close

Вход

Забыли?

вход по аккаунту

- О журнале

код для вставкиСкачать
№2
мартапрель 2015
24
18+
Лена Ленина:
эксклюзив для читателей
28
Суеверия без вреда
44
Польза
замороженных
овощей и фруктов
РЕКЛАМА
РЕКЛАМА
6
Время собирать
камни... в почках
РЕКЛАМА
1
Весенние
метаморфозы
Весна… Время солнца, ручьев, набухающих почек и нового
номера журнала «Витамин здоровья»! Кстати, чтобы без­
заботно любоваться пробуждением мира от зимней спячки
и не волноваться о собственных почках, обратите вни­
мание на тему номера. В ней мы расскажем о «подводных
камнях» в развитии и лечении мочекаменной болезни.
С радостью представляем вашему вниманию новую руб­
рику «Природа: кулинар и доктор». Человек вышел из лона
природы, в ней он испокон веков черпал силы, вдохновение
и, конечно, здоровье. Поэтому мы начинаем цикл статей,
в которых расскажем о целебных свойствах растений
и трав и о том, как ими правильно лечиться.
Готовь сани летом, а тело к сезону отпусков – весной!
И наш звездный автор – писательница Лена Ленина – рас­
крывает свои секреты питания и физических упражнений,
благодаря которым вы будете выглядеть на пляже просто
неотразимо.
А еще больше интересных и полезных статей вы найде­
те на сайте нашего журнала www.vitamin-magazine.ru.
Заходите, читайте, смотрите, оставляйте свои коммен­
тарии и пожелания!
Редакция журнала
«Витамин здоровья»
Витамин здоровья №2 | 2015
2
Содержание
ция
а
м
ор
е
Инфб аптек
о
6
Учредитель:
ЗАО «Фирма «ЦВ «ПРОТЕК»
Адрес: 127282, г. Москва,
ул. Чермянская, д. 2
1| От редакции
История с продолжением
По алфавиту
38| Нас ждут великие дела!
Издание зарегистрировано
в Государственном комитете РФ
по печати.
Свидетельство ПИ № ФС77-53248 от
22 марта 2013 г.
Как мы дошли до жизни такой, или Зачем
ходоку палки
Главный редактор:
Владимир Змеющенко
Разрушители мифов
Реклама в журнале:
Мария Васина,
тел. (495) 737-35-00, доб. 37-94
[email protected]
4| Помощник стоматолога,
или Зачем нужен фтор
Тема номера
6| Время собирать камни…
в почках
Природа: кулинар и доктор
14| ТОП-12 полезных даров
природы
Будь здоров
16| Тайны младшего
школьного возраста
Особенности развития ребенка
от 7 до 11 лет
44| Замороженные мифы
Считаем витамины
Здоровая покупка
46| Для дома и души
Выбираем комнатные растения
Косметичка
52| Концентрат красоты
Все тайны сыворотки
Что мы едим
58| Всему голова
Такой разный хлеб
Порядок действий
22| Сдаем анализ крови
Путеводная звезда
Доктор Travel
62| Отдых по-белорусски
24| Лена Ленина: «Все хорошо
в комплексе»
Советы психолога
28| Черная кошка с пустыми
ведрами
Польза и вред суеверий
Детский вопрос
34| Вакцинация:
миссия выполнима
Делаем прививки по правилам
44
Над номером работали:
Максим Гелик, Светлана Грачева,
Кристина Зуйкина, Вилорика Иванова,
Юлия Ильина, Александр Киселев,
Валентина Петрова, Наталья Шпынова
Медицинский редактор:
Юлия Кулигина
Перепечатка материалов
Перепечатка материалов,
опубликованных в журнале,
допускается только с разрешения
учредителя. Редакция не несет
ответственности за достоверность
информации, опубликованной
в рекламных объявлениях.
Рекламируемые товары и услуги
подлежат обязательной
сертификации.
Типография: RR Donnelley Europe,
ul. Obr. Modlina 11 30-733 Kraków,
Poland
Тираж: 800 000 экз.
Распространяется бесплатно.
Издатель:
4
5
По алфавиту
Суточная потребность
Помощник
стоматолога
Фтор от др.-греч. φθόρος – разрушение, порча, вред; далее от φθείρω – уничтожать, истреблять,
губить. Первое соединение фтора – флюорит (плавиковый шпат) – описано в конце XV века под
названием «флюор».
Обратите внимание
Всемирная организация
здравоохранения предлагает
оптимальную суточную дозу
фтора для взрослого человека
1,5–4,0 мг/сут
Приготовление продуктов в алюминиевой
посуде значительно
снижает содержание
фтора в еде, поскольку
алюминий вымывает
фтор из пищи
Около 60–65% фтора
попадает в организм через
питьевую воду и меньше –
через пищу
Зачем он нужен?
Источники F, мкг в 100 г продукта
черный/зеленый чай (в 1 л) –
1000–5000 (по последним
данным до 9000)
Укрепляет кости
и зубную эмаль
Обеспечивает
нормальный
рост волос
и ногтей
Стимулирует
кроветворение
Укрепляет
иммунитет
Способствует
выведению из
организма солей
тяжелых металлов
и радионуклидов
Предупреждает
развитие
остеопороза
тунец –
1000
685
Если фтора мало,
может развиться
овсянка, рис,
гречка – 84
хек, минтай, треска – 700
грецкие
орехи –
Для удовлетворения
суточной потребности
во фторе взрослому
человеку достаточно
выпить 42 г черного чая,
или съесть 300 г грецких
орехов,
скумбрия –
1400
Если фтора много,
возникает
700 г лосося,
тыква – 86
флюороз – заболевание, при
котором появляются серые пятна на
зубной эмали, деформируются суставы
и разрушается костная ткань
кариес зубов
3,5 кг зернового хлеба,
или выпить 20 л молока
остеопороз
пародонтоз
выпадение волос
морковь
красная – 55
Витамин здоровья №2 | 2015
лук репчатый – 31
куриная
печень – 29
6
7
Тема номера
Время
собирать камни…
в почках
Наталья Шпынова
Говорят, что Луи Наполеон, племянник Наполеона Бонапарта, проиграл
Франко-прусскую войну в 1870 году из-за диких болей, вызванных
камнями в почках. Те, кто сталкивался с почечнокаменной болезнью,
легко могут понять, почему полководцу в таком состоянии нельзя было
помышлять о победе. Острая боль не дает думать ни о чем. Даже если это
племянник Бонапарта или сам Наполеон, физиология сведет на нет любые
амбициозные начинания.
Камень преткновения
Современная медицина не
возводит эту проблему в ранг
краеугольных, этаких «эпидемий
века» (как ожирение или болезни сердца). Однако сказать,
что почечнокаменная болезнь
(или мочекаменная болезнь, по
Международной классификации
болезней) совсем не угрожает
человечеству, тоже нельзя. По
данным ВОЗ, ею страдают около
13% населения, причем наиболее часто люди именно в трудоспособном возрасте. По прогнозам специалистов, эта цифра
будет расти и дальше, так как
данное заболевание напрямую
связано с воздействием ряда
неблагоприятных экологических
условий, малоподвижным образом жизни, ведущим к нарушению фосфорно-кальциевого
обмена, повышенным потреблением белковых продуктов
и алкоголя, применением ряда
лекарственных препаратов.
Повсеместное загрязнение
почвы ухудшает состав воды,
в том числе питьевой. Рафинированные продукты и консервы
не обеспечивают нас витаминами, а их недостаток (особенно
витаминов А и В) способствует
отложению камней в почках.
В группе риска самое трудоспособное население – люди от
30 до 55 лет. Сильному полу не
повезло больше – у мужчин камни в почках появляются чаще,
чем у женщин.
Главная функция почек – это
очищение крови от отходов,
которые накапливаются в ней
в ходе процесса обмена веществ.
Отходы собираются в виде мочи,
а чистая кровь поступает в кровеносную систему. Большинство
заболеваний почек развивается очень медленно, и первое
время протекает бессимптомно,
почечнокаменная болезнь не
исключение.
Сегодня в медицинском сообществе считается, что почечнокаменная болезнь – это сумма
нескольких факторов риска.
Главные из них:
• хронические заболевания желудочно-кишечного тракта и органов мочеполовой системы;
• остеопороз и другие заболевания костей;
• генетическая предрасположенность;
• нарушение функции паращитовидных желез;
• длительное обезвоживание
организма (в результате
отравления, инфекционного
заболевания, малого объема
потребляемой жидкости,
жаркого климата);
• злоупотребление продуктами, содержащими в большом
количестве кальций, щавелевую и аскорбиновую кислоты
и повышающими кислотность
мочи (острое, кислое, соленое),
а также обилие животного
белка в пище либо однообразная диета;
•недостаток некоторых витаминов, например витаминов А
и В, или переизбыток витаминов D и С;
• употребление жесткой воды
с высоким содержанием солей;
• малоподвижный образ жизни,
ведущий к нарушению фосфорно-кальциевого обмена.
В результате в почках накапливаются нерастворимые соли.
Сначала они оседают небольшими кристаллами в виде песка,
на этой стадии их уже можно
Растворению лекарствами
поддаются только
мочекислые камни (ураты),
и лишь в 25–35% случаев
Витамин здоровья №2 | 2015
Экспертное мнение
Евгений Шпоть,
врач-уролог, кандидат медицинских
наук, доцент кафедры урологии
лечебного факультета 1-го МГМУ
им. И.М. Сеченова
Почечнокаменная болезнь, как
и большинство хронических процессов, первое время протекает
бессимптомно. А именно на этих
бессимптомных стадиях ее легче
всего остановить консервативными,
медикаментозными методами. Еще
одна опасность в том, что у почечнокаменной болезни может не быть
характерных симптомов. Ее можно
спутать с циститом, аппендицитом,
панкреатитом.
Однако есть симптомы, которые
с высокой достоверностью говорят
о наличии у вас почечнокаменной
болезни. Прежде всего это боль
в пояснице, чуть выше и сбоку от
крестца. Как правило, болит с одной
стороны. Если боль меняется при
движении, то с высокой вероятностью это не пиелонефрит, а именно
почечнокаменная болезнь. Боль может быть также внизу живота, в паху
или в области половых органов. Мочеиспускание может быть болезненным, с кровью. В острой стадии температура тела повышается. В случае
обнаружения этих симптомов нужно
обязательно обратиться к врачу. Для
обследования вам будут назначены
общие анализы крови и мочи, УЗИ
почек, а также урография, которая
покажет функциональные возможности почек, при наличии камней
– их расположение и размер.
Не стоит бояться похода к нефрологу и урологу. Сегодня существуют
бесконтактные и безболезненные
методы избавления от камней,
в частности дистанционная литотрипсия.
8
Тема номера
же как и природные минералы,
отличаются по своей структуре,
строению, химическому составу
и размеру. Отличаются они и по
цвету: есть среди них желтые,
белые, коричневые, серые, красные и даже пугающе черные.
Они могут быть мелкими, как
пляжный песок, но могут вырастать и до размеров булыжников!
И это отнюдь не авторское
преувеличение! Представьте себе шок жителя Венгрии
Сандора Саркади, когда он
узнал, что в его почке находился
камень весом 1125 граммов.
Минерал размером с кокосовый
орех успешно удалили хирургическим путем. А Саркади
стал обладателем крупнейшего
камня в почке за всю историю
Книги рекордов Гиннесса.
обнаружить во время ультразвукового исследования.
Килограмм проблем
Большинство из нас грешат тем,
что редко ходят по врачам, а уж
о профилактических осмотрах
и вовсе говорить не приходится.
В подобных ситуациях песок
в почках постепенно накапливается, мелкие кристаллы объединяются и образуют крупные нерастворимые камни, с которыми
организм уже не может справиться самостоятельно. Тогда об их
существовании громко заявляют
болевой приступ или начавшиеся
проблемы с отхождением мочи.
Признаки почечной колики:
• внезапная острая боль в пояснице, она может быть как односторонней так и двусторонней;
• боль отдает в живот, к мочевому пузырю и половым органам;
• пациент не находит себе места,
непрерывно меняет положение
тела;
• диурические явления – учащенное и болезненное мочеиспускание;
• тошнота, рвота, метеоризм;
• озноб, повышение температуры.
Когда это произойдет, зависит вовсе не от размера
камня, а от того, где именно он
находился, перекрыл ли отток
мочи и т.д.
В зависимости от того,
как именно нарушен процесс
обмена веществ, в организме
образуются разные соли: фосфаты, ураты, оксалаты и проч.
Поэтому и камни в почках, так
Без вмешательства
Определить, какой именно
минерал вырос внутри, важно! Хотя бы для того, чтобы,
освободившись от имеющегося
камня, постараться избежать
появления новых. Вариантов лечения много, выбор зависит от
размеров минерала и наличия
или отсутствия осложнений.
Консервативное лечение проводят при наличии камней до
Факты о почечнокаменной болезни
• При анализе почечных камней в них обнаружены более 200 компонентов, но, как правило, наиболее часто в конкрементах
встречается около десяти химических веществ.
• В настоящее время лаборатория может проанализировать
химический состав камня, который весит менее 0,1 миллиграмма.
• Камни могут иметь любую окраску, но чаще всего встречаются желтые и коричневые конкременты.
• Их форма и размер могут рассказать о том, как они образовались.
•У одного из 200–400 человек ежегодно диагностируются камни
в почках.
• По статистике, 6,3% мужчин и 4,1% женщин в возрасте
20–74 лет страдают от камней в почках.
3–4 мм. Как правило, пациенту
назначают диету и препараты,
способствующие растворению
камней. При оксалатах рекомендуют ограничить количество
продуктов, богатых кальцием
и способствующих образованию
щавелевой кислоты в организме
(шпинат, щавель, инжир, шоколад, молоко и молочные продукты). При уратах врачи советуют
на время отказаться от мяса
и рыбы или ограничить их долю
в меню. Мясо и рыбу в отварном
виде разрешается есть два раза
в неделю, предпочтение отдается
молочно-растительной диете.
При фосфатах следует ограничить употребление молочных
продуктов, большинства овощей,
фруктов, рекомендуется белковая и жировая диета.
Как вспомогательное средство
лечения при всех видах камней
показаны чаи из трав, в состав
которых входят, к примеру, полевой хвощ, толокнянка, листья
березы, трава петрушки и проч.
Обычно хорошо поддаются растворению мочекислые камни
(ураты). А при образовавшихся
фосфатных и оксалатных камнях
такое лечение вряд ли даст
эффект. В любом случае самостоятельная терапия возможна
только под контролем врача.
Уповать только на лекарства,
растворяющие почечные камни,
не стоит, а тем более самостоятельно подбирать их себе.
Специалисты единогласны, что
на сегодняшний день не существует препаратов, способных
растворить сформировавшиеся
оксалатные и фосфатные камни
Витамин здоровья №2 | 2015
10 Тема номера
Почки:
в зоне особого внимания
почек (а именно такие встречаются у большинства пациентов).
Лишь 25–35% мочекислых камней (уратов) поддается растворению.
Щадящий метод
Камни размером от 5 мм до
1,5 см в диаметре, а также мелкие конкременты, не поддающиеся консервативному лечению,
можно раздробить. Не бойтесь,
никто не собирается орудовать
кувалдой. Современная медицина позволяет проделать эту
процедуру достаточно безболезненно. Каким образом? Методом
дистанционной литотрипсии
(ДЛТ). Этот способ подходит
всем: от полугодовалых младенцев до пожилых пенсионеров,
а также пациентам с тяжелыми заболеваниями, которым
хирургическое вмешательство
противопоказано. Что самое
главное – эффективность процедуры ДЛТ не зависит от количества накопленных в почках
«ископаемых». Размер камней,
которые поддаются дроблению,
колеблется от 5 мм до 2,5 см.
Процедура занимает от 40 минут
до 1,5 часа (это зависит от расположения камней). В зависимости
от состояния пациента процедура выполняется под внутривенным обезболиванием, общей
анестезией или без нее. Пациент
ложится на стол, на область
воздействия наводится «прицел»
аппарата, который бесконтакт­
но, с помощью направленных
ударных волн дробит камни
в почках. Пациент, как правило,
чувствует легкое покалывание
в области поясницы. Болезненные ощущения могут начаться
после процедуры, когда песок
начнет выходить. Впрочем, ино-
11
12 марта 2015 года отмечается Всемирный День почки
(каждый второй четверг марта)
Строение и функции
120–200
г весит каждая
из человеческих почек,
10–12 см,
ширина – 6 см
и толщина 3 см
длина ее – 
гда этот процесс проходит почти
незаметно для больного. Через
два дня и через месяц после процедуры нужно прийти на осмотр
к урологу и сделать контрольное
УЗИ. Как правило, для достижения нужного результата нужно
не более двух процедур.
Есть контакт
Если камни очень крупные, показано хирургическое вмешательство – нефролитолапаксия.
Под анестезией (эпидуральной
или общей), под контролем УЗИ
и рентгена пациенту делают прокол в области проекции почки.
Внутрь вводят оптическую систему, которая позволяет следить за
манипуляциями внутри почки.
Затем камень дробят с помощью
ультразвука или лазера. В некоторых случаях инструменты вводят через мочеиспускательный
Самый большой камень,
обнаруженный в почке
человека, был весом 1125 г
канал: тогда на теле не остается
следов от вмешательства. Надо
отметить, что к традиционной
хирургической операции для
удаления камней сейчас прибегают очень редко.
Чтобы не повторилось
Для того чтобы не допустить
мочекаменной болезни, пейте не
меньше двух литров воды в день
(она поможет вымыть отходы)
и установите на краны фильтры,
смягчающие воду.
Иногда мочекаменная болезнь дает рецидивы. Поэтому,
один раз удалив камни, через
некоторое время можно опять
столкнуться с той же проблемой
вновь. Всем пациентам, прошедшим лечение, рекомендуется
раз в год проходить УЗИ почек.
Важно не переохлаждаться,
всегда держать в тепле поясницу,
а при появлении каких бы то ни
было неприятных ощущений
в области поясницы обратиться
к урологу.
Следите за своим питанием
и образом жизни, и тогда не
придется собирать камни…
в почках. В
1700
л крови
фильтруют и очищают
почки за сутки
1,5 л мочи
производят
почки в течение
суток
2
примерно
млн
нефронов (фильтров),
через которые
проходит кровь,
находятся в двух почках
Заболевания почек
3,5%
Более
жителей России
страдают
заболеваниями почек
У курящих людей
хронические
заболевания почек
(и других органов
мочеполовой
системы) протекают
значительно острее,
чем у некурящих
13%
населения
планеты страдает
почечнокаменной
болезнью
3–5%
только у
больных камни не
нарушают функцию
почки
Нельзя дробить камни
если пациент много весит — более 130 кг (технически невозможно!)
беременным
тем, кто страдает гемофилией, аневризмой аорты и почечной артерии,
заболеваниями желудочно-кишечного тракта (в стадии обострения)
если есть опухоли почек, макрогематерия, острый пиелонефрит
и активная фаза хронического пиелонефрита и др.
Витамин здоровья №2 | 2015
13
Новинки
Новинки
New
РЕКЛАМА
12
New
Драже Мерц
Антиполицай
Специальное
Драже Мерц
Антиполицай
НОВИНКА! Специальное Драже
Мерц теперь в новой выгодной
упаковке 120 драже на 2-месячный
курс лечения.
Благодаря запатентованной
немецкой технологии MTS (Эм Ти
Эс) драже Мерц в полном объеме
питает необходимыми компонентами кожу, волосы, ногти.
Не маскирует запах, а полностью поглощает молекулы-одоранты, которые его вызывают.
Для уничтожения запаха достаточно 1-2 леденцов. Средство начинает действовать через 5 минут.
Антиполицай – эффективное средство, которое
поможет чувствовать себя уверенно всем: мужчинам и женщинам, подросткам и пожилым людям.
КРАСОТА ПОБЕЖДАЕТ!
New
New
Аспектон
Пантовигар
Аспектон® назальный спрей с эфирными
маслами и декспантенолом
Пантовигар
Уникальная рецептура этого спрея, содержащего раствор морской
соли, эфирные масла и декспантенол, позволяет значительно
сократить или вовсе исключить применение сосудосуживающих
препаратов!
Лекарственный препарат для
лечения выпадения волос. Содержит только необходимые для
роста волос компоненты: витамины группы В, кератин и L-цистеин.
Курс приема Пантовигара
соответствует циклу роста волос
и составляет от 3 до 6 месяцев.
Витамин здоровья №2 | 2015
New
New
New
14
15
Природа: кулинар и доктор
публицист, номинант национальной премии «Поэт года
2014», руководитель литстудии
«Вольная Сибирь».
Дорогие читатели!
Сегодня мы представляем вашему вниманию новую
рубрику «Природа: кулинар и доктор». Испокон веков
человек был теснейшим образом связан с природой. Она
кормила его, оберегала, давала силы, лечила… И пусть на
дворе XXI век, век машин, роботов и высоких технологий,
но вновь и вновь мы приходим к тому, что залог нашего
здоровья и хорошего самочувствия кроется в гармоничных
отношениях с окружающей нас природой. Поэтому мы
начинаем цикл статей, в которых расскажем о целебных
свойствах растений и деревьев и о том, как ими правильно
лечиться. А вести эту рубрику будет Георгий Ильин.
Об авторе
Георгий (Юрий) Ильин
(1961 г.р.) родился и живет
в г. Анжеро-Судженск (Кузбасс). Он – коренной сибиряк.
Георгий Антонович уважает
достижения всех ветвей медицинской науки, но главным
в лечении болезней считает не
противопоставление, а взаимное дополнение и обогащение
природной, народной и официальной медицины.
На протяжении вот уже
многих десятилетий каждый
апрель он уезжает за 17 км от
Анжеро-Судженска на лесную
пасеку, где проводит все лето
и половину осени: разводит
пчел, заготавливает травы
и, конечно, наблюдает за природой. Накопленным многолетним опытом он с радостью
делится с окружающими.
Георгий Ильин одним из
первых в России сформулировал, как в домашних условиях
отличить настоящий мед от
фальсифицированного. Статья
«10 вопросов о меде» опубликована в журнале «Окрошка»
в 2004 году, в российских и зарубежных СМИ опубликовано
около 70 его авторских статей
на тему «Натуральные продукты» и «Природные лечебные
средства» («Комсомольская
правда», «Твой доктор», «Бабушкины рецепты», «Здоровье
пенсионера» и др.). Георгий
Антонович был учредителем
и редактором газет «Здравушка», «Здоровье и качество» (последняя выходила совместно
с Управлением здравоохранения мэрии г. Новосибирска).
Георгий Ильин не только специалист природной
медицины и пчеловод. Он
еще и поэт, и православный
Лучшие из лучших
Георгий Ильин составил своеобразный рейтинг самых полезных для здоровья природных
компонентов. Основанием для
этого списка послужили почти
полувековые личные наблюдения автора и итоги трехлетнего читательского конкурса
«Народный фит-парад Сибири», проводившегося газетами
«Здоровье и качество» и «Здравушка».
А о том, чем замечательны
эти дары природы и как с их
помощью побороть различные
недуги и хвори, Георгий Ильин
расскажет в следующем номере «Витамина здоровья».
Не марайте белые слова
Всякое дыхание да
хвалит Господа
Не марайте белые слова,
Буквицы святые не марайте!
В них Любовь, дарованная вам
Господом. Его не забывайте!
Грязь и грубость – черная канва.
Раненая птица болью плачет.
Не марайте белые слова!
Не губите светлую удачу!
В зелени купается листва,
Небо и вода согреты синью…
Пусть белеет парус! Пусть слова
К белым берегам зовутРоссию!
ТОП-12: Лучшие
дары природы для
здоровья и красоты
1. Мед пчелиный
2. Кедровые орехи
3. Березовый сок
4. Колба (черемша)
5. Калина (ягоды, кора)
6. Чага
7. Перга (хлебина)
8. Березовые почки
9. Живица кедра, пихты, лиственницы
10. Рябина (ягоды, цветы, соплодия)
11. Хвоя (сок, настой, напар, отвар)
12. Осина (почки, кора)
Зацелую твою зарю
стишинки
Зацелую твою зарю
В шелке девичьей позолоты,
Зацелую твою мечту
В росах розовых нежных сотов,
Зацелую твои глаза,
Губы, волосы, руки, плечи,
Хочешь, то, что я недосказал,
Зацелую в наш первый вечер?
Зацелую твою беду,
Даже горькую, даже злую,
Все печали твои украду
И, оснеженную, зацелую,
Зацелую пылинки все,
Черный дым, серый сон развею,
Искупаю в любви, как в росе,
Зацелую тебя, отогрею…
Поэты ходят по росе.
Их души – светлые пушинки.
И раздают с любовью всем
Из сердца листики – стишинки.
Читайте радостные сны!
Ловите теплые снежинки!
Любите жизнь, как любим мы
Дождинки, градинки,
пылинки…
Нам пчелы собирают мед,
Нам муравьи несут травинки,
Мы слышим, как земля поет!
Мы видим новые тропинки…
Все, все, что создано Творцом,
Мы бережно целуем словом.
И солнца рыжее лицо
Нас озаряет песней новой!
Поэты ходят по росе,
По солнцу, по колючим льдинкам.
И любят всех! И светят всем
Их сердца лучики – стишинки.
Витамин здоровья №2 | 2015
16
17
Будь здоров
У младших школьников
игры с погружением
в процесс сменяются играми
на результат
Тайны младшего
школьного возраста
Наталья Шпынова
Отдать ребенка в неведомый мир чужих людей... Страшно?
Ответственно! Школьный возраст – это надолго, младший
школьный возраст – это первый шаг во взрослую жизнь.
И каким будет этот шаг, во многом зависит от того, готовы
ли родители помочь ребенку сделать его в правильном
направлении…
Ключ на старт
Физиологи отмечают странную
тенденцию: дети младшего
школьного возраста все больше
подвержены акселерации.
Причем физическая взрослость
неизменно опережает психическую. Детки начальных классов
нередко выглядят старше своего
возраста, а психологическая
готовность к школе оставляет
желать лучшего. Как понять,
готов ли ваш малыш к школе?
Вот несколько признаков:
• р ебенок может удерживать
внимание на последовательном и целенаправленном
выполнении одного действия
больше пяти минут;
• он знает алфавит и может
складывать буквы в слоги;
• легко общается со сверстниками в коллективе;
• может сосредоточенно слушать объяснения;
• проявляет интерес к устройству мира, задает много
вопросов.
Если вы смогли положительно ответить на два и меньше
этих вопросов, а до школы
остался год, стоит подумать над
тем, чтобы позаниматься с ребенком. Если он к 6 годам не
смог выучить азбуку, значит, вы
ему элементарно уделяли мало
времени.
в основном связаны с обеспечением безопасности ребенка.
По мере взросления и приближения к школьному возрасту у мамы и папы появляются
другие заботы. И связаны они
не только с необходимостью
готовить ребенка к посвящению
в первоклассники. К началу
младшего школьного возраста
у ребенка меняется поведение:
детское легкомыслие, беззаботность и наивность все еще
остаются, но детская непосредственность постепенно исчезает. Спонтанных действий становится все меньше и меньше.
Ребенок понимает связь между
действием и тем результатом,
которое оно может принести.
Именно это ключевое изменение становится причиной того,
что импульсивность и непосредственность в поведении
ребенка постепенно теряются:
теперь ваше чадо все чаще делает что-то не потому, что был
порыв, а потому что ему захотелось что-то получить. Психологи называют это смысловой
ориентацией поступка. Игры
просто дети стали
старше…
Младший школьный возраст
начинается со второго в жизни
ребенка кризиса взросления.
Первый дошколята обычно
проходят в возрасте трех лет.
Они активно пробуют этот мир
на вкус и на ощупь, при любой
удобной возможности проверяют, «что будет, если»: повисеть
на шторе, уронить гирю на ногу
папе, потянуть кошку за хвост?
И заботы родителей в это время
Витамин здоровья №2 | 2015
с погружением в процесс (вроде
кукол и солдатиков) сменяются
играми на результат – вроде
пряток или футбола.
Жизнь в коллективе
Откуда у ребенка появляется
соревновательный дух, если
вчера его еще не было? Дело не
только в том, что он познал радости жизни в коллективе, ведь
и до этого был детский садик.
Просто теперь сам возраст меняет приоритеты – от игрушек
к социальному признанию. Непосредственно в школе количественным показателем такого
признания становятся хорошие
оценки. Вне стен школы – победы в детских играх и признание
сверстников. У детей появляются первые амбиции, осознание
того, что взрослые называют
социальным статусом.
Мыслить логически
Если в дошкольном возрасте
у детей преобладает образное
мышление, то к семи годам
формируется словесно-логическое. Логику приобретают
не только слова ребенка, но и
поступки, и даже эмоции. Если
раньше это были фрагментарные реакции на происходящие
события, то сейчас эти фрагменты детской печали, гнева,
радости, тоски начинают обобщаться в целостную картину
мира. Переживания все чаще
протекают по одной сформированной схеме. Причем схема
зависит не только от внешних
событий, а и от того, как они
преломляются в сознании
ребенка. Сравните:
«Маша не дала мне
посмотреть ответ по
Экспертное мнение
Экспертное мнение
Виктория Фадеева,
детский психолог, член Ассоциации
детских психологов
Если вы думаете, что вашего ребенка
«травят» в школе, не спешите, разберитесь: возможно, это всего лишь
разовый конфликт. Поговорите
с учителями. Это их дело – следить за
тем, насколько здоровая обстановка
в школьном коллективе. Нужно научить ребенка иметь свое мнение и отстаивать его. Он еще до школы должен
уметь сказать «нет». Я часто сталкиваюсь с убеждением родителей, что,
если ребенок не будет замечать нападки, от него быстро отстанут. Это не так.
Как правило, задиристых сверстников
пугает только готовность честно,
открыто противостоять противнику
со стороны их жертвы. Дети еще слишком малы, чтобы изображать ледяное
спокойствие, а нездоровая обстановка
и необходимость сдерживать эмоции
станет для них серьезным стрессом,
если не психологической травмой. Не
дайте ребенку привыкнуть к состоянию униженности! Игнорирование
задир не приносит результатов.
В случае агрессии лучше всего дать
отпор, желательно на словах. Но
даже если дойдет до детской драки,
отступать не следует. Даже поражение
улучшит положение ребенка в классе
и поднимет его в глазах сверстников.
В результате ребенок перестанет быть
объектом унижения. Ведь одноклассники увидят, что он может за себя
постоять. Если ваше чадо не готово
к настолько решительным действиям,
лучше перевести его в другую школу,
предварительно поинтересовавшись
особенностями класса. Лучше, если
там не будет явных неформальных
лидеров, а дети будут сосредоточены
на учебе, а не на межличностных
отношениях.
18
19
Будь здоров
Экспертное мнение
Татьяна Кузнецова,
врач-педиатр, иммунолог
Именно в младшем школьном возрасте у ребенка происходит активное
формирование иммунной системы.
Ее перестройка, а также возросшие
инфекционные нагрузки (издержки
пребывания в школе) становятся причинами частых простудных заболеваний, а также ОРВИ, гриппа. Чтобы
не погрязнуть в череде инфекций,
педиатры рекомендуют активную
иммунопрофилактику – в частности,
регулярную вакцинацию от гриппа.
Здесь не нужно изобретать велосипед и прилагать какие-то особенные
усилия. Обычно прививки делают
в школе, с согласия родителей. Однако не надо думать, что прививка –
это «индульгенция» для родителей
и здоровьем ребенка можно больше
не заниматься. Во-первых, она защищает только от гриппа, но не от
других ОРВИ. Во-вторых, чтобы не
болеть, ребенку нужно больше двигаться и правильно питаться. Почаще
отрывайте его от компьютера (это
настоящий бич!), пореже водите его
в «Макдоналдс», не приучайте детей
к «мусорной» еде. Не забывайте о живых витаминах – овощах и фруктах.
Здоровье – это то, как ребенок проводит каждый свой день!
математике, поэтому я обижена и не дам больше Маше свои
мелки! И вообще никому не
дам свои вещи, потому что все
злые!» или «Маша не дала мне
списать математику, наверно,
это потому, что я в прошлый раз
Маше не дала свои мелки, и она
обиделась. Надо обязательно
помириться с Машей».
Естественно, что вместе
с детским соперничеством
в коллективе появляются свои
лидеры и аутсайдеры – те, кто не
смог стать лучшим и не вписался
в команду лидера. К последним
детский коллектив бывает очень
жесток, и это становится причиной первых психических
травм. Что делать, если ваш
ребенок стал жертвой травли,
то есть постоянных нападок
сверстников? Обратите внимание на советы психолога
Виктории Фадеевой.
Не все конфликты – это
травля. Иногда конфликты –
это просто конфликты. Поэтому
в младшем школьном возрасте очень важно учить ребенка
искать конструктивный выход
из конфликтных и стрессовых
ситуаций. Ищите его вместе
с ним: не «все получилось плохо,
потому что я плохой (или они
плохие)». А «получилось не
так, как я хотел. Нужно
подумать, что можно
сделать, чтобы исправить ситуацию».
Приучить ребенка
к такому алгоритму
мышления очень
несложно. На первых порах достаточно искать решения вместе
с ним. «Что ты можешь сделать,
чтобы помириться с Таней?»,
«Что мы можем сделать, чтобы
в комнате стало уютно и чисто?» и т.д.
Физическое развитие
Младший школьный возраст –
период интенсивного роста
скелета, мышц. У ребенка
становятся более выраженными изгибы позвоночника.
В это время формируется
«взрослая осанка». Поэтому
очень важно следить за тем,
как сидит ваш ребенок, как он
спит, не перегружены ли его
рюкзаки и сумки. Очень важно
правильно оборудовать рабочее место чада: подобрать стол
и стул правильной высоты. От
того, насколько вы ответственно
к этому отнесетесь, зависит
не только осанка, но кровообращение в детском
организме, а также профилактика болезней глаз.
Ведь именно «пишущие
носом» дети раньше
других примеряют первые очки.
Для поддержания правильной
осанки, для здоровья костей
и зубов родителям стоит также
побеспокоиться о достаточном
поступлении кальция, фосфора
и витамина D3 (яйца, рыба, молочные продукты) в организм,
о сбалансированности рациона.
Еще в дошкольном возрасте
у ребенка начинают выпадать
молочные зубы, а в 7–8 лет постоянных зубов уже 20. К 9–10 годам
молочные зубы полностью уступают место постоянным. В это
время важно следить за формированием прикуса ребенка. Постоянное наблюдение у стоматолога становится обязательным.
Но, конечно, главной темой
(особенно к 11 годам) становится осознание своей половой
принадлежности. Девочки все
больше внешне отличаются от
мальчиков. Сначала эта непохожесть выливается в явное или
шуточное соперничество или
Как подобрать мебель для школьника
Рост ребенка
Высота стола
Высота стула
До 130 см
52 см
30 см
От 130 до 145 см
58 см
34 см
От 145 до 165 см
64 см
42 см
От 160 до 175 см
70 см
46 см
Свыше 175 см
76 см
48 см
противостояние (то самое дергание за косички, арт-обстрел
снежками из-за угла и т.д.).
К концу младшего школьного
возраста к борьбе противоположностей добавляется стремление к единству. Мальчики
и девочки начинают проявлять
интерес друг к другу. И это
становится причиной нешуточных внутренних противоречий.
Потому что признаться себе,
да и окружающим, в интересе
к противоположному полу мно-
гие из них еще не могут. А сам
интерес становится скрывать все
труднее. Впрочем, это уже другая
история – история переходного
возраста со всеми его переживаниями и радостями. А пока
ребенок все еще наслаждается
детством. Чтобы ему это удалось
в полной мере, родителям нужно
просто не мешать ему быть
ребенком – даже во взрослой
школьной жизни оставлять место
детским радостям и маленьким
шалостям. В
Деринат
Мистер Витамин
и Нофлюкс
А почему именно
Нофлюкс? У вас
тут много чего от
изжоги есть...
Во-первых, Нофлюкс 10 мг можно
купить без рецепта врача, а во-вторых,
его преимуществом является быстрое и
стойкое устранение симптомов изжоги при
однократном применении. Это особенно
удобно в ночные часы.
1
Меня замучила
изжога! Что делать?
Возьмите Нофлюкс 10 мг.
Этот препарат избавит вас от
изжоги, и вы снова сможете
вернуться к привычным
делам!
НА ПРАВАХ РЕКЛАМЫ
3
Теперь изжога мне не страшна!
Нофлюкс помог с ней
справиться!
4
2
Витамин здоровья №2| 2015
22
23
Порядок действий
Сдаем анализ
крови
Частности
Натощак (последний прием пищи был за 8 часов, желательно
12 часов) сдают биохимические анализы (глюкоза,
холестерол, билирубин и др.), серологические тесты
(сифилис, гепатит В), гормоны (ТТГ, паратгормон) и др.
Все мы знаем, что кровь нужно сдавать только на голодный желудок и обязательно рано
утром. Но сегодня многие лаборатории берут кровь в любое время дня. Так как же сдать
кровь правильно?
Общие правила
При сдаче общего
анализа крови
последний прием пищи
должен быть не позже,
чем за 1 час до сдачи
За 1 день (в идеале за 2–3)
стоит воздерживаться
от жирной пищи
За 24 часа исключить
алкоголь, тепловые
процедуры (баня и сауна)
и физические нагрузки
Кровь на некоторые
гормоны (ТТГ
и паратгормон), а также
на железо сдают
только до 10 утра, так
как содержание этих
анализов подвержено
суточным колебаниям
Для определения
уровня половых
гормонов необходимо минимум 24 часа
воздерживаться от
интимной близости
При сдаче крови на глюкозу нельзя
чистить зубы и жевать резинку,
а утренний чай/кофе (даже несладкий)
совершенно противопоказан.
На показатели глюкозы влияют
контрацептивы, алкоголь, мочегонные
средства и другие лекарства
Строго натощак (после
12-часового голодания)
следует сдавать кровь для
определения параметров
липидного профиля:
холестерол, ЛПВП, ЛПНП,
триглицериды
Если врач не посоветует
иначе, за месяц
до исследования
отказываются от
всех гормональных
препаратов
Определение уровня гормонов щитовидной
железы требует исключения препаратов
с йодом и отказа от йодированной соли
Расшифровка общего анализа крови
Обозначения, сокращения
Нормальные величины
дети в возрасте
7–12 лет
Анализы сдаются до
процедур (рентген,
уколы, массажи и т.п.)
и приема лекарств
За 5–10 минут нужно
отдохнуть (особенно
перед сдачей крови
из вены)
За 1 час
не курить
взрослые
13–15 лет
мужчина
женщина
Гемоглобин Hb, г/л
110-145
115-150
130-160
120-140
Эритроциты RBC
3,5-4,7
3,6-5,1
4-5,1
3,7-4,7
Цветовой показатель MCHC, %
0,85-1,15
0,85-1,15
0,85-1,15
0,85-1,15
Ретикулоциты RTC
3-12
2-11
0,2-1,2
0,2-1,2
Тромбоциты PLT
160-380
160-360
180-320
180-320
СОЭ ESR
4-12
4-15
1-10
2-15
Лейкоциты WBC, %
4,5-10
4,3-9,5
4-9
4-9
Палочкоядерные, %
0,5-5
0,5-6
1-6
1-6
Сегментоядерные, %
35-65
40-65
47-72
47-72
Эозинофилы EOS, %
0,5-7
0,5-6
0-5
0-5
Базофилы BAS, %
0-1
0-1
0-1
0-1
Лимфоциты LYM, %
24-54
25-50
18-40
18-40
Моноциты MON, %
2-10
2-10
2-9
2-9
Витамин здоровья №2 | 2015
24 Путеводная звезда
25
Лена Ленина: «Все
хорошо в комплексе»
Весна – время, когда мы просыпаемся от зимней спячки и начинаем готовиться
к летним денькам, радуясь все чаще появляющемуся на небосклоне солнышку.
Необходимо успеть подготовить свой гардероб, приведя его в соответствующее
состояние. Закалиться, а также подкачаться на тренажерах, избавившись от
лишних калорий. О своих приятных хлопотах по подготовке к лету рассказывает
предприниматель, писатель и просто красивая женщина Лена Ленина.
Лена, насколько физические
упражнения входят в вашу
жизнь? Ходите ли вы в фитнес-центры?
Дело в том, что я в своем новом
домашнем фитнес-центре
собрала все основные виды
тренажеров и даже построила
русскую баньку с подвешенным на выходе русско-народным архаическим ведерком,
чтобы, дергая за веревочку,
окатывать себя ледяной водой
после парилки. Правда, у входа
в баньку совсем неархаично
выстроилась батарея суперсовременных скрабов, масок
с гиалуроновой кислотой
и прочих обертываний. Но
все равно приятный древнерусский колорит баньки
смягчает строгость современной спортивной аппаратуры.
Целью тренировок я поставила
перед собой не столько наращивание мускульной массы,
сколько сброс веса, а также
поддержание мышц в тонусе
и их укрепление, а главное, повышение выносливости моей
весьма подверженной стрессам
и перегрузкам в шоу-бизнесе
сердечно-сосудистой системы.
Для тренировок я наладила
в новом спортзале хороший
воздухообмен, ведь организм
при занятиях спортом должен
регулярно снабжаться кислородом, да и конденсат не должен
скапливаться на дорогущем
инвентаре. И заполнила весь
этаж силовыми агрегатами,
атлетическими мультистанциями, специальными скамейками
для накачивания мускулатуры
в разных положениях, штангами, шведскими стенками,
гантелями, а также аэробными
тренировочными машинами
или кардиотренажерами, такими как, например, велотренажеры горизонтального и вертикального типа, степперы,
гребные агрегаты и беговые
дорожки. Хотя всем известно,
что покупка тренажеров – это
еще не повод для дисциплинированных занятий спортом.
Что в первую очередь укрепляете – сердце, опорно-двигательный аппарат, грудь,
ягодицы?
И для похудения, и для поддержания организма и фигуры
в отличной форме необходимо
выполнять комплекс упражнений для всех групп мышц,
нельзя выделять что-то одно
и забывать про другое. Для
сердца и опорно-двигательного
аппарата хороши кардионагрузки и прогулки на свежем воздухе. Для груди, ягодиц, талии,
рук и ног можно подобрать
подходящие упражнения и выполнять их ежедневно. Пусть их
будет немного, но даже выполнения пары упражнений на
каждую основную группу мышц
достаточно, чтобы не было
ощущения непроработанности
каких-то участков тела.
А вообще, лучше найти
любимый вид спорта, которым
вы по крайней мере будете
регулярно и с удовольствием
заниматься, а не заставлять
себя ежедневно выполнять тот
или иной пресловутый набор
скучных упражнений. Конечно,
никто не призывает вас заниматься гонками на дельфинах
или играть в поло на слонах,
но разнообразить свою жизнь
основами боевых искусств
или регулярными занятиями
Витамин здоровья №2 | 2015
«Лучше найти любимый
вид спорта, которым вы по
крайней мере будете регулярно
и с удовольствием заниматься»
любимым видом танца весьма
полезно.
Купание в прохладной и холодной воде – также ваша
рекомендация для тех, кто
хочет избавиться от лишних
калорий…
У подобных процедур есть как
сторонники, так и противники:
и те, и другие приводят дюжи-
ны веских аргументов, почему
стоит или не стоит заниматься
обливанием и нырянием в прорубь. Купаться в прохладной
воде – да, купаться в ледяной
воде – нет. Врачи уже давно
доказали, что очень холодная
вода приводит к спазму сосудов
и с непривычки может привести даже к летальному исходу.
Поэтому все хорошо, что хоро-
26 Путеводная звезда
шо в меру. Если вы – любитель
водных процедур, то устраивайте себе контрастные души
с чередованием прохладной,
около 20 градусов, и горячей,
около 40–50 градусов, воды.
Это хороший способ закаливания и безопасная профилактика сердечно-сосудистых
заболеваний.
А какие упражнения в воде
посоветуете делать?
Любые упражнения в воде – это
уже двойная польза благодаря
сочетанию аэробной и физической нагрузок. Как правило,
те или иные техники плавания обеспечивают нагрузку
на мышцы рук, ног и спины.
Из упражнений можно делать
все те же, которые вы делаете
и на суше: шаги, махи руками
и ногами, упражнения на пресс
27
и даже подводный массаж –
вода создает прекрасный
эффект лимфодренажа.
Как проводите приятные хлопоты по подбору и покупке
летнего гардероба и купальных принадлежностей?
Параметры фигуры невольно
становятся тем камнем преткновения, о который чаще
всего разбиваются желания
выбрать себе новый модный
купальник и выйти в нем поскорее на пляж. Но не все так
просто: в погоне за модными
тенденциями и привычкой
скупать все самое разрекламированное можно упустить
главное, а именно – как использовать купальник для
создания идеальной фигуры
или… приближенной к идеальной. Что бы ни предлагали
модные дизайнеры надеть на
себя в этом сезоне, главное –
хорошенько изучить свою
фигуру перед тем, как обзавестись очередным купальным
костюмом. Рост, вес, телосложение – все должно учитываться при выборе пляжного
наряда. Цвет, фасон, текстура – все имеет значение. При
помощи этих трех составляющих можно сгладить недостатки фигуры и подчеркнуть
достоинства, чтобы отпуск
превратился в настоящий отдых, а уверенность в себе на
пляже возобладала над желанием спрятаться в тени пальм
или закутаться в парео. Вопервых, дорогу разноцветным
купальникам! Как говаривал
дедушка Ленин: «Вся власть
цвету!» К счастью, сейчас есть
возможность выбрать отдельно верхнюю и нижнюю части
купальника. Например, если
хочется зрительно увеличить
грудь, то можно подобрать
верх от купальника светлый,
а низ – темный. Это может
быть один цвет, но разного
тона: например, светло-розовый верх и темно-красный
низ, а могут быть и диаметрально противоположные оттенки, например бело-черный
или салатово-синий. Можно
использовать такие эффективные увеличители объема, как
оборки, кружева и бахрому,
тем более что в этом сезоне
многие модные дизайнеры
выбирают небольшие воздушные воланы как украшение
пляжного костюма.
Можете ли дать несколько
практичных советов по выбору купальника?
Да. Например, если есть
необходимость визуально
уменьшить бедра, переносим
акцент на верхнюю часть
купальника, отдавая предпочтение ярким цветным тонам.
Можно использовать моно-
тонный темный неброский
оттенок нижней части купальника, и конечно, исключены
нижние части купальника
в виде шортиков, особенно
с надписями или рисунками –
это еще больше привлекает
внимание. Визуально сделать
фигуру более утонченной
поможет цельнокроеный
купальник, он, безусловно,
лучше придает форму. Можно
отдать предпочтение и форме
купальника tankini: лиф этого
купальника скроен в виде
топа, что хорошо скрывает
такие недостатки, как животик или тяжелые бедра, или
выбрать купальник swimdress,
который предусматривает
юбочку, прекрасно скрывающую недостатки нижней части
тела. Купальники бандо, то
есть закрытые купальники без
бретелей, также хорошо уравновешивают полные бедра.
Как сделать талию тонкой?
Если не считать бесчисленного
множества моделей купальников с корректирующими эффектами и формирующими силуэт вставками-подкладками,
то уменьшить талию и сделать
фигуру стройнее могут закрытые купальники с эффектом
запаха и V-образным вырезом.
Эти же купальники, наподобие
купальников tank (закрытый
с V-образным вырезом), чудесным образом стройнят фигуру
в целом. Особое внимание
рекомендую обратить на купальники с боковыми вставками более темного цвета,
которые также визуально
заузят талию.
Красивых и откорректированных всем водных и солнечных процедур! В
Беседовал
Виталий Карюков
28 Советы психолога
29
Черная кошка
с пустыми ведрами
Анна Калинина
Приметы бывают хорошими и плохими: чаще всего мы еще в детстве узнаем, что
пятилистный цветок сирени сулит удачу, рассыпанная соль – ссору. И избавиться от
своих суеверий человек может лишь с большой сознательной работой. Вот вопрос:
стоит ли от них избавляться? Зачем они нам?
Достань банан
Прежде всего приметы наряду
с пословицами, поговорками
и потешками – это часть нашего культурного наследия.
Столетиями они передаются
из уст в уста. Наши мамы
верят в приметы, которые
передали бабушки, а им –
прабабушки, и так далекодалеко вглубь веков. И никто
не задумывается, а зачем,
собственно, мы в это верим.
Мы делали это всегда и продолжаем делать.
Принцип работы суеверий
основан на магическом, мифологическом мышлении – убежденности человека в том, что
он способен сверхъестественным способом повлиять на
события внешнего мира, и наоборот. Причинно-следствен-
ная логика не работает в поле
суеверных представлений –
здесь нужны ритуалы, защитные действия, заклинания.
Скорее всего, суеверия когдато были истиной. Согласно
гипотезе ученых, обучение
вырабатывает поведенческие
шаблоны. На основе своего
опыта особь homo sapiens
строит устойчивый стереотип
поведения, а затем передает
свой стереотип другой особи,
уже не имеющей собственно этого опыта. Так – из уст
в уста – возникает суеверие.
Хрестоматийным примером
появления суеверия может
служить опыт, описанный
в книгах Вербера. В клетке
сидят пять обезьян, к прутьям
потолка привязана связка
бананов, под связкой установлена лестница. Как только
проголодавшаяся обезьяна
собирается влезть на лестницу
поближе к бананам, всех обезьян обливают очень холодной
водой. Затем пробует счастья
вторая обезьяна – всех обливают холодной водой. Третьей
обезьяне товарки уже не дадут
и прикоснуться к лестнице,
а сразу ее схватят. Затем одну
из старых обезьян убирают из
клетки и заменяют новой; та
пытается достать банан, но
другие обезьяны атакуют ее.
О причине («одна дотрагивается до лестницы – всех обливают водой») она не знает,
но после нескольких попыток
отступает. Заменяем еще
одну обезьяну; при попытке
влезть на лестницу ее атакуют
не только «старожилы», но
и «новенькая», подсмотревшая это поведение у товарок.
Постепенно одна за другой
обезьяны в клетке заменяются
новыми, и в итоге получаются... пять суеверных обезьян –
ни одну из них не поливали
водой, но они не пытаются
достать бананы и не дадут
никакой другой обезьяне это
сделать. Примета у них такая:
«Достать банан – к большой
беде».
Пространство мифа
Привыкая безоглядно доверять опыту предков, мы порой
даже не задумываемся о том,
что многие приметы и вовсе
не обладают никакой тайной
и магией, а суть их кроется
в причинно-следственной
связи. Так, старая свадебная примета гласит: «Кто из
супругов первым ступит на
рушник при венчании, тот
Причинно-следственная логика
не работает в поле суеверных
представлений
Витамин здоровья №2 | 2015
Ирина Жиркова,
практический психолог,
сертифицированный в направлении
«Экзистенциальный анализ
и логотерапия»
Суеверие. Даже если взять определение из Википедии («предрассудок, представляющий собой веру
в какие-либо сверхъестественные
потусторонние силы»), то первое
слово в нем будет «предрассудок».
То есть до рассудка, до разума, до
сознания. Как правило, мы не до
конца осознаем, что стоит за тем
или иным суеверием, дурной или
хорошей приметой. Мы говорим
друг другу: «Ты что! Нельзя на угол
садиться!.. А то…» или «Нельзя
убивать пауков!.. А то…» И здесь нет
ни логики, ни жизненного опыта. Но
все же «говорят…», «считается…»
Суеверия – это предсознательное,
как сказал бы Юнг – одна из форм
коллективного бессознательного.
Это (среди всего прочего) некое выражение нашей культуры,
менталитета, общих представлений
о жизни. При этом у суеверий очень
интересный механизм. Если я сяду
на угол (убью паука), со мной может
произойти что-то дурное (не выйду
замуж, не буду богата). Однако –
внимание! – суеверие не говорит
о том, что будет, если я этого делать
НЕ буду. Однако это где-то рядом,
маячит за кадром, напрашивается
на ум. Если я НЕ сяду на угол – выйду
замуж. Если я НЕ убью паука – разбогатею. Думаю, именно это позволяет
суевериям уживаться даже с современным миром логики и желанием
человека все понять и объяснить.
С точки зрения экзистенциальной психологии, есть несколько
основных способов почувствовать
опору в жизни, и вера – самый надежный, так как это знание, которое
невозможно проверить: когда мы
говорим о вере, речь идет об иррациональном. В душе мы все еще
дети, и всегда будем ими. Нам нужна
вера в иррациональное, в сокровенное, до-сознательное и необъяснимое. Это оставляет нам возможность
ждать чуда и верить в него, это дает
надежду даже в самые мрачные времена. Конечно, одними суевериями
тут не обойтись, однако как одна из
форм веры суеверие имеет право на
жизнь. Вера в талисманы – еще одна
из форм суеверия: многие люди
замечают, в какой одежде они проводили удачные собеседования или
встречи, и надевают свои «счастливые рубашки» для дальнейших
важных моментов. И это работает!
Потому что так мы чувствуем себя
увереннее и спокойнее, чувствуем
защиту. А если вы ведете себя на
важной встрече уверенно, спокойно
и без суеты, то велика вероятность
того, что встреча будет удачной.
И «счастливая рубашка» оправдывает ожидания, заставляя думать,
что это она «работает», хотя на деле
«поработали» мы сами – найдя
прием, способ собраться с духом. Не
совсем понятно, зачем «отвыкать» от
суеверий. Конечно, если суеверие
переходит в навязчивое состояние
и вы не едете на важную встречу, потому что кошка перебежала дорогу,
или впадаете в панику, обнаружив,
что взяли не «счастливую» ручку
на экзамен, а самую обычную – то
тогда, пожалуй, да. На практике это
происходит крайне редко, и дело
тут не в суевериях, а в особенностях
психического склада человека, в его
текущей жизненной ситуации.
И общего совета здесь быть не
может. Однако если вы чувствуете,
что какая-либо из ваших привычек
мешает настолько, что вы живете
не так, как на самом деле хочется,
поступаете не так, как кажется хорошим и правильным, то я настоятельно рекомендовала бы обратиться
к психологу или психотерапевту.
30 Советы психолога
31
Пространство общей веры:
самые распространенные приметы
1
Пока суеверия не перерастают
в невроз, с ними вполне
можно жить
и верховодить будет в доме».
А объясняется-то все просто:
если один энергичнее второго,
если один ведет второго за
собой к алтарю, то, вероятно,
он и первым ступит на плат,
он и возьмет власть в доме.
Довольно логично.
Надо признать, что, несмотря на тесную связь с
прошлым, суеверия все же
обновляются, некоторые идут
в ногу со временем. Появляются современные профессиональные и личные суеверия.
Например:
• саперы никогда не прощаются, когда уезжают на вызов,
и никогда не произносят слово «последний», в каком бы
то ни было контексте (это
относится также к парашютистам, космонавтам и к
другим профессиям, сопряженным с риском. Сегодня
эту примету усвоили и обыватели. Часто приходится
слышать «кто крайний?»
вместо правильного и привычного «кто последний?»);
• Сергей Королев не любил
старты по понедельникам;
если старт выпадал на понедельник, он его переносил.
В итоге в космонавтике
СССР и России понедельник
стал чуть ли не официальным «днем без стартов»;
•п
родавцы верят, что первый
покупатель-мужчина принесет удачную торговлю на
целый день, и вообще, от
того, как вел себя первый
покупатель, зависит весь
торговый день;
•а
ктриса Кэтрин Зета-Джонс
никогда не поет и не свистит в своей гримерке.
По идее, с верой в приметы
можно спокойно жить. Черная
кошка перебежала дорогу?
Она просто идет по своим
делам. Не усложняйте! Пока
суеверие и вера в приметы
не перерастают в невроз, от
них нет вреда. Тем более что
такие общие мелкие знания,
в общем-то, и объединяют
людей, а чужие, незнакомые
приметы других стран вызывают острое любопытство. Главное – уметь относиться к ним
с юмором. Помните, что, если
пришлось вернуться в дом
за забытой вещью, нужно не
только посмотреть в зеркало,
но и улыбнуться туда? Точно
так же стоит поступить и со
всеми остальными приметами – улыбаться им и улучшить
себе настроение. В
Черная кошка перебежала дорогу – к беде. Черная
кошка издавна считалась
животным дьявола (ведьмы),
связанным с темными силами,
как и кошка вообще. Так что
в Средневековье их даже убивали
на карнавалах.
2
Просыпать соль – к ссоре
в доме. Считается, что
эта примета связана с тем,
что в далеком XVII веке соль была
продуктом редким, а потому
страшно дорогим. Сейчас то же
самое: если испортить что-то
очень дорогое, семейная ссора неминуема.
3
Уронить столовый прибор – к гостям. Вилка /
ложка на полу – жди женщину, нож – мужчину. Есть две версии
происхождения этой приметы:
одна – мистическая, мол, об одном
из гостей забыли, и он в скором
времени придет. Вторая связана
с тем, что когда-то столовые
приборы считались роскошью, ими
пользовались только в зажиточных домах, для которых частые
гости были нормой.
4
Не свистеть в доме, денег
не будет – еще одна «магическая» примета: в простонародье свист вообще считался «подражанием чертям»;
свист – нечестивое действие;
как указывает еще одно поверье,
«ежели кто свистит, то от того
Богородицын лик отвращается».
Витамин здоровья №2 | 2015
Поэтому к свисту относились
с настороженностью: нельзя было
свистеть во время грозы, ночью
в лесу, в конюшне... Свист – обращение к потустороннему миру,
нечистая сила приходит и заполняет собой пространство. А деньги – деньги отправляются вон.
Туда же: «Ищи-свищи» (пропало),
«просвистался» (потерял все).
5
Через порог нельзя здороваться или передавать
вещи. В старину прах
умерших нередко хоронили именно
под порогом. Это пограничная
территория между внешним
пространством и внутренним,
территория, где обитают духи
пращуров, которые должны охранять своих живых родственников
от всяческого зла. Передавать
что-то через порог, здороваться – тревожить дух предков.
себе язык, и тогда уж точно на
несколько дней стать злым –
а может, и на более долгое время.
Ну и наконец, это неприлично,
а человек, позволяющий себе нарушать правила приличия, вряд ли
всеобщий любимец и добряк.
8
Надел одежду наизнанку –
драка, брань будет. Точный
смысл приметы не установлен. Версии: 1) одежду наизнанку
носили юродивые, люди бедные,
больные и безумные – подражать
им не очень хорошо; 2) на лицевой
стороне одежды вышивали защитные узоры, обереги, а одежда
наизнанку скрывала их и тем
самым делала человека уязвимым,
переставала защищать от неприятностей. Вообще «наоборот» –
признак черной магии: во время
черной мессы молитвы сатане
произносились задом наперед.
6
9
7
10
Присесть на дорожку. Связывают примету, как правило, с духами, которые, мол,
рады отправиться с хозяином
в путешествие, что не всегда для
него хорошо, а присесть – значит,
обмануть их, мол, никто никуда
не идет. А заодно и подумать, не
забыли ли чего.
Не ешь с ножа, злая будешь.
Эзотерика уверяла, что
острый предмет, связанный
с увечьями, войнами, и поедателя
с ножа мог превратить в человека
воинственного. Ей вторил здравый
смысл: так можно порезать
Разбить зеркало – семь лет
неудач. Зеркало считалось
магическим предметом, туннелем в другой мир, а отражение
в зеркале – своеобразный энергетический двойник, потусторонний,
и навредить ему, уничтожив отражение, значит навредить и себе.
Сорокалетие не отмечают. 40 – магическое
число, в русской традиции через 40 дней оканчиваются
мытарства души покойного, где
она познает свои грехи... и в итоге
число оказалось подпорчено этим
замогильным флером.
Мистер Витамин
и Звездочка Флю
Р/У: ЛП 001300 от 29.11.2011
Звездочка Флю?
3
1
2
Через пару дней...
Конечно! Забыла? Именно Звездочка Флю
помогла мне в прошлый раз, когда я заболел
в командировке. Этот горячий напиток
рекомендуется при первых признаках простуды.
Входящий в его состав парацетамол снимет жар
и воспаление. Фенирамин избавит от насморка.
А аскорбиновая кислота придаст сил для
борьбы с инфекцией, улучшит переносимость
парацетамола и удлинит его действие. У напитка
три разных фруктовых вкуса. Тебе какой?
4
Витамин здоровья №2 | 2015
34 Детский вопрос
35
Вакцинация:
миссия выполнима
Валентина Петрова
Безопасность и счастье ребенка – высшая ценность родителей, так что они, как
правило, стараются сделать все, чтобы оградить его от болезней. И вакцинация –
один из таких шагов. Как и зачем делают прививки, рассказывает Ирина Щербак,
заместитель главного врача по медицинской части детской поликлиники №104,
Москва.
Не дать ни единого шанса
Значение вакцинации трудно переоценить, особенно сейчас. Так,
в последние год-два в Москве
наблюдается резкий рост заболеваемости корью. Годами трудно
было найти для демонстрации
студентам-медикам случай
кори, теперь ею болеют и дети,
в том числе совсем маленькие,
и подростки, и взрослые... Этот
подъем заболеваемости корью
как раз говорит о том, что ввиду
неправильной информированности, предубеждения, иногда
религиозных убеждений (хотя
священнослужители совершенно
не против вакцинации) снижается иммунная прослойка – процент населения, обладающего
иммунитетом к кори вследствие
проведенной вакцинации. До
сих пор есть дифтерия: неприви-
лактики дифтерии, столбняка
и коклюша (как на отечественную АКДС, так и на зарубежные
аналоги) общей реакцией может
быть повышение температуры,
иногда местная реакция в виде
покраснения или уплотнения на
месте укола и крайне редко – реактивные изменения со стороны
ЦНС. После прививки от кори
может быть через несколько
дней небольшая сыпь (экзантема). Медицинские отводы от
профилактических прививок
в основном временные, после
острых инфекций. Длительные –
при хронических заболеваниях,
после травм и операций. Понятие «постоянные медицинские
отводы» практически изжило
себя: грамотный подбор вакцин
в периоде ремиссии заболевания позволяет провести хотя
бы часть прививок. Родители
в сотрудничестве с педиатром
должны максимально защитить
своего ребенка, ведь ослабленный детский организм может не
справиться с инфекцией. Защита
таким малышам необходима не
меньше, а порой даже больше,
чем здоровым детям. Представьте себе хотя бы, что ребенок
с атопическим дерматитом
заражается ветряной оспой:
кожа, которая и так страдает
от высыпаний, от чрезмерной
тые, заболев ею, имеют тяжелые
осложнения и даже летальные
исходы. Ведь на самом деле
тяжелые инфекции совершенно не меняются. Мы должны
постоянно их контролировать
и защищаться от них.
Нет повода для отвода
Возможная, но необязательная
реакция после вакцинации зависит от вида вакцины. Например,
реакцией на живую полиомиелитную вакцину изредка бывает
только небольшое разжижение
стула у ребенка. На комбинированную вакцину для профи-
Витамин здоровья №2 | 2015
Ослабленный детский
организм нуждается в помощи
в борьбе с инфекцией
сухости, от трещин, начинает
зудеть, чесаться и происходит
вторичное бактериальное инфицирование.
Индивидуальный подход
В детских городских поликлиниках дети прививаются
в соответствии с Национальным
календарем профилактических
прививок. Дети с определенными проблемами здоровья
(хроническими, наследственными заболеваниями и т.п.)
для проведения вакцинации направляются в городской консультативно-диагностический центр
по специфической иммунопрофилактике, где специалисты
различных профилей обследуют
ребенка и составляют для него
индивидуальный прививочный
календарь, следуя специальным
протоколам подготовки ребенка
с данным заболеванием к вакцинации; прививки проводятся под
контролем специалистов. Здоровым детям вакцинация должна
проводиться в декретированные
сроки, родители должны понимать важность профилактических прививок. Некоторые роди-
тели предпочитают письменно
отказаться от прививок, но
вероятные последствия этого отказа для здоровья ребенка могут
обернуться страшным горем для
родителей, тяжелым грузом для
их совести.
Все в наших руках
Будущее за вакцинопрофилактикой: вакцины совершенствуются, разрабатываются новые.
Появилась вакцина Ротатек
против ротавирусной инфекции,
вакцины Синфлорикс и Пневмо-23 против пневмонии –
а ведь она на одном из первых
мест по летальности у детей до
пяти лет.
Если смотреть ретроспективу,
даже в Москве эпидемическая
ситуация за последние годы
стала куда более нестабильной
и неспокойной ввиду многих
причин. Так что опасность осложнений после вакцинации не
сравнима с опасностью заболевания ребенка тяжелой инфекционной болезнью.
Уважаемые родители! Ваша
обязанность – защитить своих
детей! В
36 Детский вопрос
37
Дети: от чего прививаем?
Первые
24 часа
жизни
3–7
дней
1 мес.
туберкулез
вирусный гепатит B – 2
(вторая вакцинация)
Шаг первый: информированность.
Расскажите педиатру:
1
е повышалась ли температура в дни,
Н
предшествующие вакцинации? Не было
ли каких-то других признаков нездоровья:
кашля, чихания, насморка – словом, всего,
что может говорить о заболевании?
вирусный гепатит B
вирусный гепатит B –
3 (группы риска);
пневмококковая
инфекция
6
мес.
12
мес.
вирусный
гепатит В – 4 в
группах риска;
корь-краснухаэпидемический
паротит
15
мес.
пневмококковая
инфекция
(ревакцинация)
дифтерия-коклюшстолбняк – 2,
полиомиелит – 2,
пневмококковая
инфекция – 2,
гемофильная
инфекция – 2 группы
риска, вирусный
гепатит B – 3
18
мес.
дифтерия, столбняк (ревакцинация-3),
полиомиелит (ревакцинация-3)
Не режутся ли зубы, не контактировал
ли ребенок с больными инфекционными
заболеваниями, не переносил ли травм?
дифтериякоклюш-столбняк;
полиомиелит;
гемофильная
инфекция – группы
риска
полиомиелит
(ревакцинация-2)
6-7
лет
дифтерия, столбняк (ревакцинация-2),
туберкулез (ревакцинация)
По эпидемическим показаниям, экстренная вакцинация:
пневмококковая инфекция, менингококковая инфекция, гепатитная А, брюшнотифозная
олучал ли ребенок в последние три
П
месяца препараты, изготовленные на
основе крови, или производилось ли
переливание крови? Это влияет на
сроки последующей вакцинации против кори, краснухи и паротита (они
увеличиваются).
меры предосторожности.
если у ребенка есть
аллергия, обсудить
с врачом схему
профилактики
обострения аллергии
корь-краснухаэпидемический
паротит
(ревакцинация)
6
7
Не были ли вы недавно с ребенком
в длительной поездке, особенно с резкой сменой климата?
Шаг второй:
20
мес.
дифтерия-коклюшстолбняк (ревакцинация),
полиомиелит
(ревакцинация),
гемофильная инфекция
группы риска
(ревакцинация)
14
лет
Не было ли ранее судорог, выраженных
аллергических реакций на пищу, лекарства и пр.?
3
мес.
4,5
мес.
дифтерия-коклюшстолбняк – 3,
полиомиелит – 3,
гемофильная
инфекция – 3
(группы риска)
2 мес.
2
3
4
сть ли у ребенка какие-либо хронические
Е
заболевания? Не принимает ли он в связи
с этим постоянно лекарственные препараты? Если да, то какие?
5
ак ребенок переносил предыдущие
К
прививки (температура, местные
реакции, общее самочувствие)? Как
он чувствовал себя сегодня утром –
настроение, сон накануне? Нет ли
ничего необычного?
6
лет
заранее купить детские
жаропонижающие
с парацетамолом,
лучше – свечи, и анальгин
взять с собой прививочный
сертификат, в который
вносятся сделанные
прививки, если таковой
есть; любимую игрушку/
пеленку ребенка
еред прививкой АКДСп
вакциной сделать общий
анализ крови и мочи,
получить разрешение
невропатолога на
вакцинацию
Витамин здоровья №2 | 2015
за 5–7 дней прекратить новый прикорм
или новые виды пищи, для детей на грудном
вскармливании – маме не вводить в рацион
новые продукты
з а 2–3 дня до прививки ограничить походы
с ребенком в гости, на другие мероприятия,
вообще максимально ограничить контакт
с людьми – ребенок может подхватить
инфекцию, которая после инкубационного
периода как раз проявится в день прививки или
позже. По этой же причине лучше не дожидаться
прививки в очереди в поликлинике, а прийти
к строго назначенному времени или посадить
в очередь кого-то из родственников, а самим
провести это время на улице
позаботиться, чтобы кишечник был пуст –
запор повышает риск осложнений
38 История с продолжением
39
Нас ждут великие дела!
Как мы дошли до жизни такой,
или Зачем ходоку палки
«Бросай курить, вставай на лыжи! Здоровьем будешь не обижен!» Кто бы мог подумать, что эта полушутливая песня станет девизом нашей семьи? Нет-нет, конечно, никто из нас не курит и не курил.
Но на лыжи я (Маша, дочка Варвары) встала, причем сразу на горные. Здоровья от этого, правда,
прибавилось не сразу. А на первых порах вообще сплошные страдания были из-за неправильного подхода
к тренировкам. Но за мной следом за своей долей здоровья потянулись и остальные члены нашего Великого (по фамилии маминого мужа) семейства.
мечать, что мои палки для
катания на горных лыжах таинственным образом исчезают
из квартиры. Причем до меня
не сразу дошло, что исчезают
они одновременно с бабушкой.
И те, и другая, конечно, возвращались на место, но любопытство меня не отпускало.
Как-то утром бабуля собралась
в магазин, а я устроила засаду
в прихожей. И на тебе! Намарафетилась красотка наша,
платок цветастый на голову
повязала, кроссовки надела,
подхватила мои палки и в дверь
упорхнула! А я осталась ее поджидать. К слову сказать, долго
ее не было. До магазина можно
было раз десять туда-обратно сходить, даже с бабулиной
скоростью.
Только лифт на этаже нашем заскрежетал – я к двери.
И поймала-таки на месте
преступления! Входит она вся
раскрасневшаяся, довольная,
с пакетом молока и палками
моими. Допрос с пристрастием не понадобился, хотя я уже
и лампу из комнаты притащила. Ничуть не смущаясь,
бабушка заявила, что занимается скандинавской ходьбой
и палки ей для этого нужны.
«Все равно они всю неделю
без дела стоят! – заявила
она. – А вот в выходные даже
и не знаю, как мы их с тобой
делить будем…»
Роман с палкой
Элементарно, Ватсон!
Мама с Мишей и Егоркой на неделю к Мишиным родственникам укатили. Нас на хозяйстве
оставили, наказали о бабушке
заботиться и во всем ей помогать. Хотя бабуля наша в свои
почтенные годы нам в деле
заботы такую фору даст, что
ого-го! Мы еще только глаза
продираем утром, а у нее уже
аромат пирожков по квартире
разливается. И везде чистота
и порядок. Словом, не угнаться
нам за ней, как ни старайся.
А уж теперь тем более!
Пока старшее поколение на
кухне сковородками гремело,
мы с Анькой зависли в Интернете в поисках… Чего бы вы
думали? Палок. Палок для
скандинавской ходьбы. Вы не
подумайте, я с горных лыж
больше не падала и головой не
ударялась. Ну, не сильно ударялась… Короче, палки не мне
нужны, а бабуле нашей.
Началось все с того, что
я начала периодически за-
Я забила в набат и потребовала семейного совета. Нет,
не то чтобы мне палок жалко
было! Вовсе нет! Я за бабушку
распереживалась. Что это за
ходьба? Зачем палки? А вдруг
бабушка что-то себе повредит? У нее все-таки возраст.
Пока мамы дома не было,
я решила, что за благополучие
и физическую целостность
старшего поколения я отвечаю.
За вечерним чаем с пирожками мы с Анькой выяснили
Витамин здоровья №2 | 2015
подоплеку произошедшего.
Впрочем, бабуля особо и не
скрывала ничего. Охотно
и с радостью поведала, как
дошла (в прямом смысле) до
жизни такой. И такая она
была довольная, что мы аж
позавидовали ей по-хорошему.
Случилось все чуть больше
месяца назад, снег еще лежал.
Побежала наша бабушка как
обычно за хлебом. (Не то
чтобы мы хлеба по дороге
из института купить не
могли… Бабушка нам сама
не разрешает. Говорит, если
в магазин ходить перестанет,
то вообще мхом порастет
и корни в кухонную табуретку пустит. А движение – это
жизнь!) Словом, побежала она
за хлебом. Ну, как побежала…
На улице лед, скользко. По
маленькому скверику елееле ползла, упасть боялась.
В какой-то момент даже ноги
разъехались, и «расползлась
бы я на самый полный шпагат, если бы бежавший мимо
молодой человек меня под руку
не подхватил» – залучилась
улыбкой старушка. Кавалер,
значит, ее подхватил, на
ноги поставил. А у самого
палки лыжные в руках. «Я-то
сначала подумала, что он на
лыжах бегает, – рассказывала
бабушка. – Но пригляделась:
нет лыж! А он мой изумленный взгляд увидел, под локоток меня так галантно взял,
по скверу к магазину повел,
чтобы я больше балетом на
льду не занималась, и разговорился».
И поведал он ей, что уже
несколько лет занимается
скандинавской ходьбой. Это
то же самое, что и обычная
ходьба, только с палками. Рассказал он, что скандинавская
(или финская, или северная)
ходьба появилась лет 70 назад в Финляндии. Местные
лыжники сильно переживали,
что не могут летом полноценно тренироваться: снега
нет! В какую конкретно просветленную финскую голову
пришла мысль выйти летом
из дома с лыжными палками,
история умалчивает. Но по-
40 История с продолжением
41
объяснить несложно. Вопервых, ею можно заниматься
в любое время года на свежем
воздухе, во-вторых, она является весьма доступным видом
физических упражнений для
людей любого возраста, хоть
малышей, хоть пенсионеров,
и в-третьих, скандинавская
ходьба с палками – это эффективный метод похудения.
Все удовольствия сразу! Даже
официальная медицина признала этот вид спорта очень
полезным. В последние годы
северная ходьба успешно применяется не только в общем
оздоровлении, но и в лечебных
и реабилитационных целях.
Например, в Германии в реабилитационную программу после
эндопротезирования коленных
и тазобедренных суставов
входят обязательные занятия
скандинавской ходьбой. При
правильной организации она
может оказать неоценимую
добная прогулка оказалась очень
результативной. А зимой на
лыжных соревнованиях невозмутимые скандинавские
спортсмены побежали так, что
остальной мир сразу понял –
пора летом вставать на лыжи.
Точнее, на палки! Одним словом,
довольно быстро ходьба с палками приобрела массовый характер. И Роман (новый бабушкин
знакомый, которого, кстати,
молодым человеком только бабушка назвать может, ему 86!)
подсел на нее, когда от травмы
колена восстанавливался. А потом колено вылечил, но финская
ходьба так затянула, что он
до сих пор по скверам, паркам
и лесам с палками топает.
Побочные эффекты и
желательные реакции
– Нет, ты что, правда думаешь, что это полезно?! –
скептически уставилась я на
бабушку.
– Я не думаю, я знаю! – отрезала та. – Сама смотри, ты
ж у нас теперь тренированная
спортсменка! – усмехнулась
она. – Что самое плохое при
обычной ходьбе?
– Что?
– А то, что колени и суставы напрягаются, давлението на них какое приходится!
Я, чай, не 20-летний мотылек
с цыплячьим весом! Сколько ни
есть кило, а все мои. Вот они
на ноги и позвоночник давят,
травмируют их, а в моем
возрасте принято о суставах
думать. А ходьба с палками
давление это уменьшает! Так
что суставы целее, а мышцы в тонусе. Причем верхней
и нижней части тела одновременно – почти 90% всех мышц
тела сразу тренируется. А то,
может, и пару кило моих сойдет, – мечтательно протянула старушка. – Я тут узнала,
что ходьба с палками сжигает
на 45% больше калорий по
сравнению с обычной ходьбой.
– Ой, да ладно, бабуль! Тебе
ли о лишнем весе переживать? – улыбнулась Аня.
– Ну хорошо, хорошо, про вес
это я так, к слову. Приятный
побочный эффект, – подмигнула бабушка. – Но скандинавская ходьба и правда штука
полезная. Она способствует
улучшению работы сердца
и легких, помогает осанку исправить и решить проблемы
с шеей и плечами, весьма улучшает координацию и чувство
равновесия. Да и настроение
отличное!
Новый бабушкин знакомый
рассказал еще, что популярность скандинавской ходьбы
помощь при различных болезнях системы кровообращения,
дыхания, при остеохондрозе
позвоночника, остеопорозе,
артрозах различных суставов
и многих других проблемах.
При ходьбе улучшается гемодинамика основных мозговых
сосудов и мельчайших капилляров, нормализуется доставка питательных веществ
к нервным клеткам, оживляются связи между различными зонами мозга, «отдыхающими» при малоподвижном
образе жизни, активизируется мозговая деятельность.
Вставай на лыжи!
– Анька, я все-таки переживаю! А вдруг эти палки бабушке противопоказаны? – шепнула я в темноту, когда мы
с сестренкой уже спать легли.
– Не волнуйся! – отозвалась
та. – Я вчера к терапевту за
справкой в универ забегала
и спросила ее про скандинавскую ходьбу. Она говорит,
что бабушка наша молодец!
(Кто бы в этом сомневался?!)
И противопоказаний к этому виду спорта практически нет, разве что близкая
операция, обострение хронических болезней или острый
инфекционный процесс. Врач
еще сказала, все, кто может вообще ходить, могут
и с палками ходить, пользы
больше будет. Прав бабушкин
кавалер, именно скандинавская ходьба является прекрасной суставной гимнастикой
и лучшим средством нормализации венозного кровотока
в ногах. А длительное пребывание на воздухе и физическая
усталость (но не перегрузка)
нормализуют сон, укрепляют
эмоционально-волевую сферу,
помогают при стрессах.
– Ну-ну, – пробормотала
я, зевая. – А вот это уже
42 История с продолжением
Правильная техника
При северной ходьбе нужно держать спину прямо.
Движение палками укрепляет мышцы грудной
клетки и верхней части тела. Улучшается
работа плеч и лопаток
Когда рука с палкой отходит назад,
отталкивайтесь и перемещайте вес на
палку. Локти при этом должны оставаться
прямыми
Во время
тренировки
отводите палку
назад так, чтобы
она находилась
под углом 60
градусов от пятки
передней ноги
Отводя
руку назад,
разжимайте
ладонь
Энергичнее
отталкивайтесь
задней ногой
нежелательный побочный эффект. У нашей бабушки и так
воля – кремень, а стрессы ее
сами сторонятся…
– Не болтай глупости, – по
тону Аньки я поняла, что она
улыбается. – Крепкие нервы
никому не повредят. Да и не
в этом дело! Ты заметила, как
наша бабуля преобразилась?
У нее аж глаза блестят, когда
она про их прогулки рассказывает. Сдается мне, что дело
не только в здоровом образе
жизни…
Аня еще что-то бормотала, но я уже не слышала. Успокоенная тем, что
здоровью бабушки ничто
не угрожает, я уже провалилась в сон. Завтра к первой
паре в универ!
Палки в руки
А вечером опять засели мы
с сестрой за компьютер палки
выбирать. Оказалось, не
такое это уж простое дело:
если использовать палки неправильной длины, то это
может дать слишком большую нагрузку на спину, колени
и щиколотки. Вот что мы
вычитали. Палки для скандинавской ходьбы должны быть
прочными и легкими. Благо
производятся они из специальных материалов: алюминия,
углепластика и композиционных материалов. Палки могут
быть двух видов: стандартные, имеющие фиксированную
длину, и телескопические –
с несколькими выдвижными
сегментами-коленьями. В руч-
ках у них закреплены ремешки,
похожие на перчатки без пальцев. Благодаря этому можно
отталкиваться, не сжимая
ручку палки, и она будет двигаться естественным образом
вместе с ходоком. Летом на
шип на конце палки надевается сменный резиновый наконечник, который используется на
твердой поверхности. Длину
палки следует подбирать по
формуле: рост человека х 0,68.
К примеру, рост нашей бабули 162 см х 0,68 = 110,16 см
(в этом случае можно использовать палки 110–115 см). Но
мы решили ей телескопические
подарить, которые длину
меняют. А вдруг нам тоже
захочется с палками летом
походить? В
44 Разрушители мифов
45
Замороженные мифы
Кристина Зуйкина
Из года в год замороженные фрукты и овощи пользуются все большей популярностью.
По данным проекта Marketing Index, за последние восемь лет потребление покупных
замороженных овощей, ягод и фруктов в семьях россиян выросло с 39 до 57%. Только
вот и споры о пользе таких продуктов также растут, плодятся мифы.
Миф №1. А польза в чем?
Многие убеждены в том, что
замороженные фрукты и овощи
менее полезны, чем свежие. С одной стороны, это действительно
так, если у вас есть заветные
6 соток, с которых вы летним
днем сорвете пару помидорин
и огурцов и тут же сделаете из
них салат. Да и хранение урожая
в этом случае проходит под «бережным» присмотром… Чего не
скажешь о продуктах, представленных на прилавках магазинов
и рынков. В этом случае путь от
грядки до вашего стола увеличи-
вается в разы! Транспортировка
и возможные повреждения в пути,
длительное хранение на складах
(хорошо, если там соблюдены все
необходимые для этого условия),
дни и недели на полках продуктовых лавок… Доказано, что
время между сбором свежих
овощей/фруктов и приобретением их в магазине
прямо пропорционально потере витаминов
и полезных микрои макроэлементов. К примеру, количество витамина
С (мг/100 г) в свежесобранном горошке первоначально составляет
22,1 мг, а спустя всего лишь
два дня это число сокращается до
14,1 мг1. А в свежезамороженном
горошке витамин С «застыл» на
отметке 20,2 мг.
Кроме того, ученые из Института изучения пищевых продуктов в Великобритании2 пришли
еще к одному интересному выводу: замороженные овощи нередко
содержат даже больше питательных веществ, чем свежие. В ходе
исследования выяснилось, что
иногда свежие овощи и фрукты
от грядки до нашего стола добираются две недели. За это время
они теряют до 45% значимых
питательных веществ. Брокколи
и цветная капуста «сбрасывают» по 25% полезных веществ,
горошек – 15%, а морковь – 10%.
Диетолог Сара Шенкер, один из
авторов исследования, объясняет
данный факт: «Питательная ценность свежих овощей начинает
ухудшаться с той минуты, как
они собраны. Это означает, что
в тарелку попадает уже не
тот продукт, который рос на
кусте или ветке».
С выводами британских исследователей согласны и их
австрийские коллеги3. Они
расширили географию исследования, сравнив питательную ценность замороженных
продуктов и импортных свежих
овощей, которые продаются
зимой. В итоге выяснилось, что
содержание витаминов в замороженных бобах, горохе, цветной
капусте, моркови и кукурузе
оказалось намного выше, чем
в импортных свежих овощах
из Испании, Италии, Израиля
и Турции.
Миф №2.
Неубийственный холод
Бытует мнение, что заморозка
убивает все микробы в продуктах, поэтому их необязательно
Замороженные овощи нередко
содержат больше питательных
веществ, чем свежие
подвергать термической обработке. Однако на деле все иначе.
Бактерии куда чувствительнее
к высоким температурам. На
производстве до заморозки продукты моют и бланшируют (подготовка к заморозке, быстрая
варка или просто обработка
кипятком), при этом погибает
лишь часть микроорганизмов,
остальные при заморозке переходят в неактивное состояние,
в котором они могут пребывать
довольно долго. Благодаря
этому замороженные продукты
долго не портятся, однако это не
значит, что бактерии исчезают
с первичной обработкой. Этот
же факт подтверждает специалист по расширенным исследованиям в Университете Калифорнии в Дэвисе4, изучающий
безопасность пищевых продуктов, Тревер Суслоу: «На самом
деле замораживание помогает
сохранить многих возбудителей
болезней и микробов, которые
могут вызвать проблемы в дальнейшем, после размораживания». Что происходит
при размораживании?
«Сонные» бактерии активируются, поэтому,
так же как и свежие
продукты, замороженные аналоги стоит хорошо
мыть и подвергать термической
обработке.
Миф №3. Краски жизни
Откроешь пакетик с замороженными овощами, а там все такое
яркое, красивое. И невольно задумываешься: а может, цвет-то
не настоящий? Добавят химикатов для красоты, а мы все
едим… Однако и это всего лишь
миф. Современные условия
обработки продуктов позволяют овощам и фруктам и после
размораживания выглядеть
натурально, иметь присущий
свежим продуктам запах и вкус.
с фруктами подвергся случайной
разморозке (к примеру, при
отключении электричества), не
стоит пытаться продлить его сохранность – лучше продукт сразу
приготовить.
Вот до чего ведь техника дошла:
заморозка стала осуществляться
при технологии воздействия
низких температур (до –40 °С),
отчего и получила название
«быстрой», или «шоковой».
Благодаря подобному ледяному
воздействию не нару­­­шаются
первозданная форма, цвет
и аромат продуктов. Кроме того,
сохранение цвета связано с еще
одним фактом: естественные
пигменты в овощах и фруктах во
время заморозки концентрируются на их поверхности.
Миф №4. Вечно молодые
Если вы думаете, что, купив замороженные овощи «на всякий
случай», можно о них забыть
(ведь не испортятся же они), обратите внимание на следующие
цифры и факты. У всего есть
срок годности, даже у
замороженных продуктов. И составляет он
для овощей/фруктов –
24 месяца. Разумеется,
по истечении этого срока
употреблять в пищу «заморозку»
не рекомендуется.
Важно при этом помнить про
температуру хранения. Минус
18 °С – именно такой она должна
быть, так как при этой температуре большинство микроорганизмов переходит в неактивное
состояние. Если же температура
возрастает даже на несколько
градусов, отдельные виды бактерий начинают воспринимать это
изменение как сигнал к размножению. А употребление такого
продукта чревато возникновением кишечного заболевания. Однако если вышло так, что пакетик
1 http://darus.com.ua/slender-figure/71.html, 2 http://www.takzdorovo.ru/pitanie/zimojzamorozhennye-ovoshhi-poleznee/, 3 http://gazeta.aif.ru/_/online/health/500/04_01,
4 http://www.pitportal.ru/zarubejniy_opyt/12723.html
Витамин здоровья №2 | 2015
Миф №5. Не важно где
Принося заморозку домой или же
замораживая продукты своими
силами, мы скорее бросаем готовые пакеты в морозилку, особо
не задумываясь об их расположении. А зачем? Главное ведь оставить продукты при оптимальной
температуре, и дело в шляпе. Но
данные американского портала
Eating Well говорят об обратном.
Оказывается, наиболее ценные
продукты, обладающие тонким
вкусом, лучше всего хранить от
створок холодильника как можно
дальше. Конечно, даже если вы
раз в час будете залезать в морозилку, еда от этого не разморозится, но вот в результате скачков
температуры могут образоваться
кристаллики льда, которые впоследствии не лучшим образом
могут сказаться на качестве
продукта. Поэтому рекомендуется сначала положить продукты
в камеру быстрой заморозки
(–30 °С), а через сутки отправить
их в другие ячейки, где поддерживается, как и полагается,
температура –18 °С.
Тогда замороженные
овощи и фрукты будут
приносить удовольствие и пользу. В
46 Здоровая покупка
Для дома и души
Валентина Петрова
Большинство из нас воспринимают комнатные растения как красивую деталь
интерьера, выбирая их по эстетическому критерию. А стоит подойти к этому
вопросу более практически – ведь комнатные растения еще и приносят
огромную пользу для здоровья. Надо их только правильно выбрать.
47
Для дворцов
и космических станций
«Цветы – вот поистине русская
роскошь. Дома полны ими…
Они живут здесь, как в теплице,
да и действительно все эти русские квартиры – это теплицы.
На улице вы чувствуете себя,
как на Северном полюсе, а в домах вы как будто в тропиках», –
писал о своем визите в Российскую империю в 1859 году
знаменитый французский
писатель и поэт Теофиль Готье.
Даже в царском дворце нашлось
место комнатным цветам. После революции от них ненадолго отказались: быт коммуниста
должен быть неприхотлив.
Достаточно вспомнить известную строчку из стихотворения:
«есть пошлые растения: Герань
и Фикусы». Позже комнатные
цветы были «реабилитированы»
и вновь украсили полки и подоконники домов и квартир.
Во-первых, это красиво. Вовторых, полезно. В 1980–1984 годах исследователи из НАСА,
обдумывая проект системы жизнеобеспечения будущего – для
жизни людей на далеких планетах, – изучали способность растений фильтровать и очищать
воздух. Результаты показали, что
комнатные растения способны
удалять из воздуха токсичные
химические вещества, например
формальдегид. Главное – правильно выбрать растение... и не
забывать его поливать.
Не хлебом единым
Первое место в любой квартире – кухня: именно тут хотя бы
раз в день появляются все члены
семьи. Кухня, конечно, – сердце
квартиры, но очень беспокойное: здесь и перепады температур, и возможный брызгающий
жир, и разнообразные (не всегда всем приятные) запахи,
и продукты питания рядом. Так
что растение нужно подбирать,
исходя из этих параметров.
Избавиться от запахов здесь
поможет сансевьера («тещин
Витамин здоровья №2 | 2015
язык»). К тому же она неприхотлива в уходе: ей подходит
любая освещенность, она нормально переносит сквозняки,
холод, да и в поливе нуждается
редко. Поэтому она хороша
не только для кухни, но и для
новичков, лишь осваивающих
мир комнатных растений.
Кроме того, сансевьера настолько распространена,
что ее можно легко
купить с рук за символическую стоимость
(50–100 руб.) или
вовсе похитить отросток
где-нибудь (по поверью
цветоводов, украденные отростки размножаются лучше
всего). В магазине подрощенный «тещин язык» длиной до
30 см обойдется в 400–600 руб.
Хлорофитум – еще одно
растение для начинающих
цветоводов, неприхотливое
и распространенное. Эффективно очищает воздух от вредных примесей и угарного газа,
поэтому незаменимо в особенности на кухнях, где стоит
газовая плита. Растет быстро,
поэтому его лучше не ставить
на подоконник, а повесить на
стену в горшке (очень скоро
разросшийся хлорофитум пустит красивые воздушные усы
с множеством новых
«деток»). Единственное – нужно каждый
год его пересаживать, уж
очень быстро ему становится
тесно в старом горшке. Стоит
чуть дороже сансевьеры –
500–700 руб.
Пеларгония (герань) не
только очищает, но еще и ароматизирует воздух, особенно
Комнатные растения
способны удалять из воздуха
токсичные химические
вещества
48 Здоровая покупка
герань ароматная (называемая также лимонной) с характерным свежим запахом.
В листьях герани содержатся
целебные эфирные масла,
которые обладают бактерицидным действием и успокаивают нервную систему – самое
то для кухонных споров!
А мелкие, но яркие соцветия
будут радовать глаз. Запах
герани способен отвадить от
кухни мух и мошек, а летом
это одна из главных напастей.
Стоимость символическая –
200–400 руб.
Небольшой огород из
декоративного перца, лука,
кресс-салата, пряных трав
будет очень красиво смотреться и настраивать на домашний лад. Но использовать их
в пищу можно, только если у
вас электрическая плита (с газовой огородничество не приветствуется, так как растения
впитывают газ) и мощная вытяжка; кроме того, их нужно
тщательно промыть.
Лицо квартиры
Если своих домочадцев мы
кормим на кухне, то гостей на
праздники приглашаем в гостиную. Так что гостиная – это
то, какими нас видят. Кстати,
отличие растений для гостиной
от растений для кухни – их декоративность и размер. Они –
полноценная деталь интерьера
и могут, например, зонировать
пространство. Гостиная – это та
самая комната, в которой можно разбить сад, комната, которая может утопать в зелени.
Здесь могут быть и орхидеи, и
комнатные розы... Но если ориентироваться прежде всего на
пользу, то лучшие растения для
гостиной – драцена и циссус.
Драцена – многолетняя
пальма. Поможет удалить
множество вредных веществ,
например бензол, аммиак, формальдегид. Откуда они в гостиной? Ядовитые пары выделяют
лаковые покрытия, ДСП, линолеум и другие синтетические
материалы, которыми покрыты
мебель, полы и стены. Драцена – влаголюбивое растение,
которое нужно часто поливать,
а следовательно, испаряющаяся
вода понизит сухость воздуха.
Понравятся драцене и опрыскивания. Небольшая драцена
В листьях герани
содержатся целебные
эфирные масла
обойдется в 200–600 руб. в зависимости от длины ствола,
а вот уже выросшая стоит
около 4–5 тыс. – растет она не
очень быстро.
Циссус (комнатный плющ,
березка) – еще один поглотитель вредных веществ, помогает
оздоровить воздух в квартире,
обогащает воздух фитонцидами
и, опять же, красиво выглядит.
3–4 растения в комнате помогут очистить воздух. Кроме
того, циссус тоже любит влагу,
поэтому он уживется с драценой. Особое внимание – подвиду циссус разноцветный:
багрово-зелено-белые листья
могут стать цветовым акцентом в гостиной, оформленной
в бежевых и серебристых тонах.
Стоимость маленького циссуса–
около 1 тыс. руб.
Мое убежище
Спальня – место только для
себя, которое должно располагать к отдыху, к расслаблению,
ко сну, и растения тут тоже
нужны особые.
Пеларгонию (герань) не
стоит ставить близко к изголовью, чтобы запах не был
слишком сильным (см. выше
об успокаивающем влиянии на
нервную систему).
Лимонное дерево. Чудесный запах его листьев (в них
содержатся эфирные масла)
убивает микробы. К тому же
в комнатных условиях вполне
можно вырастить на деревце и лимончики, а лимоны
в спальне = жизнь в тропиках.
Цена – 2–4 тыс. руб. за лимонное дерево высотой 40–50 см.
Только не перепутайте при по-
Витамин здоровья №2 | 2015
50 Здоровая покупка
51
Выбор эксперта
Два аптечных товара, которые помогут вам всегда
оставаться красивыми и здоровыми
Гиалуроновый увлажняющий крем LIBREDERM для
лица, шеи и области декольте
Недостаток влаги – одна из основных причин преждевременного старения кожи.
Естественным источником влаги в нашем организме является гиалуроновая кислота. Одна
ее молекула связывает до 1000 (!) молекул воды.
Гиалуроновый увлажняющий крем LIBREDERM («Либридерм») обеспечивает продолжительное увлажнение в течение 24 часов и защиту вашей кожи от стресса, интенсивно питает,
восстанавливает и улучшает микроциркуляцию, делает кожу гладкой и упругой.
Супрастинекс®
Для самых маленьких
Первый вопрос, который
неизбежно возникнет при
выборе растений в детскую, –
а надо ли? Ребенок есть ребенок, и стащить/пожевать/
ободрать растение может
быстрее, чем влюбляются
в романтических комедиях –
меньше чем за доли секунды.
Но если уж ставить растение,
пусть это будет что-то из следующего списка.
Каланхоэ. Во-первых, растение нетребовательное. Вовторых (а для детской это куда
важнее), неколючее и неядовитое! И даже наоборот – его
свежий сок и листья обладают
Листья каланхоэ используются
как средство первой помощи
при царапинах и порезах
противовоспалительным,
крово­останавливающим, бактерицидным свойствами. Так
что подросшему ребенку можно объяснить, что при любой
царапине можно приложить
лист каланхоэ в качестве первой помощи. А еще растение
очищает воздух в квартире.
И даже если любимое чадо
несколько раз уронит его на
пол, это не сильный повод для
расстройства – стоит каланхоэ
80–200 руб.
Лимонное дерево (см.
выше) незаменимо в комнате
с детьми-астматиками или
детьми-аллергиками.
Солейролия – еще одно
неприхотливое растение, ко-
торое хорошо очищает воздух,
активно поглощая углекислый
газ. И очень изящное: травянистое, с маленькими листками – пусть ребенок с детства
привыкает к красоте. За
400–600 руб. – море радости.
На самом деле, ставя растения в детской, лучше всего
привлечь ребенка к уходу за
ними – и полезный навык,
и общее дело «помощь маме».
И не забывайте: заводить комнатные растения стоит лишь
тогда, когда вам в радость за
ними ухаживать, копаться в
земле, пересаживая зеленого
питомца, и смотреть, как они
растут. Тогда они будут отвечать вам взаимностью. В
Лекарство, я тебя нашел!
Как отыскать
нужный препарат
быстро, просто
и в любой части
страны?
Теперь получить сведения о наличии необходимого препарата в аптеках России можно на сайте
www.poisklekarstv.ru. Здесь собрана информация
не только о лекарственных средствах, но и о товарах
для красоты и здоровья. А еще на сайте можно сделать предварительный заказ, что очень удобно.
Витамин здоровья №2 | 2015
РЕКЛАМА
купке лимонное дерево с фикусом Бенджамена: они очень
похожи, но листочки фикуса
не пахнут лимоном и чуть
кудрявятся. Кстати, можно
попробовать вырастить лимон
дома из семечка.
РЕКЛАМА
Супрастинекс® – инновационный лекарственный препарат для
лечения круглогодичного и сезонного аллергического ринита
и конъюнктивита, поллиноза, крапивницы, отека Квинке, атопического дерматита и других аллергических заболеваний.
Кроме того, по телефону 8 800 700 19 19
работает круглосуточная справочная служба
«Поиск лекарств». Специалисты
call-центра подскажут адрес ближайшей аптеки
и дадут консультацию по интересующему
вас препарату.
52
53
Косметичка
Концентрат красоты
Экспертное мнение
Кристина Зуйкина
Этот косметический продукт появился в конце прошлого века, изготовлением
его занимались исключительно косметологи, а доступен он был только звездам.
К счастью, все меняется, и сыворотку теперь могут приобрести и простые смертные.
В чем же ее секрет?
Сыворотка или крем?
Множество баночек, тюбиков
с жидкостью разной густоты
и цвета каждый день ожидают
своих покупательниц на полках магазинов. Но мало кто
из потребителей знает, что
сыворотка как косметический
продукт была разработана
еще в прошлом столетии для
лечения… ожогов. Ученые,
совершенствуя свое изобретение, добились удивительного
эффекта – жидкость быстро
заживляла пораженные участки кожи. А при изменении
концентрации и добавлении
новых компонентов исследователи обнаружили, что сыворотка может не только залечивать раны, но и уменьшать
морщины, восстанавливать
здоровый цвет лица, питать
кислородом кожу. Изобретение заинтересовало представителей косметических
компаний – так сыворотка
вошла в мир красоты, а затем
попала и в «рацион» каждой
представительницы прекрасного пола.
Но так ли нужна нашей
коже эта сыворотка? Может,
и привычного крема будет достаточно? Все-таки сыворотку
неспроста называют концентратом красоты – в ней содержится в десять раз больше
биологически активных компонентов, чем в креме. Можно
привести простой пример. Гиалуроновую кислоту используют в медицинских целях для
Ксения Самоделкина,
врач-косметолог, дерматолог,
генеральный директор
«НувельКлиник»
увеличения мягких тканей
и заполнения морщин – так
вот в креме ее может быть
всего 10%, а в сыворотке 50%.
Так же и с растительными экстрактами – в креме их может
быть менее 30%, а сыворотка
может содержать до 100%.
Рассказывает Ксения Самоделкина, врач-косметолог, дерматолог, генеральный директор
«НувельКлиник»: «Сыворотка
– это отдельный косметический продукт, который
представляет из себя высокую
концентрацию биологически активных компонентов в
небольшом объеме. Именно
поэтому данные препараты
назначаются при выраженных
Если говорить о профессиональном продукте, то надо очень
точно понимать, с какой целью
он назначается. К сожалению,
даже в юношеском возрасте уже
возникают и косметологические
проблемы, и дерматологические
заболевания кожи, что требует корректного и эффективного лечения
и/или коррекции. Поэтому сыворотки, как и любой другой продукт,
назначаются строго по показаниям.
Например, ко мне довольно часто
обращаются за помощью девушки
и юноши с акне (угревой болезнью)
и, помимо основного дерматологического лечения, я назначаю сыворотки с выраженным противовоспалительным эффектом, дающие
быстрый результат. А это является
отличной профилактикой постакне
косметических недостатках
или в том случае, когда необходимо получить очень
быстрый эффект. Они являются незаменимыми помощниками при акне, пигментациях,
куперозе, увядании кожи,
помогают восстановить кожу
после агрессивных внешних
воздействий (повышенной инсоляции, воздействия низких
Сыворотки рекомендуется
использовать курсом в два
месяца во второй половине дня
Витамин здоровья №2 | 2015
(застойных пятен, пигментаций или
даже рубцов).
Очень любят данные препараты
и пациенты в возрасте, так как
форма подачи сыворотки может
быть различна. Как правило,
увядающая кожа становится очень
чувствительной, а сальность еще
сохраняется. В такой ситуации
очень тяжело подобрать крем:
плотные текстуры, подходящие
чувствительной коже, усиливают
сальность, а мягкие гели не дают
должного эффекта с точки зрения
нормализации чувствительности
возрастной коже. Сыворотки могут
быть «кремовыми», но при этом
довольно быстро встраиваются
в кожу, комфортно переносятся,
а параллельно корректируют
и возрастные проявления.
Подбирать сыворотку надо только
на основании состояния своей
кожи, никогда не ориентируясь
на возраст. Идеальным вариантом
будет посещение врача-косметолога, который поможет определиться с типом кожи, расскажет
о возможных проблемах (если они
есть), подберет домашний уход.
Вам останется только регулярно
ухаживать за кожей, радоваться положительным изменениям и не забывать о периодическом курсовом
использовании наших маленьких
помощниц – сывороток.
температур, мороза, агрессивных косметологических
процедур). Довольно часто
в состав данных средств также
входят энхансеры (проводники
для активных ингредиентов),
благодаря чему сыворотки
активно работают и в более
глубоких слоях кожи».
Обычно в состав сыворотки входит всего один или два
главных компонента – это
выше­упомянутая гиалуроновая или гликолевая кислоты
(в качестве пилинга для отшелушивания омертвевших
клеток с поверхности кожи),
молочная кислота (для увлаж-
54 Косметичка
55
Сыворотка, в отличие от
крема, – это средство не на
каждый день
нения), растительные добавки, минералы и концентраты
натуральных витаминов. При
использовании сыворотки
ингредиенты за счет высокой
концентрации быстрее проникают в кожу, чем при применении крема. Да и эффект не
заставит себя долго ждать –
с помощью сыворотки можно
за короткие сроки улучшить
внешний вид кожи, нормализовать работу сальных желез.
Результат виден уже с первого
нанесения – кожа мгновенно получает необходимое
количество питательных
веществ в легко усваиваемой
форме, при этом нет ощущения сухости или жирности. Но
не стоит забывать, что, хотя
сыворотка и лекарственный
препарат, универсальным
средством она все же не является и не может заменить
все средства ухода за
кожей – очищающие
тоники, маски, кремы. Сыворотки, как правило, работают
над одной или двумя проблемами, и полностью от кожных
недостатков они не избавляют. Поэтому после применения сыворотки лучше всего
нанести, например, крем той
же косметической серии, чтобы закрепить результат.
На выбор
Сыворотки бывают нескольких видов, и выбирать их
нужно, исходя из проблемы.
Против акне – такая сыворотка направлена на регулирование деятельности сальных желез, обладает хорошим
отшелушивающим и антибактериальным эффектом,
выравнивает рельеф лица,
уменьшает воспаления кожи
и сужает поры. Содержит в составе салициловую кислоту,
растительные экстракты,
антиоксиданты, цинк
и витамины.
Против старения
(омолаживающая) – эта
сыворотка насыщает
кожу влагой, удержи-
вая ее внутри, не допуская
сухости кожи, стимулирует
синтез коллагена, за счет чего
морщины уменьшаются и отчасти регулируется процесс
преждевременного старения
кожи. В составе такой сыворотки содержится большой процент гиалуроновой
кислоты, туда входят также
антиоксиданты, растительные
экстракты и ретиноиды.
Против пигментации –
такую сыворотку хорошо
использовать для профилактики и борьбы с пигментными пятнами. Антиоксиданты
и растительные компоненты,
входящие в состав сыворотки,
борются с молекулами меланина, осветляют кожу.
Восстанавливающая сыворотка питает и восстанавливает кожу после длительного
пребывания на солнце или
после каких-либо салонных
процедур за счет содержания
растительных компонентов,
витаминов, коллагена, эластина, а также гиалуроновой
кислоты и прочих питательных ингредиентов. Сыворотка
уменьшает видимость швов,
покраснения, отеки, убирает
следы от инъекций, а также
насыщает кожу необходимой
влагой, которую та теряет
во время процедур и под
воздействием ультрафиолетовых лучей.
Антистрессовая сыворотка содержит антиоксиданты
и витамины группы А, С, Е,
ретиноиды и гиалуроновую
кислоту, которые усиливают
кровоток, насыщают кожу
кислородом, не допускают ее
пересыхания и борются с воспалениями. Все это также препятствует преждевременному
старению кожи, которое легко
может возникнуть из-за стресса и неправильного питания.
Применяем правильно
Еще раз необходимо подчеркнуть, что сыворотку стоит
выбирать, учитывая проблему
своей кожи, а также следует
обращать внимание на маркировку с указанием возраста,
для которого предназначено
выбранное средство. Не нужно покупать сыворотку, предназначенную для кожи после
40, если вам всего 20. Ввиду
высокой активности сывороточных компонентов у вас
может возникнуть раздражение или даже аллергическая
реакция.
Также стоит запомнить, что
сыворотку с высокой концентрацией активных веществ
следует наносить всего один
Витамин здоровья №2 | 2015
раз в день, и лучше всего вечером. Курс лечения обычно
длится десять или пятнадцать
дней. «Важно понимать, что
это средство не на каждый
день (в отличие, например,
от крема), – обращает внимание Ксения Самоделкина. –
Сыворотки я рекомендую
использовать курсом в два
месяца (именно за этот срок
произойдет два цикла обновления клеток эпидермиса),
ежедневно в вечернее время –
именно во второй половине
дня кожа усваивает косметические средства значительно
лучше. Данные косметические
средства в основной своей
массе полностью встраивают-
Как часто и как долго можно
использовать активные составы
сывороток?
· Обязательная антиоксидантная подпитка весной и осенью
(курс 2–4 недели).
· При каких-либо узких проблемах – ежеквартальный курс
по 10–15 дней, применяя один-два раза в день.
· Подтягивающие сыворотки лучше использовать утром.
Вечером же, если необходимо хорошо выглядеть на свидании
или вечеринке, добавьте несколько капель подтягивающей
сыворотки в тональный крем. И кожа подтянется и тональный крем «ляжет» ровнее.
56 Косметичка
ся в кожу, поэтому при желании
можно нанести сверху крем по
проблеме или маску».
Кстати, возможно применение разных видов сыворотки
поочередно или на разных
участках кожи одновременно.
При употреблении не забывайте учитывать и время года – косметологи советуют использовать средства на вод­ной основе
весной и летом, а в холодное
время отдавать предпочтение
средствам на масляной основе.
Перед нанесением любого из
них нужно подготовить кожу –
тщательно очистить, смыв
макияж и загрязнения. Еще
рекомендуется наносить любой
тоник без содержания спирта,
но, если вы обладаете чувствительной или сухой кожей,
делать этого не нужно. Усилить
эффект сыворотки можно с помощью пилинга, но его не стоит
делать чаще одного раза в неделю. После очищения, когда
кожа немного влажная, можно
уже наносить и саму сыворотку. Благодаря влаге активные
вещества глубже проникают
в поры. Из-за высокой концентрации достаточно всего пары
капель сыворотки – две-три
капли вбить в кожу легкими
движениями пальцев. Чтобы
закрепить и даже несколько
усилить эффект действия сыворотки, можно через некоторое
время нанести охлажденный
крем аналогичной марки. Он
создаст защитный слой, который убережет сыворотку от
испарения.
И немного о противопоказаниях. Сыворотки категорически нельзя использовать
обладателям смуглой кожи,
так как они обладают отбеливающим эффектом, что может
привести к контрастности
участков кожи. От сыворотки
нужно отказаться, если у вас
сосудистые звездочки и папилломы, поскольку компоненты,
входящие в состав сывороток,
способствуют «подпитке» этих
образований, в результате чего
они могут активно увеличиваться. Следует также обратить
внимание на выбор средства
тем, кто подвержен аллергическим реакциям. Учитывая все
это, желательно перед приобретением сыворотки проконсультироваться со специалистом,
дабы избежать неприятных
моментов и подобрать подходящий вариант. В
Достоинства и недостатки сыворотки
Достоинства
Недостатки
высокая эффективность
небольшой срок годности
глубоко питает
направлена на решение одной-двух
проблем
легко ложится на кожу
риск «передозировки»
улучшение наступает
в кратчайшие сроки
Как
самостоятельно
выбрать
сыворотку
Сыворотки не подбирают
по типу кожи. Сыворотки
подбирают по проблеме,
возрасту и по составу, обращая внимание на активные
компоненты. Если у вас
угри, то, соответственно,
выбирается сыворотка
с активными противовоспалительными, себорегулирующими компонентами,
и эта сыворотка подойдет
в любом возрасте. Неправильно подобранная
сыворотка может нанести вред коже. Простой
пример: чувствительная
кожа, у которой ослаблен
защитный барьер, способна
пропускать глубже гораздо
больше, чем нужно. На
высокую концентрацию
вещества она отреагирует
воспалением, покраснением,
возможно, сыпью.
Витамин здоровья №2 | 2015
58 Что мы едим
59
Всему голова
Людмила Харина
В давние времена ему поклонялись, как солнцу, сравнивали с золотом
и воспевали в гимнах. Сегодня без него не обходится ни один стол, ведь,
как говорится, худ обед, коли хлеба нет!
Хлебная история
Конечно, есть люди, сторонящиеся мучного и вовсе не
употреб­ляющие хлеб. Но согласитесь, большинство из нас
не представляют прием пищи
без этого ценного продукта. Ведь
еще с детства родители учили
нас все есть с хлебом, и никак
иначе! Что тут скажешь? Сила
традиций!
Историки утверждают, что
впервые стали изготавливать
хлеб более 15 тыс. лет назад!
Меню наших далеких предков не
слишком отличалось разнообра-
зием, поэтому пробовали буквально все, что попадалось под
руку. Так, люди обратили внимание на зерна злаков. Первоначально они шли в употребление
в сыром виде, а затем их стали
растирать камнями и смешивать
с водой, получая таким образом
муку грубого помола. Муку
эту варили и ели своеобразную кашу. А вот что-то более
похожее на современный хлеб
появилось несколько столетий
спустя. И как обычно, все решил
случай. Во время приготовления зерновой каши часть смеси
попала в огонь, и получилась
лепешка. Да такая ароматная,
поджаристая и вкусная! Вот так
и родилась идея не варить хлеб,
а выпекать. А уже более «цивилизованное» хлебопроизводство
предложили египтяне, создав
первые печи. Известно, что этот
народ изготавливал более 50 видов хлеба. Это были караваи
различной формы, сдобренные
семенами мака или кунжута,
ароматизированные горькой
пахучей камфарой, подслащенные медом или обогащенные
молоком или яйцами.
Любовь к новому продукту
помогла сделать настоящий рывок в развитии. Потребовалось
немало умения и смекалки, чтобы вовремя обрабатывать поля,
осуществлять посев, сбор урожая, его обработку и, наконец,
получать вкусный и, главное, полезный продукт. Кстати, умелецпекарь был в особом почете. Так,
в Древней Греции булочник мог
занять высокий пост, а в Риме
раб, который обладал умением
выпекать хлеб, стоил в 10 раз
дороже самого первоклассного
гладиатора. Недаром 2 тыс. лет
назад там воздвигли памятник
Марку Вергилию Эврисаку – потомственному пекарю, который
обеспечивал своей продукцией
весь город. В Византии хлебопеки освобождались от государственных повинностей. На Руси
выпекание хлеба также считалось работой весьма почетной.
Да и к самому продукту
было особое отношение. Историки сообщают, что
в древних летописях
хлеб изображали
вместе с солнцем.
В Греции большим наказанием
было отведать
блюдо без хлеба,
поскольку за это на
человека прогневаются боги. В индийской
традиции пренебречь хлебом
означало нанести хозяину
дома самое ужасное оскорбление. Божественный ореол
продукт приобрел не случайно. Ведь долгое время хлеб
считался не только вкусным
деликатесом, но и лекарственным средством. Использовали
его для борьбы с простудой
и заболеваниями желудочнокишечного тракта.
Экспертное мнение
Наталья Круглова,
врач-диетолог
Вплоть до XIX века выпекание
хлеба было делом нескольких
городских умельцев. Затем
с развитием технологий изготовление хлеба пошло по автоматизированной схеме. Но сегодня,
как и несколько сотен лет назад,
изготовление хлеба является
настоящим кулинарным искусством. Сортов хлеба нынче
не счесть, а отношение к нему
осталось прежним: чего только
стоит наша традиция встречать
дорогих гостей хлебом-солью.
Есть или не есть?
Традиции, конечно, традициями, только вот в последнее
время все чаще говорят о том,
что хлеб вроде бы и не так уж
полезен. Да и вовсе наш рацион не нуждается в этом
продукте. Но так ли это
на самом деле? Если
рассматривать основу
хлеба – пшеничное
зерно, вопросов о его
пользе не возникает.
Это уникальный по
своему составу продукт,
который содержит в себе
множество витаминов (А, Е, В,
F и др.) и минералов (магний,
кобальт, цинк, селен, натрий,
калий, йод, марганец и др.).
Однако вся польза зерна
содержится в его оболочке и зародыше. А современный процесс
обработки ценную часть как
раз и «отбрасывает», оставляя
в основном крахмал и калории,
из которых и состоит белая
мука высшего сорта, считающаяся элитной. В итоге от всех
Пшеничное зерно содержит
в себе множество необходимых
витаминов и минералов
Витамин здоровья №2 | 2015
В состав действительно полезного
хлеба обязательно должно входить
цельное зерно, а также мука 2-го сорта (она менее очищена от пищевых
волокон) и отруби. Иногда в состав
цельнозернового хлеба добавляют
семечки, сухофрукты и орехи. Они
вполне сочетаются с понятием полезного хлеба. Но орехи и семечки
достаточно калорийны и содержат
большое количество жиров, поэтому
наличие их в составе должно быть
в умеренных количествах.
Правильный же цельнозерновой
хлеб действительно полезен. Он
содержит витамины группы В (В1, В2,
В5, В6, В9), витамин РР, минералы (марганец, селен, медь, магний, фосфор,
кальций, цинк и железо). Все они, как
звенья одной цепи, помогают правильному функционированию всех
органов и систем организма. Такой
хлеб богат растительным белком и
содержит незаменимые аминокислоты – метионин и лизин. Практически
треть нормы пищевых волокон
можно получить с двумя кусочками
цельнозернового хлеба. Клетчатка
помогает правильной работе пищеварительной системы, способствует
регулярному очищению организма,
является «пищей» для полезной
микрофлоры кишечника, способствует синтезу витаминов групп В и др.
К тому же этот продукт богат сложными углеводами, которые обеспечат
ощущение сытости на продолжительное время. Что касается количества
хлеба в день, вопрос этот индивидуальный. Я бы рекомендовала при
наличии лишнего веса и склонности
к полноте – не более двух кусочков
хлеба строго в первой половине дня.
Важно помнить, что при наличии
воспалительных заболеваний пищеварительной системы в стадии обострения (гастриты, гастродуодениты,
язвенные дефекты) от зернового
хлеба на время стоит отказаться
в пользу хлеба из очищенной пшеничной муки.
60
59
Что мы едим
После обработки в зерне остается только 30% полезных
веществ
содержащихся в необработанном
зерне витаминов и минералов
в такой муке остается только
30%. Так в наш организм поступают пустые калории и крахмал,
которые не обладают целебной
силой, а лишь способствуют накоплению в организме лишних
жиров. Результаты одного из
исследований, в котором приняли
участие более 60 тыс. женщин
среднего возраста, подтвердили
еще один неприятный факт. У тех,
кто регулярно употреблял белый
хлеб и продукты из муки высшего
сорта, сахарный диабет развивался почти в три раза чаще, чем
у тех, кто включал в свое питание
продукты, богатые клетчаткой
и содержащие мало легкоусвояемых углеводов. Что же, теперь
и вовсе отказаться от хлеба?
Здоровый выбор
Сегодня насчитывается около
20 основных видов хлеба и не-
сколько сотен, а то и тысяч
малоизвестных. Ведь в каждой стране существуют свои
оригинальные хлебные традиции. Так, к примеру, Мексика
славится своими рулетами
и тортильями, в Финляндии выпускают хлеб только из ржаной
муки, в Перу изготавливают
сладкие тыквенные бискочос
и картофельные хлеба, которые
принято есть с шоколадом или
фруктовым соком. А что уж
говорить о немцах, которые
выпекают около 500 различных
сортов хлеба и более тысячи
видов булочек! Также европейская кухня славится огромным
количеством рецептов яичномедового хлеба под названием
шала. Одним словом, есть из
чего выбирать. Однако в повседневной жизни мы чаще
всего останавливаемся на более
привычных видах хлеба без каких-либо добавок. Осталось выбрать из них самый полезный!
«Строго говоря, прожить
без хлеба мы, конечно, сможем, ведь полезные вещества,
содержащиеся в нем, есть
и в других продуктах. Однако
хлеб стал для нас практически
незаменимым, велика в этом
и роль традиций, – говорит
врач-диетолог Наталья Круглова. – Думаю, что полностью
отказаться от него будет довольно сложно. Да и нет для
этого причин, если вы едите
хлеб в меру и выбираете правильные сорта. Сейчас достаточно широко рекламируются
«новомодные» виды – «8 злаков», «Фитнес» и т.д. Однако
верить надписям на упаковке
«способствует снижению веса»
или «самый полезный хлеб» не
стоит – обязательно читайте
состав, прежде чем выбрать
хлеб». В
Как разные сорта хлеба
влияют на здоровье
228
ккал
Гречневый хлеб
(одна из разновидностей серого с высоким
содержанием растительного белка)
Чем богат
Калием, железом, фосфором, марганцем,
магнием, антиоксидантами, витаминами
группы B, содержит все восемь аминокислот
• Первое время после покупки хлеб рекомендуется хранить
в бумажной упаковке, поскольку привычный целлофановый
пакет создает риск появления конденсата, который сделает
хрустящую корочку хлеба «резиновой».
•Б
умажная упаковка в течение 8 часов способна «засушить» хлеб.
• Если вы хотите сохранить жизнь хлеба на более долгий срок,
то можете отправить его в холодильник, завернув предварительно в целлофановый пакет.
Рекомендуется
при заболеваниях
сосудов
223
ккал
Зерновой хлеб
(серый хлеб со злаковыми зернами)
Чем богат
Фосфором, железом, натрием, кальцием,
витаминами группы В, А, Е и РР
178
ккал
Чем полезен
Благотворно влияет на обменные процессы
и способствует нормализации микрофлоры
кишечника
Бездрожжевой хлеб на хмелевой закваске
Чем богат
Высокое содержание витаминов
группы В, РР и минеральных
веществ, сохраняющихся после
выпечки
Чем полезен
Обладает легким снотворным, а также желчегонным,
противовоспалительным и отхаркивающим действием,
способствует повышению аппетита и нормализации
менструального цикла у женщин
248
Отрубной хлеб
Чем богат
Как хранить хлеб
Чем полезен
Высокое содержание клетчатки,
минералов, витаминов, белков,
никотиновой кислоты
261
ккал
ккал
Чем полезен
Выводит токсины и аллергены, укрепляет иммунитет,
снижает число желудочно-кишечных заболеваний,
помогает бороться с лишним весом и атеросклерозом
Серый хлеб из пророщенного зерна
(без муки)
Чем богат
Высокое содержание
витаминов С и Е, тиамина и
пищевых волокон
Витамин здоровья №2 | 2015
Чем полезен
Бережно очищает организм и блокирует
попадание вредных веществ в кровеносную
систему, укрепляет нервную систему и понижает
уровень холестерина
62 Доктор Travel
63
Отдых по-белорусски
Ксения Мелентьева
Времена меняются, евро и доллар «задрали носы», но отдыхать нужно при любой экономической
ситуации. Поэтому в преддверии очередного отпуска мы решили обратить свой взгляд на запад…
Но не вдаль, а на ближайших соседей. Оказалось, что можно замечательно отдохнуть в отличных
условиях, недалеко от дома, да еще и с пользой для здоровья. Добро пожаловать в Беларусь!
финских, в них может жить семья
или большая компания. Расположены они прямо в сосновом лесу.
Сплошной комфорт
Поначалу мы встретили эту идею
с долей скепсиса. Но восторженные рассказы знакомых и отзывы
в Интернете сделали свое дело –
мы купили путевки. В последние
годы бывшая советская республика пользуется огромной популярностью у отдыхающих.
Климатические условия здесь
напоминают среднюю полосу
России. Зимой днем температура
воздуха достигает –7 °С, а ночью
бывает –11… –13 °С; летом днем
+21…+23 °С и +11…+13 °С
ночью. Значительно теплее в
южных и юго-западных районах
страны: зимой температура воздуха здесь не опускается ниже
–6…–8 °С ночью. Самое дождливое время года – осень, но иногда
много осадков выпадает и летом.
Добраться до Минска не составляет труда: можно тихо и неспешно путешествовать поездом,
можно легко и быстро долететь
самолетом, а дальше – автобусом.
Впрочем, личный четырехколесный транспорт тоже никто не
запрещал: судя по автомобилям,
оккупировавшим стоянку санатория, в братскую республику без
проблем приезжают из Москвы,
Санкт-Петербурга, Прибалтики,
Калининграда и т.д.
Белорусские санатории поражают поистине советским
размахом: большая площадь корпусов при сравнительно небольшом числе отдыхающих. Позже
выяснилось, что часть зданий –
только для летнего отдыха. Это
двухэтажные деревянные домики
с террасами и балконами по типу
Личные ощущения
Обычное утро санаторного отдыхающего здесь начинается с
похода к бювету с минеральной
водой. Республика богата минеральными источниками. Более
активные отпускники еще до
завтрака плавают в бассейне или
занимаются гимнастикой.
Мы же пили воду, неторопливо шли на завтрак мимо озера,
замерзшего в это время года
(отпуск выпал на январь). На
голубом небе розовел восход – все
небо окрашивалось в розовые
тона, на льду серебром сверкал
снежок. Было довольно тепло,
около нуля. Гуляя по тропинке
у озера, я думала: «Как же здесь
красиво летом!» Мы видели пристань, лодки на берегу, пустые
раздевалки... Все это представлялось уснувшим, а вот летом все
оживет, лодки поплывут, по берегу будут ходить люди с удочками,
из беседок зазвенит детский смех,
а вечером – песни подгулявших
отдыхающих. Да, нужно непременно приехать сюда летом! Под
соснами станем искать грибы, которых здесь великое множество,
сушить их под жарким солнцем
на балконе, из выловленной рыбки варить уху прямо на берегу. И
купаться, плавать в прохладной
озерной воде…
К чему это лирическое отступление? Да к тому, что в местном санатории лечат не только
врачи и физиотерапевты, но сама
природа и умиротворяющая
атмосфера. И все же о врачах.
Такое качественное лечение в
любой стране мира (на Мертвом
море, например) обошлось бы на
порядок дороже (а в нынешних
условиях и того больше), а спектр
услуг в белорусских санаториях
не намного меньше:
• аппаратная физиотерапия
(электро-свето-магнитотерапия);
• водолечение – более 25 видов
лечебных и косметических ванн,
в том числе сухие углекислые
ванны, души;
•грязелечение – аппликации
и обер­тывания;
•гирудотерапия – лечение пиявками (ферменты их слюны
через кровь действуют на весь
организм);
• ароматерапия – лечение с использованием натуральных
эфирных масел, оказывающих
успокоительное, стимулирующее или противовоспалительное действие;
• ингаляции (лекарственные,
травяные, масляные, с минеральной водой, галоингаляции);
• иглоукалывание – лечит почти
все болезни, воздействуя на
рефлекторные зоны;
• кишечный кабинет (микроклизмы, мониторное очищение
кишечника);
• криотерапия – криосауна
(воздействие на организм
человека очень низкими температурами);
• массаж ручной и аппаратный – медовый и контрастный
массаж живота, криомассаж
64 Доктор Travel
живота, пневмокомпрессионный массаж конечностей,
подводный душ-массаж, бесконтактный массаж;
• психотерапия (индивидуальные
и групповые занятия);
• сауны (инфракрасные, суховоздушные, османская паровая);
• спелеотерапия (соляные пещеры) для пациентов с хроническим бронхитом и астмой;
• теплолечение (парафин, озокерит);
• фитотерапия (фиточаи, ушные фитосвечи).
Внушительный перечень, не
правда ли? Что-то включено в
стоимость путевки, а некоторые
особо востребованные процедуры, например соляные пещеры,
предоставляются за отдельную
плату. Для людей, имеющих проблемы со здоровьем, здесь сущий
рай! Разработаны даже специальные программы: «Антистресс»,
«Красивые ножки», «Спокойный
сон». Из этого списка процедур
видно, что лечить в Беларуси
можно практически все заболевания: сердечно-сосудистой
системы, желудочно-кишечного
тракта, опорно-двигательного
аппарата, нервной системы. Если,
конечно, нет противопоказаний.
Неудивительно поэтому, что
среди отдыхающих есть и фанаты
отдыха в Беларуси, которые приезжают сюда ежегодно. Подобным образом – все для лечения
и оздоровления – оснащены и
другие санатории. Здесь можно
обследоваться, пролечить зубы,
просто потренироваться и весело
провести время.
с пользой для тела
Гуляя вдоль озера, мы встречали
людей с лыжными палками –
поклонников скандинавской
ходьбы, а вечерами проводились
турниры по бильярду. Молодежь
развлекалась на дискотеках. Бар
также не пустовал. Мы,
правда, ходили туда
за кислородными
коктейлями, а позже – пить кофе потурецки. В пунк­те
проката можно
было позаимствовать лыжи, коньки,
санки, снегоход.
Вечером нас ждали в
киноконцертном зале.
Конечно, можно было ездить
и на экскурсии по историческим
местам Беларуси или посетить
национальные парки. Для поклонников активного отдыха
есть спорткомплекс. Там можно
выбрать нагрузку в соответствии
со своими физическими возможностями.
Любители дальнего зарубежья
обычно пишут в своих постах в
Интернете, что там их привлекают комфорт и отличное питание.
Да, если вы отдыхаете на Лазурном берегу или в Ницце, это так.
Обычный россиянин не селится
в роскошных отелях, даже не
всегда может позволить себе
путевку «все включено». Поэтому
не станем обсуждать, как они там
питаются. Лучше расскажу, как
это было в Беларуси. Шведский
стол, на выбор около 20 блюд.
При этом три раза в день в меню
мясо в разных видах, множество
салатов, супы, всегда фрукты.
Белорусская, да и русская, кухня
не отличается изысканностью, но
это вкусная, обильная, здоровая
еда. Есть и разные диеты, как
положено в санатории. И там уж
точно не содержались ГМО,
трансжиры или чтонибудь подобное, потому что продукты
питания в Беларуси
очень высокого
качества. А летом,
конечно, будут
салаты из свежих
овощей и местные
фрукты.
Отдых в Беларуси
можно найти на любой вкус
и кошелек. Цены на 2015 год варьируются от 1300 (базы отдыха)
до 2500 руб. (элитные санатории)
за место в 2-местном однокомнатном номере в сутки. Если вы хотите просто отдохнуть без лечения,
то путевка обойдется примерно
на 10% дешевле. Стоимость номеров практически не изменилась
с прошлого года. Можно бронировать номер прямо на сайте
санатория! Кстати, с этим не затягивайте, предусмотрительные
граждане подсуетились заранее.
Мы приобрели путевки на июнь
в наш санаторий (уже наш!) за
полгода вперед, и свободных мест
было уже немного. В
1/--страниц
Пожаловаться на содержимое документа