close

Вход

Забыли?

вход по аккаунту

код для вставкиСкачать
Курение – зависимость или привычка?
Многие считают курение привычкой, полагая, что бросить курить очень легко,
что это только вопрос волевого усилия. Это неверно по двум причинам.
Во-первых, привычки иногда очень трудно изменить.
Во-вторых, курение это не просто привычка, а также определенная форма наркотической
зависимости.
С одной стороны, курение это очень сильная привычка. Ничто не мешает человеку закурить
очередную сигарету, и это все еще остается приемлемым во многих местах.
Средний курильщик делает около 200 затяжек в день. Это составляет примерно 6000 в месяц, 72 000
в год и свыше 2000000 затяжек у 45-летнего курильщика, который начал курить в возрасте 15 лет.
Вместе с тем, курение это более чем привычка. Табак содержит никотин, один из сильнейших
известных ядов. Все те формы потребления табака, которые стали популярными среди населения,
способствуют попаданию никотина в кровь. После проникновения сигаретного дыма в легкие
никотин попадает в мозг уже через семь
секунд.
Никотин обладает очень широким спектром действия. Он повышает частоту пульса, кровоток,
концентрацию сахара в крови, способствует более легкой возбудимости коры головного и среднего
мозга, а также может оказать расслабляющее воздействие на мышцы и снизить кровоток, что
приводит к переохлаждению.
Говоря о курении, как правило, избегают слова «наркомания», но опасности никотиновой
зависимости говорят такие наблюдения: у недавно закуривших людей быстро устанавливаются
свойственная им глубина затяжки табачного дыма, а также уровень никотина в крови; у заядлых
курильщиков включается механизм регулирования уровня никотина в крови - когда в крови
снижается концентрация никотина, организм требует новую сигарету, а это очень напоминает
наркотическую зависимость!
Несмотря на то, что курение табака является сильной привычкой, а также формой наркотической
зависимости, миллионам людей удалось бросить курить. В Великобритании число курящих за
последние 10-15 лет сократилось примерно на 10 млн. человек.
Зависимость от табака означает:
до конца своих дней определѐнную часть денег тратить на ежедневную дозу сигарет
сильную одышку после того, как подбежал к автобусной остановке
неприятное откашливание каждое утро, которое из года в год становится всѐ хуже
зубы и пальцы приобретают жѐлто-коричневый оттенок
неприятный запах изо рта
неприятный запах, которым пропитана вся одежда … и т.д.
курение способствует развитию рака легких, пищевода, поджелудочной железы, гортани, ротовой
полости, горла, мочевого пузыря, почек и т.д.
употребление сигарет неизбежно снижает силу, скорость, выносливость.
Сделай свой выбор !
Советы для желающих бросить курить.
Главное условие - ты действительно должен хотеть бросить курить.
Назначь день прекращения курения.
Устрани сигареты, зажигалки, пепельницы и все то, что напоминает тебе о курении.
Сообщи членам своей семьи и друзьям о принятом решении .
Если ты пробовал бросить курить раньше, то подумай, почему не получилось в прошлый раз.
Придумай систему поощрений, и не забывай награждать себя за достигнутые успехи.
Помни, вначале будет тяжелее всего, потом станет легче.
Делай все возможное, чтобы отвлечься от желания взять в руки сигарету.
Избегай мест, провоцирующих тебя закурить (баров, курящих компаний и т.д.), и наоборот,
старайся больше времени проводить с некурящими друзьями.
В моменты сильного желания затянуться сигаретой, старайся отвлечься хотя бы на несколько
минут.
Каждое утро давай себе обещание прожить один сегодняшний день без сигареты, что бы ни
случилось.
Никогда не допускай самую опасную мысль - "одну можно... одна не повредит, а потом точно
больше не закурю..." Именно она и повредит - весь твой прогресс и старания мигом испарятся.
Не будь наивным и слабым - бросай курить!
Зяблова Алина 11А
1/--страниц
Пожаловаться на содержимое документа