close

Вход

Забыли?

вход по аккаунту

код для вставкиСкачать
Раскройте тайну лишнего веса! Наталия Гнездилова
1. ФИО; дата рождения; рост, вес
2. Напишите как можно подробней ваше меню за последние 3 дня
Обязательно написать, количество приемов пищи, в какое время,
сколько основных приемов пищи, а сколько перекусов?
На ваш взгляд - вы съедаете большие или маленькие порции?
Если вы считаете калорийность еды, то напишите, сколько калорий в
день вы съедаете?
Что вы кушаете обычно на завтрак и ужин?
Сколько воды вы выпиваете в день (без чая и кофе)?
3. На этот вопрос отвечать, если вы когда-нибудь считали калории
или считаете сейчас
Сколько калорий вы потребляете, когда НЕ сидите на диете или не
придерживаетесь какого-либо типа питания (в свободном режиме)?
При каком калорийном коридоре у вас снижается вес?
Как долго вы можете придерживаться этого коридора без срывов?
Устраивает ли вас такая система снижения веса, с помощью
подсчета калорий?
4. Насколько вы осознанно едите?
В каких местах чаще всего вы кушаете?
Едите ли вы за телевизором, компьютером?
Во время чтения?
Сколько времени у вас уходит на стандартный прием пищи?
Сколько раз вы пережевываете один кусочек пищи, когда он
находиться у вас во рту?
5. Продукты
Какие вы продукты можете кушать постоянно (они вам не
надоедают)?
Магия Стройности
Страница 1
Раскройте тайну лишнего веса! Наталия Гнездилова
Какие продукты вы можете кушать иногда?
Напишите запрещенные (вредные продукты) которые вы себе не
позволяете (но вы их любите)
Бывают ли срывы с этими продуктами?
Если, вы начали есть эти вредные продукты (когда происходит срыв),
то, сколько вы можете скушать?
Напишите разрешенные продукты (полезные) как часто вы их едите,
и едите ли вы их с удовольствием?
6. Прошлый опыт снижения веса
Напишите подробно: какими способами снижали вес, и насколько это
было эффективно?
Какой самый хороший результат и как долго он продержался?
Насколько вам было комфортно при снижении теми способами,
которыми вы пользовались?
Что вас не устраивало?
7. Физические нагрузки
Делаете ли вы какую-либо физическую нагрузку?
Если да, то какую нагрузку и как часто?
Если вы не делаете физ. нагрузку, то по каким причинам, не хватает
времени, сильная усталость, не могу себя заставить или напишите
свой вариант ответа.
Ходите ли вы пешком?
Примерно сколько вы ходите пешком?
8. Каким образом вы переживаете стресс?
Что с вами происходит в момент эмоционального переживания, в
момент ссоры или скандала?
Обидчивый ли вы человек?
Магия Стройности
Страница 2
Раскройте тайну лишнего веса! Наталия Гнездилова
Долго ли вы помните обидчиков и те обиды, которые вам причинили?
Можете ли вы прощать?
Легко ли вам или трудно прощать?
Занимались ли вы когда-нибудь, ритуалом прощения или какой-либо
техникой прощения?
Есть ли у вас обиды, которые вы держите в себе уже не один год?
Делитесь с окружающими, рассказываете?
Переживаете внутри себя?
Вы идете к холодильнику?
Как долго вы вспоминаете о каком-либо событии, переживании?
Возвращаетесь ли вы к нему мыслями?
9. Заболевания
Какие у вас есть заболевания?
В каком возрасте они возникли, и если можно вспомните, после каких
жизненных событий или ситуаций?
Лишний вес возник до или после возникновения заболеваний?
10.Семейное положение (написать как можно подробнее свои
взаимоотношения с противоположным полом)
Замужем (женаты)?
Сколько лет в браке?
Удовлетворяют ли вас семейные отношения?
Если вы в разводе, то напишите коротко причины развода, как давно
он состоялся и ваше эмоциональное состояния после этого события.
Если вы одиноки, то, по каким причинам (как вы считаете) не
можете найти вторую половину.
11.Детско-родительские отношения
Воспитывались ли вы в полной семье?
Магия Стройности
Страница 3
Раскройте тайну лишнего веса! Наталия Гнездилова
Какие взаимоотношения были в вашей родительской семье?
Кто был фактический глава семьи?
Есть ли у вас братья или сестры?
Младше или старше?
Считаете ли вы себя «долюбленным» ребенком?
Остались ли обиды или претензии к родителям?
Если да, то в чем?
Как складываются ваши отношения с родителями сейчас?
12.Психологические травмы
Были ли в вашей жизни события, которые вы можете назвать
психотравмой: насилие сексуальное и физическое, аварии, сильные
стрессовые ситуации или что-то еще.
Если вы можете, то напишите более подробно об этих событиях
13.Здесь и сейчас.
Ваш вид занятости: работаете, домохозяйка, пенсионер?
Если работаете, то какой у вас график работы?
Сколько времени в день вы можете выделить на снижение веса, на
выполнение рекомендаций и каких-либо упражнений?
Какой чаще всего у вас эмоциональный фон: спокойствие,
недовольство жизнью, агрессивность, обида, пассивность, безразличие
и т.д..
Опишите ваше текущее состояние.
Ощущаете ли вы, что находитесь сейчас в каком-то жизненном
кризисе?
Если да, то опишите свои ощущения на данный момент и текущую
ситуацию.
14.Будущее
Магия Стройности
Страница 4
Раскройте тайну лишнего веса! Наталия Гнездилова
Что измениться в вашей жизни с нормализацией веса?
По каким признакам вы поймете, что это происходит? (не писать
станет стройной фигура, писать об изменениях в ваших житейских
ситуациях)
Считаете ли вы себя целеустремленным человеком?
15.Что вас интересует больше, рекомендации по питанию или
проработка и решение причин набора лишнего веса?
Напишите, готовы ли вы выполнять рекомендации, которые вы
получите?
16.В каком возрасте возник лишний вес?
С какими событиями в жизни вы связываете возникновение лишнего
веса?
Что происходило в вашей жизни за 6 месяцев, за год до набора веса (
вы можете описать эти события – это очень важно!).
Если вес возник после родов, то обязательно напишите какие
отношения, у вас были на тот момент в семье
Магия Стройности
Страница 5
1/--страниц
Пожаловаться на содержимое документа