close

Вход

Забыли?

вход по аккаунту

код для вставкиСкачать
предмет
содержание
Физическая культура
05.02.2015
1. 1.Выполнить комплекс утренней гимнастики.
2. 2. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа для развития силы
рук, укрепление мышц брюшного пресса, спин, ног, развития
силовой и общей выносливости. И. п. – упор лежа. 10 - 15 раз.
3. 3. Наклон вперед для развития гибкости, равновесия, общей
выносливости. И. п. – ноги на ширине плеч, руки внизу. 1 –
наклон вперед, коснуться руками пола, 2 – И. п. 10 – 15 раз.
09.02.2015
4. 1.Выполнить комплекс утренней гимнастики.
5. 2. Прыжки вверх с поворотом для развития ловкости,
координации движений. Прыжок на 180̊ на точность
приземления.- 5 прыжка впаво, 5 прыжка влево.
6. 3. Поднимание прямых ног из положнния лежа на спине до угла
90̊ для развития мышц брюшного пресса, гибкости общей и
силовой выносливости. И. п. – руки произвольно.15 – 20 раз.
10.02.2015
7. 1.Выполнить комплекс утренней гимнастики.
2.Прыжки вправо, влево для развития ловкости, чувства ритма,
выносливости. Прыжки через линию. 25 – 30 прыжков.
3.Поднимание туловища из положения лежа на спине, для
развития мышц брюшного пресса, силовой и общей
выносливости. И. п. – руки за головой, ноги закреплены. 15 – 20
раз.
1/--страниц
Пожаловаться на содержимое документа