close

Вход

Забыли?

вход по аккаунту

Гаголкин Антон Борисович. Исследование структуры соревновательной деятельности спортсменов ориентировщиков

код для вставки
Аннотация
Выпускная
квалификационная
работа
объемом
69
страниц
компьютерного теста включает 6 таблиц, 20 рисунков, 51 литературный
источник.
Ключевые
слова:
спортивное
ориентирование,
физическая
и
психологическая подготовка, спортивное мастерство, соревновательная
деятельность.
Выпускная
структуры
квалификационная
работа
соревновательной
ориентировщиков»
поднимает
по
теме:
деятельности
проблему
«Исследование
спортсменов-
совершенствования
системы
подготовки спортсменов высокой квалификации и повышения уровня мастерства
ведущих спортсменов.
Что касается актуальности темы исследования, то на сегодняшний день
основным слабым местом в спортивном ориентировании является именно
соревновательная деятельность спортсмена-ориентировщика. Многие авторы и
исследователи в данной области не могут найти единое решение этой проблеме.
Одни считают, что физическая подготовка играет наиболее важную роль в
соревновательной деятельности, другие говорят, что очень точное и грамотное
чтение карты – ключ к победе. Еще одна группа исследователей склонна к тесной
взаимосвязи технической работы от физических качеств, совсем забываю про
психологическую подготовку спортсмена.
Результат выступления складывается из множества факторов подготовки
спортсмена-ориентировщика:
физическая
подготовка,
тактико-техническая
подготовка, психологическая подготовка. Для того что бы показывать достойный
результат на соревнованиях высокого уровня, нужно в полном объеме
тренировать все составляющие победы.
Целью
системы
настоящего
подготовки
к
исследования
послужило
соревновательной
совершенствование
деятельности
спортсменов-
ориентировщиков, и к грамотному построению тренировочного процесса и
правильного воспитания, как в спортивной, так и в бытовой жизни
спортсменов-ориентировщиков высокой квалификации.
Рабочая
гипотеза
основывалась
на
том,
что
при
выявлении
обобщенных показателей тренировочной работы со спортсменами, мы
сможем отсеять лишнее и углубиться в специальные аспекты тренировочного
процесса для полноценной подготовки резерва сборной команды страны.
Объект
исследования
–
система
подготовки
спортсменов-
ориентировщиков высокой квалификации.
Предмет исследования – структура соревновательной деятельности
мастеров спортивного ориентирования.
В процессе реализации поставленной цели выделим задачи, которые
нам предстоит решить:
1. Проанализировать
становления
изменяющуюся
высококвалифицированных
возрастную
спортсменов
в
динамику
спортивном
ориентировании.
2. Проанализировать границы в возрасте и выявить пути для
повышения спортивного мастерства спортсменами-ориентировщиками.
3. Рассмотреть планы, содержание и особенности тренировочного
процесса в обыденной и соревновательной деятельности спортсменовориентировщиков высокой квалификации.
В исследованиях использовались следующие методы: теоретический
анализ и изучение научно-методической литературы; педагогические
наблюдения
и
рекомендации;
исследовательский
эксперимент;
педагогическое тестирование и анкетирование; математико-статистическая
обработка данных.
Теоретическая значимость результатов исследования заключается в
дополнении теории и методики физического воспитания. При всем при этом
уменьшение количества методик тренировок, выявление и рассмотрение
останавливающих
фактов,
сдерживающих
результат,
определение
направления достижения уровня специальных качеств, которые сражу же,
предоставили бы возможность выигрывать. К тому же разработана и
обоснована система комплексов физических упражнений для повышения
уровня физической подготовки спортсменов – ориентировщиков.
Практическая значимость исследования определяется разработанной
системой физических тренировок спортсменов – ориентировщиков, с
использованием специальных, узконаправленных упражнений и методик
определенного
вида
нагрузок.
Полученные
результаты
позволяют
существенно расширить и дополнить учебно-воспитательный процесс в
спортшколах, а также оказать практическую помощь в составлении
методической документации: примерных программ, тематических планов.
2
ОГЛАВЛЕНИЕ
Введение…………………………………………………………………………...2
Глава 1. Теоретические и методические основы современного состояния
спортивного ориентирования…………………………………………………….5
1.1Структура спортивного ориентирования………….…………………………5
1.2 Физическая и психологическая подготовка спортсмена-ориентировщика к
соревновательной деятельности…………………………………………….......14
1.3 Особенности становления спортивного мастерства в соревновательной
деятельности……………………………………………………………………..25
Глава 2. Задачи, методы и организация исследования………………………..30
2.1 Задачи исследования…………………………………...……………………30
2.2 Методы исследования……………………………………………………….31
2.3 Организация исследования……………………………………………….…37
Глава 3. Результаты исследования и их обсуждение…….……………………38
3.1
Исследование
возрастной
динамики
становления
спортивного
мастерства………………………………………………………………………..38
3.2 Структура тренировочных нагрузок годичного цикла подготовки
высококвалифицированных спортсменов - ориентировщиков………………46
3.3 Применение в соревновательной деятельности определенного вида
тренировочных нагрузок………………………………………………………...52
Заключение……………………………………………………………………….55
Список литературы………………………………………………………………58
3
ВВЕДЕНИЕ
Что касается актуальности темы исследования, то на сегодняшний день
основным слабым местом в спортивном ориентировании является именно
соревновательная деятельность спортсмена-ориентировщика. Многие авторы и
исследователи в данной области не могут найти единое решение этой проблеме.
Одни считают, что физическая подготовка играет наиболее важную роль в
соревновательной деятельности, другие говорят, что очень точное и грамотное
чтение карты – ключ к победе. Еще одна группа исследователей склонна к тесной
взаимосвязи технической работы от физических качеств, совсем забываю про
психологическую подготовку спортсмена.
Результат выступления складывается из множества факторов подготовки
спортсмена-ориентировщика:
физическая
подготовка,
тактико-техническая
подготовка, психологическая подготовка. Для того что бы показывать достойный
результат на соревнованиях высокого уровня, нужно в полном объеме
тренировать все составляющие победы.
Целью
системы
настоящего
подготовки
к
исследования
послужило
соревновательной
совершенствование
деятельности
спортсменов-
ориентировщиков, и к грамотному построению тренировочного процесса и
правильного воспитания, как в спортивной, так и в бытовой жизни
спортсменов-ориентировщиков высокой квалификации.
Рабочая
гипотеза
основывалась
на
том,
что
при
выявлении
обобщенных показателей тренировочной работы со спортсменами, мы
сможем отсеять лишнее и углубиться в специальные аспекты тренировочного
процесса для полноценной подготовки резерва сборной команды страны.
Объект
исследования
–
система
подготовки
спортсменов-
ориентировщиков высокой квалификации.
Предмет исследования – структура соревновательной деятельности
мастеров спортивного ориентирования.
В процессе реализации поставленной цели выделим задачи, которые
4
нам предстоит решить:
1. Проанализировать
становления
изменяющуюся
высококвалифицированных
возрастную
спортсменов
динамику
в
спортивном
ориентировании.
2. Проанализировать границы в возрасте и выявить пути для
повышения спортивного мастерства спортсменами-ориентировщиками.
3. Рассмотреть планы, содержание и особенности тренировочного
процесса в обыденной и соревновательной деятельности спортсменовориентировщиков высокой квалификации.
В исследованиях использовались следующие методы: теоретический
анализ
и изучение
наблюдения
и
научно-методической литературы; педагогические
рекомендации;
исследовательский
эксперимент;
педагогическое тестирование и анкетирование; математико-статистическая
обработка данных.
Теоретическая значимость результатов исследования заключается в
дополнении теории и методики физического воспитания. При всем при этом
уменьшение количества методик тренировок, выявление и рассмотрение
останавливающих
фактов,
сдерживающих
результат,
определение
направления достижения уровня специальных качеств, которые сражу же,
предоставили бы возможность выигрывать. К тому же разработана и
обоснована система комплексов физических упражнений для повышения
уровня физической подготовки спортсменов – ориентировщиков.
Практическая значимость исследования определяется разработанной
системой физических тренировок спортсменов – ориентировщиков, с
использованием специальных, узконаправленных упражнений и методик
определенного
вида
нагрузок.
Полученные
результаты
позволяют
существенно расширить и дополнить учебно-воспитательный процесс в
спортшколах, а также оказать практическую помощь в составлении
методической документации: примерных программ, тематических планов.
5
ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ И МЕТОДИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ
СОВРЕМЕННОГО СОСТОЯНИЯ СПОРТИВНОГО
ОРИЕНТИРОВАНИЯ
1.1 Структура спортивного ориентирования
По мнению многих ведущих специалистов в области спорта, в
спортивном ориентировании выделяются главные основы спортивной
подготовки, которые изображены на рис.1:
Рис.1 – Основы спортивной подготовки.
Каждый фактор, включенный в структуру, выполняет не только свою
функцию, но и во взаимосвязи с другими основами формирует новые
свойства, присущие всей структуре.
Каждый из факторов, включенных в структуру подготовленности,
имеет свою собственную расширенную структуру. [49]
Смысловое
значение
связей
между
различными
факторами
неодинаково. Уровень развития функциональных систем организма является
непосредственной основой двигательных качеств: правильная техника
6
является обязательным условием развития уровня двигательных качеств, а
набор
технических
приемов
и
способов
ориентирования
служит
инструментом для решения тактических задач.
Тактическая подготовка спортсмена связана не только с умением на
больших скоростях обрабатывать информацию и принимать оперативные
решения, но и с уровнем функциональной подготовленности, развитием
смелости
и
решительности,
умением
действовать
в
экстремальных
ситуациях.
Относя ориентирование к циклическим видам спорта, за основу
управления спортивной подготовкой и повышения физических качеств
можно взять спортивную деятельность в смежных по характеру видах спорта,
таких как легкая атлетика. Но не стоит забывать, что в спортивном
ориентировании нужно уметь не только хорошо бежать, но и быстро думать,
выбирать пути, анализировать происходящее вокруг, а также другие факторы
на которые следует делать акцент при подготовке спортсменов. [46]
Выделяют несколько видов спортивного ориентирования:
 Ориентирование в заданном направлении;
 Ориентирование по выбору;
 Ориентирование на маркировочной трассе.
Теперь о каждом немного подробнее.
Что касается ориентирования в заданном направлении, то старт
участников происходит по 1 человеку и все спортсмены сами выбирают путь
от одного КП к другому. На финише движение разрешено только по
финишному коридору. Если спортсмен ошибся в порядке прохождения КП
или взял не свой КП, то его результат отображается в финишном протоколе
как «Снят», т.е. не имеет никакого места.
Теперь рассмотрим ориентирование по выбору.
В этом режиме в зоне соревнований устанавливается примерно в 2 раза
больше КП, чем нужно найти участнику. Разные КП имеют свои особенности
и в зависимости от сильных сторон спортсмена – наиболее подготовлен
7
физически или технически, он выбирает, какие КП ему следует взять, чтобы
максимально хорошо пройти дистанцию.
И наконец, ориентирование на маркированной трассе.
Здесь результат определяется по сумме времени прохождения
дистанции и сумме времени штрафов, если такие имеются. За каждую
ошибку в нанесении на карте расположения КП более чем на 2мм, спортсмен
получает штраф в размере 1 минуты. Данные по штрафам и отметки могут
меняться и оговариваются перед соревнованиями. [43]
Как
вид
соревновательной
деятельности
ориентирование
имеет
столетнюю историю.
Родиной спортивного ориентирования принято считать Скандинавию. В
1900 году в Норвегии и Швеции проводятся первые соревнования, а в 1904
году Швеция проводит собственный первый национальный чемпионат. 25
марта 1919 года стокгольмский физкультурный альянс проводит состязания,
где выступает более 200 чел.
В
маркетинговой
соревнований
большую
кампании,
роль
организации
сыграл
и
председатель
проведении
этих
Стокгольмского
спортивного союза Эрнст Килландер.
Двадцатые годы двадцатого века характеризуются очень быстрым
подъемом известности спортивного ориентирования в Скандинавии и иных
европейских странах. Как раз в эти годы произошло окончательное
становление спортивного ориентирования как автономного вида спорта, были
сформулированы современные основы соревнований с картой и компасом,
разработан подход к постановке дистанций, аргументированы возрастные
группы и создана система организации соревнований. [2]
Тридцатые годы характеризуются началом международных встреч и
проведением национальных чемпионатов во многих странах. В 1932 году,
вблизи столицы Норвегии, состоялись первые состязания национальных
команд Швеции и Норвегии, в 1935 году проходят национальные
чемпионаты Швеции и Венгрии, в 1937 году – первый национальный
8
чемпионат Дании.
В
1938
году
в
Швеции
образуется
национальная
федерация
ориентирования, так как до этого все вопросы спортивного ориентирования
разрешал Шведский Легкоатлетический Союз.
Развитие спортивного ориентирования было прервано различными
войнами, но в послевоенной Европе этот спорт быстро возрождался. Пальма
первенства по-прежнему принадлежит скандинавам. Уже в 1947 году был
проведен первый чемпионат Скандинавии, в котором приняли участие такие
страны как: Норвегия, Швеция, Дания и Финляндия. [5]
В конце сороковых годов двадцатого века, в начале пятидесятых годов
ориентирование продолжило развитие по Европе. Соревнования с картой и
компасом проходят в Швейцарии, Чехословакии, Болгарии, Бельгии и других
странах. Уровень соревнований самый различный, начиная от состязаний
национальных команд, до турниров международных детских лагерей.
Пришла необходимость создания международного органа, который занимался
бы координацией мировых соревнований, популяризацией нового вида спорта
и передачей международного опыта другим развитым и развивающимся
странам. В 1959 году в Швеции состоялась конференция с участием
представителей одиннадцати стран, на которой обсуждался вопрос о создании
международной федерации ориентирования. Это предложение заполучило
единую поддержку, и уже в 1961 году в Копенгагене прошел учредительный
конгресс Международной федерации спортивного ориентирования ИОФ (IOF).
В состав ИОФ вошли десять стран: Норвегия, ФРГ, Болгария, Венгрия, ГДР,
Дания, Финляндия, Чехословакия, Швеция и Швейцария. Пока что в состав
ИОФ вошли только европейские страны.
Именно тогда после совета, было принято решение о проведении в 1962
году 1-го чемпионата Европы, а страной – организатором этих соревнований
стала Норвегия, так как многие признавали ее «родиной спортивного
ориентирования».
1-ый чемпионат Европы состоялся 22-23 сентября 1962 года вблизи
9
небольшого норвежского городка Леттен. В нем приняли участие спортсмены
девяти стран: Норвегии, Швеции, Финляндии, Швейцарии, Дании, Болгарии,
ФРГ, Чехословакии, Венгрии. Звание чемпионов Европы разыграли двадцать
три женщины и сорок три мужчины. Первыми чемпионами стали норвежец М.
Линстад и шведка У. Лидквист. [7]
Стремясь
к
распространению
ориентирования
во
всем
мире,
международная федерация ориентирования решила преобразовать чемпионаты
Европы в чемпионаты мира. Первый чемпионат мира был проведен 24 - 26
сентября 1966 года в пригородах Финляндии. Теперь чемпионаты стали
проводиться раз в два года, это стало небольшой традицией этой маленькой
страны.
За право организации очередного чемпионата мира национальные
федерации подают свою заявку в ИОФ за целых 5 лет до его проведения. Так,
на конгрессе ИОФ 2000 года, который состоялся в Австрии, за право
проведения чемпионата мира 2005 года по ориентированию бегом, боролись
Венгрия, Швеция, Япония. Конгресс подал свои голоса за Японию, которая
представила наиболее привлекательные и экономичные условия проведения
чемпионата.
Вплоть до 2000 года европейские спортсмены не имели своего
континентального соревнования. ИОФ считается довольно консервативной
организацией. Только после того, как федерация спортивного ориентирования
России в 1998 году на Конгрессе ИОФ в Португалии вышла с инициативой о
создании Союза Европейских федераций ориентирования с целью проведения
континентальных чемпионатов и изменении структуры ИОФ, международная
федерация ориентирования одобрила проведение чемпионатов Европы. [1]
После тридцати пяти летнего перерыва в рамках этапа Кубка мира в
Украине, в окрестностях г. Трухскавца проходил чемпионат Европы. Этот
чемпионат вызвал огромный интерес у европейских федераций. В нем приняли
участие спортсмены более чем из тридцати трех стран. Лучшие ранее на
чемпионатах мира скандинавы были вынуждены отойти на второй план. Среди
10
победителей были спортсмены из стран Центральной Европы. У мужчин на 2-х
дистанциях личного первенства одержал победу россиянин Валентин
Новиков, став сразу же двукратным чемпионом Европы.
В настоящее время ориентирование в мире развивается во многих
направлениях. Так, кроме ориентирования бегом, появилось ориентирование
на
лыжах,
ориентирование
на
велосипедах.
Одно
из
направлений
ориентирования, которое в последнее время активно развивается в мире –
парковое ориентирование. У этого динамичного, зрелищного вида есть одна
характерная деталь: соревнования проходят на сверхскоростных дистанциях
нехарактерных для классического ориентирования бегом.
В 1975 году в Финляндии был проведен 1-ый чемпионат мира по
ориентированию на лыжах. И только в 1988 году, когда Финляндия
организовала проведение 7-го по счету чемпионата мира, в нем первый раз
приняла участие сборная команда СССР. С этих пор она стала участницей
всех последующих чемпионатов мира по лыжному ориентированию, сразу
войдя в число лидеров мирового ориентирования на лыжах. [11]
Позже стали разыгрываться все больше и больше комплектов медалей, т.к.
уровень соревнований и мастерство спортсменов постоянно вырастало. На рис.2
приведем краткий обзор соревнований и комплекта наград.
Рис.2 – Соревнования и соответствующие им комплекты наград.
1-ым из россиян чемпионом мира по лыжному ориентированию стал
11
москвич Иван Кузьмин. Всему миру на сегодняшний день известны имена
действующих спортсменов 3-х кратных чемпионов мира (1998 и 2000 гг.)
Виктора Корчагина из Московской области и Владислава Кормщикова из г.
Красноярск.
Имеются успехи и у женщин, завоевавших в составе эстафетной команды
на чемпионате мира 1996 года в г. Лиллехаммере серебряные медали. А
Татьяна Власова из г. Свердловск. Она стала первой женщиной победившей в
индивидуальных соревнованиях на чемпионате мира 2000 года в г.
Красноярске. [6]
Если говорить о развитии ориентирования в мире, то необходимо
отметить, что число стран – членов ИОФ увеличивается. Если в 1961 году в
состав ИОФ входило всего десять европейских стран, то в 2000 году эта
международная
спортивная
организация
насчитывает
пятьдесят
три
национальные федерации.
Имеются сведения, что в нашей стране соревнования с элементами
ориентирования проводились еще в 1939 году.
В 1962 году при Центральном совете по туризму и экскурсиям была
создана Центральную секцию ориентирования. В 1963 году под Ужгородом
состоялись первые всесоюзные соревнования, в которых приняли участие
команды
почти
всех
союзных
республик,
Москвы
и
Ленинграда.
Особенностью этих соревнований явилось то, что состязания проводились на
маркированной трассе, хотя соревнования проходили летом.
Именно с 1963 года ведется официальный отсчет истории спортивного
ориентирования в СССР. Официальные всесоюзные соревнования, начиная с
этого года, проводятся каждый нечетный год. С 1965 года в нашей стране
ежегодно стали проводиться крупные зимние соревнования, однако их названия
постоянно
менялись:
«матч
городов»,
«всесоюзные
соревнования
профсоюзов», «всесоюзные зимние соревнования».
В 1968 году был впервые проведен летний чемпионат профсоюзов,
который в дальнейшем проходил по четным годам. Простой перечень
соревнований, носивших статус всесоюзных, свидетельствует о том, что
12
популярность ориентирования растет очень быстро. Постепенно в нашей
стране образовывались центры ориентирования. Наиболее быстро этот вид
спорта развивался в республиках Прибалтики, а также ориентирование стало
модно среди москвичей и ленинградцев. В Российской Федерации основными
центрами ориентирования стали Свердловск, Челябинск, Горький, Казань,
Краснодар, Псков. На Украине – Киев, Львов, Херсон.В Белоруссии - Брест,
Минск. [8]
Ориентирование, имея за плечами более чем тридцати пяти летнюю
историю развития в нашей стране, может по праву претендовать на
периодизацию своей истории, которая обосновывалась историческими факты.
В своей работе мы выделим несколько главных этапов.
Итак, «Первый этап» начинается с 1939 по 1962 год. Формирование
представлений о спортивной карте и правилах соревнований.
В
него
входили
организации
первых
соревнований
туристской
направленности, а также организации первых секций в Москве, Ленинграде,
Прибалтийских республиках.
«Второй этап» с 1962 по 1979 год. Этот период затрагивает годы, когда
ориентирование на местности находилось в системе Центрального совета по
туризму и экскурсиям и начали закладываться основы современного
ориентирования. Этап характеризуется проведением большого количества
туристских сборов, а с середины периода, организацией многих общественномассовых и всесоюзных соревнований.
В этот период ориентирование на местности впервые было включено в
Единую Всесоюзную Спортивную Классификацию, далее ЕВСК. Для
выполнения
высшего
спортивного
звания
«мастер
спорта
СССР»
существовала ступенчатость выполнения. [12]
«Третий этап» начиная с 1979 года по 1992 год можно разделить на два
периода, рис. 3:
13
Рис. 3 – Периоды «Третьего этапа» становления спортивного ориентирования.
В 1979 году Приказом комитета по физической культуре и спорту при
Совете Министров СССР №414 от 28 апреля функции управления развитием
ориентирования на местности были переданы из Центрального совета по
туризму и экскурсиям в систему Спорткомитета СССР. В этот период
необходимо выделить несколько значимых фактов.
25
мая
1980
года
Коллегия
Спорткомитета
СССР
приняла
Постановление о проведении в 1981 году Чемпионата СССР, Первенства
СССР и Кубка СССР.
Первый официальный чемпионат СССР прошел в августе 1981 года под
Ленинградом. В этом состязании приняли участие почти все сборные команды
союзных
республик.
Это
послужило
значимым
толчком
в
развитии
ориентирования в СССР. С данного момента термин «ориентирование на
местности» был заменен на «спортивное ориентирование». В этом же году
была создана и сборная команда СССР. Начался поиск совершенствования
мастерства спортсменов.
Отметим то, что после вступления Федерации Ориентирования СССР в
Международную Федерацию ИОФ, перед советскими спортсменами наконецто открылась возможность выступления на чемпионатах мира.
«Четвертый этап» с 1992 и по сегодняшний день. [29]
Эти годы характеризуются как начало новых организационных форм
управления и поиском путей развития спортивного мастерства спортсменов –
ориентировщиков.
14
Физическая и психологическая подготовка спортсмена-
1.2
ориентировщика к соревновательной деятельности
Физическая подготовка спортсмена основана на укрепление и
сохранение
здоровья,
функциональных
формирование
возможностей
телосложения,
организма,
развитие
увеличение
физических
способностей – силовых, скоростных, координационных, выносливости и
гибкости.
С каждым днем профессиональный спорт выдвигает все более высокие
требования к подготовке спортсменов. Это аргументируется следующими
факторами:
 Чтобы вырастали результаты, должны и вырастать объемы
тренировок;
 Чтобы рос объем тренировок, должен повышаться и уровень
физической подготовки спортсмена.
Как мы видим, второй фактор вытекает из первого, соответственно
одно не может взаимодействовать без другого. [33]
Естественно, что физическая подготовка необходима спортсмену,
независимо от возраста, квалификации и вида спорта. Однако каждый вид
спорта предъявляет свои требования к физической подготовленности
спортсменов – уровню развития отдельных качеств, функциональным
возможностям и телосложению. Поэтому и существуют некоторые различия
в содержании и методике физической подготовки в определенных видах
спорта, у спортсменов различного возраста и квалификации.
Если разбирать виды и задачи физической подготовки, то можно
выделить 2 главные составляющие.
Мы выделяем общую физическую подготовку (ОФП) и специальную
физическую подготовку (СФП).
ОФП представляет собой всестороннее развитие спортсмена, не
специальных упражнений для избранного вида спорта, но тем или иным
15
образом предполагающих успех спортивной карьеры. На рис.4 рассмотрим
задачи ОФП.
Рис.4 – Задачи ОФП.
Средствами ОФП могут быть все упражнения как узкой, так и широкой
направленности. Большее время отводится упражнениям на ловкость и
гибкость, и только небольшая часть – упражнениям на общую выносливость.
СФП делает упор конкретно на развитие физических способностей,
подходящих
специфике
избранного
вида
спорта.
При
этом
она
ориентирована на максимально возможную степень их развития. На рис. 5
рассмотрим задачи СФП. [45]
Основными методами СФП спортсмена являются соревновательные и
специально-подготовительные упражнения.
СФП делает упор на достижение результата в конкретном виде спорта.
Чтобы говорить о специальной подготовке в спортивном ориентировании,
нужно четко представлять специфику этого вида спорта.
При планировании комплексного подхода к тренировкам, нужно
обязательно учитывать не только специфику спортивного ориентирования,
но и индивидуальные особенности организма каждого спортсмена.
16
Рис.5 – Задачи СФП.
Разберем некоторые наиболее встречающиеся методы более подробно.
Что касается метода «Бег через лес с разной интенсивностью», то это могут
быть упражнения как по одной зоне проходимости, например, чистый,
хорошо проходимый лес, так и по смешанным зонам. В беге по смешанным
зонам, спортсмен начинает свое движение по чистому лесу, а потом как бы
ныряет в участок леса со средней или трудной проходимостью и, наоборот,
при этом старается поддерживать высокую интенсивность движения.
Что касается метода «бега в подъем с разной интенсивностью», то
здесь спортсмен может, взбираться в горку выкидывая бедро вперед,
широким шагом, так и другой вариант – частыми мелкими шажками,
стараясь удерживать высокую скорость переменной работы ног на
протяжении всего участка. Выделим и изобразим на рис.6 наиболее важные
методы подготовки физического состояния спортсмена-ориентировщика.
17
Рис.6 – Методы подготовки физического состояния спортсменаориентировщика. [39]
Метод «Бег с отягощением» стал набирать свою популярность после
одной из открытых тренировок Усэйна Болта, когда тот вновь побил свой
мировой рекорд в беге на 100 метров. Данный метод очень прост в
использовании и для него не нужны особые погодные или условия
местности. Все просто, спортсмен вешает на себя отягощения и приступает к
своей обычной тренировке.
«Бег по склону по горизонтали» очень важен для спортсменовориентировщиков, т.к. на крупных соревнованиях часто приходится «идти
траверсов» т.е. вдоль оврага, по его склону. Дабы сохранить скорость и не
уходить выше или ниже определенной линии движения, нужно хорошо
тренировать постановку стопы и умение держать зрительный ориентир. [20]
Если говорить о методе «Бег через препятствия», то спортсмены для
автоматической работы организма при преодолении того или иного
препятствия, должны много раз его отработать. Выбирается определенный
18
маршрут и несколько препятствий. Спортсмен проходит этот маршрут на
уверенной скорости и возвращается к началу в легком темпе бега, затем
снова повторяет цикл.
Проанализировав рисунок, мы видим, что физическое состояние
спортсмена-ориентировщика может подготовить обширная база упражнений,
но всегда нужно знать местность, где будут проходить значимые
соревнования, чтобы максимально правильно подойти к тренировочному
процессу.
Наиболее
важные
технические
методы подготовки спортсмена-
ориентировщика рассмотрим на рис.7.
Рис.7 – Методы подготовки технического состояния спортсменаориентировщика.
Работа по специальной подготовке спортсмена затрагивает сразу
улучшение нескольких основных подсистем. [10]
Установлено, что совершенствование специальной физической и
технической подготовленности спортсменов любой специализации по мере
роста квалификации происходит только при выполнении тренировочных
средств со строго определенной интенсивностью.
Результат
соревновательной
деятельности
в
спортивном
ориентировании обязательно нужно рассматривать под разными углами.
Скорость ориентирования является наиболее общим показателем и
входит во внутреннее содержание. Она заключается в быстроте действия и
19
обработке необходимой спортсмену информации для ориентирования.
В основном только талантливые спортсмены проходят дистанцию
тактически грамотно, а быстрота действия основывается на функциональной
подготовке.
Тактика в спортивном ориентировании еще не стала объектом
пристального изучения специалистов и поэтому нам необходимо решить
сложную задачу по разбитию ее на составные части и грамотному
представлению спортсменам для понимания и тренировки.
Справедливо высказывание, что правильно выбранная стратегия или
тактика является козырем против сильного соперника.
К сожалению, нет такой тактики, которая смогла бы сгладить все
ошибки во время прохождения дистанции, поэтому важно и нужно ее
постоянно тренировать и совершенствовать. [31]
Существуют ключевые стандарты эффективного ориентирования и их
должны знать и использовать тренеры в подготовке спортсменов.
Спортсмен сможет только тогда достигнуть высот, а тренер грамотно
управлять тренировочным процессом, когда есть четкое представление всех
этих методов подготовки и на них базируется кропотливая и продуктивная
работа.
Как мы знаем из практики, что одним из главенствующих факторов
успеха при относительно равных условиях физической и техникотактической
подготовленности
является
психологическая
подготовка
спортсмена-ориентировщика к соревнованию.
Ориентирование относится к тем видам спорта, где умение владеть
своими эмоциями и контролировать психологическое состояние очень
сильно влияет на результат. Проводимый опрос спортсменов юношеской и
юниорской сорной России по спортивному ориентированию показал, что
наиболее
серьезные
проблемы
у
спортсменов
лежат
в
области
психологической подготовленности, борьбе с внутренними страхами и с
20
умением контролировать эмоциональное состояние, как перед стартом, так и
на дистанции. [51]
Сбивающие
факторы
–
это
различного
рода
воздействия,
на
спортсмена, изменяющие нормальные условия, т. е. все то, что затрудняет
четкое
выполнение
каких-либо
основных действий.
На
спортсмена-
ориентировщика во время предстартовой подготовки, а также во время
прохождения им дистанции постоянно действуют сбивающие факторы, на
которые
спортсмен
должен
научиться,
не
реагировать.
Некоторых
спортсменов выводит из равновесия, следующие факторы, указанные на
рис.8.
Рис. 8 – Раздражающие и сбивающие факторы, которые давят на
спортсменов.
21
Иными
словами,
психологическая
подготовленность
позволяет
ориентировщику не реагировать на соперников, не поддаваться спортивному
азарту, сохранять силу духа в любых ситуациях. Любое соревнование – очень
волнующее состязание, а ориентирование заставляет тебе каждую секунду на
дистанции думать и бороться со стрессом и внешними факторами, т.к.
природа непредсказуема.
Разберем некоторые из основных сбивающих факторов. [17]
Начнем с «Плохие погодные условия». Естественно не только в
спортивном ориентировании, но и во многих видах спорта, где состязания
проходят под открытым небом, невозможно предугадать, как изменится
погода через несколько часов. Соответственно, для повышения устойчивости
организма и резко меняющимся погодным условиям, нужно и в плохую
погоду обязательно выходить на тренировки и отрабатывать элементы
работы с картой.
«Неточность карты» очень неприятный фактор, т.к. повлиять или
предугадать, а тем более натренировать этот параметр невозможно. Только
при прохождении дистанции, мы сможем столкнуться с этой проблемой,
когда нет какого-нибудь объекта на местности или на карте, а мы его
выбирали как точкой ориентирования. Простой совет – вернуться на
ближайший ориентир, который совпадает и на карте и на местности и от него
проложить себе дальнейший путь. [27]
Что же касается «Отсрочки старта или начала соревнований» то этот
фактор сильно сбивает настрой спортсмена. Обычно профессионалы
рассчитывают свое время и разминаются, делают специальные беговые
упражнения непосредственно перед самим стартом, чтобы на дистанцию
выйти уже полностью разогретым и готовым к работе. Когда же задерживают
старт, то и сбивается временной баланс и спортсмену приходится либо
простаивать, либо идти уже на лишнюю разминку, что может негативно
отразиться на результате прохождения дистанции.
22
Можно сказать, что чем выше цель, которую спортсмен себе поставил
и чем ниже уровень подготовки спортсмена, тем сильнее будет внутреннее
напряжение и предстартовый страх.
Тренер же в свою очередь перед каждыми соревнованиями обязательно
должен проводить психологические тренинги, должен знать слабые и
сильные стороны своих подчиненных.
Можно выделить следующие методы психологической подготовки
спортсменов-ориентировщиков. Изобразим их на рис.9.
Рис.9 – Методы психологической подготовки спортсменовориентировщиков.
23
Наиболее
интересный
метод
психологической
подготовки
спортсменов-ориентировщиков считается «Активный отдых». Это может
быть все что угодно, естественно подвижное, когда задействован весь
организм. Например: волейбол, футбол, теннис, хоккей, плавание. Самое
важное, это не перебарщивать с активным отдыхом, а всегда помнить, что
это всего лишь отвлечение от основной деятельности. [5]
Метод «Избавление от спешки и суеты» направлен на повседневную
деятельность, когда мы заняты чем то отвлеченным. В этом случае нужно
стараться контролировать себя и делать спокойно, без суеты ту или иную
работу, а если не получается, то уметь поймать себя на негативном состоянии
и постараться выйти из него.
Что же касается метода «Рассмотрение перетренированности как
положительный фактор», то можно сказать, что, не смотря на сильную
усталость и желание все бросить, спортсмен должен уметь находить в себе
силы, для продолжения борьбы. Никогда нельзя сдаваться, т.к. остальные
спортсмены тоже не стоят на месте и нужно постоянно тренироваться и
совершенствоваться, выходить из «зоны комфорта», только тогда смогут
быть достигнуты высокие результаты. [7]
Перед каждым стартом, неважно значимый он или просто тренировка,
именно психологически должен быть соревновательный настрой, это
поможет не только включиться в полноценную и продуктивную работу, но и
подготовить себя к умению контролировать и настраивать себя в любой
ситуации. [35]
Любой уважающий себя тренер и спортсмен должен постоянно
тренировать и развивать свое психологическое состояние, т.к. это пригодится
не только в спорте, но и в жизни.
Отдельную и очень важную роль в подготовке спортсмена также играет
мотивация. Спортсмен должен знать к чему идет, должен видеть цель,
ощущать ее. Если он будет просто тренироваться, чтобы «убить время», то
ничего стоящего из него не выйдет. Тренер же в свою очередь, должен дать
24
ему такую мотивацию, постоянно поддерживая, подбадривая спортсмена и
наставляя его на верный путь.
Одну из сильных мотивирующих цитат в свое время сказал великий
Уле-Эйнар Бьорндален – норвежский биатлонист, самый титулованный
спортсмен в истории зимних Олимпийских игр. Он сказал, что самое важное,
чему он научился — это находить правильных людей и избегать плохих.
Научился ставить цели и достигать их. Научился планировать – составлять
план на день, на неделю, на месяц, на четыре года. Он просчитывал каждый
свой шаг. И знаете, это помогает, причём не только в спорте.
25
Особенности становления спортивного мастерства в
1.3
соревновательной деятельности
Обычно, в соревнованиях по спортивному ориентированию дистанции
очень изматывают, т.к. они чаще всего это длинные и насыщенные
разнообразными объектами. Для их достойного прохождения, вместе с
такими физическими качествами как скорость и сила, необходима и
выносливость, которая является определяющим фактором физической
подготовки спортсменов – ориентировщиков. Для развития выносливости
используются
непрерывные
и
прерывные
упражнения,
в
которых
используются разные режимы бега.
Для
упражнения,
развития
зрительной
применяемые
в
памяти
разработаны
тренировках
со
специальные
спортсменами-
ориентировщиками. [11]
Итак,
разберем
наиболее
основные
упражнения
для
развития
зрительной памяти:
1. На ровной поверхности находятся несколько предметов, накрытых
непрозрачной тканью. Ткань поднимают на 5 секунд. Спортсмены должны
запомнить эти вещи.
2. Обычную карту для ориентирования делят на фигуры со сторонами
по несколько сантиметров. Спортсмены должны перерисовать эти фигуры
той же величины и с теми же объектами на чистой бумаге.
3. Карту для спортивного ориентирования режут на небольшие куски.
Участникам предлагают из них, как из паззла, собрать цельную карту.
Проверка идет по такой же контрольной карте.
4. Изобразить на листе бумаги все то, что удалось запомнить на
спортивной карте, которая участники запоминали в течение небольшого
промежутка времени.
5. Спортсменам предлагается переносить контрольные пункты со
спортивной карты на чистую карту, на точность и на время. [32]
26
Средняя скорость движения спортсмена-ориентировщика по трассе
соревнований зависит не только от его общей подготовки, но и от характера
местности, точности карты, погодных условий, техники бега. Ключевым
является фактор – погодные условия, т.к. при неблагоприятном прогнозе
сложность прохождения дистанции увеличивается почти в 2 раза, а
соответственно и скоростные режимы прохождения тех или иных участков.
Практическим методом были выведены следующие значения скорости бега
на тех или иных участках местности в мин/км. Изменения отобразим на
рис.10:
Рис.10 – Скорость прохождения участков местности.
Сделаем некоторые выводы из рисунка. Если на дистанции, на длинном
перегоне у спортсмена
возникает вопрос, каким способом бежать:
техническим или физическим, то он должен руководствоваться своими
сильными сторонами, и даже если путь окажется длиннее с вероятностью в
80% данный спортсмен сможет выиграть время на этом отрезке дистанции.
27
Продолжительность соревнований по спортивному ориентированию в
среднем 75 минут у женщин и 95 минут у мужчин. Для соревнований по
спортивному ориентированию характерны сложные и физически и морально
дистанции, с перепадом высот до 900 метров и протяженностью в среднем от
5-8 км до 14-17 км. [26]
Основная задача ориентировщика – найти совокупность скорости бега
и чтения карты, при которой будет достигнута оптимальная работа на
дистанции, что позволит показать наилучший результат.
Если же учесть, что коэффициент увеличения пути составляет около
1,2, то фактическая скорость передвижения у мужчин на не очень
скоростных трассах приближается к 5 мин/км, а у женщин – к 6 мин/км. Если
же
убрать время
на
технические
запинки,
задержки, связанные с
выполнением мыслительных операций, то становится очевидным, что для
хорошего
выступления
в
соревнованиях
спортсмены-ориентировщики
должны обладать высокой физической подготовкой в беге. [38]
Ряд исследователей в Швейцарии, Финляндии проводили замеры по
количеству объемов технической и физической подготовки на различных
стадиях занятий спортивным ориентированием. Их результаты оказались
близкими к Российским реалиям, данные представим в таблице № 1.
Таблица № 1
Объемы технической и физической подготовки на различных этапах
занятий спортивным ориентированием в % соотношении
28
Как мы видим из таблицы № 1, у нас присутствует обратная
закономерность. Чем выше разряд, от 1 взрослого до Мастера спорта, тем и
больше обратная последовательность объемов технической и физической
подготовки. Так на каждом уровне порог физической подготовки у взрослых
увеличивается на 15% от «Новичков» до «Разрядников» и на 15% от
«Разрядников» до «Мастеров». Техническая подготовка в свою очередь
уменьшается, а именно на 15% от «Новичков» до «Разрядников» и на 15% от
«Разрядников» до «Мастеров». В конечном итоге при работе с «Мастерами»
на техническую подготовку отводится всего 10% от общего объема работ.
По мнению В.Е. Борилкевич и др. авторов, для достижения высоких
результатов в ориентировании необходима многосторонняя физическая
подготовка, а ключевым качеством, ответственным за результат, является
выносливость, что требует использования высоких по объему тренировочных
нагрузок. [21]
Для
спортсменов,
специализирующихся
в
видах
спорта
на
выносливость, наиболее информативными показателями считаются: скорость
бега, соответствующая уровню анаэробного порога и МПК, то есть
показатели аэробной эффективности и аэробной мощности. При этом
показатель анаэробного порога – один из ключевых критериев адаптации
кислородтранспортной и мышечной систем к специфической нагрузке.
В видах спорта, которые требуют проявления высокой выносливости,
спортсмены должны обладать достаточными аэробными возможностями:
высокой максимальной скоростью потребления кислорода, способностью
длительно поддерживать эту скорость и высокой аэробной эффективностью.
В итоге, как показали наши исследования, пороговая скорость бега у
МС по ориентированию у мужчин составляет 5-6 м/с, у спортсменов 1
разряда и КМС – 4-5 м/с. У высококвалифицированных спортсменов ориентировщиков МПК в среднем равно 5,5 л/мин, что равняется уровню
высококвалифицированных бегунов-стайеров и лыжников. По данным
иностранной литературы, показатели МПК у ведущих конькобежцев,
29
биатлонистов, велосипедистов несколько ниже, чем у ориентировщиков. У
высококвалифицированных спортсменок женского пола показатель МПК
находится на уровне 3,5 л/мин. Это немного ниже, чем у ведущих лыжниц,
но выше, чем у бегунов женщин на средние дистанции и пловчих. [15]
30
ГЛАВА 2. ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ
2.1 Задачи исследования
Целью
системы
настоящего
подготовки
исследования
к
послужило
соревновательной
совершенствование
деятельности
спортсменов-
ориентировщиков, и к грамотному построению тренировочного процесса и
правильного воспитания, как в спортивной, так и в бытовой жизни
спортсменов-ориентировщиков высокой квалификации.
Рабочая
гипотеза
основывалась
на
том,
что
при
выявлении
обобщенных показателей тренировочной работы со спортсменами, мы
сможем отсеять лишнее и углубиться в специальные аспекты тренировочного
процесса для полноценной подготовки резерва сборной команды страны.
Объект
исследования
–
система
подготовки
спортсменов-
ориентировщиков высокой квалификации.
Предмет исследования – структура соревновательной деятельности
мастеров спортивного ориентирования.
В процессе реализации поставленной цели выделим задачи, которые
нам предстоит решить:
1. Проанализировать
становления
изменяющуюся
высококвалифицированных
возрастную
спортсменов
в
динамику
спортивном
ориентировании.
2. Проанализировать границы в возрасте и выявить пути для
повышения спортивного мастерства спортсменами-ориентировщиками.
3. Рассмотреть планы, содержание и особенности тренировочного
процесса в обыденной и соревновательной деятельности спортсменовориентировщиков высокой квалификации.
31
2.2 Методы исследования
В исследованиях использовались следующие методы: теоретический
анализ
и изучение
наблюдения
и
научно-методической литературы; педагогические
рекомендации;
исследовательский
эксперимент;
педагогическое тестирование и анкетирование; математико-статистическая
обработка данных.
Для решения задач полученные данные по объемам основных средств
подготовки были подвергнуты математико-статистическому анализу и
распределены по этапам подготовки.
Средние данные анализа были положены в основу характеристик
физической и технической подготовки.
Математико-статистическая обработка материалов предусматривала
вычисление основных статистических характеристик.
М - средняя арифметическая;
G - среднее квадратное отклонение;
m - ошибка средней арифметической;
t - критерий достоверности по Стьюденту;
р - уровень значимости достоверности по Стьюденту.
Результаты исследований обрабатывались на компьютере.
Достоверность считалась выраженной при 1 - 5% уровне значимости
(р=0,001-0,05),
что представляется
вполне
высоким
и надежным
в
педагогических исследованиях.
С целью выявления наиболее правильного метода совершенствования
физической подготовленности и ее влияние на спортивные достижения
юношей 14-17 лет, мы проводили статистический анализ среди спортсменовориентировщиков, выступающих в течение года по программе 1 взрослого
разряда по общим тренировкам (ГР-1) и группы, занимающихся по
специфическим тренировкам (ГР-2) в общем количестве - 10 человек. Анализ
проводился
по
данным
Городских
и
Всероссийских
соревнований,
32
проходивших на территории Российской Федерации за 2017 год.
На рисунке 11 мы рассмотрим наиболее часто встречающиеся ошибки
во
время
прохождения
дистанции
класса
«Спринт»
на
городских
соревнования у спортсменов ГР-1 и ГР-2.
Рис.11 – Доля ошибок спортсменов на дистанции класса «Спринт».
Как мы видим из рис.11 наиболее часто встречающаяся ошибка или
потеря у спортсменов как ГР-1, так и ГР-2 – недостаток выносливости (20% и
17%) соответственно. Однако остальные показатели у ГР-2 выше на 1-2%,
что подчеркивает специфическую систему тренировок для отдельного вида
дистанции. Успешное прохождение дистанции ГР-1 – 19%, ГР-2 – 33%.
На следующей стадии нашего статистического анализа мы отобрали 3-
33
ех лучших спортсменов из каждой группы и отследили их результаты на
Всероссийских соревнованиях, которые проводились в Московской области
на дистанции класса «Мидл».
На рисунке 12 мы рассмотрим наиболее часто встречающиеся ошибки
во время прохождения дистанции класса «Мидл» на Всероссийских
соревнования у спортсменов ГР-1 и ГР-2.
Рис.12 – Доля ошибок у спортсменов на дистанции класса «Мидл».
Исходя из данных, на рисунке 12 мы видим, что отбор лучших
спортсменов из групп и уровень Всероссийских соревнований дали свои
плоды. А именно, улучшилась разминка спортсменов обеих групп на 7%, т.к.
тренеры полностью контролировали зону подготовки к старту. Недостаток
выносливости вновь стал ключевой потерей у спортсменов ГР-1 и ГР-2 и
составил 22% и 21% соответственно. Но в совокупности уровень успешного
34
прохождения дистанции у ГР-1 вырос на 6% и составил 25%, у ГР-2 остался
неизменным – 33%.
На следующей стадии нашего анализа идут отборочные соревнования в
юношескую сборную России, которые проходили в Саратовской области, г.
Хвалынск на дистанциях «Спринт» и «Мидл».
На рисунке 13 отобразим общий процент ошибок и успешного
прохождения спортсменов по обеим дистанциям.
Рис.13 – процентное соотношение по дистанциям «Спринт» и «Мидл».
На рисунке 13 мы видим, что к контрольным соревнованиям
тренерскому штабу и спортсменам
удалось ликвидировать большее
количество потерь, а именно в недостатки выносливости, показатель
снизился до 17% и 15% всех ошибок. Улучшилась и разминка и в связи
правильной и своевременной психологической работой тренеров почти
35
исчезла ошибка первого КП. Значительно увеличилось в положительную
сторону успешное прохождение дистанции у ГР-1 до 50%, у ГР-2 до 55%.
Рассмотрим на рисунке 14 общее количество потерь и успешного
прохождения на Городских, Всероссийских и Отборочных соревнованиях.
Рис.14 – Выступление спортсменов на ранговых соревнованиях.
На рисунке 14 мы видим соотношения количество потерь на
Городских, Всероссийских и отборочных соревнованиях и можем сделать
вывод, что физический уровень подготовленности юных спортсменовориентировщиков вырос с увеличением значимости соревнований и
временем подготовки к ним. На соревнованиях отборочного уровня у
спортсменов количество ошибок на первом КП снизилось до 3%. Также
потери на технике чтения карты, скорости и выносливости значительно
снизились и не превышают 15-17%, что свидетельствует о хорошем уровне
физической
подготовленности
и
специфической
направленности
к
36
тренировкам у спортсменов к контрольным соревнованиям высокого уровня.
Также можно выделить из 2-ух групп еще 3-ех лучших спортсменов (2
спортсмена из ГР-2 и 1 спортсмен из ГР-1) которые по результатам могут
попасть в 5-ку лучших в финальном протоколе и побороться за место в
юношеской сборной команды России по спортивному ориентированию.
37
2.3 Организация исследования
На
первом
этапе
осуществлялся
сбор
материала:
обобщение
педагогического опыта построения тренировочных нагрузок в годичных
циклах многолетней подготовки высококвалифицированных спортсменовориентировщиков. Определение годичных объемов осуществлялось на
основе литературных рекомендаций по циклическим видам спорта, изучение
дневников спортсменов.
В результате анализа тренировочной документации определены
параметры объема тренировочных нагрузок у спортсменов-ориентировщиков
высокого
класса.
Результаты
исследования
позволили
установить
количественные показатели и распределение тренировочных нагрузок в
годичных циклах подготовки.
Эти показатели стали основой для расчета нормативных показателей
подготовленности и тренировочных нагрузок спортсменов, осуществленных
на втором этапе работы.
Теоретическая значимость результатов исследования заключается в
дополнении теории и методики физического воспитания. При всем при этом
уменьшение количества методик тренировок, выявление и рассмотрение
останавливающих
фактов,
сдерживающих
результат,
определение
направления достижения уровня специальных качеств, которые сражу же,
предоставили бы возможность выигрывать. К тому же разработана и
обоснована система комплексов физических упражнений для повышения
уровня физической подготовки спортсменов – ориентировщиков.
Практическая значимость исследования определяется разработанной
системой физических тренировок спортсменов – ориентировщиков, с
использованием специальных, узконаправленных упражнений и методик
определенного
вида
нагрузок.
Полученные
результаты
позволяют
существенно расширить и дополнить учебно-воспитательный процесс в
спортшколах, а также оказать практическую помощь в составлении
методической документации: примерных программ, тематических планов.
38
ГЛАВА 3. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ
3.1 Исследование возрастной динамики становления спортивного
мастерства
Итак, спортивное ориентирование при своей внешней похожести с
такими видами спорта, как легкая атлетика, лыжные гонки, не имеет
аналогично в спортивной практике по содержанию соревновательной
деятельности. Именно в этом спорте существует так называемая «возрастная
группировка» спортсменов в отличие от других циклических видах спорта.
На сегодняшний момент в спортивном ориентировании существуют
следующие группы:
 мужчины и женщины 9-10 лет объединены в группу МЖ-10;
 мужчины и женщины 11-12 лет объединены в группу МЖ-12;
 мужчины и женщины 13-14 лет объединены в группу МЖ-14;
 мужчины и женщины 15-16 лет объединены в группу МЖ-16;
 мужчины и женщины 17-18 лет объединены в группу МЖ-18;
 мужчины и женщины 19-20 год объединены в группу МЖ-20;
 мужчины и женщины старше 20 лет объединены в группу МЖ-Э.
С целью выявления наиболее правильного метода совершенствования
физической подготовленности, а также с целью исследования возрастной
лестницы
становления
спортсменов,
мы
в
дальнейшем
рассмотрим
достижения юношей спортсменов-ориентировщиков 14-17 лет, по которым
мы проводили статистический анализ.
Данные юноши являются лидерами в своих группах, достойно
выступают на стартах различного уровня, входят в сборную команду
Орловской области и готовятся к отборам в юношескую сборную России по
спортивному ориентированию. [47]
Грамотные тренеры уже с самого детства спортсмена могут с 50%
вероятностью
определить
подкорректировать
дальнейший
тренировочный
план,
его
путь
учитывая
развития
и
особенности
его
39
организма, образа жизни, поведения.
Официальная возрастная группировка, закрепленная в различных
методических материалах школ, спортивных школ, школ олимпийского
резерва, школ совершенствования спортивного мастерства, предполагает
следующие
возрастные
границы
квалификационных
этапов,
которые
наглядно представлены на рис.15.
Рис.15 – Возрастные границы квалификационных этапов.
Во многих работах отечественных и зарубежных исследователей
приведены некоторые сходные данные о мастерах своего дела и даже
прослеживается
некоторая
взаимосвязь
факторов,
однако
анализируя
40
биографии
спортсменов,
которые
выступают
за
сборную
России,
прослеживается ярко выраженная индивидуальность. [48]
Изучая биографии известных спортсменов, мы можем сделать вывод о
том, что начало пути становления мастера, можно сказать кумира и лидера
своей команды, начинается примерно с возраста 20-23 года. Хотя, как мы
знаем, этот возраст также считается переходным в плане «продолжать
заниматься спортом» или «вовсе оставить профессиональную спортивную
карьеру». Очень много известных миру примеров того, как успешные
спортсмены бросали карьеру, находясь на самом пике своих выступлений,
некоторые это ярко и эмоционально комментировали, а некоторые уходили
настолько тихо, что общественность до конца не понимала это шутка или
всерьез.
Анализ
результатов
выступлений
сильнейших
ориентировщиков
мужчин за период с 2015-2018 г., входящих в топ лучших спортсменов
страны показал, что начало зоны высокой результативности выступлений
приходится в среднем на 21 ± 2 года.
Для женщин начало зоны высокой результативности соревновательной
деятельности составляет 20 ± 1,5 лет, т.е. примерно на 2 года раньше
соответствующего мужского периода.
Тренировочный и соревновательный стаж, позволяющий спортсменам
наиболее полностью показать свои возможности, составляет у спортсменов ориентировщиков 9 ± 1 год у мужчин и 8 ± 1 год у женщин. Однако как
видно из практики, именно в Орловской области превосходит по
продолжительности
занятия
и
скоротечному
достижению
высоких
результатов именно женщины. С чем связана такая закономерность, нам еще
предстоит разобраться.
Из
сопоставления
оптимальным
возрастом
двух
возрастных
начала
показателей
специализированной
следует,
подготовки
что
в
спортивном ориентировании является 11-12 лет, хотя спортивная практика
разнообразна примерами более позднего начала занятия ориентированием и
41
успешного достижения наивысших результатов. Здесь тоже все зависит от
тренера, он может поставить спортсмена, так скажем, на путь истины с
самого
детства
выступлений,
и
или
полноценно
же
наоборот
его
тренировать
начать
до
показательных
«полноценно»
заниматься
спортсменом, только при достижении определенного возраста. [49]
Диапазон возрастной зоны высокой результативности в спортивном
ориентировании весьма широк, т.к. на сегодняшний момент в одной сборной
мира в эстафете может бежать спортсмен как совсем юный, так и ветеран
спорта.
Подтверждением этого служит тот факт, что отчетливо выявляются три
возрастные зоны прекращения активных занятий большим
спортом.
Рассмотрим их на рис.16.
Рис.16 – Возрастные зоны прекращения занятий большим спортом.
Эти данные можно считать средне ориентировочными, т.к. в разных
субъектах и в зависимости от климатических условий возраст прекращения
42
занятий большим спортом, может меняться.
В связи с этим видится задача в конкретном возрасте наиболее
интенсивно поддерживать слабые места, закономерно возникающие из-за
неравномерности в темпах естественного биологического развития разных
систем
организма,
сложившейся
жизненной
ситуации,
каких-либо
переломных моментов. [11]
В результате анкетирования 30 спортсменов - мужчин, входивших в
период с 2016 по 2018 год в состав сборной команды страны, установлена
следующая динамика становления спортивного мастерства, рис 17.
Рис.17 – Динамика становления спортивного мастерства.
А теперь рассмотрим анкетирование 30 спортсменов, выполнивших
норматив мастера спорта, но не попавших в состав сборной команды РФ,
выявило несколько иную динамику выполнения спортивных разрядов,
рис.18.
43
Рис. 18 – Динамика становления спортивного мастерства спортсменов, не
попавших в состав сборной России.
Более наглядно этот материал представлен в таблице № 2. [8]
Стаж специализированной подготовки, обеспечивающий достижение
этапа наивысшего спортивного мастерства по группам составил 4 лет и 6,3
года соответственно, что для обеих групп равно 5,1 лет, при этом мы
рассматривали возраст от 1 разряда до выполнения МС.
Продолжительность этапа высшего спортивного мастерства составила
в среднем 11 лет. Естественно, не учитывалась, индивидуальна особенность
организма спортсменов, т.к. совсем небольшая их часть, имеет врожденную
одаренность
и
соответственно
наиболее
быструю
динамику
роста
спортивного мастерства.
Возрастную
динамику,
характерную
ориентировщиков, рассмотрим в таблице № 2.
для
спортсменов-
44
Таблица № 2
Возрастная динамика становления спортсменов-ориентировщиков
Где группа 1 – спортсмены, члены сборной команды РФ.
Группа 2 – спортсмены, мастера спорта не вошедшие в сборную
команду РФ.
Как мы видим возрастная динамика выполнения квалификационных
разрядов у спортсменов, не вошедших в состав сборной несколько
медленнее. Конкретно выполнение 1 взрослого разряда отстает на 0,2±0,5
года, выполнение КМС отстает на 1,1±0,5 года – довольно существенной
отставание, как раз при переходе в старшую группу, это может отразиться на
выборе «продолжать заниматься спортом» или «уйти из профессионального
спорта». В группе выше соответственно и уровень подготовки соперников
выше и нужно тренироваться еще больше, к сожалению, не каждый это
понимает или просто не хочет. Отставание в выполнении норматива МС
составляет 2,5±0,5 года. Прекращают данные спортсмены свою спортивную
карьеру тоже раньше на 3,6±0,5 года. [26]
Анализ динамики соревновательной деятельности на этапе высшего
45
спортивного мастерства позволил выделить возрастные границы трех этапов,
изображенные на рис.19:
Рис.19 – Границы становления этапов спортивного мастерства.
Подводя итог данному разделу работы, можно сделать следующие
выводы о том, что возрастная динамика начала занятий спортивным
ориентированием – 11-12 лет, продолжительность ЭВСМ примерно 11 лет и
заканчивают свои профессиональные выступления примерно в 26-30 лет.
46
3.2 Структура тренировочных нагрузок годичного цикла подготовки
высококвалифицированных спортсменов - ориентировщиков
Исследуя
дневники
спортивных
тренировок
у
спортсменов-
ориентировщиков, мы проводили статистический анализ, использовали
сравнительные и вычислительные методы.
Следует отметить, что представленная информация относится к
сильнейшим спортсменам России.
Рассматривая показатели подготовки, характерные для женщин следует
отметить, что общее количество тренировочных дней составляет примерно
280 дней, из них 115 дней выпадают на УТС. Общее количество
тренировочных дней, включая соревнования, составляет 345 дней, в том
числе 90 тренировок с элементами ориентирования и 40 полноценных
стартов в соревновательном режиме по спортивному ориентированию.
Общий объем тренировочной работы в часах составляет около 491 часа,
объем циклической работы – 3226 км, из них 2411 км бега и около 915 км
лыжной работы.
Объем бега с ориентированием составляет всего около 324 км. Если
сравнить эти данные с параметрами ведущих спортсменок мира, то можно
сделать выводы, что наши тренируются чуть хуже, чем первооткрыватели в
данном виде спорта.
Следовательно,
увеличение
тренировочной
работы
по
выше
перечисленным параметрам – это задача ближайшей перспективы для
женщин, которые хотят добиться высоких наград на крупных соревнованиях.
В таблице № 3 мы представим пределы колебаний годовых средних
показателей параметров нагрузки за 3-х летний период, характерные для
ведущих ориентировщиков страны. [14]
47
Таблица № 3
Характеристика тренировочных нагрузок сильнейших
ориентировщиков
№
п/п
Параметры
Мужчины
Женщины
1
Количество тренировочных
дней
Количество тренировочных
занятий
Объем тренировочной
нагрузки (час)
Бег в км, в том числе
высокой интенсивности
225-280
210 - 270
260-360
215 - 360
390 - 635
290 - 490
2600 – 3700
710 - 760
1290 – 2300
210 - 410
1190 – 2900
290-600
800-1400
180-290
3700 – 6100
950-1250
2150 - 3850
380-690
121
48-63
11-16
8 - 11
90-190
29-79
42-48
12-26
13
70 - 125
60 - 110
35-75
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Лыжи в км, роллеры, в том
числе – высокой
интенсивности
Общий объем циклических
нагрузок, в том числе
высокой интенсивности
ОФП
Количество стартов в
ориентировании, в лыжных
гонках и легкой атлетике
Работа с картой на
местности
Работа с картой в
помещении
Теперь сопоставим информацию о подходящем резерве Российской
сборной. [7]
Например,
по
количеству
тренировочных
дней
и
тренировок
отставание составляет 15-18%. По общему объему циклической работы и
объему бега – около 25%.
Если подвести всему этому итог, то можно сказать, что нашим
спортсменкам потребуется около 2 лет интенсивной и упорной работы,
чтобы улучшить свои результаты и в полном объеме конкурировать с
48
ведущими мировыми спортсменками. Обращает на себя внимание и крайне
малый объем бега с ориентированием, этот показатель у женщин не
превышает
350
км,
а
соответственно
и
количество
тренировок
с
ориентированием составляет менее 35% от общего количества. Заключение
из вышесказанного представим на рис 20.
Рис.20 – Наставления по тренировкам спортсменок-ориентировщиц.
Если сравнить группу юношей с группами юниоров и взрослых
спортсменов, то здесь можно отметить более благоприятную картину, чем в
группе у женщин, например по показателю «объем тренировок», отставание
45%, а по объему циклической работы – 25%.
В отличие от женщин, по другим параметрам, таким, как количество
дней на сборах, количество тренировок с элементами ориентирования, объем
бега с картой, дней отдыха, дней на непредвиденные обстоятельства, между
юниорами и взрослыми спортсменами почти нет различий. [44]
Важную информацию об особенностях годичного цикла подготовки
ориентировщиков позволяет получить анализ распределения тренировочных
качеств и соревнований, сильнейших ориентировщиков в течение года,
представленных в таблицах № 4 и № 5.
49
Таблица № 4
Распределение тренировочных средств и соревнований в течение года у
сильнейших спортсменов – мужчин
Содержание занятий и
параметры нагрузок
Периоды
Апр. Май Июн. Июл. Авгс. Сент. Окт Нояб Дек Янв Февр Март Сумм
1.
Кол-во
тренировочных дней
22
22
23
22
24
22
23
23
22
25
21
21
270
2.
Количество
тренировочных
занятий
24
22
30
26
28
36
28
37
37
35
31
25
359
3.
Количество
тренировочных часов
33
35
51
45
67
81
44
73
65
54
49
41
638
4.
Общий объем бега и
высокой
интенсивности
290
330
390
450
290
390
333
157
82
58
61
46
2880
45
90
100
110
120
130
70
20
-
-
-
-
739
Общий объем на
лыжах и высокой
интенсивности
65
55
155
105
105
105
60
535 535 495 437
370
3034
-
-
-
-
-
-
-
75
157 137 147
100
616
400
520
570
410
510
411
711 634 570 526
432
6120
101
101
121
131
121
57
97
104
1328
5.
6.
Общий объем
370
циклической нагрузки
и объем высокой
51
интенсивности
157 134 143
7.
ОФП
11
17
13
7
7
16
12
11
9
8
8
5
124
8.
Количество стартов в
ориентировании,
лыжах и легкой
атлетике
3
6
5
11
9
7
2
2
3
5
5
6
74
-
-
2
.
2
3
-
-
-
-
2
3
12
1
-
1
2
-
-
1
3
2
3
2
15
6
3
4
7
9
5
5
6
5
6
6
6
68
3
9
7
11
9
7
3
3
5
2
4
3
64
9.
Работа с картой в
помещении на
местности
50
Таблица № 5
Распределение тренировочных средств и соревнований в течение года у
сильнейших спортсменов – женщин
№
п/п
Периоды
Апр Май Июн Июл Авг Сент Окт Нояб Дек Янв Февр Март Сумм
Содержание занятий и
параметры нагрузок
1.
Кол-во тренировочных
дней
24
21
23
23
21
23
20
24
24
22
24
17
266
2.
Количество тренировочных
занятий
31
27
29
31
27
29
22
34
34
28
27
20
368
3.
Количество тренировочных
часов
31
27
29
49
39
49
38
52
59
39
39
37
488
4.
Общий объем бега и
высокая интенсивность
330
260
270
290 250 290 212 177
67
55
57
47
2316
19
59
69
49
64
0
0
0
1
391
-
-
-
-
-
5.
Общий объем на лыжах и
высокая интенсивность
74
27
45
254
395 318 273
184
1494
0
15
75
84
58
295
-
-
-
Общий объем циклической
нагрузки и высокой
интенсивности
330
260
270
290 250 290 267 441
463 374 336
232
3834
21
61
71
51
66
76
29
45
77
63
86
62
712
7.
ОФП
5
4
4
7
3
9
8
8
7
6
5
6
72
8.
Количество стартов в
ориентировании в лыжах и
в легкой атлетике
-
4
4
9
5
3
1
1
2
3
3
3
35
-
.
2
3
3
3
1
1
1
1
4
2
21
2
2
1
1
1
1
1
1
2
3
4
2
20
5
9
5
7
6
3
3
4
5
5
4
4
60
9
10
9
4
3
2
3
3
4
4
5
4
60
6.
9.
Работа с картой в
помещении на местности
-
27
61
51
Отметим крайне низкие суммарные показатели тренировочной работы
у спортсменов юношеского возраста менее 350 час.
Такую ситуацию нужно изменить, переориентировав тренеров на
использование разнообразных средств и методов тренировок.
Эти отставания, в отдельных случаях, связаны с серьезными
просчетами в организации учебно-тренировочного процесса на местах, мало
выездных стартов, мало разнообразных карт, мало интенсивных тренировок,
тренировок для повышения памяти, специфических тренировок.
Результаты
такой
организации
учебно-тренировочного
процесса
выражаются в излишестве однообразных методических средств. [40]
Эффективность управления процессом спортивной тренировки в
течение периодов и этапов подготовки связаны с четным количественным
выражением структуры тренированности и соревновательной деятельности,
характерной для избранного вида спорта. В дальнейшем оцениваются
функциональные возможности спортсмена, его индивидуальные данные
сопоставляются
с
модельными
характеристиками
с
последующим
определением направлений работы и путей достижения наилучшего эффекта.
После вышесказанного осуществляется подбор средств и методов
тренировок, способствующих достижению запланированных результатов, и
распространение этих средств во времени – а именно, планирование
тренировочного процесса.
Завершающими операциями указанного цикла являются поэтапный
контроль над эффективностью тренировочного процесса и его коррекции.
52
3.3 Применение в соревновательной деятельности определенного вида
тренировочных нагрузок.
Как нам известно, именно после 19-х Олимпийских игр, которые
проводились в непредсказуемом Мехико все большую популярность стали
набирать тренировки в условиях высокогорья и среднегорья, причем начали
ее активно использовать спортсмены совершенно разных специализаций.
В спортивной практике много примеров, когда отдельные выдающиеся
спортсмены или целые команды, проводившие тренировочные сборы в
среднегорье, как в подготовительном периоде, так и непосредственно перед
ответственными выступлениями, и они добивались значительных, а иногда и
рекордных спортивных результатов.
Например, успехи, можно сказать, целой «спортивной семьи» из
Кении, позволяло им быть в призах на 9 Олимпиадах, а как мы знаем, они
любители проводить тренировки и тренировочные сборы в условиях
среднегорья.
Также, независимо от, иногда превосходного физического состояния
спортсмена, в редких, экстремальных моментах и как показывает опыт и
практика, чаще всего в решающих ситуациях именно психологическая
подготовка играет главную роль для победы.
Как мы знаем, предельные нагрузки довольно частое явление в спорте, а
тем более в таком, как спортивное ориентирование. Спортсмен постоянно
должен думать и одновременно бежать, проходя установленную дистанцию.
Спортсмен должен, в нужный момент выложится на все 100%, выходя далеко
из «зоны комфорта» и добиться поставленной задачи, работая как на себя, так и
на командный результат.
Как мы знаем, только из многочисленных, изнуряющих и постоянных
тренировок, большинство которых заставляет спортсмена выходить из «зоны
комфорта»,
складывается
соревнованиях. [21]
стабильность
и
успешный
результат
на
53
Тренировка
в
условиях
горного
климата
дает
возможность
одновременно идти обоими путями, используя суммарное воздействие на
организм спортсменов обусловленных затрудненными условиями климата
географических факторов, рельефа местности и различные параметры
тренировочных и соревновательных нагрузок. В таблице № 6 рассмотрим
рекомендации тренировочных нагрузок для спортсменов-ориентировщиков.
Таблица № 6
Рекомендации тренировочных нагрузок для спортсменовориентировщиков
№
п/п
Параметры нагрузки
1
Мужчины
Женщины
Сборные
команды
Мастера
спорта
Сборные
команды
Мастера
спорта
Количество тренировочных
дней
Количество тренировочных
занятий
Объем тренировочной
нагрузки в часах
290
240
290
230
390
310
385
240
710
510
610-710
410
4
Бег в км, в том числе высокой
интенсивности
2950-3950
950
1950
650
2900
690
1900
610
5
Лыжи в км, роллеры в том
числе высокой интенсивности
3900/1100
2100/450
2100
850
2400
700
1100
400
6
Общий объем циклических
нагрузок, в том числе высокой
интенсивности
6900
3100/600
4110
1550
5600
1600
3000
1000
7
8
ОФП
Количество стартов в
ориентировании, лыжах и
легкой атлетике
190
55
25
12
110
35
15
8
155
50
15
10
80
35
10
8
9
Работа с картой на местности
110
60
110
45
10
Работа с картой в помещении
160
90
160
80
11
Выполнение нормативов в
лыжных гонках
МС (80%)
КМС (20%)
КМС
МС (40%)
КМС (60%)
КМС
1 разряд
2
3
54
В структуре и параметрах тренировочной деятельности выделяется
базовую подготовку. Это, прежде всего, объем выполняемой работы,
который у членов сборной команды России составляет примерно 460 часов, в
то время как у мировой элиты эти показатели достигают уровня 660 - 690
часов. [25]
Поэтому тренировка в горных условиях как дополнительное средство
повышения спортивной работоспособности более целесообразна, чем другие,
искусственные, способы стимулирования спортивных достижений.
Нередко
сразу
после
тренировок
в
среднегорье
спортсмены-
ориентировщики улучшали свои результаты на 30-40%, что обусловлено
качественной работой и проработкой отдельных элементов как физической,
так и технической работы, и, конечно же, эмоциональным подъемом, что
также является важным элементом в успешной деятельности спортсменаориентировщика.
Непривычные и постоянные тренировочные нагрузки в сочетании с
горным климатом, дают уникальную смесь, которая заряжает спортсмена и
позволяет выступать на лучшем уровне на соревнованиях. Именно
суммарное и одновременное воздействие этих двух компонентов всегда
выше, чем воздействие каждого из них.
Ступенчатое изменение высоты пребывания в горах без изменения
объема и интенсивности тренировочных нагрузок дает более высокую
готовность спортсмена к различным соревнованиям.
55
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
В процессе реализации поставленной цели были разрешены следующие
задачи:
1. Выявлена
возрастная
динамика
становления
спортивного
мастерства в спортивном ориентировании.
2. Выявлены
возрастные
границы
этапа
высшего
спортивного
мастерства.
3. Изучено содержание и параметры тренировочного процесса
спортсменов-ориентировщиков высокой квалификации.
Рабочая
гипотеза,
которую
мы
выдвигали
в
начале
нашего
исследования, а именно что при выявлении обобщенных показателей
тренировочной работы со спортсменами, мы сможем отсеять лишнее и
углубиться
в
специальные
аспекты
тренировочного
процесса
для
полноценной подготовки резерва сборной команды страны, была полностью
доказана и аргументирована. Приведены примеры, сделаны выводы, даны
практические рекомендации.
В данной работе исследовались мужские и женские юношеские
сборные страны, основная сборная страны, мастера спорта – кандидаты в
состав сборной команды Росси за 2015-2018 года.
Что
касается
скоростных
характеристик
спортсменов-
ориентировщиков, как показали наши исследования, пороговая скорость бега
у МС по ориентированию у мужчин составляет 5-6 м/с, у спортсменов 1
разряда и КМС – 4-5 м/с.
У высококвалифицированных спортсменов-ориентировщиков МПК в
среднем равно 5,5 л/мин, у спортсменок того же ранга МПК держится на
уровне 3,5 л/мин.
Подводя итог возрастному разделу нашей работы, можно сделать
следующие выводы о том, что возрастная динамика начала занятий
спортивным ориентированием – 11-12 лет, продолжительность ЭВСМ
56
примерно 11 лет и заканчивают свои профессиональные выступления
спортсмены примерно в 26-30 лет.
Если говорить об объеме бега с ориентированием, то у ведущих наших
спортсменок он составляет всего около 324 км. Если сравнить эти данные с
параметрами ведущих спортсменок мира, то можно сделать выводы, что
наши тренируются чуть хуже. Например, по количеству тренировочных дней
и тренировок отставание составляет 15-18%. По общему объему циклической
работы и объему бега – около 25%.
Если подвести всему этому итог, то можно сказать, что нашим
спортсменкам потребуется около 2 лет интенсивной и упорной работы,
чтобы улучшить свои результаты и в полном объеме конкурировать с
ведущими мировыми спортсменками. Обращает на себя внимание и крайне
малый объем бега с ориентированием, этот показатель у женщин не
превышает
350
км,
а
соответственно
и
количество
тренировок
с
ориентированием составляет менее 35% от общего количества.
Что касается перспективного резерва в юношескую сборную страны, то
мы проводили статистический анализ юношей 14-17 лет, среди спортсменовориентировщиков, выступающих в течение года по программе 1 взрослого
разряда по общим тренировкам (ГР-1) и группы, занимающихся по
специфическим тренировкам (ГР-2) в общем количестве - 10 человек.
В итоге соотношения количества потерь на Городских, Всероссийских
и отборочных соревнованиях говорит нам о том, что физический уровень
подготовленности
юных
спортсменов-ориентировщиков
вырос
с
увеличением значимости соревнований и временем подготовки к ним. На
соревнованиях отборочного уровня у спортсменов количество ошибок на
первом КП снизилось до 3%. Также потери на технике чтения карты,
скорости и выносливости значительно снизились и не превышают 15-17%,
что свидетельствует о хорошем уровне физической подготовленности и
специфической направленности к тренировкам у спортсменов к контрольным
соревнованиям высокого уровня. Также можно выделить из 2-ух групп еще
57
3-ех лучших спортсменов (2 спортсмена из ГР-2 и 1 спортсмен из ГР-1)
которые по результатам могут попасть в 5-ку лучших в финальном протоколе
и побороться за место в юношеской сборной команды России по
спортивному ориентированию.
58
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
1. Алешин В.М. / Карта в спортивном ориентировании /В.М. Алешин.
– М.,2013. – 152 с.
2. Алешин, В.М. / Соревнования по спортивному ориентированию
/В.М. Алешин. – М.,2012. – 158 с.
3. Анарбаев, А.К. / Виды восстановительных средств спортсменов
/А.К. Анарбаев, Е.Е. Сейдахметов, А. Халиллаев // Вестник современной
науки. – 2016. – № 6-2. – С. 26 – 29.
4. Ашмарин Б.А. / Теория и методика педагогических исследований в
физическом воспитании /Б.А. Ашмарин. – М.,2012. – 256 с.
5. Битехтина А.Д. / Структурная схема пространственного мышления и
деятельности в спортивном ориентировании / Теория и практика физич.
культуры. – 2005. – № 9. – С. 13
6. Близневская
B.C. / Летняя подготовка лыжников-ориентировщиков
/В.С. Близневская – М.,2010.
7. Близневский
А.Ю.
предсоревновательная
/
подготовка
Соревновательная
деятельность
лыжников-ориентировщиков
и
/А.Ю.
Близневский – М.,2011.
8. Близневский А.Ю., Близневская B.C. / Моделирование технической
подготовки лыжников-ориентировщиков в летний период. //О-вестник. – М.,
2009. – №1 – С.29-30
9. Близневский
А.Ю.,
Черемных
A.M.,
Юдаков
В.Н.
/
Пути
совершенствования подготовки спортсменов в зимнем ориентировании //
Педагогическое
и
медико-биологическое
обоснование
физического
воспитания, спортивной тренировки и здорового образа жизни. – Красноярск,
2010. – С. 62-63
10. Богатов, С.Ф./ Спортивное ориентирование на местности / С.Ф.
Богатов. – М., 2001. – 245 с.
11. Борилкевич В.Е., Зорин А.И., Михайлов Б.А. / Функциональная
59
модель спортсмена-ориентировщика на основе индивидуальных значений
анаэробного порога //Теория и практика физической культуры, – 2010. №1. –
С.25-26
12. Борилкевич В.Е., Зорин А.И., Михайлов Б.А., Ширинян А.А./
Основы беговой подготовки в спортивном ориентировании / – СПб., 2010.
13. Бубэ, Х. / Тесты в спортивной практике / Х. Бубэ,. – М., 2008. – 211
с.
14. Васильев Н. Д., Букреева А. А., Давыдов В. Ю. / Адаптация
спортсменов-ориентировщиков высокого класса к физической деятельности
//Теория и практика физической культуры – 2009.- №1. – С.24-26
15. Васильев Н. Д., Клочков А. В. / Моделирование в тренировочном
процессе
спортсменов-ориентировщиков
высокой
квалификации
при
подготовке к основным соревнованиям сезона //Сб.: Актуальные вопросы
подготовки спортсменов в циклических видах спорта. – Волгоград: ВГИФК,
2008. – С.88-93
16. Васильева, Г.Н. / О тактике соревнований по спортивному
ориентированию. «Теория и практика физкультуры» / Г.Н. Васильева. – М.,
2010. – 293 с.
17. Велитченко В., Цыганова Т., Колчинская А. / Интервальная
гипоксическая
тренировка
тренировкой
–
в сочетании с
эффективный
метод
традиционной спортивной
подготовки
спортсменов-
ориентировщиков //Азимут. – 2008. - №3. – С.9-11
18. Верещагин И.В. / Об эффективности комплексного использования
восстановительных средств в спорте /И.В. Верещагин – Вестник научных
конференций. – 2016. – № 3-3. – С. 22 – 23.
19. Волков, Н. И. / Проблема утомления и восстановления в теории и
практике спорта / Н.И. Волков. – М., 2008. – 93 с.
20. Воробьев, А.Н. / Очерки о физиологии и спортивной тренировке /
А.Н. Воробьев. – М.,2011. – 89 с.
60
21. Воронов Ю. С. / Комплексный педагогический контроль в
спортивном ориентировании / Ю.С. Воронов Учебное пособие. – Смоленск:
СГИФК. – 2015. - 88с.
22. Герои,
Е.
/
Дифференцирование
психологических
проблем
спортивной тренировки / Е. Герои. – М., 2010. – 154 с.
23. Гилев Г.А. / Фармакологическая поддержка тренировочного
процесса спортсменов: учебное пособие / Г.А. Гилев – М.: ИГИУ, 2009. –
223.
24. Гилмор, Г. / Бег к вершинам мастерства / Г. Гилмор. – М.,2011. –
215 с.
25. Гиссен, Л.Д. / Психорегулирующая тренировка / Л.Д. Гиссен. –
М.,2010. – 127 с.
26. Зациорский, В.М. / Физические качества спортсмена /В.М.
Зациорский. – М., 2007. – 236 с.
27. Зубков, Е.И. / Пути преодоления трудностей в ориентировании /
Е.И. Зубков. – М., 2009. – 171 с.
28. Иванов, Е. И. / Основы тренировки в ориентировании на местности
/ Е.И. Иванов. – Смоленск, 2003. – 350 с.
29. Иванов, С.А. / Ориентирование на местности как вид спорта / С.А.
Иванов. – М., 2000. – 326 с.
30. Костылев В.И. / Размышления о процессе ориентирования / В.И.
Костылев – М., 2008.
31. Костылев В.И. / Философия спортивного ориентирования / В.И.
Костылев – М., 2008. – 112с.
32. Куропаткина Н.А. / Энерготерапия в оптимизации восстановления и
работоспособности
спортсменов
/
Н.А.
Куропаткина
–
Физическое
воспитание и спортивная тренировка. – 2011. – № 1. – С. 108 – 111.
33. Лосев, А.С. / Тренировка ориентировщиков – разрядников / А.С.
Лосев. – М., 2010. – 182 с.
61
34. Матвеев Л. П. / Проблемы периодизации спортивной тренировки /
Л.П. Матвеев – М.: Физкультура и спорт, 2011. -543с.
35. Нурмима В.И. / Спортивное ориентирование / В.И. Нурмима – М.:
Физкультура и спорт, 2013. - 158с.
36. Огородников Б.И. / Подготовка спортсменов-ориентировщиков /
Б.И. Огородников – М.: Физкультура и спорт, 2008. - 112с.
37. Огородников Б.И. / Сборник задач и упражнений по спортивному
ориентированию / Б.И. Огородников – М.: Физкультура и спорт, 2008. – 72с.
38. Платонов В.Н. Подготовка квалифицированных спортсменов. – М.:
Физкультура и спорт, 2012. - 285с.
39. Платонов
В.Н.
высококвалифицированных
Управление
/
спортсменов,
тренировочным
процессом
специализирующихся
в
циклических видах спорта / В.Н. Платонов – М., 2013. – С.53-77
40. Приймак, Е.С. / Сборник задач и упражнений по спортивному
ориентированию / Е.С. Приймак. – М., 2000. – 129 с.
41. Рассел Джесси / Список заслуженных мастеров спорта России по
спортивному ориентированию / Джесси Рассел. – М.: VSD, 2013. – 775 c.
42. Рассел Джесси / Спортивное ориентирование / Джесси Рассел. – М.:
VSD, 2015. – 663 c.
43. Рассел Джесси / Спортивное ориентирование в филателии / Джесси
Рассел. – М.: VSD, 2013. – 899 c.
44. Столов И.И. / К вопросу представления ориентирования в
Международном олимпийском комитете / И.И. Столов – Азимут. – 2013. №3. – С. 14
45. Столов И.И. / Олимпийское ориентирование. Мечты или реальность
/ И.И. Столов – Азимут. – 2014. - №2. – С.11
46. Столов И.И. / УЕОФ - новый этап развития ориентирования / И.И.
Столов – Азимут. – 2008. - №5. – С.3
47. Суслов Ф.П. / Теория и методика спорта: учебное пособие для
училищ олимпийского резерва / Ф.П. Суслов – М., 2009. - 416с.
62
48. Суслов Ф.П. / Закономерности проявления ориентировщиками
интегральной
спортивной
работоспособности
в
связи
и
динамикой
умственной и физической нагрузки / Ф.П. Суслов – 2010. - №8. – С.2-4
49. Тыкул В.И. / Спортивное ориентирование / В.И. Тыкул. – М., 2015.
– 311 с.
50. Чешихина
В.В.
Специальная
/
психологическая
подготовка
спортсменов-ориентировщиков / В.В. Чешихина – М., 2010. – 56с.
51. Чешихина
В.В.
/
Физическая
подготовка
ориентировщиков / В.В. Чешихина. – М., 2010. – 74с.
спортсменов-
1/--страниц
Пожаловаться на содержимое документа