close

Вход

Забыли?

вход по аккаунту

код для вставкиСкачать
МУНИЦИПАЛЬНОЕ КАЗЕННОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ
ТЫРГЕТУЙСКАЯ СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА
Рассмотрено:
На заседании ШМО
классных руководителей
Руководитель ШМО:
_________________________
Протокол № ____от________
Согласовано:
Зам. директора поУВР
Андреева Е.Е._________
Утверждаю:
Директор школы:
Спиридонова Н.В.__________
Рабочая программа спортивной секции
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
Для учащихся 5-11кл.
на 2014-2015 учебный год.
Составлена: Андреевым Георгием Прокопьевичем
Учителем физической культурой
Первой квалификационной категории
с. Тыргетуй
2014г.
1
Пояснительная записка
Программа секции общей физической подготовки общеобразовательных школ
рассчитана на школьников в возрасте от десяти до семнадцати лет. Она предусматривает
проведение теоретических и практических учебно-тренировочных занятий, обязательное
выполнение контрольных упражнений и участие в спортивных соревнованиях.
(Теоретические сведения сообщаются в процессе практических занятий).
Содержание учебно-тренировочной работы в секции отвечает требованиям данной
программы с учетом местных условий и индивидуальных особенностей школьников.
Основой ОФП являются развитие физических качеств человека: быстрота, ловкость,
сила, гибкость, выносливость.
Занятия ОФП общедоступны благодаря разнообразию ее видов, огромному
количеству легко дозируемых упражнений, которыми можно заниматься повсюду и в
любое время года.
Общими задачами спортивной секции являются:
- укрепление здоровья и содействие правильному физическому развитию
школьников;
- обучение жизненно важным двигательным навыком и умением в ходьбе, беге,
прыжках и метаниях;
-подготовка разносторонне физически развитых, волевых, смелых и
дисциплинированных юных спортсменов, готовых к труду и защите Родины;
-подготовка учащихся к районным и областным соревнованиям.
В программе учебный материал дается в виде основных упражнений, поэтому в
соответствии с конкретными условиями и индивидуальными особенностями
занимающихся, в программу могут вноситься необходимые изменения, но при этом
основные ее принципы и установки должны быть сохранены.
В течение учебного года проводятся соревнования на первенство района и
школы.
Образовательный процесс кружка рассчитан на 1 год, где могут заниматься дети с
10 до 17 лет. В группе занимаются и мальчики и девочки. Количественный состав 10-15
учащихся. Это позволяет уделить внимание каждому ребенку и дать им полный объем
знаний и умений, предусмотренных программой.
В группах собираются дети с разным уровнем развития.
2
Набор в группы осуществляется не на конкурсной основе, главное – желание ребенка
заниматься в кружке. Кроме того, предусматриваются индивидуальные занятия, которые
направлены на развитие детей, подготовленных слабее. Набор в группу детей более
старшего возраста, учитывает увеличение физической нагрузки.
В процессе ОФП совершенствуют умение управлять своими движениями,
развивают навыки в быстром и экономном передвижении, преодолении препятствий,
гармоническому развитию детей.
ОФП имеет большое оздоровительное значение. Занятия, как правило, проводятся
на свежем воздухе. ОФП требует динамической работы многих мышц, что позволяет
легко регулировать нагрузку, улучшает деятельность двигательного аппарата, внутренних
органов, центральной нервной системы и организма в целом.
Программа ориентируется на развитие природных качеств личности, помогает
учесть ее возможности в семье и школе, предоставляет ребенку право усвоить тот уровень
программного материала, который ему доступен.
Программа обучения направлена на ознакомление с видами легкой атлетики,
баскетбола, волейбола, футбола, лыжной подготовки, укрепление здоровья и закаливание
организма занимающихся, воспитание интереса к занятиям ОФП, создание базы
разносторонней физической и функциональной подготовленности.
Условия выполнения программы:
-Количество детей в кружках не более 15 человек.
-В школе имеется методический материал с описанием основных видов
упражнений.
-Желательно наличие небольшого роста результатов, показанных кружковцами.
- занятия спортивной секции проводятся и в каникулярные дни.
УЧЕБНО-ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН
№ п/п
Наименование темы
Всего
1.
2.
Вводное занятие.
Ознакомление с правилами
соревнований.
3.
Техника безопасности во время
занятий ОФП
Лёгкая атлетика
4.
3
Количество часов
Теоретические
Практические
занятия
занятия
1,5
1,5
1,5
1,5
-
1
1
-
18
-
13
5.
Лыжный спорт
24
-
15
6.
Спортивные игры
66
-
46
7.
Настольный теннис
8.
Контрольные упражнения и
спортивные соревнования.
9.
ИТОГО
7
Согласно плану спортивных мероприятий.
84
4
81
Занятия проводятся с нагрузкой 3 часа в неделю. На данном этапе предполагается
ознакомление с видами, укрепления здоровья и закаливания организма занимающихся,
воспитание интереса к занятиям, на создание базы разносторонней физической
функциональной подготовленности, развитие быстроты, гибкости, подвижности в
суставах, умения расслаблять мышцы, укрепление опорно-двигательного аппарата,
воспитание общей выносливости, ловкости, изучение элементов техники ходьбы, бега,
прыжков, ознакомление с остальными разделами правил соревнований и некоторыми
вопросами теории.
СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММЫ.
1. Физическая культура и спорт.
Возникновение и история физической культуры. Достижения российских спортсменов.
2. Гигиена, предупреждение травм, врачебный контроль, самоконтроль, оказание
первой помощи.
Личная гигиена. Двигательный режим школьников-подростков. Оздоровительное и
закаливающее влияние естественных факторов природы (солнце, воздух и вода) и
физических упражнений. Врачебный контроль и самоконтроль во время занятий
физической культурой и спортом.
3. Правила соревнований, места занятий, оборудование, инвентарь.
Правила соревнований по гимнастике, легкой атлетике, лыжам, лыжным гонкам,
спортивным играм.
4. Гимнастика.
Строевые, общеразвивающие упражнения, преодоление полосы препятствий,
гимнастические упражнения на снарядах: девочки - сгибание и разгибание рук в упоре
лежа на скамейке; мальчики - подтягивание; подъем из виса в упор переворотом; подъем
силой на перекладине.
5. Легкая атлетика.
Медленный бег; кросс 300-500 м; бег короткие дистанции до 60 м.
Прыжки в длину с разбега способом «прогнувшись». Прыжки в высоту с разбега способом
«перекидной».
6. Подвижные игры.
4
«Мяч - капитану», «Не давай мячу в воду упасть», «Летучий мяч», «Пионербол»,
«Перестрелка», «Борьба за мяч», эстафеты.
7. Лыжи.
Одновременный бесшажный, одношажный,
двухшажный, четырехшажный ход.
двухшажный
ход.
Попеременный
Спуск. Преодоление уступа, выступа. Поворот упором двумя лыжами («плугом»). Лыжная
гонка на 2-3 км.
8. Волейбол.
Правила игры. Техника нападения. Действия без мяча и с мячом. Техника защиты.
Тактическая подготовка. Тактика нападения.
9. Настольный теннис.
Чередование различных подач. Отражение сложных подач «накатами», «подрезками»,
«подставками». Разновидности ударов и подач: по технике выполнения, по силе и
скорости ударов, по вращению и траектории полета мяча. Использование тех или иных
ударов в зависимости от техники игры соперника.
Тактика парной игры. Игра на счет. Соревнования. Выполнение спортивного разряда.
10. Баскетбол.
Ловля и передача мяча двумя и одной рукой. Бросок мяча в корзину одной рукой в
прыжке с близкого расстояния. Бросок мяча в корзину со среднего расстояния. Броски
мяча в корзину после ведения. Выбивание мяча при ведении и броске. Выбивание мяча.
Перехват мяча. Борьба за мяч, отскочивший от щита.
Тактика игры в нападении: быстрый прорыв, позиционное нападение.
Тактика игры в защите: личная и зонная система защиты.
11. Футбол.
Удары по мячу с места, с хода.
Остановка мяча. Ведение мяча с изменением направления и скорости движения. Финты.
Отбор мяча. Выбивания. Перехват.
Тактика игры в нападении. Индивидуальные, групповые действия. Тактика игры в защите.
Первоначальная, зонная и комбинированные защиты.
12. Участие в соревнованиях.
13. Инструкторская и судейская практика.
Проведение с группой товарищей трех занятий под контролем руководителя. Судейство
пяти соревнований.
5
Должны знать:
- историю развития спорта в России, выдающихся спортсменов;
- способы предупреждения травм и оказания первой помощи;
- основы правильного питания;
- правила спортивных игр;
- основы стрельбы;
- разные виды лыжного хода;
- правила организации соревнований;
- правила самостоятельного выполнения упражнений.
Должны уметь:
- подавать, вести, принимать и передавать мяч во время спортивных игр с мячом;
- группироваться;
- использовать различные тактические действия;
- владеть техникой игры перемещений во время игры;
- использовать страховку и самостраховку;
- использовать самоконтроль за состоянием здоровья.
ОСНОВЫ ОБУЧЕНИЯ:
Вводное занятие. План работы секции. Правила поведения в секции и режим
работы. Значение легкоатлетических упражнений.
Гигиена спортсмена и закаливание. Режим дня и режим питания, гигиена сна,
уход за кожей, волосами, ногтями и ногами, гигиена полости рта, гигиеническое значение
водных процедур, гигиена одежды, обуви и мест занятий
Места занятий, их оборудование и подготовка. Ознакомление с местами занятий
по отдельным видам упражнений. Оборудование и инвентарь, одежда и обувь для занятий
и соревнований.
Техника безопасности во время занятий легкой атлетикой. Правила пользования
спортивным инвентарем, одеждой и обувью. Дисциплина – основа безопасности во время
занятий ОФП. Возможные травмы и их предупреждения.
Ознакомление с правилами соревнований. Судейство соревнований в отдельных
видах упражнений.
6
Общая физическая и специальная подготовка. Практические занятия. Строевые
упражнения. Упражнения на развитие гибкости и подвижности в суставах. Подвижные
игры. Спортивные игры. Лыжи. Лёгкая атлетика.
Контрольные упражнения и спортивные соревнования. Согласно плану
спортивных мероприятий.
Ожидаемые результаты после выполнения программы:
- умение использовать средства физической культуры для укрепления состояния здоровья,
для отдыха и досуга;
- углубление знаний старшеклассников о закономерностях спортивной тренировки,
двигательной активности, о значении занятий физической культурой для будущей
трудовой деятельности, службы в армии, выполнения функций материнства и отцовства;
- конкретные представления о самостоятельных занятиях с целью улучшения физического
развития и двигательной подготовленности с учетом индивидуальных особенностей
обучающихся;
- формирование у молодого поколения представлений о престижности высокого уровня
здоровья и разносторонней физической подготовленности.
- результативное участие в районных соревнованиях.
Дата
№
п/п
Тема занятий
Система планирования тренировки спортсмена: многолетнее,
оперативное планирование. Индивидуальный план тренировки.
Лёгкая атлетика
1.
Бег на короткие дистанции.
2.
Стартовый разбег по сигналу и самостоятельно, на прямой и на повороте.
3.
Ускорения; бег по повороту; финиш.
4.
Бег на время на дистанции 30. 60м.
5.
Бег на время на дистанции 100м.
Футбол
6.
Бег по пересечённой местности. с/и футбол.
7.
Ведение и обводка. Отбор мяча.
7
годичное,
8.
Отбор мяча. Вбрасывание мяча.
9.
Вбрасывание мяча. Игра вратаря.
10.
Соревнования. Тренировочная игра.
Баскетбол
11.
Перемещения и остановки. Учебная игра.
12.
Ловля и передача мяча. Учебная игра.
13.
Перемещения и остановки. Ловля и передача мяча.
14.
Учебно-тренировочная игра.
Волейбол
15.
Приём мяча. Передача мяча.
16.
Приём мяча. Передача мяча.
17.
Подача мяча.
18.
Подача мяча.
19.
Нападающий удар. Блокирование мяча.
20.
Нападающий удар. Блокирование мяча.
21.
Учебно-тренировочная игра. Соревнования.
22.
Учебно-тренировочная игра. Соревнования.
23.
Учебно-тренировочная игра.
24.
Учебно-тренировочная игра.
Баскетбол
25.
Ведение мяча правой и левой рукой.
26.
Ведение мяча правой и левой рукой. Броски мяча в кольцо.
27.
Броски мяча в кольцо.
28.
Броски мяча в кольцо. Овладение мячом и противодействия.
29.
Овладение мячом и противодействия.
30.
Овладение мячом и противодействия.
31.
Отвлекающие приёмы.
8
32.
Отвлекающие приёмы.
Лыжная подготовка
33.
Классические лыжные ходы.
34.
Классические лыжные ходы.
35.
Коньковые лыжные ходы.
36.
Коньковые лыжные ходы.
37.
Коньковые лыжные ходы.
38.
Подъёмы и спуски с горы.
39.
Подъёмы и спуски с горы.
40.
Подъёмы и спуски с горы.
41.
Торможение на лыжах.
42.
Торможение на лыжах.
43.
Повороты на лыжах.
44.
Повороты на лыжах.
45.
Подвижные игры, эстафеты на лыжах.
46.
Дистанция до 3км.
47.
Дистанция до 5км.
Баскетбол
48.
Индивидуальные тактические действия в нападении и защите.
49.
Индивидуальные тактические действия в нападении и защите
50.
Групповые тактические действия в нападении и защите
51.
Групповые тактические действия в нападении и защите
52.
Командные тактические действия в нападении и защите
53.
Командные тактические действия в нападении и защите
54.
Командные тактические действия в нападении и защите
55.
Командные тактические действия в нападении и защите
9
56.
Двусторонняя игра.
57.
Двусторонняя игра.
58.
Двусторонняя игра.
59.
КДП.
Настольный теннис
60.
Специальные термины. Основы техники игры
61.
Правила игры в настольный теннис. Упражнения с ракеткой и шариком
62.
Техника подачи толчком. Игра толчком справа и слева
63.
Атакующие удары по диагонали и линии.
64.
Поочередные удары левой и правой стороной ракетки
65.
Отработка ударов срезкой и накатом
66.
Упражнения в парной игре
Лёгкая атлетика
67.
Бег на короткие дистанции.
68.
Бег на короткие дистанции
69.
Бег по пересечённой местности.
70.
Бег по пересечённой местности.
71.
Бег по пересечённой местности.
72.
С/и «Футбол». Бег на средние дистанции.
73.
С/и «Футбол». Бег на средние дистанции.
74.
Тестирование.
Футбол
75.
Удары по мячу. Тренировочная игра.
76.
Удары по мячу. Тренировочная игра.
77.
Удары по мячу. Тренировочная игра.
78.
Удары по мячу. Тренировочная игра.
10
79.
Игра вратаря.
80.
Игра вратаря.
81.
План самостоятельных занятий на лето.
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ
1. Колодницкий Г.А., Кузнецов В.С., Маслов М.В. Внеурочная деятельность
учащихся «Волейбол». М. Просвещение, 2011г.
2. Колодницкий Г.А., Кузнецов В.С., Маслов М.В. Внеурочная деятельность учащихся
«Легкая атлетика». М. Просвещение, 2011г.
3. Колодницкий Г.А., Кузнецов В.С., Маслов М.В. Внеурочная деятельность учащихся
«Футбол». М. Просвещение, 2011г.
4. Колодницкий Г.А., Кузнецов В.С.,Внеурочная деятельность учащихся «Лыжная
подготовка». М. Просвещение, 2014г.
5.Белоусова В.В. «Воспитание в спорте». М. 1984г.
6. Былеева Л.Л. «Подвижные игры». М. 1984г.
7. Добровольский В.К. «Физическая культура и здоровье». М. 1982г.
8. Куколевский Г.М. «Советы врача спортсмену». М. 1984г.
9. Лыхов В.И. «Судейство соревнований по легкой атлетике». М. 1988г.
10. Торабрин И., Чумаков А. «Спортивная смена». М.1982г.
11. Уваров В. «Смелые и ловкие». М. 1982г.
12. Филин В.П. «Воспитание физических качеств у юных спортсменов». М. 1984г.
11
1/--страниц
Пожаловаться на содержимое документа