close

Вход

Забыли?

вход по аккаунту

Будем здоровы 1 2016

код для вставки
Содержание
Помоги себе сам
Диета для суставов
Журнал зарегистрирован
в Министерстве культуры
и информации РК
Свид. о постановке на учет
№13687-ж от 11.06.2013 г.
№1 (30) январь 2016 г.
Собственник ТОО «Казахстанский
фармацевтический вестник»
Генеральный директор
Наиля Чередниченко
Директор
Ольга Григоренко
Главный редактор
Наиля Чередниченко
Шеф-редактор
Ирина Кирюхина
Литературный редактор
Виктория Фертенко
Дизайн, верстка
Арсений Копачевский
Контент-редактор сайта
Елена Фоменко
Менеджер по распространению
Исмар Мафлянов +7 707 966 03 00
Отдел рекламы:
Диана Сараева, Анна Пышкина
тел.: +7 (727) 352 72 93
+7 (727) 393 67 45
Адрес редакции:
Казахстан, г. Алматы,
ул. Толе би, д. 108,
уг. ул. Шарипова, д. 77а, оф. 44
тел.: +7 (727) 393 67 45,
+7 (727) 352 72 93/94
e-mail: [email protected]
www.budemzdorovi.kz
Тираж - 13 000 экз.
Территория распространения Республика Казахстан.
Распространяется бесплатно.
Подписано в печать: 27.01.2016 г.
Отпечатано в типографии
ТОО «Print House Gerona»
г. Алматы, ул. Сатпаева, 30а/3
Редакция не всегда разделяет мнение
авторов. Ответственность за содержание
рекламы несут рекламодатели. Рекламодатели предупреждены об ответственности
за рекламу незарегистрированных,
не разрешенных к применению МЗ РК
лекарственных средств и изделий
медицинского назначения. Рукописи
не рецензируются и не возвращаются.
При перепечатке материалов ссылка
на журнал «Будем здоровы» обязательна.
Материалы, отмеченные знаком ,
публикуются на правах рекламы
Уважаемые рекламодатели! Если вы хотите разместить свою продукцию, обращайтесь в наш рекламный отдел по тел. +7 (727) 393 67 45
Журнал «Будем здоровы»
Издается с июля 2013 года
Выходит 1 раз в месяц
10
На приеме у врача
Дела
сердечные
22
Красота и здоровье
Застыли реки и земля остыла,
но я мороза не боюсь!
Детский мир
А отвечать у доски
будут... родители?!
26
14
4 С миру по нитке
Событие
6 В гостях у сказки
Помоги себе сам
7 Хранение лекарственных
средств
8 Под градусом
10 Диета для суставов
Алфавит
11 Дарящий молодость!
Акцент
12 Морозные ошибки
На приеме у врача
14 Дела сердечные
16 Пневмония – это опасно!!!
Проблемы и решения
18 Что ж ты, милая, смотришь
искоса, низко голову наклоня?
Здоровье от природы
20 Пророщенное зерно –
биологически активный компонент
питания
Красота и здоровье
22 Застыли реки и земля остыла,
но я мороза не боюсь!
24 Однажды в студеную зимнюю
пору
Детский мир
26 А отвечать у доски будут…
родители?!
Пси-фактор
28 На линии огня…
Тет-а-тет
30 Дисбактериоз на дамский лад
32 Здоровое питание
33 Гороскоп здоровья
3
С миру по нитке
На заметку
Спешите делать добро!
Внимание,
уважаемые
читатели!!!
В наше непростое время отзывчивость и неравнодушие особенно ценны для тех людей, кому судьба послала такое испытание, как болезнь.
Важно, когда есть те, кто протянет
руку помощи и облегчит ношу, которую приходится нести каждый день.
Для маленького Владислава Кривобородова и его мамы новогодний
праздник стал радостнее благодаря
компании EVER NEURO PHARMA, которая подарила дорогостоящий препарат «Церебролизин» как раз тогда, когда в нем была острая потребность. А приятные подарки от
Деда Мороза: игрушки и вкусности к новогоднему столу с пожеланиями благополучия и здоровья семье
Кривобородовых передал ИД «Казахстанский фармацевтический вестник». Спешите делать добро!
Интернет-магазин
«Будем здоровы»
открывает сезон
скидок!
Будь в курсе
С мужским бесплодием будут бороться…
спермоботы!
Виртуальный магазин предлагает широкий ассортимент товаров для красоты и здоровья по
доступным ценам от отечественных и зарубежных производителей. Это оздоровительно-бытовая продукция, функциональное питание, БАДы,
лечебно-оздоровительные средства по уходу за
телом, а также натуральная косметика и многое
другое. Потребительская линейка интернет-магазина сможет удовлетворить самых требовательных покупателей.
Наш интернет-магазин отличает политика низких цен, а оперативность и быстрота доставки
заказа вас приятно удивят.
market.budemzdorovi.kz
Команда немецких ученых разработала технологию, предназначенную
для помощи мужчинам, страдающим от бесплодия из-за недостаточной подвижности сперматозоидов – одной из наиболее распространенных причин мужского бесплодия. Часто в остальном такие
половые клетки вполне нормальны, но слишком вялое движение снижает их способность к оплодотворению яйцеклетки.
Движущиеся в магнитном поле крошечные полимерные спирали, которые авторы назвали «спермоботами», помогут сперматозоидам успешно достичь яйцеклетки. Описание разработки
были опубликованы в журнале Nano Letters.
Ученые утверждают, что до того момента, когда их разработка
дойдет до стадии клинических испытаний, должно пройти еще
много времени, так как им пока не удалось найти решение некоторых проблем. Например, так как спермоботы могут направленно
двигаться только в магнитном поле, пока неясно, как это возможно осуществить в условиях человеческого организма. Тем не менее авторы уверены, что
разработанная ими технология будет более эффективной, чем существующие методы преодоления
мужского бесплодия этого типа.
Имейте в виду
Что такое ringxiety?
Люди, испытывающие неуверенность
и тревогу по поводу
своих отношений
с другими людьми,
чаще
остальных
сталкиваются
со
странным психологическим феноменом, который
4
ученые из Университета штата Мичиган назвали ringxiety (от английских слов ring – звонок и
anxiety – тревожность).
Речь идет о фантомных сигналах мобильного
телефона: когда человеку кажется, что телефон
звонил, вибрировал или издавал звук, что пришло сообщение. Однако проверка телефона показывает, что это ощущение ложное.
Исследователи, чья работа была опубликована
в журнале Cyberpsychology, Behavior and Social
Networking, провели психологическое тестиро-
#1 (30) январь 2016
вание 411 студентов. Они также опросили участников на предмет того, как часто они слышат
фантомные сигналы своего телефона и какие
именно. На первом месте по частоте оказалась
вибрация (75%), затем идет сигнал о поступлении сообщения и звонок.
Что касается психологических характеристик
участников, то наиболее подверженными
ringxiety оказались люди, неуверенные в себе и
неспособные держать дистанцию между собой и
другими.
С миру по нитке
Любопытно
Актуально
Суперягода
Опасность гаджетов
Исследователи из Сельскохозяйственного университета Кракова пришли к выводу,
что черная малина по сравнению со своими более популярными родственниками – красной малиной и ежевикой – обладает большими преимуществами для здоровья. Польские исследователи утверждают, что ягода содержит в три раза больше полезных веществ, чем обычная малина.
Известно, что во всех ягодах содержится много антиоксидантов, которые защищают организм от инсульта, артрита, рака и респираторных заболеваний.
Ученые под руководством Анны Костечки-Гугала измерили содержание фенольных соединений (обладают бактерицидными свойствами) и антоцианинов
(пигменты, уровень содержания которых связан с содержанием антиоксидантов) в
обычной малине, черной малине и чернике. Самое высокое содержание этих веществ оказалось
в черной малине в три раза больше, чем в остальных ягодах. На этом основании исследователи считают, что
именно черная малина полезнее многих других ягод.
Здоровое питание
Листья салата – профилактика от глаукомы
Несмотря на широко распространенное мнение, что регулярное употребление моркови полезно для зрения, ученые из
Гарварда утверждают, что для глаз более полезны зеленые
листовые овощи. К таким выводам они пришли после того,
как проанализировали данные исследований почти 105 тысяч человек.
Исследование продолжалось с 1984 по 2012 год. На момент
начала наблюдений участникам было около 40 лет и никто из
них не страдал первичной открытоугольной глаукомой. Группа
исследователей во главе с Джеем Кенгом (Jae Kang) изучила,
какое количество листовых овощей употребляли респонденты – речь шла о салатах, капусте, шпинате, щавеле и других.
Оказалось, что у тех людей, кто часто ел листовые овощи, глаукома развивалась на 20-30% реже, чем у тех, кто не включал салат и шпинат в свой рацион.
Исследователи считают, что употребление этих овощей приводит к увеличению концентрации оксида азота, который необходим для регуляции глазного кровотока. У людей, страдающих глаукомой,
уровень оксида азота снижен. Авторы рекомендуют тем, кто находится в группе риска – людям, у
которых в семье уже были зафиксированы случаи глаукомы, и пациентам старше 60 лет ежедневно
есть листовые овощи.
Питание
Как остановить образование
холестериновых бляшек
Исследовательская группа из Медицинского
центра при Калифорнийском университете
(Harbor-UCLA Medical Center) выяснила, что
экстракт чеснока помогает снизить количество
холестериновых бляшек в сосудах и уменьшить
вероятность развития заболеваний сердца.
В исследовании, проведенном учеными во
главе с Мэттью Бадоффом (Matthew Budoff),
приняло участие 55 пациентов в возрасте от 40
до 75 лет. У каждого из них были выявлены начальные признаки развития заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Одни участники ежедневно получали 2400 мг экстракта чеснока, а другие – плацебо. Эксперимент
продолжался в течение года. Оказалось, что у тех,
кто принимал экстракт чеснока, количество холестериновых бляшек в сосудах снизилось, а риск их
образования уменьшился на 80%.
Одновременное пользование несколькими электронными устройствами приводит к цифровому
перенапряжению глаз. Как пишет журнал TIME,
опрос, проведенный американской организацией
Vision Council, показал, что долго смотреть на несколько экранов значительно опаснее, чем на один.
В опросе приняло участие более 10 тысяч взрослых американцев. 70% респондентов призналось,
что регулярно используют несколько электронных
устройств одновременно. 65% сообщило, что после
многочасового пользования гаджетами испытывают сильный физический дискомфорт: сухость и
раздражение в глазах, нечеткое зрение, головную
боль, а также боль в шее и спине. При этом те, кто
смотрит на экран только одного устройства, страдают меньше тех, кто пользуется несколькими
гаджетами сразу – цифровое перенапряжение глаз
наблюдалось лишь у 53% первых и у 75% вторых.
Как пояснил медицинский эксперт Vision Council
Джастин Базан (Justin Bazan), в основе возникновения цифрового переутомления глаз лежит несколько факторов. Одним из них является расстояние от
экрана до глаза. Обычно люди держат небольшие
устройства на расстоянии 20–30 сантиметров от
лица, что приводит к снижению частоты моргания,
которое нужно для поддержания нормального
уровня увлажненности поверхности глазного яблока и его защиты от внешних раздражителей. Из-за
того, что частота моргания снижается, глаза становятся сухими, а острота зрения ухудшается.
Чтобы избежать перенапряжения глаз, специалисты Vision Council советуют придерживаться правила 20-20-20: каждые 20 минут давайте глазам двадцатисекундный отдых и посмотрите на 20 футов
(около 6 метров) вдаль, что позволит расслабить
отвечающие за фокусировку мышцы. Кроме того,
сидя за ноутбуком, стоит надевать специальные
желтые компьютерные очки, которые фильтруют
голубое излучение от экрана, а также снимают с
глаз напряжение, требующееся для фокусировки.
5
Событие
В гостях у сказки
еред новым годом любой ребенок пишет письмо Деду Морозу. Пишет о своей мечте: о том, что он хочет получить в подарок. Для кого-то долгожданным сюрпризом будем машинка
или самолет с пультом управления, для кого-то – говорящая
дорогая кукла или дом для Барби с полным гардеробом. И мы,
родители, стараемся изо всех сил, чтобы любимое чадо получило долгожданный подарок. Но есть в нашем обществе и другие детки и родители.
И желание у них одно на двоих – поскорее выздороветь. Именно для таких детей в конце уходящего 2015 года Общественный фонд поддержки
онкологических больных «Здоровая Азия» и Центр поддержки детей с
онкологическим заболеванием «Я с тобой» организовали настоящий бал
«В гостях у Золушки».
Это уже 3-й новогодний бал, который проводит для детей с онкологическими заболеваниями фонд
«Здоровая Азия». Ведущим этого
новогоднего представления был Бобылев Денис, а удивительную сказку
для маленьких участников подарили
актеры театра им. М.Ю. Лермонтова.
А какой же бал без принцесс?
Платье как у принцессы – вот мечта
любой девочки. Ей помогли осуществиться известные казахстанские
6
дома моды: Kiori,
2HAPPY,
M&A
Diamond, Cristelle
Couture,
Atelier
Nova Design, Finelli_
design,
Rufina
Abraham,
Atelier
Kassenova, Atelier
Arunaz
Design,
KRAVET, ателье казахских свадебных
платьев «Золотая
пуговица» – ведь
маленькие участницы были одеты в
наряды от них.
Мальчишки
тоже не отставали: они пришли на
бал настоящими принцами, в смокингах, которые им подарил Porsche
Club Kazakhstan! А встречали героев звезды казахстанской эстрады и
кино!
А после представления каждый
ребенок получил от Деда Мороза и
Снегурочки долгожданный подарок –
ведь они не зря написали им в письме
о своей мечте. Подарки получили и
те ребята, которые из-за болезни не
#1 (30) январь 2016
смогли прийти на этот замечательный бал.
Главное для детей – позитивные
эмоции, которые им необходимы в
борьбе за здоровье, ведь каждый из
них мечтает навсегда забыть о той болезни, которая появилась однажды в
их жизни и разделила ее на 2 части:
до и после. Но в этот день они пришли
сюда, чтобы веселиться, танцевать и,
пусть даже ненадолго, почувствовать
себя счастливыми. Рядом с ними
были любимые мамы и папы, дедушки и бабушки, которые тоже загадывали только одно желание: чтобы их
ребенок был здоров.
В Казахстане ежегодно растет
число случаев заболевания детей онкологическими недугами, и ежегодно
под опеку фонда приходит более 60
детей. Очень важно в этот непростой
период быть рядом с ними, протянуть
руку помощи и сказать: «Я с тобой»…
Поэтому, когда деток, победивших
болезнь, снимают с диспансерного
учета – это большая победа!
Помоги себе сам
Хранение лекарственных средств
ачество лекарственного препарата, его эффективность и безопасность в немалой степени зависят от правильного соблюдения условий его хранения. Если для большинства лекарственных препаратов в форме таблеток обычно бывает достаточно
обеспечить нормальную комнатную температуру и отсутствие
прямого воздействия солнечных лучей, то для других лекарств может понадобиться хранение при низкой температуре, при определённой влажности, при отсутствии определённых химических веществ в окружающей
среде.
Производитель лекарства в инструкции по применению всегда указывает
условия хранения, которые необходимо соблюдать и в аптеке, и в домашних условиях. Кроме того, на каждой упаковке лекарственного препарата
обязательно указывают дату изготовления и дату, до которой можно использовать лекарство. После истечения этого срока лекарственный препарат не следует применять ни в каком виде, ни при каких условиях – он
подлежит уничтожению.
Общие правила хранения лекарств:
храните лекарства в местах, недоступных детям;
нельзя хранить лекарства в кухонных шкафах, где находятся пищевые продукты;
храните лекарства в заводской
упаковке, не пересыпайте в баночки
и пакеты. Следите за сохранностью
этикеток и надписей на упаковке. Кроме всего прочего, этикетки важны для
врачей скорой помощи при случайных
отравлениях;
храните лекарства в сухом месте,
вдали от источника тепла, в шкафчике или в коробке. Лекарство может
разрушиться при попадании прямых
солнечных лучей или при действии
высокой температуры. Не оставляйте
таблетки или капсулы в ванной комнате – сырость может разрушить их;
жидкие лекарства предохраняйте
от замораживания;
не храните медикаменты в холодильнике, если об этом не сказано в
инструкции;
не оставляйте лекарства надолго
в автомобиле;
не храните медикаменты с просроченным сроком годности, а также
те, которые вам больше не нужны. Химические составляющие со временем
могут изменяться. Постарайтесь, чтобы выброшенное лекарство не попало
к детям;
после того как вы приняли лекарство, закройте его и уберите на
место. Если вы принимаете несколько
препаратов одновременно, закройте
флакон перед тем, как открыть следующий, чтобы не перепутать крышки,
этикетки и сами флаконы;
не оставляйте лекарства на видном месте даже на короткий срок –
если вы пошли открыть двери или ответить на телефонный звонок;
никогда не принимайте лекарство в темноте, обязательно включите
свет и перечитайте его название. Если
в доме есть люди с плохим зрением,
флаконы нужно пометить таким образом, чтобы их можно было различать;
флакон с самым необходимым
для вас лекарством можно пометить
ярким цветом, чтобы легко его отличить. Если вы плохо видите, приклейте
к флаконам идентификатор, различимый при ощупывании (резиновые полоски, наждачную бумагу и т. п.).
К.У. Ушбаев, д.фарм.н.
На заметку!
Как выбрасывать лекарства:
1
Следует чаще проверять свои домашние аптечки. Безжалостно избавляйтесь от отдельно
лежащих таблеток, ампул со стертой маркировкой,
поврежденных капсул и т. п.
Если у вас есть маленькие дети и/или домашние
животные, храните медикаменты в недоступном
для них месте (в идеале – закрывающемся на ключ
или магнитную защелку шкафчика).
Никогда не выбрасывайте сразу упаковку и инструкцию к препарату – далеко не вся информация дублируется на блистере или флаконе, а без нее
лекарство иногда превращается в бесполезную, хотя
и дорогостоящую вещь.
2
3
7
Помоги себе сам
Под градусом
Ртутный
Несмотря на то,
что этому прибору более 100 лет, он еще не
скоро покинет витрины аптек. Надежный и
простой в использовании и обработке, он
представляет
собой
запаянную стеклянную
колбу с капилляром в
середине, в котором
находится 2 грамма
чистой ртути.
Принцип
действия.
Как и любой металл,
ртуть расширяется при
нагревании.
Другое
свое название – «максимальный» – этот
термометр
получил
из-за того, что ртутный
столбик после нагрева
остается в верхней точке шкалы и не опускается при охлаждении, что
является своеобразной
опцией запоминания
последнего
измерения. Для возврата ртути в нижнюю точку шкалы термометр нужно
встряхнуть.
егодня в аптеках представлено большое количество всевозможных
термометров для измерения температуры тела человека, которые
отличаются способом действия и дизайном. Каждый из них имеет
как преимущества, так и недостатки.
Советы: как выбрать необходимый для вас градусник?
8
#1 (30) январь 2016
Плюсы
+ Точность измерения температуры. Погрешность измерения не превышает 0,1 градуса.
+ Разнообразие мест измерения
(в подмышечной впадине, орально,
ректально).
+ Легко дезинфицируется и моется.
Помоги себе сам
+ Долгий срок службы. Не требует
батареек.
+ Низкая стоимость (в пределах
250 тенге).
Минусы
- Очень хрупкий. Если корпус разобьется, на полу окажутся мелкие
осколки стекла и разлитая ртуть в
виде серебряных шариков, пары которой ядовиты.
- Медленно нагревается. Время
измерения – около 10 мин.
- Нежелательно его использование у маленьких детей орально.
Электронный
Цифровой век ознаменовался революцией и в термометрии – обычный
градусник превратился в сложный прибор
с множеством функций. И хотя многие попрежнему считают самым надежным ртутный
термометр, электронные также точны в показаниях. Ведь ошибаются не приборы, а люди,
которые не читают инструкций по применению или не следуют им.
Принцип
действия.
Температура тела преобразуется в электрические сигналы, которые считываются при
помощи
встроенного
в пластиковый корпус
чувствительного
термодатчика.
Данные
отображаются на ЖКэкране.
Плюсы
+ Безопасность. Не
содержит опасных для
здоровья компонентов.
+ Для измерения температуры во
рту достаточно нескольких секунд.
+ Жидкокристаллический экран
часто оснащен подсветкой, что позволяет видеть результаты даже в
темноте.
+ Память, в которой могут храниться несколько десятков последних показаний.
+ Переключение между шкалами
Фаренгейта и Цельсия.
+ Наличие звуковых сигналов о
времени измерения и результатах измерения.
+ Сменные наконечники.
+ Разнообразие моделей по форме и цвету, в том числе с детским дизайном.
+ Водонепроницаемость корпуса
(у дорогих моделей).
Минусы
- Необходимо точно придерживаться инструкции по применению
термометра.
- Зависимость от батареек. Обычно их хватает на период от 2 до 5 лет,
однако нужно иметь запасные на случай непредвиденного выхода из строя
старых, что происходит обычно в самый неподходящий момент.
- Большая погрешность измерения у дешевых моделей.
- Звуковой сигнал, который подает термометр, рассчитан на измерение температуры под языком. Если
градусник помещен в подмышечную
впадину, его необходимо держать
еще несколько минут после зуммера.
Конкретное время указано в инструкции, об этой особенности нужно помнить.
Минимальная стоимость такого
градусника составляет 650 тенге.
Точность измерения напрямую зависит от плотности прилегания датчика к коже.
Инфракрасный
Последнее слово техники. По сути,
тот же электронный термометр, только
оснащен он инфракрасным чувствительным бесконтактным датчиком.
Принцип действия.
Человеческое тело излучает тепло,
которое может быть зарегистрировано и на небольшом расстоянии от
кожи. Измерительный элемент снимает данные инфракрасного излучения
тела и отображает на экране в привычном температурном диапазоне.
Плюсы
+ Не нужен контакт с кожей, можно
измерить температуру у плачущего,
беспокойного
или, наоборот,
спящего пациента.
+ На измерение уходит не
более 30 сек.
+ Сменные
насадки в комплекте.
Минусы
- Погрешность измерения
дешевых
моделей может
достигать 0,5
градуса.
- Показания
можно снимать
только со лба, с
висков и из ушных проходов.
- При воспалении среднего
уха измерение
в ушах даст неточные результаты.
Требует
периодической
калибровки и
настройки.
- Зависит от источника питания.
- Дорогостоящая покупка – около
15 000 тенге.
Как проверить точность показаний
электронного термометра?
Вам потребуются в дополнение ртутный
градусник и стакан, примерно на пятую часть
заполненный теплой водой. Поместите в него
на 10 минут оба прибора, а затем сравните
цифры. Если они различаются не более чем на
0,1 градуса, электронному термометру можно
доверять.
Помоги себе сам
Диета для суставов
наете ли вы, что если правильно питаться, то можно не только нормализовать вес,
улучшить внешность, но и позаботиться о здоровье опорно-двигательного аппарата?
Полезно включать в рацион
Следует ограничить
Морская рыба (содержит омега-3 полиненесыщенные жирные
кислоты, фосфор, селен и железо, способствующие улучшению
состояния хрящевых тканей).
Жареная пища, фаст фуд, цельное
молоко (могут содержать трансжиры,
стимулирующие процесс воспаления).
Свежие овощи и фрукты, особенно
ярких цветов (богаты антиоксидантами, которые защищают организм от
свободных радикалов, замедляют процесс старения и износ тканей, в том числе хрящевой).
Маринованные и копченые продукты (содержат неорганические
соли, которые могут раздражать ткани суставной сумки и вызвать воспаление и деформацию суставов).
Вода, зеленый чай и прочие напитки без газа (предотвращают
обезвоживание, при котором суставы лишаются естественной смазки).
Высококалорийные сладости и жирная пища (способствуют набору лишнего веса, создающего избыточную нагрузку на суставы).
Важно!
Даже тщательно продуманный рацион не всегда позволяет обеспечить поступление всех биологически активных веществ, которые необходимы для здоровья суставов. Для того чтобы укрепить соединительную ткань
и защитить хрящи от разрушения, рекомендуется принимать специальные добавки, содержащие важнейшие
структурные компоненты суставов (например, сульфат и глюкозамина сульфат).
10
#1 (30) январь 2016
Алфавит
Дарящий
молодость!
ефицит некоторых
витаминов может
отрицательно
повлиять не только на
самочувствие, но и
на важные функции.
Так, острая нехватка витамина Е
может привести к нарушениям в
репродуктивной системе.
Самый женский витамин
Значение этого вещества для детородной функции было установлено еще
в 1920‑х годах в экспериментах на крысах. А в 1938 году витамин Е был синтезирован швейцарским химиком Паулем
Каррером и получил название токоферола, от греческого tokos – «роды, потомство» + phero – «несу».
Дальнейшие исследования показали, что поддержанием репродуктивной функции роль этого витамина не
ограничивается. В частности, он полезен при ПМС, лечении фиброзных
заболеваний молочных желез, предотвращает судороги, поддерживает
здоровье нервной системы и не дает
развиваться анемии. Помимо этого,
токоферол обеспечивает нормальную
свертываемость крови, необходим
для регенерации тканей, благоприятно влияет на периферическое кровообращение, участвует в формировании
коллагеновых и эластических волокон. Являясь мощным антиоксидантом, витамин Е замедляет старение.
Витамин Е
жирорастворимый витамин. Благодаря этому он может накапливаться
в жировой ткани человека, где хранится долгие годы. Излишки токоферола,
которые не усвоились, выводятся из
организма через печень, почки, кишечник и кожу.
сильный антиоксидант;
улучшает репродуктивную функцию;
улучшает обмен веществ, снижает риск атеросклероза и болезней
сердца и сосудов;
предотвращает образование
тромбов;
необходим для нормального роста тела, развития внутренних органов: печени, почек, мышц, нервной
системы;
защищает другие жирорастворимые витамины (например, витамин А)
от разрушения кислородом и способствует их усвоению;
замедляет старение, предотвращает появление старческой пигментации;
улучшает тканевый обмен и питание клеток. Благодаря этому улучшается состояние кожи, волос, ногтей.
Это вызывает эффект «омоложения»
организма. Поэтому витамин Е часто
включают в состав косметической
продукции (кремов, лосьонов, помад).
Признаки дефицита витамина Е
мышечная
дистро-
фия;
печеночная недостаточность;
изменение
формулы крови
(сокращение
длительности
жизни эритроцитов);
нарушение
работы сердца и
репродуктивной
функции;
выпадение волос
и сухость кожи, появление пигментных пятен.
Важно!
Дополнительный прием токоферола может
уменьшать потребность в инсулине у диабетиков. При использовании витамина Е важно
регулярно контролировать уровень глюкозы в
крови, так как, возможно, потребуется уменьшить обычную дозу инсулина.
Специалистами рекомендованы
следующие дозы витамина Е:
детям – 5 мг;
взрослым –10 мг;
беременным и кормящим – до
15 мг.
Стоит отметить, что витамин Е образуется исключительно в растениях.
Употребление продуктов, которые содержат витамин Е,
полностью обеспечит потребность вашего организма в нем. Однако при
их приготовлении, учтите: токоферол устойчив
к любой кулинарной обработке, но не выдерживает прямого действия солнечных лучей.
Поэтому не оставляйте
такие продукты на свету. И
будьте здоровы!
Растительные источники
Животные источники
Масло зародышей пшеницы, соевое, оливковое, Печень говяжья, говядина, сало свиное, масло
кукурузное, хлопковое; миндаль, курага, фундук, сливочное, молоко, кальмар, лосось, угорь.
грецкие орехи, фисташки, арахис, кешью, облепиха, чернослив и шиповник.
11
Акцент
Морозные ошибки
има – время не только
простуд, но и самой
настоящей травматической эпидемии. Какие
сюрпризы
ожидают
любителей активного отдыха на
свежем воздухе? Что поможет
снизить риск серьезных неприятностей для здоровья?
Чаще всего от мороза страдают
части тела, в которых по той или иной
причине уменьшен кровоток. Например, в мочках ушей, и при нормальной температуре окружающего воздуха крови почти нет, а на морозе и
подавно. По этой же причине часто
происходит обморожение кончиков
пальцев и носа. Кроме того, кровоснабжение может быть нарушено из-за
сдавливающей одежды, узкой обуви
12
(например, неправильно подобранных лыжных ботинок или коньков).
Не навреди!
Самая главная ошибка при оказании первой медицинской помощи при травме, причина которой
холод – стремиться сразу же, немедленно, форсированными темпами
согреть пострадавшую часть тела.
Сюда относятся: горячая ванна, отогревание у батареи центрального
отопления, печки или костра, использование бытовых обогревательных
приборов или фенов. Быстрое нагревание поверхностных слоев только ухудшает дело: в кровь по резко
расширившимся сосудам начинает
поступать значительное количество
продуктов распада, образовавшихся
в отмороженных тканях.
Растирать снегом тоже нельзя:
он состоит из мелких и очень острых
#1 (30) январь 2016
кристаллов, так что будет скорее царапать кожу, нанося дополнительные
повреждения. Если на коже от холода
образовались волдыри, ни в коем случае нельзя самостоятельно вскрывать
или срезать их, так как можно занести
инфекцию в рану.
Отогревание замерзших конечностей при большей степени обморожения должно проводиться постепен-
Акцент
но, так как при быстром согревании
возможны необратимые повреждения
глубоких тканей. Сразу следует завернуть пострадавшего человека в одеяло, дополнительную одежду, остановив действие холода, и доставить в
теплое помещение.
На место поражения
в пределах побледнения кожи наложить
шерстяные или ватно-марлевые повязки и не снимать их до
появления чувствительности (обычно на
6-8 часов).
«Согревающий» эффект спиртного – один из наиболее вредных предрассудков. На самом деле алкоголь
нарушает важнейшие механизмы терморегуляции, ускоряя наступление
переохлаждения. Во-первых, вызван-
Что нужно делать
Не трогая пострадавшего, выяснить, что у него болит. Если он не чувствует ног, не может пошевелиться
или сильно ударился головой – нужно
немедленно вызвать
«скорую». При травме головы человек
должен оставаться в
лежачем положении,
посадить его можно,
если
травмирована
нога. Поврежденной
конечности
нужно
обеспечить покой. В
случае сомнения лучше проводить пострадавшего до ближайшего травмпункта.
Нельзя:
При глубоком обморожении или
если размер поврежденного участка
очень большой, следует срочно обратиться за помощью в медицинское
учреждение. Точно также следует
поступить, если пострадал ребенок
или пожилой человек. Незрелый или
ослабленный организм хуже восстанавливается после подобных
стрессовых ситуаций и нуждается в
дополнительной поддерживающей
терапии.
«100 грамм для сугреву»
Следующая
распространенная
ошибка при любых травмах зимой –
согреть или расслабить пострадавшего при помощи алкоголя. Почему?
ное им расширение периферических
сосудов усиливает теплоотдачу. Вовторых, центральное действие этанола подавляет мышечную дрожь,
которая служит источником дополнительного тепла для мерзнущего организма. Кроме того, нетрезвый человек не может адекватно оценить свое
состояние, и это многократно усиливает риск печальных последствий.
А как же глинтвейн, спросите вы?
Во-первых, его подают горячим, и
именно поэтому он греет. Во-вторых,
делают его на основе столового вина,
содержащего 10-11% об. этанола,
значительная часть которого просто
испаряется при нагревании.
Так что лучший выход из ситуации – любой подогретый напиток. Чай
или кофе из термоса вполне подойдут. Даже обычная вода, подогретая в
металлической кружке над пламенем
зажигалки, обладает куда большим
согревающим эффектом, чем водка
или коньяк.
Поскользнулся, упал, ушиб
Скользящая обувь и гололед – самые частые причины зимних падений.
Спектр возможных последствий самый широкий – от банального ушиба
с синяком до сотрясения головного
мозга, от удара затылком об лед до
перелома копчика при приземлении
на «пятую точку».
Пытаться немедленно поставить упавшего человека на ноги:
тяжесть
повреждения далеко не всегда
можно оценить сразу,
а нагрузка на сломанную конечность
может привести к смещению, образованию осколков и повреждению крупных сосудов.
Накладывать импровизированную шину на открытый перелом, пытаться выпрямить деформированную
конечность – таким образом очень
легко вызывать болевой шок у пострадавшего.
Вправлять предположительно
вывихнутый сустав самостоятельно:
понять, идет ли речь о вывихе или о
другой травме, можно только после
рентгеновского исследования.
Таким образом пострадавшим с
переломами, отморожениями и/или
в состоянии переохлаждения необходима квалифицированная медицинская помощь. До появления профессионалов на месте происшествия
действовать нужно очень осмотрительно. Нередко неумелое и необдуманное вмешательство окружающих
наносит не меньший вред, чем сама
травма.
В народе говорят, что зима не
прощает ошибок. Оперативность и
слаженность действий в критической
ситуации, а также мудрость и предусмотрительность помогут избежать
травм и дадут возможность сохранить
о морозной поре только самые приятные воспоминания.
13
На приеме у врача
Дела сердечные
олезни органов
кровообращения –
одна из основных
причин смертности во
всем мире, поэтому
профилактике сердечнососудистых заболеваний сегодня
уделяется особое внимание.
Один из опасных диагнозов –
«стенокардия» – по статистике
у мужчин встречается в 2 раза
чаще. Почему сильный пол более
уязвим, и когда повышается
риск заболевания у женщин,
нам рассказала врач-кардиолог
медицинского центра СARDIOS
Турсунова А.Т.
- Асия Толешовна, расскажите подробнее о стенокардии.
- Стенокардия – клиническая форма ишемической болезни сердца.
Она возникает при недостаточном кровоснабжении сердечной мышцы. Предпосылками к ее
развитию могут служить
спазм крупных сосудов,
которые доставляют к миокарду насыщенную кислородом (артериальную)
кровь, артериальная гипертензия, атеросклеротические изменения артерий
сердца. Часто различным формам стенокардии сопутствуют сердечная недостаточность и аритмии.
- Когда необходимо «бить тревогу»?
- Основные проявления стенокардии – боль и чувство «сжатия» в грудной
клетке. Больному иногда кажется, что на
грудь положили раскаленное железо.
Он бледен, его охватывает слабость и
страх смерти. Боль иррадиирует в левую руку, лопатку и иногда даже в позвоночник. Но это состояние проходит
через 10-15 минут, и боли постепенно
успокаиваются, остается лишь слабость и чувство усталости.
Данные приступы боли вызываются спазмами сосудов,
через которые из-за
отложения холестериновых
бляшек
поступает меньше кислорода к
сердцу. Приступы сжимающей
или распирающей боли в нижней части грудной клетки слева,
отдающих в лопатку, левое плечо, половину шеи,
могут возникнуть
после фи-
зической нагрузки, ходьбы, волнений,
употребления алкоголя, курения или
даже пребывания в задымленном помещении, из-за колебаний атмосферного
давления, повышения влажности воздуха. Часто боль наступает ранним утром,
часов в 5.
Поэтому, если вы заметили у себя
вышеуказанные симптомы, никакого
самолечения, скорее к врачу! Нередко стенокардия становится причиной
осложненного инфаркта миокарда или
летального исхода. А если приступ продолжается уже более 15 минут, сопровождаясь слабостью и потливостью, не
купируется нитроглицерином, то это
уже может быть инфаркт миокарда, и
тогда необходимо немедленно вызвать
бригаду «Скорой помощи», а до ее приезда больному следует обеспечить покой. Прогноз течения заболевания зависит в первую очередь от оперативно
оказанной медицинской помощи: чем
раньше она будет оказана, тем больше
шансов спасти сердце.
- Какие факторы повышают риск
заболевания?
- Конечно же, прежде всего – вредные привычки. Алкоголизм, злоупотребление
рафинированными
углеводами, низкая физическая
активность, ожирение, сахарный
диабет, повышенное давление, а
еще стрессы и частые психические нагрузки – вот самые короткие пути к стенокардии. Имеет
влияние и генетическая предрасположенность. Поскольку
пристрастие к курению и алкоголю более свойственно
14
#1 (30) январь 2016
мужчинам, то и диагноз стенокардия
они получают чаще. Женщины, благодаря своей большей гибкости, умению
перестраиваться, более устойчивы к
стрессам. Другая причина – в особенностях женского организма. Благодаря
гормону эстрогену, обладающему антисклеротическим действием, женские
сосуды более эластичны, что снижает
риск заболевания. Но с наступлением
менопаузы при прочих равных условиях
женщины имеют такие же шансы заболеть, как и мужчины.
- Какие есть методы диагностики
и лечения стенокардии?
- После оказания первой необходимой помощи больной должен обязательно показаться врачу, который уточнит диагноз и подберет оптимальное
лечение. Для этого проводится диагностическое обследование, заключающееся в следующем:
1. Составляется история болезни со
слов пациента. Основываясь на жалобах
больного, врач устанавливает предва-
рительные причины заболевания. После проверки артериального давления
и пульса, измерения частоты сердечных
сокращений пациент направляется на
лабораторную диагностику.
2. В лаборатории исследуются анализы крови. Большое значение имеет
анализ на наличие холестерина, который является признаком возникновения атеросклероза.
3. Проводится инструментальная
диагностика: УЗИ сердца, спирометрия (определение функции легких),
холтеровское мониторирование, во
время которого пациент в течение суток носит портативный регистратор,
ведущий запись ЭКГ и передающий всю
полученную информацию в компьютер.
При необходимости для определения
степени тяжести поражения сердечных
сосудов, проводится эндоваскулярная
эхокардио­графия.
После проведенной диагностики
врач назначит лекарственные препараты, действие которых направлено
на снижение частоты возникновения
приступов стенокардии, уменьшения
их продолжительности и предупреждения развития инфаркта миокарда. Их
рекомендуется принимать всем, кто
страдает любым видом стенокардии.
Подбирает лекарство для каждого конкретного пациента врач-кардиолог.
- Что посоветуете в плане профилактики стенокардии?
- Нужно понимать, что профилактика заболеваний сердца – это не набор
упражнений, а здоровый образ жизни.
Откажитесь от курения, алкоголя,
кофе, меньше ешьте сладкого, чаще
бывайте на свежем воздухе, а животную пищу замените растительной,
молочной, морепродуктами. Помогут
преду­предить атеросклероз вам ягоды
шиповника и рябины, чеснок и свекла. Но не забывайте, что диету нужно
определить вместе с вашим доктором.
А регулярные физические упражнения
помогут укрепить сердце, заставляя его
более эффективно работать. Берегите
свое сердце. Оно у вас одно!
Подготовила Ирина Кирюхина
15
На приеме у врача
Пневмония –
это опасно!!!
А.С. Омарова
есмотря на
достижения
современной
медицины и
появление
новых эффективных
антибактериальных
препаратов, пневмония
остается чрезвычайно
распространенным
и опасным для жизни
заболеванием.
Пневмония
– острое инфекционное воспаление нижних
дыхательных путей с обязательным вовлечением легочной ткани (альвеол, бронхов,
бронхиол).
В настоящее время выделяют
несколько разновидностей пневмонии:
1. Внебольничная пневмония –
самый распространенный вид заболевания. Он чаще всего является
причиной смерти. Она происходит в
результате снижения иммунитета заболевшего и быстрого привыкания
16
возбудителей заболевания к антибиотикам, которые принимают самостоятельно. Название пневмонии говорит об условиях ее возникновения.
Заболевает человек дома и не обращается в медицинское учреждение.
2. Госпитальная пневмония –
развивается у больного через 48 и
более часов после госпитализации
при условии отсутствия какой-либо
инфекции на момент поступления
больного в стационар.
3. Аспирационная пневмония –
возникает в результате попадания в
дыхательные пути пищи, воды, инородных предметов.
4. Атипичная пневмония – разновидность заболевания, вызываемая
атипичной микрофлорой (хламидиями,
микоплазмами, легионеллами и т.д.).
Причины развития пневмонии
Пневмония – это, прежде всего,
бактериальное заболевание. Основными причинами развития этого
недуга являются различные возбудители: пневмококк, стафилококк,
гемофильная палочка, а также «атипичные» инфекции (хламидии, микоплазмы, легионеллы).
#1 (30) январь 2016
Пусковым фактором развития
пневмонии могут быть различные
вирусные инфекции. Они вызывают
воспаление верхних дыхательных
путей и обеспечивают «комфортные
условия» для развития бактериальных возбудителей.
Факторы риска, повышающие
вероятность развития пневмонии:
заболевания внутренних органов, в первую очередь, почек, сердца, легких в стадии ремиссии;
алкоголизм и курение;
заболевания эндокринной системы;
снижение иммунитета, в том
числе при ВИЧ-инфекции;
онкологические заболевания;
длительное вынужденное нахождение в лежачем положении (например, при инсульте);
проведение искусственной вентиляции легких;
возраст старше 60 лет:
как осложнение после хирургических операций, проводимых под
общим наркозом.
Симптомы пневмонии
Основными симптомами пневмонии являются: лихорадка при
температуре до 38-39.50С, кашель,
чаще всего - с отхождением обильной мокроты, одышка как при физической нагрузке, так и в состоянии
покоя. Иногда больные могут испытывать неприятные ощущения или
боль в груди.
Все больные пневмонией отмечают общую слабость, снижение
работоспособности, быструю утомляемость, потливость, нарушение
сна и снижение аппетита. У больных
пожилого возраста симптомы общей интоксикации могут быть более
выраженными.
Диагностика пневмонии
При подозрении на пневмонию
и появлении соответствующих симптомов врач обязательно назначает
биохимический анализ крови и общий анализ мочи. Для постановки
точного диагноза необходима рентгенография грудной клетки. Она
проводится в 2-х проекциях: прямой
и боковой. Это позволяет не только
диагностировать острую пневмонию, но и выявить возможные осложнения.
К сожалению, в ряде случаев
рентгенография не информативна.
В таких ситуациях прибегают к дополнительным методам исследования: компьютерной томографии
легких, бронхоскопии с возможной
биопсией, УЗИ плевральной полости, биопсии легкого, вирусологическому или бактериологическому исследованию мазка из носа и
зева.
При наличии у больного признаков развития туберкулеза необходима консультация фтизиатра с обязательным исследованием мокроты,
углубленным рентгенологическим
обследованием, проведением внутрикожных тестов.
Лечение пневмонии
Лечением неосложненных форм
пневмонии могут заниматься врачи широкого профиля: терапевты,
педиатры, семейные врачи и врачи
общей практики. Тяжелое состояние
пациента требует госпитализации,
желательно в специализированные
стационары (пульмонологическое
отделение).
Основа терапевтического лечения этого состояния – применение
упражнениями,
проконсультируйтесь у вашего врача. При ряде состояний, например, при абсцессе
легких или некоторых заболеваниях
сердца, дыхательные упражнения
противопоказаны.
Внимание!
Вызовите «Скорую помощь»,
если появилось затруднение дыхания или губы, нос, ногти приобрели
синий оттенок.
антибактериальных препаратов. Выбор препарата, его дозировку и длительность применения определяет
врач, в зависимости от возраста пациента, особенностей клинической
картины пневмонии и наличия сопутствующих заболеваний.
Возможные осложнения при
пневмонии и прогноз
Пневмония может привести к
развитию целого ряда осложнений
на легких: абсцессу легких, пневмотораксу, эмпиеме плевры и т.д.
Самое тяжелое осложнение – развитие дыхательной недостаточности.
Пневмония у людей пожилого возраста представляет собой серьезную проблему из-за значительных
трудностей диагностики и лечения,
а также высокой вероятности летального исхода.
Особенности питания и образа жизни
для лечения и профилактики
пневмонии
Необходимо
придерживаться
всех рекомендаций врача, так как
невылеченная пневмония может
привести к серьезным осложнениям.
Поэтому больному следует соблюдать постельный режим, а в период
выздоровления – полупостельный.
Категорически нельзя курить. Необходимо достаточное употребление
жидкости – не менее 2,5-3 литров в
сутки. В суточном рационе должно
быть большое количество белков и
углеводов, витаминов, особенно А,
В и С.
Большинству пациентов принесёт пользу дыхательная гимнастика,
например, по методике Стрельниковой или Бутейко. Старые практические руководства по пульмонологии
рекомендовали пациентам надувать
шарики в свободное время. Перед
тем, как заняться дыхательными
Профилактика пневмонии
Закаливание организма, укрепление иммунитета, санация хронических очагов инфекции, своевременное
лечение
карие­са,
избегание переохлаждений, отказ
от курения и алкоголя; борьба с
пылью, смена места работы, если
она связана с вредным производством, исключение контактов с аллергенами.
А.С. Омарова,
ВОП, ГКП на ПХВ ГП №20
17
Проблемы и решения
Что ж ты, милая, смотришь искоса,
низко голову наклоня?
У.К. Борашбаева
наше время многие
люди испытывают
проблемы с
позвоночником.
Особенно страдает
шейный отдел. Сидячий
образ жизни, недостаточная
физическая активность,
наследственность - причин
для появления остеохондроза
достаточно много.
Остеохондроз шейного отдела позвоночника – это дегенеративно-дистрофические изменения этого отдела,
которые приводят к нарушению его
структуры и функций.
Деструктивные изменения хрящевой ткани приводят к отложению
солей, изменению амортизирующих
свойств межпозвонковых дисков. Постепенно хрящевая ткань теряет присущую ей гибкость и упругость, что
приводит к возникновению болей при
движении. Частая причина развития
шейного остеохондроза – длительное нахождение в неправильной, напряженной позе. Например, работа
за компьютером в течение дня или
привычка поддерживать телефонную трубку плечом. Также к шейному
остео­хондрозу может привести неправильная осанка, неудобная постель, малоподвижный образ жизни,
наследственная
предрасположенность и другие факторы.
18
Обычно для формирования остео­
хондроза шейного отдела позвоночника длительность неблагоприятного
воздействия должна быть не менее
полугода.
Опасность заболевания заключается в том, что длительное время
оно может вообще никак не проявляться, а дает о себе знать уже в запущенной форме. Усиление симптомов
часто возникает при повороте головы, а в сложных случаях, например,
при резком движении, человек может терять сознание. Из-за ухудшения поступления крови к головному
мозгу может развиться нарушение
мозгового кровообращения – одно
из страшных последствий остеохондроза шейного отдела позвоночника.
Появляются специфические симптомы, являющие­ся следствием шейного
остеохондроза, такие как:
регулярные головные боли;
нарушение чувствительности
мышц лица;
повышенная усталость;
шум в голове;
звон в ушах;
высокое артериальное
давление;
потеря координации;
частые головокружения;
шаткая походка;
мелькание «мушек»
перед глазами».
С возрастом шейный остеохонд­
роз прогрессирует и может обретать
более серьезные формы. В этом случае его лечение проводится
консервативными методами. Это ношение специальных воротников,
физиотерапия, болеутоляющие препараты.
Главное – понять следующее: полное излечение от остеохондроза
шейного отдела позвоночника возможно только на его
начальных стадиях. К сожалению,
консервативные методы лечения на
более поздних стадиях только снимают симптомы воспаления и устраняют
болевой синдром.
#1 (30) январь 2016
Избавление от дегенеративных
изменений хрящевой ткани потребует
длительного комплексного лечения.
Диагностика и лечение
Лечение остеохондроза шейного отдела включает в себя целый
комплекс мер, которые направлены
на устранение боли и воспалительного процесса в тканях. Эффективным методом являются ежедневные
физические упражнения на гибкость
позвоночника. Как правило, индивидуальная программа нагрузок подбирается врачом после проведения
диагностики с помощью МРТ или компьютерной томографии и оценки стадии заболевания.
Лекарственную терапию назначают уже при первых признаках шейного остеохондроза. Если первую боль
можно устранить обычной обезболивающей таблеткой, то впоследствии
она уже не поможет. Медикаментозное лечение шейного остеохондроза – это комплексная терапия,
с обязательным включением в нее
хондропротекторов – препаратов, которые стимулируют восстановление хрящевой ткани
в позвоночнике. Лучший терапевтический эффект дает
хондроитина сульфат.
Это вещество останавливает разрушение хрящевой ткани, стимулирует ее
восстановление,
норма-
лизует продукцию внутрисуставной
жидкости. Всё это в комплексе уменьшает или полностью устраняет боль,
восстанавливает подвижность сустава, эластичность хрящей. Кроме
того, оказывает лечебный эффект при
артрозе, остеохондрозе, травмах суставов и связок. При приёме хондропротекторов увеличивается биосинтез синовиальной жидкости суставов,
происходит полноценный биосинтез
коллагенового каркаса хряща, восстанавливается хрящ. Увеличение
биосинтеза синовиальной жидкости,
которая является внутрисуставной
смазкой, устраняет трение хрящей
двух смежных костей, образующих
сустав, а, следовательно, и возможность повреждения хрящей, восстанавливает нормальную подвижность
сустава.
При
лечении
остеохондроза шейного отдела необходимо
исключить из рациона соленые,
острые блюда, крепкий чай и кофе. В
список запрещенных продуктов попадают также выпечка, сладости и
газированные напитки. Следует
забыть про майонез и консервы,
а включить в рацион продукты,
содержащие кальций (молочные
продукты, ржаной хлеб), марганец и
витамины А,В,С (фрукты, овощи, зелень, зерно цельное), медь и железо
(орехи, семечки, мясо, печень), фосфор (яйца, рыба).
Если остеохондроз шеи сопровождается атеросклерозом, то необходима жесткая диета на 3-4 месяца.
Нужно ограничить потребление всех
продуктов, содержащих холестерин.
К ним относятся животные жиры, жирные сорта мяса, жирные молочные
продукты и т.д. Также следует ограничить или исключить потребление
соли, сахара, мучных продуктов. Рекомендуется отказаться от вредных
привычек.
Для профилактики остеохондроза следует уже в раннем возрасте следить за осанкой ребенка.
Он должен заниматься спортом, особенно плаванием, не допускать накопления лишнего веса, употреблять
продукты, содержащие кальций, магний, витамины.
Внимание!
У людей, длительное время занимающихся
сидячей работой, соли откладываются в почках, печени и шейном отделе позвоночника.
Поэтому рекомендация для всех, кто страдает шейным остеохондрозом: необходимо
проверить состояние почек и желчного пузыря. Очень высока вероятность того, что там
будут обнаружены отложения солей в виде
небольших камней.
У.К. Борашбаева, ВОП,
ГКП на ПХВ ГП №20
19
Здоровье от природы
Пророщенное зерно - биологически
активный компонент питания
ророщенное зерно – оздоровительное
средство, известное более 5 тысяч лет. С
древнейших времен многие народы мира
использовали его в своем питании. О пользе
пророщенного зерна писал еще Гиппократ
(460-377 гг. до н. э.), упоминал его и русский травник
«Прохладный вертоград» (XVII век).
20
#1 (30) январь 2016
Известно использование пророщенного зерна и в наше время. Так,
во время ледового дрейфа ледокола
«Седов» в рацион экипажа включили
сырой горох в пророщенном виде. В
годы Великой Отечественной войны
медики рекомендовали употреблять в
пищу зеленые побеги злаков. В кухнях
многих народов используется пророщенный маш. Рацион современных
йогов часто наполовину состоит из
пророщенных зерен.
В 40-х годах прошлого века Энн
Вигмор (1909-1994 гг.) в США проводила исследование свойств пророщенных семян и зелени пшеницы и,
основываясь на их результатах, опубликовала более 30 книг.
Интерес к пророщенным злаковым культурам возник в XX в. после
того, как в 1949 г. была опубликована
книга выдающегося индийского общественного деятеля М. Ганди «Диета
и реформы диеты». На собственном
примере он продемонстрировал положительное влияние питания проростками.
В СССР широкий интерес к пророщенным зернам появился в 70-е годы
прошлого века, когда в «самиздате»
распространялись книги об опытах
швейцарского диетолога К. Шмидт.
В чем заключается положительное влияние проросших зерен и семян? На этот вопрос отвечают биологи, специалисты по здоровому
питанию и медики. Зерна состоят
из эндосперма и зародыша, покрытых защитной оболочкой. Эндосперм
представляет собой запас питательных веществ, необходимый для питания зародыша в период образования
корней и стебля с первыми листьями. Значительная часть питательных
веществ сосредоточена в зародыше
(витамин Е, жирные кислоты и др.),
оболочке зерна (витамины группы В,
минеральные элементы, пищевые волокна). При помоле они остаются в отрубях.
Когда зерна прорастают, в них
происходят образование витаминов,
в частности, витамина С, отсутствую-
щего в обычном зерне, увеличивается
содержание витаминов В, В2 и РР – в
среднем в 1,5-2 раза. Кроме того, в
нем в большом количестве содержится витамин Е.
В пшенице содержание витаминов С и В в процессе проращивания
возрастает в 5 раз, витамина Е – в 3
раза, фолиевой кислоты – в 4 раза.
Одновременно в семенах разрушаются вещества, мешающие усвоению пищи, а усвояемость кальция,
магния, цинка и некоторых других
минеральных элементов увеличивается.
Значительная часть нашего рациона состоит из семян: злаков, бобовых и других. В них содержатся
природные полуфабрикаты – законсервированные биологические строи­
тельные материалы. Это крахмал,
белки и жиры. Когда семена прорастают, крахмал превращается в солодовый сахар, белки – в аминокислоты, а
жиры – в жирные кислоты. Тот же процесс происходит при переваривании
пищи в организме, а, следовательно,
бенно они полезны детям и пожилым
людям, беременным женщинам и кормящим матерям, людям интенсивного
умственного и физического труда.
Время, когда ростки пшеницы
считались экзотикой, давно прошло,
сегодня они прочно вошли в повседневный рацион многих людей. В США
пророщенное зерно употребляется в
количестве нескольких десятков тонн
ежегодно, ростки пшеницы продаются в пастеризованном виде, растёртые в порошок или же в виде таблеток. В Австралии и Новой Зеландии
ежедневно продают 2 500 000 доз (30
грамм) при численности населения
19 000 000 человек. В Париже ростки
пшеницы можно приобрести в овощной лавке, а в Великобритании сушёные ростки пшеницы в коробочках
реализуются через аптеки.
Использование
пророщенного
зерна в качестве биологически активных пищевых добавок в настоящее
время рекомендуют такие специалисты по питанию, как Горен М. («Путь
к здоровью. Лечит природа»), Гур-
Пророщенные зерна пшеницы и ассорти из пророщенных зерен и семян
большая часть работы в пророщенных
семенах уже выполнена.
В естественных условиях прорастающие семена в течение первых нескольких суток роста напрягают все
свои силы, чтобы одержать победу в
борьбе с миллионами микробов и как
можно быстрее сформировать корешок, закрепиться в почве и вынести к
солнцу свои первые листочки. Именно
в этот короткий период их и должен
использовать человек, чтобы получить от такого необыкновенного продукта силу и здоровье. В зависимости
от длины ростков меняется пищевая
ценность продукта.
Регулярное потребление проростков стимулирует обмен веществ
и кроветворение, повышает иммунитет, компенсирует витаминную и
минеральную недостаточность, нормализует кислотно-щелочной баланс,
замедляет процессы старения. Осо-
зяйстве.
Следует
учесть,
что разн ы е
зерна и
семена
обладают
различными
свойствами,
влияющими
на функции организма человека.
Для того чтобы выбрать наиболее полезные,
нужно использовать специальные справочники и рекомендации.
При употреблении в пищу пророщенных зерен не следует ожидать
быстрого эффекта, он появится при
регулярном использовании. Не следует злоупотреблять – суточная доза
потребления пророщенного зерна составляет 30-50 грамм.
Употребляют их в виде отдельных блюд, добавок к гарнирам, компонентов салатов. Высушенные и размолотые зерна используют
как добавку к обычной муке для выпечки
хлеба, приготовления кремов, приправ. Проращивание зерен – операция несложная,
ее воможно проводить самостоятельно, но
есть некоторые особенности, поэтому лучше
воспользоваться продуктом, полученным
специалистами. Проращивание зерна можно
организовать в любом ресторане или кафе,
дополнительно привлекая посетителей вкусными и полезными блюдами.
Салаты с применением пророщенного зерна или семян
вич М. («Питание для здоровья»), Неумывайкин И., Хрусталев В. («Апостол
здоровья. Поучительная история и
рецепты оздоровления дарами природы») и др.
Использовать в пищу можно зерна
и семена практически всех растений,
которые применяются в сельском хо-
В.Г. Некрасов, инженерэнергетик, к.т.н, изобретатель
СССР, член международной
ассоциации по возобновляемой
энергетике EUROSOLAR
С.А. Шевченко, агротехник
21
Красота и здоровье
Застыли реки
и земля остыла,
но я мороза
не боюсь!
аступила зима. Она, надо заметить, у нас непростая:
перепады температуры могут быть такими значительными,
что иногда не знаешь, как одеться. Но жизнь идет
своим чередом, поэтому давайте утепляться! Ведь даже
самые эффективные иммуномодуляторы не спасут
от переохлаждения на улице и сквозняков в помещении, а
переохлаждение – это прямой путь к всевозможным болезням.
Шапки бывают разные
от чего бережемся: фарингиты, отиты, бронхиты.
что защищаем: шею, горло,
грудь.
главный принцип: лишним не
будет.
К сожалению, вплоть до совсем
уж лютых морозов многие игнорируют шапки: не идет, прическу портит, да и нехолодно совсем. Действительно, кажется, что голова не
мерзнет, однако это обманчивое
впечатление. Просто организм тратит довольно большое количество
энергии на ее обогрев. В результате переохлаждение вам обеспечено!
Желательно, уже при +5°С и
ниже надевать платок, легкую шапку, повязку или меховые «наушни-
22
ки», особенно если на улице ветер.
Или вам предстоит испытать частые
перепады температуры (метро –
улица – автобус – улица).
Когда на градуснике от 0 до
–10 0С, необходима «настоящая»
вязаная шапка, а если еще холоднее – меховая или толстая шерстяная. Последняя часто вызывает раздражение кожи лба, в этом
случае лучше подобрать головной
убор из ангоры или мягкой мериносовой пряжи. Шерсть мериноса
– это натуральное тонкое волокно, получаемое от овец этой породы. Она тонкая и прочная, а потому очень популярна. Изделия из
шерсти мериноса износостойки и
при этом обладают хорошими теплорегуляционными свойствами.
Кроме того, они очень гигиеничны,
#1 (30) январь 2015
поскольку пружинистая структура
волокон отталкивает грязь – вещи
очищаются путем простого встряхивания.
Не забываем про шарф
С защитой шеи все относительно просто: обычный теплый шарфик, модный объемный снуд или
шарф‑манишка. Самое главное,
чтобы он защищал горло и грудь от
холода. А вот закрывать им рот и
нос при морозе не следует – воздух
через такую защиту будет поступать
увлажненным, что может привести к
простуде.
Городская «шуба»
от чего бережемся: общее
переохлаждение организма, боль в
суставах, воспаление придатков.
что защищаем: грудь, поясница, спина.
главный принцип: многослойность.
Зимняя одежда должна быть
такой, чтобы в помещении не было
жарко, а на улице хотелось идти быстро (кстати, такие прогулки еще
и полезны для здоровья). Поэтому
Красота и здоровье
куда лучше использовать многослойные наряды: снизу – хлопковое
или термобелье, затем – шерстяная
кофта или свитер, а сверху – куртка
или пуховик.
Брюки и юбки на зиму выбирайте
с завышенной талией, закрывающие
живот и поясницу, кофточки – ниже
бедер. Это правило стоит соблюдать даже при наличии длинного теплого пальто. И тогда заболевания
мочеполовой системы обойдут вас
стороной.
Важно
Хорошо, если пальто или куртка снабжены
поясом или резинкой внизу, а также манжетами на рукавах – все это спасет от холодного зимнего ветра
Что касается выбора верхней
одежды, отдавайте предпочтение
не только красивой, но и в меру
легкой вещи: тяжелые шубы и дубленки создают большую нагрузку
на позвоночник, а слишком легкие
и короткие – скорее, стильный наряд для оттепели. Наиболее теплыми в мороз из верхней одежды
считаются пуховики. При их покупке обратите внимание на соотношение пуха и пера: чем больше
первого (90/10, 80/20), тем теплее
будет для вас зима. А самым теплосберегающим признан пух гагары и гуся.
Варежки-варежки
Для согревания рук лучше всего
подойдут варежки шерстяные или
на меху. Они греют лучше перчаток,
особенно те, что снабжены защитной манжетой на резинке. В теплые
зимние дни можно надеть перчатки
на меху, а если руки мерзнут в помещении – вязаные митенки.
Ботиночки на толстой подошве
от чего бережемся: общее
ослабление защитных сил организма.
что защищаем: ступни и
пальцы.
главный принцип: свободные
и удобные.
Зимняя обувь не должна сдавливать стопу, чтобы не нарушать
циркуляцию крови. Второе важное требование – толстая нескользящая рифленая подошва.
Она убережет не только от холода,
но и от падений.
Кожаные сапоги на меху –
классический и зачастую оптимальный вариант. Предпочтение стоит
отдавать натуральным материалам,
выбирая модели не только с мехом
внутри, но и с меховой стелькой.
Угги – невероятно теплые и
такие же модные – не в чести у
врачей‑ортопедов:
зарубежные
«валенки» не обеспечивают необходимую поддержку стопы и могут
усугублять проблемы со спиной.
Сноубутсы, или резиновые
валенки – дышащая, многослойная, теплая и непромокаемая обувь,
выдерживающая до 250С мороза.
Единственный недостаток – специ­
фический внешний вид.
Что надеть на работу?
от чего бережемся: простуда, боль в суставах, возникающая
от сквозняков в помещении.
что защищаем: поясница,
руки, плечи.
главный принцип: красиво и
удобно.
Холодно бывает и в помещении. Часто открывающиеся двери
создают сквозняки. Решить проблему поможет правильно подобранная по все тому же принципу
многослойности одежда: нижний
хлопковый слой в виде водолазки,
длинный жилет. Поясницу смогут
защитить пояса или корсеты из
шерсти. Желательно, чтобы, приходя на работу, вы снимали сапоги
и переобувались в более легкую
обувь.
Если в помещении, где вы работаете, очень холодно, то в таких
случаях спасает термобелье: нос­
ки, леггинсы, колготки, свитеры.
Тонкое, порой даже изящное, оно
надевается на тело и обеспечивает
комфортное тепло.
Термовещи
обладают
особой ячеистой структурой: нижние
«ячейки» отводят влагу, верхние
обеспечивают ее распределение и
испарение. Для того чтобы все это
работало, следующий слой одежды
должен содержать хотя бы небольшой процент синтетики.
Только не ошибитесь при выборе, ведь термобелье бывает разным:
для занятий спортом – влаговыводящее, рассчитанное на
высокую физическую активность,
полностью из искусственных материалов, активно отводит влагу и
пот.
для повседневной носки –
смешанное из синтетики, хлопка
или шерсти, отводит влагу и сохраняет тепло.
для сильных морозов и слабой физической активности – теплосберегающее
многослойное
белье с шерстью мериноса. Идеально
сочетается
с мембранной обувью и
одеждой.
Надеемся, что наша
статья
помогла
лучше
узнать, как правильно одеваться зимой, чтобы
грипп и другие
простудные заболевания обошли
стороной вас и
ваших близких.
23
Красота и здоровье
Однажды в студеную
зимнюю пору
окраснение, шелушение, обветренность – все эти «прелести»
наши лицо и руки получают в холодное время года. Особенно
нелегко приходится тем, кто страдает аллергическими заболеваниями кожи.
Аллергодерматозы (АД) имеют
ярко проявленную сезонную зависимость: обычно зимой бывают
обострения или рецидивы, летом
– частичные или полные ремиссии. Низкая температура воздуха,
ветер, малая или, напротив, высокая влажность, пересушенный
воздух в помещениях значительно
осложняют жизнь больного: обострение следует за обострением.
Во многом это бывает вызвано несоблюдением правил как лечения
кожи, так и ухода за ней в период
ремиссии.
24
Активная терапия
Зуд, воспаление, отек, боль, покраснение и раздражение кожи, доставляющие столько страданий,
требуют применения особых косметических лечебных средств, которые
должен назначить врач-дерматолог.
Барьерная терапия
Поврежденная в результате воспаления кожа нуждается в дополнительном увлажнении, восстановлении и защите. Для этой цели как
нельзя лучше подходят эмульсии
#1 (30) январь 2016
типа «масло в воде». Такие средства
необходимо использовать при лечении обострений и в периоды ремиссий для увеличения их длительности.
Хорошим вариантом будет использование кремов, которые увлажняют
и восстанавливают: они эффективны
при уходе за кожей, склонной к дерматитам различного происхождения.
Также хорошо подойдут косметические средства, содержащие в своем
составе декспантенол (провитамин
B5). У него есть ряд полезных свойств:
в клетках кожи он превращается в основную рабочую форму витамина В5 –
пантотеновую кислоту, которая также
играет важную роль в процессах клеточной регенерации.
Если основные правила защиты
кожи соблюдать, то длительность периода между обострениями аллергодерматоза увеличивается.
Как ухаживать за кожей
во время ремиссии
Аллергия на холод
Мороз и кожа
Достаточно столбику термометра опуститься ниже
нуля, как кожа покрывается красными пятнами, шелушится, зудит и даже трескается? Скорее всего, это так
называемая холодовая аллергия. Подтвердить предположение можно, если приложить на 5 минут к предплечью
кубик льда. Если появились сыпь, зуд и раздражение – виновен холод, а не аллергия на мандарины или на меховой
воротник новой норковой шубки.
еважно, какой выдалась зима в вашем
регионе – морозной, снежной или слякотной – арсенал косметических средств
должен быть особым, обеспечивающим
защиту от капризов погоды и глубокое увлажнение. Ведь обезвоживание – главная сезонная
проблема, несмотря на отсутствие жары.
Совет. За 40 минут до выхода на улицу нужно нанести на
открытые участки кожи колд-крем – специальное защитное средство, содержащее компоненты для укрепления
стенок сосудов и поддержания уровня увлажненности
кожи.
Особое внимание – средствам для лица и тела, поз­
воляющим сохранить драгоценную влагу. Механизм
увлажняющего действия может быть различным.
Мороз и солнце
Долгое пребывание на улице в такую погоду рискованно вдвойне, ведь кожа подвергается еще и воздействию
ультрафиолета. Солнцезащитное средство не убережет
от ветра и мороза, а колд-кремы бессильны перед солнечными лучами.
Совет. Для длительных прогулок или занятий спортом
лучше выбирать комбинированные средства, сочетающие оба вида защиты. Для этого сначала необходимо нанести на кожу колд-крем, а после впитывания – средство
с SPF не менее 15. Вечером после прогулки коже потребуется специальный уход: крем с регенерирующим действием, успокаивающий раздраженную кожу, устраняющий ее сухость.
Холодный ветер
Он становится суровым испытанием в сочетании с
низкой влажностью – кожа быстро теряет влагу, развивается сухость, не исключено появление микротрещин, может развиться воспаление.
Совет. В ветреные дни кожу необходимо тщательно защищать до выхода на улицу и особенно нежно ухаживать
за ней после возвращения. Придется на время отложить в
сторону скрабы и очищающие средства на основе мыла,
которые травмируют и сушат эпидермис. Для снятия макияжа рекомендуется использовать только мягкое молочко, а из декоративной косметики отдавать предпочтение
тональным средствам плотной текстуры, которые наносятся за час до выхода из дома.
Пересушенный воздух помещений
Нарушение домашнего или офисного микроклимата
в отопительный сезон особенно сказывается на обладателях сухой кожи: недостаток влаги в воздухе усиливает
уязвимость эпидермиса.
Совет. Косметические средства с пометкой «для особо
сухой кожи», увлажнитель воздуха дома и баллончик с
термальной водой в офисе помогут избавиться от ощущения сухости и стянутости кожи.
Так, например, животные и растительные масла, входящие в состав практически любого крема, способствуют образованию на коже гидрофобной пленки, которая
препятствует испарению воды из поверхностных слоев
эпидермиса. Многие увлажняющие средства содержат
вещества, связывающие и удерживающие воду. К ним
относятся глицерин, молочная кислота, мочевина и др.
Они не только замедляют испарение влаги с поверхности
кожи, но и обеспечивают увлажнение эпидермиса на длительный промежуток времени.
Термальная вода помогает успокоить чувствительную,
раздраженную кожу. Ею хорошо пользоваться и в течение
дня.
Не забудьте предложить средства очищения и питания – как непременные слагаемые правильного ухода.
Многие косметические линейки имеют в своем составе
всю гамму средств для заботы о коже зимой.
Для лечения возникших повреждений лучше использовать средства, содержащие декспантенол. Это
витамин группы В, одно из производных пантотеновой
кислоты, которая является составной частью коэнзима
А, способствующего нормализации клеточного метаболизма. Он увеличивает прочность коллагеновых волокон
и стимулирует регенерацию кожи. Крем можно применять для всего тела: где появились участки обветренной,
отмороженной, сухой, раздраженной и шелушащейся
кожи.
Зимняя косметичка
В большинстве случаев зимой стоит иметь под рукой следующие виды косметики:
мягкое средство для умывания, не содержащее
спирта, не повреждающее защитный барьер кожи;
увлажняющий крем для применения вечером после
душа;
защитный крем для применения перед выходом на
улицу. В мороз его надо наносить за 40 минут или даже за
час до выхода из дома;
солнцезащитное средство (для тех, кто увлекается
зимними видами спорта);
губную помаду с защитным эффектом;
крем для рук;
молочко для тела с эффектом глубокого увлажнения.
25
Детский мир
А отвечать у доски будут …
родители?!
дин из самых сложных периодов для школьников — третья четверть. Позади полгода напряженных занятий, но до
желанного лета еще очень далеко. Чрезмерные нагрузки
сказываются на здоровье и самочувствии ребенка. Более
того, если они продолжаются в течение длительного времени, ребенку угрожает нервное перенапряжение – стресс. При этом
дети испытывают не только информационные перегрузки, но и эмоциональные. Как помочь своему ребенку преодолеть чрезмерные нагрузки и не стать жертвой инфекции?
Да, да, да, все родители теоретически знают, как важно ребенку правильно питаться и вовремя ложиться,
но, как часто оказывается на практике, режим дня оставляет желать луч-
шего. Если теория о здоровье школьника снова расходится с практикой,
самое время сделать работу над
ошибками под руководством врачапедиатра.
Теория. Ребенок должен ложиться
спать не позднее 22-23 часов. Время сна
учащегося начальной школы должно составлять 9 часов, а для ученика средней
школы – 8 часов. Энергетические потери
от больших умственных нагрузок нужно
обязательно компенсировать сном.
Практика. Однако в некоторых
семьях спать ложатся не раньше полуночи. Поздний «отбой» становится
причиной мучительного подъема, а
недосып становится причиной рассеяности, невнимательности, которые
сразу отражаются на успеваемости
школьника. Не говоря уже о том, что,
возможно развитие повышенной возбудимости и других расстройств центральной нервной системы.
*
Г.К. Кенеева
26
1. Неполноценный сон
#1 (30) январь 2016
Возникает такое
ощущение, как будто
первые четыре
класса в школе у
вашего ребёнка это увлекательное
состязание между
родителями: кто
лучше рисует, лепит,
клеит...
Работа над ошибками. В нормализации режима должна участвовать
вся семья. Введите правило: в 22.00
папа выключает телевизор, мама прекращает телефонный разговор и все
готовятся ко сну. Если хочется перекусить, лучше ограничиться стаканом
кефира или яблоком. Это обеспечит
комфортное пищеварение и хороший
аппетит на следующее утро. Кстати,
дневной сон – вовсе не пережиток детского сада. Если есть возможность,
ученику обязательно нужно поспать
хотя бы часок. Доказано, что при таком
отдыхе информация, полученная за
день, усваивается лучше.
2. Отсутствие режима
Теория. Дисциплина превыше
всего. Чтобы все успеть, нужно придерживаться жесткого расписания.
Практика. Но, несмотря на то, что
в сутках 24 часа, куда уходит время –
непонятно. Его постоянно не хватает.
Постоянный страх «не успеть» держит
ребенка в сильном напряжении. Пройдет ли нервная система школьника
жестокое испытание на прочность?
Работа над ошибками. Пора
привлечь к тайм-менеджменту его
самого. Не стоит навязывать план
мероприятий, составленный вами по
принципу «я знаю, как лучше». Заинтересуйте чадо возможностью самостоятельно расставить приоритеты,
как лучше провести свободное время: выбрать между плаванием и гимнастикой, рисованием или чтением
дополнительной литературы, а может
он захочет «погонять» в футбол. В его
расписании ежедневно должны присутствовать какие-то приятные занятия, когда он отдыхает и физически,
и морально, освобождаясь от груза
школьных заданий. Но и тут следует
помнить, что активное посещение
кружков и секций – это очень хорошо,
но не каждый же день!
Рабочее место ребёнка должно
быть удобно оборудованным, чтобы он
сидел комфортно, в тишине и не за столом, заваленным тарелками и огрызками. Начинать учить уроки надо в таком
порядке: средней сложности – перерыв, самый сложный урок – перерыв
и последними делаем самые лёгкие
уроки. Очень важно, чтобы ваш ребёнок достаточное время проводил на
свежем воздухе и правильно питался,
чтобы был здоровый сон и здоровая
атмосфера в семье. Нужно не забывать хвалить ребёнка, но не перехваливать, а быть внимательными к его
достижениям.
3.Нерациональное питание
Теория. Не секрет,
что организм ребенка
нуждается в достаточном, разнообразном полноценном питании.
Практика. Если с
ужином, как правило,
бывает все в порядке,
то от завтрака сонный
школьник нередко отказывается. В итоге голод
не дает сосредоточиться
на первых уроках, затем
аппетит перебивается в лучшем случае пирожком из школьной столовой,
в худшем – чипсами, сладостями,
популярными газированными напитками, время обеда сдвигается… Такой режим питания может привести
к ожирению, развитию заболеваний
ЖКТ.
Работа над ошибками. Приучайте ребенка завтракать! Сонный организм не готов в 7 утра к поглощению
плотной еды, так что блинчики и котлеты можно не предлагать. Лучше выбрать что-то нейтральное – например,
всего пара ломтиков сыра и несколько
ложек творога создадут чувство насыщения до следующего приема пищи. К
тому же такой завтрак не займет много времени.
Важно
Если школьник регулярно отказывается от
завтрака - проконсультируйтесь с гастроэнтерологом. Возможно, запах пищи вызывает тошноту по причине уже начавшегося
гастрита.
4. Забытые витамины
Теория. Школьник должен ежедневно получать суточную норму витаминов и минералов. В зимне-весенний период их дефицит в пище
нужно компенсировать дополнительным приемом витаминно-минерального комплекса, благо сейчас в аптеке
есть большой выбор, как по цене, так
и составу.
Практика. Но, даже если мама
приобрела в аптеке такой препарат,
где гарантия, что ребенок не забывает
его принимать?
Работа над ошибками. Для
младших можно порекомендовать витамины в форме жевательных таблеток
с приятным вкусом – они привлекательны для малышей, которые не забудут о
такой полезной «конфете». Есть смысл
отдать предпочтение препаратам,
предназначенным для однократного
приема. Выдав его за завтраком, можно быть уверенным: школьник получил
все необходимое.
5. Ослабленный иммунитет
Теория. Крепкая естественная
защита организма – залог здоровья, и,
как следствие, хорошей успеваемости
ученика.
Практика. Однако, очень часто,
родители вспоминают об иммунитете,
когда ребенок уже лежит с температурой, и в погоне за скорейшим выздоровлением делают ставку на антибактериальные и симптоматические
препараты.
Работа над ошибками. В острой
фазе болезни без иммунотропных
средств не обойтись. Они помогут
ускорить выздоровление, помочь избежать осложнений и повторных эпизодов простуды. Предусмотрительные
родители обязательно сделают вывод
о причинах простуды чада и в следующем сезоне проведут иммунопрофилактику заранее.
Г.К. Кенеева, зав. отделением
педиатрии медицинского
центра «Рахат», врач в.к.
27
Ш.Б. Усембаева
Пси-фактор
На линии огня…
мпульсивность в психологии рассматривается как
предрасположенность к стихийной, молниеносной
реакции на любые внешние или внутренние
раздражители без учета возможных последствий.
Об импульсивном поведении говорят, когда человек
действует бездумно, но впоследствии нередко
раскаивается в содеянном или, наоборот, еще больше усугубляет
сложившуюся ситуацию. Эта особенность характера может
проявляться как в детском, так и во взрослом возрасте вследствие
повышенной эмоциональной возбудимости, переутомления,
эмоционального перенапряжения, а также некоторых заболеваний.
Какой бывает импульсивность?
Импульсивность бывает как приобретенной, так и генетически обусловленной. Сама по себе она не
проходит, хотя с возрастом может
несколько ослабевать. Когда нет корректирующего воздействия воспитания или если эта черта характера
хотя бы один раз поощрялась обстоятельствами (допустим, импульсивный поступок принес человеку успех
в карьере или совершенно неожиданно выручил в сложной ситуации в
личной жизни), она закрепляется как
ведущая модель поведения, проявляясь как:
нарушение границ дозволенного в этическом и моральном плане;
28
неуважение к личному пространству других людей;
неумение оценивать возможные
последствия своих слов и действий;
слабая способность к саморефлексии и анализу пережитого опыта.
Импульсивные люди часто не делают
выводов после неприятных ситуаций,
не могут восстановить причинно-следственные связи, не отдают себе отчета
в том, что какие-то события могли случиться по их же собственной вине.
эгоизм, который не является
продуманным, а носит сиюминутный
характер. Импульсивный человек руководствуется желаниями и побуждениями, которые кажутся ему важными
здесь и сейчас. Интересы окружающих он при этом, как правило, совершенно не учитывает.
#1 (30) январь 2016
склонность к разного рода зависимостям: от компьютерных или
азартных игр, табака, алкоголя и т. д.
Если это ваш случай, постарайтесь, как ни странно это звучит, отбросить эмоции и хотя бы попытайтесь сознательно поработать над
собой. Психологи часто говорят: никто не сможет решить проблему человека, если он сам не готов потрудиться над ней. Специалист может
лишь указать путь, который пациенту
придется пройти самостоятельно.
Вот и мы предлагаем вам встать на
путь исправления. Давайте условно
разделим жизнь на 2 части: дома и на
работе.
Начнем с более важного для вас и
одновременно более легкого – отработки спокойного отношения к рабочим ситуациям.
Только спокойствие!
!
Признайте наличие проблемы,
вспомнив случаи, когда ваша
слишком скорая эмоциональная реакция приводила к конфликтам с коллегами или клиентами.
Проиграйте все эти ситуации в
уме еще раз и придумайте для
них другой финал: что было бы, если
б вы отреагировали спокойно? Смоделированный вами выход из ситуации непременно должен быть позитивным.
Если вы подозреваете, что среди коллег есть люди, которых вы
обидели, обязательно и как можно
скорее попросите у них прощения.
Каждый день, собираясь на
работу, проводите небольшой
сеанс аутотренинга. Стоя перед зеркалом, скажите себе (мысленно или
даже тихонько вслух): «я иду на работу. Там НЕТ людей, которые меня раздражают, и НЕТ проблем, из-за которых я могу взорваться». Особенное
ударение делаем на слове «нет» и повторяем всю формулу не менее 3 раз,
полностью на ней концентрируясь.
Учите себя не отвечать ударом
на удар. Если вам кажется, что
кто-то ведет себя недостаточно корректно, сведите общение к необходимому минимуму. Это можно сделать,
отвернувшись, опустив глаза, отвечая
односложно и т. п. Контролируйте момент, когда у вас возникает желание
«взорваться», и попытайтесь хотя бы
оттянуть «взрыв». Хорошо помогают
удержаться от резких реакций упражнения, связанные с мелкой моторикой, и работа с дыханием. Начните
пересчитывать купюры или раскладывать мелкие вещицы, поищите какуюнибудь мелочь, покрутите в руках карандаш или даже рисуйте на листочке
бумаги разные фигурки. Дышать следует глубоко и размеренно, медленно
вдыхая воздух и выдыхая его небольшими порциями.
!
!
!
способность отстоять в очереди более получаса.
Частые и довольно разорительные необдуманные покупки.
Повышенная конфликтность,
причем человек не начинает ссору
первым, но легко эмоционально откликается на любую провокацию.
Разумеется, в работе над собой будут трудности, возможны
и определенные срывы. Главное
– проанализировать причину случившегося и придумать новое решение, а не мучиться чувством
вины, которое разрушает веру в
себя и снижает мотивацию. Психологи советуют обязательно искать схемы, которые подходят вам
индивидуально.
!
К примеру, для одного эффективно простое перекладывание спичек
или зубочисток, а для другого – глубокое дыхание и счет до 100.
чаще вспоминайте о близком человеке: кому захочется быть откровенным
и ласковым, если никогда не предугадать, какой будет ответная реакция?!
Найдите для себя хобби, требующее терпения и выдержки. Это могут
быть вышивание, вязание, склейка
моделей, освоение новых компьютерных программ (но не игр, а, скажем, фотошопа и др.) и прочие монотонные успокаивающие занятие.
Дела семейные
Дома контролировать себя сложнее, ведь рядом по-настоящему важные для нас люди, да и проблемы,
если их вовремя не решить, могут
обернуться разрушением всей налаженной жизни. Но есть несколько
Главное – признать наличие проблемы и начать работать над ее решением, не теряя веры в себя, несмот­ря
на временные трудности и срывы.
Ш.Б. Усембаева, психолог,
ГКП на ПХВ ГП №19
Признаки импульсивности
Трудно сдерживать как позитивные, так и негативные эмоции.
Периодические приступы болтливости: человек говорит, не закрывая рта, не обращая внимания на реа­
кцию собеседника.
Склонность отвечать, не дослушав вопроса, и действовать, не подумав и секунды.
Привычка прислушиваться к чужим разговорам и способность вмешиваться в них без веского повода.
Нетерпеливость: например, не-
щую спокойствия и внимания: карты,
шахматы, шашки и т. п. Вы с удивлением заметите, как вместе с необходимостью реагировать резко пропадет и раздражение. Запретите себе
думать, что импульсивность придает
вам обаяния. Многие люди годами не
могут с ней справиться именно потому, что когда-то в детстве их выходки считались милыми проявлениями
очаровательной взбалмошности. По-
способов улучшить ситуацию. Прибегните к осознанному подавлению
часто повторяющихся реакций.
Если очень хочется сделать комуто замечание в резкой форме, попробуйте 4 раза перетерпеть это желание
и лишь на 5‑й осуществить. Возьмите
тайм-аут, когда чувствуете, что вотвот сорветесь. Предложите близким
сыграть в какую-нибудь игру, требую-
29
Тет-а-Тет
ногие женщины сталкиваются с воспалением слизистых оболочек половых органов,
которое доставляет им множество неприятностей. Довольно распространенное
заболевание именуется кольпит. Это - не самостоятельное заболевание, а клиническая
форма воспалительного процесса вызванного различными возбудителями, и,
следовательно, имеет различные формы протекания и симптоматику. Вылечить кольпит
можно только в том случае, когда известен источник его возникновения.
Кольпит (вагинит)
– воспаление слизистой оболочки влагалища,
возбудителем которого может быть хламидия,
трихомонада, микоплазма, стрептококк, стафилококк, гемофильная палочка и т. п.
Естественную флору слизистой
оболочки влагалища населяют лактобактерии, которые защищают
влагалище от проникновения патогенных бактерий, попадающих туда
чаще всего при половых контактах.
Кислая внутренняя среда слизистой оболочки влагалища является
препятствием для проникновения
болезнетворных микроорганизмов.
По тем или иным причинам число
лактобактерий может уменьшиться,
что приводит к размножению патогенных микроорганизмов, вызывающих воспаление. Нередко у больных
встречаются смешанные формы гинекологических инфекций, вызванные разными типами возбудителей
(бактерии, простейшие, грибки).
Основные причины кольпита – это
гормональные расстройства, продолжительный прием антибиотиков,
ослабление иммунной системы организма, пренебрежение основными правилами гигиены, а также заболевания половой сферы: миома,
аднексит, эндометриоз.
Опасность кольпита заключается
в том, что при нем существенно повышается риск развития воспалительных
заболеваний органов малого таза, послеоперационных гинекологических
осложнений, послеродового эндомет­
рита, воспаления плодных оболочек,
раннего прерывания беременности.
Факторы риска
В наибольшей степени бактериальному кольпиту подвержены женщины репродуктивного возраста от 18
до 45 лет. К факторам риска развития
этого заболевания относятся:
раннее начало половой жизни, частая смена
половых партнеров;
30
длительное использование внутриматочных
контрацептивов, химическая контрацепция;
несоблюдение правил личной гигиены;
бесконтрольное спринцевание антисептиками, использование антибиотиков;
прерывание беременности;
инфекции, передающиеся половым путем;
перенесенные ранее воспалительные заболевания урогенитального тракта, в т.ч. хроническая
герпетическая инфекция;
сниженный иммунитет;
нарушение гормонального статуса, сопровождающееся нарушением менструального цикла;
обострение хронических соматических заболеваний.
Основные симптомы кольпита
обильные слизисто-гнойные или желтоватосерые, пенистые выделения, иногда с неприятным
запахом;
зуд, жжение в области наружных половых
органов;
болевые ощущения внизу живота, болезненность при мочеиспускании;
повышенная утомляемость, слабость;
боли и дискомфорт при половом акте (диспареуния);
возможны межменструальные выделения.
Диагностика и лечение
Заболевание
диагностируется врачом на основании жалоб и
вагинального обследования пациентки, а также лабораторного исследования мазка. С учетом того,
что часто кольпиты носят смешанный
характер, пациенткам при выявлении
нескольких инфекций (бактерии, простейшие, грибки) могут назначаться
местные комбинированные препараты, сочетаю­щие антибактериальное
действие с противопротозойным и/
или противогрибковым эффектом.
Конкретная схема терапии и лекарственные препараты выбираются лечащим врачом, который назначит препараты общего и местного действий.
На сегодняшний день существует
большое количество препаратов с
доказанной эффективностью для ле-
#1 (30) январь 2016
Н.Н. Ермакова
Дисбактериоз на дамский лад
чения этого недуга. Поэтому своевременное обращение к врачу – залог
того, что шансы избавиться от него в
короткий срок достаточно велики.
К местным лекарственным средствам для лечения кольпита относят
свечи и вагинальные таблетки. Например, вагинальные суппозитории, содержащие в своем составе метронидазол. Активное вещество препарата
относится к эффективным противомикробным средствам. Применение
такого лекарственного средства приводит к нарушениям обмена веществ
у клеток возбудителей болезни, в результате чего возникает их гибель.
Н.Н. Ермакова,
врач-дерматовенеролог, г. Москва
УТВЕРЖДЕНА
Приказом председателя Комитета
контроля медицинской и
фармацевтической деятельности
Министерства Здравоохранения
Республики Казахстан
от «11» 10 2011 г.
№ 574
Добрым людям доброго здоровья
КМ - Метрофит®
Суппозитории
Торговое название
КМ-Метрофит®
Международное непатентованное
название
Нет
Лекарственная форма
Суппозитории
Состав
Один суппозиторий содержит активные вещества: метронидазол 0.05 г, масло полифитовое
«Кызылмай» 0.55 г. вспомогательные вещества:
воск желтый – 0.12 г, масло какао – 1.14 г.
Описание
Суппозитории от светло-кремового до кремового цвета, однородные или с полым стержнем в
разрезе. При хранении в холодильнике возможно
появление вкраплений за счет кристаллизации
воска, исчезают при комнатной температуре.
Фармакотерапевтическая группа
Другие антисептики и противомикробные
препараты. Код АТС G01AF
Фармакологические свойства
Метронидазол обладает антипротозойным
и антибактериальным свойствами. При использовании системная абсорбция минимальна.
Период полувыведения - 8-10 ч. Связь с белками плазмы малая, <20%. Метаболизируется,
главным образом, в печени с образованием
двух неконъюгированных активных метаболита
окисления (5% - 30% активности). Выведение
осуществляется преимущественно с мочой, выводимые с мочой метронидазол и окисленные
метаболиты составляют около 35% - 65% абсорбированной дозы.
РК-ЛС-5-№004447
Масло полифитовое «Кызылмай» обладает
противовоспалительным, регенерирующим, тонизирующим, спазмолитическим, антиоксидантным,
антитоксическим, ранозаживляющим свойствами
и оказывает мягкое слабительное действие.
КМ - Метрофит® суппозитории оказывают антибактериальное, противопротозойное, противовоспалительное и репаративное действия.
Показания к применению
В составе комплексной терапии:
- кольпит, цервицит, эрозия;
- цистит, простатит.
Способ применения и дозы
Вводят ректально или вагинально по 1 суппозиторию 1-2 раза в день, в течение 10-15 дней
Побочные действия
- возможны аллергические реакции на составляющие компоненты препарата.
Противопоказания
- повышенная индивидуальная чувствительность к компонентам препарата;
- период лактации;
- I триместр беременности.
Лекарственные взаимодействия
Одновременное применение с дисульфирамом может привести к развитию различных нев­
рологических симптомов (не следует назначать
метронидазол больным, которые принимали
дисульфирам в течение последних 2 нед).
Усиливает действие непрямых антикоагулянтов (варфарин), не рекомендуется сочетать с
недеполяризующими миорелаксантами (векурония бромид). При одновременном приеме с препаратами Li+ может повышаться концентрация
последнего в плазме.
Особые указания
Применение в педиатрии. Не рекомендуется
применение у детей. Беременность и лактация.
Препарат можно использовать в терапевтических
дозах у беременных II-III триместре с учетом коэффициента польза/ риск. Особенности влияние
лекарственного средства на способность управления транспортными средствами и потенциально опасными механизмами Не влияет.
Передозировка
Не выявлена
Форма выпуска и упаковка
По 5 или 10 суппозиториев в контурной ячейковой упаковке из пленки поливинил-хлоридной.
Одну (по 10 суппозиториев) или две (по 5 суппозиториев) контурные упаковки вместе с инструкцией по применению на государственном и русском
языках помещают в пачку из картона.
Условия хранения
Хранить при температуре не выше 10°С. Хранить в недоступном для детей месте!
Срок хранения
З года. Не использовать после окончания срока годности указанного на упаковке.
Условия отпуска из аптек
Без рецепта
Производитель
ПК «Фирма «Кызылмай», Казахстан, г. Алматы, ул. Ипподромная, 6 Наименование и страна владельца регистрационного удостоверения ПК «Фирма «Кызылмай», Казахстан Адрес организации, принимающей на территории РК
претензии потребителей по качеству продукции ПК «Фирма
«Кызылмай» Республика Казахстан, г. Алматы,
ул. Ипподромная, 6, т. 382-20-27, факс 382-19-20,
e-mail: [email protected]
31
Здоровое питание
Салат «З диак»
алат «Зодиак» – это довольно простой салат, который
чаще всего готовится к праздничному застолью. Он
делается с кукурузой и грибами и получается довольно
сытным, поэтому о гарнире можно вообще не думать.
Для того чтобы салатик с астрономическим названием
получился вкусным, нужно следовать инструкции по его
приготовлению и использовать те продукты, которые указаны в
рецепте. Это обойдется недорого и не займет много времени.
Ингредиенты:
шампиньоны - 500 г;
лук - 1 шт.;
грудка куриная - 1 шт.;
огурец свежий - 2 шт.;
яйца куриные - 2 шт.;
кукуруза - 1 банка;
соль - по вкусу;
майонез - по вкусу.
Приготовление
4. Огурцы нарезать кубиками.
1. Грибы нарезать пластинами, лук –
кубиками. Обжарить по отдельности
на растительном масле, остудить.
5. Из консервированной кукурузы
слить жидкость.
2. Куриную грудку отварить, остудить
и нарезать соломкой.
6. Все ингредиенты смешать в салатнице, добавить соль по вкусу и заправить майонезом.
3. Яйца сварить вкрутую, охладить,
нарезать кубиками.
32
#1 (30) январь 2016
7. Салат «Зодиак» готов. Приятного
аппетита!
Гороскоп
всех знаков в феврале 2016 года
будет полно неотложных дел.
Особого внимания потребуют
финансовые вопросы, хотя
проблемы могут быть во всех
жизненных сферах. Поэтому избегайте
стрессов! Только дома вы защищены.
Овен (21.03-20.04)
Возможно физическое и эмоциональное
истощение. Также
высока опасность
бытовых травм.
Телец (21.04-21.05)
Рекомендованы
препараты, содержащие
кальций, так как
самым уязвимым
местом
будет
костная
ткань.
Есть вероятность серьезных травм.
При малейшем обострении хронических болезней почек обращайтесь к
врачу, чтобы не допустить более серь­
езных последствий.
Близнецы
(22.05-21.06)
Необходимо
укреплять иммунитет для профилактики простуд.
Стоит
пройти
полное медицинское обследование
для предупреждения обострения хронических заболеваний. Постарайтесь
в этом месяце меньше употреблять
жирного и сладкого.
Рак (22.06-22.07)
Мнительность
Раков может сослужить плохую
службу. Небольшое неожиданное
недомогание совсем не означает,
что у вас есть неизлечимое серьезное
заболевание. Звезды советуют в этом
месяце сохранять позитивное настроение и ни о чем не беспокоиться.
Гороскоп
здоровья
Лев (23.07-23.08)
Могут
обостриться различные
заболевания,
связанные
с суставами. Но
организм
достаточно силен,
чтобы самостоятельно побороть их.
Позаботьтесь об укреплении иммунитета, ему помогут средства народной
медицины.
Дева (24.08-22.09)
Стоит
опасаться вирусных
и простудных заболеваний, могут
быть
осложнения на бронхи.
При первых же
симптомах возьмите паузу и подлечитесь! Следует опасаться травм
мышц, особенно при активных занятиях спортом.
Стрелец
(22.11-21.12)
Могут быть
обострения
хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта. Не
стоит заниматься самолечением и
злоупотреблять лекарствами – возможны осложнения.
Козерог
(22.12-20.01)
Рекомендуется уделить
особое внимание состоянию
сердечно-сосудистой системы.
Даже при небольшом недомогании
обязательно обращайтесь к врачу!
Водолей
(21.01-19.02)
Весы (23.09-22.10)
Скорее всего,
не удастся избежать простудных
заболеваний.
Если это прои­
зойдет в самом
начале месяца, то
реагируйте немедленно, так как возможны серьезные осложнения.
Скорпион
(23.10-21.11)
Рекомендуется курс восстановительного
или
лечебного массажа. При занятиях спортом есть
большая вероятность повреждения
сустава – будьте осторожны!
Вероятны
стрессы,
которые
могут
привести к депрессии и бессоннице.
Постарайтесь избежать конфликтов с
близкими и коллегами по работе.
Рыбы (20.02-20.03)
Возможно
обострение хронических заболеваний
из-за
того, что организм морально
истощен и физически ослаблен. Старайтесь не
утомляться и рационально расходовать силы. Полезны и эффективны
очищающие косметические процедуры.
33
Анонс
Письмо в редакцию
Здравствуйте,
читатели журнала «Будем Здоровы»!
Очень хочу поделиться своими
сек­ретами красоты.
Чтобы всегда быть красивой и
обворожительной, надо правильно
ухаживать за волосами и кожей лица.
Поэтому утром и вечером я очищаю
свою кожу. Очищение – один из главных факторов молодости: на хорошо
очищенную кожу крем, маска или сыворотка оказывают лучший эффект.
2 раза в неделю я скрабом очищаю
кожу лица, а в увлажняющие кремы
добавляю различные масла (авокадо, оливковое или льняное). Во время
мытья волос в шампунь добавляю купленные в аптеке витамины группы B
в ампулах, после чего кончики волос
смазываю кокосовым маслом. Благодаря всем эти средствам, которые
стоят совсем недорого и просты в
применении, мои кожа и волосы получают нужные им витамины, увлажнение и питание.
Для ухода за кожей рук и ног на
ночь я использую силиконовые носочки и перчатки. Предварительно массажными движениями наношу на кожу
рук и ног крем с коллагеном, который
хорошо увлажняет, что особенно полезно в холодное время года. Для
более интенсивного ухода раз в неделю после применения скраба для
рук делаю парафиновое обертывание.
Парафин усиливает действия кремов
и масел, хорошо прогревает, выравнивает цвет кожи, а также выводит
токсины.
Еще одна распространенная проблема, с которой сталкиваются многие девушки – волосы быстро становится грязными и жирными. Во
избежание этого в бальзам можно до-
бавить несколько капель лавандового
масла. А если у вас сильно выпадают
волосы, то на помощь придет перцовая настойка. Для этого надо аккуратно смочить в настойке перца стручкового ватный диск и аккуратно смазать
им кожу головы, затем надеть шапочку
и укутать голову полотенцем. Главное –
не переусердствовать: как только вы
почувствуете сильное жжение, смыть
все шампунем, а после нанести бальзам для волос. Настойка стручкового
перца не только подсушивает кожу головы, но и улучшает рост волос за счет
стимуляции кровообращения.
И наконец, самое главное, что я
сделала для своей красоты – посетила стоматолога, вылечила все зубы и
отбелила их, чтобы у меня была красивая яркая улыбка. Ведь именно она
красит человека!
Мария Зотова
От редакции:
Дорогие читатели! Спасибо, что отзываетесь на наши
публикации, делитесь предложениями и пожеланиями. Для
нас это очень важно. Мы хотим, чтобы о лучших врачах, специалистах в области косметологии, здорового питания и их
практических рекомендациях знало как можно больше людей. Поэтому, если вам есть о чем или о ком рассказать –
пишите нам, мы уверены, эта информация будет полезной
для журнала «Будем здоровы».
Анонс на февраль:
• «Алфавит»:
Витамин К
• «Детский мир»:
Если ребенок попал в больницу
Читайте нас на www.budemzdorovi.kz
34
#1 (30) январь 2016
• «Проверь себя»:
Биохимический анализ крови
С нами - здоровее!
Оздоровить позвоночник, расслабить воротниковую зону, восстановить кровообращение, избавиться
от целлюлита, снять головную боль, предотвратить появление морщин и очистить кожу лица помогут
разнообразные массажеры, которые предлагает интернет-магазин «Будем здоровы».
Подарите здоровье любимым! Акция от «Будем здоровы»: все массажеры в феврале продаются
в нашем интернет-магазине со скидкой 15 %. Воспользуйтесь лучшим временем для подарков!
широкий ассортимент
самые низкие цены в городе
минимальная сумма заказа от 500 тг
бесплатная доставка по городу при заказе от 5000 тг
срок доставки по городу - от 1 до 5 дней
экологическая продукция, натуральное сырье, высокое качество
Все, что вы так долго искали, вы можете найти у нас!
www.market.budemzdorovi.kz
+7 707 040 0277, +7 727 345 0077
1/--страниц
Пожаловаться на содержимое документа