close

Вход

Забыли?

вход по аккаунту

Чичерина Анна Юрьевна. Влияние миграционного фактора на образ жизни и состояние здоровья студентов

код для вставки
2
3
4
5
6
7
8
9
Аннотация
Выпускная квалификационная работа объемом 72 страницы включает 10
рисунков, 2 приложения, 42 литературных источника.
Ключевые
состояние
слова:
здоровья,
студенты, миграционный
режим
фактор, образ
жизнедеятельности,
питание,
жизни,
двигательная
активность, вредные привычки.
Тема выпускной квалификационной работы: «Влияние миграционного
фактора на образ жизни и состояние здоровья студентов».
Объектом данного исследования, проведенного на кафедре анатомии,
физиологии, гигиены и экологии человека, стали студенты второго курса. И по
возрасту, и по студенческому стажу они преодолели только начальную стадию
адаптации – взросление и привыкание к учебе в вузе. Новая общественная среда с
ее обязательными правилами и дисциплиной имеет свои негласные законы,
базирующиеся на самостоятельности в выборе поведения без учета отдаленных
эффектов. Поэтому существует значительный риск выработки нездорового стиля
жизни и, как следствие, - сложность в адаптации к учебному процессу и
появление соответствующих проблем в состоянии здоровья.
По
результатам
анонимного
анкетирования
студентов
факультета
естественных наук проведен анализ их образа жизни и состояния здоровья на
этапе адаптирования к обучению в ВУЗе с учетом миграционного фактора.
Выявлена этиологическая связь нарушений режима жизнедеятельности с
расстройствами нервной системы, напряженной учебы и дефицита ретинола с
ухудшением зрения, табакокурения с воспалением верхних дыхательных путей,
употребление алкоголя и табакокурения с функциональными нарушениями
сердечно – сосудистой системы, нарушений режима питания с диспепсическими
расстройствами.
10
СОДЕРЖАНИЕ
ВВЕДЕНИЕ…………………………………………………………………...6
1. ОБЗОР ЛИТЕРАТУРЫ……………………………………………………8
1.1. Образ жизни студентов………………………………………………….8
1.1.1. Режим жизнедеятельности………………………………………….....16
1.1.2. Питание…………………………………………………………………19
1.1.3.Двигательная активность………………………………………………21
1.1.4. Вредные привычки…………………………………………………….25
1.2. Состояние здоровья студентов………………………………………....27
1.3. Влияние образа жизни на состояние здоровья студентов……………43
2.МЕТОДИКИ ИССЛЕДОВАНИЙ…………………………………………50
3. РЕЗУЛЬТАТЫ СОБСТВЕННЫХ ИССЛЕДОВАНИЙ…………………52
3.1. Социальная характеристика респондентов……………………………52
3.2. Образ жизни городских и приезжих студентов……………………....53
3.2.1. Режим жизнедеятельности………………………………………….....54
3.2.2. Питание…………………………………………………………………55
3.2.3. Двигательная активность………………………………………….......56
3.2.4. Вредные привычки………………………………………………….....57
3.3. Состояние здоровья городских и приезжих студентов……………....59
3.4. Влияние образа жизни и миграционного фактора на состояние здоровья
студентов………………………………………………………………………61
3.5. Выводы……………………………………………………………………67
ЗАКЛЮЧЕНИЕ ………………………………………………………………68
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ……………………………………………………69
Приложения……………………………………………………………………73
11
ВВЕДЕНИЕ
Актуальность темы дипломной работы. Проблема охраны здоровья
студенческой молодежи является одной из наиболее актуальных задач, стоящих
перед
обществом
и
государством,
поскольку
эта
многочисленная
представительная группа населения, находящаяся в периоде формирования
социальной и физиологической зрелости, подвержена высокому риску развития
заболеваний. Наиболее действенными средствами, способствующими решению
этих проблем, является: правильно организованный режим жизнедеятельности,
рациональное питание, оптимальная двигательная активность и отсутствие
вредных привычек.
Специфическим социальным фактором этого контингента молодежи
является разделение его на две группы: постоянно проживающих в городе, где
расположен ВУЗ и приезжих.
Этот миграционный фактор может влиять на образ жизни и состояние
здоровья
студентов.
В
этом
заключается
актуальность
проведенного
исследования.
Объектом исследования в выпускной квалификационной работе являются
студенты второго курса факультета естественных наук ФГБОУ ВО «Орловский
государственный университет имени И.С.Тургенева».
Предмет исследования – оценка образа жизни и состояния здоровья
студентов второго курса факультета естественных наук ФГБОУ ВО «Орловский
государственный университет имени И.С.Тургенева».
Цель дипломной работы: выявить различия в образе жизни и состоянии
здоровья студентов, постоянно проживающих в г.Орле и приезжих.
Задачами дипломной работы являются:
1)изучить образ жизни и состояние здоровья студентов по данным
современных научных исследований;
12
2)составить специальную анкету для анонимного опроса студентов с целью
получения достаточной информации по предмету исследований;
3)проведение анкетирования и математическая обработка полученных
данных;
4)анализ результатов исследования;
5)подведение итогов исследования;
6)рекомендации по корректировке образа жизни и улучшению состояния
здоровья студентов.
Рабочая гипотеза. На образ жизни и состояние здоровья студентов
оказывает влияние миграционный фактор.
13
1. ОБЗОР ЛИТЕРАТУРЫ
1.1 Образ жизни студентов
Охрана и укрепление здоровья студенчества в основном определяется
образом жизни. Повышенное внимание к нему проявляется на уровне
общественного сознания, в сфере культуры, образования, воспитания [31].
Образ жизни студенту нельзя навязать извне. Личность имеет реальную
возможность выбора значимых для нее форм жизнедеятельности, типов
поведения. Обладая определенной автономностью и ценностью, каждая личность
формирует свой образ действий и мышления. Коллектив, в котором находится
личность, способен оказывать влияние на содержание и характер ее образа жизни
[17].
Выражением саморегуляции личности в жизнедеятельности является ее
стиль жизни. Это поведенческая система, характеризующаяся определенным
постоянством составляющих ее компонентов и включающая приемы поведения,
обеспечивающие достижение студентом намеченных целей с наименьшими
физическими, психическими и энергетическими затратами. Становясь привычкой,
стиль жизни приобретает некоторую свободу от сферы сознательного контроля.
Но
для
сферы
самоуправления
личности
могут
быть
характерны
и
целенаправленные волевые акты самовоздействия. Этот уровень саморегуляции
становится возможен при развитости иерархии мотивов личности, наличии
мотиваций высокого уровня, связанного с общей направленностью интересов и
ценностных ориентаций, обобщенных социальных установок [24].
Образ
жизни – это
система
наиболее
существенных,
типичных
характеристик деятельности, активности в единстве их количественных и
качественных
сторон,
являющихся
отражением
уровня
развития
производительных сил и производственных отношений. Иными словами, образ
жизни студента отражает степень развития общества и общественных отношений
и одновременно зависит от нее [5].
14
Анализ
фактических
материалов
о
жизнедеятельности
студентов
свидетельствует о ее неупорядоченности и хаотичной организации. Это
отражается в таких важнейших компонентах, как несвоевременный прием пищи,
систематическое
недосыпание,
малое
пребывание
на
свежем
воздухе,
недостаточная двигательная активность, отсутствие закаливающих процедур,
выполнение самостоятельной учебной работы во время, предназначенное для сна,
табакокурение и другие вредные привычки.
Накапливаясь в течение учебного
года, негативные последствия такой организации жизнедеятельности наиболее
ярко
проявляются
ко
времени
его
окончания.
Наблюдается
снижение
работоспособности, резистентности к болезнетворным факторам. А так как эти
процессы наблюдаются в течение нескольких лет обучения, то они оказывают
существенное влияние на состояние здоровья студентов [2].
Количественная сторона жизненного образа раскрывается "уровнем жизни",
который позволяет оценить степень удовлетворения материальных и культурных
потребностей членов общества, – реальный доход на душу населения (величина
зарплаты), степень доступности образования, медицинской помощи, уровень
культуры. Качественной стороной образа жизни является комплекс ценностей и
установок [6].
Актуальными вопросами современных студентов являются сохранение и
укрепление собственного здоровья. Здоровый образ жизни для каждого
индивидуален, в своей жизнедеятельности человек руководствуется законами
общества и индивидуальными законами своего организма.
Сохранить здоровье молодого поколения — одна из важнейших социальных
задач общества. Чтобы подготовить высококвалифицированных специалистов
необходимо укреплять и формировать здоровый образ жизни, способствовать
работоспособности студенческой молодежи. Сегодня данная категория населения
испытывает отрицательное воздействие окружающей среды, так как физическое и
умственное становление совпадает с периодом адаптации к новым, изменившимся
для них условиям жизни, обучения, высоким умственным нагрузкам [9].
15
Здоровый образ жизни — совокупность форм и способов повседневной
культурной жизнедеятельности личности, основанная на культурных нормах,
ценностях, смыслах деятельности и укрепляющая адаптивные возможности
организма. Здоровый образ жизни обеспечивает гармоническое развитие,
сохранение и укрепление здоровья, высокую работоспособность, а так же
позволяет раскрывать наиболее ценные качества личности, необходимые в
условиях динамического развития нашего общества [11].
Здоровый образ жизни включает в себя следующие главные компоненты:
правильный режим труда и отдыха, отсутствие вредных привычек, достаточную
двигательную
активность,
личную
гигиену,
закаливание,
духовность,
рациональное питание и др.
Правильный режим труда и отдыха — важнейший элемент здорового образа
жизни. Режим дня — это основа жизнедеятельности каждого человека, поэтому он
должен быть индивидуальным в зависимости от состояния здоровья, уровня
работоспособности, интересов и склонностей. При правильном соблюдении
режима вырабатывается чѐткий и необходимый ритм жизнедеятельности
организма, что создаѐт оптимальные условия для работы и отдыха и тем самым
способствует укреплению здоровья и улучшению работоспособности.
Курение и злоупотребление алкоголем являются основными и самыми
распространенными
вредными
привычки
среди
молодежи.
Самый
распространенный порок — курение. Ученые доказали, что только из-за курения
снижается восприятие учебного материала. Курение очень часто является
причиной возникновения опухолей полости рта, гортани, бронхов и легких.
Постоянное и длительное курение приводит к преждевременному старению. Еще
одна распространенная вредная привычка это — алкоголизм. При частом
употреблении алкоголя нарушается деятельность центральной и периферической
нервной системы, а так же деятельность функций некоторых внутренних органов
[17].
Не менее важным составляющим здорового образа жизни является
16
правильное питание. Рациональное питание — это физиологически полноценное
питание здоровых людей с учетом их пола, возраста, характера труда,
климатических условий жизни. Нехватка времени и быстрый темп жизни привели
к нарушению рациона питания. Прием пищи должен состоять из смешанных
продуктов, включающих в себя белки, жиры, углеводы, витамины и минеральные
вещества. Тогда правильное питание обеспечит правильный рост и формирование
организма.
Основу оптимального двигательного режима составляют регулярные
занятия
физическими
упражнениями
и
спортом.
Главными
свойствами,
характеризующими физическое развитие человека, являются сила, быстрота,
ловкость, гибкость и выносливость, улучшение каждого из этих свойств так же
способствует укреплению здоровья.
Исполнение обеих групп принципов приводит к нужному результату, что
обусловлено
прежде
всего
тем,
что
наше
государство
направляет
на
положительную мотивацию здоровья молодое поколение, что здоровье в обществе
находится на первом месте в иерархии человеческих потребностей [8].
Студенты — это составная частью молодежи, представляющая собой
индивидуальную социальную группу и отличающаяся свойственными ей
условиями жизни, труда и быта, социальным поведением и психологией. Они
относится к группе повышенного риска, так как на непростые проблемы
студентов, как: высокая эмоциональная и умственная нагрузка, приспособления к
новым условиям проживания и обучения накладывают негативное воздействие
кризиса всех основных сфер общества и государства. Все это приводит к
ухудшению
адаптации
студентов,
следствием
чего
являются
серьѐзные
медицинские и социально-психологические проблемы [21].
Проблема формирования здорового образа жизни студенческой молодежи
многогранна. Молодое поколение, обучающееся в институтах и университетах,
являются сторонниками определенного образа жизни, в котором идеалом
являются сигареты, алкоголь и наркотики.
17
Для формирования здорового образа жизни необходимо выяснить, что
является причиной ведения нездорового образа жизни, и что способствует
ведению здорового образа жизни. Чтобы определить причину, во многих
университетах ведется профилактическая работа, направленная на пропаганду
здорового образа жизни, а также на выявление физического, социального и
психологического здоровья студентов. Диагностический анализ состояния их
физического, социального и психического здоровья подтверждает, что у всех
студентов разные образы жизнедеятельности, разное здоровье, разные цели [18].
Диагностический анализ проводился с помощью тестов М. Люшера и
Л. Бондс, которые показали, что у всех студентов есть отклонения от норм
здоровья. Они все больны в разной степени, находятся в тревоге, многие в
стрессовом состоянии. Малое количество студентов ведут здоровый образ жизни.
В вузах проводятся индивидуальные и групповые консультации – тренинги
по нормализации состояния студентов для формирования здорового образа жизни.
Одной из основных причин формирования здорового образа жизни является
соблюдение студентами режима дня, который устанавливает для студента
определенный порядок поведения в течение суток.
Психологи советуют устанавливать студентам режим дня, чтобы выработать
у себя динамический стереотип. Его физиологическая основа — формирование в
коре
больших
полушарий
определенной
последовательности
действий
возбуждения и торможения, необходимых для производительной деятельности.
Организация оптимального режима дня должна проводиться с учетом
индивидуальности
(расписания
работы
занятий),
определенного
приемлемого
высшего
использования
учебного
заведения
имеющихся
условий,
понимания своих индивидуальных особенностей, в том числе и биоритмов.
Первостепенное значение для каждого из нас имеют определенные цели,
потребности, интересной и полезной для общества деятельности, умение
наладить правильный, рациональный режим дня [28].
Формирование здорового образа жизни у студентов в образовательном
18
процессе является важнейшей задачей общества. В связи с этим, необходимо
побуждать студентов к сохранению и укреплению здоровья, пропагандировать и
поддерживать культуру здорового образа жизни среди молодежи. Следует
внедрять в образовательный процесс знания, направленные на формирования
здорового образа жизни, начиная с самого раннего возраста и заниматься
самовоспитанием личности.
Таким образом, организованная пропаганда медицинских и гигиенических
знаний способствует снижению уровня заболеваний, и помогает воспитывать
крепкое поколение. В формировании здорового образа жизни наиважнейшей
должна стать роль образовательных программ, направленных на сохранение и
укрепление здоровье студентов, формирование активной мотивации заботы о
своем здоровье и здоровье находящихся вокруг людей [31].
Образ жизни включает в себя основную деятельность человека, куда входят
трудовая
деятельность,
социальная,
психоинтеллектуальная,
двигательная
активность, общение и бытовые взаимоотношения.
Как уже было отмечено выше, в настоящее время наблюдается увеличение
количества
студентов,
страдающих
самыми
различными
хроническими
приобретенными заболеваниями. Таким образом, в современных ВУЗах одной из
основных задач, помимо обучения и предоставления школьникам определенных
практических и теоретических знаний стало сохранение и укрепление студентов.
Тем самым, говоря об особенностях образа жизни студентов, стоит в
первую очередь отметить, что студенческий возраст характеризуется работой над
формированием своей личности, выработкой стиля поведения. Это время поиска
молодыми
людьми
ответов
на
разнообразные
нравственно-этические,
эстетические, научные, общекультурные, политические и другого рода вопросы.
Формирование личности, своего «я» идет от внешнего облика к тому, что
определяет ядро, стержень личности, - к ее характеру и мировоззрению [3].
В студенческий период наиболее активного овладения полным комплексом
социальных ролей взрослого человека, включая гражданские, общественно-
19
политические, профессионально-трудовые. Студенческому возрасту свойственна
некоторая дисгармония, когда желания и стремления у молодых людей
развиваются быстрее и раньше, чем воля и сила характера. Распорядок жизни
студентов
и,
в
частности,
такие
его
элементы,
как
упорядоченность,
организованность, систематичность, дисциплинированность, являются важным
условием успешной учебной деятельности [18].
Бережное отношение к здоровью необходимо активно воспитывать именно
в студенческие годы, когда устанавливаются основные привычки и организация
трудовой деятельности в течение дня. Однако нередко молодые люди нарушают
элементарные правила гигиены быта, питания и др. Так, согласно исследованиям
до 27% студентов, проживающих в общежитиях, уходят на занятия не
позавтракав. В этом случае учебные занятия проходят при снижении
работоспособности на 9-21%. До 38% студентов принимают горячую пищу 2 раза
в день, в то время как институт питания рекомендует студентам 4-разовое
питание в день, имея ввиду организацию второго завтрака после 11 часов. Отход
ко сну у 87% студентов, проживающих в общежитиях, затягивается до 1-2 часов
ночи, вследствие чего они не высыпаются, что сказывается на снижении
умственной работоспособности в течение учебного дня на 7-18% по сравнению с
тем, когда сон организован нормально. Кроме того, часть студентов (34%) из-за
хронического недосыпания прибегают к дневному сну по 1-3 часа.
До 59% студентов начинает самоподготовку в период от 20 до 24 часов. Ее
продолжительность
составляет
в
среднем
2,5-3,4
часа,
таким
образом
значительная част студентов выполняет ее заполночь. Учебный труд в столь
позднее время требует повышенных затрат нервной энергии, отражаясь на
качестве сна. Около 36% студентов занимается самоподготовкой и в выходные
дни, предназначенные для отдыха, восстановления сил. До 62% студентов бывает
на свежем воздухе менее 30 минут в день, а 29% - до 1 часа, при гигиенической
норме, составляющей 2 часа в день. При этом, к разнообразным закаливающим
процедурам прибегает менее 2% студентов, следствием чего становятся вспышки
20
простудных
заболеваний
в
осенне-зимний
и
зимне-весенний
периоды,
охватывающие до 80% студентов [42].
Вместе с тем, научно обоснованный режим дня должен быть основан на
анализе затрат учебного, внеучебного и свободного времени в соответствии с
гигиенически допустимыми нормами. В результате становится понятно, что
суточный бюджет времени студента состоит из двух половин: 12 часов учебных
занятий
(аудиторных
и
самостоятельных)
и
12
часов,
отведенных
на
восстановление организма (сон, отдых, самообслуживание) и личностное
развитие (занятия по интересам, общественная деятельность, бытовое и
дружеское общение, физическая культура и спорт). При этом выходные, не
учебные дни содержат в себе 12 резервных часов. Таким образом, при выработке
оптимального
режима
дня
следует
учитывать
указанное
распределение
различного рода деятельности в течение суток, правильно распределить и
установить верную последовательность чередования труда и отдыха.
Таким образом, в основе рационального суточного режима лежит
ритмическое правильное чередование труда и отдыха, а также других видов
деятельности, и должен основываться на законах о биологических ритмах. При
правильном и строго соблюдаемом режиме дня вырабатывается определенный
ритм функционирования организма, в результате чего человек в определенное
время может наиболее эффективно выполнять конкретные виды работ [40].
Нельзя также забывать о том, что культура питания играет значительную
роль в деле формирования здорового образа жизни студентов. Каждому студенту
следует знать принципы рационального питания, регулировать нормальную массу
собственного тела. Рациональное питание – это физиологически полноценный
прием пищи людьми с учетом пола, возраста, характера труда и других факторов.
При этом, помимо прочего, важным аспектом культуры питания является режим
питания и распределение калорийности пищи в течение суток. К выработке
режима питания стоит подходить сугубо индивидуально, но соблюдать главное
правило его организации – полноценно питаться не менее 3-4 раз вдень. Стоит
21
также помнить, что выбрав тот или иной пищевой режим необходимо строго его
соблюдать, поскольку резкие перемены в питании, пищевые стрессы могут
довольно отрицательно повлиять на организм человека.
Рациональное питание является фактором, во многом определяющим
здоровье. Пища представляет собой определенную комбинацию продуктов
питания, состоящих из белков, жиров, углеводов, минеральных солей и воды.
Суточная потребность в энергии и питательных веществах перекрывается за счет
пищи, при этом часть необходимых витаминов образуется в кишечнике [38].
В современном направлении медицины – естественной гигиены, натурпатии
– большое значение придается естественному оздоровительному питанию. Как
правило, все сторонники натурпатического питания являются проповедниками
ограниченности приема калорийной пищи за счет отказа от продуктов животного
происхождения, основных источников белка и жира. При этом, большое
внимание уделяется ими также системе голодания, которая способствует
очищению организма.
Вредные привычки несовместимы с занятиями физической культурой и
спортом. Курение, употребление алкоголя и наркотиков оказывают пагубное
воздействие на здоровье и значительно снижают умственную и физическую
работоспособность. Таким образом, для организации здорового образа жизни и
улучшения собственного физического состояния и здоровья, необходимо
отказаться от вредных привычек и не возвращаться к ним [25].
1.1.1 Режим жизнедеятельности
Режим дня — нормативная основа жизнедеятельности для всех студентов. В
то же время он должен быть индивидуальным, т.е. соответствовать конкретным
условиям, состоянию здоровья, уровню работоспособности, личным интересам и
склонностям студента. Режим будет реальным и выполнимым, если он динамичен
и строится с учетом непредвиденных обстоятельств [19].
Понимание важности хорошо организованного режима труда и отдыха
основано на закономерностях протекания биологических процессов в организме.
22
Учащийся, соблюдая устоявшийся и наиболее целесообразный режим
жизнедеятельности,
физиологических
лучше
процессов.
приспосабливается
В
том
случае,
к
если
течению
резервы
важнейших
адаптации
исчерпываются, он начинает испытывать дискомфорт, утомляемость, а то и
заболевает. Следовательно, необходимо вести четко организованный образ жизни,
соблюдать постоянный режим в учебном труде, отдыхе, питании, сне и
заниматься физическими упражнениями. При ежедневном повторении обычного
уклада жизни, довольно быстро между этими процессами устанавливается
взаимосвязь, закрепленная цепью условных рефлексов. Благодаря этому
физиологическому свойству предыдущая деятельность является как бы толчком к
последующей, подготавливая организм к легкому и быстрому переключению на
новый вид деятельности, что обеспечивает ее лучшее выполнение [7].
Режим жизнедеятельности студентов должен придерживаться определенных
правил. Он включает в себя сон, учебную деятельность (обучение в университете
и дома), досуг, занятия бытом.
На сон отводится восемь часов (начало в уходящих сутках). Обучение в вузе
приблизительно занимает пять часов от распорядка дня, около четырех часов
студент должен уделять домашнему обучению, подготовке к занятиям, чтению
специализированной литературы. Досуг и быт студента суммарно занимают около
семи часов времени из распорядка дня.
У
каждого
студента
существует
индивидуальный
ритм
–
пики
работоспособности во время бодрствования (утренний – нерегулируемый:
расписание аудиторных занятий; вечерний – индивидуальный: жаворонок, голубь,
сова).
Суммарно на домашнюю деятельность студентов приходится около
одиннадцати часов. В данный промежуток времени происходит чередование
видов деятельности (домашнее обучение, хозяйственные дела, досуг). В
хозяйственный быт студентов входят: питание, гигиена, общественные заботы.
Не учебные дни должны быть заняты активным «отдыхом», самообучением.
23
Понимание важности хорошо организованного режима труда и отдыха
основано на закономерностях протекания биологических процессов в организме.
Человек, соблюдая устоявшийся и наиболее целесообразный режим
жизнедеятельности,
лучше
приспосабливается
к
течению
важнейших
физиологических процессов. В том случае, если резервы нашей адаптации
исчерпываются, мы начинаем испытывать дискомфорт, утомляемость, а то и
заболеваем, Следовательно, необходимо
вести четко организованный образ
жизни, соблюдать постоянный режим в учебе, отдыхе, питании, сне, и заниматься
физическими упражнениями, При ежедневном повторении обычного уклада
жизни, довольно быстро между этими процессами устанавливается взаимосвязь,
закрепленная цепью условных рефлексов. Благодаря этому физиологическому
свойству предыдущая деятельность является как бы толчком к последующей,
подготавливая организм к легкому и быстрому переключению на новый вид
деятельности ,что обеспечивает ее лучшее выполнение [30].
Режим дня – нормативная основа жизнедеятельности для всех студентов. В
то же время он должен быть индивидуальным, т.е. соответствовать конкретным
условиям, состоянию здоровья, уровню работоспособности, личным интересам и
склонностям студента. Важно обеспечить постоянство того или иного вида
деятельности в пределах суток, не допуская значительных отклонений от
заданной нормы. Режим будет реальным и выполнимым, если он динамичен и
строится с учетом непредвиденных обстоятельств [4].
Сон – обязательная и наиболее полноценная форма ежедневного отдыха.
Для студента необходимо считать обычной нормой ночного
сна - 8 ч. Часы,
предназначенные для сна, нельзя рассматривать как некий резерв времени,
который можно часто и безнаказанно использовать для других целей. Это, как
правило,
отражается
психоэмоциональном
на
продуктивности
состоянии.
Беспорядочный
умственного
сон
может
труда
и
привести
к
бессоннице , другим нервным расстройствам .
Напряженную умственную работу необходимо прекращать за 1,5 ч. до
24
отхода ко сну, так как она создает в коре головного мозга замкнутые циклы
возбуждения, отличающиеся большой стойкостью. Интенсивная деятельность
мозга продолжается даже тогда , когда человек закончил заниматься. Поэтому
умственный труд, выполняемый непосредственно перед сном , затрудняет
засыпание, приводит к ситуативным сновидениям , вялости и плохому
самочувствию после пробуждения . Перед сном необходимо проветривание
комнаты [9].
1.1.2 Питание
Культура питания играет значительную роль в формировании здорового
образа жизни студентов. Каждый студент может и должен знать принципы
рационального
питания,
регулировать
нормальную
массу
своего
тела.
Рациональное питание — это физиологически полноценный, сбалансированный
состав и режим приема пищи с учетом пола, возраста, характера труда и
состояния здоровья. Питание строится на следующих принципах: достижение
энергетического
баланса;
установление
правильного
соотношения
между
основными пищевыми веществами — белками, жирами, углеводами, между
растительными и животными белками и жирами, простыми и сложными
углеводами, сбалансированности минеральных веществ, обеспечения потребности
в витаминах, ритмичности приема пищи [1].
Неправильное питание вузовской молодежи следует рассматривать как
серьезную социальную проблему. Причинами имеющихся нарушений режима и
состава рациона питания студентов является напряженный учебный график,
ограниченность денежных средств, недостаточное внимание к здоровью. По
мнению специалистов, высокие цены и низкое качество питания в студенческих
столовых, экономия на питании, неизбежная при невысоких доходах, подрывают
здоровье учащейся молодежи. Не удивительно, что в структуре заболеваемости и
хронических болезней студентов болезни органов пищеварения имеют высокий
рейтинг [15].
25
Отмечается
также,
что
расписание
аудиторных
занятий
должно
предусматривать время на питание. Сейчас в коротких перерывах выстраиваются
большие очереди в столовую. Поэтому вместо полноценного обеда студенты
предпочитают бутерброды. Среди них растет популярность продуктов питания
быстрого приготовления, содержащих ароматизаторы и модифицированные
компоненты
(картофель
фри,
горячие
бутерброды,
сэндвичи,
чипсы,
газированные, сладкие и энергетические напитки) [14].
Такое отношение к питанию приводит к понижению и работоспособности и
резистентности к болезням, развитию заболеваний системы пищеварения и
нарушению обменных процессов. Молодежь не готова активно отстаивать права
потребителя на безопасное продовольствие – инициировать проверку различных
его ингредиентов с целью выяснения возможных негативных последствий для
здоровья, добиваться информирования о них покупателя. Здоровое питание
позволяет снизить заболеваемость. Больше внимания к нему проявляют студенты,
ориентированные на заботу о здоровье. Поэтому для формирования правильного
питания необходимо повышение рейтинга здоровья в системе ценностных
ориентаций молодежи, нужно обучать молодых людей основам рационального
питания и правилам выбора качественных продуктов. При этом важно обеспечить
организацию здорового питания в образовательных учреждениях. К режиму
питания следует подходить строго индивидуально. Главное правило —
полноценно питаться не менее 3-4 раз в день с промежутками между приемами
пищи три – четыре часа. Выбрав пищевой режим необходимо строго соблюдать
его, поскольку резкие перемены в питании, пищевые стрессы, отнюдь не
безразличны для организма. Систематические нарушения режима питания (еда
всухомятку, на ходу редкие и обильные, беспорядочные приемы пищи) ухудшают
обмен
веществ
и
способствуют
возникновению
заболеваний
органов
пищеварения, в частности гастритов, холециститов [40].
Пища служит источником энергии для работы всех систем организма,
обновления тканей. Часть энергии идет на основной обмен, необходимый для
26
поддержания жизни в состоянии полного покоя ( для мужчин с массой 70 кг. он
составляет в среднем 1700ккал; у женщин на 5 – 10 % ниже); энерго траты на
усвоение пищи составляют около 200 ккал, или 10-15%; около 30 – 40% энергии
уходит на обеспечение физической и профессиональной активности человека. В
среднем суточное потребление энергии у юношей составляет 2700 ккал, девушек
– 2400 ккал. Потребность в энергии населения северных зон выше , чем
центральной , на 10 – 15 % , в южных – на 5% ниже.
Важным аспектом культуры питания является режим, и распределение
калорийности пищи в течение суток. По этому поводу существует три точки
зрения . Первая большое значение придает максимальному завтраку. 40–50 %
калорийности дневного рациона должно приходить на утренний прием пищи ,
примерно по 25 % остается на обед и на ужин . Это обосновано тем , что у
большинства людей жизнедеятельность организма в первой половине дня выше и
им больше подходит плотный завтрак. Вторая точка зрения связана с
равномерным
распределением
нагрузки
по
калорийности
при
трех
–
четырехразовом питании (по 30 % приходится на завтрак и ужин , 40 % - на обед).
Такое распределение калорий часто рекомендуют при любом питании. Третий
подход связан с максимальным ужином (около 50% суточной калорийности
приходится на ужин и по 25% на завтрак и обед). При этом имеется в виду , что
ужинать надо не позднее 18-20ч. и не менее чем за 2- 3 ч. до сна . Объясняется
подобная позиция тем , что максимальное выделение желудочного сока ферментов
приходится на 18-19ч. Кроме того, для защиты от вечернего накопления продуктов
метаболизма природа «предусмотрела» и вечерний максимум функций почек,
обеспечивающий быстрое выведение шлаков с мочой. Поэтому такая пищевая
нагрузка тоже рациональна [32].
1.1.3 Двигательная активность
Один из обязательных факторов здорового образа жизни студентов —
систематическое,
соответствующее
полу,
возрасту,
состоянию
здоровья
использование физических нагрузок. Они представляют собой сочетание
27
разнообразных двигательных действий, выполняемых в повседневной жизни, в
организованных и самостоятельных занятиях физическими упражнениями и
спортом, объединенных термином «двигательная активность» [38].
У большого числа студентов, занятых в сфере интеллектуального труда
двигательная активность ограничена. Это присуще и студентам, у которых
соотношение динамического и статического компонентов жизнедеятельности
составляет по времени в период учебной деятельности 1:3, а по энерготратам 1:1;
во внеучебное время соответственно 1:8 и 1:2 [22].
Исследователи здоровья вузовской молодежи констатируют низкую
физическую активность почти у 76% студентов, избыточную массу тела имеют
15–20% [42].
Не удивительно, что обследования с использованием системы специальных
тестов выявляют низкий уровень физической подготовленности значительной
части студентов. По разным данным, их доля колеблется от 30 до 60% от общего
числа обследованных, не относящихся к специальной медицинской группе.
Трудности в достижении должного уровня физической подготовленности
вузовской молодежи обусловлены плохой физической подготовкой абитуриентов,
недостаточным материально-техническим обеспечением физического воспитания
и объемом выделяемого на него учебного времени. Что касается отсутствия
мотивации, то было установлено, что студенты, имеющие низкий уровень
физической
подготовленности,
«в
большинстве
случаев
отличаются
индифферентным или негативным отношением к физической культуре, процессу
физического воспитания, нагрузочным воздействиям» [20].
В
качестве
негативного
момента
отмечается
также
преобладание
дидактических форм обучения и оторванность образования в области физической
культуры от практического применения, что приводит к отсутствию прямой
взаимосвязи между уровнем знаний в этой сфере и объемом двигательной
активности студентов, сознательно выполняемой в оздоровительных целях [36].
Один из обязательных факторов здорового образа жизни студентов –
28
систематическое,
соответствующее
полу,
возрасту,
состоянию
здоровья
использование физических нагрузок. Они представляют собой сочетание
разнообразных двигательных действий, выполняемых в повседневной жизни, в
организованных и самостоятельных занятиях физическими упражнениями и
спортом, объединенных терминалом «двигательная активность».
У большого числа людей, занятых в сфере интеллектуального труда,
двигательная активность ограничена. Это присуще и студентам, у которых
соотношение динамического и статического компонентов жизнедеятельности
составляет по времени в период учебной деятельности 1:3 ,а по энерготратам
1:1; во внеучебное время соответственно 1:8 и 1:2. То обстоятельство, что
динамический компонент деятельности студентов во время учебных занятий и во
внеучебное время почти одинаков, указывает на низкий уровень двигательной
активности значительного контингента студентов. В то же время определенная
часть студентов увлекается спортом, уровень достижений в котором требует от
них выполнения сравнительно высоких по объему и интенсивности физических
нагрузок. Поэтому возникает важнейшая социально-педагогическая задача определить оптимальные, а также минимально и
максимально возможные
режимы двигательной активности [8].
Установлено, что в среднем двигательная активность студентов в период
учебных занятий составляет 8000-11 000 шагов в сутки; в экзаменационный
период – 3000-4000 шагов , а в каникулярный период 14 000 – 19 000. Очевидно,
что уровень двигательной активности студентов во время каникул отражает
естественную потребность в движениях, ибо в этот период учебных занятий
составляет 50-65% , в период экзаменов – 18-22%биологической потребности. Это
свидетельствует о реально существующем дефиците движений на протяжении 10
мес. в году [12].
Учебные занятия по физическому воспитанию (два раза в неделю) в среднем
обеспечивают возможность движений в объеме 4000-7300 шагов, что может
компенсировать общий дефицит двигательной активности за неделю. К
29
сожалению, в выходные дни малоподвижный образ жизни доминирует у
большинства студентов, а двигательный компонент составляет менее 2% бюджета
свободного времени [37].
У студентов – спортсменов среднесуточный объем двигательной активности
составляет 16 000 - 24 000 шагов. Его повышение до 28 000 - 32 000 шагов на
учебно-тренировочных занятиях затрудняет восстановление. Как следствие, у
них
существенно
снижается
в
последующие
дни
объем
повседневной
двигательной активности до 2500 - 4000 шагов. Такое явление отражает процесс
саморегуляции двигательной активности, внутреннее содержание которого
составляет взаимодействие процессов утомляемости и восстановления.
Способ достижения гармонии человека один – систематическое выполнение
физических упражнений. Кроме того, экспериментально доказано, что регулярные
занятия физкультурой, которые рационально входят в режим труда и отдыха,
способствуют не только укреплению здоровья, но и существенно повышают эффективность производственной деятельности. Однако не все двигательные
действия, выполняемые в быту и процессе работы, являются физическими
упражнениями. Ими могут быть только движения, специально подбираемые для
воздействия на различные органы и системы, развития физических качеств,
коррекции дефектов телосложения [17].
Физические упражнения окажут положительное воздействие, если при
занятиях будут соблюдаться определенные правила. Необходимо следить за
состоянием здоровья – это нужно для того, чтобы не причинить себе вреда,
занимаясь физическими упражнениями. Если имеются нарушения со стороны
сердечно-сосудистой системы, упражнения, требующие существенного напряжения, могут привести к ухудшению деятельности сердца. При заболевании
органов дыхания рекомендуют лишь общеразвивающую гимнастику. Нельзя
делать физические упражнения при выраженном сердцебиении, головокружении,
головной боли [6].
Не следует заниматься сразу после болезни. Нужно выдержать определенный
30
период, чтобы функции организма восстановились, - только тогда физкультура
принесет пользу.
При выполнении физических упражнений организм человека реагирует на
заданную нагрузку ответными реакциями. Активизируется деятельность всех
органов и систем, в результате чего расходуются энергетические ресурсы,
повышается подвижность нервных процессов, укрепляются мышечная и костносвязочная системы. Таким образом, улучшается физическая подготовленность
занимающихся и в результате этого достигается такое состояние организма, когда
нагрузки переносятся легко, а бывшие ранее недоступными результаты в разных
видах физических упражнений становятся нормой. Всегда хорошее самочувствие,
желание заниматься, приподнятое настроение и хороший сон [5].
Изменения физиологических функций вызываются и другими факторами
внешней среды и зависят от времени года, содержания в продуктах питания
витаминов
и
минеральных
солей.
Совокупность
всех
этих
факторов
(раздражителей разной эффективности) оказывает либо стимулирующее, либо
угнетающее воздействие на самочувствие человека и протекание жизненно
важных процессов в его организме. Естественно, что человеку следует
приспосабливаться к явлениям природы и ритму их колебаний [21].
1.1.4 Вредные привычки
Здоровый образ жизни несовместим с вредными привычками. Употребление
алкоголя и табакокурение входят в число важнейших факторов риска многих
заболеваний, негативно отражающихся на здоровье студентов [8].
Продолжительное и систематическое употребление алкоголя раздражающе
действует на проводящую систему сердца, а также нарушает нормальный процесс
обмена веществ. Мышцы сердца «изнашиваются», их сокращения становятся
вялыми, полости сердца растягиваются; на поверхности сердца и в пространствах
между мышечными волокнами начинает откладываться жир, что ограничивает
его работоспособность. Также повышается проницаемость стенок кровеносных
31
сосудов, снижается их эластичность, увеличивается свертываемость крови, что
может стать причиной возникновения инфаркта миокарда [32].
Стиль жизни, связанный с употреблением алкоголя, неизбежно приводит к
утрате социальной активности, замыкание в кругу своих эгоистических
интересов. Снижается качество жизни студента в целом, его главные жизненные
ориентиры искажаются и не совпадают с общепринятыми; работа, требующая
волевых и интеллектуальных усилий, становится затруднительной, возникает
конфликтный характер взаимоотношения с обществом [30].
Не может не вызывать беспокойство то, что распитие спиртных напитков
становится все более популярным времяпрепровождением в студенческом кругу.
Увлечение алкоголем статистически сочетается с отсутствием интереса к учебе и
беспечным отношением к собственному здоровью[28].
В студенческой среде ведется борьба с курением. Законодательные акты по
борьбе с курением принимаются не только на уровне государства, но и в вузах.
Внутренние
нормативные
акты
направлены
на
ограничение
курения
в
помещениях и непосредственной близости от учебных заведений ради
поддержания безопасности и должного уровня санитарии, сохранения здоровья и
культуры быта. Но, несмотря на серию приказов, ситуация мало где изменилась
коренным
образом.
Курильщики,
нарушающие
нормативные
акты
об
ограничении курения в общественных местах, как правило, не подвергаются
наказаниям, предусмотренным за соответствующие действия [29].
Табакокурение — одна из самых вредных привычек. Табачный дым
содержит десятки болезнетворных компонентов, в том числе токсичные окислы
углерода, серы, азота; радиоактивные элементы и 3,4-бензапирен – обладающие
мутагенными и канцерогенными свойствами.
Этиловый спирт и никотин, содержащиеся в табачном дыме, являются
наркотиками, то есть вызывают болезненное пристрастие – зависимость человека
от их употребления, которая сопровождается постоянным увеличением дозы и
мучительными ощущениями при прекращении поступления этих ядов в организм.
32
Поэтому, чем больше стаж табакокурения или употребления алкоголя, тем
труднее отказаться от этих привычек и тем больший вред они наносят, сокращая
жизнь человека и вызывая патологию у потомства.
1.2 Состояние здоровья студентов
Состояние здоровья студентов как значимой социальной группы нашего
общества - это не только показатель существующего социально-экономического
развития страны, но и важный индикатор будущего трудового, культурного и
оборонного потенциала общества. Поэтому необходимо сегодня знать, как
формируется здоровье молодых людей, какие факторы влияют на них, с целью
получения положительных результатов. Это является чрезвычайно важной
государственной задачей [9].
На формирование здоровья студентов в процессе обучения влияет
множество факторов, которые можно разделить на две группы. Первая группа это объективные факторы, непосредственно связанные с образовательным
процессом (продолжительность учебного дня, учебная нагрузка, обусловленная
расписанием).
Вторая
группа
факторов
-
субъективные,
личностные
характеристики (диета, физическая активность, досуг, наличие или отсутствие
вредных привычек). В реальных условиях обучения и быта именно вторая группа
факторов, характеризующая образ жизни студентов, в большей степени влияет на
здоровье [3].
Социологические исследования показали, что большинство студентов
считают себя здоровыми: 74% в 2003 году, 81% в 2005 и 2007 годах. По
сравнению с 2003 годом этот показатель значительно вырос, и в последнее время,
ситуация остается стабильной. Оценки собственного здоровья молодыми людьми
показывают, что большинство из них, вероятно, не думают о своем здоровье, чем
действительно обладают им. Данный момент подтверждается и тем фактом, что
почти половина студентов признаются, что не имеют никакой информации о
своем здоровье. Самооценка здоровья может служить важным индикатором
состояния и динамики здоровья студентов в дополнение к объективным
33
медицинским исследованиям. С другой стороны, самооценка здоровья отражает
субъективную характеристику человека, его удовлетворенность условиями жизни,
определенный качественный результат социальной политики. В последние годы
самооценка здоровья в нашей стране получают все большее распространение в
различных социальных программах, направленных на укрепление и сохранение
здоровья, формирование здорового образа жизни [6].
В марте 2003 года Министерством здравоохранения РФ была утверждена
отраслевая программа "Охрана и укрепление здоровья здоровых, 2003-2010",
которая должна осуществляться в рамках концепции охраны здоровья здоровых в
России. Программа ориентирована на все слои населения, и одним из
приоритетных направлений является здоровье молодежи. Молодежь должна быть
более здоровой и лучше подготовлена к выполнению своих обязанностей в
обществе. Следует помнить, что в подростковом возрасте закладывается
отношение к питанию, физической культуре, формируется образ жизни, есть
факторы риска хронических заболеваний старшего возраста. Резко изменяется
структура
угроз
здоровью,
включающих
алкоголь
и
табакокурение,
правонарушения [5].
Несмотря на высокую оценку собственного здоровья, у студентов остаются
серьезные проблемы с ним. За последние пять лет ситуация в лучшую сторону, к
сожалению, не изменилась. В структуре этих проблем на первом месте попрежнему преобладают усталость (отметили 50% студентов), легкие недомогания
(26%), угнетенное психологическое состояние (25%), головные боли (18%). Не
снижается уровень простудных заболеваний (21%), сердечно-сосудистой системы
(14%) и органов пищеварения (14%). Без изменений осталась ситуация с
заболеваемостью, требующая больше внимания со стороны самих учащихся, и
контроль со стороны семьи и врачей. С аллергией указали 11% студентов,
заболевания зубов – 10%, заболевания мочеполовой системы (урология,
гинекология) – 2%. Обратите внимание, что субъективная оценка состояния
здоровья учащихся отражает реальную ситуацию с заболеваемостью. На
34
диспансерном
учете
находятся
более
8%
учащихся
с
хроническими
заболеваниями, которые требуют постоянного медицинского наблюдения. Почти
каждый десятый студент серьезно болен [12].
Анализ структуры заболеваемости также выявляет широкий спектр
заболеваний и увеличение числа студентов с хроническими заболеваниями.
Самые высокие среднегодовые темпы роста заболеваемости и обращаемости
молодежи отмечаются при заболеваниях нервной (34,8%) и мочеполовой (30,4%)
систем. Следующие ранговые места по средней скорости роста является миопия
(20%), заболевания органов пищеварения (17,8%), костно-мышечной системы и
соединительной ткани (8,5%) и системы кровообращения (8,3%). Значительное
увеличение числа пациентов с заболеваниями пищеварительной, мочеполовой и
нервной систем наблюдаются в ее изучении в динамике обучения с I по IV курс
[33].
Значительный вклад в формирование высокого уровня хронической
заболеваемости и морфофункциональных отклонений вносят болезни костномышечной и соединительной ткани, системы кровообращения и нервной системы,
среднегодовые темпы изменений которых 18-24,8%. Кроме того, как показали
исследования, замечена тенденция к росту заболеваемости, как в целом, так и по
отдельным видам заболеваний [6].
При анализе заболеваемости с временной нетрудоспособностью, частота
выдачи свидетельств от 25-35%. Отмечен сезонный тренд заболеваемости с
высокими показателями в сентябре, марте и апреле. Уровень заболеваемости с
утратой трудоспособности в среднем 32,8%. Однако, около 60% заболеваний
приходятся на студентов I и II курсов [34].
Ситуация с заболеваниями подтверждается данными о частоте посещений
врача студентами. Чуть меньше половины студентов предпочитают обращаться к
врачу один раз в год. Очевидно, большинство из этих обращений из-за
необходимости получить справку о состоянии здоровья, и не проходить
профилактический медицинский осмотр. В связи с продолжающимся развитием
35
организма студентов в период обучения, он более уязвим для различных
неблагоприятных воздействий. Это приводит к срыву процесса адаптации и
развитию целого ряда заболеваний. Рост заболеваемости студентов снижает
эффективность
учебного
процесса,
а
в
дальнейшем
ограничивает
их
профессиональную деятельность [11].
Традиционно высоким остается выявление патологии желудочно-кишечного
тракта у студентов, в основном из-за плотного графика занятий и плохого
питания. Следует отметить очень высокий процент выявления патологии
желудочно-кишечного тракта для низших классов, которая подчеркивает
проблему адекватного медицинского контроля на уровне средней школы [18].
Патология
опорно-двигательного
аппарата
в
настоящее
время
рассматривается как фактор риска для развития вегето – сосудистой дистонии,
церебрально-сосудистых заболеваний в старшем возрасте. Каждый четвертый
студент
страдает
заболеваниями
опорно
–
двигательной
системы
[30].
Анализ научной литературы по проблеме здоровья студенческой молодежи,
показывает, что в последние годы она стала еще более актуальной. В работах
отмечается, что количество студентов специальной медицинской группы
увеличилось с 10 до 20% до 25%, в некоторых вузах достигает 40% и по
прогнозам может достигнуть 50% от общего числа студентов. Во время обучения
здоровье студентов не улучшается. Чрезмерное увеличение веса наблюдалось у
54% мальчиков и 64% девочек. На второй год число заболевших выросло на 23%,
а к четвертому - на 43%. Четверть студентов относятся к специальной
медицинской группе [25].
Исследование особенностей образа жизни показало, что из числа
опрошенных студентов 27% курят, из которых 9% девушки.
Только
19,7%
респондентов посещают спортивные секции, закаливают свой организм 8,5%.
Подсчитано, что около 30% студентов не только не бывают на свежем воздухе,
83% суточного времени учащиеся находятся в состоянии относительной
неподвижности. Более внимательно относятся к собственному здоровью 75%
36
учащихся. Если их здоровье ухудшается, 25% обращаются к врачу по велению
родственников, а 50% - всегда. Заниматься своим здоровьем студентам мешают
различные ситуации:
нехватка времени 7,8%, слабая сила воли в 28,98%,
отсутствие необходимых условий 22,68%, финансовые трудности - 10,54% [37].
Показано, что студенты недостаточно используют эффективные средства,
чтобы обеспечить здоровый образ жизни. Так, регулярное истощение и
ежедневное восстановление после работы осуществляется только 25,15%
студентов, рациональный суточный режим только соблюдают 22,15% студентов,
закаливающие процедуры используют 25,98%, а антистрессовые мероприятия 18%. Что касается анализа заболеваемости, исследования показали высокий
уровень
заболеваемости
среди
студентов.
Таким
образом,
показатель
заболеваемости в различных вузах колеблется от 750,1 до 1803,8 на 1000
студентов в год. В структуре заболеваемости на 1 месте болезни органов дыхания
- 57,8 - 72,0 %, последующие места занимают болезни органов пищеварения,
болезни нервной системы и органов чувств, близорукость. Общая заболеваемость
снижается в старших курсах, но высочайший уровень достигается на второй год.
Заболеваемость нервной системы и органов чувств, дефицит йода, близорукость,
травмы
и
несчастные
случаи
на
старших
курсах не снижаются. [39].
В свете современных представлений о здоровье молодежи важное значение
рационально организованного физического воспитания в системе высшего
образования, которая становится важным для высокого функционального
состояния организма и оптимальной умственной работоспособности студентов
[41].
Здоровье и здоровый образ жизни – качественная предпосылка будущей
самореализации молодых людей, их активного долголетия, способности к
созданию семьи и деторождению, к сложному учебному и профессиональному
труду, общественно-политической и творческой активности. Однако российские
студенты не рассматривают свое здоровье как капитал, который нужно сохранять
и преумножать, чтобы в перспективе он принес свои дивиденды. Молодые люди
37
довольно уверенно ставят здоровье на первые места в иерархии жизненных
ценностей и приоритетов, но при этом, как показывают социологические
исследования, они не предпринимают должных мер к сохранению и приращению
этого капитала [13].
Общая характеристика состояния здоровья студентов. На формирование
здоровья студенческой молодежи в процессе обучения влияет множество
факторов, которые условно можно разделить на две группы. Первая группа - это
объективные факторы, непосредственно связанные с учебным процессом
(продолжительность учебного дня, учебная нагрузка, обусловленная расписанием,
перерывы между занятиями, состояние учебных аудиторий и т.д.). Вторая группа
факторов
–
субъективные,
личностные
характеристики
(режим
питания,
двигательная активность, организация досуга, наличие или отсутствие вредных
привычек).
В реальных условиях обучения и быта именно вторая группа факторов,
характеризующая образ жизни студентов, в большей степени влияет на здоровье.
Социологические исследования показали, что большинство студентов считают
себя здоровыми: 74% - в 2003 г., 81% - в 2005 г. и 2007 г. По сравнению с 2003 г.
этот показатель заметно вырос, и в последние годы ситуация остается стабильной.
Оценки собственного здоровья молодыми людьми показывают, что в большинстве
своем они скорее не думают о своем здоровье, чем действительно обладают им.
Этот момент находит подтверждение в том обстоятельстве, что почти половина
студентов признаются в том, что они не обладают какой-либо информацией о
своем здоровье. Самооценка здоровья может служить важным индикатором
состояния и динамики здоровья студентов в дополнение к объективным
медицинским исследованиям. С другой стороны, самооценка здоровья отражает
субъективную характеристику человека, его удовлетворенность условиями жизни,
определенный качественный результат социальной политики. Именно в последнее
время в нашей стране все большее распространение приобретают различные
социальные программы, направленные на укрепление и сохранение здоровья,
38
формирование здорового образа жизни [17].
В марте 2007 г. Минздравом РФ была принята отраслевая программа
«Охрана и укрепление здоровья здоровых», которая должна осуществляться в
рамках Концепции охраны здоровья здоровых в РФ. Программа направлена на все
слои населения, и одним из приоритетных направлений является здоровье
молодежи. Молодежь должна быть более здоровой и лучше подготовленной к
тому, чтобы выполнять свои обязанности в обществе. Необходимо учитывать, что
в подростковом возрасте закладывается отношение к питанию, физкультуре,
курению, формируется образ жизни, сексуальное поведение и одновременно
проявляются факторы риска хронических заболеваний старшего возраста.
Несмотря на высокую оценку собственного здоровья, у студентов остаются
серьезные проблемы со здоровьем. За последние пять лет эта ситуация в лучшую
сторону, к сожалению, не изменилась. В структуре этих проблем первое место попрежнему занимают усталость (отметили 50% студентов), легкие недомогания
(26%), угнетенное психологическое состояние (25%), головные боли (18%). Не
снижается уровень простудных заболеваний (21%), заболеваний сердечнососудистой (14%) и пищеварительной системы (14%). Без изменений остается
ситуация с заболеваниями, требующими как более пристального внимания со
стороны самих учащихся, так и контроля со стороны родственников и врачейспециалистов. На заболевания аллергией указали 11% студентов, зубов - 10%,
заболевания мочеполовой системы (урология, гинекология) - 2%. Заметим, что
субъективная оценка здоровья студентами отражает реальную ситуацию с
заболеваемостью. На диспансерном учете находятся более 8% студентов,
страдающих
хроническими
заболеваниями,
требующими
постоянного
медицинского наблюдения. Практически каждый десятый студент университета
серьезно болен [27].
Результаты социологических исследований демонстрируют устойчивый
интерес к собственному здоровью и здоровому образу жизни в студенческой
среде. Среди мер по поддержанию собственного здоровья наряду с мерами,
39
которые не требуют от студентов особых усилий (прием витаминов и прогулки на
свежем воздухе), лидирующие позиции занимают занятия физической культурой и
спортом. Однако занятия различными видами спорта, поддержание своей
физической формы не являются распространенными способами поддержания
своего здоровья среди студентов. Субъектами формирования здорового образа
жизни являются не только семья, образовательные учреждения, но средства
массовой информации, искусство и литература. Уровень интереса к информации о
здоровом образе жизни и способах улучшения здоровья в студенческой среде
достаточно высок. Большинство студентов в той или иной степени проявляют
интерес к подобной информации: 40% молодых очень интересует такая
информация, 41% - интересует в некоторой степени. Основной канал информации
о здоровом образе жизни - программы телевидения. Более половины студентов
получают информацию в пассивном режиме просмотра телепередач (отметили
58% студентов). Характерная черта нашего времени - высокая популярность
Интернета как информационного источника. По сравнению с 2003 г. этот
показатель вырос с 13% до 41%. В связи с этим уменьшается интерес студентов к
специализированным источникам информации - журналам (в 2003 г. - 23%, а в
2007 г. - 13%), книгам и брошюрам о здоровье (в 2003 г. - 23%, а в 2007 г. - 19%)
[22].
Основные требования здорового образа жизни - двигательная активность,
рациональное питание, комфортные условия труда (учебы) и быта, рациональный
режим труда и отдыха, оптимальная физическая нагрузка, отказ от вредных
привычек,
нормальная
интимная
жизнь, использование традиционных и
нетрадиционных средств оздоровления. Большинство этих требований носит
субъективный характер, и их выполнение зависит исключительно от самого
человека. Проблема здорового образа жизни студентов стоит достаточно остро, в
студенческой среде ощущается недостаток знаний на эту тему, и многие из них
испытывают потребность в получении соответствующей информации. Успешное
решение задач по совершенствованию подготовки высококвалифицированных
40
кадров тесно связано с укреплением и охраной здоровья, а также повышением
работоспособности студенческой молодежи. Реальную помощь в решении этих
проблем может оказать создание целевой программы, направленной на
укрепление здоровья студентов и формирование здорового образа жизни, которая
может рассматриваться как часть общей системы учебно-воспитательной работы в
университете.
Естественно,
в
такой
масштабной
работе
должна
быть
задействована не только администрация, преподаватели профильных дисциплин,
медицинские работники, исследовательские коллективы, но и студенческие
общественные организации [16].
Успешная подготовка высококвалифицированных кадров, обеспечивающих
устойчивость экономического развития государства, тесно связана с сохранением
и укреплением
здоровья,
повышением
работоспособности
студенческой
молодежи. Вместе с тем, все возрастающие требования к уровню подготовки
специалистов-медиков высшего звена, обусловленные увеличением потока
научной информации, внедрением инновационных образовательных технологий,
приводят
к перегрузке
студентов.
Повышается
их
психоэмоциональная
напряженность, истощаются адаптационные резервы нервной, эндокринной
и иммунной систем, возрастает вероятность заболеваний [2, 23].
Группа факторов, входящих в образ жизни, по данным ВОЗ [33, 34],
оказывает влияние на организм человека в 50-55 %. В частности, это
нерациональное
питание,
частые
стрессы,
материально-бытовые
условия
проживания и труда, не отвечающие нормам, гиподинамия, курение, алкоголь,
употребление наркотиков, бесконтрольное употребление лекарств, непрочность
семьи, одиночество, низкий культурный и образовательный уровень. На долю
здравоохранения приходится только 10-15 %, сюда входит своевременность
медицинской помощи, эффективность профилактических мероприятий, качество
медицинской помощи [5].
Изучением влияния учебного процесса на здоровье студентов долгое время
занимается ученый И.Р. Шагина, которая во многих своих работах указывает на
41
персональный характер воздействия на организм студентов, определяя это
адаптационными возможностями организма [25, 26, 27]. Автор в своей работе
обосновала, что ухудшение здоровья напрямую зависит от генетических
составляющих, то есть наследственной предрасположенности к патологиям,
однако активация этого обусловлена влиянием образа жизни. За время обучения
в вузе здоровье студентов объективно ухудшается, к моменту окончания вуза
только 20 % выпускников могут считаться практически здоровыми [25].
Как известно, снижение уровня здоровья студентов случается в тех случаях,
когда они не соблюдают принципы здорового образа жизни. За период обучения,
под воздействием факторов, указанных ранее, происходит ослабление состояния
здоровья, большинство студентов находится в предболезненных состояниях [16,
29].
Мониторинг казахстанских, российских, а также международных баз
информации, доказал, что учебная нагрузка студентов-медиков в среднем в 2 раза
выше нагрузки студентов из технических вузов [3, 19, 30]. Известно, что
показатели здоровья студентов медицинских специальностей являются низкими
при
сопоставлении
с показателями
здоровья
студентов
гуманитарных
и технических специальностей [19].
Российский исследователь В.Б. Мaндриков указывает снижение физической
работоспособности, а также общей активности и выносливости организма
студентов-медиков [14].
Авторы А.В. Попов, В.Б. Мaндриков, И.A. Ушaковa, М.П. Мицулинa,
приводят данные о том, что студенты-медики имеют более низкие показатели
здоровья по сравнению со студентами других вузов. По данным А.В. Попова,
число студентов, отнесенных к I группе здоровья, составляет от 23,8 до 30,0 %, ко
II – от 32,8 до 40,0 % и к III – от 30,0 до 43,4 % [14, 20].
Проведенные исследования по динамике заболеваемости свидетельствуют
об увеличении количества студентов имеющих хроническую патологию.
Прослеживается тенденция к росту заболеваемости, как в целом, так и по
42
отдельным
нозологиям.
респираторно-вирусными
Чаще
всего
инфекциями
студенты
(ОРВИ),
обращаются
ангинами
с острыми
и бронхитами,
тонзиллитами. Структура хронических патологий складывается следующим
образом, повсеместно наблюдается расстройство пищеварения и нарушений
обмена веществ (40,3 %), высокая распространенность заболеваний эндокринной
системы (35,8 %), органов дыхательной системы (35 %), заболеваний глаз (28 %),
системы кровообращения (26,3 %), костной, мышечной и соединительной ткани
(23 %), мочеполовой системы (7,6 %) [15, 21].
Таким образом, специфика обучения в медицинском вузе предъявляет еще
более высокие требования к исходному состоянию здоровья студентов. Однако
большая часть исследовательских работ посвящена изучению состояния здоровья
студентов
немедицинских
вузов:
педагогических,
сельскохозяйственных,
технических и др. [1,18].
Физическое развитие является прямым показателем здоровья, считает автор
А.В. Шиловская, анализ ее работ определил, что у 54,6 % физическое развитие
является гармоничным, дисгармоничным – у 31,4 %. Несмотря на это, около 30 %
студентов медицинских университетов, относятся к специальной группе по
занятиям физической культурой, а 4 % полностью освобождены от физкультуры
[28].
Анкетирование,
проведенное
казахстанским
исследователем
С.А.
Батрымбетовой, позволило установить, что в городе Семей только 10,6 %
студентов, обучающихся на первом курсе, отнесены в группу здоровых студентов,
а в городе Актобе количество здоровых студентов на первом курсе составляет
32,6 % [3].
При анализе патологий студентов 1 курса выявлено наличие нескольких
патологий [9]. По одному заболеванию зарегистрировано у 44,7 %, у 38,9 %
зафиксировано
сочетание
двух,
трех,
четырех
и более
заболеваний.
Проанализированы работы российских ученых, в которых отмечается изменение
состояния здоровья студентов в сторону ухудшения, ко второму курсу.
43
Количество случаев обращений, по заболеваемости на 2 курсе, возросло на 23 %,
а к четвертому – на 43 % [4]. Динамика с 1 по 6-7 курс указывает на снижение
процента студентов с I и II группами здоровья с 48,7 до 25,2 %, увеличение числа
с III с 51,3 до 74,8 % [5].
Разбор структуры визитов студентов к врачу показал, максимальное
количество визитов у студентов I и II курса, важнейшем образом с заболеваниями
дыхательной
системы,
сердечно-сосудистой,
нервной,
пищеварительной,
мочеполовой системами [24].
Изучение литературы по данному вопросу [4, 5] позволило выявить
основные заболевания, встречающиеся у студентов, а также определило высокую
степень риска развития следующих заболеваний: миопия, бронхит, инфекционные
заболевания
мочеполовой
системы,
нарушения
системы
ЖКТ,
а также
подмечается рост заболеваемости с увеличением продолжительности обучения.
Важно, что рост заболеваемости у студентов уменьшает результативность
учебного процесса, не пролеченные заболевания, а также не выявленные во время
медицинских осмотров, могут быть основанием формирования хронических
патологий,
которые
могут
ограничивать
будущую
профессиональную
деятельность молодого специалиста [33].
К специфическим особенностям образа жизни студентов чаще всего
относятся чтение, подготовка к занятиям ночью 51,3 %, поздние ужины, перед
сном, 48,6 %, проблемы в личной жизни 48,9 %. Особенностью гендерных
тенденций, является большой процент девушек с недостаточной двигательной
составляющей 46,9 – 63,6 %, присутствуют вредные привычки в 41,4 – 45,1 % по
сравнению с юношами. Образ жизни юношей характеризуется присутствием
психоэмоционального стресса 87,5 – 87,8 %, малым нахождением на свежем
воздухе 88,9 – 90,6 %, несоблюдением режима сна 37,5 – 44,4 %, недостаточной
медицинской инициативностью 19,8 – 26,3 %. Выше 70 % девушек и около 45 %
юношей
не
принимают
участие
в спортивной
деятельности,
физическая
активность в основном определяется занятиями физкультурой в университете.
44
Каждый третий студент, страдающий хроническим заболеванием, посещает
группу ЛФК. 64,7 % исследованных студентов вообще не занимаются спортом
[26].
Полноценное и рациональное питание – важный аспект студенческой
жизни. Так, по определению основоположника науки о питании академика А.А.
Покровского, питание своевременно и полно удовлетворяет физиологические
потребности организма в пищевых веществах, энергии, укрепляет здоровья от
различного рода заболеваний, способствует повышению работоспособности,
обеспечивает высокую активность, жизнерадостность на долгие годы. Поиск
данных в литературе о питании студентов показал [22, 32] проблемы в этой
области. Только треть учащихся соблюдают режим питания. Значительная часть
студентов питается «перекусами» по дороге в университет или иные места, то
есть «на ходу», всухомятку 1-2 раза в день. В основном питание студентов
приставлено углеводами, так как они легче всего восполняют затраты энергии. 25
% учащихся соблюдают режим питания, но максимальный прием пищи случается
в вечерние часы [23].
Соответственно литературным данным, вредные привычки у студентов
связаны со стрессами, сложностью учебной программы, отсутствием условий
организации быта, налаженного механизма отдыха, который нужен при
напряженной работе для освоения современных программ обучения [16].
По данным исследований Н.П. Горобея и Н.И. Жернаковой встречаемость
табакокурения среди учащихся медицинского вуза составила 41,5 % на 100
опрошенных; алкогольные напитки употребляли 88,5 % из 100; имели опыт
употребления наркотиков 22 % из 100 респондентов [6]. Из 41,9 % курящих
первокурсников 33,5 % – девушки. Установлено, что 49 % студентов применяют
алкоголь от 3 раз в месяц до 2 раз в неделю [10].
При анализе литературных работ исследователя А.В. Шиловской были
выявлены
основные
компоненты
здорового
образа
жизни
и процент
использования их студентами, то есть систематическую профилактику утомлений,
45
и ежедневное восстановление после учебы проводят только четверть студентов,
правильного суточного режима придерживаются только 22,15 % студентов,
процедуры закаливания используют 18 %. Активные формы отдыха – занятия
спортом, отдых на природе, игры и прогулки на свежем воздухе привлекают 5,3 %
студентов. Современные студенты в большей степени предпочитают пассивные
формы досуга. Слушают музыку, смотрят фильмы, общаются в социальных сетях,
играют
в компьютерные
игры.
Предпочитаемые
студентами
механизмы
релаксации, формы досуга крайне недостаточны для компенсации затрат нервной,
психической энергии, необходимых для благополучной учебы [28].
Ряд
зарубежных
авторов [31],
изучавших
вопросы
медицинского
обслуживания студентов, отмечают, что службы здравоохранения должны
опекать студентов, по крайней мере, в возрасте 17-19 лет.
Ценностные ориентации по соблюдению здорового образа жизни, еще не
получили должного места в системе ценностей студента. Здоровый образ жизни
не является нормой для большинства студентов нашего государства. Большая
часть студентов неправильно питается, не проявляет необходимую в их возрасте
двигательную активность, не соблюдает режим дня, не использует элементы
закаливания, чаще всего снимаю стрессы посредством вредных привычек
(курение, алкоголь, наркомания). Наблюдается устойчивая гиподинамия. Это
вызывает озабоченность, так как отсутствие должных ориентаций в поведении
приводит к формированию закрепленных, за время обучении в университете,
привычек. Образует разрыв между реальным статусом и образом жизни молодого
человека, с одной стороны, и требованиями жизни с другой. Низкое здоровье
негативно
отражается
устойчивыми
на
к факторам
и конкурентоспособными
способностях
внешней
в условиях
студенческой
среды,
быть
выбранной
молодежи
быть
работоспособными
профессиональной
деятельности [8]. Поэтому необходимо активировать и стимулировать влияние
факторов, оказывающих положительное влияние, поскольку они укрепляют
46
состояние здоровья, и нейтрализовать действие факторов, которые пагубно
влияют на здоровье.
Изучение здоровья студентов, факторов его обусловливающих, забота
о здоровья отожествляет не только медицинский, но и социальный аспект, а также
определяет одну из приоритетных задач вузовского образования. Тем не менее,
в настоящее
время,
и оздоровлением
отсутствует
чаще
всего
студенческой
четкая
работа,
молодежи,
методология,
слабо
связанная
носит
с профилактикой
бессистемный
используются
новые
характер,
технологии
оповещения и оздоровления, диагностики, лечения и реабилитации, низок
уровень материально-технической базы ВУЗов [17].
Успех оздоровления и восстановительного лечения студентов во многом
зависит от организационных форм работы, методов оздоровления и медицинской
реабилитации, уровня и качества подготовки кадров, занимающихся лечебнопрофилактической деятельностью в молодежной среде [13]. Это требует принятия
неотложных действенных мер и правил по созданию условий для перехода
к здоровому образу жизни каждого студента. Для разработки и внедрения
которых
необходимы
совместные существенные усилия
государственных
органов, всех педагогических коллективов вузов и самих студентов.
Состояние здоровья студентов как значимой социальной группы нашего
общества
является
экономического
и
не
только
общественного
показателем
развития
существующего
государства,
но
социальнои
важным
индикатором будущего трудового, экономического, культурного, оборонного
потенциала общества. Поэтому сегодня чрезвычайно важной государственной
задачей является изучение формирования здоровья молодых людей, а также от
каких факторов зависит и как на эти факторы воздействовать с целью получения
позитивных результатов [1,2].
В последнее время все большее значение отводится роли высшей школы
как
социальному
институту,
формирующему
не
только
компетентного
специалиста, но и полноценную личность с такими качествами и свойствами, как
47
физическое и нравственное здоровье, социальная активность, ответственность и
высокие эстетические идеалы [4].
Укрепление
и
охрана
здоровья,
повышение
работоспособности
студенческой молодежи — одна из главных задач совершенствования подготовки
высококвалифицированных кадров, поскольку состояние здоровья студентов,
наряду с профессиональным уровнем, следует рассматривать как один из
показателей качества их подготовки [3,5].
В настоящее время состояние здоровья студентов свидетельствует о том,
что эта проблема является актуальнейшей для общества и государства, в связи с
чем необходима государственная поддержка здоровья и формирования здорового
образа жизни, включая разработку и реализацию системы охраны здоровья
студентов [9]. В России постоянно ведутся социологические исследования
студенческой молодежи, которые охватывают широкий круг проблем, таких как
социальная
эффективность
высшего
образования,
совершенствование
воспитательной деятельности высшей школы, жизненные планы ее выпускников,
социальная
активность
молодых
специалистов,
образ
жизни
студентов,
модернизация и реформирование высшей школы, вторичная занятость студентов,
здоровье студенческой молодежи [7,8].
Для студентов особое значение имеет процесс адаптации к студенческой
жизни, доказана значимость для успешности этого процесса таких условий, как:
регулярные занятия физической культурой; соответствие организации труда и
режима
дня
гигиеническим
требованиям;
психологический
комфорт
во
взаимоотношениях в коллективе и семье; следование принципам рационального
питания [1,3,4]. Изучение образа жизни студентов и его влияния на
функциональное состояние организма привело к разработке мероприятий по
оптимизации условий обучения и увеличению работоспособности студентов.
Так, была обоснована гигиеническая модель среднесуточного бюджета времени
студента, направленная на формирование здорового образа жизни и улучшение
организации
учебной
деятельности.
Были
разработаны
оптимальные
48
функциональные размеры аудиторной мебели, обеспечивающие комфортные
условия обучения студентов и, тем самым, повышающие их работоспособность
[1,2,7].
Анализ научных источников за последние 10–15 лет показал, что здоровье
студентов – это недостаточно изученный аспект их жизни. И если исследования
социальных факторов здоровья детей и подростков становятся более
основательными и продуктивными, то в отношении здоровья молодежи и
студенчества сохраняется дефицит информации, связанный с недостаточностью
принятых в системе медицинской и ведомственной статистики показателей и
ограниченностью исследовательских возможностей [22].
1.3 Влияние образа жизни на состояние здоровья студентов
Среди факторов, определяющих здоровье, самое существенное влияние на
него оказывает образ жизни. Изучение влияния на здоровье студентов и молодежи
в целом, различных факторов стало одной из приоритетных задач социальной
медицины в XXI веке исследования в этой области учеными, позволили
разработать концепцию факторов риска, а также определить степень их влияния
на здоровье [35].
Студенты
определенным
являются
возрастом,
особой
специфическими
социальной
условиями
группой
труда
и
с
жизни.
Для студентов характерны: а) влияние комплекса факторов на длительное
ухудшение
факторов
психических
риска
и
физиологических
возникновения
адаптационных
заболеваний;
б)
механизмов,
сочетание
условий,
благоприятствующих выбору спутника жизни и вступлению в брак; в) конфликт
между социально и материально зависимой ролью и физиологическими
потребностями индивида. Сочетание этих факторов приводит к отбору студентов
в определенную социальную группу в соответствии с определением медицинских
и социальных приоритетов. Из федеральных, промышленных, муниципальных и
местных услуг необходимо обеспечить адресность мер поддержки этой
социальной группы. Образ жизни и деятельность студента за последние годы
49
настолько изменилась, что компенсаторные механизмы с трудом справляются с
повышенной нагрузкой. Обучение студентов коррелирует с их здоровьем: чем
сильнее
здоровье
студента,
тем
продуктивнее
обучение.
Поэтому
для
поддержания и укрепления здоровья в процессе обучения необходимо применять
комплекс мер по охране и укреплению здоровья учащихся, в том числе:
–мотивация на здоровый образ жизни;
–медицинский
контроль
за
физическим
состоянием
студента,
временного выявления и профилактики заболеваний;
–распределение
студентов
по
учебным
отделам,
в
том
числе
в специальные группы;
–медицинское обследование, включая методы компьютерной диагностики
[16].
Функциональное состояние нервной системы студентов имеет прямое
отношение к тренировочной нагрузке. Это зависит от характера умственной
деятельности – сложность, объем и время ее выполнения. Производительность
(количество выполняемых работ) зависит также от характера деятельности,
активности, индивидуально-типологических особенностей [23].
В
последние
годы,
расширили
спектр
исследований
воздействия
физической культурой и спортом на физическое и психическое здоровье
студентов вуза. Существенная зависимость между
физическим
здоровьем
и
успеваемостью студентов. Суть ее заключается в том, что систематическая
практика физической культуры и спортивной работы по возможности для
активного
переключения
центральной
нервной
системы
с одного
вида
деятельности на другой, что повышает умственную работоспособность [10].
Комплексное исследование влияния кратковременной физической нагрузки
во время учебных занятий и во время учебы на психическое здоровье, показало,
что
студенты,
выполняющие
работоспособностью
в
утреннюю
течение
поддерживающейся на высоком уровне, чем
гимнастику,
обладают
высокой
дня,
длительное
время
группы
студентов,
который
50
утренней гигиенической гимнастикой не
занимаются.
Однако
утренняя
гигиеническая гимнастика в жизни современного студента - это одна из наиболее
распространенных и доступных форм регулярной физической активности,
оказывающая тонизирующее влияние на центральную нервную систему,
совершенствование деятельности различных органов и систем. У студентов,
занимающихся
физической
культурой
и
спортом,
повышается способность адаптации организма к факторам окружающей среды.
Они
меньше
воздействиям,
болеют,
более
психологическому
устойчивы
стрессу,
к
неблагоприятным
более
выносливы
к
умственной и физической нагрузке. Тяжелая умственная работа студентов часто
сопровождается ограничением физической активности. Отсутствие мышечной
активности
оказывает
негативное
влияние на функциональное состояние
организма, снижает умственную работоспособность и, в конечном счете, окажет
негативное влияние на состояние здоровья студентов [13].
Студенты выделяют среди факторов риска для здоровья, прежде всего,
алкоголь – 75,6%, курение – 73,5%, что отражает один из стереотипов пропаганды
здорового
образа
жизни.
Недостаток
двигательной
активности
отмечен у 39,9% студентов; экологическое загрязнение среды обитания 29,3%
респондентов; на конфликт с другими студентами
указывают до 29,1%; на
перегруженность профессиональной и бытовой деятельности 7,9%. В то же время
напряженный
режим
учебного
дня,
как
показывают
исследования, является существенным фактором в возникновении астенических
состояний у студентов [25].
Важной студенты считают информацию о рациональном питании, о
способах физических нагрузок, а также самоконтроль в процессе тренировки, о
методике
использования
гимнастических
и
дыхательных
упражнений,
закаливания [4].
Уважение к здоровью необходимо активно воспитывать в студенчестве,
когда устанавливаются основные привычки и организация трудовой деятельности
51
в течение дня. Однако молодые люди часто нарушают элементарные правила
гигиены быта, питания. Так, согласно исследованию, до 27% студентов,
проживающих в общежитиях, уходят на занятия без завтрака. В данном случае,
наблюдается снижение здоровья на 9 - 21%. До 38% студентов принимают пищу
2 раза в день, в то время как институт питания рекомендует студентам 4-разовое
питание, что означает организацию второго завтрака после 11 часов. Время для
начала ночного сна у 87% студентов, проживающих в общежитиях, затягивается
до 1-2 часов ночи, так что они не высыпаются, что сказывается на снижении
психического здоровья в течение учебного дня на 7-18% по сравнению с
нормальной организацией ночного сна. Кроме того, часть студентов (34%) из-за
хронической усталости спят днем 1 до 3 часов [4].
До
59%
студентов
самостоятельное
изучение
учебного
материала
начинается в период с 20 до 24 часов. Его длительность составляет в среднем 2,5 3 часа, так что значительная часть студентов ложатся спать после полуночи.
Около 36% студентов занимаются самообразованием, и в выходные дни,
предназначенные для отдыха, восстановления сил. До 62% студентов проводят на
открытом воздухе как минимум 30 минут в день, а 29% - до 1 часа, при
санитарной норме от 2 часов в день. В данном случае, проведение различных
процедур закаливания проводят менее 2% студентов, в результате вспышки
простудных
заболеваний
в
осенне-зимний
и
зимне-весенний
периоды,
охватывающие до 80% студентов [26].
Работа студентов имеет свою специфику. Опрос студентов показал, что
рабочая нагрузка в обычные дни по 12-14 часов в сутки, а в период
экзаменационной сессии до 16-18 часов. Высокая интенсивность труда
сопровождается стрессовыми ситуациями. Студенческий возраст характеризуется
многообразием эмоциональных переживаний, высокой мотивацией к различным
достижениям, которая приводит
учащихся к проблемам , связанным с
последствиями длительного стресса, в то время как это представляет собой
серьезную угрозу для их здоровья [24].
52
Сохранение и укрепление здоровья это комплекс осведомленности,
мотивации, соблюдение элементов здорового образа жизни [27].
Охрана и укрепление здоровья студенчества в основном определяется
образом жизни. Повышенное внимание к нему проявляется на уровне
общественного сознания, в сфере культуры, образования, воспитания.
Образ жизни студента есть не что иное, как определенный способ
интеграции его потребностей и соответствующей им деятельности, сопровождающих ее переживаний. Структура образа жизни выражается в тех
отношениях субординации и координации, в которых находятся разные виды
жизнедеятельности. Это проявляется в той доли бюджета времени личности,
которая на них тратится; в том, на какие виды жизнедеятельности личность
расходует свое свободное время, каким видам отдает предпочтение в ситуациях,
когда возможен выбор. Если образ жизни не содержит творческих видов
жизнедеятельности, то
его
уровень снижается. Одни
студенты
больше
используют свободное время для чтения, другие — для занятий физическими
упражнениями, третьи — на общение. Сознательно планируя затраты времени и
усилий, студент может либо включаться в широкую сеть таких связей, либо
обособляться [7].
Образ жизни студенту нельзя навязать извне. Личность имеет реальную
возможность выбора значимых для нее форм жизнедеятельности, типов
поведения. Обладая определенной автономностью и ценностью, каждая личность
формирует свой образ действий и мышления. Личность способна оказывать
влияние на содержание и характер образа жизни группы, коллектива, в которых
она находится.
Выражением саморегуляции личности в жизнедеятельности является ее
стиль жизни. Это поведенческая система, характеризующаяся определенным
постоянством составляющих ее компонентов и включающая приемы поведения,
обеспечивающие достижение студентом намеченных целей с наименьшими
физическими, психическими и энергетическими затратами. Становясь привычкой,
53
стиль жизни приобретает некоторую свободу от сферы сознательного контроля.
Но для сферы самоуправления личности могут быть характерны и целенаправленные волевые акты самовоздействия. Этот уровень саморегуляции
становится возможен при развитости иерархии мотивов личности, наличии
мотиваций высокого уровня, связанного с общей направленностью интересов и
ценностных ориентации, обобщенных социальных установок [9].
Анализ
фактических
материалов
о
жизнедеятельности
студентов
свидетельствует о ее неупорядоченности и хаотичной организации. Это
отражается в таких важнейших компонентах, как несвоевременный прием пищи,
систематическое
недосыпание,
малое
пребывание
на
свежем
воздухе,
недостаточная двигательная активность, отсутствие закаливающих процедур,
выполнение самостоятельной учебной работы во время, предназначенное для сна,
курение. На режим сна приходится 24—30%, на режим питания — 10—16%, на
режим двигательной активности — 15—30%. Накапливаясь в течение учебного
года, негативные последствия такой организации жизнедеятельности наиболее
ярко проявляются ко времени его окончания (увеличивается число заболеваний).
А так как эти процессы наблюдаются в течение 5—6 лет обучения, то они
оказывают существенное влияние на состояние здоровья студентов. Так, по
данным обследования 4000 студентов МГУ (Б.И. Новиков) зафиксировано
ухудшение состояния их здоровья за время обучения. Если принять уровень
здоровья студентов I курса за 100%, то на II курсе оно снизилось в среднем до
91,9%, на III — до 83,1, на IV курсе - до 75,8% [1].
Успех оздоровления и восстановительного лечения студентов во многом
зависит от организационных форм работы, методов оздоровления и медицинской
реабилитации, уровня и качества подготовки кадров, занимающихся лечебнопрофилактической деятельностью в молодежной среде. Это требует принятия
неотложных действенных мер и правил по созданию условий для перехода
к здоровому образу жизни каждого студента. Для разработки и внедрения
54
которых
необходимы
совместные существенные усилия
государственных
органов, всех педагогических коллективов вузов и самих студентов [13].
В доступной нам научной литературе за последние пятнадцать лет нет
информации о влиянии миграционного фактора на образ жизни и состояние
здоровья российских студентов.
55
2. МЕТОДИКИ ИССЛЕДОВАНИЙ
Данное исследование является частью научно-исследовательской работы,
проводимой на кафедре анатомии, физиологии, гигиены и экологии человека
«Физиологическая адаптация учащейся молодежи».
В настоящей работе была проведена сравнительная оценка образа жизни и
состояния здоровья студентов второго курса факультета естественных наук.
Возраст студентов от 17 до 20 лет. Из 35 опрошенных 29 человек – девушки, 6 –
юноши.
Основой исследования являлась методика анонимного анкетирования.
Структура разработанной анкеты включала три блока вопросов с вариантами
ответов на них.
Первый блок содержал вопросы общего характера (пол, возраст, семейное
положение, постоянное место жительства, совмещение учебы с работой по найму,
тип и благоустроенность жилища).
Во втором блоке были вопросы, характеризующие образ жизни студента:
режим жизнедеятельности (наличие дефицита времени, продолжительность и
режим ночного сна, длительность внеаудиторной учебы); питание (полноценность
рациона – частота употребления десяти групп продуктов, кратность приемов
пищи, вредные привычки); двигательная активность (регулярность учебных и
самостоятельных занятий физической культурой и спортом, ведение домашнего
хозяйства, ходьба); вредные привычки (стаж и интенсивность табакокурения,
периодичность и дозы употребления алкогольных напитков).
Вопросы третьего блока посвящены характеристике состояния здоровья
студента: наличие хронической патологии, частота острых заболеваний за год,
наличие симптомов болезней (нервной, дыхательной, пищеварительной, сердечно
– сосудистой, опорно – двигательной систем, органа зрения) и их динамика за
прошедший год.
56
Всего анкета содержала 52 вопроса. Студенту следовало выбрать и отметить
реальные для себя ответы из предложенных к каждому вопросу.
Данные анкетирования подверглись математической обработке.
57
3. РЕЗУЛЬТАТЫ СОБСТВЕННЫХ ИССЛЕДОВАНИЙ
3.1 Социальная характеристика респондентов
Значительное влияние на образ жизни и состояние здоровья респондентов
оказывает семейное положение. В результате проведенного анкетирования,
выявлено, что из опрошенных имеют свою семью 5,7%. Исходя из результатов
анализа анкет, оказалось, что эти студенты имеют проблемы с состоянием
здоровья и дефицитом времени.
Образ жизни и состояние здоровья во многом зависит от постоянного места
проживания студентов (городские или приезжие). При анализе результатов
анкетирования, оказалось, что 51,4% проживают в г.Орле, а 48,6% - иногородние.
Проживающие в г.Орле имеют меньше проблем с питанием, материальным
обеспечением, контактом с родственниками и т.д. Это способствует
благоприятному влиянию на образ жизни, а, следовательно, и на состояние
здоровья. Иногородние студенты имеют больше свободы действий, поступков,
что может привести к нехватке времени, ухудшению учебы и здоровья.
Из опрошенных студентов 14,3% работают. Причем среди приезжих
работают 23,5% опрошенных, а среди городских – 5,6% (Рисунок 1).
Процент занятости выше среди приезжих, это может быть связано с
нехваткой средств на существование. Работа по найму – дополнительная нагрузка
на организм студента. Показатели академической успеваемости выше у
неработающих студентов. Судя по данным анкетирования, возникает дефицит
времени на обучение, страдает его качество, укорачивается отдых. Неправильное
распределение суточного бюджета создает его дефицит для приема пищи
(вызывает функциональные расстройства желудочно – кишечного тракта).
58
25,00%
23,50%
20,00%
15,00%
Городские
Приезжие
10,00%
5,60%
5,00%
0,00%
Рисунок 1. Студенты, работающие по найму.
Данные анкетирования подтверждают наличие указанных проблем у этих
студентов, как в образе жизни, так и в состоянии здоровья.
Благоустроенность жилища оказывает немалое влияние при рассмотрении
вопроса о состоянии здоровья и образе жизни. По данным анкетирования все
респонденты имеют благоустроенное жилище. Из числа приезжих в общежитии
университета проживают 82,3%. У всех опрошенных благоустроенное жилище.
Следовательно, данный фактор негативно на студентах не отражается.
3.2 Образ жизни студентов
Давно известно и научно доказано, что состояние здоровья взрослого
человека наполовину зависит от его образа жизни. Образ жизни – это содержание
повседневной деятельности отдельного человека или определенного контингента,
включающее труд (учебу), быт, досуг и поведение в соответствии с принятыми
общественными нормами и правилами. Понятие «здоровый образ жизни»
подразумевает
оптимальность
трех
базовых
компонентов:
режим
жизнедеятельности, питание, двигательная активность; соблюдение регламентов
личной гигиены и отсутствие вредных привычек.
59
При обработке данных анонимного анкетирования, было выявлено, что
образ жизни не у всех студентов является здоровым. Новая социальная среда с ее
обязательными правилами и дисциплиной имеет свои негласные законы,
базирующиеся на самостоятельности в выборе поведения без учета отдаленных
эффектов. Поэтому существует значительный риск выработки нездорового стиля
жизни и как следствие – сложность в адаптации к учебному процессу и появление
соответствующих проблем.
3.2.1 Режим жизнедеятельности
Режим
жизнедеятельности
опрошенных
студентов
нерациональный,
поэтому 77,1% из них имеют проблему дефицита времени. Среди местных
студентов – 70,6%, а среди приезжих – 83,3% (Рисунок 2).
85,00%
83,30%
80,00%
75,00%
Городские
70,60%
Приезжие
70,00%
65,00%
60,00%
Рисунок 2. Дефицит времени у студентов.
Проблема дефицита времени среди приезжих студентов связана с
наибольшей их самостоятельностью и затратой времени на хозяйственную
деятельность.
60
Это отражается на укорочении продолжительности и частых нарушениях
режима ночного сна (у 57,1%). Среди городских данную проблему испытывают
61,1%, а среди приезжих – 52,9% (Рисунок 3). Причинной связи этих негативных
явлений с учебой не выявлено. Все студенты успевают по учебе, академических
задолженностей не имеют.
Рисунок 3. Нарушения режима ночного сна.
3.2.2 Питание
Рациональное питание предусматривает сбалансированность и
полноценность рациона по восполнению энергозатрат и по потребности
организма в питательных веществах, натуральность и разнообразие продуктов,
физиологически обоснованный режим и условия принятия пищи.
У исследованного контингента эти основополагающие параметры
нарушаются. Одно- или двухразовое питание в день характерно для 28,6%
респондентов, причем этот показательно среди городских и приезжих студентов
варьирует слабо (33,3% и 29,4% соответственно). Значительно большая разница в
распространении вредных привычек питания (9,1%) и неполноценности рациона
(20,9%) (Рисунок 4).
61
90
76,5%
80
64,7%
70
60
55,6%
55,6%
50
40
Городские
Приезжие
33,3%
30
29,4%
20
10
0
1 - 2 разовое питание
еда "на ходу", всухомятку неполноценный рацион
Рисунок 4. Характеристика питания.
В недельном рационе сливочное масло присутствует только у половины
студентов, а яйцо – у 60,0%. Эти продукты являются основными источниками
витамина «А», который обеспечивает рост тканей и остроту зрения. Значимость
кондитерских изделий, в основном состоящих из рафинированных продуктов, в
рационе студентов приравнена к овощам – поставщикам витамина «С», каротина
и клетчатки. Вареные колбасные изделия невысокой питательной ценности по
наличию в студенческом рационе одинаковы с крупами (гречневой, овсяной,
пшеном) – источниками незаменимых аминокислот, минеральных химических
веществ, витаминов «В1», «РР».
3.2.3 Двигательная активность
В ходе исследований результатов анонимного анкетирования
выявлена
недостаточная двигательная активность респондентов. Утреннюю гимнастику не
выполняют 88,6%
студентов, не посещают учебные занятия по физическому
воспитанию 14,3%, низкая физическая активность в быту наблюдается у 25,7%.
62
Следует отметить, что недостаточная двигательная активность выявлена у
35,5% приезжих и 27,8% городских студентов (Рисунок 5).
40
35,50%
35
30
27,80%
25
Городские
20
Приезжие
15
10
5
0
Рисунок 5. Недостаточная двигательная активность
3.2.4 Вредные привычки
Распространенность табакокурения среди городских и приезжих студентов
резко отличается (Рисунок 6).
35,00%
29,40%
30,00%
25,00%
20,00%
Городские
Приезжие
15,00%
11,10%
10,00%
5,00%
0,00%
Рисунок 6. Табакокурение среди студентов.
Значительно выше процент курящих среди иногородних студентов.
63
Следует отметить, что среди постоянно курящих юношей стаж от трех до
пяти лет и количество выкуриваемых сигарет в день от одиннадцати до
пятнадцати. Среди курящих девушек 13,8% курят один – два года, 6,9% – три –
пять лет. Количество выкуриваемых сигарет в день варьируется от одной – пяти
(10,35%), шести – десяти (6,9%) и одиннадцати – пятнадцати (3,45%).
Алкогольные напитки употребляют 25,7% респондентов: 17,6% приезжих и
16,7% городских студентов. Следует отметить, что показатели практически
одинаковы. Злоупотребляют (1 раз в неделю и чаще по 0,5 литра и более) 11,8%
приезжих и 5,6% городских студентов,
очень важно отметить, что они же
являются заядлыми курильщиками (Рисунок 7).
Проблема употребления алкогольных напитков среди студентов немного
острее, чем проблема табакокурения.
20,00%
18,00%
17,60%
16,70%
16,00%
14,00%
11,80%
12,00%
Городские
10,00%
Приезжие
8,00%
5,60%
6,00%
4,00%
2,00%
0,00%
Употребление
Злоупотребление
Рисунок 7. Употребление алкоголя.
Следует отметить, что среди приезжих студентов проблема табакокурения
стоит острее, чем употребление алкоголя. Среди городских иная ситуация:
употребляют алкоголь большее количество студентов, нежели являются
курильщиками.
64
Компоненты табачного дыма и алкоголь обладают разносторонним
болезнетворным действием на организм человека, в том числе с отдаленными
тяжелыми последствиями. Кроме того, табачный никотин и этиловый спирт
являясь наркотиками вызывают болезненное пристрастие, от которого трудно
избавиться. Эти особенности повышают значимость профилактики указанных
вредных привычек среди студентов.
3.3 Состояние здоровья студентов
При обработке анкет была получена информация о состоянии здоровья
студентов.
Наличие хронической болезни отметили 31,4% опрошенных: у 35,3%
приезжих и 27,8% городских студентов. На частые острые заболевания (4 и более
раз в году) указали 11,4% респондентов (11,8% приезжих и 11,1% городских)
(Рисунок 8).
40,00%
35,30%
35,00%
30,00%
27,80%
25,00%
Городские
20,00%
Приезжие
15,00%
11,10%
11,80%
10,00%
5,00%
0,00%
Хронические заболевания
Частые острые заболевания
Рисунок 8. Заболеваемость.
Эти группы с ослабленным здоровьем могут испытывать затруднения в
процессе адаптации к учебному процессу в ВУЗе.
65
Наличие
впервые
возникших
или
прогрессирующих
субъективных
патогномоничных симптомов болезней имеют 77,1% респондентов. При этом из
семи предложенных групп болезней опрошенные указывали на имеющиеся у них
от одной до пяти (в среднем 2,2).
Первое место в структуре жалоб занимает группа центральной нервной
системы (28,3%), что так же отмечается в исследованной литературе, среди
приезжих отмечается у 52,9%, городских – 44,4%, на втором – ухудшение зрения
(20,0%), 35,3% - приезжие и 33,3% - городские, на третьем – опорно –
двигательного аппарата (16,7%), среди иногородних – 29,4%, среди городских –
27,8%, на последующих: сердечно – сосудистой (13,3%), приезжие – 29,4% и
16,7% - городские, органов дыхания (11,7%), 35,3% - приезжие и 5,6% городские, желудочно – кишечного тракта(5,0%), приезжие – 17,6%, среди
городских студентов не отмечается и вегетативной нервной системы (5,0%),
приезжие – 11,8% и городские – 5,6% (Рисунок 9).
60,00%
52,90%
50,00%
40,00%
30,00%
20,00%
44,40%
35,30%
33,30%
35,30%
29,40%
27,80%
29,40%
17,60%
16,70%
11,80%
10,00%
5,60%
5,60%
0%
0,00%
Рисунок 9. Наличие симптомов болезней.
Городские
Приезжие
66
3.4 Влияние образа жизни на состояние здоровья студентов
Изучение влияния образа жизни на состояние здоровья студентов включало
семь групп болезней. Практически все жалобы на состояние здоровья, имеющиеся
у респондентов, можно объяснить их образом жизни и наличием хронического
заболевания.
Из имеющихся у респондентов симптомов болезней 48,3% этиологически
связаны с патогенными факторами их образа жизни (Рисунок 10).
50,00%
47,30%
45,00%
40,00%
36,40%
35,00%
30,00%
25,00%
20,00%
15,00%
10,00%
5,00%
16,20%
15,80%
11,20%
10,40%
4,80%
5,60%
4,30%
3,10%
3,10%
4,60%
2,40%
0%
Городские
Приезжие
0,00%
Рисунок 10. Обусловленность состояния здоровья образом жизни
В связи с тем, что анкетирование было анонимным, анкетам были
присвоены порядковые номера (городские юноши: 1,4,5 и девушки: 7 – 21;
приезжие юноши: 2,3,6 и девушки: 22 – 35).
У респондента №1 выявлен недостаток употребления в рационе продуктов:
яйцо, масло растительное. Отклонений в состоянии здоровья не имеет.
67
При изучении анкеты у респондента №2 были выявлены: нехватка в
рационе продуктов: яйцо, масло растительное, питается один – два раза в сутки,
недостаточная двигательная активность в быту, не выполняет утреннюю зарядку,
не занимается спортом. Этот факт отражается на опорно – двигательной системе
(впервые возникли боли в суставах, конечностях, позвоночнике). Данный студент
является заядлым курильщиком и злоупотребляет алкогольными напитками,
имеет усилившиеся нарушения в сердечно – сосудистой системе (учащенный
неритмичный пульс, боли в сердце, отдышка) и органов дыхания (першение в
горле, кашель).
У третьего респондента прослеживается четкое влияние постоянных
нарушений режимов сна, совмещения учебы с трудом по найму, нерегулярного
питания на появление нарушений в состоянии вегетативной нервной системы
(головокружения, зябкость, обмороки, покраснение или побледнение лица).
При изучении анкеты №4, было отмечено наличие хронической болезни,
впервые появившихся или усилившихся симптомов заболеваний рассмотренных
систем не выявлено.
У респондента №5 отмечены частые нарушения режима сна, отсутствие
утренней гимнастики. Связи влияния этих факторов на состояние здоровья не
выявлено.
Респондент №6 имеет частые нарушения режима сна, употребляет алкоголь,
совмещает работу с трудом по найму, это оказывает влияние на усиление
симптомов
заболевания
центральной
нервной
системы
(головная
боль,
сонливость, быстрая утомляемость). Дефицит в рационе витамина «А»
(недостаток в рационе продуктов: яйцо, масло сливочное) влечет за собой
усиление ухудшения зрения. Студент имеет низкую двигательную активность,
что отражается на ухудшении состояния опорно – двигательной системы, имеет
хроническое заболевание и часто болеет (4 – 6 раз в год).
У опрошенных №7, 8 ,9 нарушений состояния здоровья, связанных с
образом жизни, не выявлено.
68
У десятого респондента время подготовки к занятиям более четырех часов,
это вызывает перегрузку организма, отмечается ухудшение в состоянии
центральной нервной системы.
Респондент №11 имеет хроническое заболевание, которое, судя по
отмеченному в анкете критерию, может быть связано с нарушениями опорно –
двигательной системы, так же из – за недостатка в рационе продуктов,
содержащих витамин «А» и длительного времени подготовки к занятиям (более
четырех часов) наблюдается усиление ухудшения зрения.
У
респондента
№12
усилились
симптомы
заболеваний
опорно
–
двигательного аппарата (боли в суставах, конечностях, позвоночнике), что
связано с пропусками учебных занятий физической культуры.
Студентка №13 имеет проблему дефицита времени, его ночной сон менее
шести часов, частые нарушения режима сна, подготовка к занятиям занимает
более четырех часов, все это отражается на ухудшении состояния центральной
нервной системы и зрения, низкая двигательная активность проявляется в
ухудшении состояния опорно – двигательной системы. Имеется хроническое
заболевание, которое, судя по данным анкеты, связано с сердечно – сосудистой
системой.
Респондент №14 имеет ухудшение состояния центральной нервной
системы, что связано с недостаточной длительностью ночного сна и частыми
нарушениями его режима. Также отмечены жалобы на состояние опорно –
двигательного аппарата из – за недостаточной двигательной активности. К тому
же студентка является заядлым курильщиком и злоупотребляет алкогольными
напитками, что привело к ухудшению состояния сердечно – сосудистой системы.
Студентка №15 имеет частые нарушения режима сна, большое количество
времени тратит на подготовку к занятиям, это отразилось на ухудшении
состояния центральной нервной системы.
У респондента №16 отмечаются частые нарушения режима сна, что влечет
за собой ухудшение состояния центральной нервной системы. Также имеется
69
хроническое заболевание, которое, судя по данным анкеты, связано с ухудшением
состояния опорно – двигательного аппарата.
Респондент №17 имеет частые нарушения режима и недостаточное время
ночного сна, совмещает учебу с трудом по найму, затрачивает на подготовку к
занятиям более
четырех часов ежедневно, все это привело к ухудшению
состояния центральной нервной системы. Также отмечены частые острые
заболевания (4 – 6 раз в год).
Студентка №18 отмечает ухудшение зрения, что связано с затрачиванием на
подготовку к занятиям более четырех часов ежедневно. Появление болезненных
симптомов сердечно – сосудистой системы вероятно связано с употреблением
алкоголя.
У респондента №19 отмечены частые нарушения, влияющие на ухудшение
состояния центральной нервной системы, появившееся впервые.
Респондент №20 ежедневно затрачивает на подготовку к занятиям более
четырех часов, что привело к усилению ухудшения зрения.
У студентки №21 отмечены частые нарушения режима сна, что привело к
ухудшению
состояния
центральной
нервной
системы.
Также
отмечено
хроническое заболевание.
Респондент №22 является курильщиком, что оказывает прогрессирующее
вредное влияние на состояние органов дыхания. Также имеется хроническое
заболевание,
которое
возможно
связано
с
усилившимися
болезненными
симптомами желудочно – кишечного тракта.
Респондент №23 отмечает частые нарушения режима сна, что негативно
влияет на состояние центральной нервной системы. Также имеются вредные
привычки в питании: еда «на ходу» и всухомятку, что отрицательно влияет на
состояние желудочно – кишечного тракта.
У респондентов №24, 25, 26 негативных влияний образа жизни на состояние
здоровья не выявлено.
70
Студентка №27 отмечает длительную подготовку к занятиям (более четырех
часов ежедневно). Это негативно отразилось на ухудшении зрения. Также
выявлено наличие хронического заболевания.
Респондент №28 отмечает ухудшение состояния зрения, что связано с
недостатком в ежедневном рационе продуктов, содержащих витамин «А». Эта
студентка курит и употребляет алкогольные напитки, что отрицательно повлияло
на состояние сердечно – сосудистой системы.
У студентки №29 отмечаются частые нарушения режима сна, что пагубно
влияет на состояние центральной нервной системы, также усилилось ухудшение
зрения, что связано с недостатком в пище продуктов, содержащих витамин «А».
У респондента
№30 прослеживается отрицательное влияние проблемы
дефицита времени, связанной с трудом по найму, на состояние центральной
нервной системы.
Респонденты №31, 32 отрицательных последствий образа жизни на
состояние здоровья не отметили.
Студентка
№33
отметила
прогрессирующее
ухудшение
состояния
центральной нервной системы. Вероятнее всего это связано с недостатком
ночного сна (менее шести часов) и частыми его нарушениями.
Респондент №34 отметила ухудшение зрения, что вероятно связано с
дефицитом содержания в рационе питания продуктов, содержащих витамин «А».
Также у нее прослеживается низкая физическая активность, что повлекло за собой
ухудшение состояния опорно – двигательного аппарата.
Студентка №35 отмечает много отклонений в состоянии здоровья. Частые
нарушения режима сна, табакокурение и злоупотребление спиртными напитками
негативно отразились на состоянии центральной нервной системы. Прием пищи
один – два раза в день и употребление ее всухомятку и «на ходу» привело к
усилению болезненных симптомов состояния желудочно – кишечного тракта.
Также отмечена недостаточная двигательная активность, что привело к
появившимся впервые проблемам опорно – двигательного аппарата.
71
Таким образом, 68,6% респондентов имеют прямую связь ухудшения
состояния здоровья с нарушениями здорового образа жизни. В том числе,
постоянно проживающие – 31,4%, приезжие – 37,2%.
72
3.5 Выводы
Результаты проведенного анонимного анкетирования выявили прямую
зависимость воздействия миграционного фактора на образ жизни и состояние
здоровья студентов.

Недостаточное время для ночного сна, длительная непрерывная
подготовка к занятиям в университете, совмещение учебы с работой и
злоупотребление алкоголем более негативно отражаются на состоянии
центрально нервной системы иногородних студентов.

Недостаток в рационе продуктов, содержащих витамин «А» и
ежедневная длительная подготовка к занятиям обуславливает ухудшение
зрения как приезжих, так и городских студентов.

Проблема интенсивного табакокурения наиболее остро стоит среди
приезжих студентов. Это отражается на повышении заболеваемости органов
дыхания.

Значительная часть иногородних студентов отмечают жалобы в
функционировании желудочно – кишечного тракта. Это связано с
нерациональным режимом питания, едой «на ходу» и всухомятку.

Злоупотребление алкоголем и интенсивное табакокурение, по
данным
исследований,
среди
приезжих
студентов
наиболее
остро
отражаются на состоянии сердечно – сосудистой системы.
Для
улучшения
состояния
здоровья
студентов
следует
исключить
воздействие болезнетворных факторов образа жизни и использовать недостающие
оздоровительные средства. Кроме того, следует улучшить условия быта
студентов, проживающих в общежитии, касающиеся приготовления пищи и
оптимизации микроклимата в помещениях в холодный период года.
73
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Цель дипломной работы достигнута. Все поставленные задачи выполнены:
образ жизни и состояние здоровья студентов изучен по данным современных
научных исследований; анкета для анонимного опроса составлена; проведено
анкетирование и математическая обработка полученных данных; результаты
исследований
согласуются
с
научной
литературой;
подведены
итоги
исследования и даны рекомендации по корректировке образа жизни и улучшению
состояния здоровья студентов. Рабочая гипотеза подтвердилась.
Миграционный фактор влияет на образ жизни и состояние здоровья
приезжих студентов, что следует учитывать при организации быта, их
медицинского обслуживания и воспитательно – педагогической работе.
Результаты исследований были доложены на заседании секции недели
науки
в
ФГБОУ
ВО
«Орловский
государственный
университет
имени
И.С.Тургенева» на кафедре анатомии, физиологии, гигиены и экологии человека и
опубликованы в материалах III Международной очной научно – практической
конференции: «Актуальные проблемы естественнонаучного образования, защиты
окружающей среды и здоровья человека».
74
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
1.
Агаджанян, Н.А. Здоровье студентов. – М.: Россия. – 1999.- 300 с.
2.
Андреев В.И. Здоровьесберегающее обучение и воспитание. – Казань:
Высшая школа, 2005. – 198 с.
3.
Апанасенко,
Г.Л.
Валеология
как
фундаментальная
наука
//
Валеология. – 2008. – №1. – С. 5 – 13.
4.
Артамонова, О.Е., Башкирова, Ю.В. Образ жизни, учеба, здоровье //
Аккредитация в образовании. – 2014. – №3. – С. 42-45.
5.
Артюнина, Г.П, Игнатькова, С.А. Основы медицинских знаний:
здоровье, болезнь и образ жизни. Учебное пособие для студентов педагогических
вузов. 2-е изд., перераб. – М.: Академический проект. – 2004. – 146 с.
6.
Башкирова, Ю.В. Динамика образа жизни и здоровья регионального
университетского сообщества //Образование и общество. – 2012. – №4. – С. 32 –
39.
7.
Белова, Н.И. Парадоксы здорового образа жизни учащейся молодежи
// Социс. – 2008. – №3. – С. 41 – 47.
8.
Брехман, И.И. Введение в валеологию – науку о здоровье. – Л.:
Наука,1987. – 125 с.
9.
Вайнер, Э.Н. Валеология: Учебник для вузов. – М.: Наука, 2002. – 310
10.
Воронина, Н.Г. Значение оптимальной двигательной активности в
с.
сохранении и укреплении здоровья студентов // Образование и общество. – 2000.
– №6. – С. 26 – 34.
11.
Гундаров, И.А., Полесский, В.А. Рекомендации по организации
службы оценки и укрепления здоровья. Сборник научно – методических
материалов. – М.: Наука, 1991. – 158 с.
12.
Дерябин, Д.Г., Волков, И.А., Игнатова, Т.Н. Состояние здоровья
студентов многопрофильного вуза и оказывающие на него воздействие факторы //
Вестник ОГУ. – 2005. – №5. – С. 22 – 27.
75
13.
Исаев,
А.П.
Влияние
уровня
двигательной
активности
на
формирование функциональных систем // Теория и практика физической
культуры. – 2003. – №2. – С. 38 – 45.
14.
Казин,
Э.М.,
Блинова,
Н.Г.,
Литвинова,
Н.А.
Основы
индивидуального здоровья человека: Введение в общую прикладную валеологию.
– М.: Академия, 2000. – 156 с.
15.
Камаев,
особенности
И.А.,
Васильева,
медицинского
О.Л.
обслуживания
Динамика
студентов
заболеваемости
//
и
Здравоохранение
Российской Федерации. – 2002. №1. – С. 28 – 35.
16.
Квакина, Е.Б. Понятие здоровья с позиции теории неспецифических
адаптационных реакций организма // Валеология. – 1996. – №2. – С.15-17.
17.
Козина,
Г.Ю.
Здоровье
в
ценностном
мире
студентов
//
Социологические исследования. – 2007. – №4. – С. 27 – 36.
18.
Кузин,
В.Г.,
Паршаков,
А.Т.,
Виноградов,
П.А.
Концепция
информационно – образовательной компании по пропаганде физической
культуры и здорового образа жизни среди детей, подростков и молодежи //
Физкультура и спорт. – 2004. – №10. – С. 27 – 32.
19.
Кулик,
А.Б., Кочубеева,
Е.Н. Уровень
общей
неспецифической
реактивности организма как фактор индивидуального формирования циркадных
ритмов поведенческой активности человека // Валеология. – 2008. – №3. – С. 1419.
20.
Кучеренко, В.З. Применение методов статистического анализа для
изучения общего здоровья и здравоохранения. Учебное пособие для медицинских
вузов. – М.: Наука, 2007. – 146 с.
21.
Кучма, В.Р., Барсукова, Н.К., Храмцов, П.И. Приоритетные
направления формирования ценности здоровья и здорового образа жизни
современных студентов // Вестник образования России. – 2004. – №18. – С. 34 –
43.
76
22.
Леви, Р.Г. Физическая культура – основа высокой работоспособности
и здоровья. – Орел: ОГУ, 2000. – 38 с.
23.
Лисицын, Ю.П. Образ жизни и здоровье населения. – М.: Знание,
1982. – 40 с.
24.
Лысенко, А.В., Шейхова, Р.Г., Манченко, В.А. Взаимосвязь личной
тревожности
с
уровнем
здоровья
и
стрессоустойчивости
участников
образовательной среды // Инновации в образовании.– 2008. – №2. – С. 90 – 94.
25.
Малолетко, Э.А. Компоненты и критерии ценностного отношения
студента к здоровью // Вестник ЮУрГУ. – 2008. – №29. – С. 66 – 71.
26.
Мисюк, М.Н. Основы медицинских знаний и здоровый образ жизни.
Учебное пособие для бакалавров.– 2-е изд., испр. и доп. М.: Юрайт, 2012. – 180 с.
27.
Митяева, А.М. Здоровьесберегающие педагогические технологии.
Учебное пособие. — М.: Академия, 2010. — 192 с.
28.
Митяева, А.М. Здоровый образ жизни. М.: Академия, 2008. – 208 с.
29.
Мохнач, Н.Н. Валеология: Конспект лекций. – Ростов н/Д.: Феникс,
2004. – 253 с.
Паначев, В.Д. Исследования факторов здорового образа жизни
30.
студентов // Физическая культура и спорт. – 2004. – С. 40 – 45.
31.
Парфенов, А.С. Образ жизни и здоровье студентов: проблемы, анализ,
опыт, рекомендации // Ученые записки ОГУ. – 2012. – №5. – С. 380 – 385.
32.
Петрище, И.П. Здоровье и здоровый образ жизни. Учебное пособие.–
Орел: ОГУ – 2007. – 191 с.
33.
Петрова, Р.Ф. Самооценка состояния здоровья: методическое пособие
для самостоятельной работы студентов по курсу «Валеология».– Орел: ОГУ –
2003. – 98 с.
34.
Петрушин, В.И. Валеология. Учебное пособие. – М.: Гардарики, 2002.
– 431 с.
35.
Порватова, Т.Ф. Природа, человек, здоровье: Программа здорового
образа жизни. – Оренбург: Здоровье, 2000. – 97 с.
77
36.
Синельников, Ю.А. Проблема обеспечения коррекции низкого уровня
физической подготовленности студентов вуза и возможности ее решения //
Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. – 2009. – №6. – С.
39 – 44.
37.
Слепушенко, О.И. Здоровье – актуальный приоритет // Сестринское
дело. – 2006. - №6. – С.4 – 6.
38.
Трча, С. Искусство вести здоровый образ жизни. – М.: Медицина,
1984. – 154 с.
39.
Ушаков, И.Б., Соколова, Н.В., Карденко, А.Н. Провинция:качество
жизни и здоровье студентов. Москва – Воронеж: Изд – во «Истоки». – 2002. – 258
с.
40.
Федоренко, Е. Здоровье как результат образования // Народное
образование. – 2009. – №6. – С. 38 – 45.
41.
Чирков, В.И., Диси, Э.Л. Связь между здоровьем студентов и их
жизненными стремлениями // Обучение в России. – 2004. – №8. – С. 58 – 63.
42.
Шерканева, Н.И. Исследование представлений студентов о здоровом
образе жизни и вредных привычках // Здоровье. – 2009. – №4. – С. 78 – 83.
78
Приложение 1
Анонимная анкета
Уважаемый студент!
Внимательно ознакомьтесь с вопросами и отметьте правдивые для Вас ответы.
1. Пол: мужской, женский.
2. Возраст (полных лет).
3. Семейное положение: женат, холост, замужем, не замужем.
4. Постоянное место жительства: г. Орел, другое.
5. Совмещение учебы с трудом по найму (да, нет).
6. Тип жилища: квартира, частный дом; общежитие, нанимаемая жилплощадь.
7. Благоустроенность жилища: водоснабжение (холодное, горячее), отопление
(централизованное, АОГВ, печное), туалет (в квартире, надворный), ванная (есть,
нет).
8. Есть ли у Вас проблема дефицита времени: да, но нахожу «выходы»; да,
разрешить не могу; нет, времени достаточно.
9. Продолжительность ночного сна составляет у Вас: 6-8 часов, менее 6 часов,
более 8 часов.
10. Время начала и окончания ночного сна у Вас: постоянное каждый день,
бывает отклонения до 30 минут, непостоянное – частые отклонения в 1 час и
более.
11. На подготовку к занятиям в университете Вы ежедневно затрачиваете: 2-3
часа, 3-4 часа, менее 2 часов, более 4 часов.
12. Успешность Вашей учебы (преобладают оценки): «5» и «4», «4» и «3», «3» и
«2».
79
13. Характеристика Вашего рациона:
Продукты
питания
Частота употребления
Ежедневно
Через день
1-2 раза в
неделю
1-2 раза в
месяц
Очень
редко
Мясо, рыба
Колбасные
изделия
Яйцо
Молоко и
молочные
продукты
Масло
сливочное
Масло
растительное
Капуста,
морковь, лук,
томаты
Фрукты и
соки
натуральные
Крупы:
гречневая,
овсяная,
пшено
Кондитерские
изделия
14. Привычные для Вас приемы пищи: завтрак, ланч, обед, полдник, ужин.
15. Едите ли Вы «на ходу» (да, нет), всухомятку (да, нет).
80
16. Характеристика Вашей двигательной активности:
Регулярность
Компоненты
Ежедневно
Через
день
1-2 раза в
неделю
1-2 раза в
месяц
Очень
редко
Утренняя
гимнастика
Учебные занятия
физкультурой
Занятия в
спортивной
(оздоровительной)
секции
Ведение
домашнего
хозяйства (уборка,
стирка, работа на
даче т.п.)
Ходьба пешком
(не менее 1 часа в
день)
17. Курите ли Вы табак (да, нет).
18. Вы курите ежедневно (да, нет).
19. Сколько сигарет в день Вы выкуриваете: 1-5, 6-10, 11-15, 16-20, более 20.
20. Как давно Вы курите: менее года, 1-2 года, 3-5 лет, более 5 лет.
21. Хотите ли Вы отказаться от курения табака (да, нет).
22. Употребляете ли Вы алкогольные напитки: (да, нет). Если употребляете, то
отметьте в соответствующих клетках таблицы периодичность и дозу.
Периодичность Сухие Слабые Крепкие
Доза
Редко
Символически
Не чаще 1 раза в
месяц
Не более 0,2 л
2-3 раза в месяц
До 0,5 л
1 раз в неделю и
чаще
0,5 и более
Сухие Слабые Крепкие
81
23. Есть ли у Вас хроническая болезнь (да, нет).
24. Сколько раз Вы болеете в течение года: 1-3, 4-6, более 6.
25. Какие изменения в состоянии здоровья произошли у Вас за год:
Симптомы
болезней
Головная боль,
сонливость,быст
рая
утомляемость
Ухудшение
зрения
Першение и
боль в горле,
насморк, кашель
Боли в животе,
тошнота,
изжога, запоры,
поносы
Учащенный
неритмичный
пульс, боли в
сердце,
отдышка,
отечность стоп
Зябкость,
покраснение
или побледнее
лица,
потливость
ладоней при
волнении,
головокружени,
обмороки
Боли в суставах
конечностей,
позвоночнике
Характер изменений
Исчезли
Уменьшились
Усилились
Не
изменились
Появились
впервые
82
Приложение 2
Рекомендации по здоровому образу жизни Американской Ассоциации
Сердца (ААС).
Цитируется по материалам сайта www.atero.ru с некоторой корректировкой.
ОСНОВНЫЕ ПОЛОЖЕНИЯ

Соблюдение здоровой диеты;

Физическая активность;

Отказ от табакокурения;

Достижение оптимальной массы тела;

Достижение нормального уровня артериального давления.
Рекомендации по питанию:

баланс между потреблением калорий, физической активностью и
достижением и поддержанием оптимальной массы тела;

потребление достаточного количества овощей и фруктов;

обогащение рациона цельнозерновыми и богатыми клетчаткой
продуктами;

потребление рыбы, особенно жирных сортов, минимум дважды в
неделю;

ограничение потребления насыщенных жиров (не более 7% от общей
калорийности рациона), жирных кислот (не более 1% в неделю), холестерина
менее 300 мг/сутки за счет выбора: выбора нежирных сортов мяса; овощей в
качестве
альтернативы
углеводам
с
высоким
гликемическим
индексом;
обезжиренных молочных продуктов (1% жирности);

ограничения потребления напитков и блюд с высоким содержанием
сахара;

предпочтения блюдам с минимальным содержанием соли.
Питаясь вне дома, следуйте этим рекомендациям.
83
Практические средства реализации рекомендаций ААС по питанию и
образу жизни:

осведомленность о потребности в калориях для достижения и
поддержания оптимальной массы тела;

осведомленность о количестве калорий, содержащихся в пище и
напитках;

контроль за массой тела, физической активностью и потреблением
калорий;

разделение порции на части и употребление в пищу меньших
количеств продуктов;

контроль и уменьшение времени компьютерных игр, просмотра
телевизионных программ, пользования интернетом;

обеспечение физической активности в повседневном распорядке дня.
Выбор продуктов и их приготовление:

употребляйте
свежие
овощи
и
фрукты
без
добавления
высококалорийных соусов, соли и сахара;

замените высококалорийную пищу фруктами и овощами;

обогатите рацион продуктами с высоким содержанием волокон за счет
употребления цельнозерновых продуктов, овощей и фруктов;

используйте растительное масло вместо твердых жиров;

ограничьте потребление кондитерских изделий и высококалорийной
выпечки (сдобные булки, пончики);

выбирайте
молоко
и
другие
повседневные
продукты
либо
обезжиренные, либо с малым содержанием жира;

снижайте содержание соли за счет добавления ее в готовую пищу;

употребляйте рыбу, мясо и домашнюю птицу, приготовленную на
пару, гриле или запеченную;

придерживайтесь потребления целых овощей и фруктов вместо
фруктовых и овощных соков.
1/--страниц
Пожаловаться на содержимое документа