баскетболисты
экспериментальной
группы
использовали
дополнительные
средства
восстановления в виде психомоторной тренировки.
Оценка показателей функционального состояния проводилось дважды в
начале и в конце эксперимента (сентябрь 2016-март 2017 г.). Обследование
спортсменов проводилось утром в период с 10 до 12,после ночного отдыха
43
Глава 3. Результаты исследования
3.1. Методика применения средств восстановления
В исследованиях использовались следующие средства и методы
восстановления: гидромассаж в теплой ванне, ручной тренировочный массаж,
контрастный душ, хвойная ванна, баня-сауна, кислородный коктейль,
психомоторная тренировка. Что касается теплого душа, то он использовался
как гигиеническое средство: после каждой тренировки, прежде чем принять
восстановительные процедуры, спортсмены принимали гигиенический душ.
Методика
использования
средств
восстановления
подбиралась
индивидуально, однако во всех случаях процедуры проводились спустя 30-45
минут после тренировки.
Гидромассаж в теплой ванне. Гидромассаж проводился за счет
воздействия водной струей на тело спортсмена, находящегося в теплой воде.
Водная струя подавалась под напором от 2 до 5 атмосфер. На заднюю и
переднюю поверхности тела и на нижние конечности в течение 7-10 минут.
Температура воды +36°- 38°С. Данная процедура осуществлялась спустя 3045 минут после тренировочного занятия.
Ручной тренировочный массаж (общий и локальный) проводился после
выполнения тренировочных нагрузок по общепринятой методике [19, 69].
Контрастный душ. В исследованиях контрастный душ применялся сразу
после тренировочного занятия с поочередным чередованием воздействия
горячей (t +40° - 42° С) и холодной (до t +18° С) водой. Длительность горячего
душа - 30-40 секунд, холодного - 15-20 секунд. Смена температур
осуществлялась 5-6 раз. Общее время процедуры - 10-12 минут.
Хвойная ванна. В пресной воде (+36°- 38°С) растворяют хвойный
экстракт. Продолжительность процедуры - 10-15 минут. Хвойная ванна
использовалась после тренировок.
Баня-сауна.
В
исследовании
баня-сауна
использовалась
после
тренировочных нагрузок: первое пребывание в парной по 5-10 минут (+100°-
44
110°С; влажность 10-12%). После бани - прием прохладного душа (+25°-27°С
в течение 30-40 с) или купание в бассейне при такой же температуре и
продолжительностью до 30 с, отдых в течение 5 -10 минут. Всего в
зависимости от самочувствия и проделанной тренировочной нагрузки
спортсменам рекомендовано делать по 2 - 3 захода в сауну.
Кислородный коктейль. Кислородный коктейль - это напиток,
обогащенный кислородом. Его готовят по следующему рецепту: к литру
кипяченной остуженной воды добавляют вишневый или малиновый сироп
или сироп шиповника с витамином С (70-100 мл) и один яичный белок. Через
напиток с помощью распылителя пропускают кислород, в результате чего
образуется пена - масса стойких пузырьков, наполненных кислородом [26].
Кислородный коктейль применялся после тренировок для нормализации сна и
с целью профилактики заболеваний.
Психомоторная
тренировка
(ПМТ)
-
одна
из
разновидностей
распространенной аутогенной тренировки, которая является активным
методом повышающей возможности саморегуляции организма, эффективным
психологическим средством восстановления, позволяющая защитить психику
спортсмена от вредных воздействий. В основу ПМТ положено четыре
основных критерия [8].
•
умение максимально расслаблять мышцы;
•
способность максимально, с предельной силой воображения, но, не
напрягаясь психически, представлять содержание формул самовнушения;
•умение сохранять сосредоточение внимания на избранном объекте
(части тела);
•
умение воздействовать на самого себя нужными словесными
формулами.
Применение
средств
восстановления
(каждого
в
отдельности)
способствует восстановлению функционального состояния до исходного
уровня к началу предстоящей тренировки, чего не наблюдалось при 24часовом отдыхе между занятиями без использования средств восстановления.
45
Комплексы
восстановительных
средств
в
нашем
исследовании
составлялись с учетом следующих принципов:
• число одновременно назначенных средств не должно быть более
двух-трех, не считая гигиенических;
•в комплекс входят те средства восстановления, которые по оценке их
влияния на восстановительные процессы после нагрузок определенной
направленности были признаны наиболее эффективными (основывались на
данных литературных источниках).
В
экспериментальной
группе
использовались
психомоторные
тренировки, в контрольной группе это средство не использовалось.
3.2. Оценка функционального состояния и физической
работоспособности баскетболистов в экспериментальной и контрольной
группах.
Функциональные
возможности
организма
баскетболистов
обеспечивают надежность и эффективность технико-тактических действий на
протяжении всей соревновательной деятельности. С помощью несложных
функциональных проб мы исследовали функциональные возможности и
работоспособность баскетболистов
в начале и
конце эксперимента.
Результаты оценки проведенных проб представлены в таблицах 4, 5
Таблица 4
Определение общей физической работоспособности испытуемых в
начале и конце эксперимента контрольной группы
Тесты по оценке
физической
Исходный
Конечный уровень
уровень
работоспособности и
функционального
Критерий
х± m
х± m
Стьюдента
75±1,6
79±1,9
1,52
состояния
Степ-тест
46
Проба Руфье
5,8 ±0,6
5,6±0,8
0,78
Ортостатическая проба
9,4±0,4
9,1±0,5
0,95
АП по Баевскому
2,8±0,6
3,01±0,6
0,57
Таблица 5
Определение общей физической работоспособности и
функционального состояния баскетболистов экспериментальной группы в
начале и конце эксперимента
Тесты по оценке
Исходный
физической
Конечный уровень
уровень
работоспособности и
Критерий
функционального
х± m
х± m
Стьюдента
Степ-тест
71±1,9
88±1,2
2,5
Проба Руфье
5,9 ±0,8
5,5±0,6
0,78
Ортостатическая проба
9,8±0,4
9,3±0,6
1,12
АП по Баевскому
2,8±0,6
2,4±0,5
0,55
состояния
Результаты оценки физической работоспособности показали, что в
начале эксперимента контрольная и экспериментальная группы существенно
не отличались.
Большинство
(до 80 %)
обследованных
баскетболистов
проявляли среднюю работоспособность. У 15% определялась хорошая
работоспособность и до 5% имели отличную работоспособность.
К концу эксперимента происходит увеличение числа спортсменов с
хорошей и отличной работоспособностью: в контрольной группе - на 3,8 % и
6,2% соответственно, в экспериментальной на 7,3% и 10,3%. По
результатам сравнения средних значений в экспериментальной группе
отмечена повышение степ - теста (ИГСТ) на 15,2 %,в контрольной группе –на
47
5,3 %.
Результаты оценки пробы Руфье показали ,что в начале эксперимента до
73 % баскетболистов контрольной группы и 69% в экспериментальной имели
значение ПСД с оценкой хорошо, и 24% контрольной группы и 21%
экспериментальной группы определилось удовлетворительное состояние
сердечной деятельности. В конце эксперимента в контрольной группе число
баскетболистов с хорошей оценкой ПСД практически не изменилось,
увеличилось до 78 %, в то время как в экспериментальной группе процент
баскетболистов с хорошей оценкой увеличился до 83 %. Достоверных
изменений количественных показателей пробы Руфье не выявлено ни в одной
из групп. В целом полученные результаты свидетельствуют о том, что
применение
психомоторной
баскетболистов
работоспособности
тренировки
способствует
и
более
показателей
в
процессе
заметному
сердечной
подготовки
повышению
деятельности
в
экспериментальной группе.
3.3. Влияние восстановительных средств на состояние систем
регуляции.
Состояние систем регуляции в условиях применения комплекса
восстановительных средств оценивалось по показателям ортостопической
пробы и адаптационного потенциала. Результаты оценки данных показателей
представлены в таблице 4,5,6.
Результаты оценки адаптационного потенциала юных баскетболистов
представлены в таблице № 6. Как видно в начале эксперимента большинство
обследованных находиться в зоне удовлетворительной адаптации, что
соответствует отсутствию напряженности адаптационных механизмов. И
лишь у 13 % баскетболистов контрольной группы и 15 % экспериментальной
группы обнаруживалось напряжение адаптационных механизмов.
48
Таблица № 6
Процентное распределение баскетболистов по уровню
адаптационного
потенциала в динамике эксперимента.
Группа
Контрольная
Экспериментальная
Показатель АП
начало
конец
начало
конец
Удовлетворительная
81 %
74%
85%
93%
13%
15%
15%
7%
4%
7%
0%
0%
0%
0%
0%
0%
адаптация
Напряжение
адаптации
Перенапряжение
адаптации
Срыв адаптации
К концу исследования отмечалось увеличение числа баскетболистов с
состоянием удовлетворительной адаптации, тогда как в контрольной группе
регистрировалось обратное явление: увеличение числа баскетболистов с
состоянием
перенапряжения
удовлетворительной
адаптационного
и
уменьшение
адаптацией.
Сравнение
потенциала,
описанное
числа
юношей
средних
с
значений
перераспределение.
В
экспериментальной группе средние значения адаптационного потенциала
снижаются, отражая снижение напряженности регуляторных механизмов, в
контрольной группе наоборот, средние значения возрастают, отражая
некоторое повышение напряженности адаптационных механизмов.
Результаты оценки ортостатической пробы показали, что в обеих
группах на протяжении эксперимента у всех обследованных баскетболистов
регистрировалась хорошая переносимость пробы, указывая на отсутствие
нарушений механизма регуляции периферического кровоснабжения.
Таким образом, полученные результаты позволяют сделать заключение
49
о том, что применение психомоторной тренировки в комплексе с другими
средствами восстановления оказывают более благоприятное влияние на
адаптационный потенциал баскетболистов и переносимость ортостатической
пробы.
50
Заключение
Достижение высокой эффективности тренировочного процесса является
актуальнейшей
проблемой,
совершенствования
обусловливающей
адаптационных
поиск
механизмов,
новых
идущий
по
средств
многим
направлениям. Наряду с разработкой методов, усиливающих воздействия
мышечных нагрузок, повышающих интенсивность тренировочного процесса,
встает насущная необходимость разработки и использования адекватной
системы эффективного восстановления организма после тренировочных и
соревновательных нагрузок.
В тоже время, собственно соревновательная деятельность в баскетболе
отличается
большой
напряженностью,
интенсивностью
и
продолжительностью, и довольно частым проведением матчей. Это
предопределяет
особую
актуальность
сохранения
высокого
уровня
работоспособности на протяжении всего соревновательного периода,
отдельного матча, и требует применения средств ускорения срочного
восстановления именно в соревновательном периоде.
Физиологические механизмы и эффекты воздействия различных
средств ускорения восстановления работоспособности, изучены довольно
хорошо, в то время как методики практического их использования, формы и
организация мероприятий по структурированию тренировочного процесса во
взаимосвязи с восстановительными средствами разработаны не достаточно.
Результаты исследований и практический опыт показали, что для повышения
качества и эффективности тренировочного процесса следует обязательно
планировать
Рациональное
и
использовать
и
планомерное
комплексы
восстановительных
применение
средств
средств.
восстановления,
определение их роли и места в тренировочном процессе, во многом
определяет эффективность всей системы подготовки спортсменов различной
квалификации. Все это послужило основанием для постановки специального
исследования, заключенного в применении разнообразных средств и методов
51
восстановления у баскетболистов в возрасте 15-17 лет.
На основании литературных источников нами изучены и выявлены
традиционные
эффективности
методы
и
средства
тренировочного
восстановления
процесса.
В
для
нашем
повышения
исследовании
использовались следующие средства и методы восстановления: гидромассаж
в теплой ванне, ручной тренировочный массаж, контрастный душ, хвойная
ванна, баня-сауна, кислородный коктейль, психомоторная тренировка, теплый
душ, который использовался как гигиеническое средство после каждой
тренировки. Средства психомоторной тренировки использовались только в
экспериментальной группе.
С помощью несложных функциональных методов была проведена
оценка функционального состояния спортсменов в условиях применения
комплекса восстановительных средств.
Результаты проведенного исследования показали, что использование в
комплексе с другими средствами психомоторной тренировки способствует
более выраженному улучшению состояния сердечнососудистой системы.
Следовательно, по проделанной работе можно сделать следующее
заключение:
1.
Разработанный на основе литературных данных комплекс
восстановительных средств, включал гидромассаж, сауну и психомоторную
тренировку, и использовался индивидуально после каждого тренировочного
дня и соревнований.
2.
Введение
психомоторной
в
тренировки
комплекс
восстановительных
способствовало
достоверному
средств
росту
работоспособности баскетболистов, о чем свидетельствует увеличение на 15,2
% показателей: степ- теста в экспериментальной группе, при росте этого
показателя в контрольной группе на 5,3 %.
52
3. Применение психомоторной тренировки в комплексе с другими
средствами тренировки (гидромассаж, сауна) способствует повышению
адаптационного потенциала баскетболистов и более выраженному, по
сравнению с контрольной группой, улучшению переносимости
ортостатической пробы.
53
Список литературы
1.
Абзалов А., Павлова О., Нестеров Д. Тема года//Теория и практика
физической культуры / Тренер.- 2000.- № 3.- С. 38
2.
Абуасси У.Ф. Особенности применения восстановительных
средств и тренировочном процессе юных борцов в экологических условиях
жаркою климата: Автореф. дис... канд. пед. наук.- М, РГАФК, 1997,- 23 с.
3.
Аванесов В.У, Подгорнова В.И., Мирзоев О.М. Средства
восстановления в системе подготовки легкоатлетов высокого класса /
Тематический сборник науч.трудов: Педагогические аспекты спортивной
тренировки.- Баку, Азерб. ГИФК, 1987,- С. 55-66.
4.
Аванесов
В.У.
Использование
разнообразных
средств
восстановления Методическое письмо.- М., ВНИИФК, 1972.- 18 с.
5.
Аванесов
использования
В.У.
средств
Экспериментальное
восстановления
обоснование
системы
работоспособности
в
учебно-тренировочном процессе: Автореф. дис... канд. пед. наук.- М.,
ВНИИФК, 1973.- 28 с.
6.
Аванесов В.У., Мирзоев О.М. Методика применения ЛОД в
спортивной практике: Метод, рекомедации.- Баку, Госкомспорт Азерб. ССР,
1988.- С.3-7.
7.
Азбакиева Х.А., Высочин Ю.В. Влияние баромассажа на
динамику функ ционяльного состояния нервно-мышечной системы и
работоспособность //Теория и практика физ. культуры.- 1977.- № 4.- С. 15.
8.
Алексеев А.В. Себя преодолеть.- М.: Физкультура и спорт, 1978.-
9.
Аракелян Е.Е., Левченко А.В., Романова Н.Н. Планирование и
68 с.
организация подготовки бегунов на короткие дистанции в годичном цикле:
Методи ческие разработки.-М., ЕП,ОЛИФК, 1986.-30 с.
10.
Аралов В. И. Сочетание тренировочных нагрузок и средств
восстановления
при
непосредственной
подготовке
к
соревнованиям
54
лыжников-гон- щиков: Автореф. дис. ... канд. пед. наук.- М., МОЕИФК, 1990.22 с.
11.
Артынюк
А.А.,
Гандельсман
А.Б.
Методические
пути
восстановления специальной работоспособности у бегунов / Сб. науч. трудов
межвузовской конференции: Функциональная диагностика и восстановление
работоспособности
организма
спортсменов
после
тренировочных
нагрузок.-Омск: Омский ГИФК, 1979.-С. 13-14.
12.
Багмет
К.
В.
Исследование
применения
комплексов
восстановительных средств при подготовке юных бескетболистов с большими
тренировочными нагрузками: Автореф. дис... канд. пед. наук.- М., РГАФК,
1996.- 24 с.
13.
Бакаринов Ю., Залеский М. Восстановление в метаниях// Лёгкая
атлетика.- 1981.-№6.-С. 12.
14.
Бахарева А.А. Физические средства восстановления в сочетании с
биокорректором в учебно-тренировочном процессе студенток-гимнасток:
Автореф. дис... канд. пед. наук.- М., РГАФК, 1998.- 29 с.
15.
Берёзкина
Т.М.
Рациональное
сочетание
тренировочных
восстановительных средств на этапе предсоревновательной подготовки
квалифицированных фехтовальщиков: Автореф. дис. ... канд. пед. наук,- М.,
ВНИИФК, 1982.-23 с.
16.
Биохимия: Учебник для ин-тов физ. культуры/ Под ред. В. В.
Меньшикова, Н. И. Волкова.- М.: Физкультура и спорт, 1986.- 384 с.
17.
Бирюков А.А. Массаж.- М.: Физкультурам спорт, 1988.- 148с.
18.
Бирюков А.А., Васильева В.Е. Спортивный массаж: Учебник для
ин-тов физ. культуры,- М.: Физкультура и спорт, 1981.- 200 с.
19.
Бирюков
А.А.,
Кафаров
К.А.
Средства
восстановления
работоспособности спортсмена.- М.: Физкультура и спорт 1979.- 152 с.
20.
Буровых А.Н. Методика комплексного подхода к изучению
использования физических средств восстановления работоспособности
спортсменом // Материалы Всесоюзн. науч. симпозиума.- М., 1982.- С. 67-68.
55
21.
Буровых А.Н., Зотов В.П. Целебный жар.- К.: Здоров'я, 1984.- 104
22.
Буровых А.Н., Файн А.М. Восстановление работоспособности с
с.
помощью массажа и бани.- М.: Физкультура и спорт, 1985.- 176 с.
23.
Бурханов А.И. Фетисова С.А. Жаворонков К.И. Современные
средства и методы восстановления высококвалифицированных спортсменов.М, ВНИИФК, 1981.-С. 26.
24.
Варгашкин П.Р. Повышение эффективности тренировочного
процесса при использовании некоторых фармакологических средств:
Автореф, дис... канд. пед. наук.- Киев, КГИФК, 1988.- 23 с.
25.
Васильева В.В., Коссовская Э.Б., Степочкина НА Физиология
человека.- М: Физкультура и спорт, 1973.-192 с.
26.
Верхошанский
Ю.В.
Программирование
и
организация
тренировочного процесса,- М.: Физкультура и спорт, 1985,- 176 с.
27.
Виру А.А. Борьба с утомлением // Лёгкая атлетика.-1975.- № 8,- С.
22- 23.
28.
Волков В.М. Восстановительные процессы в спорте.- М.:
Физкультура испорт, 1977.- 144 с,
29.
Волков В.М. Спортсменам об отдыхе.- М.: Физкультура и спорт,
1972 30.
Волков Н.И. Проблема утомления и восстановления в теории и
практике спорта // Теория и практика физ. культуры.- 1974.- № 1,- С. 60-63.
35.
Вопросы
медико-биологического
обеспечения
подготовки
сборных команд к Олимпийским играм/ Под ред. В.С. Родиченко.- М.:
ЦООНТИ - Физкультура и спорт, 1984.-10 с.
31.
Восстановительные и гигиенические средства в подготовке
спортсме- нов/Под ред. А. П.Лаптева.- М., РГАФК, 1994.- 33 с.
32.
Восстановление
работоспособности
баскетболистов
в
соревновательном периоде: Метод, пособие / Полиевский С.А., Пономарёв
А.А., Лаптев А.П. и др. - М.: ВС ДФСО профсоюзов, 1989.- 32 с.
56
36.
Гиппенрейтер Б.С. Восстановительные процессы при мышечной
деятельности/ЛГеория и практика физ. культуры.-1962.- № 3.- С. 48-51 с.
37.
Гиппенрейтер Б.С. Восстановительные процессы при спортивной
деятельности.- М.: Физкультура и спорт, 1966.- 56 с.
38.
Годик М. А. Спортивная метрология.- М.: Физкультура и спорт,
1988 - 192 с.
39.
Голец В.И. Комплексное использование физических средств
восстановления с целью управления параметрами тренировочных и
соревновательных нагрузок у высококвалифицированных спортсменов:
Автореф. дис. ... канд. пед. наук.- Киев, КГИФК, 1981.- 24 с.
40.
Горкин М.Я. Процессы утомления и восстановления как
необходимая основа тренировки спортсмена // Материалы конф. по вопросам
мышечной деятельности.- М.: ГЦОЛИФК, 1964,- С. 52-53.
41.
Готовцев П.И., Дубровский В.И. Спортсменам о восстановлении.-
М.: Физкультура и спорт, 1981.-144 с.
42.
Граевская Н.Д., Иоффе Л.А. Некоторые теоретические и
практические аспекты проблемы восстановления в спорте // Теория и
практика физ.культуры.-1973.-№ 4.-С. 32-36.
43.
Данько Ю.И. Физиологический анализ фазового характера
мышечной деятельности человека при выполнении циклических упражнений
на выносливость//Физиологическая характеристика и методы определения
выносливости в спорте.- М.: Физкультура и спорт, 1972.- С. 56.
44.
Джабоев С.Х. Восстановительные средства для оптимизации
тренировочного
процесса
боксёров
при
горной
подготовке
/
Восстановительные и гигиенические средства восстановления Р подготовке
спортсменов: Сб. науч. трудов под ред. А. П. Лаптева,- М.: Валери, 1994.-С.
28-29.
45.
Длигач Д. Л., Иоффе Л.А., КислицинЮ.Л., Рабинович Э.З. О
влиянии локального отрицательного давления на физиологические функции //
Научные труды ВНИИФК.- М:, ВНИИФК, 1973.- С. 119.
57
45.
Длигач
Д.Л.,
Иоффе
Л.А.
Локальная
декомпрессия
и
работоспособность,- М.: Прогресс, 1982,- С. 14-83.
46.
Дубилей П.В., Уразаева З.В. Восстановление функциональны74
расстройств опорно-двигательного аппарата у спортсменов.- Казань: КГУ,
1989.- 125 с.
47.
Дубровский В.И. Массаж.- М.: Владос, 1999.-496 с.
48.
Дубровский В.И. Массаж: поддержание и восстановление
спортивной работоспособности.- М.: Физкультура и спорт, 1985.- 270 с.
49.
Дубровский В.И. Реабилитации в спорте.- М.: Физкультура и
спорт. 1991.-201 с.
50.
Дубровский В.И. Спортивная медицина: Учебник для вузов.- М.:
Владос, 1999.-480 с.
51.
Дудин Н.П. Восстановительные процессы у молодых спортсменов
15-18 лет после соревнований: Автореф. дис. ... канд. пед. наук.- Киев,
1982.-22 с.
52.
Дьячков В.М. Тренировка и восстановление//Лёгкая атлетика.-
1977. №4.-С. 13.
53.
Залесский М. Восстановление // Лёгкая атлетика.- 1979.- № 7.- С.
20- 22.
54.
Залесский М. Восстановление в спринтерском и барьерном
беге//Лёгкая атлетика.- 1981,- №4.- С. 7-8.
55.
Зациорский
В.М. Физические качества спортсменов.-
М.:
Физкультура v. спорт, 1970.-200 с.
56.
Зимкин Н.В. Об общей физиологической характеристике и
способы определения выносливости у спортсменов // Физиологическая
характеристика и методы определения выносливости в спорте.- М.:
Физкультура и спорт, 1972.-С. 6-19.
57.
Зотов В.П. Восстановление работоспособности в спорте.- Киев:
Здоровья, 1990.-200 с.
59.
Иванченко В.А. Использование лекарственных растений //
58
Медицинские средства восстановления спортивной работоспособности.- М.:
Гос-комспорт СССР, 1987.-С. 118-136.
60.
Иванченко В.П. Применение восстановительных средств в
подготовке боксёров (юниоров) при высокой температуре внешней среды:
Автореф. дис. канд. пед. наук.- М., РГАФК, 1996.- 22 с.
61.
Кассиль К.Н. Внутренняя среда организма,- М: Физкультура и
спорт, 1978.-223 с.
62.
Кассиль К.Н. Гумм орально-гормональные механизмы регуляции
движений при спортивной деятельности.- М.: Наука, 1976.- 304 с.
63.
Кафаров К.А. Использование сауны в спортивной практике //
Теория и практика физ. культуры.- 1967.- № 8.- С. 51-54.
64.
Куколевский
работоспособности
в
Г.М.
процессе
Восстановление
тренировки
и
спортивной
соревнований:
Метод,
рекомендации,- JV1, ГЦО- ЛИФК, 1980.-47 с.
65.
Кулак И.А. Физиологическое утомление при умственной и
физической работе человека.- Минск: Беларусь, 1968.- 272 с.
66.
Лектман Л.Б. Утомление // Физиологические основы физической
подготовки и спорта.- Л., ЛНИИФК, 1952.- С. 112.
67.
Луговцев В.П. Восстановительные процессы после мышечной
деятельности:
Учебное пособие для ин-тов физ.культуры.- Смоленск:
Смоленский ИФК.-1988.-74с.
68.
Макарова ГА. К проблеме фармакологического обеспечения
мышечной деятельности/Теория и практика физ. культуры.- 1999.- № 3.- С.
47-50.
69.
Медицинские
средства
восстановления
спортивной
работоспособности / Под ред. Н. Д. Граевской.- М., МОГИФК, 1987.- 149 с,
70.
Медицинский справочник тренера/ Сост. В. А. Геселевич.- М.:
Физкультура и спорт, 1976.- 270 с.
71.
Меерсон Ф.З. Общий механизм адаптации и профилактики.- М.:
Медицина, 1973.-С. 154-224.
59
72.
на
Мирзоев О.М. Построение годичного цикла подготовки бегунов
короткие
дистанции
высокой
квалификации
при
комплексном
использовании средств восстановления: Дис. ... канд. пед. наук.- М., РГАФК,
1993.- 186 с.
72.
Мищенко В.С. Функциональные возможности спортсменов.-
Киев: Здо- ров'я, 1990.-200 с.
73.
Моногаров В.Д. Утомление в спорте.- Киев: Здоров'я, 1986.- 200 с.
74.
Морозова В.В., Луковская О.Л. Продукты пчеловодства в
восстановлении
работоспособности
спортсменов:
Метод.рекомендации.
-Днепропетровск: Днепропетровский ГИФК, 1989.-29 с.
75.
Морозова В.В., Чаплинский В.Я. Фармакологические средства
восстановления работоспособности организма: Метод,
рекомендации
для
студентов.- Днепропетровск: Днепропетровский ГИФК, 1989.- 45 с.
76.
Озолин Н.Г. И восстановление // Лёгкая атлетика.- 1972.- № 2.- С.
16-17.
77.
Озолин Н.Г. Современная система спортивной тренировки.- М.:
Физкультура и спорт, 1970.- 479 с.
78.
Павлов С.Е., Павлова М.В., Кузнецова Т.Н. Восстановление в
спорте. Теоретические и практические аспекты // Теория и практика физ.
культуры.- 2000.-№1.-С. 23-26.
79.
Павлова Э.С. Влияние оптимального сочетания тренировочных и
вое становительных средств на динамику специальной работоспособности
гандболисток высокой квалификации (на примере этапа непосредствен ной
подготовки к соревнованиям): Автореф. дис. ... канд. пед. наук.- К., КГИФК,
1987.-23 с.
80.
Панков В. А. Современные технологии комплексного применения
восстановительных средств в подготовке борцов (юниоры) греко-римского
стиля: Автореф. дис. ...канд. пед. наук.- М., РГАФК, 2000.- 24 с.
81.
Петровский В.В. Организация спортивной тренировки.- Киев:
Здоровья, 1978.-96 с.
60
82.
Платонов В.Н. Адаптация в спорте.- Киев: Здоровья, 1988,- 216 с.
83.
Платонов В.Н. Подготовка квалифицированных спортсменов.- М.:
Физкультура и спорт, 1986.-286 с.
84.
Платонов В.Н. Современная спортивная тренировка.- Киев:
Здоров'я.- 1980.-336 с.
85.
Португалец С. B, Сучком А. Фармакология и восстановление //
Легкая атлетика.-1989.-№ 12.-С. 18.
33.
Расилягин
спортсменом
;
А.П.
аскорбиновой
Потребность
кислоте
в
организма
зависимости
тренирующихся
от
характера
выполняемого упражнения на силу, скорость и выносливость: Автореф. дис...
канд. пед. наук. Л., ГДОИФК им П. Ф. Лесгафта, 1953.- 14 с.
86.
Розенблат В.В. Проблемы утомления.- М.: Медицина, 1975,- 240 с.
87.
Сейфулла Р.Д. Спортивная фармакология. Справочник.- М.: ИГ
1К "Московская правда", 1999.- 121 с.
88.
Семёнов В.А., Марков Л.Н., Трегубое А.А. Лекарственные
средства спорте.- М.: Всерос. фед. спорт, медицины.- 1994.- 245 с.
89.
Современная система спортивной подготовки / Под ред. Ф. П.
Суслова В. Л. Сыча, Б.Н. Шустина.- М.: СААМ, 1995.- 448 с.
90.
Сорокин А.П. Адаптация и управление свойствами организма.-
М.: Медицина, 1977.-264 с.
91.
Спортивная медицина. Справочное издание.- М.: Терра-Спорт,
1999.-240 с.
92.
Спортивная медицина: Учебник для ин-тов физ. культуры / Под
ред. В.И. Карпмана.- М.: Физкультура и спорт, 1987.- 304 с.
93.
Спортивная физиология: Учебник для ин-тов физ. культуры / Под
ред. Я. М. Коца.- М.: Физкультура и спорт, 1986.- 304 с.
94.
Сухарев С.А. Применение восстановительных средств при
тренировке юных теннисистов в подготовительном периоде в равнинных и
горных условиях: Автореф. дис.... канд. пед. наук.- М., РГАФК, 1995,- 23 с.
95.
Талышев Ф.М. Материалы по системе использования средств
61
восстановления в тренировке спортсменов.- М., ВНИИФК, 1972.- 63с.
Талышев
96.
Ф.М.
Теоретические
и
практические
аспекты
использования средств восстановления в спорте // Совершенствование
управления системой подготовки квалифицированных спортсменов.- М.,
ВНИИФК, 1980.-С. 140- 152.
Фам З.Т. Повышение эффективности тренировочного процесса
97.
путём
применения
педагогических
средств
восстановления
работоспособности тяжелоатлетов: Автореф. дис... канд. мод. наук.- Кипи,
КГИФК, 1983.- 20 с.
98.
Фарфель В.С. Физиология человека.- М.: Физкультура и спорт,
1979.- 387с.
99.
Федоров В.Л. Вибрационный массаж.- М: Физкультура и спорт,
1981.- 58 с.
100. Якимов
А.М.
Допинг
-
гарант
непотопляемости
теории
спортивной тренировки/Теории и практика физ. культуры.- 2000.- № 3.- С.
25-26, 39-41. Яковлев Н.Н. Биохимия спорта,- М.: Физкультура и спорт, 191
А.- 288 с.
1/--страниц
Пожаловаться на содержимое документа