close

Вход

Забыли?

вход по аккаунту

код для вставкиСкачать
Памятка для населения
Профилактика
нарушений сна
МКУЗ «МИАЦ»
город Новосибирск
2012 год
Жалобы на нарушение сна предъявляют 8-15% взрослого
населения всего земного шара. Встречаются эти жалобы в любом
возрасте и могут возникать при различных заболеваниях, поэтому
при посещении доктора необходимо его информировать о
возникших проблемах со сном. Нарушения сна увеличивает риск
возникновения инфаркта, инсульта, гипертонии, ожирения и
других заболеваний.
Для того чтобы не страдать от бессонницы и спать крепким
глубоким сном, необходимо соблюдать следующие простые
рекомендации:
1. Важно соблюдать режим дня: ложиться и вставать в
одно и тоже время.
2. Перед сном необходимо проветрить спальню, сохранив
комфортную температуру для себя в комнате, оградить себя от
внешнего шума, света.
3. После 8 часов вечера не рекомендуются интенсивные
физические и умственные нагрузки,
4. Последний прием пищи должен быть за 2 часа до сна.
Не рекомендуется для последнего приема острая, пряная, соленая
и жирная пища.
5. За час до сна полезно совершить получасовую прогулку
на свежем воздухе в медленном темпе.
О Вашем здоровье заботится
МКУЗ «Медицинский информационно-аналитический центр»
г. Новосибирск, ул. Кошурникова, 16/1
1/--страниц
Пожаловаться на содержимое документа