close

Вход

Забыли?

вход по аккаунту

код для вставкиСкачать
Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение
«Детский сад комбинированного вида №42 «Аленький цветочек»
Зеленодольского муниципального района Республики Татарстан»
Тематический план
по оздоровительной работе
в подготовительной группе (6-7 лет)
Воспитатель первой кв. категории
Степанова Екатерина Валерьевна
1
Виды
занятий и
формы
Темы на сентябрь
Готовимся к школе
Кладовая природы, труд
Семья
Детский сад, профессии
людей осенью
Физкультурно – оздоровительная деятельность
Комплекс №1 (Л.И Пензулаева)
Комплекс №2 (Л.И Пензулаева)
Утренняя
гимнастика
Физкультурн
ые занятия
Физминутки Будем прыгать и скакать!
Раз, два, три, четыре, пять!
Будем прыгать и скакать!
(Прыжки на месте.)Наклонился
правый бок. (Наклоны
туловища влево-вправо.)
Раз, два, три.Наклонился левый
бок.
Раз, два, три.А сейчас
поднимем ручки (Руки вверх.)И
дотянемся до тучки.Сядем на
дорожку, (Присели на
пол.)Разомнем мы ножки.
Согнем правую ножку,
(Сгибаем ноги в колене.)Раз,
два, три!
Согнем левую ножку,Раз, два,
три.
Ноги высоко подняли (Подняли
ноги вверх.)И немного
подержали.
Головою покачали (Движения
головой.)И все дружно вместе
встали. (Встали.)
Подвижные
игры
«Добеги до дерева», «Самый
ловкий», «Бездомный заяц»,
Диагностика (Н.В. Полтавцева)
Удивляемся природе
Мы стоим на
огороде,Удивляемся природе.
(Потягивания—руки в
стороны.)Вот салат, а здесь
укроп.
Там морковь у нас растёт.
(Правой рукой коснуться
левой ступни, потом
наоборот.)Поработаем с
тобой,Сорнякам объявим бой
—
С корнем будем выдирать да
пониже приседать.
(Приседания.)
У забора всем на диво.Пышно
разрослась крапива.
(Потягивания — руки в
стороны.)Мы её не будем
трогать —Обожглись уже
немного. (Потягивания —
руки вперёд.)Все полили мы
из лейки
И садимся на скамейки. (Дети
садятся.)
Мамам дружно
помогаем
Мамам дружно
помогаем:
Сами в тазике стираем.
И рубашки, и носочки
Для сыночка и для
дочки. Через двор
растянем ловко
Для одежды три верёвки.
Светит солнышкоромашка,
Скоро высохнут
рубашки.
В понедельник
В понедельник я купался,
А во вторник — рисовал.
В среду долго умывался,
А в четверг в футбол играл.
В пятницу я прыгал, бегал,
Очень долго танцевал.
А в субботу, воскресенье
Целый день я отдыхал.
«Вот картошка собирай не
стой», «Казаки разбойники»,
«Перейди через ручеек»,
«Не оставайся на полу»,
«Вейся, венок!», «Поймай листок
«Пузырь», «Хитрая лиса»,
2
Л.И
Пензулаева
Гимнастика
после сна
«Хитрая лиса», «Караси и
щука», «Гроза», «Найди дерево
по определенному признаку»
«Хитрая лиса», «Бабушка
«Караси и щука»
картошка», «пчелки и
ласточки», « Сорока»,
«Садовник», «Вершки и
корешки», «Перелет птиц», «У
медведя во бору»
Комплекс №1
Спортивный
досуг
Спортивный
праздник
«Перебежки».
Комплекс №2
Спортивно – оздоровительная деятельность
«Туристы» (Н.В. Полтавцева)
«День знаний» (по выбору воспитателя)
Здоровьесберегающие технологии
«Бабушкин кисель»
Бабушка кисель варила
На горушечке.Для
Андрюшечки.Вдруг
летел соколокЧерез
бабушкин порог.Вдруг
он крыльями
забил,Бабушкин кисель
разлил.Вот и нету
киселька для
Андрюшечки.
(Поочередно разгибать
пальцы)
Пальчиковая «Считалка»
Сколько пальчиков у
игра
нас?Посчитаем?- Это – раз!
Загибаем?- Это – два!
Продолжаем?- Три, четыре…
Где же пятый?- Вот, смотрите!
Продолжаем на другой:Вот
шестой, седьмой,
восьмой…Пиф-паф-ой-ойой!Да, девятый он
такой!Сколько пальчиков
всего?- Ровно десять! О-гого!!!(Поочередно разгибать
пальцы).
«Пять грибов»
Топ-топ – пять шагов,В
туесочке пять грибов(Сжимать
и разжимать
пальцы).Мухомор – он
красный,Но этот гриб
опасный,
А второй – лисичка – рыжая
косичка,Третий гриб –
волнушка – розовое ушко,А
четвертый гриб –
сморчок,Бородатый старичок.
Пятый гриб – белый,Кушай
его смело (Поочередно
разгибать пальцы).
Дыхательная Сегодня Алисоньке ровно 6
гимнастика лет. Подружек она позвала на
обед. На торте горят 6 весёлых
свечей. И гости кричат: «Дуй,
Шарик лопнул у
"Сбор
урожая" встать Танюшки — Плачет
прямо, поднять руки вверх, бедная девчушка.
чтобы достать яблоки - вдох Предложить ребёнку
«Перчатки и мышата»
Шустрая мышка
Перчатку нашла.
Гнездо в ней устроив,
Мышат позвала,
Им корочку хлеба
Дала покусать,
Погладила всех
И отправила спать. (Поочередно
разгибать пальцы)
"Шарик" - представить себя
воздушными шариками; на счет
1, 2, 3, 4 сделать четыре глубоких
3
Алиса, сильней»! Положить
руки на область диафрагмы.
Плавно и неторопливо вдохнуть
так, чтобы передняя стенка
живота поднялась. Выдох
плавно производится через рот.
При этом живот опускается.
Для контроля ротового выдоха
рекомендуется длительно
произносить звукосочетание
«фуууууу»
Упражнение Упражнение для
для
профилактики плоскостопия«
профилактик Прогулка »
и
Дружно за руки возьмемся,
плоскостопи Ходьба с перекатом с пятки на
носок В лес зеленый мы
я.
Гимнастика пойдем,По полянке мы
для глаз.
пройдемся,Песню весело
Массаж
споем.Нагибайся, погляди-ка,
Ходьба боком по толстому
спины.
Самомассаж шнуру
тела
Что краснеет под кустом?Ты
не прячься, земляника,Все
равно тебя найдем!Комары
звенят над нами,
Перекаты с носка на пятку, стоя
на толстом шнуреКомары
кусают в лоб.
Мы воюем с комарами,
Одновременно с перекатами
выполнять хлопки в Мы в
ладоши хлоп, хлоп, хлоп!
ладоши перед собой, над
головой,справа,слева,
внизу.
(пауза 3 сек). Опустить руки,
наклонить корпус вперед и
вниз - выдох. Повторить 3 - 4
раза.
длительно произнести на
выдохе звук «ш».
Передний край языка
находится за верхними
зубами, губы округлены,
выдыхаемая струя
воздуха тёплая.
вдоха и задержать дыхание.
Затем на счет 1 - 5 медленно
выдохнуть.
Гимнастика для глаз
« Дождик »
Капля первая упала – кап!
Сверху пальцем показывают
траекторию И вторая
прибежала – кап! движения
капель и прослеживают ее
взглядомМы на небо
посмотрели, Смотрят вверх
Капельки кап-кап запели,
Подняв руки вверх, быстро
перебирают
пальцами.Намочились лица,
Вытирают лицо руками
Мы их вытирали. Туфли –
посмотрите –Показывают
руками вниз и смотрят на
обувь.Мокрыми стали.
Плечами дружно поведем
Движения плечами.И все
капельки стряхнем. От
дождя убежим,Под
кусточком посидим.
Приседаю
Массаж спины
« Наши спинки »
В колоночку в круг
встали,
Движения соответствуют
текстуЛадошками по
спинке застучали.
Выполнять в течение 40 50 секунд
Хлопаем по
лопаточкам,
Спинка радуется.
Дети спинку
подставляют,
Со спинками играют,
Здоровья спинкам
добавляют.
Самомассаж тела« Черепаха »
Шла купаться черепаха
И кусала всех со страха
пальцами рук груди, ног.
Кусь! Кусь! Кусь! Кусь!
Никого я не боюсь!
Черепаха Рура!
Дети поглаживают себя
ладонями,
В озеро нырнула,
выполняя круговые движения и
С вечера нырнула
приговаривают.
И пропала… Э-эй,
Черепашка Рура,
Выгляни скорей!
4
Виды занятий
и формы
Утренняя
гимнастика
Физкультурные
занятия
(Н.В. Полтавцева)
Физминутки
Овощи, фрукты
Хлеб
Темы на октябрь
Лес. Грибы. Ягоды.
Одежда, обувь, головные
уборы
Физкультурно – оздоровительная деятельность
Комплекс №5 (Л.И. Пензулаева)
Комплекс №8 (Л.И. Пензулаева)
№1 ст.35 , №2 ст.37,
Воздух ст.38.
№3 ст.42, №4 ст.44, Воздух
ст.45.
№5ст.49 ,№6 ст.51, Воздух
ст.52.
№7 ст.55, №8 ст57, Воздух
ст.59.
«На огороде»
Мы стоим на огороде,
Удивляемся природе.
(потягивания—руки в
стороны)
Вот салат, а здесь укроп.
Там морковь у нас растёт.
(правой рукой коснуться
левой ступни, потом
наоборот)
Поработаем с тобой,
Сорнякам объявим бой —
С корнем будем выдирать
Да пониже приседать.
(приседания)
У забора всем на диво
Пышно разрослась
крапива.
(потягивания — руки в
стороны)
Мы её не будем трогать —
Обожглись уже немного.
(потягивания — руки
вперёд)
Все полили мы из лейки
Головою три кивка
Раз - подняться, потянуться,
(Потянулись.)
Два - согнуться, разогнуться,
(Прогнули спинки, руки на
поясе.)
Три - в ладоши три хлопка,
(Хлопки в ладоши.)
Головою три кивка.
(Движения головой.)
На четыре - руки шире, (Руки
в стороны.)
Пять - руками помахать,
(Махи руками.)
Шесть — на место сесть
опять. (Присели.)
А в лесу растёт черника
А в лесу растёт черника,
Земляника, голубика.
Чтобы ягоду сорвать,
Надо глубже приседать.
(Приседания.)
Нагулялся я в лесу.
Корзинку с ягодой несу.
(Ходьба на месте.)
Вот заходит Мойдодыр,
(ходьба на месте)
У меня с ним только мир.
(сжимают одну ладонь
другой)
Рубашка чистая висит
(руки поднять вперёд и
опустить вниз)
И майка впереди зашита.
(сгибают правую руку в
локте и имитируют шитьё
иголкой)
Он пальцем больше не
грозит,
(грозят пальцем, повороты
головой в стороны)
Что пальто на месте не
висит.
(руки поднимают вверх и
опускают вниз)
Шорты, брюки и халат
(загибают по очереди
пальцы)
В шкафу на вешалке
висят.
5
И садимся на скамейки.
(дети садятся)
Подвижные игры
Л.И. Пензулаева
Гимнастика после
сна
Спортивный
досуг
Спортивный
праздник
Пальчиковая
игра
«Сеньор помидор», «Гуси
лебеди», «Большой
спеленький арбуз»,
«Фигуры», «Хитрая лиса»,
«Сорока»
«Золотая рожь»,
«Мышеловка», «Эстафета»,
«Догонялки», «Гуси лебеди»,
«У медведя во бору», «Самый
ловкий»
Комплекс №1
(поднимают руки и
опускают вниз)
Сарафан, костюм, жилет –
(поочерёдно загибают
пальцы)
Чище в гардеробе нет.
(голову поднимают вверх,
повороты головы в
стороны)
«Краски»,
«Казаки
разбойники»,
«Перебежки»,
«Догонялки»
«Добеги до
дерева»,«Пятнашки»,
«Выбери
правильно»,«Перейди через
ручеек»,«Спрячься за
дерево»
Комплекс №2
Спортивно – оздоровительная деятельность
«Папа, мама, я – спортивная семья» Н.В. Полтавцева ст.59
Здоровьесберегающие технологии
«Осень»
«Маша-хозяйка»
«Пять грибов»
Раз, два, три, четыре, пять, Наша-то Маша
Топ-топ – пять шагов,
Будем листья собирать,
Сметлива была,
В туесочке пять грибов.
Листья березы, листья
Всем она в доме
Мухомор – он красный,
рябины,
Работу нашла.
Но этот гриб опасный,
Листья у тополя
Мисочку собачка
А второй – лисичка –
И у осины,
Моет язычком,
рыжая косичка,
Листики дуба мы соберем, Мышка подбирает
Третий гриб – волнушка –
Маме осенний букет
Крошки под столом,
розовое ушко,
соберем. (Поочередно
Кошка под окошком
А четвертый гриб –
разгибать пальцы)
Когтями скребет,
сморчок,
Курочка в сережках
Бородатый старичок.
Избушку метет. (Поочередно
Пятый гриб – белый,
«Перчатки и мышата»
Шустрая мышка
Перчатку нашла.
Гнездо в ней устроив,
Мышат позвала,
Им корочку хлеба
Дала покусать,
Погладила всех
И отправила спать.
(Поочередно разгибать
пальцы)
6
разгибать пальцы)
Дыхательная
гимнастика
Упражнение для
профилактики
плоскостопия.
Самомассаж тела.
Массаж лица.
Массаж
рефлекторных зон
ног
"Сбор урожая" - встать
прямо,
поднять
руки
вверх,
чтобы
достать
яблоки - вдох (пауза 3
сек).
Опустить
руки,
наклонить корпус вперед
и вниз - выдох. Повторить
3 - 4 раза.
Упражнение для
профилактики
плоскостопия «
Прогулка »
Дружно за руки
возьмемся,
Ходьба с перекатом с
пятки на носокВ лес
зеленый мы пойдем,По
полянке мы
пройдемся,Песню весело
споем.Нагибайся,
погляди-ка, Ходьба
Мы на мяч посадим Машу,
Покатаем куклу нашу. На
область диафрагмы посадить
куклу. Плавно и неторопливо
вдохнуть так, чтобы передняя
стенка живота выпятилась
вперёд, поднимая куклу.
Выдох производится через рот
плавно и по возможности
полнее. При этом живот
опускается и в конце выдоха
втягивается — кукла
опускается. Для контроля
ротового выдоха
рекомендуется произносить
звуки «шшшш...» или
«ффф...».
Самомассаж тела« Пироги »
За стеклянными дверями
Выполнять хлопки правой
ладонью
по левой
руке от кисти к плечу.
Ходит мишка с пирогами То
же по правой руке
Здравствуй, Мишенькадружок, Хлопки по
грудиСколько стоит
пирожок?
Хлопки по бокам Пирожок-то
стоит три, Хлопки по
Кушай его смело.
(Поочередно разгибать
пальцы)
Дышать в лесу приятно и
легко. Мы в лес пришли, и
дышим глубоко. Руки
положить на область
диафрагмы. Плавно и
неторопливо вдохнуть
носом и ртом так, чтобы
верхняя передняя стенка
живота выпятилась вперёд,
поднимая руки. Выдох
производится через рот
плавно и по возможности
полнее. При этом живот
опускается и в конце
выдоха втягивается. Для
контроля ротового выдоха
рекомендуется произносить
звуки «шшшш...» или
«ффф...».
Массаж лица « Лес
зеленый »
Теплый ветер гладит
лица,
Двумя
ладонями провести, не
слишком Лес шумит
густой листвой.
надавливая, от бровей до
подбородка и обратно 4
раза
Дуб нам хочет
поклониться,
От точки между бровями
Ты, наверное, силач —
Попробуй сжать вот этот
мяч. Тихонько руки
разжимай, Но мячик на пол
не роняй. Проделать
упражнение
«фиксированный выдох»,
сочетая его с
произнесением звуков с-сс, шш-ш, ф-ф-ф.
Необходимо протянуть
звук как можно дольше,
контролируя длительность
выдоха секундомером.
Особое внимание
обращается на плавность
выдоха.
Массаж рефлекторных
зон ног
« Наши ножки »
Сжать кончик большого
пальца, затем подушечку
большого пальца. Если
заметите болезненную
точку. Разотрите ее до
исчезновения боли.
Плотно захватить
большим и указательным
пальцами ахиллово
сухожилие, сдавить его,
7
боком по толстому
шнуруЧто краснеет под
кустом?Ты непрячься,
земляника,Все равно
тебя найдем!Комары
звенят над нами,
Перекаты с носка на
пятку, стоя на толстом
шнуреКомары кусают в
лоб.Мы воюем с
комарами,
Одновременно с
перекатами выполнять
хлопки в
Мы в ладоши хлоп,
хлоп, хлоп!
ладоши
перед собой, над головой,
справа, слева, внизу.
Виды занятий и
формы
Утренняя
гимнастика
Физкультурные
занятия
Н.В. Полтавцева
Физминутки
пояснице А готовить будешь
ты! Хлопки по ногам сверху
вниз Напекли мы пирогов,
Выполнять последовательное
поглаК празднику наш стол готов!
живание рук, корпуса, ног
Малая родина, наш поселок.
большим пальцем Клен
кивает головой. левой
руки массировать лоб,
проводя пальцем до
середины лба у основания
волос – 4 раза
А кудрявая березка
Массаж висковых впадин
большими пальцами
Провожает всех ребят.
правой и левой рук,
совершая вращательные
движения – 8 раз До
свидания, лес зеленый,
Поглаживание лица
ладонями сверху вниз Мы уходим в детский сад!
4 раза.
отпустить. Повторить по
3 раза на каждой ноге.
Быстро потереть вверх
ступни пяткой другой
ноги.
( Этот массаж помогает
освободиться от
накопившейся усталости и
включить основные
системы организма)
Темы на ноябрь
Мебель, электроприборы
Посуда
Домашние животные
и птицы
Физкультурно – оздоровительная деятельность
Комплекс №7 (Л.И Пензулаева)
Комплекс №11 (Л.И Пензулаева)
№9 ст.65 , №10 ст.67
№11 ст.70 , №12 ст.72, Воздух
ст.73..
№13ст.78 , №14 ст.79, Воздух
ст.80.
№15 ст.84 , №16 ст.86,
Воздух ст.87.
Столица нашей Родины –
Москва
(руки поднять вверх, пальцами
правой руки обхватить
пальцы левой руки)
Ехать очень долго – дня два.
(поднять указательный и
На кровати можно спать,
(руки согнуть в локтях,
соединив ладоши, поднести их
к правому уху)
Стулья, стол – переставлять.
(руки согнуть в локтях,
выдвинув руки вперёд, сжав
Вот большой стеклянный
чайник.
(дети надули животик)Очень
важный, как начальник.(одну
руку поставили на пояс, другую
изогнули)Вот фарфоровые
чашки,
«Киска»
То прогнет,
То выгнет спинку,
Ножку вытянет вперед Это делает зарядку
Наш Маркиз Пушистый кот.
8
Подвижные
игры
Л.И Пензулаева
средний пальцы правой руки
вверх)
С высокой, главной башней,
(подняться на носки, поднять)
С курантами на ней
(руки вверх, потянуться)
И с площадью огромной,
(развести руки в стороны на
уровне груди)
С названием скромным,
(руки согнуть в локтях,
вытянуть их вперёд)
Зовётся она Красной
И смотрится прекрасно.
Музеев там не перечесть,
(согнуть руки в локтях
и растопырить все пальцы рук)
Театры, памятники есть.
(загнуть левой рукой два
пальца правой руки)
Поедим в гости мы к друзьям,
(руки согнуть в локтях,
поочерёдно выдвигая их
вперёд, пальцы сжаты в
кулаки)
Чтоб рассказать об этом вам.
(согнуть руки в локтях и
вытянуть их вперёд, ладонями
вверх)
«Удочка», «Мышеловка»,
«Охотники и зайцы», «Салки с
ленточкой», «Мяч водящему»
пальцы в кулаки)
В шкаф я книги буду ставить,
(поочерёдно поднимать
руки вверх и опускать их вниз)
Кресла буду застилать.
(руки согнуть в локтях,
вытянуть вперёд, развернув
ладони вверх)
С полки буду пыль стирать,
(правой рукой выполнять
движения слева направо, руки
перед грудью)
Тумбу – в чистоте держать.
(левой рукой выполнять
движения слева направо, руки на
уровне груди)
И скажу вам без прикрас,
( две руки согнуть в
локтях, вытянуть их вперёд,
подняв)
Эта мебель – просто класс!
(большие пальцы вверх)
(присели, одну руку поставили
на пояс)Очень крупные,
бедняжки.
Вот фарфоровые блюдца,
(кружатся, «рисуя» руками
круг)
Только стукни — разобьются.
Вот серебряные ложки,
(потянулись, сомкнули руки над
головой)Голова на тонкой
ножке.
Вот пластмассовый поднос.
(легли, вытянулись)Он посуду
нам принес.
Чешет он себя за
ушком,
Жмурит глазки и урчит.
У Маркиза все в
порядке:
Когти, шерсть и
аппетит.
«Космонавты», «Мяч водящему»,
«Перебежки», «Хитрая лиса», «У
медведя во бору»
«Совушка», «Найди себе пару»,
«Воробышке и кот», «Гуси
лебеди», «Цветные
автомобили», «Затейники»,
«Слушай сигнал»
«Фигуры», «Скотный
двор», «Удочка»,
«Воробышки и кот»,
«Хитрая лиса»,
«Веселые воробышки»,
«Ловишки», «У медведя
во бору»
9
Комплекс №1
Гимнастика
после сна
Комплекс №2
Спортивно – оздоровительная деятельность
«Волшебные шары» Н.В. Полтавцева ст.87
Спортивный
досуг
Спортивный
праздник
Пальчиковая
игра
«Здравствуй»
Здравствуй,
Солнце золотое!
Здравствуй, небо голубое!
Здравствуй, вольный ветерок!
Здравствуй, маленький дубок!
Мы живем в одном краю –
Всех я вас приветствую!
(Поочередно разгибать пальцы
одной руки, другой руки)
Дыхательная
гимнастика
Чудо-нос
Носиком дышу,
Дышу свободно,
Глубоко и тихо –
Как угодно.
Выполню задание,
Задержу дыхание.
Раз, два, три, четыре –
Снова дышим:
Здоровьесберегающие технологии
Пылесос, пылесос,
«Помощники»
Ты куда суёшь свой нос?
Раз, два, три, четыре,Мы
Я жужжу, я жужжу,
посуду перемыли:Чайник,
Я порядок навожу.
чашку, ковшик, ложку И
(Соприкосновение кончиков
большую поварешку. Мы
пальцев. ладони обращены друг
посуду перемыли:Только
к другу.)
чашку мы разбили,Ковшик
тоже развалился,Нос у
чайника отбился.Ложку мы
чуть-чуть сломали, Так мы
маме помогали.
(Удары кулачками др. о
друга.Одна ладонь скользит по
другой.Загибают пальчики,
начиная с большого. Одна
ладонь скользит по другой.
Загибают пальчики, начиная с
большого.Удары кулачками
др. о друга).
Ворона
Часики
И.п.: ребёнок стоит прямо, слегка И.п.: стоя, ноги слегка
расставив ноги и опустив руки.
расставить, руки опустить.
Вдох - разводит руки широко в
Размахивая прямыми руками
стороны, как крылья, медленно
вперед и назад, произносить
опускает руки и произносит на
«тик-так».Повторить до 10 раз.
выдохе: «каррр», максимально
растягивая звук [р].
«Козлик»
Вышел козлик из дверей,
Выгнул шею:
«Дай хлеба скорей!»
«Дай пирожок!»
Протянул копытце:
«Дай воды напиться!»
(Поочередно разгибать
пальцы одной руки,
другой руки)
Надуй шарик
Надуваем быстро шарик,
Он становиться большой.
Шарик лопнул,
Воздух вышел.
Стал он тонкий и худой!
10
Упражнение для
профилактики
плоскостопия.
Точечный
массаж.
Массаж спины
Виды занятий и
формы
Утренняя
гимнастика
Физкультурные
занятия
(Н.В. Полтавцева)
Физминутки
Глубже, шире.
Упражнение для
профилактики плоскостопия
« Прогулка »
Дружно за руки возьмемся,
Ходьба с перекатом с пятки на
носокВ лес зеленый мы
пойдем,По полянке мы
пройдемся,Песню весело
споем.Нагибайся, поглядика, Ходьба боком по толстому
шнуруЧто краснеет под
кустом?Ты непрячься,
земляника,Все равно тебя
найдем!Комары звенят над
нами, Перекаты с носка на
пятку, стоя на толстом
шнуреКомары кусают в
лоб.Мы воюем с комарами,
Одновременно с перекатами
выполнять хлопки в
Мы в ладоши хлоп, хлоп,
хлоп!
ладоши перед
собой, над головой, справа,
слева, внизу.
Точечный массаж Крылья носа
разотри – раз, два, три.И под
носом себе утри – раз, два,
три.Брови нужно расчесать – раз,
два, три, четыре, пять.Вытри пот
теперь со лба – раз, два.Серьги на
уши повесь, если есть.Заколкой
волосы скрепи – раз, два,
три.Сзади пуговку найди и
застегни.Бусы надо примерять,
примеряй и надевай.А сюда
повесим брошку, разноцветную
матрёшку.
А сюда браслетики, красивые
манжетики..Девочки и мальчики,
приготовьте пальчики.Вот как
славно потрудились и красиво
нарядились.Осталось ноги
растереть и не будем мы болеть.
Упражнение для
профилактики
плоскостопия« Колобок »
Тише, тише, Колобок!
Ходьба с высоким
подниманием ног,Вдруг
услышит серый волк.
согнутых в коленях. Тихо
ножками пойдем,
Ходьба на носках, сохраняя
хорошую
Незаметно прошмыгнем.
осанкуНо румяный Колобок
Приподниматься на носки и
опускаться Прыгнул прямо
в огород, на всю стопу.Через
грядки вдоль забора
Перекаты с носка на пятку.
Скачет, словно от Федоры.
Массаж спины« Наши
спинки »В колоночку в
круг встали, Движения
соответствуют тексту
Ладошками по спинке
застучали. Выполнять в
течение 40 – 50 секунд.
Хлопаем по
лопаточкам,
Спинка радуется. Дети
спинку подставляют,
Со спинками играют,
Здоровья спинкам
добавляют.
Темы на декабрь
Зимушка-зима
Зимующие птицы
Животные севера
Новый год
Физкультурно – оздоровительная деятельность
Комплекс №13 (Л.И Пензулаева)
Комплекс №17 (Л.И Пензулаева)
№17 ст.91 , №18 ст.93, Воздух
ст.94.
№19 ст.98 , №20 ст.100,
Воздух ст.101.
№21 ст.104 , №22
ст.106, Воздух ст.107.
№23 ст.111, №24 ст.114.
«Зима»
Мы зимой в снежки играем,
«Воробушки»
О чем поют воробушки
«Пингвины»
Идут себе вразвалочку,
Новогодний праздник.
Наша елка велика
11
Подвижные игры
Л.И Пензулаева
Гимнастика после
сна
Спортивный досуг
Спортивный
праздник
Пальчиковая игра
мы играем. (имитация лепки
снежков)
По сугробам мы шагаем, мы
шагаем (шагаем, высоко
поднимая колени)
И на лыжах мы бежим,мы
бежим. (пружинистые
движения на месте, широкие
взмахи руками, руки согнуты
в локтях)На коньках по льду
скользим, мы скользим.
(плавные пружинистые
движения руки согнуты в
локтях)И снегурку лепим мы,
лепи мы. (соответствующие
движения) Гостью-зиму
любим мы, любим мы.
(развести руки в поклоне и
поставить на пояс)
«Не оставайся на земле»,
«Догонялки», «Мороз
красный нос», «Стоп», «Лиса
в курятнике», «Казаки
разбойники», «Зайцы и волк»
(шагать на месте)
В последний день зимы?
(руки в стороны на пояс)
— Мы выжили!
(хлопать в ладоши)
— Мы дожили!
(прыгать на месте)
— Мы живы! Живы мы!
(шагать на месте)
Ступают вперевалочку
Пингвин-папа,
Пингвин-мама
И сынишка
пингвинишка
В черном фраке и
манишке.
(имитировать движения
пингвинов, шагать по
кругу)
(круговое движение руками),
Наша елка высока
(вставать на носочки),
Выше мамы, выше папы
(присесть и встать на носки),
Достает до потолка
(потянуться).
Будем весело плясать. Эх, эх,
эх!
Будем песни распевать. Ля-ляля!
Чтобы елка захотела
В гости к нам прийти опять!
(пляшут, притопывая ногами,
разводя руками в стороны и
ставя на пояс)
«Гуси лебеди»,
«Перебежки», «Два
мороза», «Белые медведи»,
«Хитрая лиса»
«Заря», «Пингвины и
медведи», «Выше ноги
от земли», , «Два
мороза»
«Ловушка», «Лягушки и
цапля», «Бросание снежков»,
«Охотники и зайцы», «Зайцы и
медведи», «Повар»
Комплекс №1
Комплекс №2
Спортивно – оздоровительная деятельность
«Веселые ребята» Н.В. Полтавцева ст.109
«Снежок»Раз, два, три,
четыре,Мы с тобой снежок
слепили.Круглый крепкий,
очень гладкий И совсем-
Здоровьесберегающие технологии
«Веселые пальчики»
«Зимующие птицы»
Прилетайте, птички!
Этот пальчик маму
Сала дам синичке.
слушал,Этот пальчик
Приготовлю крошки
папу слушал,Этот
«Елочка»
Перед нами елочка:Шишечки,
иголочки. Шарики,
фонарики,Зайчики и
12
совсем не сладкий.Раз
подбросим.Два поймаем.Три
уроним И сломаем.(Загибают
пальчики, начиная с
большого. «Лепят» меняют
положение ладоней.
Показывают круг,сжимают
ладони. Грозят
пальчиком.Смотрят вверх,
подбрасывая воображаемый
снежок. Роняют
воображаемый
снежок.Топают ногой).
Дыхательная
гимнастика
"Греем руки" - вдыхать
через нос и дуть на озябшие
руки, плавно выдыхая через
рот, как бы согревая руки.
Гимнастика для
глаз.
Массаж спины.
Гимнастика для
глаз.
Гимнастика для ног
« Снежинки » Гимнастика
для глаз
Закружились, завертелись
«Фонарики» Белые
снежинки.
Вверх взлетели белой стаей
Хлебушка немножко.
Эти крошки – голубям,
Эти крошки – воробьям.
Галки да вороны,
Ешьте макароны!
(«зовущие» движения
пальцев
4раза-«режущие»
движения одной ладони по
другой
пальцы щепоткой –
«крошим хлеб», тереть
подушечки пальцев друг о
друга
вытянуть вперёд правую
руку с раскрытой ладонью
то же – левой рукой тереть
ладонью о ладонь,«катая
из хлеба макароны»)
"Ворона" - сесть прямо,
быстро поднять руки через
стороны вверх - вдох,
медленно опустить руки выдох. Произнести: кар-рр!
пальчик кашу
кушал,Этот пальчик
спрятался,И этот
спрятался.А мужик их
нашёл и постучал:Тук –
тук – тук!(Поочередно
загибать пальцы) Все
пальцы встали,
побежали,В ладоши
захлопали, побежали.
свечки,Звезды, человечки.
(Пальцы рук сплетены, и
больших пальцев –верхушка
«елочки».Кулачки,указательные
пальчики выставлены.
«Шарики» из пальцев вверх,
вниз«Ушки» из указат. и
среднего пальцев; обе ладони
сложены,пальцы сжаты.Ладони
сложены,
пальцы растопырены,средний и
указательный стоят на столе).
"Маятник" - сесть потурецки, руки на
затылке; спокойно
вдохнуть (пауза 3 сек),
наклониться вперед выдох, возвратиться в
исходное положение вдох. Повторить 3 - 4
раза.
« Наши спинки »массаж
спины
В колоночку в круг
встали,
Движения соответствуют
тексту
« Заяц белый »
Гимнастика для глаз
Заяц белый, заяц
белый,
Быстро моргают
глазами.Ты куда за
"Сыграем на гармошке" встать прямо, ноги слегка
расставить, руки на поясе.
Вдохнуть (пауза 3 сек). Наклон
в левую сторону - медленно
выдохнуть, растянув правый
бок. Исходное положение вдох (пауза 3 сек). Наклон в
правую сторону - медленно
выдохнуть. Повторить 3 - 4
раза.
« Дедушка Егор »
Гимнастика для ног для
профилактики плоскостопия
Из-за лесу, из-за гор Ходьба
на месте, не отрывая носки от
пола,
13
для
Поднять руки вверх и
посмотреть
Легкие пушинки Чуть
затихла злая вьюгаМедленно опустить руки и
просле- Улеглись повсюду.
дить за ними взглядом
Заблистали, словно жемчуг,Развести поочередно руки в
стороны Все дивятся чуду. и
проследить за ними взглядом
Заискрились, засверкали
Выполнить руками движение
«нож- ницы» Белые
подружки.
Заспешили
на прогулку Шаг на месте
Дети и старушки.
Виды занятий и формы
Утренняя гимнастика
Физкультурные занятия
(Н.В. Полтавцева)
Физминутки
Ладошками по спинке
застучали. Выполнять в
течение 40 - 50 секунд
Хлопаем по лопаточкам,
Спинка радуется.
Дети спинку
подставляют,
Со спинками играют,
Здоровья спинкам
добавляют.
лыком бегал? Заяц
белый отвечал:
Наклонять и
выпрямлять голову
вперед,
«Я не бегал, я
скакал».
закрыв глаза Заяц
белый, заяц белый,
Опять быстро сжимать
и разжимать веки
Ну а где же ты
обедал? Заяц белый
отвечал: Наклоны
головы вправо-влево «Я
сегодня голодал».
Закрыть глаза ладонями,
расслабив глаза
Темы на январь
Неделя здоровья
Правила дорожного движения
Физкультурно – оздоровительная деятельность
Комплекс №13 (Л.И Пензулаева)
№25,26 ст.118
№27 ст.122, №28,
Девочки и мальчики прыгают, как
мячики
(после слов выполняют прыжки под
музыку),
Ручками хлопают (хлопки три раза),
Ножками топают (топают три раза),
Глазками моргают (ритмичное
зажмуривание глаз), После отдыхают
(приседают, руки свободные).
«Пешеходы»
Постовой стоит упрямый (Ходьба
на месте)
Людям машет: не ходи (Движение
руками в стороны, вверх, в
стороны, вниз) Здесь машины едут
прямо (Руки перед собой)
Пешеход, ты погоди! (Руки в
стороны)
Едет дедушка Егор. стараясь
поднимать выше пятки. Сам на
лошадке, Ходьба на пятках,
руки за спиной Жена на
коровке, Ходьба на носках,
руки за головой
Дети на телятках, Ходьба с
перекатом с пятки на носок,
руки
на поясе.Внуки
на козлятках.
Ходьба с высоким
подниманием ног, согнутых в
колене, руки в стороны Гоп,
гоп, гоп! Приподниматься на
носки и опускаться на всю
ступню.
Приехали!
Продукты питания
Комплекс №15 (Л.И Пензулаева)
№ 29 ст.128, №30 ст.130, Воздух
ст.131.
В магазин мы все ходили и
продукты там купили:(идут по
кругу)
Хлеба, мяса, молока, масла, рыбы,
творога,
(взмах руками влево, вправо)
Все к обеду припасли,(прямо,
широко разводят руки) Чуть до
дома донесли.
14
Подвижные игры
Л.И Пензулаева
Гимнастика после сна
Спортивный досуг
Спортивный праздник
Пальчиковая игра
Дыхательная гимнастика
Посмотрите: улыбнулся (Руки на
(приседают)
пояс, улыбнулся) Приглашает нас
идти (Шагаем на месте) Вы
машины, не спешите (Хлопки
руками) Пешехода пропустите!
(Прыжки на месте)
«Мы физкультурники», «Два Мороза»,
«Самолеты», «Ищем палочку»,
«Мы веселые ребята»,
«Беги, хватай», «Перемена мест»,
«Совушка», «Мышеловка»,
«Снайперы», «Пройди, не задень»,
«Бездомный заяц», «Найди свой цвеи»,
«Летают, ездят, плавают», «Все
«Кто дальше», «Затейники», «Кто
«Угадай чьи следы»,
наоборот», «Лиса и зайцы»
быстрее до снеговика»
Комплекс №1
Комплекс №2
Спортивно – оздоровительная деятельность
«Санки» Н.В Полтавцева ст.125
«Зимние игры» (На воздухе, по выбору педагога)
Здоровьесберегающие технологии
«Наши пальчики»
«Пирог»
Раз, два, три, четыре,
Мы писали, мы писали,(сжимать и
Падал снег на порог.
пять (поочередно загибают пальцы
разжимать пальцы)
Кот слепил себе пирог.
на одной руке).
А теперь все дружно встали.
А пока лепил и пек,
Ножками потопали,
Ручейком пирог утек.
Раз, два, три, четыре,
Ручками похлопали.(движения в
пять(поочередно загибают пальцы Пирожки себе пеки
соответствии текста)
Не из снега – из муки.
на другой руке).
Мы писали, мы писали, (сжимать и
(Прижимают ладонь к ладони
Десять
пальцев,
две
руки,
все
разжимать пальцы)
«лепят» пирог.
помощники твои! (Покрутить
Наши пальчики устали.(встряхивание
«Бегут» пальчиками по столу.
кистями.)
пальцев)
Прижимают ладонь к ладони
Мы немножко отдохнем –
«лепят» пирог.)
И опять писать начнем.
«Шарик» Поднять руки ко рту, вдох
Регулировщик
«Подуем на…»
через нос, выдох через рот.При каждом
Встать прямо, ноги на ширине
И.п.: ребёнок стоит, ноги слегка
выдохе руки постепенно отводятся ото
плеч, одна рука поднята вверх,
расставлены, руки опущены,
рта – воображаемый шарик «наполняем
другая отведена в сторону.Вдох
делает вдох.
воздухом». На четвертом и выдохе вдохе носом, затем поменять положение Выдох – поворачивает голову
воображаемый шар завязывается
рук и во время удлиненного
направо и, сделав губы трубочкой,
ниточкой.
выдоха произносить
дует на плечо. Голова прямо «р-р-р-р-р».Повторить 5–6 раз.
вдох носом. Голову влево – выдох;
15
Самомассаж рук.
Упражнения,
способствующие быстрому
восстановлению
работоспособности
при усталости или
перевозбуждении
Виды занятий и формы
Утренняя гимнастика
Самомассаж «Догонялки» (сильно
ударяя подушечками, как по клавиатуре,
пальцы обеих рук «бегают» по голове.
Побежали по головке, быстро, быстро
пальчики.
Вот они сбегаются, Снова разбегаются.
И опять сбегаются, Снова разбегаются
Делают себе массаж. Девочки и
мальчики.
"Веселые носики". Потереть
область носа пальцами, затем
ладонями до появления тепла.
Повращать кончик носа вправо и
влево 3–5 раз. После этого
проделать 3–5 поглаживающих
вращательных движений
указательными пальцами обеих
рук вдоль носа, сверху вниз, с
обеих сторон. Это упражнение
защищает от насморка, улучшает
кровообращение верхних
дыхательных путей.
голова прямо – вдох.
Приговариваем в это время:
«Подуем на плечо, Подуем на
другое,
На солнце горячо,Пекло дневной
порой».
« Мы устали »
(Упражнения, способствующие
быстрому восстановлению
работоспособности
при усталости или
перевозбуждении)
-Сложить ладони перед грудью
пальцами вверх, не дышать,
сдавить изо всех сил основания
ладоней, чтобы руки задрожали.
Напрячь мускулы плеч и груди.
Затем втянуть живот и потянуться
вверх, как будто выглядывая из
окна, опираясь на ру-ки.
Повторить 3 раза. Во рту должно
стать влажно.
- Сложить руки в замок, обхватить
ими затылок, направить локти
вперед. Потянуть голову к локтям.
Не сопротивляться, растягивать
шейный отдел позвоночника. Тянуть ровно, так, чтобы было
приятно. Выполнять в течение 10
– 15 секунд.
Темы на февраль
Путешествие на
Декоративное
День защитника
Профессии наших
транспорте
прикладное искусство
отечества
мам
Физкультурно – оздоровительная деятельность
Комплекс №21 (Л.И Пензулаева)
Комплекс №2 2(Л.И Пензулаева)
16
Физкультурные занятия
(Н.В. Полтавцева)
Физминутки
№ 31ст. 139, № 32ст.141,
Воздух ст.143
«Теплоход»
От зеленого причала
Оттолкнулся пароход.
Раз – два, раз – два
Он назад шагнул сначала
Раз – два, раз – два
А потом шагнул вперед,
Раз – два, раз – два.
И поплыл, поплыл по речке,
Набирая полный ход.
№33 ст.149 , №34 ст.151,
Воздух ст.143 (повтор)
«Матрешки»
Хлопают в
ладошки (хлопать в
ладоши перед собой)
Дружные матрешки.
(повторить хлопки еще раз
На ногах сапожки
(правую ногу вперед на
пятку, левую ногу вперед
на пятку, руки на пояс,
затем в И.П.) Топают
матрешки. Влево, вправо
наклонись (наклоны
вправо – влево)Всем
знакомым поклонись.
(наклон головы вперед с
поворотом туловища)
Девчонки озорные,
(наклоны головы вправовлево)
Матрешки расписные.
(наклон назад, руки в
стороны, откинуться на
спинку стула) В сарафанах
наших пестрых
(повороты туловища
направо-налево, руки к
плечам, повторить
повороты туловища еще
раз).Вы похожи словно
сестры. Ладушки,
ладушки, (хлопок в
ладоши перед
собой)Веселые матрешки.
№35 ст.154 , №36
ст.157, Воздух ст.158.
«Стойкий оловянный
солдатик»
Наклонитесь все
вперед,
А потом наоборот.
Влево, вправо
наклонитесь,
Наклоняйтесь, не
ленитесь!
На одной ноге постойка,
Будто ты солдатик
стойкий.
Руки ты прижми к
груди,
Да смотри, не упади!
Руки вверх, руки в
бок,
И на месте- скок, скок,
скок!
Носом вдох, а выдох
ртом.
Дышим глубже, а
потом…
Марш на место не
спеша.
№37 ст.162 , №38ст.164,
Воздух ст.165.
Мы в профессии играем,
(дети идут по кругу, взявшись
за руки, останавливаются)
Их с друзьями называем.
Врач, учитель, адвокат,
(каждый ребёнок делает
шаг вперёд)
Президент и дипломат,
Сторож, дворник, музыкант,
Есть у каждого талант.
(руку сгибать в локте и
поднимать указательный палец
вверх)
Токарь, швея, продавец,
(каждый ребёнок делает шаг
вперёд)
Менеджер и певец,
Колхозник и акушер,
Садовод, милиционер,
Все профессии нужны,
(ходьба по кругу, взявшись за
руки)
Все профессии важны.
17
Подвижные игры
Л.И.Пензулаева
Гимнастика после сна
Спортивный досуг
Спортивный праздник
Пальчиковая игра
Дыхательная гимнастика
«Снежная королева», «Пас на
клюшку», «Проведи не
задень!», «Мы веселые
ребята», «Санный поезд»,
«Охотники и зайцы»
(хлопок по парте,
повторить еще раз)
«Кто быстрее», «Сбей
кеглю», «Не попадись!»,
«Мышеловка»,
«Канатоходцы», « Гонки
санок», «Белые медведи»
«Переноска снежков»,
«Салки – перебежки», «Загони
«Перепрыгни, не
шайбу», «Охотники и зайцы»,
задень», Мороз
«Метко в цель», «Найдем
Красный нос», Быстро
зайчонка», «Переноска
по местам»,
снежков»
«Пингвины»
Комплекс №1
Комплекс №2
Спортивно – оздоровительная деятельность
«Папа, мама, я – спортивная семья» Н.В.Полтавцева ст.166
Здоровьесберегающие технологии
Маляры известку носят,
Лодочка
Наша армия
Две ладошки прижму
(Дети идут по кругу друг
Аты-баты, аты-баты!
И по морю поплыву.
за другом, Держат в руках На парад идут солдаты!
Две ладошки – друзья –
воображаемые ведра.)
Вот идут танкисты,
Это лодочка моя.
Стены кистью купоросят
Потом артиллеристы,
Паруса подниму,
(Повернулись лицом в
А потом пехота Синим морем поплыву.
круг, движения
Рота за ротой!
А по бурным волнам
воображаемой кистью
Поочередно «шагают»
Плывут рыбки тут и там.
вверх-вниз.Не спеша,
указательным и
(Ладони лодочкой,
разводят
средним пальцами
волнообразные движения
мел (Наклонились,
правой и левой руки.
рук. Поднять выпрямленные мешают кистью в
ладони вверх. Имитация
воображаемом ведре.)
движений волн и рыбок)
Я бы тоже так сумел.
(«Красят».)
Регулировщик
Встать прямо, ноги на
ширине плеч, одна рука
поднята вверх, другая
отведена в сторону.Вдох
носом, затем поменять
Бабочки полетели
Сидя за стол, положить
перед собой бабочку. Дети
дуют на бабочку, как
можно сильнее, стараясь
сдуть их со стола.
Паровозик
Ходьба, делая
попеременные
движения руками и
приговаривая: «чухчух-чух».Через
Много мам на белом свете,
Всех их любят очень дети.
Журналист, инженер,
Повар, милиционер,
Врач, парикмахер и строитель.
Мамы разные нужны,
Мамы разные важны!
(Крепко охватывают себя за
плечи.
Поочерёдно сгибают пальчики,
начиная с мизинца, сначала на
одной, затем на другой руке.
Сжимают обе ладошки в
замочек.
Разводят руки, поднимая
ладошками вверх.)
Часики
И.п.: стоя, ноги слегка
расставить, руки опустить.
Размахивая прямыми руками
вперед и назад, произносить
«тик-так».Повторить до 10 раз.
18
положение рук и во время
удлиненного выдоха
произносить
«р-р-р-р-р».Повторить 5–6
раз.
Гимнастика для глаз.
Точечный массаж.
Массаж ушей.
Массаж пальцев
Гимнастика для глаз
«Самолет »
Пролетает самолет, С ним
собрался я в полет.
Посмотреть вверх и провести
пальцем за «пролетающим»
самолетом Правое крыло
отвел, посмотрел. Левое
крыло отвел, поглядел.
Отвести руки попеременно и
проследить взглядом
Я мотор завожу И
внимательно гляжу. Делать
вращательные движения
перед грудью Поднимаюсь
ввысь, лечу, Возвращаться
не хочу. Встать на носочки и
легко бежать по кругу
определенные
промежутки времени
можно останавливаться
и говорить
«ту-тууу».
Точечный массаж
Крылья носа разотри –
раз, два, три
И под носом себе утри –
раз, два, три
Брови нужно расчесать –
раз, два, три, четыре, пять
Вытри пот теперь со лба –
раз, два
Серьги на уши повесь,
если есть.
Заколкой волосы скрепи –
раз, два, три
Сзади пуговку найди и
застегни
Бусы надо примерять,
примеряй и надевай.
А сюда повесим брошку,
разноцветную матрёшку.
А сюда браслетики,
красивые манжетики.
Девочки и мальчики,
приготовьте пальчики.
Вот как славно
потрудились и красиво
нарядились
Осталось ноги растереть и
не будем мы болеть
Массаж ушей
« Часовой »
На дальней границе
(Загнуть руками уши
вперед)
И в холод, и в зной,
В зеленой фуражке
Стоит часовой.
На дальней границе
(Потянуть руками
мочки ушей в стороны)
И ночью, и днем
вверх, вниз, опустить.
Он зорко, он зорко
Следит за врагом.
И если лазутчик
(Указательным
пальцем
помассировать)
Захочет пройти,
слуховые отвороты.
Его остановит
Солдат на пути!
Массаж пальцев « Подарок
маме »
Маме подарок я сделать
решила.
(Скользящие движения
ладонью о ладонь).Коробку с
катушками тихо открыла.
(Поочередно растирать пальцы
левой руки как бы надевая на
каждый палец) Нитки и
пяльцы достала я с полки,
Вдела зеленую нитку в иголку.
(«Колечко» из сжатых пальцев
правой руки)Мамин наперсток
- на дочкином пальце.Белую
ткань я надела на
пяльцы.Иголкой веду за
стежочком стежочек.
(Поочередно растирать пальцы
правой руки)Я вышиваю
чудный цветочек:Сначала –
зеленые стебельки,После –
веселые лепестки,
В центре кружка – яркожелтый кружок.Я закрепляю
последний стежок. (Потереть
ладони друг о друга)
Я разминаю уставшие пальцы.
(Сжимать и разжимать пальцы)
Я убираю старинные
19
пяльцы.Нитку с иголкой в
шкатулку кладу.
(Переплести пальцы обеих рук
и сделать «качельку»)В
мамину комнату тихо иду.
Встану на низкую табуретку
Встают на ноги.И на комод
постелю я салфетку.
Протягивают руки вперед
В комнату мама войдет,
удивится:
(Покачать
головой, поставив руки на
пояс)- Дочка, какая же ты
мастерица.
Виды занятий и формы
Утренняя гимнастика
Физкультурные занятия
(Н.В.Полтавцева)
Физминутки
Темы на март
Перелетные птицы
Международный
Весна
Дикие животные
женский день
Физкультурно – оздоровительная деятельность
Комплекс №25 (Л.И Пензулаева)
Комплекс №27 (Л.И Пензулаева)
№39 ст.171 , №40 ст.173,
№41 ст.177 , №42
№43 ст.182 , №44
№45 ст.189 , №46 ст.191, Воздух
Воздух ст.173.
ст.178, Воздух
ст.184, Воздух ст.186.
ст.192.
ст.173(повтор).
Раз – подняться,
Улыбаются все
Черный грач по полю
Медведь весной проснулся (далее
потянуться, Два –
люди. Весна, весна,
ходит,
движения по тексту), Потянулся,
согнуться, разогнуться,
весна! (дети говорят
Важно ноги поднимая, улыбнулся,
Три – в ладоши три
улыбаясь).
(идут, высоко
Повертелся, огляделся, Почесался,
хлопка, Головою три
Она везде, она
поднимая колени)
причесался.
кивка.На четыре – руки
повсюду! (Красна,
По проталинкам
Наклонился, Водой из ручья умылся
шире,Пять – руками
красна, красна шагает,
(тянутся вверх на носках, руки в
помахать. И на место тихо повороты).По лугу,
(и помахивая руками
стороны. Далее движения по тексту).
встать.
лесу и поляне.(Идет,
(крыльями).
Нарядился И пошел по лесу
идет, идет – шагают на Червячков в земле
Куролесить.
месте).На солнышке
находит.
Берегись, лесной народ, Зверь
скорей
голодный идет!
погреться.(Зовет,
(ходьба по-медвежьи.)
20
Подвижные игры
Л.И. Пензулаева
Гимнастика после сна
Спортивный досуг
Спортивный праздник
Пальчиковая игра
зовет, зовет – руки
«рупором»). И в
ручейке лесном
задорном, (Звенит – 3
раза, щелчки
пальцами). И все
живое сразу слышит.
«Лошадки», «Пройди не
«Слушай сигнал»,
«Быстро из круга»,
«Салки», «Удочка», «Гуси лебеди»,
урони», «Из кружка в
«Перепрыгни не
«Поймай мяч», «Кто
Река и ров», «Точно в цель»,
кружок», «Перебрось,
задень», «Проползи, не быстрее», «Карусель», Веселые мышки»
поймай», «Парашютисты» задень», «Быстро в
«Паук и мухи»,
шеренгу»
«Медвежата»
Комплекс №1
Комплекс №2
Спортивно – оздоровительная деятельность
«Путешествие по крепости» Н.В.Полтавцева ст. 194
Здоровьесберегающие технологии
Мамочка, мамочка,
Бегут ручьи под
« Птички»
Любимая моя,
Птички
горку,
Ведь ты знаешь,
Растаял весь снежок, полетели,Крыльями
мамочка, Как я люблю
(Выполняем руками
махали,На деревья
тебя.( Поочерёдно
волнообразные
сели,Вместе
загибаем пальчики правой движения (пальцы
отдыхали.(Большой
руки, начиная с большого, выпрямлены,
палец отгибают
затем то же на левой
сомкнуты, ладони
вгоризонтальное
руке.Правую руку сжать в повёрнуты вниз).
положение,сверху
кулак,ладошкой левой
присоединяют
А из под старой
крепко его обхватить.)
сомкнутые прямые
травки
(Ладони сомкнуты
остальные пальцы.
«ковшом»)
Машут ладонями с
Уже глядит цветок… широко
(Ладони
раскрытыми пальцами.
раскрываются,
Руки вверх, все пальцы
боковые стороны рук
широко
соединяются, пальцы
расставлены.
раскрыты,
Белочки
Раз,два,три,четыре,пять (поочередно
считаем пальчики) Пришли белки
поиграть.(выставляют пять пальцев)
Одна куда-то подевалась ( прячут
ручку за спину)Четыре белочки
осталось.(выставляют четыре
пальца)
А теперь скорей смотри (прячут
ручку за спину)Их уже осталось
три. (выставляют три пальца)
Ну и ну, какая жалость (прячут ручку
за спину)Только две у нас
осталось. (выставляют два пальца)
Эта новость так грустна (прячут
ручку за спину)
Осталась белочка одна. (выставляют
один палец)
Пока мы с тобою считали,
21
полусогнуты (чашечка
цветка).
А из под старой
травки
Уже глядит цветок
(Движения
повторяются)
Раскрылся
колокольчик
(Руки стоят на столе,
опираясь на локти.
Пальцы сжаты в
кулак).
В тени там, где сосна,
(Пальцы постепенно
разжимаются,
свободно расслаблены
(чашечка
колокольчика)
Динь-динь, звенит
тихонько,
Динь-динь, пришла
весна.
(Качаем кистями рук в
разные стороны,
проговаривая «диньдинь»)
Динь-динь, звенит
тихонько,
Динь-динь, пришла
весна.
(Движения
повторяются)
Дыхательная гимнастика
Дует Таня на свечу, И я
тоже так хочу. Положить
Ромашки нюхает
Катюшка. Их так
Белочки от нас сбежали. (пальчики
убегают по столу)
Бабочки полетели
Сидя за стол,
Гуси летят
Медленная ходьба.На вдох – руки
22
Массаж лица.
Упражнение для
профилактики
плоскостопия.
Гимнастика для глаз.
ладони рук на рёбра.
Вдохнуть и «подуть на
свечу» (можно вырезать
свечу из бумаги). Воздух
из лёгких выходит плавно
и постепенно, рёбра
опадают не мгновенно, а
постепенно, по мере
выдувания.
Массаж лица «Ежик»
Хором.Жа-жа-жа -Мы
нашли в лесу ежа.
Слегка касаясь пальцами,
провести по лбу 7 раз.
Жу-жу-жу Подошли
мы к ежу.
Слегка касаясь пальцами,
провести по щекам 7 раз.
Ужа-ужа-ужа Впереди
большая лужа.
Приставить ладони ко
лбу,
как бы сделав козырек, и
растереть лоб
движениями
в стороны — вместе.
Жок-жок-жок
Надень,ежик, сапожок.
Кулачками массировать
крылья носа
много на опушке.
Вдыхать воздух через
рот и нос, выдыхать —
через рот.
положить перед собой
бабочку. Дети дуют на
бабочку, как можно
сильнее, стараясь
сдуть их со стола.
поднять в стороны, на выдох опустить вниз с произнесением
длинного звука «г-у-у-у».
Упражнение для
профилактики
плоскостопия
« Прогулка »
Дружно за руки
возьмемся,
Ходьба с перекатом с
пятки на носокВ лес
зеленый мы пойдем,По
полянке мы
пройдемся,Песню
весело
споем.Нагибайся,
погляди-ка, Ходьба
боком по толстому
шнуруЧто краснеет
под кустом?Ты
непрячься,
земляника,Все равно
тебя найдем!Комары
звенят над нами,
Перекаты с носка на
пятку, стоя на толстом
шнуреКомары кусают
в лоб.Мы воюем с
комарами,
Одновременно с
Гимнастика для глаз
Са-са-са — вот идет
Лиса.
Су-су-су — видим мы
Лису.
Сы-сы-сы — хвост
пушистый у Лисы.
Са-са-са — Лисонькакраса.
За-за-за — закрывай
глаза.
Ся-ся-ся — вот и
сказка вся.
Движения глазами
вправо — влево, вверх
— вниз, вправо —
влево, вверх — вниз.
Закрыть глаза.
Поморгать глазами.
«Подуй на пальцы»
Дети складывают пальцы в щепоть,
подносят их ко рту и, сделав носом
энергичный вдох, дуют на пальцы
короткими активными выдохами,
энергично работая мышцами живота.
Педагог. А Ежик вскочил на
короткие ножки и побежал по
дорожке. А навстречу ему Заяц.
23
перекатами выполнять
хлопки в
Мы в ладоши хлоп,
хлоп, хлоп!
ладоши перед собой,
над головой, справа,
слева, внизу.
Виды занятий и формы
Животные жарких стран
Утренняя гимнастика
Физкультурные занятия
(Н.В.Полтавцева)
Физминутки
Водное царство
Темы на апрель
Международный день
земли
Природные богатства
нашей республики (реки, леса,
животные, полезные
ископаемые)
Физкультурно – оздоровительная деятельность
Комплекс №31 (Л.И Пензулаева)
Комплекс №32 (Л.И Пензулаева)
№47 ст.203 , №48 ст.206,
№49 ст.209, №50
№51 ст.217 , №52 ст.219, №53 ст.223 , №54 ст.225, Воздух
Воздух ст.208.
ст.211, Воздух ст.212.
Воздух ст.212 (повтор)
ст.226.
Рыбка плавает в
«Слон»
Маленькое солнышко
На лугу растут цветы
В зоопарке ходит слон,
водице.
Я держу в ладошках
Небывалой красоты.
Уши, хобот, серый он.
Рыбке весело играть.
(показываем ручками
(потягивания — руки в стороны)
(наклоны головы в
Рыбка, рыбка,
маленькое солнышко)
К солнцу тянутся цветы.
стороны)Головой своей
озорница,
А большое солнце Вижу С ними потянись и ты.
кивает, (наклоны головы
Мы хотим тебя
из окошка
(ручки
(потягивания — руки вверх)
вперед)Будто в гости
поймать.
наверх, обводим руками Ветер дует иногда,
приглашает. (голову
Рыбка спинку
себя – «большое
Только это не беда.
прямо)
изогнула,
солнце»)Маленькое
(дети машут руками, изображая
Раз, два, три - вперёд
Крошку хлебную
солнышко я беру руками ветер)
наклон,Раз, два, три взяла.
(показываем
Наклоняются цветочки,
24
теперь назад.(наклоны
вперёд, назад)Головой
качает слон -Он зарядку
делать рад.
(подбородок к груди, затем
голову запрокинуть назад)
Хоть зарядка коротка,
Отдохнули мы слегка.
(дети садятся)
Подвижные игры
(Л.И. Пензулаева)
Гимнастика после сна
Спортивный досуг
Спортивный праздник
Пальчиковая игра
Рыбка хвостиком
маленькое солнышко)А
Опускают лепесточки.
вильнула,
большое солнце высоко (наклоны)
Быстро-быстро
над облаками
А потом опять встают
уплыла.
(поднимаем руки над
И по-прежнему цветут.
(Две ладошки вместе
головой и смотрим
изображают
наверх)
плавательные
Маленькое солнышко
движения.
мне в ладошки светит
Хлопают в
(показываем руками
ладошиЛадони
маленькое солнышко)
поочередно
А большое солнце
сжимаются в
светит всей планете!
кулак. Плавное
(поднимаем руки над
движение каждой
головой и разводим в
ладонью.Хватательные стороны)
движения
“щепоткой”.Плавные
сходящиеся и
расходящиеся
движения обеими
руками.)
«Перешагни-не задень»,
«Бегуны», Прокати и
«Быстро возьми»,
«Мяч соседу», «Бездомный заяц»,
«Кто быстрее», «У
сбей», «Салки с
«Великаны и гномы»,
«Лошадки», «Догони обруч»,
медведя во бору»,
ленточкой», Быстро в
«Мы веселые ребята»,
«Воробышки и кошки», Фигуры»
«Затейники», Охотники и
колонну», «Передача
«Море волнуется»,
утки», «Море волнуется»
мяча в колонне»,
«Пролезание в обруч»
«Лягушки в болоте»
Комплекс №1
Комплекс №2
Спортивно – оздоровительная деятельность
«Веселые ребята» Н.В.Полтавцева
Здоровьесберегающие технологии
«СЛОН»
«Жил да был один
Круглый год ,круглый
В зоопарке стоит слон,
налим»
год!
Уши, хобот – всё при нём.
Жил да был один
(Сжать в кулачок пальцы
Головой своей кивает,
налим,
правой руки и вращать
«Цветок» Утром рано он
закрыт,Но к полудню
ближе.Раскрывает лепестки,
красоту их вижу.К вечеру цветок
25
Дыхательная гимнастика
Упражнение для
профилактики
плоскостопия. Точечный
массаж.
Массаж спины
Будто в гости приглашает.
Два ерша дружили с
(Средний палец опущен. С ним.
однойстороны он зажат
Прилетали к ним три
мизинцем ибезымянным, а утки
с другой –указательным и
По четыре раза в
большим.Шевелитсредним сутки
пальцем,качать кистью.)
И учили их считать:
Раз, два, три, четыре,
пять.
(Движения
имитирующие
движения плавников.
Взмахи ладонями.
Сжимать и разжимать
кулачки.
Загибать пальчики.)
большим пальцем.)
За зимой весна идет,
Аза весною следом
Торопится к нам лето.
И у кого мы спросимИдет за летом осень.
А за осенью сама
Вновь идет, спешит зима.
(Поочередно соединять
большой палец с
остальными(на каждое
время года)
Повторить другой рукой.
Чудо-нос
Носиком дышу,
Дышу свободно,
Глубоко и тихо –
Как угодно.
Выполню задание,
Задержу дыхание.
Раз, два, три, четыре –
Снова дышим:
Глубже, шире
Упражнение для
профилактики
плоскостопия
« Прогулка»
Дружно за руки
возьмемся,
Ходьба с перекатом с
пятки на носокВ лес
зеленый мы пойдем,По
Часики
И.п.: стоя, ноги слегка
расставить, руки
опустить. Размахивая
прямыми руками
вперед и назад,
произносить «тиктак».Повторить до 10
раз.
Надуй шарик
Надуваем быстро шарик,
Он становиться большой.
Шарик лопнул,
Воздух вышел.
Стал он тонкий и худой!
Точечный массаж
Крылья носа разотри –
раз, два, три.И под
носом себе утри – раз,
два, три.Брови нужно
расчесать – раз, два,
три, четыре,
пять.Вытри пот теперь
со лба – раз,
Упражнение для
профилактики
плоскостопия« Колобок
»
Тише, тише, Колобок!
Ходьба с высоким
подниманием ног,Вдруг
услышит серый волк.
согнутых в коленях. Тихо
опять закрывает венчик, И теперь
он будет спать
До утра, как птенчик. (Кисти рук
плотно сомкнуты. Ладони
отходят друг от друга, подушечки
больших пальцев прижаты к
концам указательных кисти рук
напоминают бутон. Кисти рук у
запястья соединены, а пальцы
плавно расходятся в разные
стороны, напоминая
раскрывшийся цветок. Пальцы
сомкнуты, образуя закрывшийся
цветок. Кисти рук возвращаются
в исходное положение.
Кладут кисти рук под щеку,
имитируя сон)
Ворона
И.п.: ребёнок стоит прямо, слегка
расставив ноги и опустив руки.
Вдох - разводит руки широко в
стороны, как крылья, медленно
опускает руки и произносит на
выдохе: «каррр», максимально
растягивая звук [р].
Массаж спины« Наши спинки
»В колоночку в круг встали,
Движения соответствуют тексту
Ладошками по спинке
застучали. Выполнять в течение
40 – 50 секунд. Хлопаем по
лопаточкам,
Спинка радуется. Дети спинку
подставляют,
26
полянке мы
пройдемся,Песню весело
споем.Нагибайся, поглядика, Ходьба боком по
толстому шнуруЧто
краснеет под кустом?Ты
непрячься, земляника,Все
равно тебя найдем!Комары
звенят над нами,
Перекаты с носка на пятку,
стоя на толстом
шнуреКомары кусают в
лоб.Мы воюем с
комарами,
Одновременно с
перекатами выполнять
хлопки в
Мы в ладоши хлоп, хлоп,
хлоп! ладоши перед
собой, над головой,
справа, слева, внизу.
Виды занятий и формы
два.Серьги на уши
повесь, если
есть.Заколкой волосы
скрепи – раз, два,
три.Сзади пуговку
найди и застегни.Бусы
надо примерять,
примеряй и надевай.А
сюда повесим брошку,
разноцветную
матрёшку.
А сюда браслетики,
красивые
манжетики..Девочки и
мальчики, приготовьте
пальчики.Вот как
славно потрудились и
красиво
нарядились.Осталось
ноги растереть и не
будем мы болеть.
ножками пойдем,
Ходьба на носках,
сохраняя хорошую
Незаметно
прошмыгнем. осанкуНо
румяный Колобок
Приподниматься на носки
и опускаться Прыгнул
прямо в огород, на всю
стопу.Через грядки
вдоль забора Перекаты с
носка на пятку.
Скачет, словно от
Федоры.
Со спинками играют,
Здоровья спинкам добавляют.
Темы на май
Насекомые
Неделя книги
Лето
Физкультурно – оздоровительная деятельность
Комплекс №35 (Л.И Пензулаева)
Комплекс №36 (Л.И Пензулаева)
Диагносика (Н.В.Полтавцева)
День Победы
Утренняя гимнастика
Физкультурные занятия
Физминутки
«Стойкий солдатик»
(движения в соответствии
с текстом)Вот солдатики
стоят начинается парад.
1,2,3,4,5-начинаем мы
играть. Наклонитесь все
вперед, а потом наоборот.
«Кузнечики»
Поднимайте плечики,
(энергичные движения
плечами)
Прыгайте, кузнечики,
Прыг-скок, прыг-скок.
Стоп! Сели, Травушку
«Один, два, три,
четыре, пять»
Один, два, три, четыре,
пять — топаем ногами,
Один, два, три, четыре,
пять — хлопаем
руками,
«За малиной».
За малиной в лес пойдем, в лес
пойдем.
(дети водят хоровод, взявшись за
руки)
Спелых ягод наберем, наберем.
27
Подвижные игры
(Л.И Пензулаева)
Влево-вправо
наклонитесь, не ленитесь.
На одной ноге постойка,
будто ты солдатик
стойкий. Руки вверх, руки
в бок и на местескок,скок,скок! Носом
вдох, а выдох ртом.
Дышим глубже…А
потом..
Марш на месте не спеша.
Вот зарядка хороша!
покушали,
Тишину послушали,
(приседания)
Выше, выше, высоко
Прыгай на носках
легко,
(прыжки на месте)
Вот мотор включился,
Пропеллер закрутился,
Ж-ж-ж
(вращательные
движения руками
перед собой)
К облакам поднялись,
И шасси убрались,
(поочередное
поднимание колен)
Вот лес - мы тут
Приготовим парашют,
(покачивания руками,
разведенными в разные
стороны)
Толчок, прыжок,
Летим, дружок,
(прыжок вверх, руки в
стороны)
Парашюты все
раскрылись, Дети
мягко приземлились,
(приседание, руки в
стороны)
Один, два, три, четыре,
пять — занимаемся
опять.
А в лесу растёт
черника
А в лесу растёт
черника,
Земляника, голубика.
Чтобы ягоду сорвать,
Надо глубже
приседать.
(приседания)
Нагулялся я в лесу.
Корзинку с ягодой
несу.
(ходьба на месте)
(идут по кругу, наклоняясь, как бы
собирая ягоды)
Солнышко высоко,
(встают лицом в круг, тянутся
руками вверх)
А в лесу тропинка.
(наклоняются и пытаются достать
пол)
Сладкая ты моя,
(идут по кругу, взявшись за руки)
Ягодка-малинка.
«Через холодный ручей»,
«Медвежата», «Мяч в
кругу», «Бездомный заяц»,
«Салки с мячом», «Гуси
«Перешагни – не
задень», «С кочки на
кочку», «Догони
обруч», «Мышеловка»,
«Кто быстрее»,
«Охотники и утки»,
«Лиса и куры», «Брось
и поймай»,
«Жмурки», «Охотники и зайцы»,
«Море волнуется», «Волк во рву»,
«Совушка», «Наперегонки»
28
лебеди»
Гимнастика после сна
Спортивный досуг
Спортивный праздник
Пальчиковая игра
«Затейники», «Прыжки «Пингвины»
через скакалку»
Комплекс №1
Спортивно – оздоровительная деятельность
Комплекс №2
«Веселые старты» Н.В.Полтавцева ст.240
Здоровьесберегающие технологии
«Здравствуй»
«Пчела»
«Детки»
Здравствуй, Солнце
Прилетела к нам
Раз – два – три –
золотое!
вчера
четыре — пять!
Здравствуй, небо
Полосатая пчела.
Будем пальчики
голубое!
А за нею шмельсчитатьЗдравствуй, вольный
шмелек
Крепкие, дружные,
ветерок!
И веселый мотылек,
Все такие нужные…
Здравствуй, маленький
Два жука и стрекоза,
Тише, тише, не
дубок!
Как фонарики глаза.
шумите,
Мы живем в одном краю
Пожужжали,
Наших деток не
полетали,
будите!
Всех я вас приветствую!
От усталости упали.
Птички станут
(Пальцами правой руки по Машут ладошками.
щебетать,
очереди «здороваться» с
(На каждое название
Будут пальчики
пальцами левой руки,
насекомого
вставать.
похлопывая друг друга
загибают пальчик.
(1.Поднять кисть
кончиками.)
Делают кружочки из
правой (левой)руки
пальчиков
вверх, широко
подносят к глазам.
раздвинутьпальцы.
Роняют ладони на
Поочередно сгибать их
стол.)
вкулачок, начиная с
большого.
2.Раскачивать кулачок
вверхвниз по ритмике
стихотворных
строк, а на слово
«вставать»
открыть кулачок,
На горе мы видим дом,
Много зелени кругом,
Вот деревья, вот кусты,
Вот душистые цветы.
Окружает всё забор,
За забором — чистый двор.
Мы ворота открываем,
К дому быстро подбегаем,
В дверь стучимся:«Тук–тук– тук!»
Кто –то к нам идёт на стук.
В гости к другу мы пришли
И подарки принесли. (Кистями рук
изобразить домик.Волнообразные
движения кистями рукРуками
«показать» деревья, кустыПальцами
«показать» бутон.
Пальцами «показать» забор.
Погладить ладонями стол.
«Открываем» кистями ворота.
Пальцами пробежаться по столу.
Постучать кулаком по столу.
Ладонь приложить к правому уху,
прислушаться.
Вытянуть руки вперёд, как будто
преподнося что – то.)
29
Дыхательная гимнастика
массаж спины.
Гимнастика для глаз .
Самомассаж тела.
"Сыграем на
гармошке" - встать
прямо, ноги слегка
расставить, руки на поясе.
Вдохнуть (пауза 3 сек).
Наклон в левую сторону медленно выдохнуть,
растянув правый бок.
Исходное положение вдох (пауза 3 сек). Наклон
в правую сторону медленно выдохнуть.
Повторить 3 - 4 раза.
« Наши спинки» массаж
спины
В колоночку в круг встали,
Движения соответствуют
тексту
Ладошками по спинке
застучали. Выполнять в
течение 40 - 50 секунд
Хлопаем по лопаточкам,
Спинка радуется.
Дети спинку подставляют,
Со спинками играют,
Здоровья спинкам
добавляют.
широко
раздвинув пальцы.
Вначале одной рукой,
затем –
другой, и –двумя.)
Бабочки полетели
"Маятник" - сесть поСидя за стол, положить турецки, руки на
перед собой бабочку.
затылке; спокойно
Дети дуют на бабочку, вдохнуть (пауза 3 сек),
как можно сильнее,
наклониться вперед стараясь сдуть их со
выдох, возвратиться в
стола.
исходное положение вдох. Повторить 3 - 4
раза.
Гимнастика для глаз
Са-са-са — вот идет
Лиса.
Су-су-су — видим мы
Лису.
Сы-сы-сы — хвост
пушистый у Лисы.
Са-са-са — Лисонькакраса.
За-за-за — закрывай
глаза.
Ся-ся-ся — вот и
сказка вся.
Движения глазами
вправо — влево, вверх
— вниз, вправо —
влево, вверх — вниз.
Закрыть глаза.
"Шарик" - представить себя
воздушными шариками; на счет 1, 2,
3, 4 сделать четыре глубоких вдоха и
задержать дыхание. Затем на счет 1 5 медленно выдохнуть.
Самомассаж тела
Гимнастика для глаз « Дождик »
Капля первая упала – кап!
« Черепаха »
Шла купаться черепаха Сверху пальцем показывают
траекторию И вторая прибежала –
Дети выполняют
кап! движения капель и
легкое пощипывание
прослеживают ее взглядомМы на
И кусала всех со
небо посмотрели, Смотрят вверх
страха
Капельки кап-кап запели,
пальцами рук груди,
Подняв руки вверх, быстро
ног.
перебирают пальцами.Намочились
Кусь! Кусь! Кусь!
лица, Вытирают лицо руками
Кусь!
Мы их вытирали. Туфли –
Никого я не боюсь!
посмотрите –Показывают руками
Черепаха Рура!
вниз и смотрят на обувь.Мокрыми
Дети поглаживают
стали. Плечами дружно поведем
себя ладонями,
Движения плечами.И все капельки
В озеро нырнула,
стряхнем. От дождя убежим,Под
выполняя круговые
кусточком посидим. Приседаю
30
Поморгать глазами.
движения и
С вечера нырнула
приговаривают.
И пропала… Э-эй,
Черепашка Рура,
Выгляни скорей!
Сентябрь
1-й комплекс
И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Согнуть колени, ноги подтянуть к груди, обхватить колени руками, вернуться в и.п.
И.п.: лежа на спине, руки в замок за голову, ноги согнуты в коленях. Наклон колен влево, в и.п., наклон колен вправо, в и.п.
И.п.: сидя, ноги вместе, руки в упоре сзади. Согнуть ноги в коленях, подтянуть их к груди, со звуком «ф-ф» — выдох, и.п., вдох (через нос).
И.п.: то же, одна рука на животе, другая на груди. Вдох через нос, втягивая живот; выдох через рот, надувая живот.
И.п.: стоя, ноги врозь, руки внизу. Хлопок в ладоши — выдох; развести ладони в стороны — вдох.
И.п.: о.с. Потягивания: достали до потолка, вернулись в и.п.
Дыхательные упражнения.
1. «Аист».
На вдохе поднять руки в стороны. Ногу, согнутую в колене, гордо вывести вперед, зафиксировать. На выдохе сделать шаг. Опустить ногу и
руки, произнося «ш-ш-ш».
1. Воздушные шары».
Выполнять в ходьбе по площадке. 1 — руки в стороны, вверх, вдох через нос, выполнить хлопок в ладоши («шар лопнул»); 2 — руки в стороны,
вниз, произнося «с-с-с» или «ш-ш-ш» («шарик спустился»).
1. «Ворона».
И.п.: о.с. Сделать вдох через нос, руки поднять через стороны вверх. Приседая, опустить руки на голову, произнося «кар-кар-кар».
1. «Вот сосна высокая стоит и ветвями шевелит».
И.п.: о.с. 1— вдох — руки в стороны; 2 — выдох — наклон туловища вправо; 3 — вдох — вернуться в и.п.; 4 — то же влево.
1. Ежик».
И.п.: сидя, ноги вместе, руки в упоре сзади. Согнуть ноги в коленях и подтянуть их к груди. Выпрямить ноги («ф-ф-ф»).
2-й комплекс
1.
«Потягушки». И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища, потягивание, и.п.
2.
«Горка». И.п.: сидя, ноги прямые, руки в упоре сзади, опираясь на кисти рук и пятки выпрямленных ног, поднять таз вверх, держать,
вернуться в и.п.
3.
«Лодочка». И.п.: лежа на животе, руки вверх, прогнуться (поднять верхнюю и нижнюю части туловища), держать, вернуться в и.п.
4.
«Волна». И.п.: стоя на коленях, руки на поясе, сесть справа от пяток, руки влево, и.п., сесть слева от пяток, руки вправо, и.п.
5.
«Мячик». И.п.: о.с, прыжки на двух ногах с подбрасыванием мяча перед собой.
1.
2.
3.
4.
5.
6.
31
6.
«Послушаем свое дыхание». И.п.: о.с, мышиы туловища расслаблены. В полной тишине дети прислушиваются к собственному дыханию и
определяют, какая часть тела приходит в движение при вдохе и выдохе (живот, грудная клетка, плечи волнообразно), тихое дыхание или шумное.
Дыхательные упражнения.
1.
«Каланча».
И.п.: стоя, руки в стороны (вдох), опуская руки, про износить «с-с-с».
1.
«Журавль».
И.п.: о.с. Сделать вдох, поднять правую ногу, согнутую слегка в колене, руки в стороны, вниз, произнести «ур-р-р». Выполнить то же левой
ногой.
1.
«Заводные машинки».
И.п.: о.с. Руки в «замок» перед собой, (вдох), выполнять вращательные движения большими пальцами и произносить «ж-ж-ж».
1.
«Журавль».
И.п.: о.с. Сделать вдох, поднять правую ногу, согнутую слегка в колене, руки в стороны, вниз, произнести «ур-р-р». Выполнить то же левой
ногой.
1.
«Здравствуй, солнышко!».
И.п.: ноги на ширине плеч, руки и спину. Медленно поднять руки вверх, скользя по туловищу, руки и сторону, голову поднять вверх (вдох),
медленно вернуться в и.п.
Октябрь
1-й комплекс «Прогулка в лес»
1.
«Потягушки». И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища, потягивание.
2.
«В колыбельке подвесной летом житель спит лесной» (орех). И.п..лежа на спине, руки вдоль туловища, вдох, сесть с прямыми ногами,
руки к носкам, выдох, вдох, и.п.
3.
«Вот нагнулась елочка, зеленые иголочки». И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки внизу, вдох, выдох, наклон туловища вперед, вдох, и.п.,
выдох, наклон.
4.
«Вот сосна высокая стоит и ветвями шевелит». И.п.: о.с, вдох, руки в стороны, выдох, наклон туловища вправо, вдох, выдох, наклон
туловища влево.
5.
«Дети в беретках с ветки упали, беретки потеряли» (желуди). И.п.: о.с, руки за голову, вдох — подняться на носки, выдох - присесть.
6.
«Стоит Алена, листва зелена, тонкий стан, белый сарафан» (береза). И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища, вдох, руки
через стороны вверх, подняться на носки, выдох, и.п.
Дыхательные упражнения.
1.
«Гуси».
На вдохе наклон вперед: глядя вперед и вытягивая шею, произносить «ш-ш-ш».
1.
«Гуси-лебеди летят».
Ходьба, имитируя полет. На вдохе руки («крылья») поднимать, на выдохе опускать, произнося «г-у-у-у».
1.
Вырасту большой».
И.п.: ноги вместе, руки вниз. Поднимаясь на носки, подтянуть руки вверх (вдох). Опускаясь на всю стопу, выдох«ух-х-х».
1.
«Дышим животом».
32
Руки на животе — вдох и выдох носом. Руки за спину — вдох и выдох носом.
1.
«Грибок».
И.п.: глубокий присед, руки обхватывают колени («грибок маленький»). Медленно выпрямиться, разводя руки в стороны, немного отвести голову
назад (вдох) («грибок вырос»).
2-й комплекс «Дождик»
1.
И.п. Сидя, ноги скрестить по «турецки». Сверху пальнем правой руки показать траекторию ее движения, следить глазами.
Капля первая упала - кап!
То же проделать другой рукой.
И вторая прибежала — кап!
1.
И.п. то же. Посмотреть глазами вверх, не поднимая головы.
Мы на небо посмотрели,
Капельки «кап-кап» запели,
Намочились лица.
1.
И.п. то же. Вытереть лицо руками, встать на ноги.
Мы их вытирали.
1.
И.п.: о.с. Показать руками, посмотреть вниз.
Туфли, посмотрите, мокрыми стали.
1.
И.п.: о.с. Поднять и опустить плечи.
Плечами дружно поведем
И все капельки стряхнем.
1.
И.п.: о.с. Бег на месте. Повторить 3-4 раза
От дождя убежим.
1.
И.п.: о.с. Приседания.
Под кусточком посидим.
Дыхательные упражнения.
1.
Каша кипит», или «Варим кашу».
И.п.: о.с, одна рука на гру ди, другая на животе. Выполнить вдох через нос (втягивая живот ), а выдох через рот, произнося «ш-ш-ш» или «ф-ф-ф»
(«каша кипит») и выпячивая живот.
1.
«Лотос».
И.п.: сидя по-турецки, плечи слегка отведены назад, голова приподнята, кисти рук лежат тыльной стороной ладони наколенях, указательные и
большие пальцы сомкнуты в колечки. Вдох диафрагмой (плечи не поднимаются), представить струю воздуха, пронизывающую до макушки по
всему позвоночнику, медленный выдох ртом (можно выполнять с закрытыми глазами).
1.
«Луговые цветы».
В ходьбе по площадке (руки на пояс) выполнять повороты головы в правую (левую) сторону, одновременно выполняя два вдоха через нос. Выдох
происходит между циклами поворота головы в ту или другую сторону.
Ноябрь
33
1-й комплекс
1.
И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища, поднять руки вверх, потянуться, руки вперед, и.п.
1.
И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища, носки потянуть на себя, и.п.
1.
И.п.: сидя, ноги прямые, руки в упоре сзади, развести носки ног в стороны, и.п.
2.
«Пешеход». И.п. то же, переступание пальчиками, сгибая колени, то же с выпрямлением ног.
3.
«Молоточки». И.п.: сидя, согнув ноги, руки в упоре за спиной, пальчики на носках, удар левой пяткой об пол.
1.
И.п.: о.с, руки на пояс, перекат с носков на пятки.
Дыхательные упражнения.
1.
«Насос».
Сделав вдох, резко наклониться на выдохе, скользя по ноге двумя руками, произнести
«с-с-с».
1.
«Обними плечи».
И.п.: о.с, руки согнуты в локтях и подняты на уровень плеч кистями друг к другу. В момент короткого шумного вдоха носом бросаем руки
навстречу друг другу, как бы обнимая себя за плечи.
1.
«Лиса», «Кошка», «Тигр на охоте».
Ходьба по площадке, выставляя правую (левую) ногу вперед, две руки ладошками сложить на колено, прогибая спину. Выполнить два-четыре
резких вдоха, голова приподнята («тигр ищет добычу», «кошка ищет мышку») и т.д.
1.
«Малый маятник», «Маятник».
И.п.: ноги на ширине плеч, руки за спину. Наклоны туловища в стороны. При наклоне выдох, выпрямиться — вдох.
2-й комплекс
1.
И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища, поднять руки вверх, потянуться, и.п.
2.
И.п.: сидя, ноги скрестно (поза лотоса), массаж больших пальцев ног, начиная от подушечки до основания.
3.
И.п. то же, массаж пальцев рук - от ногтей до основания с надавливанием (внутреннее и внешнее).
4.
И.п. то же, руки вперед, массаж-поглаживание рук - от пальцев до плеча.
5.
И.п. то же, крепко зажмурить глаза на 5 сек., открыть, повторить 5-6 раз.
6.
И.п.: о.с. ходьба на месте с высоким подниманием колена.
Дыхательные упражнения.
1.
«Лыжник».
И.п.: стоя, слегка наклонившись вперед и присев, ноги как бы на ширине лыжни, правая рука впереди (кисть сжимает «лыжную палку»), левая
рука далеко сзади, кисть раскрыта. Вдохнуть, плавно присесть, правую руку вниз, назад к бедру, мощный выдох, левая рука выносится вперед
(вдох).
1.
«Паровоз» или «Поезд».
Ходить, имитируя согнутыми руками движение колес паровоза, и произносить «чух-чух-чух».
1.
«Мельница».
Выполнить вдох и вращать прямыми руками, произнося «жр-р-р».
1.
«Партизаны».
34
И.п.: стоя, палка (ружье) в руках. Ходьба, высоко поднимая колени. На два шага — вдох, на четыре-шесть шагов выдох с произнесением слова
«ти-ш-е-е».
Декабрь
1-й комплекс
Кто спит в постели сладко?
Давно пора вставать.
Спешите на зарядку,
Мы вас не будем ждать!
Носом глубоко дышите,
1.
И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища, напрячь тело, вдох, держать несколько секунд, расслабиться, выдох.
1.
И.п.: лежа на спине, руки в стороны, пальцы сжаты в кулаки, скрестить руки перед собой, выдох, развести руки, в и.п., вдох.
1.
И.п.: лежа на спине, руки в замок за голову, поднять прямую левую ногу, поднять прямую правую ногу, держать их вместе, и.п.
(одновременно опустить).
1.
И.п..лежа на спине, руки в упоре на локти, прогнуться, приподнять грудную клетку вверх, голову держать прямо (3-5 сек.), вернуться в и.п.
1.
И.п.: лежа на животе, руки за голову, прогнуться, руки к плечам, ноги лежат на полу, держать, и.п.
1.
И.п.: лежа на животе, руки под подбородком, прогнуться, приняв упор на предплечья, шея вытянута - вдох, выдох.
Дыхательные упражнения.
1. «Петушок».
На вдохе подняться на носки, потянуть вперед гордо поднятую голову, руки поднять в стороны, отвести назад. На выдохе хлопать себя по
бедрам («ку-ка-ре-ку»).
1. «Повороты головы».
И.п.: о.с. Повернуть голову вправо и сделать короткий шумный вдох справа. Затем сразу же (без остановки посередине) повернуть голову
влево, шумно и коротко понюхать воздух слева. Справа — вдох, слева (вдох). Выдох уходит в промежутке между вдохами. Шею не
напрягать, туловище и плечи не двигаются и не поворачиваются вслед за головой.
1. «Погончики».
И.п.: встать прямо, сжатые кулаки кисти рук прижаты к поясу. В момент короткого шумного вдоха носом с силой толкнуть кулаки к полу,
как бы отжимаясь от него или сбрасывая с рук что-то. При этом во время толчка кулаки разжать. Плечи в момент вдоха напрячь, руки
вытянуть в струну (тянутся к полу), пальцы рук широко растопырить. На выдохе вернуться в и.п.: кисти рук снова на пояс, пальцы сжаты в
кулаки — выдох ушел.
1. «Подуем на плечо».
И.п.: о.с, смотреть прямо перед собой, руки на пояс. Выполнить вдох через нос и повернуть голову в правую сторону, выдох (губы трубочкой)
— подуть на плечо. То же выполнить в левую сторону.
2-й комплекс
1.
И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища, поднять правую ногу (прямую), и.п., поднять левую ногу (прямую), и,п.
2.
И.п.: лежа на спине, руки перед собой «держат руль», «езда на велосипеде», и.п.
3.
И. п. лежа на спине, руки вверху, поворот туловища вправо, не отрывая ступни от пола, и.п., поворот туловища влево, и.п.
35
4.
И.п.: лежа на спине, руки за головой, свести локти впереди (локти касаются друг друга) — выдох, и.п., локти касаются пола — вдох.
5.
И.п.: сидя, ноги скрестно, руки на поясе, руки через стороны вверх - вдох, выдох.
6.
И.п.: о.с, принять правильную осанку без зрительного контроля (глаза закрыты), повторить 3-4 раза.
Дыхательные упражнения.
1.
«Тихоход».
Ходьба, высоко поднимая колени. На 2 шага — вдох, на 4—6 шагов — выдох. Выдыхая, произносить «ти-ш-ш-ше».
1.
«Трубач».
Воображаемую трубу поднести к губам. Имитируя движения трубача, нажимать пальцами клавиши и произносить «ту-ту-ту».
1.
«Ушки».
И.п.: о.с, смотреть прямо перед собой. Слегка наклонить голову вправо, правое ухо идет к правому плечу — короткий шумный вдох носом. Затем
слегка наклонить голову влево, левое ухо идет к левому плечу — тоже вдох. Стоя ровно и смотря прямо перед собой, как бы мысленно кому-то
говорите: «Ай-ай-ай! Как не стыдно!» Выдох уходит пассивно в промежутке между вдохами, но голова при этом посередине не останавливается.
1.
«Цветок распускается».
И.п.: стоя, руки на затылке, локти сведены (нераскрывшийся бутон). Медленно подниматься на носки, потянуть руки вверх и в стороны — вдох
(«цветок раскрывается»), вернуться в и.п. (выдох).
1.
«Сердитый ежик».
Наклониться как можно ниже, обхватить руками грудь, голову опустить, произнося звук рассерженного ежа «п-ф-ф-ф-р-р».
Январь
1-й комплекс
1.
И.п.: сидя, ноги скрестно. Смотреть вверх, не поднимая головы, и водить пальцем за пролетающим самолетом (сопровождение глазами).
Пролетает самолет, С ним собрался я в полет.
2.
И.п. то же. Отвести правую руку в сторону (следить взглядом), то же выполняется в левую сторону.
Правое крыло отвел,
Посмотрел.
Левое крыло отвел,
Поглядел.
1.
И.п. то же. Выполнять вращательные движения перед rovnum и сцсЯ мотор завожу
И внимательно гляжу.
1.
И.п.: о.с. Встать на носочки и выполнять летательные движения.
Поднимаюсь ввысь,
Лечу.
Возвращаться не хочу.
5.
И.п.: о.с, крепко зажмурить глаза на 5 сек., открыть (повторить 8-10 раз).
6.
И.п.: о.с, быстро моргать глазами 1—2 мин.
Дыхательные упражнения.
36
«Свеча».
И.п.: о.с, руки сцеплены в «замок», большие пальцы подняты вверх («свеча горит»). Выполнить вдох через нос и подуть на большие пальцы,
произносить «фу-фу-фу» («задуем свечу»).
1.
«Снежинки».
И.п.: о.с, руки согнуты в локтях, ладошками вверх («на ладошку упали снежинки»). Выполнить вдох через нос и подуть на ладошки, произнести
«фу-фу-фу» (губы трубочкой) («снежинки полетели»).
1.
«Регулировщик».
И.п.: ноги на ширине плеч, одна рука поднята вверх, другая в сторону. Поменять положение рук резким движением, сделать вдох. Снова
поменять положение рук — выдох.
1.
«Рубка дров» или «Дровосек».
Руки над головой сцеплены в «замок», ноги на ширине плеч (поднимая руки вверх, выполнить глубокий вдох через нос), на выдохе наклон
туловища вперед с одновременным опусканием рук и произнесением «ух!».
1.
«Плечики».
И.п.: о.с, смотреть прямо перед собой. Слегка наклонить голову вправо, правое ухо идет к правому плечу — выполнить два коротких шумных
вдоха носом. Затем слегка наклонить голову влево, левое ухо идет к левому плечу — тоже вдох («ушко с плечиком здороваются»).
2-й комплекс
(по методике Э.С. Аветисова)
1.
И.п.: сидя, ноги скрестно, крепко зажмурить глаза на 5 сек., открыть (повторить 8-10 раз).
1.
И.п. то же, быстро моргать глазами 1—2 мин.
1.
И.п. то же, массировать глаза через закрытые веки круговыми движе-ниями указательных пальцев в течение 1 мин.
2.
И.п. то же, тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхнее веко, через 1-2 сек. Снять пальцы с века, повторить 3-7 раз.
1.
И.п. то же, отвести глаза вправо, влево.
2.
И.п. то же, отвести глаза вверх, вниз.
Дыхательные упражнения.
1.
«Лыжник».
И.п.: стоя, слегка наклонившись вперед и присев, ноги как бы на ширине лыжни, правая рука впереди (кисть сжимает «лыжную палку»), левая
рука далеко сзади, кисть раскрыта. Вдохнуть, плавно присесть, правую руку вниз, назад к бедру, мощный выдох, левая рука выносится вперед
(вдох).
1.
«Насос».
Сделав вдох, резко наклониться на выдохе, скользя по ноге двумя руками, произнести
«с-с-с».
1.
«Обними плечи».
И.п.: о.с, руки согнуты в локтях и подняты на уровень плеч кистями друг к другу. В момент короткого шумного вдоха носом бросаем руки
навстречу друг другу, как бы обнимая себя за плечи.
1.
«Повороты головы».
1.
37
И.п.: о.с. Повернуть голову вправо и сделать короткий шумный вдох справа. Затем сразу же (без остановки посередине) повернуть голову влево,
шумно и коротко понюхать воздух слева. Справа — вдох, слева (вдох). Выдох уходит в промежутке между вдохами. Шею не напрягать,
туловище и плечи не двигаются и не поворачиваются вслед за головой.
Февраль
1-й комплекс «Уголек»
1.
И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища, поднять прямые ноги вверх, и.п.
2.
«Бревнышко». И.п.: лежа на спине, руки вверху, перекат со спины на живот, перекат с живота на спину.
3.
«Лодочка». И.п. лежа на животе, руки под подбородком, прогнуться, руки к плечам — вдох, и.п. - выдох.
4.
«Шлагбаум». И.п.: лежа на животе, руки вдоль туловища, поднять правую ногу, и.п., поднять левую ногу, и.п.
5.
«Божья коровка». И.п.: сидя на пятках, выпрямиться, потянуться вверх, сесть на пятки, наклон вперед, носом коснуться колен, руки отвести
назад, и.п.
6.
Ходьба на месте.
Дыхательные упражнения.
1.
«Здравствуй, солнышко!».
И.п.: ноги на ширине плеч, руки и спину. Медленно поднять руки вверх, скользя по туловищу, руки и сторону, голову поднять вверх (вдох),
медленно вернуться в и.п.
1.
«Свеча».
И.п.: о.с, руки сцеплены в «замок», большие пальцы подняты вверх («свеча горит»). Выполнить вдох через нос и подуть на большие пальцы,
произносить «фу-фу-фу» («задуем свечу»).
1.
«Снежинки».
И.п.: о.с, руки согнуты в локтях, ладошками вверх («на ладошку упали снежинки»). Выполнить вдох через нос и подуть на ладошки, произнести
«фу-фу-фу» (губы трубочкой) («снежинки полетели»).
1.
«Сердитый ежик».
Наклониться как можно ниже, обхватить руками грудь, голову опустить, произнося звук рассерженного ежа «п-ф-ф-ф-р-р».
2-й комплекс
1.
«Глазки просыпаются».
Глазки нужно открывать,
Чудо чтоб не прозевать.
И. п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. 1-2 - зажмурить глаза; 3-4 - широко открыть глаза.
Повторить 6 раз
1.
«Ротик просыпается».
Ротик мой просыпайся,
Чтоб пошире улыбаться.
И. п. -лежа на спине, руки вдоль туловища. 1-2 - открыть широко ротик; 3-4-закрыть ротик и улыбнуться. Повторить 6 раз.
1.
«Ручки просыпаются».
Ручки кверху потянулись,
До солнышка дотянулись
38
И. п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. 1-2 - поднять правую руку вверх; 3—4 - отвести правую руку вверх за голову. То же левой
рукой. Повторить 6 раз.
1.
«Ножки просыпанной».
Будем ножки пробуждать,
Их в дорогу у собирать.
И. п. - лежа на спине, руки вверху. 1-2 - потянуть на себя правую ногу носком; 3-4 - и. п. То же левой ногой. Повторить6 раз.
1.
«Вот мы и проснулись».
К солнышку мы потянулись
И друг другу улыбнулись!
И. п. - встать около кровати на коврик. 1-4 - поднять руки вверх, встать на носочки и потянуться вверх.
Дыхательные упражнения.
1. «Аист».
На вдохе поднять руки в стороны. Ногу, согнутую в колене, гордо вывести вперед, зафиксировать. На выдохе сделать шаг. Опустить ногу и
руки, произнося «ш-ш-ш».
1. Воздушные шары».
Выполнять в ходьбе по площадке. 1 — руки в стороны, вверх, вдох через нос, выполнить хлопок в ладоши («шар лопнул»); 2 — руки в стороны,
вниз, произнося «с-с-с» или «ш-ш-ш» («шарик спустился»).
1. «Ворона».
И.п.: о.с. Сделать вдох через нос, руки поднять через стороны вверх. Приседая, опустить руки на голову, произнося «кар-кар-кар».
1. «Вот сосна высокая стоит и ветвями шевелит».
И.п.: о.с. 1— вдох — руки в стороны; 2 — выдох — наклон туловища вправо; 3 — вдох — вернуться в и.п.; 4 — то же влево.
1. Ежик».
И.п.: сидя, ноги вместе, руки в упоре сзади. Согнуть ноги в коленях и подтянуть их к груди. Выпрямить ноги («ф-ф-ф»).
Март
1-й комплекс
1. «Потягушечки».
Вот почти мы все проснулись
И в кроватке потянулись.
И. п. - лежа на спине, руки поднять вверх и опустить за головой, глаза закрыты. 1-2 - потянуться одновременно ногами и руками, растягивая
позвоночник; 3-4 - и. п. Повторить 6 раз
2. «Проснулись».
Вот проснулись ручки,
Вот проснулись ножки
И хотят скорей бежать
К маме по дорожке.
И. п. - лежа на спине, руки поднять вверх, за головой, глаза закрыты.
39
1-4 - поочередно тянуть от себя правую и левую руку; 5-8 - правую и левую ногу (носком, затем пяткой). Повторить6 раз.
3. «Клубочек».
Не хотим мы простывать,
Хоть и начали дрожать.
Мы совсем уже проснулись,
К солнышку мы потянулись.
И. п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. 1-2 - свернуться в клубок, дрожать, изображая, что холодно; 3-4 - раскрыться, расслабиться и
потянуться, показывая, что наступило тепло, улыбнуться. Повторить 6 раз.
4.
«Пальчики».
Пальчики хотят проснуться,
Чтоб в водичку окунуться.
И. п. - сидя в постели, ноги скрестно. Растирать ладони до появления тепла.
5.
«Умоемся».
А теперь лицо умоем,
Глазки широко раскроем.
И. п. - сидя в постели, ноги скрестно. 1-4 - «умыть» лицо теплыми руками. Повторить 2 раза.
Вот готовы мы вставать,
Бегать, прыгать и играть!
Дыхательные упражнения.
1.
«Тихоход».
Ходьба, высоко поднимая колени. На 2 шага — вдох, на 4—6 шагов — выдох. Выдыхая, произносить «ти-ш-ш-ше».
1.
«Трубач».
Воображаемую трубу поднести к губам. Имитируя движения трубача, нажимать пальцами клавиши и произносить «ту-ту-ту».
1.
«Ушки».
И.п.: о.с, смотреть прямо перед собой. Слегка наклонить голову вправо, правое ухо идет к правому плечу — короткий шумный вдох носом. Затем
слегка наклонить голову влево, левое ухо идет к левому плечу — тоже вдох. Стоя ровно и смотря прямо перед собой, как бы мысленно кому-то
говорите: «Ай-ай-ай! Как не стыдно!» Выдох уходит пассивно в промежутке между вдохами, но голова при этом посередине не останавливается.
2-й комплекс
1.
«Глазки просыпаются».
Слегка глазки растираем,
А потом сладко зеваем.
И. п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. 1-4 - слегка погладить закрытые глаза; 5-8 - сделать расслабляющий звук зевоты. Повторить 4 раза.
2.
«Головка проснулась».
Мы почти уже проснулись
И друг другу улыбнулись.
И. п. - лежа на спине, руки вдоль туловища.
40
1-2 - поворот головы на подушке вправо; 3-4 - и. п.; 5-6 - поворот головы на подушке влево; 7-8 - и. п. При повороте головы улыбаться друг
другу. Повторить 6 раз.
3.
«Ручки проснулись».
Потянулись мы немножко.
Здравствуй, солнышко в окошке!
И. п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. 1 - поднять правую руку вверх;
2-3 - потянуть правую руку; 4 - опустить на постель правую руку. То же для левой руки. Повторить 6 раз.
4.
«Ножки проснулись».
Хотим тоже потянуться
И совсем-совсем проснуться.
И. п. - то же. 1 - прямую правую ногу поднять вверх; 2-3 - потянуть правую ногу; 4 - опустить правую ногу на постель. То же для левой
ноги.
Повторить 6 раз.
5. «Ножки совсем проснулись».
Ножками мы поболтаем
И до трех мы посчитаем.
И. п. - лежа на животе с опорой на локти аккуратно поддерживать ладонями подбородок. 1-8 - поочередно сгибать и разгибать ноги в
коленях. Повторить 4 раза.
Умываться мы идем,
Одеваться мы идем
-Очень дружные ребята!
Потом песенку споем.
Ля-ля-ля, ля-ля-ля!
Вот такие мы, друзья!
Дыхательные упражнения.
1.
«Цветок распускается».
И.п.: стоя, руки на затылке, локти сведены (нераскрывшийся бутон). Медленно подниматься на носки, потянуть руки вверх и в стороны — вдох
(«цветок раскрывается»), вернуться в и.п. (выдох).
1.
«Сердитый ежик».
Наклониться как можно ниже, обхватить руками грудь, голову опустить, произнося звук рассерженного ежа «п-ф-ф-ф-р-р».
1.
«Свеча».
И.п.: о.с, руки сцеплены в «замок», большие пальцы подняты вверх («свеча горит»). Выполнить вдох через нос и подуть на большие пальцы,
произносить «фу-фу-фу» («задуем свечу»).
Апрель
1-й комплекс
1. «Глазки просыпаются».
Глазки нужно открывать,
41
Чудо чтоб не прозевать.
И. п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. 1-2 - зажмурить глаза; 3-4 - широко открыть рот. Повторить 6 раз
1. «Ротик просыпается.
Ротик должен просыпаться,
Чтоб пошире улыбаться.
И. п. -лежа на спине, руки вдоль туловища. 1-2 - открыть широко ротик; 3-4-закрыть ротик и улыбнуться. Повторить 6 раз
1. «Ручки просыпаются»
Ручки кверху потянулись,
До солнышка дотянулись
И. п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. 1-2 - поднять правую руку вверх; 3—4 - отвести правую руку вверх за голову. То же левой
рукой. Повторить 6 раз
1. «Ножки просыпанной».
Будем ножки пробуждать,
Их в дорогу у собирать.
И. п. - лежа на спине, руки вверху. 1-2 - потянуть на себя правую ногу носком; 3-4 - и. п. То же левой ногой. Повторить 6 раз.
1. «Вот мы и проснулись».
К солнышку мы потянулись
И друг другу улыбнулись!
И. п. - встать около кровати на коврик. 1-4 - поднять руки вверх, встать на носочки и потянуться вверх.
Дыхательные упражнения.
1.
«Тихоход».
Ходьба, высоко поднимая колени. На 2 шага — вдох, на 4—6 шагов — выдох. Выдыхая, произносить «ти-ш-ш-ше».
1.
«Трубач».
Воображаемую трубу поднести к губам. Имитируя движения трубача, нажимать пальцами клавиши и произносить «ту-ту-ту».
1.
«Ушки».
И.п.: о.с, смотреть прямо перед собой. Слегка наклонить голову вправо, правое ухо идет к правому плечу — короткий шумный вдох носом. Затем
слегка наклонить голову влево, левое ухо идет к левому плечу — тоже вдох. Стоя ровно и смотря прямо перед собой, как бы мысленно кому-то
говорите: «Ай-ай-ай! Как не стыдно!» Выдох уходит пассивно в промежутке между вдохами, но голова при этом посередине не останавливается.
1.
«Цветок распускается».
И.п.: стоя, руки на затылке, локти сведены (нераскрывшийся бутон). Медленно подниматься на носки, потянуть руки вверх и в стороны — вдох
(«цветок раскрывается»), вернуться в и.п. (выдох).
2-й комплекс
«Потягушечки».
Вот почти мы все проснулись
И в кроватке потянулись.
42
И. п. - лежа на спине, руки поднять вверх и опустить за головой, глаза закрыты. 1-2 - потянуться одновременно ногами и руками,
растягивая позвоночник; 3-4 - и. п. Повторить 6 раз.
1. «Проснулись».
Вот проснулись ручки,
Вот проснулись ножки
И хотят скорей бежать
К маме по дорожке.
И. п. - лежа на спине, руки поднять вверх, за головой, глаза закрыты. 1-4 - поочередно тянуть от себя правую и левую руку; 5-8 - правую и
левую ногу (носком, затем пяткой). 6 раз.
1. «Клубочек».
Не хотим мы простывать,
Хоть и начали дрожать.
Мы совсем уже проснулись,
К солнышку мы потянулись.
И. п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. 1-2 - свернуться в клубок, дрожать, изображая, что холодно; 3-4 - раскрыться, расслабиться и
потянуться, показывая, что наступило тепло, улыбнуться. Повторить 6 раз.
1.
«Пальчики».
Пальчики хотят проснуться,
Чтоб в водичку окунуться.
И. п. - сидя в постели, ноги скрестно. Растирать ладони до появления тепла.
1.
«Умоемся».
А теперь лицо умоем,
Глазки широко раскроем.
И. п. - сидя в постели, ноги скрестно. 1-4 - «умыть» лицо теплыми руками.
Повторить 2 раза.
Вот готовы мы вставать,
Бегать, прыгать и играть!
Дыхательные упражнения.
1.
«Гуси».
На вдохе наклон вперед: глядя вперед и вытягивая шею, произносить «ш-ш-ш».
1.
«Гуси-лебеди летят».
Ходьба, имитируя полет. На вдохе руки («крылья») поднимать, на выдохе опускать, произнося «г-у-у-у».
1.
Вырасту большой».
И.п.: ноги вместе, руки вниз. Поднимаясь на носки, подтянуть руки вверх (вдох). Опускаясь на всю стопу, выдох«ух-х-х».
1.
«Дышим животом».
Руки на животе — вдох и выдох носом. Руки за спину — вдох и выдох носом.
1.
«Грибок».
43
1.
1.
1.
1.
1.
1.
1.
1.
1.
1.
И.п.: глубокий присед, руки обхватывают колени («грибок маленький»). Медленно выпрямиться, разводя руки в стороны, немного отвести голову
назад (вдох) («грибок вырос»).
Май
1-й комплекс «Жук»
И.п.: сидя, ноги скрестно. Грозить пальцем.
В группу жук к нам залетел,
Зажужжал и запел: «Ж-ж-ж!»
Отвести руку вправо, проследить глазами за направлением руки, то же в другую сторону.
Вот он вправо полетел,
Каждый вправо посмотрел.
Вот он влево полетел,
Каждый влево посмотрел.
Указательным пальцем правой руки совершить движения к носу.
Жук на нос хочет сесть,
Не дадим ему присесть.
Направление рукой вниз сопровождают глазами.
Жук наш приземлился.
И.п.: стоя, ноги врозь. Делать вращательные движения руками («волчок») и встать.
Зажужжал и закружился
«Ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж».
Отвести руку в правую сторону, проследить глазами. То же в другую сторону.
Жук, вот правая ладошка,
Посиди на ней немножко,
Жук, вот левая ладошка,
Посиди на ней немножко.
Поднять руки вверх, посмотреть вверх.
Жук наверх полетел
И на потолок присел.
Подняться на носки, смотреть вверх
На носочки мы привстали,
Но жучка мы не достали.
Хлопать в ладоши.
Хлопнем дружно, Хлоп-хлоп-хлоп.
Имитировать полет жука.
Чтобы улететь не смог,
«Ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж».
44
Жук, вот правая ладошка,
Посиди на ней немножко,
Жук, вот левая ладошка,
Посиди на ней немножко.
1.
Поднять руки вверх, посмотреть вверх.
Жук наверх полетел
И на потолок присел.
1.
Подняться на носки, смотреть вверх
На носочки мы привстали,
Но жучка мы не достали.
1.
Хлопать в ладоши.
Хлопнем дружно,
Хлоп-хлоп-хлоп.
1.
Имитировать полет жука.
Чтобы улететь не смог,
«Ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж».
2-й комплекс
1.
«Глазки просыпаются».
Слегка глазки растираем,
А потом сладко зеваем.
И. п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. 1-4 - слегка погладить закрытые глаза; 5-8 - сделать расслабляющий звук зевоты. Повторить 4 раза.
1.
«Головка проснулась».
Мы почти уже проснулись
И друг другу улыбнулись.
И. п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. 1-2 - поворот головы на подушке вправо; 3-4 - и. п.; 5-6 - поворот головы на подушке влево; 7-8 - и.
п. При повороте головы улыбаться друг другу. Повторить 6 раз,
1.
«Ручки проснулись».
Потянулись мы немножко.
Здравствуй, солнышко в окошке!
И. п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. 1 - поднять правую руку вверх; 2-3 - потянуть правую руку; 4 - опустить на постель правую руку. То
же для левой руки. Повторить 6 раз.
1.
«Ножки проснулись».
Хотим тоже потянуться
и совсем-совсем проснуться.
И. п. - то же. 1 - прямую правую ногу поднять вверх; 2-3 - потянуть правую ногу;
4 - опустить правую ногу на постель. То же для левой ноги. Повторить 6 раз.
45
«Ножки совсем проснулись».
Ножками мы поболтаем
И до трех мы посчитаем.
И. п. - лежа на животе с опорой на локти аккуратно поддерживать ладонями подбородок. 1-8 - поочередно сгибать и разгибать ноги в
коленях. Повторить 4 раза.
Умываться мы идем,
Одеваться мы идем –
Очень дружные ребята!
Потом песенку споем.
Ля-ля-ля, ля-ля-ля!
Вот такие мы, друзья!
Дыхательные упражнения.
1. «Аист».
На вдохе поднять руки в стороны. Ногу, согнутую в колене, гордо вывести вперед, зафиксировать. На выдохе сделать шаг. Опустить ногу и
руки, произнося «ш-ш-ш».
1. Воздушные шары».
Выполнять в ходьбе по площадке. 1 — руки в стороны, вверх, вдох через нос, выполнить хлопок в ладоши («шар лопнул»); 2 — руки в стороны,
вниз, произнося «с-с-с» или «ш-ш-ш» («шарик спустился»).
1. «Ворона».
И.п.: о.с. Сделать вдох через нос, руки поднять через стороны вверх. Приседая, опустить руки на голову, произнося «кар-кар-кар».
1. «Вот сосна высокая стоит и ветвями шевелит».
И.п.: о.с. 1— вдох — руки в стороны; 2 — выдох — наклон туловища вправо; 3 — вдох — вернуться в и.п.; 4 — то же влево.
1. Ежик».
И.п.: сидя, ноги вместе, руки в упоре сзади. Согнуть ноги в коленях и подтянуть их к груди. Выпрямить ноги («ф-ф-ф»).
1.
Список литературы
1. М.Ю. Картушина «Быть здороваться хотим» Москва-2015г.
2. Л.И. Пензулаева «Подвижные игры и игровые упражнения для детей 5-7 лет» Москва-2002г.
3. Л.И. Пензулаева «Оздоровительная гимнастика для детей 3-7 лет» Москва-2002г.
4. И.В. Полтавцева, И.А. Гордова «Физическая культура в дошкольном детстве» Москва «Просвещение» - 2005г.
5. Н.Н. Гладышева, Ю.Б. Сержантова «Рабочая программа воспитателя по программе «Детство» подготовительная группа. Волгоград-2013г.
46
1/--страниц
Пожаловаться на содержимое документа