close

Вход

Забыли?

вход по аккаунту

код для вставкиСкачать
УЧЕБНЫЙ ПЛАН ШКОЛЫ ФУТБОЛЬНОГО АРБИТРА
ПЕРВЫЙ ЦИКЛ
ВТОРОЙ МОДУЛЬ: 20 АПРЕЛЯ – 12 ИЮНЯ 2014 ГОДА
Материалы учебной программы для всех региональных школ
футбольных арбитров размещаются на
https://disk.yandex.ua/client/disk?ncrnd=9697.
20-21 апреля 2015 года:
Лекция 1.
Вибір позиції арбітра і асистента арбітра при стандартних положеннях і в
ході ігрових епізодів.
Лекция 2.
Оптимальна техніка пересування арбітра і асистента арбітра. Теоретична
вправа з вибору позиції.
22 – 24 апреля 2015 года:
Занятие по физической подготовке.
Тренировка 1:

Физические упражнения низкой интенсивности - 5’ бега трусцой,
медленно поднимая ЧСС до 70% от ЧССмакс (приблизительное расстояние
- 1 км).

Разминка - 15’ динамических физических упражнений и упражнений
для развития гибкости.

2’ бега на 90% от ЧССмакс, 1’ бег трусцой, 8 x
- В общем, данное
физическое упражнение занимает 24’.

Заминка (разминка после окончания основной части тренировочного
занятия) - 5’ бега трусцой или ходьбы, после которых следует 10 минут
различных упражнений для развития гибкости.

Общая длительность тренировочного занятия: 54’.
27 – 28 апреля 2015 года:
Лекция 3.
Базові критерії оцінки єдиноборств у футболі.
29 – 30 апреля 2015 года:
Занятие по физической подготовке.
Тренировка 2:

Физические упражнения низкой интенсивности - 5’ бега трусцой,
медленно поднимая ЧСС до 70% от ЧССмакс (приблизительное расстояние
- 1 км).

Разминка - 15’ динамических физических упражнений и упражнений
для развития гибкости.

Тренировка скоростной выносливости
- Все вместе, 20 отрезков
быстрого бега должны быть выполнены с подвижного старта. Замедляйтесь
мягко, после чего развертитесь и возвратитесь бегом трусцой на старт.
Тренировка скоростной выносливости
В зависимости от возраста и/или уровня физической̆ подготовленности,
старты назначаются через следующие временные промежутки:
- 2’ восстановления между каждой серией
- Данное физическое упражнение занимает 18’ (высший уровень
подготовленности) и 20’ (средний уровень физической подготовленности).

Заминка (разминка после окончания основной части тренировочного
занятия) - 5’ бега трусцой или ходьбы, после которых следует 10 минут
различных упражнений для развития гибкости.

Общая длительность тренировочного занятия: 50’.
4 – 5 мая 2015 года:
Лекция 4.
Критерії оцінки і трактування гри рукою.
6 - 8 мая 2015 года:
Занятие по физической подготовке.
Тренировка 3:

Физические упражнения низкой интенсивности - 5’ бега трусцой,
медленно поднимая ЧСС до 70% от ЧССмакс (приблизительное расстояние
- 1 км).

Разминка - 15’ динамических физических упражнений и упражнений
для развития гибкости.
Развитие скоростных качеств – короткие спринты с динамической
позиции (с бега с поднятыми коленями, захлёстыванием голени,...).

В общем, данное физическое упражнение занимает 15’. Общая дистанция
спринтов 300 метров.

Заминка (разминка после окончания основной части тренировочного
занятия) - 5’ бега трусцой или ходьбы, после которых следует 10 минут
различных упражнений для развития гибкости.

Общая длительность тренировочного занятия: 45’.
11 – 12 мая 2015 года:
Лекция 5.
Положення «поза грою». Сучасні тенденції трактування Правила 11.
13 – 15 мая 2015 года:
Занятие по физической подготовке.
Тренировка 4:

Физические упражнения низкой интенсивности - 5’ бега трусцой,
медленно поднимая ЧСС до 70% от ЧССмакс (приблизительное расстояние
- 1 км).

Разминка - 15’ динамических физических упражнений и упражнений
для развития гибкости.

Физические упражнения высокой интенсивности:
- 20” бега трусцой на 90% от ЧССмакс (≈ 100 метров), 10” бег трусцой (Серия 1),
- 40” бега трусцой на 90% от ЧССмакс (≈ 200 метров), 20” бег трусцой,
- 60” бега трусцой на 90% от ЧССмакс (≈ 300 метров), 30” бег трусцой,
- 80” бега трусцой на 90% от ЧССмакс (≈ 400 метров), 40” бег трусцой;
- 20” бега трусцой на 90% от ЧССмакс (≈ 100 метров), 10” бег трусцой (Серия 2),
- 40” бега трусцой на 90% от ЧССмакс (≈ 200 метров), 20” бег трусцой,
- 60” бега трусцой на 90% от ЧССмакс (≈ 300 метров), 30” бег трусцой,
- 80” бега трусцой на 90% от ЧССмакс (≈ 400 метров), 40” бег трусцой;
- после 4’ восстановления и перерыва, в котором используются упражнения для развития гибкости, при
-1
этом пульс должен упасть ниже 120 уд∙мин ;
- 80” бега трусцой на 90% от ЧССмакс (≈ 400 метров), 40” бег трусцой (Серия 3),
- 60” бега трусцой на 90% от ЧССмакс (≈ 300 метров), 30” бег трусцой,
- 40” бега трусцой на 90% от ЧССмакс (≈ 200 метров), 20” бег трусцой,
- 20” бега трусцой на 90% от ЧССмакс (≈ 100 метров), 10” бег трусцой;
- 80” бега трусцой на 90% от ЧССмакс (≈ 400 метров), 40” бег трусцой (Серия 4),
- 60” бега трусцой на 90% от ЧССмакс (≈ 300 метров), 30” бег трусцой,
- 40” бега трусцой на 90% от ЧССмакс (≈ 200 метров), 20” бег трусцой,
- 20” бега трусцой на 90% от ЧССмакс (≈ 100 метров), 10” бег трусцой;
- все вместе данное физическое упражнение занимает 10’ + 4’ восстановления + 10’ = 24’.

Заминка (разминка после окончания основной части тренировочного
занятия) - 5’ бега трусцой или ходьбы, после которых следует 10 минут
различных упражнений для развития гибкости.

Общая длительность тренировочного занятия: 54’.
18 - 19 мая 2015 года:
Лекция 6.
Методика самооцінки арбітрів з футболу.
Лекция 7.
Дія арбітрів при наданні медичної допомоги травмованому гравцеві.
20 – 22 мая 2015 года:
Занятие по физической подготовке.
Тренировка 5:

Физические упражнения низкой интенсивности - 5’ бега трусцой,
медленно поднимая ЧСС до 70% от ЧССмакс (приблизительное расстояние
- 1 км).

Разминка - 15’ динамических физических упражнений и упражнений
для развития гибкости.

Развитие скоростных качеств

- Спринты по прямой линии с динамической стартовой позиции,
такой как бег с высоким поднятием колен, с захлёстыванием голени, бег
приставным шагом или спиной вперёд:
- Серия 1: 5 x 10 метров, начиная с 10 метров ходьбы,
- Серия 2: 4 x 15 метров, начиная с 10 метров бега приставным шагом,
- Серия 3: 3 x 30 метров, начиная с 10 метров бега трусцой вперёд,
- Серия 4: 4 x 15 метров, начиная с 10 метров бега приставным шагом,
-
- Серия 5: 5 x 10 метров, начиная с 10 метров бега спиной вперёд.
После каждого спринта, очень медленная ходьба к стартовой позиции,
является хорошим способом определения времени восстановления
(например, 20” для 10 метров, 30” для 15 метров, 40” для 30 метров).
После каждой серии включается 1’ восстановления и упражнения для
развития гибкости. - Общее время физического упражнения - 15’.
Общая дистанция спринтов - 310 метров.

Заминка (разминка после окончания основной части тренировочного
занятия) - 5’ бега трусцой или ходьбы, после которых следует 10 минут
различных упражнений для развития гибкости.

Общая длительность тренировочного занятия: 45’.
25 - 26 мая 2015 года:
Лекция 8.
Жести і сигнали арбітрів з футболу.
27 – 29 мая 2013 года:
Занятие по физической подготовке.
Тренировка 6:

Физические упражнения низкой интенсивности - 5’ бега трусцой,
медленно поднимая ЧСС до 70% от ЧССмакс (приблизительное расстояние
- 1 км).

Разминка - 15’ динамических физических упражнений и упражнений
для развития гибкости.

Тренировка скоростной выносливости
Один круг этого физического упражнения для легкоатлетического манежа
состоит из следующих элементов:
Бег темпом ВИ ≈ 60 метров;
бег трусцой 60 ≈ метров;
ходьба 25 ≈ метров;
бег спиной вперёд или приставным шагом ≈ 20 метров;
спринт ≈ 20 метров;
бег трусцой ≈ 60 метров;
бег темпом ВИ ≈ 60 метров;
ходьба ≈ 65 метров;
Серия 1: физическое упражнение (рисунок и его выполнения на футбольном
поле представлен ниже), 5 кругов, по 2’ каждый.
4’ восстановления.
Серия 2: физическое упражнение (при его выполнении на футбольном
поле), 5 кругов, по 2’ каждый.
Все вместе данное физическое упражнение занимает 24’ (включая
восстановление).

Заминка (разминка после окончания основной части тренировочного
занятия) - 5’ бега трусцой или ходьбы, после которых следует 10 минут
различных упражнений для развития гибкости.

Общая продолжительность тренировочного занятия: 54’.
1- 2 июня 2015 года:
Лекция 9.
Дія арбітрів перед матчем. Оформлення рапорту арбітра. Робота з
регламентуючими документами.
3 - 5 июня 2015 года:
Занятие по физической подготовке.
Тренировка 7:

Физические упражнения низкой интенсивности - 5’ бега трусцой,
медленно поднимая ЧСС до 70% от ЧССмакс (приблизительное расстояние
- 1 км).

Разминка - 15’ динамических физических упражнений и упражнений
для развития гибкости.

Тренировка высокой интенсивности
Серия 1:
- 30” на 90% от ЧССмакс, после чего следует 30” активного
восстановления (бег трусцой)
- 60” at 90% HRmax, после чего следует 30” активного восстановления (бег
трусцой)
- 90” at 90% HRmax, после чего следует 30” активного восстановления (бег
трусцой)
- 120” at 90% HRmax, после чего следует 60” активного восстановления (бег
трусцой)
- 90” at 90% HRmax, после чего следует 30” активного восстановления (бег
трусцой)
- 60” at 90% HRmax, после чего следует 30” активного восстановления (бег
трусцой)
- 30” at 90% HRmax, после чего следует 30” активного восстановления
(бег трусцой)
- Вся вместе данная серия занимает 12’.
4’ восстановления
Серия 2: повторить физическое упражнение (12’).
Все вместе данное физическое упражнение высокой интенсивности
занимает 28’

Заминка (разминка после окончания основной части тренировочного
занятия) - 5’ бега трусцой или ходьбы, после которых следует 10 минут
различных упражнений для развития гибкости.

Общая продолжительность тренировочного занятия: 58’.
8 июня 2015 года
Консультация перед устным экзаменом по итогам второго модуля
обучения.
9 июня 2015 года
Устный экзамен по итогам второго модуля обучения.
Слушатели, получившие оценки «хорошо» и «отлично» переводятся на
третий цикл обучения.
12 июня 2014 года
Тестирование по физической подготовке (тест ФИФА – облегчённая
версия).
1/--страниц
Пожаловаться на содержимое документа