close

Вход

Забыли?

вход по аккаунту

код для вставкиСкачать
Мяч сопровождает человека по жизни: от младенчества до старости. В каждом возрасте он играет свою роль. Полюбили его
взрослые и дети и в нашем детском саду. Специалисты разработали, апробировали комплексы игровых упражнений с мячомгигантом и оценили их коррекционный, оздоровительный эффект.
Нам хотелось бы, чтобы среди умных разнообразных игрушек Ваших детей появился большой чудо-мяч, не менее интересный,
чем компьютер. А как с ним заниматься – поможет Вам предлагаемое пособие из серии «Играем дома».
Открывая данное пособие, Вы увидите ряд подсказок, помогающих правильно выполнить любое
упражнение и в дальнейшем включить его в игровую деятельность:
- название и картинка создадут визуальный образ упражнения;
- описание упражнения будут способствовать принятию правильного положения и выработке
определенного двигательного свойства (ритм, сила, амплитуда, переключаемость, координация);
- стихотворный текст задаст ритм упражнению и будет способствовать быстрому запоминанию, а также
создаст соответствующий эмоциональный отклик.
Даже не читающий ребенок по символу-картинке может легко вспомнить и выполнить упражнение
правильно. Предложенные упражнения помогут:
1. Узнать и пересмотреть возможности вашего ребенка.
2. Лучше понимать друг друга, устанавливать адекватные партнерские отношения.
3. Заложить основы здоровых семейных традиций, интересного и полезного времяпровождения.
4. Научиться чувствовать мышечные нагрузки, контролировать перегрузки и при необходимости снимать
напряжение.
Мы надеемся, что предлагаемое пособие даст Вам и вашему ребенку творческий посыл
к созданию собственных полезных игровых действий с мячом-гигантом.
С древнейших времен в культуре любого
народа мяч использовался в качестве развлечений.
Родоначальницей игр принято считать Англию.
В практике мячи различной упругости,
размеров и веса используются в спорте, педагогике,
медицине
для
решения
оздоровительных,
образовательных и воспитательных задач. Мячи
большого размера – фитболы (мячи-гиганты),
появились сравнительно недавно.
Фитбол в переводе с английского означает
«мяч для опоры», который используется в
оздоровительных целях. Гимнастика на мяче (Fitball)
наиболее полно охватывает все сферы и аспекты
использования
мячей
для
оздоровления
занимающихся.
Опыт
работы
специализированных,
коррекционных и реабилитационных медицинских центров разных стран: Швейцарии,
Италии, Германии, США и др. – подтвердил, что упражнения на мячах доступны всем,
независимо от возраста и состояния здоровья, так как они обладают положительным
оздоровительным эффектом.
Гимнастика на мячах дает уникальную возможность тренировки сердечнососудистой системы, повышения возможностей организма занимающихся. Так как мяч
создает хорошую амортизацию, во время динамических упражнений осевая нагрузка на
позвоночник менее интенсивна, чем при ходьбе. Работа идет в щадящем режиме, так как
ударная нагрузка на суставы ног снижается.
Упражнения с мячом способствуют профилактике таких заболеваний, как
остеохондроз, сколиоз, неврастения, астеноневротический синдром и др.
За счет вибрации при выполнении упражнений и амортизационной функции мяча
активизируются регенеративные процессы, улучшается кровообращение и микродинамика
в
межпозвонковых
дисках,
что
способствует разгрузке позвоночного
столба, мобилизации различных его
отделов, коррекции лордозов и
кифозов. Занятия, сидя на мяче сходны
с верховой ездой, положительное
влияние
которой
описано
Гиппократом.
В
специальной
медицинской
литературе езда описывается как один
из методов лечения остеохондроза,
сколиоза, заболеваний желудочнокишечного тракта.
Покачивания в положении сидя на
мяче, центрируют межпозвонковые
диски, нормализуя в них обменные
процессы, мобилизуя тонус различных
отделов позвоночника.
Легкое покачивание на мячегиганте благотворно влияет на работу
внутренних органов, улучшает отток
лимфы и венозной крови, легочное
кровообращение, обладает обезболивающим действием.
Непрерывная вибрация действует
успокаивающе. Прерывистая вибрация
в
быстром
темпе
обладает
возбуждающим эффектом.
Известно, что почти каждый
ребенок имеет разную длину нижних
конечностей, что приводит к перекосу
таза и деформации позвоночника. Мяч
за счет своих упругих свойств
неравномерно действует на седалищные
бугры, выравнивая таз и корректируя
сколиотические
отклонения
позвоночника в грудном и поясничном
отделах без всяких дополнительных
приспособлений. При сидении на мяче
через
крестец
происходит
распространение
ритмических
колебаний
на
весь
позвоночник,
включая и область черепа, что
способствует изменению динамики спинномозговой жидкости.
Упражнения в исходном положении сидя
на мяче, тренируют мышцы тазового дна,
что тоже очень важно, так как слабые
мышцы способствуют патологическим
явлениям
мочевыводящей
системы:
энурезу, опущению почек и внутренних
органов.
Тренировки на мяче стимулируют
естественное
взаимодействие
мышц
талии. Мышцы пресса и поясницы
«подстраиваются» друг под друга,
уравновешивают взаимную силу, и это
является
лучшей
профилактикой
поясничных недомоганий.
При
методически
правильно
построенной программе занятий и
оптимальной
нагрузке
формируется
новый рефлекс позы сидения, который
обеспечивает создание более сильного
мышечного корсета, так как в работу
включаются более глубокие мышечные
группы для поддержания равновесия, что
способствует
укреплению
мышц
туловища и формированию правильной
осанки. Что очень важно для будущих
школьников, так как в школе им
предстоит проводить не малое количество
часов в статичной позе.
Упражнения на мяче способствуют тренировке
вестибулярного аппарата, развивают координацию
движений и функцию равновесия, оказывают общее
стимулирующее влияние на организм, благотворно
влияют на суставы, увеличивая их подвижность и
эластичность.
Занимающиеся меньше болеют, у них появляется
чувство радости, удовольствия, хорошего настроения.
На положительном эмоциональном фоне быстрее и
эффективнее проходит процесс обучения любым
двигательным умениям и навыкам.
Педагоги нашего ДОУ используют мячи-гиганты в
своей работе, что позволяет усилить эффект
воздействий на речедвигательные, сенсорные и
психические функции ребенка, т.е. удовлетворить
потребности ребенка в движениях, игре, творчестве;
скорректировать речевые, двигательные нарушения,
улучшить память, внимание, восприятие; обогатить
сенсорный опыт в знаниях ребенка об окружающем.
Кроме того, яркий большой мяч, музыкальное и речевое сопровождение,
многообразие игр и упражнений создадут положительный эмоциональный настрой
у детей и родителей.
Рекомендации к проведению игровых упражнений:
1. Заниматься следует в облегченной одежде и босиком в целях повышения
массажных воздействий от оборудования и воздушного закаливания.
2. Частота и время проведения игр и упражнений должна определяться вашими
возможностями и привычным для ребенка режимом дня. Необходимо соблюдать
чувство меры и осторожности.
3. Нельзя допускать физического и эмоционального перенапряжения ребенка.
4. Необходимо, чтобы ребенок хорошо понимал суть игры, имел представление о
характере героев и отображенным в ней явлении. Поэтому игры должны организоваться
на материале известном ребенку.
5. Объяснение содержания и правил игры должно быть немногословным,
логичным, понятным, сопровождающимся показом взрослого.
6. Рекомендуем в процессе формирования двигательных навыков использовать
артикуляционные и голосовые упражнения. Движения можно сопровождать
звукоподражанием («Самолёт» - р-р-р, «Жуки» - ж-ж-ж), дыхательными упражнениями
(«рисуем дыханием», «дышим в барокамере»), а также проговариванием стихов,
скороговорок, речёвок. Это ритмизирует речь, делает е более громкой, чёткой,
эмоциональной. Наличие рифмы положительно влияет на слуховое восприятие.
7. Упражнения могут выполняться как под голосовое, так и под музыкальное
сопровождение.
Название
упражнения
Содержание
упражнения
« ВСАДНИК»
И.п. – сидя на мяче,
руки на бедрах.
«НЕУДОБНОЕ
ГНЕЗДО»
И.п. – сидя на мяче.
Легкие прыжки, руки
в стороны – вниз.
Птица на гнездо садится,
Ей никак не угнездиться.
Стопы постоянно
соприкасаются с
полом.
И.п. – сидя на мяче,
легкие ритмичные
пружинистые
поскоки.
Ванька-Встанька,
Ванька–Встанька!
Приседай-ка! Приседай-ка!
Будь послушен, ишь какой,
Нам не справиться с тобой.
Правильная осанка.
Ритм.
Координированность.
«ВАНЬКАВСТАНЬКА»
«01»
«ЧАСИКИ»
«СОВА»
«КУРОЧКА»
Рифмованный текст
На мяче я сижу,
Руками упираюсь.
Ноги прямо держу
И не наклоняюсь.
К уху прижат телефон.
Еле доносится стон.
Эй, помогите, спасите,
На помощь пожарных
пришлите!
Сила движения.
И.п. – сидя на мяче,
наклоны головы к
плечам.
Тик-так,
Тик-так.
Ходят часики
вот так!
Полная амплитуда
движения.
И.п. – сидя на мяче,
руки согнуты в
локтях, как короткие
крылья, повороты
головы влево-вправо.
И.п. – сидя на мяче.
Откинуть голову
назад - напряжение;
выпрямиться - расслабление. Опустить
подбородок на грудь напряжение, выпрямиться - расслабление
Совушка – сова
Большая голова.
На суку сидит
Во все стороны глядит.
Клювиком стук-чок, стук-чок.
Вот нашелся червячок!
- Ко, ко, ко! Кому? Кому?
- Всем, всем, всем,
не одному!
И.п. – сидя на мяче.
Круговые движения
головой. Расслабление
мышц шеи.
Покатился колобок
С левого на правый бок.
А потом по спинке,
Будто, по тропинке.
«БУРАТИНО
УДИВЛЯЕТСЯ»
И.п. – сидя на мяче.
1. Одновременное
поднимание плеч.
2. Поочередное
поднимание плеч.
Беспокойный человечек
Поднимает свои плечи.
На устах застыл вопрос:
- Почему растет мой нос?
И.п. – сидя на мяче.
Движения руками:
напряжение мышц рук
(фонарики) и
расслабление мышц
рук (маятник).
Наш веселый Буратино
Развлекает всех игриво.
А Пьеро повесил нос,
И доводит всех до слез.
Символ-подсказка
Принять правильную
осанку.
И.п. – сидя на мяче.
Ладони к ушам,
наклоны головы в
сторону, встречающие
сопротивление рук.
«КОЛОБОК»
«ПЬЕРО»
Методические
указания
1
0
2
9
3
8
7
Полная амплитуда
движения.
По
окончании
упражнения
голова
«падает» вперед –
расслабление.
Полная амплитуда
движения.
Сила.
Амплитуда движения.
Плавность.
Амплитуда движения.
Ритмичность.
Ритмичные движения.
Чередование напряжения и расслабления.
4
6 5
«ДЕНЬ
И
НОЧЬ»
И.п. – сидя на мяче,
поочередное
напряжение
и расслабление мышц
верхней части
туловища.
День настал, скорей проснись!
Бодро к солнцу потянись!
Ночь пришла, все спит вокруг.
Ну и ты усни мой друг.
Чередование
напряжения
и расслабления.
«ОЛЕНИ»
И.п. – сидя на мяче,
руки на коленях.
Руки скрещены над
головой.
Посмотрите: мы – олени,
Рвется ветер нам навстречу!
Ветер стих, расправим плечи,
Руки снова на колени.
Удержание позы,
сила движения;
расслабление.
«КОРАБЛИК»
И.п. – сидя на мяче.
Перенос тела с одной
ноги на другую.
Стало палубу качать.
Ногу к палубе прижать!
Крепче ногу прижимаем,
А другую – расслабляем.
Чередование
напряжения
и расслабления.
Переключаемость
движения.
Мы прекрасно загораем!
Выше ногу поднимаем.
Держим, держим, напрягаем.
Загораем! Опускаем.
Переключаемость
движения,
удержание
равновесия.
«ЗАГОРАЕМ»
И.п. – сидя на мяче.
Попеременное
поднимание ног.
«ХУДОЖНИЦЫ
ОБЕЗЬЯНКИ»
И.п. – сидя на мяче,
рисовать ногой по
массажному коврику.
Чистить руками бананы,
Ногой выводить рисунки.
Художницы-обезьянки
Готовы учить нас сутки.
Удержание
равновесия,
координация.
И.п. – лежа спиной
на мяче, руки вперед.
1- прогнуться, руки
вверх, смотреть на
них, 2- и.п.
Крепкое, крутое коромысло
На плечах моих дугой повисло.
С ведрами пустыми невесомо,
С полными –
с трудом иду до дома.
Удержание позы.
Придерживать
ребенка.
И.п. – сидя на коленях
возле мяча, кулачки
под подбородком.
Давящие движения
подбородком
на кулачки вниз.
Подбородок опускай,
На пружинки нажимай,
Крепче, крепче нажимай
Нет пружинок – отдыхай.
«КОРОМЫСЛО»
«ПРУЖИНКИ»
«ГАРМОШКА»
И.п. – стоя.
Сдавливание мяча
на уровне груди.
Сдавливание мяча
над головой.
«МОКРОЕ
БЕЛЬЕ»
И.п. – лежа на мяче
(на животе).
«ЛЕНИВЕЦ»
И.п. – лежа на мяче
(на животе).
Руки, пальцы напрягайте,
Их на встречу устремляйте.
Будет мяч у нас гармошка.
Рад и взрослый ей, и крошка.
Висит мокрое белье,
Сушит солнышко его.
Я ленивец милый, славный.
Неуклюжий и забавный.
Вишу на ветке целый день
Даже и висеть мне лень.
Сила движения.
Ритмичность.
Сила движения.
Удержание.
Удержание позы.
Общее расслабление.
Удержание позы
Общее расслабление.
«ГРЕБЦЫ»
«МАЯТНИК»
«ТЮЛЕНЬ
НА
ЛЬДИНЕ»
«ХВОСТЫ»
«РЕГУЛИРОВЩИК»
НЕВАЛЯШКИ
«ЛОПНУЛА
ШИНА»
И.п. – сидя на мяче.
Руки на поясе.
Перекаты на мяче
вперед-назад с одновременным сгибанием
и разгибанием стоп и
рук в локтях перед
собой
И.п. – сидя на мяче,
руки, на поясе.
Наклоны туловища
вправо-влево.
Мы на лодке, на байдарке
Поплывем под солнцем ярким.
Перекаты не страшны,
Потому что мы дружны.
Медленно маятник
В старых часах
Трудится ночью и днем.
Он помогает успеть нам в делах
В доме, в котором живем.
И.п. – лежа на мяче,
на левом боку, левая
рука касается пола:
1- одновременно
отвести правую руку
и ногу в стороны;
2- и.п.; 3- тоже на
правом боку; 4- и.п.
Просит тюленёнок мать:
- Научи ты меня нырять,
Надоело лежать мне на льдине,
Любопытно узнать,
что в глубине!
-Тренируй хвост и лапы,
мой крошка,
Поплывем,
подрасти хоть немножко.
И.п. – лежа на мяче,
на животе, руки в
упоре на полу:
1- поднять ноги вверх;
2- и.п.
Бьет рыбка хвостом
на крючке рыбака,
А рядом - пушистенький кот.
Бьет хвостиком он
по мягким бокам,
Заветного лакомства ждет.
И.п. – сидя на мяче.
Асимметричные
движения руками.
И.п. – стоя.
Мяч в руках
над головой,
наклоны в стороны.
И.п. – лежа на мяче.
С силой обнять мяч
руками и ногами.
Регулировщик на посту
Внимателен и строг.
И азбуку дорожную
Он знает назубок.
Рукой и жезлом даст сигнал –
Машин застыл поток.
По «зебре» смело зашагал
И я, и ты, дружок.
Мы, милашки,
куклы неваляшки,
Куклы неваляшки,
яркие рубашки.
Крепка шина у машины,
Но наехала на гвоздь.
Зашипела громко шина,
Эту шину только – брось.
Спина прямая,
перекат вперед –
стопы на носки, руки
согнуты в локтях;
перекат назад – стопы
на пятки, руки
вытянуть вперед.
Мяч смещается
в противоположную
наклону сторону.
Выполнять
со страховкой.
Туловище
не скручивать.
По мере освоения
упражнения
можно выполнять
«ножницы»
горизонтальные
и вертикальные.
Точные
перекрестные
движения
с удержанием.
Растяжение мышц.
Амплитуда движения.
Чередование
напряжения
и расслабления.
1/--страниц
Пожаловаться на содержимое документа