close

Вход

Забыли?

вход по аккаунту

код для вставкиСкачать
Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение
«Детский сад № 10 «Сказка»
общеразвивающего вида с приоритетным осуществлением деятельности по художественно-эстетическому
развитию детей
города Алатыря Чувашской Республики
Самостоятельность: что это такое?
(материал общего родительского собрания)
Подготовила и провела
старший воспитатель
Вечканова И.Е.
Алатырь 2014г.
Самостоятельность – это ценное качество, необходимое человеку в жизни, воспитывать его
необходимо с раннего детства. Очень часто дети стремятся выполнять различные действия самостоятельно.
И нам, взрослым, важно поддержать их в этом.
Часто, по разным причинам – из-за отсутствия времени, неуверенности в силах ребенка – мы стремимся
сделать все за него сами. Но действительно ли мы оказываем ребенку помощь? Как вы считаете?
Может ли маленький ребенок быть самостоятельным?
(Ответы родителей)
Правильно, если у ребенка с рождения воспитывать самостоятельность и ответственность, то и
проблем с ним, как с трудным ребенком, в старшем возрасте не будет.
Я не буду давать сегодня ценных советов о том, как привить самостоятельность вашим детям. Алгоритм
привития самостоятельности мы с вами разработаем сегодня совместно на этой встрече.
Сегодня поговорим о нас – родителях. Наша работа будет вестись в форме диалога, поэтому я попрошу
быть вас активными.
Итак – мы – родители. Давайте ответим себе на важные вопросы, которые в дальнейшем помогут нам
определиться с принципами успешного воспитания самостоятельности у своего ребенка.
1. Кто для нас наши дети? (Ответы родителей)
2. Кто мы для наших детей? (Ответы родителей)
3. Что мы хотим сформировать из своих детей? (Ответы родителей)
4. Почему именно эти черты характера вы хотите формировать у своего ребенка?
(Ответы родителей)
Вывод: Именно на этих ценностях человек формируется как личность!
5. И последний вопрос – зачем все это нужно нашим детям? (Ответы родителей)
Вывод: - Наверное, для того, что бы быть счастливыми людьми!
Воспитывать самостоятельность у ребенка никогда не поздно. Конечно, чем раньше вы это начнете
делать, тем легче будет воспринять это вашему ребенку.
Главное чтобы вы захотели сделать это. А для этого нужно немного – просто любить своего ребенка!
Я хочу предложить вам список проблем, с которыми сталкиваются родители. Прочтите внимательно этот
список и выделите для себя те проблемы, которые в последнее время особенно вас тревожат.
- Ребенок отказывается посещать детский сад
- Ничего не хочет делать по дому, устраивает беспорядок и отказывается убирать за собой (не убирает за
собой игрушки, постель)
- не выполняет маленькие обязанности по дому
- обманывает
- берет чужие вещи
- не реагирует на запреты
- на многие просьбы реагирует негативно или не реагирует совсем
-часто не слышит, что ему говорят, приходится повторять много раз
- проявляет агрессию к близким людям
-капризничает, упрямится
-не следит за своими вещами, бросает, где попало
- ничем не интересуется, проводит много времени у телевизора (компьютера)
Итак, прочитав этот список, попробуйте вспомнить, что вы уже пытались сделать, чтобы как – то исправить
поведение своего ребенка. (ответы родителей)
Представьте, что вы решили эту проблему и ваш ребенок начал все делать самостоятельно: одеваться,
помогать вам по дому, …
Теперь ответьте на вопрос
Что тогда будете делать Вы? Объясню актуальность своего вопроса на примере:
Итак, для того, чтобы решить, хотите ли вы видеть рядом ребенка с новым для вас поведением, спросите
еще раз себя:
- Что хорошего даст мне нынешнее поведение ребенка?
- Как придется мне изменить свое поведение, если изменится поведение моего ребенка?
Сегодня мы с вами займемся изменением самого себя ради счастья своего ребенка!
Итак, Этап 1:
-Умение расслабляться.
Почему это важно? Когда вы чувствуете себя обеспокоенным, расстроенным, сердитым, то, скорее всего,
ведете себя импульсивно и делаете прямо противоположное тому, чего вы действительно хотите.
Большинство людей сами не осознают, что сами себе делают настроение,
и следовательно, могут его изменять. Такие изменения вполне естественны и нормальны. Поэтому я
попрошу вас потратить несколько минут, чтобы создать себе настроение, наиболее подходящее для
достижения положительного результата.
В минуты, когда вас что- то вывело из состояния равновесия я предлагаю вам использовать рекомендации
«Экстренные меры, помогающие справиться с бурными эмоциями»
(Комплекс упражнений на релаксацию)
Когда вы ловите себя на том, что постоянно куда-то торопитесь, нервничаете или сердитесь, остановитесь
на мгновение. Суета порождает еще большую суету, спокойствие порождает спокойствие.
Все, что стремится вырасти, требует пищи. Пищей для мыслей является сосредоточение.
Сосредоточьте свое внимание на самом главном, на том, что в данный момент важнее всего, что требует
срочного выполнения. Что нужно сделать обязательно немедленно, а выполнение чего можно отложить?
Что вас сердит в действительности? И здесь следует остановить себя.
И неважно, что вы делаете, неважно, насколько это дело кажется вам важным, сделайте небольшой
перерыв, погрузитесь в состояние покоя.
Сосредоточьтесь на самом себе, подышите спокойно и глубоко.
Достаточно всего нескольких минут, чтобы снизился уровень адреналина в крови. Вы сами почувствуете,
что вновь способны ясно мыслить и работать более продуктивно, не допуская ошибок.
Когда человек лихорадочно мечется и суетится, он допускает много промахов. В конечном счете он тратит
на выполняемую работу намного больше времени, чем мог бы затратить, сделай он в сложной ситуации
небольшой перерыв, чтобы сосредоточиться и пополнить свои силы.
Не пытайтесь в сложных стрессовых ситуациях «расслабляться» при помощи формул самовнушения. Когда
вы торопитесь и нервничаете, бесполезно твердить себе: «Я спокоен», от этого вы станете нервничать еще
больше. Поэтому рекомендую вам использовать формулы самовнушения, как помощь, требующую
длительного применения, а в качестве неотложной помощи лучше выполнять дыхательные упражнения.
Предлагаю вам программу немедленной помощи, которую следует использовать в стрессовых ситуациях,
когда вы торопитесь, когда вы волнуетесь, например, перед выступлением, перед серьезной деловой
встречей и т. п., когда вы хотите или должны произвести впечатление уравновешенного и уверенного в себе
человека.
Это упражнение поможет вам быстро успокоиться и взять себя в руки. Это упражнение можно выполнять в
любое время, его применение не нормировано, «передозировка» вам не грозит.
Медленно выдохните, затем медленно сделайте глубокий вдох.
Задержите дыхание на четыре секунды.
Вновь медленно выдохните, медленно сделайте глубокий
вдох.
Задержите дыхание на четыре секунды.
Повторите эту процедуру шесть раз. Вы убедитесь, что стали спокойнее и невозмутимее.
Ровное дыхание способствует замедлению сердцебиения, оптимальная частота менее 20 ударов в минуту,
состояние вегетативной нервной системы нормализуется наступают покой и душевное равновесие.
Методика "дыхания телом"
Данная методика основана на следующей физиологической закономерности: при вдохе тонус мышц
повышается, при выдохе — снижается, мышцы расслабляются. Установление прочной связи между
дыханием и расслаблением помогает лучше управлять процессом релаксации.
Сядьте поудобнее в мягкое кресло, руки и ноги не скрещивайте. Закройте глаза. Прислушайтесь к своему
дыханию. Прочувствуйте его ритм, глубину. Проследите тот путь, который совершают вдох и выдох в
вашем организме. Почувствуйте, как воздух проходит через носоглотку, идет вниз в легкие, окружает их и
возвращается снова вверх и наружу. Когда он выходит, представляйте себе, что он уносит с собой Ваше
напряжение, тревогу.
Сосредоточьте ваше внимание на правой руке. Прочувствуйте, как она «дышит». Представьте себе, что
в руке есть множество мелких отверстий, через которые воздух выходит наружу. Проследите за тем,
как каждый выдох проходит через эти отверстия. Обратите внимание на ваши ощущения. Что вы
чувствуете? Зафиксируйте эти ощущения в вашем сознании.
Выделите на данное упражнение 3-5 минут вашего времени. Если после нескольких тренировок вы быстро
достигаете расслабления в кисти правой руки, переходите постепенно к расслаблению всей правой руки,
потом левой руки, затем переключите ваше внимание на мышцы ног, спины и шеи. Особенно важно
сконцентрироваться на тех участках тела, через которые дыхание «не проходит». Постарайтесь
достичь одинаковой «проходимости» воздуха для всех частей тела. Сосредоточьтесь на мышцах лба.
Представьте, что Вы дышите через центр лба, поток воздуха входит туда, распространяется по всему
лицу и с выдохом уходит, снимая зажатость мышц, прочищая затуманенные участки мозга.
Сконцентрируйте внимание в центре груди. Со вдохом воздух входит в грудь и верхнюю часть тела,
распространяется внутри и выходит, унося напряжение.
Попробуйте «продышать» любые проблемные участки тела, каждую клеточку тела.
Закончив, вернитесь к своему обычному дыханию, подышите так несколько минут.
Дыхание и слово
Спокойно сядьте, прикройте глаза, расслабьтесь. Сосредоточьтесь на своем дыхании. Каждый раз при
вдохе ощущайте, как ваш живот расширяется, и это расширение медленно перекатывается вверх на
грудную клетку. Вдыхайте медленно и спокойно, каждый раз мысленно произнося слово «покой».
Растяните это слово таким образом, чтобы оно превратилось в ПОООКОООЙ. Так же поступайте во
время выдоха. Если у вас возникают мысли или образы, просто снова вернитесь к своему дыханию и
сосредоточьтесь на нем. Представляйте, что ваше тело наполняется покоем с каждым вдохом и
выдохом, дыхание легкое, тихое, плавное.
Этот метод больше подходит людям с хорошо развитыми ощущениями своего тела, способными
концентрироваться на процессах организма (спортсмены).
Этап 2.
Вспомним поговорку: Если что-то в этом мире тебя не устраивает - МЕНЯЙСЯ САМ. и все для тебя
изменится.
Сразу предупрежу, что едва ли не самое трудное, что умеет делать человек – это меняться самому.
Что нужно сделать в первую очередь, что бы начать изменять себя?
Предложу вам несколько упражнений! Возьмите карандаш и листочки.
1 Подумайте и составьте мысленно список людей, о которых вам необходимо заботиться.
2 Теперь задайте себе вопрос: «Включили ли в этот список Вы себя? »
3 Теперь представьте, что у вас еще один ребенок, которому Вы мало уделяли внимания. Этот ребенок –
часть вашего собственного внутреннего «Я».
4. Теперь примите решение, что чем вы не занимались бы в жизни, вы всегда будете заботиться о вашем
собственном «Я».
5 Далее составьте и напишите ответ на следующий вопрос:
- «В чем состоят мои обязанности по отношению к ребенку? »
6 Теперь напишите ответ на такой вопрос:
- «В чем состоят обязанности моего ребенка по отношению ко мне? »
Продолжая нашу тему, я предлагаю вам ответить себе на вопрос:
- «Как вы подкрепляете поведение вашего ребенка, Как положительное, так и отрицательное?
- Бывает такое, что не реагируете на его положительные проявления и строго пресекаете отрицательное
поведение ребенка?
Когда со стороны родителей отсутствует реакция на поступки, усилия, слова детей, то малыши не могут
сопоставить свое поведение с реакцией взрослых, а значит, понять, какое поведение одобряется, а какое нет. Ребенок попадает в ситуацию неопределенности, и наиболее безвредный выход из нее -полная
бездеятельность, несамостоятельность
- Подумайте, как часто мы говорим детям:
- Я сейчас занята,
- Посмотри, что ты натворил,
- Это надо делать не так,
- Когда же ты научишься?
- Сколько раз я тебе говорила!
- Нет! Сейчас я не могу!
Все эти «словечки» крепко закрепляются в подсознании ребенка, и потом не удивляйтесь, если вам не
нравится, что ребенок отдаляется от вас, стал скрытен, ленив, неуверен в себе, беспомощен.
Родителям не стоит жалеть сил и времени на то, чтобы показать ребенку преимущества самостоятельности,
не забывая при этом предоставлять разнообразную и своевременную обратную связь.
Реакции взрослых должны быть разными в ответ на разные действия детей и одинаковыми - на
одинаковые.
На последок я дарю вам еще одну крылатую фразу: «У ленивых родителей – трудолюбивые дети». Если
использовать ее во благо – ваши дети научатся заботиться о вас, чувствовать за вас свою
ответственность.
Можно и не притворяться больным, усталым, немощным, неумейкой, но ребенок будет вам помогать,
потому что он любит вас, и потом не забудьте, главное, вовремя похвалить за выполненную работу ребенка.
есть ведь совсем другие слова, ласкающие душу ребенка:
- Ты очень многое можешь!
- Что бы мы без тебя делали!
- Я радуюсь твоим успехам!
Берегите ребенка и колдуйте над ним! Будьте его другом, станьте верой, надеждой. А с любовью к Вам
он сам пришел в этот мир.
И, если вы сейчас честно проработали вместе со мной все эти пункты, то вы можете испытывать сильное и
вместе с тем спокойное ощущение того, что:
- вы и ваш ребенок – равноправные люди, обладающие равными человеческими правами.
Взаимодействие взрослого и детей — это всегда «улица со встречным движением»:
мы относимся к детям, ожидая от них определенного отношения, а они относятся к нам, ожидая от
нас понимания, любви, уважения.
И от правильного взаимодействия зависит психическое здоровье ребенка.
Снятие напряжения
Для многих из нас релаксация – это отдых в конце напряженного рабочего дня. И проходит он для
большинства одинаково – у экрана телевизора или монитора домашнего компьютера. Но это далеко не
лучший способ снятия эмоционального напряжения, скорее даже, своеобразная иллюзия отдыха. Органы
чувств остаются в рабочем состоянии – вы испытываете эмоции, переживаете. С физиологической точки
зрения такой способ не подходит для борьбы со стрессом, ведь для полноценного восстановления
психических сил, нужно активизировать естественную реакцию релаксации организма. Для этого
существуют специальные методики (йога, цигун, тайцзи, дзен), но даже без их знания можно, уделяя
каждый день немного свободного времени практике, научиться справляться с тревогой и депрессией,
контролировать гнев, избегать многих заболеваний сердечно-сосудистой и нервной систем. Комплексы
упражнений, которые приведены ниже, строятся с учетом доступности и выполнимости, включают в себя
элементы йоги, практик медитации, дыхательных упражнений. Помните, что улучшить их результаты
можно, используя методы релаксации наряду с занятиями физическими упражнениями, обеспечением
надлежащего отдыха через здоровый сон.
Приступая к практике разных техник релаксации, помните следующее. Изучение основ способов
релаксации не сложно, но требует времени и определенных усилий. Большинство экспертов рекомендуют
заниматься, по крайней мере, 10-20 минут в день. Посещающие специальные сеансы по снятию напряжения
занимаются 30-60 минут. Начните с малого, а отдельные элементы упражнений можно выполнять прямо за
рабочим столом, в транспорте, на остановке.
Топ 3 способа снятия напряжения:
Комплекс 1. Дыхательные упражнения
Глубокое дыхание позволяет расслабиться вне зависимости от мыслей, которые одолевают человека. Не зря
в фильмах, прибывшие на место действия полицейские или врачи, советуют потерпевшим в первую очередь
глубоко и ровно дышать. В стрессовых ситуациях дыхание учащается и организму не хватает кислорода.
Глубокое дыхание способствует поступлению этого жизненно важного газа в мозг и во все клетки в нужных
объемах.
Упражнения:
Вдыхайте и выдыхайте медленно и глубоко через нос, считая при вдохе и выдохе от 1 до 4. Такое
упражнение очень легко делать, а особо оно действенно, если вы не можете уснуть.
Попробуйте расслабить плечи и верхние мышцы груди, когда дышите. Делайте это сознательно при каждом
выдохе. Дело в том, что в стрессовых ситуациях, когда человек напряжен, для дыхания не используются
мышцы диафрагмы. Их предназначение в том, чтоб опускать лёгкие вниз, тем самым расширяя
дыхательные пути. Когда мы взволнованы чаще используются мышцы верхней части груди и плеч, которые
не способствуют работе дыхательных в полном объеме.
Нади Шодхана. Упражнение из йоги, которое помогает активизироваться и сосредоточиться; действует, по
утверждению специалистов, как чашка кофе. Большим пальцем правой руки нужно закрыть правую ноздрю
и глубоко вдохнуть через левую (у женщин наоборот – левой рукой закрыть левую ноздрю и вдохнуть через
правую). На пике вдоха нужно закрыть левую (правую для женщин) ноздрю безымянным пальцем и
выдохнуть.
Сядьте прямо или лягте на спину. Одну руку положите на живот, вторую на грудь. Вдыхайте воздух
глубоко через нос, при этом рука на животе должна подниматься, а на груди двигаться лишь незначительно.
Выдыхайте через рот, при этом опять рука на животе опускается, а на груди практически не двигается. В
таком случае дыхание будет происходить с помощью диафрагмы.
Комплекс 2. Мышечная релаксация
Техника прогрессивной мышечной релаксации разработана американским врачом Э. Джекобсоном в 1920-е
гг. Она основывается на простом физиологическом факте: после напряжения любой мышцы начинается
период ее автоматического расслабления. С учетом этого и была разработана методика, согласно которой,
чтобы добиться глубокой расслабленности тела, нужно сначала на 10-15 сек сильно напрячь мышцы, а
затем в течение 15-20 сек сконцентрироваться на возникшем чувстве расслабления в них.
Упражнения:
Начните с того, чтобы сосредоточиться на своем дыхании на несколько минут. Дышите медленно и
спокойно, думайте о чем-нибудь приятном. После этого можно приступать к мышечным упражнениям,
работая над различными группами мышц.
Руки. Максимально плотно и сильно сожмите руку. Вы должны почувствовать напряжение в кисти и
предплечье. Расслабьте руку на выдохе, концентрируясь на возникающем чувстве облегчения. То же самое
повторите для другой руки. Если вы правша, начинать стоит с правой руки, если левша – левой.
Шея. Откиньте голову назад, медленно поворачивайте ею из стороны в сторону, затем расслабьтесь.
Притяните плечевые суставы высоко к ушам и в таком положении наклоняйте подбородок к груди.
Лицо. Поднимите брови как можно выше, широко откройте рот (как будто изображаете чувство сильного
удивления). Плотно закройте глаза, нахмурьтесь и наморщите нос. Сильно сожмите челюсти и отведите
уголки рта назад.
Грудь. Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание на несколько секунд, затем расслабьтесь и вернитесь к
нормальному дыханию.
Спина и живот. Напрягите мышцы брюшного пресса, сведите лопатки и выгните спину.
Ноги. Напрягите передние и задние мышцы бедра, держа колено в напряжённом полусогнутом положении.
Максимально потяните на себя ступню и разогните пальцы. Вытяните голеностопный сустав и сожмите
пальцы ступни.
Сделайте 3-4 повтора комплекса. Каждый раз, когда вы даете отдых только что напряженным мышцам,
обращайте внимание то, как это приятно и как вы хорошо себя чувствуете расслабленным. Многим людям
это помогает справляться со стрессом и беспокойством.
Комплекс 3. Медитация
Наиболее общее определение понятия «медитация» в психологических словарях звучит так: «прием
психической тренировки, при котором происходит интенсивное, проникающее вглубь размышление,
погружение в предмет, идею, которое достигается путем сосредоточения на одном объекте». Собранные в
этом блоке рекомендации касаются того, как провести сеанс визуальной медитации самостоятельно.
Визуальная медитация – вариация традиционной медитации, которая основывается на использовании не
только визуальных смыслов, но и чувств: вкуса, осязания, обоняния и звука. При использовании ее в
качестве техники для релаксации, визуализация включает в себя воображаемую сцену, в которой вы
чувствуете себя свободным от напряженности и тревоги.
Комплекс упражнений:
Выберите тихое и уединенное место, ничто не должно вас отвлекать. Займите удобное положение. Не
рекомендуется лежать, лучше сесть на полу, в кресло или попробовать сидеть в позе лотоса.
Выберите точку фокуса. Она может быть внутренней – мнимая сцена, или внешней – пламя свечи.
Следовательно, глаза могут быть открытыми или закрытыми. В начале очень сложно сконцентрироваться и
избегать отвлекающих мыслей, поэтому точка фокусировки должна быть сильным смыслом, понятным и
четким, чтоб в любой момент вы могли к ней вернуться.
Точка фокуса обязательно должна быть чем-то успокаивающим для вас. Это может быть тропический пляж
на закате дня, лесная поляна или фруктовый сад в деревне рядом с домом бабушки и дедушки, где вы
бывали в детстве. Визуальную медитацию можно делать в тишине, а можно включить расслабляющую
музыку или аудиозапись с подсказками к медитации.
Старайтесь максимально задействовать все ваши чувства. Например, ваша точка фокуса – лес. Представьте,
что вы идете по поляне, а холодная роса попадает вам на ноги, вы слышите пение многих птиц, чувствуете
запах сосны, вдыхаете чистый воздух полной грудью. Картинка должна быть максимально живой.
Медитируйте 15-20 минут.
Помните, релаксация не избавит вас от проблем, но поможет расслабиться и отвлечься от несущественных
деталей, чтоб позже с новой силой взяться за решение.
1/--страниц
Пожаловаться на содержимое документа